показания и подготовка к детоксу
Периодически организм нуждается в интенсивном очищении от шлаков и токсинов. Это и есть основная цель детокса. Многие предпринимают эту программу для похудения. Но важно помнить, что детокс необходим для очищения и укрепления здоровья. Похудение станет одним из дополнительных бонусов. Но оно может проявиться на весах или в уменьшении объемов. Нередко детокс лишь запускает процесс интенсивного сжигания жировых отложений, и снижение веса проявится не сразу.
Курс базируется на лечебном голодании. Он предполагает употребление лишь соков из фруктов и овощей. Это стресс для организма. Тщательная подготовка к программе позволит избежать неприятностей.
Показания и противопоказания к детоксу
Периодические очищения организма рекомендованы всем взрослым людям. Их советуют проводить после длительных праздничных периодов, связанных с употреблением больших количеств вредной и жирной пищи. Но в некоторых случаях программа необходима. Показания к детоксу:
✔ Склонность к полноте и отечности.
✔ Целлюлит, отложения жира в области живота и бедер.
✔ Проблемная кожа (аллергические реакции, угри, сыпь, покраснения, нездоровый цвет лица).
✔ Проблемы с пищеварением (усиленное газообразование, регулярные тяжесть и вздутие в области живота, запоры, дискомфорт).
✔ Частые головные боли.
✔ Периодически просыпаетесь ночью без причины. Утром чувствуете себя разбитыми и вялыми. Трудно покинуть кровать и приступить к делам.
✔ Хроническая усталость, апатия, недостаток энергии, плохое настроение.
✔ Часто болеете простудными заболеваниями и ОРВИ, снижение иммунитета.
Несмотря на всю полезность программы, ее не следует предпринимать подросткам до 18 лет. Подождать с детоксом придется в период беременности и во время грудного вскармливания. Есть и другие противопоказания:
✚ Заболевание Крона. При тяжелых воспалениях желудочно-кишечного тракта курсы и любые эксперименты с питанием категорически запрещены.
✚ Гастрит. Даже при отсутствии обострений заболевания необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
✚ Волчанка. Недопустимы любые диеты и стрессы для организма. Питание при этом заболевании разрабатывает врач.
✚ Артрит. Детокс способен улучшить состояние или привести к серьезным обострениям. Посоветуйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную диету и безопасную продолжительность курса.
Детокс не рекомендован спортсменам в период интенсивной подготовки к важным или требующим большой отдачи сил соревнованиям. Следует проявить осторожность и посоветоваться с врачами людям, у которых диагностированы любые хронические заболевания.
Польза и продолжительность курса детокса
До недавнего времени восприятие лечебного голодания и программ интенсивного очищения организма было неоднозначным. Но все изменили последние исследования в сфере геронтологии. Врачи доказали пользу кратковременного голодания. Отказываясь от пищи на 12 и больше часов, человек запускает процесс аутофагии. Не получая питательных веществ, клетки начинают поглощать и перерабатывать собственные устаревшие и отмершие элементы. Происходит очищение, интенсивные регенерация и омоложение.
Японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Врачи уверены, что благодаря этому прорыву удалось понять механизмы старения организма, существенно продвинуться на пути поиска эффективных методов борьбы с заболеваниями, которые считаются неизлечимыми.
Детокс нельзя назвать полноценным голоданием, во время которого человек полностью отказывается от пищи и употребляет только чистую воду. Но процессы очищения и омоложения клеток запускаются. Курс приводит к комплексному оздоровлению организма.
Продолжительность детокса варьируется в пределах 1-10 дней. Если вы планируете пройти курс впервые и употреблять лишь коктейли и смузи, ограничьтесь 1 днем. Увеличивать продолжительность нужно постепенно и очень осторожно. Программа на 10 дней употребления лишь напитков с полным отказом от еды рекомендована людям с большим опытом.
Для длительного детокса диетологи разработали компромиссный вариант. В меню включены салаты, запеченные и приготовленные на пару овощи, супы и каши без мяса, соли и специй. Такая диета позволяет достичь хороших результатов:
• За 3 дня происходит выведение из организма основных объемов шлаков и токсинов.
• За 5 дней происходит мощная очистка и запуск восстановительных процессов.
• За 10 дней диеты удается добиться эффективного очищения организма, улучшения кровообращения, предотвращения многих заболеваний.
