Диетические супы рецепты для похудения с фото простые и вкусные: Диетические супы — вкусные рецепты для всей семьи

Диетические супы — вкусные рецепты для всей семьи

Закончились интересные здоровые рецепты в поваренной книге? Делимся идеями, как приготовить лучшие диетические супы, — блюда подойдут не только для похудения, но и для поддержания хорошего самочувствия.

Татьяна Шаманина

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Питание

Книги

Shutterstock

Что приготовить на ужин, чтобы не набрать вес? Диетические супы — настоящее спасение. Предлагаем 5 рецептов на любой вкус.

Диетический суп из кабачков

Ингредиенты:

• 100 г свежей фасоли
• 50 г томатов
• головка репчатого лука
• 6 зубчиков чеснока
• соль 
• перец
• пучок укропа 
• кабачок
• 8 соцветий брокколи 
• 150 г горошка

Как приготовить:

1. Разомните фасоль и помидоры до консистенции пюре. Добавьте свежий горошек.

2. Добавьте к смеси овощей основные ингредиенты для вкуса: итальянскую приправу, лук, чеснок, соль, перец и несколько стаканов воды. После того как будущий суп закипит, убавьте огонь и оставьте вариться блюдо еще на 10-15 минут. 

3. Нашинкуйте кабачок и брокколи. Бросьте ингредиенты в суп и варите до тех пор, пока овощи не приготовятся. Готовность можно проверить вилкой — брокколи и кабачок должны размякнуть. Оптимальное время приготовления — от 15 до 20 минут. 

Диетический суп-пюре

Ингредиенты:

• 1 луковица
• 10 листьев капусты 
•  головка брокколи
• 4 чашки овощного бульона
• кабачок
• головка чеснока
• 0, 5 чайной ложки кинзы 
• 0, 5 чайной ложки петрушки
• сок одного лимона
• 3 столовые ложки сырого нерафинированного кокосового масла
• четверть чайной ложки соли

Как приготовить:

1. Разогрейте в кастрюле натуральное кокосовое масло. Бросьте в него лук и пассеруйте 5 минут, затем добавьте основные овощи — кабачок, капусту и брокколи. Готовьте их 5 минут. 

2. Вылейте весь бульон и доведите суп до кипения. Далее установите минимальный огонь и варите суп под крышкой 15–20 минут. 

3. Снимите блюдо с огня и добавьте чеснок. Подождите 15 минут, чтобы суп немного остыл.  

4. В конце добавьте зелень и перемешайте смесь миксером до однородной массы. 

Диетический овощной суп

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 головки лука 
• чайная ложка имбиря
• зубчик чеснока
• 800 мл овощного бульона 
• 2 небольших кабачка
• по 0, 5 чайной ложки соли и перца
• столовая ложка свежего лимонного сока
• 1/16 чашки нарезанного сладкого красного перца

Как приготовить:

1. Нагрейте масло на среднем огне. Нарежьте лук и бросьте его в масло. Дополнительно подлейте воду, чтобы лук не зажарился. Добавьте остальные овощи и варите 3 минуты. 

2. Смешайте измельченный имбирь и чеснок и добавьте приправу к овощам. 

3. Через минуту разбавьте овощи несоленым бульоном и накройте крышкой суп. Варите 10 минут. 

4. Взбейте готовые овощи блендером и добавьте в суп лимонный сок. Декорируйте блюдо шинкованным красным перцем и зеленым луком.

Диетический суп с курицей для похудения

Ингредиенты:

• куриная грудка
• куриный бульон
• луковица
• головка брокколи
• морковь 
• 100 г гороха 
• оливковое масло
• чайная ложка яблочного уксуса
• имбирь
• чеснок
• молотая куркума
• соль 
• перец

Как приготовить:

1. В нагретое оливковое масло бросьте нарезанный лук, имбирь и чеснок. Затем положите в сковороду целые сырые куриные грудки. Влейте бульон и заправьте суп овощами и приправами — морковью, яблочным уксусом, красным перцем, куркумой и солью. Для приготовления используйте сладкий болгарский перец.

2. Как только суп закипит, продолжайте его варить на медленном огне до готовности куриного мяса. Затем достаньте курицу, положите ее на разделочную доску и нашинкуйте.

3. Добавьте в суп брокколи, горох и петрушку. Продолжайте варить на медленном огне до готовности жестких овощей. Кусочки курицы закиньте в кастрюлю. 

4. Как только брокколи станет нежной, посолите и поперчите суп. 

