Диетические супы рецепты с фото для похудения: Суп для похудения: рецепты, которые сжигают жир — минус 7 кг легко

Если вы набрали лишние килограммы и хотите за короткий срок сбросить вес, то рекомендуется употреблять диетические супчики для похудения. Кроме того, жидкие блюда благотворно влияют на организм, улучшают работу пищеварительной системы и выводят токсины.

Такой эффект объясняется тем, что большинство ингредиентов имеют отрицательную калорийность, которой не хватает для переваривания пищи, поэтому организм берет энергию из жировых запасов.

В статье рассмотрим несколько распространенных и достаточно простых рецептов. Такие блюда помогут в борьбе с лишним весом.

Диетический супчик с гречкой

Это блюдо рекомендуется употреблять при проблемах с желудочно-кишечным трактом, во время поста или соблюдения диеты.

Ингредиенты:

• Гречневая крупа – 100 гр.
• Морковь – 2 шт.
• Картофель средних размеров – 4 шт.
• Зелень.
• Соль по вкусу.

Как приготовить:

Подготовить все необходимые ингредиенты. Овощи тщательно вымыть, после чего очистить от кожуры.

Крупу светлой обжарки нужно перебрать, затем замочить в теплой воде. Через несколько минут хорошо промыть.

Морковку нарезать мелкими кубиками, или как вам больше нравится.

На следующем этапе измельчить луковицу.

Затем приступаем к нарезке очищенного картофеля.

Поставить кастрюлю с водой на плиту, подсолить и довести до кипения. После чего, заложить все, подготовленные ингредиенты. После закипания готовить в течение получаса на медленном огне.

За одну минуту до снятия посуды с плиты добавить свежую зелень. Диетический гречневый суп можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Следует отметить, что такое первое блюдо получается не только полезным, но и очень вкусным, поэтому вы с с удовольствием будете худеть.

Простой рецепт супа с сельдереем

Сельдерей содержит большое количество витаминов и полезных веществ. Благодаря минимальному количество калорий, продукт помогает похудеть на несколько килограммов всего за пару недель. Существует несколько рецептов диетического сельдереевого супчика, рассмотрим один из них.

Ингредиенты:

• Стебель сельдерея – 100 гр.
• Красный или белый лук – 1 шт.
• Белокочанная капуста – 650 гр.
• Морковка среднего размера – 2 шт.
• Зеленый лук – 50 гр.
• Помидоры среднего размера – 3 шт.
• Томатная паста – 150 гр.
• Сладкий болгарский перец среднего размера – 1 шт.
• Растительное масло – 2 ст. л.
• Соль и перец по предпочтениям.

Процесс приготовления:

Овощи очистить и нарезать небольшими кубиками. В сковородку налить растительное масло и поместить в нее, подготовленный сельдерей, морковку и репчатый лук.

Когда продукты станут немного мягкими, в сковороду добавить болгарский перец и помидоры. Готовить еще в течение трех минут.

На следующем этапе добавить измельченный зеленый лук и нашинкованную капусту.

Тщательно перемешать все продукты. Чтобы придать супчику насыщенность, нужно добавить небольшое количество томатной пасты.

Через пару минут добавить 1,5-2,5 л. воды. Добивайтесь консистенции, какая вам больше нравится. После закипания перевести на медленный огонь и готовить еще около 20 минут, до полной готовности овощей.

Когда суп будет готов, при желании, его можно поперчить и посолить. Употреблять блюдо можно как в горячем, так и в холодном виде. Если измельчить его в блендере, то получится крем-суп. Этот простой рецепт поможет сбросить лишний вес.

Диетический куриный суп для похудения

Куриный супчик практически не содержит калорий. Его можно включить в рацион белковой диеты для похудения. От такого блюда точно не появится лишний жир на проблемных зонах.

Ингредиенты:

• Свежее куриное мясо – 500 гр.
• Морковь среднего размера – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Корень сельдерея – 1 шт.
• Зелень, специи и соль по предпочтениям.
• Вареное яйцо – 2 шт.

Процесс приготовления:

На плиту поставить кастрюлю с холодной водой и поместить в нее, подготовленную курицу. После закипания нужно снять пенку, после чего добавить специи, перец, соль.

Сразу же добавить очищенный репчатый лук, морковку и сельдерей. Варить до тех пор, пока курица не будет готова.

Вынуть вареные овощи, которые можно использовать в других блюдах. Они придали супу ароматный вкус. Но если вы предпочитаете, чтобы в супе были овощи, то их нужно мелко нарезать и обратно добавить в посуду.

Перед подачей на стол посыпать супчик рубленой зеленью, и поместить, разрезанные пополам яйца.

Это жидкое блюдо помогает не только сбросить вес, но и восстановить здоровье.

Рецепт диетического супа для похудения с чечевицей

Те, кто следят за своей фигурой, могут включить в свой рацион чечевичный суп. Он помогает похудеть, благодаря тому, что позволяет насытиться на длительное время.

Ингредиенты:

• Чечевица – 200 гр.
• Томатная паста – 1 ст. л.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Сливочное масло – 1 ч. л.
• Специи по вкусу.

Приготовление

Чтобы приготовить блюдо из чечевицы, то ее для начала нужно замочить в холодной воде, примерно на 10 часов.