Эффективность диеты повышается в сочетании с физической активностью. Интенсивное выделение пота ускоряет процесс выведения токсинов. Силовых нагрузок в этот период следует избегать. Сосредоточьтесь на кардио. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе и увеличение продолжительности ночного сна.
Как подготовиться к детоксу
За 2-3 дня до начала курса исключите из своего рациона:
✘ Сахар и все продукты, в которых он содержится. Можно употреблять натуральные подсластители — мед, кленовый и топинамбуровый сиропы, стевию.
✘ Алкоголь. Не верьте успокаивающим уверениям, что бокал вина раз в день полезен для здоровья. Ученые опровергли это заблуждение. Все виды алкогольных напитков способствуют задержке жидкостей в тканях.
✘ Мясо и любые мясные полуфабрикаты, рыбу и морепродукты.
✘ Продукты из коровьего молока.
✘ Продукты, содержащие глютен: булгур, кускус, макароны, хлебобулочные изделия, печенье, торты и пирожные из пшеничной и ржаной муки. Ограничьте рацион крупами: гречка, пшено, дикий или бурый рис, киноа.
✘ Все продукты, в которых содержатся консерванты, красители и рафинированное масло.
Во время подготовки к детоксу каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно добавить пластинку лимона. Эту привычку следует сохранить навсегда. Через 20-30 минут выпейте свежевыжатый овощной сок и приступайте к завтраку.
Рецепты смузи и коктейлей
Важно обеспечить организм максимально разнообразными витаминами и микроэлементами:
✔ Для очистки кишечника идеально подходят яблоки, зеленые овощи, лимон. К ним можно добавлять щепотку имбиря и кайенского перца.
✔ Очистить печень помогут морковь, свекла, капуста и огурцы, яблоки, лимон и лайм. Для усиления эффекта добавьте в коктейль аптечные одуванчик и расторопшу для усиления эффекта.
✔ Ускоряют метаболизм и процесс сжигания жиров смузи с ананасом, лимоном, апельсином, грейпфрутом, сельдереем, клюквой, мятой. Для густоты можно добавить огурец.
✔ Для очистки почек и всей мочевыводящей системы добавляйте зелень: листья и корень петрушки, укроп, шпинат, молодую крапиву. Усилят эффект клюква и зеленый чай.
Смешивайте эти ингредиенты в любых пропорциях и сочетаниях. Все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и возможностей.
Самые популярные рецепты
1. Огурец, лимон, грейпфрут
Измельчите в блендере по половине огурца, грейпфрута и лимона. Можно добавить 1-2 листика мяты. Залейте литром воды и перемешайте. Дайте настояться 5-7 часов. Пейте по-полстакана.
2. Уксус, яблоко, лимонный сок
Этот напиток запускает процесс интенсивного очищения и сжигания жира. К 400 г чистой воды добавьте 2 ч. л. натурального уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. лимонного сока. Перемешайте в блендере. Можно добавить щепотку молотой корицы. Людям с повышенной кислотностью напиток не рекомендован.
3. Клубника, апельсин, киви
Летом можно приготовить полезный и вкусный напиток из клубники, апельсина и киви. На 2 л воды возьмите 2 киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежьте и залейте водой. Напиток настаивается в холодильнике 3-5 часов.
4. Томат, петрушка, базилик
В обед пейте смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика. Этот напиток — настоящая витаминная и энергетическая бомба.
5. Капуста белокочанная, брокколи, авокадо, шпинат
Женщинам чрезвычайно полезен зеленый смузи. Смешайте 200 г листьев белокочанной капусты, 3 небольших соцветия брокколи и 150 г мякоти авокадо. Добавьте измельченные 20-30 г листьев шпината. Взбейте ингредиенты блендером до состояния пюре. В густую массу можно добавлять воду. Этот смузи рекомендуется употреблять вечером.
6. Лимон, апельсин, имбирь, чеснок
Этот напиток не отличается приятным вкусом, но очень эффективно очищает печень. Смешайте стакан апельсинового фреша с 80 г свежевыжатого лимонного сока. Добавьте 1-2 зубчика измельченного чеснока, щепотку имбиря, кайенского перца, 2 ст. л. оливкового масла. Перед употреблением напиток следует хорошо перемешать. Пейте его утром и не планируйте на этот день никаких встреч и дел вне дома.