Диетический суп с сыром

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка масла
• 0,5 луковицы
• 4 зубчика чеснока 
• 4 чашки соцветия брокколи 
• 3 чашки куриного бульона
• 2 чашки тертого сыра чеддер
• 50 г сливочного сыра
• 50 мл сливок
• 1 чайная ложка молотого черного перца

Как приготовить:

1. Полностью растопите сливочное масло в глубокой кастрюле. Приправьте нагретое масло луком и чесноком. Помешивайте смесь 30 секунд. 

2. Бросьте брокколи, налейте бульон и поперчите. Варите до тех пор, пока брокколи не станет мягкой. 

3. Продолжайте варить суп на минимальном огне. Сделайте пюре из готового брокколи и положите его обратно в суп. 

4. Прибавьте огонь и добавьте сливочный сыр. Размешайте, чтобы сыр расплавился.

5. Когда суп закипит, убавьте огонь и медленно добавьте густые сливки. 

6. Далее бросьте сыр чеддер горстью и мешайте, пока он полностью не расплавится. 

Заменяйте тяжелые блюда легкими и низкокалорийными рецептами. Обычно они подходят не только для худеющих, но и для тех, кто придерживается здорового питания. 

26 рецептов диетического супа, которые помогут вам похудеть

Диетический суп в значительной степени является вашим секретным оружием в одной кастрюле, когда дело доходит до потери веса.

Прежде всего, суп, в котором много сытных овощей, даст вам набор с высоким содержанием клетчатки, необходимый для сытости и обуздания вашего голода.  Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, вегетарианский бульон или куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете есть.

Несмотря на то, что в мире есть много рецептов диетических супов для похудения, когда вы сделаете суп сами — это гарантирует, что вы получите как можно больше полезного из одной тарелки. Например, овощи, постное мясо и питательные зерна. Плюс, суп безумно прост в приготовлении: просто смешайте, готовьте и ешьте.

Содержание

1. Мы отобрали эти диетические супы специально для вас:
2. Тыквенный суп для похудения
3. Имбирный суп Виталия Островского
4. Супы Леовит
5. 5 простых рецептов диетических протертых супов
6. Супы-пюре для похудения — 5 лучших рецептов
7. Суп для похудения от Полины Гагариной
8. ТОП-7 жиросжигающих супов для похудения
9. Суп из чечевицы «Масурдал»
10. Суп с имбирем
11. Грибной суп из шампиньонов с перловкой
12. Жиросжигающий суп Майо
13. ТОП-5 рецептов супов по Дюкану

Мы отобрали эти диетические супы специально для вас:

Суп для похудения из тыквы — великолепный способ обуздать лишний вес. У вас есть возможности вкусно поесть и сохранить вашу фигуру! Некоторые считают, что диета -это набор весьма не приятных продуктов. Тыквенный суп — покажет, как худеть с удовольствием!

Целебный суп с имбирем — полезный и пряный суп наполнен ароматами специй: имбирь, зира, куркума, острый перец и другие. Автор рецепта Виталий Островский, считает что их нужно употреблять ежедневно, чтобы достичь лечебного эффекта для организма: повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия, а так же очищение крови, избавление от паразитов.

Приняли решение похудеть и ищите рецепты диетических супов Леовит? Эта статья раскроет для вас нужные аспекты. В статье вы узнаете о пользе такого питания. Перед началом использования и включения в свой рацион, предлагаем подробнее изучить материал статьи.

Самые простые в приготовлении и в тоже время самые вкусные супы! Диетические протертые супы приходят на замену обычным супам. При регулярном употребление диетических супов вы получите ощущение легкости и как результат скинете несколько кило.

Правильное питание и систематические физические нагрузки — основа любой диеты для достижения результатов. Специально для этого мы собрали простые супы-пюре, которые можно включить в программу питания при желании похудеть!

Известная певица и просто восхитительная девушка — Полина Гагарина, занимается своим здоровьем и телом. Однажды она похудела почти в два раза. Заслуга правильного питания и физических нагрузок. Один из ее рецептов — супчик с калорийностью всего 79 Ккал на 100 грам.

Простые и легкие в приготовлении рецепты супов для поддержания фигуры или похудения. Отличный выбор при соблюдении диеты — это супы с низкой калорийностью. Им найдется место как обычном рационе, так и в диетическом.

Насладитесь вкусом Индии с традиционным индийским супом, приготовленным на вашей кухне. Пряный суп Масурдал известен своими жиросжигающими свойствами. Он не только вкусный, но еще и имеет волшебные дары для вашей фигуры!