Измельчить лук и обжарить его на сливочном масле. Если нужно сократить количество калорий будущего супа, то вместо масла можно добавить немного воды.

Когда лук приобретет золотистый цвет, то нужно добавить немного горячей воды и томатной пасты. Готовить около 5 минут на медленном огне. На этом этапе можно добавить немного соли, но если вы можете обойтись без нее, то лучше этого не делать.

С тары с чечевицей слить воду, промыть ее и добавить к остальным ингредиентам.

На следующем этапе нужно добавить в кастрюлю овощной бульон или воду. Все тщательно перемешать и варить до готовности на слабом огне.

Добавить специи. Перед тем, как подать на стол, суп посыпать зеленью и острым перцем.

Суп из тыквы

Если вы решили начать или продолжить худеть осенью, то хорошим вариантом будет диетический тыквенный суп. Он не только помогает сбросить лишние килограммы, но и благотворно влияет на организм.

Ингредиенты:

• Мякоть тыквы – 500 гр.
• Помидор – 3 шт.
• Сладкий болгарский перец – 1 шт.
• Репчатый красный или белый лук – 1 шт.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Оливковое масло – 1 ст. л.
• Зелень по предпочтениям.

Как приготовить:

Помыть и очистить все овощи, необходимые для супчика.

Измельчить чеснок, репчатый лук, перец и помидоры. Если нет свежих томатов и болгарского перца, то можно использовать зимние заготовки.

Тыквенную мякоть нарезать небольшими кубиками.

В эмалированную кастрюлю добавить оливковое масло и обжарить в ней все овощи, в течение пяти минут, после чего налить горячей воды и поместить кусочки тыквы.

Варить на слабом огне до полного приготовления. Затем при помощи блендера все перемешать, чтобы получился суп-пюре. На последнем этапе посолить и приправить специями.

Полезное и вкусное блюдо можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Вот такие вот простые и вкусные супы для похудения можно приготовить в домашних условиях. Согласно многочисленным отзывам, многие люди добились положительных результатов, за короткий срок, благодаря жидкому рациону.

19 легких супов, которые помогут вам похудеть

В день, когда была изобретена питьевая еда, человечество достигло зенита. Он уступает только очищаемому сыру. Суп — это чудо, и мы должны наслаждаться его могуществом и пить в его славе.

Суп также может быть чертовски полезен, если вы выберете правильный. Куриный суп имеет заслуженную репутацию «еврейского пенициллина», и во многих частях Азии используются питательные бульоны и супы с вегетарианской лапшой.

Если у вас было слишком много срезов, вы, возможно, чувствуете, что ваше тело нуждается в некоторой перезагрузке.Но это не значит наказывать себя в течение недели. Вместо этого вы можете воспользоваться тенденцией супинга, заменив одно или два блюда в середине недели одним из этих полезных супов.

Это означает, что нет чили, супов или сливочного печенья — извините. Мы говорим о легких, бульонных или вегетарианских мисках, которые не отягощают вас и очень питательны.

Раскладывайте один из этих 19 супов, чтобы избежать вреда здоровью.

Если вы мечтаете о сладком пиршестве с Востока, не смотрите дальше, чем эти фантастические, сытные и вкусные бульоны в азиатском стиле.

1. Суп из тофу и мисо

Супы очень просты и просты, и этот суп отвечает всем требованиям. Четыре ингредиента (в том числе вода или вегетарианский бульон) составляют естественную ароматизированную доставку жидкого вкуса.

С большим количеством тофу для белка и пасты мисо на этот вкус умами, эта миска — растительная пища в своих лучших проявлениях. У этого может быть ноль дополнительных приправ, но естественный аромат овощей унесет Вас, и удар имбиря не оставляет никакой потребности в чем-либо еще.

Люблю мисо, но после чего-то более существенного? Мы вас покроем.

2. Тайский суп из лемонграсса

Вдохновленный острым бульоном Tom Yum, этот суп в тайском стиле меняет некоторые традиционные ингредиенты на более легкодоступные.

Самбал, лимонник, имбирь и кинза в супе сохраняют свой знакомый аромат. Доллар говорит, что этот суп конкурирует с любой версией ресторана. (Отказ от ответственности: это монопольный доллар. На самом деле мне не нужно давать вам деньги.)

Вот 11 тайских рецептов, которые вы можете приготовить в любой день недели. Кому нужен вынос?

3. Спагетти сквош веганский фо

Традиционный фо (произносится «фух») — обманчиво тяжелое предложение из-за рисовой лапши, которая живет в его глубинах. Эта версия заменяет рисовую лапшу пряностями спагетти-сквош, что резко сокращает количество углеводов.

После того, как сквош совершит погружение с аквалангом в бульоне со вкусом корицы и аниса, блюдо станет на вкус настоящим.Фо шицле.

Если вы находитесь на диете Палео, отправляйтесь сюда, чтобы попробовать азиатские супы.

Мясное, плотное и постное мясо может действительно дать супу некоторую привлекательность, если оно входит в ваш рацион.

4. Острый куриный суп с сарахой и лаймом

Если бы у классического куриного супа с лапшой был тысячелетний племянник, он принял бы форму этого рецепта. И это было бы серьезно нахально.