Вкусные и полезные коктейли:
• 1 банан, 1 огурец, 0,5 авокадо, 50 г свежей или замороженной черники, щепотка какао.
• 1 огурец, стебель сельдерея, по половине яблока и груши, 100 г клюквы.
• 1 небольшая свекла, 3 средних моркови, половина белой редьки, петрушка, зубчик чеснока.
Диетологи рекомендуют добавлять во все смузи и коктейли мяту. Она притупляет чувство голода. Готовить впрок эти напитки не стоит. Они хранятся недолго и должны постоянно находиться в холодильнике.
Старайтесь употреблять детокс-напитки каждые 2-3 часа. Этот интервал можно сократить или увеличить. Ориентируйтесь по своим ощущениям.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]bestlavka.ru
меню диеты, продукты, напитки, коктейли, особенности программы для похудения, рецепты на неделю, две и 21 день
Детокс-диета – модное направление в диетологии. Его любят звезды, голливудские дивы, известные политики и бизнесмены.Есть клиники и SPA-центры, которые специализируются на проведении таких курсов.
Стоит лечение в специализированных центров невероятно дорого. Хотя нет ничего сложного в том, чтобы самостоятельно организовать очищающий курс дома.
Такая диета отлично переносится, не оставляя щемящего чувство голода, а еще заметно улучшает внешность и придает энергию.
О правилах детокс-питания, лучших рецептах, правильно построенной режиме – читайте в нашей статье.
Что это такое
Детокс-диета, не является диетой для сброса веса, как это принято считать. Главная цель и задача такого питания – вывести из организма накопленные шлаки, токсины, вредные вещества.Все яды, отравляющие тело, попадают к нам с плохой едой, и-за вредных привычек, и даже буквально из атмосферы – жители мегаполиса вдыхают воздух, загазованный машинами, заводами и так далее. В результате мы болеем, быстрее старимся: токсины вызывают быстрое старение кожи, иссушают ее, вредят работе внутренних органов.
Кто придумал программу детоксикации организма
Автором системы считается врач из Австрии Франц Ксавер Майер. Он жил и работал в Карловых Варах, где лечил пациентов питанием, а также термальными ваннами, массажами, саунами – всеми процедурами, которые обладают очищающим эффектом. Лечение по методу доктора длилось не более 5 дней, за которые удавалось достичь удивительных результатов.
Какого результата ждать
Первый и самый заметный результат – прилив сил. Также человек сбрасывает вес, ведь уходят отеки, жировая клетчатка сжимается в размерах.
Преимущества детокса:
- ускоряется обмен веществ;
- улучшается состояние кожи, волос;
- желудочно-кишечный тракт работает, как часы;
- уходят отеки;
- очищается дыхание;
- очищаются почки и печень;
- восстанавливается энергия.
Обратите внимание! Огромный плюс в том, что человек волен выбирать срок детокс-курса: ее проводят за день, три или за 21 день.
Но начинать можно с малого: уже после суток питания общее самочувствие значительно улучшается. Другое название диеты – детокс энерджи, то есть это диета для возвращения энергии.
Основные принципы
Существует несколько разновидностей детокс-питания. Некоторые программы построены только на приеме специальных коктейлей, соков, смузи из фруктов, овощей с добавлением семян, круп, клетчатки. Еды при этом в рационе не присутствует. 
Но существует 10 обязательных правил, которым рекомендует придерживаться известный французский диетолог, автор книг по детокс-меню Анри Шено.
Правила следующие:
- Организм, освобождающийся от ядов, нередко чувствует себя ослабленным. На диете будет хотеться много спать, так что важно ложиться на позднее 10 часов вечера.
- Перед сном важно выпивать стакан теплой воды: так пищеварительный тракт будет работать слаженно.
- Питание должно быть сбалансированным. Иногда помогают хорошие витаминные комплексы, пробиотики, антиоксиданты, полученные синтетическим путем.
- Не забывайте о блюдах из клетчатки: в рационе обязательно должны присутствовать зерновые, овощи, фрукты.
- Проводят диету только на позитиве: хорошее настроение – залог успеха.
- Помогут улучшить внешний вид СПА-процедуры: полезен гидромассаж, аквааэробика, обертывания, все виды массажа.
Чтобы закрепить успех, после детокс-питания важно придерживаться здорового образа жизни, иначе усилия пойдут насмарку.