Диетический суп с имбирем отлично дополнит ваш рацион. Он обладает жиросжигающими свойствами! Имбирный рецепт супа включает в себя, большое количество полезных ингредиентов, которые очистят ваш организм от шлаков.

Грибной суп из шампиньонов и перловки, разнообразит ваше меню. Грибной аромат заполнит вашу кухню и возбудит аппетит. Очень простой рецепт без затрат на продукты. Диетический и постный суп базируется на бульоне, который варится на овощах. При этом он очень сытный благодаря крупе и грибам — растительному белку.

Диета Майо базируется на жиросжигающем супе, овощах и фруктах, а так же на употребление большого количества воды. При этом не перегружаться силовыми нагрузками.

Главный секрет супа диеты Майо — это низкокалорийные овощей, а так же отсутствие масла при его приготовлении.

Диета длится 7 дней, но может продолжаться и дольше. До восьми килограммов в неделю — реальный результат. Попробуйте!

Простые и вкусные рецепты первых блюд по Дюкану. Начните диету и сбросьте вес. Низкокалорийные белковые супы специально для вас!

Диета Пьера Дюкана состоит из четырех этапов: быстрая потеря веса на первых двух, а далее закрепление достигнутых результатов.

15+ лучших супов для похудения

Редакторы Delish тщательно отбирают каждый продукт, который мы представляем. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.

Здоровое питание вкуснее, чем вы думаете.

По Джоли Питерс

Обновлено: 8 марта 2019 г.

Parker Feierbach

Что, если бы мы сказали вам, что диета не означает, что вы должны постоянно чувствовать голод… это было бы здорово, правда? Эти легкие супы для похудения, от острого рагу из чечевицы до зеленых настоек для детоксикации, позволят вам есть все, что вы хотите, когда захотите, и при этом сбросить несколько килограммов.

PARKER FEIERBACH

1 из 15

Суп из чечевицы быстрого приготовления

Еще одна причина, чтобы быть полностью одержимым своей кастрюлей быстрого приготовления.

Получить рецепт у Делиш.

Баночка для специй

2 из 15

Марокканский суп в мультиварке

Запустите мультиварку.

Получите рецепт у Маленькой баночки со специями.

Детоксикация своими руками

3 из 15

Томатный суп с куркумой

Куркума сейчас в моде не просто так.

Получите рецепт от Detox DIY.

Пряный взгляд

4 из 15

Куриный суп с имбирем

Быстрый и вкусный рецепт, чтобы начать диету.

Получите рецепт от A Spicy Perspective.

Eat Healthy Eat Happy

5 из 15

Вегетарианский суп с зеленью из листовой капусты

Контроль веса обязателен.

Получить рецепт в Eat Happy Eat Healthy.

Домашняя шумиха

6 из 15

Чудо-суп для похудения

Некоторые диеты основаны на том, чтобы есть только этот суп. Мы не рекомендуем это, но это действительно вкусно.

Получить рецепт в домашней шумихе.

Ешьте себя тощим

7 из 15

Куриный суп для укрепления иммунитета

Покажите, кто главный в сезон гриппа.

Получите рецепт у Eat Yourself Skinny.

Любимые семейные рецепты

8 из 15

Суп с грибами и фасолью

Низкокалорийный и богатый клетчаткой.

Получите рецепт из Любимых Семейных Рецептов.

Копейки

9 из 15

Томатный суп с овощами

В нем много овощей, поэтому вы не проголодаетесь, но он достаточно легкий, чтобы помочь вам сбросить несколько фунтов.

Получить рецепт от Тратить с копейками.

Пряный взгляд

10 из 15

Острый куриный суп с юго-запада

Специи в этом супе помогут ускорить обмен веществ.

Получите рецепт от A Spicy Perspective.

North South Blonde

11 из 15

Суп из капусты, сжигающий жир

Кто знал, что сжигание жира может быть таким вкусным?

Получите рецепт от Блондинки с севера и юга.

Дневники рецептов

12 из 15

Суп из капусты Zero Point Weight Watchers

В одной порции этого супа всего 22 калории!

Получить рецепт из дневников рецептов.

Beauty Bites

13 из 15

Суп из брокколи и красной чечевицы

Отличный способ детоксикации и отличный способ использовать лишние овощи в холодильнике.

Получите рецепт от Beauty Bites.

Лиз Муди

14 из 15

Зеленый детокс-суп

Чеснок и зелень — лекарство от всего.

Получите рецепт у Лиз Муди.