Нет, зоопарк — не модная новая порода собак, которая каким-то образом включает ДНК зебры. Вместо макаронных изделий этот суп готовится из спирального кабачка.

Морось Шрирачи делает это блюдо столь же новым, как и оно. Но щедрые куриные ломтики и чесночный бульон помогают поддерживать комфортное качество версии OG.

Вот как можно использовать тот же спирализатор для приготовления картофеля фри.

5. Мгновенный горшок с низким содержанием углеводов, ветчиной и супом из капусты

Это удовлетворяющее, легкое создание Мгновенного горшка находится на некотором расстоянии от мягкой, водянистой чепухи, которая может прийти в голову, когда вы думаете о капустном супе.

Как суп справляется с этим? Хорошо, приправы общего назначения, сушеные травы, много черного перца и большое количество нарезанной кубиками ветчины, кажется, делают трюк.Или, может быть, у капусты больше добычи, чем вы думали.

6. Суп из тако с креветками и чипсами

Сделайте тако вторником, даже если вы придерживаетесь супов, даже если это не вторник, и даже когда тако вторник не является частью злого сюжета из фильма «Лего», — это злой сюжет, который склеит всех на пол.

Пикантное танго из креветок и овощей обладает идеальным балансом легкости и аромата. Предупреждение: есть вероятность, что вы больше никогда не захотите есть сухой тако.

7.Суп из копченой индейки с колбасой

Мы знаем, что это похоже на сытный суп, и это так, но основа бульона не дает ему чувствовать себя слишком тяжелым. Сладкий картофель и индейка придают этому супу насыщенный, согревающий вкус. Сохраните его на те дни, когда вы хотите сытную, но легкую еду.

Сладкий картофель — коварный дьявол, который подходит к большинству рецептов, как перчатки. Не убежден? Вот 45 причин, по которым вы ошибаетесь.

8. Креольский суп с кукурузой и креветками

Если полностью вегетарианский суп просто не попадает в точку, простым решением может быть добавление креветок в смесь.Это единственное дополнение, обеспечивающее объем, вкус и белок одновременно.

Все креветки, без углеводов: Узнайте о более интригующих способах положить креветки в рот.

Мясо просто не подходит для некоторых людей. К счастью, у супа всегда есть ты, и если тебе хватит этих рецептов, у тебя всегда есть суп.

9. Зеленый суп-детокс

Это миска всепобедительного питания, ожидающая своего появления. Насыщенный шпинатом, цуккини, авокадо и яблочным уксусом (хвала!), Питательный профиль этого супа невероятен сам по себе.

Но что делает его еще лучше, так это его сверхмощность: вы можете разжигать суп по вкусу водой или добавлять насыщенность, смешивая кокосовое молоко и пищевые дрожжи.

Помните, как вы покупали рингтоны, чтобы настроить Nokia 3310? Это так, но более съедобно. И дешевле.

Это сытно, полезно и очень вкусно, так же, как и эти альтернативные веганские варианты, чтобы подбодрить вас.

10. Простой веганский суп из детоксикации

Посмотри на все это! 😲

Если это правда, что мы едим сначала глазами, то мы гарантируем полное удовлетворение этим красочным супом.Симпатичный внешний вид был бы несущественным, если бы суп на вкус был как старый ботинок, но, к счастью, вы можете оставить эту критику за дверью — этот суп поет со вкусом.

Имбирь, чеснок и травы из Прованса — это достаточно простые приправы, благодаря которым натуральный вкус шести овощей просвечивает.

Если вы чувствуете, что суп требует слишком много жевания, вот 31 способ полностью измельчить овощи.

11. Суп из спаржи с фенхелем

Фенхель давно пользуется популярностью в кругах здоровой пищи за его влияние на пищеварение и лактацию. Badgujar SB, et al. (2014). Foeniculum vulgare Mill: обзор его ботаники, фитохимии, фармакологии, современного применения и токсикологии. DOI: 10.1155 / 2014/842674 Если вы ломали голову над тем, как на самом деле использовать его в рецепте, у нас есть ответ.

Вы не увидите укропа под ярко-зеленой спаржей и базиликом, но он сообщает о своем присутствии через характерный, слегка сладковатый аромат.

12. Спирализованный овощной суп

Спирализованные овощи — не совсем макароны, но эти два хороших приятеля, а в вегетарианской версии гораздо больше питательных веществ.В то время как отличный обмен не является чем-то новым, это дар, который продолжает давать.

Рецепты, подобные этому, используют несколько овощей с лапшой (noodulared? Ennoodlicated?) Для разнообразия вкусов и цветов. И вы можете положить эту еду на стол всего за 10 минут.

Если вы ищете кучу лапши с вегетарианским уклоном, взгляните на эти пять вариантов.

13. Суп из красной свеклы и яблок

Станьте Timbaland вашей кухни, взбивая несколько больных свеклы.

Поможет ли вам игнорировать эту ужасную игру слов, если мы скажем, что свекла может помочь вам контролировать артериальное давление, Coles LT, et al.(2012). Влияние свекольного сока на понижение кровяного давления у свободно живущих, не болеющих взрослых: рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование. DOI: 10.1186 / 1475-2891-11-106 уменьшить воспаление и улучшить здоровье мозга? Clifford T, et al. (2015). Потенциальные преимущества добавок красной свеклы в здоровье и болезни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/

Хорошо, отлично. Рад, что мы на одной странице.