Перейти к My Lou

15 из 15

Здоровое чили из индейки

Как чили, но лучше для этого тела.

Получите рецепт от Skip to My Lou.

18 суперлегких идей для обеда для тех, кто придерживается палеодиеты

Волшебный суп для похудения | Любимые семейные рецепты

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Волшебный суп для похудения — идеальный рецепт, который сделает вас здоровее в 2022 году! Если вы хотите сбросить несколько килограммов, этот низкокалорийный суп с высоким содержанием клетчатки полезен, ароматен и действительно насыщает вас!

Перейти к рецепту

Суп для похудения

Волшебный суп для похудения представляет собой комбинацию нескольких рецептов супа для похудения, которые существуют уже много лет: овощной суп Weight Watchers Garden и диетический рецепт капустного супа. Мы добавили фасоль в качестве белка, чтобы помочь чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Не стесняйтесь добавлять или убирать овощи на свой вкус. Преимущество этого супа в том, что он имеет прекрасный вкус и действительно помогает похудеть.

Почему он называется «Волшебный суп»?

Мы называем этот суп «волшебным», потому что мы все включали его в свой рацион в тот или иной момент с потрясающими результатами! Это гораздо больше, чем пресный щи или овощной суп. Он сытный, ароматный и дает чувство сытости и способствует здоровому питанию.

Я ем только этот суп для похудения? Каждый день одно и тоже?

Нет. Вам по-прежнему необходимо потреблять здоровое количество калорий (около 1200 в день), чтобы худеть с нормальной скоростью. Вот что мы нашли для достижения наилучших результатов:

1. Утром ешьте полезный завтрак, уделяя особое внимание нежирным белкам.
2. Съешьте на обед тарелку волшебного супа для похудения.
3. Выпейте еще одну тарелку вкусного овощного супа на полдник.
4. Затем, во время обеда, съешьте тарелку супа для похудения вместе с порцией нежирного белка и порцией цельного зерна, например куриной грудкой весом 4 унции и ½ чашки коричневого риса.
5. Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
6. Занимайтесь спортом не менее 30 минут 5 или более дней в неделю для достижения максимальных результатов.

Наберу ли я потом весь свой вес?

Важно отметить, что мы не рекомендуем соблюдать эту строгую диету более семи дней. Через неделю обязательно соблюдайте здоровую диету, периодически употребляя этот суп, пока не достигнете желаемого веса. Думайте об этом как о положительном старте вашей диеты, способе сбросить лишние килограммы и обрести уверенность в себе, продолжая менять свой образ жизни. Отличный способ контролировать порции — съесть тарелку супа перед тем, как вы едите обычную еду. Суп наполнит ваш желудок полезными овощами, и вы будете чувствовать себя менее голодным во время еды.

Сколько калорий в волшебном супе для похудения?

Каждая чашка волшебного супа для похудения содержит всего 57 калорий! Это такой приятный способ получить ваши овощи в течение дня. Если вас беспокоит содержание натрия, не стесняйтесь использовать V8 с низким содержанием натрия или даже использовать томатный сок (домашний или купленный в магазине). Вы также можете использовать свежие овощи вместо консервированных или бульонов с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить содержание натрия.

Пищевая ценность на чашку

• 57 калорий
• 11 углеводы
• 0 жиры
• 4 белки
• 225 натрий

Как долго действует волшебный суп для похудения?

Этот рецепт волшебного супа для похудения позволяет приготовить около 20 чашек супа, так что у вас будет достаточно еды на всю неделю. Он остается свежим в холодильнике до семи дней и прекрасно замерзает. Сделайте двойную или тройную партию и храните в морозильной камере до трех месяцев.

Заменители супа для похудения

• Овощи 902:35: Вы можете заменить любой овощ. Просто старайтесь избегать крахмалистых продуктов, таких как картофель, горох или кукуруза, если можете. Кале, шпинат и сельдерей — вкусные и сытные заменители.
• Куриный бульон : Вместо куриного бульона можно использовать говяжий или овощной бульон. Не стесняйтесь использовать бульон с низким содержанием натрия или приготовить его самостоятельно.
• Белок : В нашем рецепте мы используем фасоль, чтобы добавить в этот суп немного белка. Также можно использовать белую фасоль, фасоль пинто, черную фасоль или красную фасоль, при этом количество калорий останется прежним. Вы также можете использовать нежирный говяжий фарш или фарш из индейки, но имейте в виду, что количество калорий возрастет.

Можно ли приготовить этот суп в кастрюле быстрого приготовления?