Борщ — не единственный суп для свеклы.Посмотрите, как случайно они проскальзывают в эту малиновую (и полностью веганскую) смесь. Яблоки присоединяются к драке, чтобы добавить естественную сладость, и свежие травы бродят вокруг вечеринки, ища уборную, распространяя аромат все время.

Даже с учетом времени обжарки свеклы, все это получается менее чем за час. Если вам нужны более быстрые и легкие супы, которые требуют нулевого таланта на кухне, отправляйтесь на этот кусок.

14. Сливочный овощной суп без молочных продуктов

Один взгляд на этот густой, бархатистый суп, и вы убедитесь, что в нем содержатся сливки, картофель или, по крайней мере, пюре из орехов.Но на самом деле это не имеет ничего из вышеперечисленного. Все, что ты когда-либо знал, — ложь.

Хотите верьте, хотите нет, но эта текстура целиком состоит из смешанных некрахмалистых овощей и легкого оливкового масла. Это как пить вкусный воздух — не вымя в поле зрения.

Как это для света, но сытно?

15. Легкий шпинатный суп из яичных капель

Яичный каплеобразный суп — это (Крадущийся тигр?) Скрытое угощение в китайских закусочных по всему миру. Это может быть не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о меню в местном магазине, но большинство людей обожает его.

Дома гораздо проще, чем вы думаете. Это действительно вопрос перемешивания взбитых яиц в кипящую кастрюлю.

Этот рецепт также идет нетрадиционным путем добавления дополнительных овощей в форме моркови, шпината и даже легкого томатного соуса для придания дополнительного вкуса без лишнего жира.

Если у вас слишком много яиц и недостаточно идей, вот еще несколько способов найти хорошее применение этим яйцам.

16. Жареный красный перец и томатный суп

У многих из нас есть ностальгическое мягкое место для томатного супа из консервной банки (желательно в сопровождении жареного сыра), но сгущенный вид не приближается к этой сделанной из скретч версия.

Мало того, что он не содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, но и добавление жареного красного перца придает ему дымную глубину, которую вы никогда не найдете в банке.

Вдохновите ярость и зависть всем, кто когда-либо выпил суп из банки. И пока их кожа зеленеет, вы можете использовать помидоры, чтобы ухаживать за своей.

17. Морковный суп из имбиря

В холодные зимние дни наслаждайтесь чашечкой после вкусной чашечки этого иммуностимулирующего, насыщенного каротиноидами, противовоспалительного супа. Huang Z, et al.(2018). Роль витамина А в иммунной системе. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/

Его питательные вещества делают довольно удивительную работу, помогая вашему организму противостоять гриппу, а капля золотого изюма добавляет тонкий, но безошибочный сладость, которая выводит классическую комбинацию из моркови и имбиря на новый вкусный уровень.

Поговорим об изюминке в баре.

Если имбирь — ваша сумка, узнайте больше о ее преимуществах.

18. Превосходный иммуностимулирующий суп

С чесноком, капустой, грибами шиитаке и куркумой, борющимся с инфекцией, этот суп практически съедобный прививку от гриппа (хотя вы все равно должны получить настоящий).

Выпив одну или две чаши, вы подготовите свою иммунную систему к борьбе с любым проходящим патогеном. (Но если вы читаете это во время пандемии COVID-19, знайте, что этот суп не на самом деле выстрел, и вам все равно нужно внести свой вклад в спасение мира, оставаясь дома и наблюдая за Netflix.)

больше трав, которые творит чудеса для вашего иммунитета.

19. Жареный суп из цветной капусты и капусты

В этом рецепте используются две самые современные на сегодняшний день овощи и смешиваются их в одну неотразимую сливочную смесь, которая непременно будет звучать впечатляюще в Zumba.

Суп получает свой цвет от капусты, его текстуру от цветной капусты и ваш TLC от вас. Если из-за идеи жевать капусту хочется спрятаться, поездка будет намного проще. (А если капуста вам не по вкусу, вот 37 способов выпить шпинат!)

Готовите ли вы теплую миску для зимней ночи или ищете что-нибудь легкое до или после тренировки, есть суп, который подойдет всем и это не должно быть сливочным и тяжелым.

Эти супы очень универсальны, и многие из них быстро и легко загружаются.

Если идея ожидания любого количества времени для того, чтобы съесть суп, вас расстраивает, вот наш путеводитель по супам для завтрака (да, завтрак с супом это вещь).

ли это работает для потери веса?

Капустная диета — это кратковременная диета для похудения.

Как следует из названия, он включает в себя употребление большого количества капустного супа.

Сторонники диеты говорят, что она может помочь вам сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за одну неделю, но многие эксперты в области здравоохранения предупреждают, что диета вредна для здоровья и ее результаты неустойчивы.

В этой статье рассматривается диета из капустного супа и ее эффективность.

Оценка результатов диеты

• Общая оценка: 0.71
• Потеря веса: 1,0
• Здоровое питание: 0,0
• Жизнеспособность: 1,2
• Здоровье всего тела: 0,0
• Качество питания: 1,2
• Доказательства: 0,7

Bottom Line: Диета из капустного супа может вызвать потерю веса, но только потому, что она значительно снижает потребление калорий. Как только вы прекратите эту недельную диету, вы, скорее всего, восстановите потерянный вес.

Капустная диета — это диета для быстрого похудения. Его сторонники утверждают, что семь дней на диете могут привести к потере веса до 10 фунтов (4,5 кг).

Диета работает именно так, как следует из ее названия — в течение одной недели вы едите почти ничего, кроме домашнего капустного супа. Каждый день вы также можете съесть 1-2 других продукта, например, обезжиренное молоко, фрукты или овощи.

Диета должна длиться не более семи дней с целью похудения или начала более долгосрочной диеты.

Диета из супа из капусты также известна под другими названиями, например, диета больницы Святого Сердца или диета Мейо Клиник, предположительно, потому что она была разработана в больнице для быстрой потери веса перед операцией для пациентов с сердцем.

Но причастные больницы отрицали эти требования.

Никто точно не знает, откуда взялась эта уникальная диета, хотя она впервые приобрела популярность в 1980-х годах и с тех пор осталась без присмотра.

Резюме Диета из капустного супа — это недельная диета для похудения, которая обещает помочь вам сбросить до 10 фунтов (4.5 кг).

Домашний суп из капусты составляет основу этой диеты.

Для начала вам нужно приготовить большие порции супа на всю неделю.

Имейте в виду, что конкретные ингредиенты для супа могут отличаться.

Рецепт супа из капусты

Ингредиенты:

• 2 больших лука
• 2 зеленых перца
• 2 банки томатов
• 1 пучок сельдерея
• 1 капуста
• 3 моркови
• 1 пакет грибов
• 1–2 бульонных кубика (необязательно)
• 6–8 стаканов воды или овощного коктейля, например, V8

Указания:

1. Порежьте все овощи на кубики.
2. В большой кастрюле обжарьте лук в небольшом количестве масла.
3. Затем добавьте оставшиеся овощи и залейте водой или овощным коктейлем и добавьте бульонные кубики или другие приправы, если это необходимо.
4. Довести до кипения, затем уменьшить до средней температуры. Дайте настояться, пока овощи не станут мягкими, около 30–45 минут.

Суп можно приправить солью, перцем, острым соусом, зеленью или специями. Вы также можете добавить другие не крахмалистые овощи, такие как шпинат или зеленая фасоль.

Каждый день вы должны съесть столько капустного супа, сколько захотите — хотя бы на несколько приемов пищи.

Правила диеты

Вам разрешается употреблять 1-2 других низкокалорийных продукта в день в дополнение к супу. Однако важно не делать никаких других замен и пить только воду или другие безкалорийные напитки, такие как несладкий чай.

Ежедневно рекомендуется поливитамины, потому что в рационе может быть мало питательных веществ.

Это правила для каждого дня диеты из капустного супа.

• День 1: Неограниченный суп из капусты и фруктов, но без бананов.
• День 2: Только суп и овощи. Сосредоточьтесь на сырой или приготовленной листовой зелени. Избегайте гороха, кукурузы и бобов. Вы также можете иметь один запеченный картофель с маслом или маслом.
• День 3: Столько фруктов и овощей, сколько вы можете съесть, помимо супа. Однако ни печеной картошки, ни бананов.
• День 4: Неограниченное количество бананов, обезжиренного молока и капустного супа.
• День 5: Вам разрешено 10–20 унций (280–567 граммов) говядины, которые вы можете заменить курицей или рыбой.Вы также можете иметь до шести свежих помидоров. Пейте не менее 6–8 стаканов воды.
• День 6: Суп, говядина и овощи. Вы можете заменить говядину жареной рыбой, если вы не сделали этого днем ​​ранее. Сосредоточиться на зелени. Нет печеной картошки.
• День 7: У вас могут быть овощи, коричневый рис и неограниченное количество фруктового сока, но без добавления сахара.

Не следует продолжать диету более семи дней подряд. Тем не менее, вы можете повторять диету до тех пор, пока вы ждете не менее двух недель, прежде чем начинать ее снова.

Резюме Чтобы следовать диете из капустного супа, вам нужно готовить большие порции супа из капусты, чтобы есть несколько раз в день. Вам также разрешено есть 1-2 других продукта каждый день.

Диета из капустного супа никогда не изучалась, поэтому невозможно по-настоящему подтвердить ее эффективность.

Тем не менее, поскольку в диете из капустного супа очень мало калорий, это, вероятно, приведет к потере веса.

Хотя вам разрешено есть неограниченное количество супа и некоторых других продуктов во время этой диеты, выбор настолько ограничен и низок в калориях, что будет очень трудно есть достаточно для поддержания вашего веса.

Хотя диета из капустного супа, вероятно, поможет вам похудеть, большая часть этого веса, вероятно, вернется, как только вы прекратите диету.

Примечательно, что когда вы строго ограничиваете потребление калорий или теряете много веса, ваш организм реагирует на это снижением уровня метаболизма, уменьшая количество калорий, которые вы сжигаете в день (1, 2, 3).

Это снижение метаболизма является распространенной причиной плато потери веса в долгосрочной диете.

Тем не менее, ваш метаболизм может начать снижаться уже через три дня в очень низкокалорийной диете.Это замедление может объяснить, почему так трудно предотвратить увеличение веса после отказа от диеты (1, 2).