Мы получили комментарий от Саманты, которая приготовила этот суп в своей кастрюле быстрого приготовления ( Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. ). Спасибо, что поделились этим, Саманта! Вот как она это сделала:

«Я сделала это в скороварке! Я обжарила лук, чеснок, морковь, стручковую фасоль и грибы на оливковом масле. Затем добавил бульон и хорошо перемешал, чтобы соскоблить кусочки. Я добавил капусту вместо капусты и готовил 5 минут. Быстро отпустите, добавьте кабачки и перемешайте. В последнюю очередь добавьте помидоры и не перемешивайте. Варить еще 5 минут и быстро отпустить. Я не добавляла фасоль или томатный сок. Я посыпала его пармезаном, и это было чудесно!»

Специи и травы для приправы

В дополнение к луку, чесноку, итальянской приправе и приправам в нарезанных кубиками помидорах и соку V-8 вы можете добавить любую из следующих дополнительных приправ:

• Базилик
• Орегано
• Чабрец
• Петрушка
• Шалфей
• Хлопья красного перца
• Каджунская приправа Тони Чашера

В этом рецепте супа много овощей. Я буду, знаете ли, часто бегать в туалет?

Если вас это беспокоит или вы слишком часто ходите в туалет, съешьте суп вместе с тостами, коричневым рисом или даже бананом. Это должно помочь!

Другие рецепты полезных супов

• Суп с курицей и рисом. Легкость приготовления этого супа с курицей и рисом перевешивает только его вкус. Приправы медленно готовят курицу, овощи и бульон, делая каждый кусочек вкусным.
• Суп из черной фасоли: сытный и сытный, этот суп из черной фасоли можно приготовить менее чем за тридцать минут, но на вкус он как будто кипел весь день.
• Овощной суп с говядиной: Этот суп полон пикантного говяжьего фарша и сытных овощей. Один из самых простых супов, который можно приготовить в напряженный холодный день, и он всегда любим всей семьей!
• Суп с куриной лепешкой: Суп с куриной лепешкой — одно из тех утешительных блюд, которых я постоянно жажду в зимние месяцы, даже весной. Нежные кусочки курицы и специи варятся вместе, наполняя дом божественным ароматом.

Еще больше полезных рецептов для начала Нового года

Начните новый год правильно, воспользовавшись несколькими из этих восхитительно полезных рецептов. С Новым Вас!

• Golden Detox Smoothie
• Oven Roasted Vegetables
• Fiber Crunchies
• Lettuce Wraps
• Cool Cucumber Green Smoothie
• PB&J Energy Bites
• Easy Vinegar Marinated Cucumbers
• Guilt Free Oatmeal Cookies

Weight Loss Magic Soup

4.94 от 44 голосов

Волшебный суп для похудения — идеальный рецепт, который сделает вас здоровее в 2019 году! Если вы хотите сбросить несколько килограммов, этот низкокалорийный суп с высоким содержанием клетчатки полезен, ароматен и действительно насыщает вас!

Время приготовления 20 мин

Время приготовления 2 часа 30 мин

Всего времени 2 часа 50 минут

Курс суп

Американская

Полны 20 стаканов

• ▢ 32 Унции куриный борт2
• ▢ 3 чашки V-8 Сок *См. Примечания рецепта
• ▢ 28 унций итальянских нарезанных кубиками помидоров
• ▢ 1 Маленький лук
• ▢ 2 Минированные глинеки
• ▢ 8 OUNCENCES SLAD MISLARY 9019 2
  . 3 9019 2 9031 3 9031. 3 9019 2 9019 2 9031 3 9019 2 9031 3 9031. 3 9019 2 9031 3 9031 3 9031 3 9031 3 9031 3 9031 3 9031 3 9031 3 9031.
• ▢ 1 Zucchini нарезайте поражение
• ▢ 1 Желтая сквош на кубиках
• ▢ 2 стакана зеленые бобы Свежая или замороженная
• ▢ 14 унций почечно-коров0192
• ▢ Соль и перец по вкусу

• В большой сковороде, сбрызнутой кулинарным спреем, обжарьте чеснок, лук, морковь и грибы в течение примерно 5 минут.

• В большой мультиварке смешайте обжаренный чеснок и овощи с остальными ингредиентами.

• Готовьте на высокой мощности в течение 2-3 часов или пока овощи не станут мягкими.

• ИНСТРУКЦИИ ПО ЗАМОРАЖИВАНИЮ

  Из этого количества получается большая порция супа. Если вы хотите заморозить порции, чтобы использовать их позже, слегка недоварите овощи.