Тем не менее, очень низкокалорийные диеты также имеют некоторые преимущества.

Исследования показывают, что, когда люди с ожирением соблюдают очень низкокалорийные диеты в течение 4–12 недель под наблюдением врача, они могут испытывать значительные кратковременные улучшения в потере веса и метаболическом здоровье (3, 4, 5).

Несколько исследований показывают, что даже кратковременные, очень низкокалорийные диеты могут временно снизить резистентность к инсулину, даже если они слишком короткие, чтобы вызывать большие изменения в жировых отложениях (6, 7).

Еще один потенциальный плюс диеты из капустного супа — это то, что вы не вынуждены голодать, поскольку вы можете есть столько разрешенных продуктов, сколько вы хотите каждый день.

Диета также включает в себя большое количество фруктов и овощей с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.

Более того, соблюдать диету очень дешево.

В отличие от других диет, которые вынуждают вас покупать дорогие добавки или книги, эта диета требует от вас покупать только недорогие ингредиенты для супа и несколько других основных продуктов питания.

Резюме Диета из капустного супа очень низка в калориях, поэтому она может привести к потере веса, если вы можете придерживаться его. Однако вполне вероятно, что любая потеря веса будет временной.

Хотя диета из капустного супа может помочь вам похудеть, ее недостатки могут перевесить ее преимущества.

Одна из основных проблем диеты из капустного супа заключается в том, что ее можно придерживаться только в течение одной недели, что недостаточно для значительного снижения веса.

Ваше тело может сжигать только столько жира в неделю.В первую неделю низкокалорийной диеты только около 34% потерянного веса происходит из-за жира (1).

Остальные две трети приходится на потерю веса и мышечной массы (1).

Вес воды поступает из ваших запасов гликогена, которые являются быстрыми запасами энергии вашего тела. Обычно гликоген связывается с молекулами воды в вашем организме.

Когда вы не едите достаточно калорий, ваше тело использует накопленный гликоген в качестве энергии, а также теряет эту дополнительную воду (1, 8).

Однако, как только вы вернетесь к менее строгой диете, ваш организм восстановит эти запасные запасы и снова наберет вес воды — даже если вы продолжите здоровую диету (9).

Еще одна большая проблема диеты из капустного супа — недостаток питательных веществ.

У диеты из капустного супа так мало выбора, что в ней не хватает многих витаминов и минералов, и в большинстве дней она не дает реального источника белка.

Без большого количества белка, вы будете бороться, чтобы предотвратить потерю мышц во время диеты.

Более того, диета невероятно мягкая, поэтому ее трудно выдержать целую неделю.

Для приготовления достаточного количества капустного супа также требуется частое приготовление крупной порции, что может быть недостатком для некоторых людей.

Резюме Диета супа из капусты мягкая, ее трудно придерживаться и в которой не хватает многих питательных веществ. Поскольку он длится всего неделю, большая часть веса, который вы теряете, — это только вес воды, который вернется после прекращения диеты.

Диета из капустного супа не рекомендуется использовать более одной недели за один раз из-за того, насколько она ограничена и питательна.

Очень низкокалорийный

Хотя диета из капустного супа не является диетой для голодания, продукты с таким низким содержанием калорий, что будет трудно достичь 1000 калорий в день.

Это ниже предполагаемых минимальных калорий, необходимых для поддержания стабильного веса. Этот минимум обычно составляет 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин в среднем (10).

Очень низкокалорийные диеты до 800 калорий в день рекомендуются только для людей, страдающих ожирением, под пристальным наблюдением врача.

Может не обеспечить достаточное количество питательных веществ

Низкокалорийные диеты, которые используются под наблюдением врача, как правило, рассчитаны на адекватность питания (11, 12).

Тем не менее, выбор продуктов из диеты из капустного супа очень ограничен и несбалансирован. Диета почти не содержит белков, а также содержит очень мало углеводов, жиров и калорий. Кроме того, в нем недостаточно витаминов и минералов.

Нет серьезного риска дефицита витаминов и минералов, если вы соблюдаете диету только в течение одной недели, особенно если вы решили принимать поливитамины. Но это не восполняет недостаток калорий и белка в рационе.

Следовательно, многие на диете из капустного супа жалуются на головокружение, слабость и легкомысленность во время диеты.

Может вызвать метеоризм и спазмы

Поскольку эта диета с высоким содержанием клетчатки, многие люди жалуются на метеоризм и спазмы как основные побочные эффекты. Эти эффекты могут быть достаточно неприятными, чтобы остановить диету (14).

Может вызвать проблемы с желчным пузырем

Было несколько отдельных сообщений о желчных камнях и закупорке желчного пузыря у людей, которые использовали диету из капустного супа в течение длительного времени.

Желчные камни могут быть непреднамеренным следствием любой быстрой потери веса.

Обычно, когда вы едите жирную пищу, ваш желчный пузырь выпускает пищеварительные соки, чтобы помочь им расщепиться.

Однако, если вы едва едите жир, ваш желчный пузырь может не опорожняться в течение более длительных периодов времени, что повышает вероятность образования камней.

Желчные камни могут быть более распространены среди людей, придерживающихся очень низкокалорийной диеты или диеты с низким содержанием жиров, такой как диета из капустного супа (13).

Может изменить уровень сахара в крови

Если у вас диабет и вы заинтересованы в диете из капустного супа, действуйте с осторожностью.Низкое содержание углеводов и калорий может привести к значительным изменениям уровня сахара в крови.

Тем не менее, диета вряд ли будет иметь опасные побочные эффекты для большинства здоровых людей, если она используется только в течение одной недели, как и предполагалось.

Резюме Диета из капустного супа не подходит для длительного использования, поскольку в ней отсутствуют ключевые питательные вещества. Несмотря на некоторые неудобные побочные эффекты, продолжаться в течение одной недели, вероятно, не опасно для большинства здоровых людей.

Как и другие очень низкокалорийные диеты, диета из капустного супа может вызвать потерю веса, если вы будете придерживаться ее в течение одной недели.

Тем не менее, поскольку это только кратковременная диета, вы, скорее всего, наберете большую часть веса, если не внесете постоянные изменения в свой образ жизни.

Кроме того, неразумно и не сбалансировано питаться только капустным супом. Многие люди находят диету непривлекательной и ее трудно придерживаться.

Хотя эта диета может помочь вам быстро сбросить лишний вес, лучше использовать другие варианты, если вы хотите добиться длительного снижения веса и улучшения здоровья.

рецептов и 7-дневный план питания

Диета капустного супа — это 7-дневный план питания, нацеленный на быстрое похудение с использованием простого рецепта капустного супа.

Это не долгосрочная потеря веса, но известно, что она эффективна в краткосрочной перспективе.

Видимо, он изначально был из больницы (Sacred Heart Hospital), чтобы стимулировать потерю веса у пациентов, перенесших хирургическое вмешательство, но это невозможно проверить.

Плюсы

• Быстрая потеря веса.
• Изменение от некоторых наших обычно вредных привычек питания может быть полезным.
• Овощи из семейства Брассика (такие как капуста, брокколи, цветная капуста) были найдены для предотвращения рака.
• Многие говорят, что им нравится есть суп.

Эта диета не рекомендуется более недели, потому что она не предлагает полноценного питания.

минусы

• Некоторые жалуются, что суп из капусты слишком мягкий.
• Будьте готовы к газу…
• Требуется сила воли.
• Не хватает хорошего питания
• с высоким содержанием соли.
• Не долгосрочный ответ.

Рецепт Супа Капусты

• 6 больших зеленых луков
• 2 зеленых перца
• 1 или 2 банки помидоров (нарезанные кубиками или целые)
• 1 пучок сельдерея
• 1/2 кочана
• 1 пакет лукового супа Микс
• 1 или 2 кубика бульона (по желанию)
• 1 48 унцийможет V8
• Сок (опционально)
• Сезон по вкусу (соль, перец, петрушка, карри, чесночный порошок и т. Д.).

Примечание: у этого рецепта есть несколько вариантов.

Капустный суп 7-дневный план питания

Нет хлеба, газированных напитков или алкоголя.

Упражнение не рекомендуется

Из-за очень низкой калорийности диеты из капустного супа физические упражнения не рекомендуются. Прогулка может быть приемлемой, но что-нибудь напряженное может быть потенциально опасным.

Приложение для iPhone, iPad

Диета из капустного супа также доступна в виде приложения для iPhone / iPad для людей, сидящих на диете для использования на ходу.

Он отслеживает ваши успехи и загружен различными рецептами, а также пошаговыми инструкциями о том, как приготовить суп, и придерживается плана диеты.Это может значительно облегчить соблюдение диеты на 7 дней.

Сводка и предупреждение

Самый большой недостаток диеты — это однообразие употребления в пищу супа из капусты.

Однако некоторые диеты в основном смотрят на питательные свойства диеты из капустного супа и делают ее более интересной, комбинируя другие продукты, которые имеют такой же эффект.

Есть также серьезные опасения относительно качества питания этой диеты. В течение многих дней в рационе мало белка, кальция и незаменимых жирных кислот.

При использовании луковой суповой смеси и бульона также наблюдается высокий уровень натрия или глутамата натрия.

Потеря веса, вероятно, произойдет из-за низкого потребления калорий, а не из-за некоторых магических свойств капустного супа.

См. Также

Мицпа Матус Б. Доктор наук (с отличием)

Список литературы
• KATZ, D.L. (2003). Пандемическое ожирение и заражение питательной ерундой. Обзоры общественного здравоохранения, 31 (1), 33-44.ссылка на сайт
• Робертс, Д. С. (2001). Быстрая потеря веса: сортировка причуда от факта. Медицинский журнал Австралии, 175 (11/12), 637-640. ссылка на сайт
• Каммингс, Дж. Х., Бранч, В., Дженкинс, Д. Дж. А., Саутгейт, Д. А. Т., Хьюстон, Х. & Джеймс, В. П. Т. (1978). Реакция толстой кишки на пищевые волокна из моркови, капусты, яблок, отрубей и гуаровой камеди. Ланцет, 311 (8054), 5-9. ссылка

Последний отзыв: 21 января 2018 года

,

Суп в диете для похудения

Суп часто называют одним из продуктов, который стоит добавить в свой рацион, если вы хотите похудеть.

Но из такого множества разных сортов, от тонких консоме до густых сливочных супов — не говоря уже о бесчисленных супах для похудения от капусты до безумных — многие из нас задаются вопросом, что же является лучшим супом для похудения.

Что правда о супе и потере веса

Все чаще исследования показывают, что употребление супа улучшает чувство сытости (ощущение сытости в конце еды), так что мы едим меньше и потребляем меньше калорий, что очень хорошо для похудения.

Еда супа, кажется, намного более эффективна — и намного вкуснее — чем выпить стакан воды с едой, чтобы помочь нам насытиться, последняя из которых часто является превосходной диетой.

В исследовании, проведенном в Университете штата Пенсильвания, исследователи попросили женщин съесть куриную запеканку, куриную запеканку со стаканом воды или куриную запеканку с тем же количеством воды, добавленной для приготовления супа. Затем им разрешили съесть все, что они хотели на обед.

Те женщины, которые ели суп, потребляли примерно на 100 калорий меньше в обеденное время — достаточно, чтобы сместить 10 фунтов в год — и не получали компенсацию, съедая больше в течение остальной части дня.Считается, что когда вода потребляется отдельно от пищи, она утоляет жажду, а не голод. Но когда он смешан с кусочками ингредиентов, организм обращается с ним как с едой.

Это исследование не является одноразовым. В другом исследовании, проведенном теми же исследователями, когда взрослые получали миску низкокалорийного овощного супа за 15 минут до макаронного обеда, они потребляли на 20 процентов меньше калорий в полном приеме пищи. Хотя суп обеспечил 150 калорий, в целом они потребляли на 135 калорий меньше за весь прием пищи.

Какие супы я должен есть для похудения?

В конечном счете, не имеет значения, выбираете ли вы куриный или овощной суп, консервированный или свежий. Что наиболее важно, когда вы худеете, так это общее содержание калорий — калории в супе все еще учитываются!

Лучше избегать богатых супов, которые загружены сливками и вместо этого выбирают низкокалорийные и низкокалорийные блюда, такие как овощные, томатные, грибные, куриные и морковные супы. Здоровый овощной суп также поможет вам включить в свой рацион рекомендуемые 5 порций фруктов и овощей в день.

Выбор супа в качестве закуски, когда вы едите вне дома, пытаясь сбросить вес, также может быть хорошей идеей, помогая вам съесть меньше основного блюда — и наполняет вас, чтобы у вас не было места для десерта.

Сколько супа я должен есть?

Как правило, женщины должны убедиться, что их порция супа содержит менее 150 калорий, а мужчины — 200 калорий, если они подают в качестве закуски перед основным приемом пищи.

Большинство готовых супов содержат информацию о питании на порцию на упаковке, поэтому используйте ее, чтобы помочь сделать разумный выбор — и не забудьте добавить суп в свой пищевой дневник.

Также помните, что в готовых супах может быть много соли, поэтому выбирайте их с меньшим количеством. Все с 0,3 г соли на 1200 г или менее считается низким содержанием соли; все, что содержит более 1,5 г соли на 100 г, является пищей с высоким содержанием соли.

Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | Политика конфиденциальности

Эта маленькая книга доказывает, что нет.

Внутри 30 вкусных завтраков, 30 вкусных обедов и 30 изысканных ужинов… Итак, начните строить свой собственный диета план диета сегодня!

20 & percnt; скидка здесь на WLR

Оплаченные

диет на основе супа

калорийных рецептов для супов и бульонов

Низкокалорийный суп — пробовал и пробовал

Супы с низким содержанием жира — пробовали и пробовали

Суп овощной — пробовал и пробовал

Диета супа из капусты: мнения участников

Продукты для похудения

Фрукты и овощи в диете для похудения

Макароны, хлеб, картофель, рис и сухие завтраки

Ешьте яйца для похудения

Молоко, сыр и молочные продукты в диете для похудения

сэкономить деньги похудеть (новая серия 3)

База данных по калориям и питанию в Великобритании

рецептов низкокалорийного супа

Сытный суп минестроне

Пряный суп с имбирем и специями

Рецепт супа из брокколи и цуккини

имбирный морковный суп

Суп из брокколи, моркови и лука-порея CLDUTCH

Рецепт супа из чечевицы, моркови, репы и лука-порея

Рецепты Супа с низким содержанием жира

Рецепт супа из сквоша и красного перца

Рецепт супа из перца и моркови

Рецепт куриного и овощного супа

Рецепт супа из моркови и кориандра

Гороховый суп по старинке Рецепт

Морковно-апельсиновый суп

Низкоуглеводных супов Рецепты

Рецепт Сливочного Грибного Супа

Рецепт Супа из Моркови, Кориандра и Баттерната Сквош

Рецепт супа из кабачков и миндаля

Рецепт Супа с Куриной лапшой и Чили

Суп из капусты и чоризо

популярных планов диеты

26 еженедельных планов диеты

Рождественский план обратного отсчета

Повара супермаркета: план диеты Tesco

План диеты 5: 2: полный план питания на 7 дней

7-дневный диетический план «Ешьте меньше мяса»

План вегетарианской диеты

WLR 7-дневный план диеты GI низкого уровня

Средиземноморская диета 7-дневный план

Детский план на 7 дней

,