Подготовка к процедуре
Лучшее время для очищающей программы – весна, раннее лето, начало осени. В этот период в продаже в изобилие сочные и спелые плоды. Также полезно проводить небольшие курс после обильных застолий с сытными блюдами и возлияниями. Однако начать диету наскоком, едва вы решили – не получится. К ней важно готовиться.
Правила подготовки выглядят так:
- Исключаем жирное, острое, сладкое.
- Забываем про кофеин, крепкий чай, алкоголь.
- Отказываемся от курения.
- Переходим на легкую пищу – нежирный белок, вареные и тушеные овощи.
- Перестаем солить и сладить блюда.
- Последний прием пищи на стадии подготовки — 3-4 часа до сна.
- Перед едой и с утра пьем стакан воды без газа с долькой лимона.
Наконец, важно полностью перестроить режим: ложиться рано и вставать на заре. Сама процедура – своего рода перезапуск всех систем жизнедеятельности человека.
На стадии подготовки к детоксу в домашних условиях занимаемся планированием меню, закупкой правильной и здоровой продуктовой корзины.
Выбор продуктов и напитков (коктейлей) для очистки и похудения
Основной упор на детокс-питании делают на овощи и фрукты. Здесь практически нет ограничений: даже калорийные бананы добавляют в смузи, но не более половинки за один раз.Из белков разрешено есть куриное филе, творог, нежирную телятину, индейку. Хотя лучше делать дни без мяса на одной только рыбе и молочных продуктов. Можно есть семена, растительные масла, зелень, орехи, побеги и ростки бобовых.
Нельзя есть мучное, включая пасту из твердых сортов, а также грибы, арахис, сладости, маринады и соленья.
В рецепты коктейлей для похудения подходят такие ингредиенты:
- яблоки – они богаты клетчаткой и стимулируют работу пищеварительного тракта;
- шпинат и спаржа, щавель – природные антиоксиданты, ускоряющие вывод токсинов и шлаков;
- свекла – она борется со свободными радикалами, считается овощем, который останавливает рак;
- апельсины, грейпфруты, памело – фрукты богаты флавоноидами, клетчаткой, аскорбиновой кислотой (витамином С), снижают уровень вредного холестерина в крови;
- виноград – в нем есть вещество ресвератрол, что затормаживает воспаление; плюс в ягоде еще вещество, расщепляющее жировую ткань;
- мелисса, мята, чабрец – выводят накопленные яды, борются с токсинами, успокаивают нервную системы.
О чистке организма для похудения в домашних условиях читайте в нашей статье.
Обратите внимание! В августе, сентябре, когда собирают арбузы, правильно готовить коктейли и смузи из них: в арбузах есть ценное вещество цитрулиен – идеальное для детоксикации организма.
Предостережения и противопоказания
Несмотря на огромную пользу, есть свои противопоказания.Детокс-питание запрещено проводит людям с патологиями печени, почек, острыми гастритами, колитами, язвой желудка. Также его нельзя проводить беременным кормящим женщинам.
Пожилые люди очищающие курсы проводить могут, но только после совета с диетологом и терапевтом.
Иногда врачи разрешают так питаться даже во время ожидания ребенка, но очень короткими курсами.
Схема, меню, рецепты
Схема детокс-программы выбирается индивидуально. Она длится 3, 5, 7, 10 и 21 день. Есть мнение, что оптимальный курс, особенно для новичков – неделя. «Закаленным» людям можно проводить генеральную уборку дольше.
Чем отличаются схемы:
- 3-х дневная. Подходит после бурных праздников для вывода шлаков, токсинов. Меню основывается на овощах, фруктах, орехах и зелени.
- 5-ти дневная. Она активирует защитные силы организма, укрепляя иммунитет перед холодами, так что проводить ее хорошо осенью. Рацион дополняют молочными продуктами, творогом, простоквашей, кефиром.
- 10-дневная. Поклонники диеты и авторы программ заверяют, что за это время организм полностью очищается, обновляет кровь, усиливает кровотоки, налаживает лимфообмен. При составлении меню главный акцент делают на вегетарианском меню, но обязательно изучите рецепты нежирных мясных блюд. Например, подходит отварная куриная грудка, рыба на пару, тушеная телятина.
- 21-дневная. Курс для опытных людей, который перезапускает организм, происходит регенерации на клеточном уровне, полностью восстанавливается энергия. Вегетарианская диета переносится с непривычки сложно, так что можно добавлять мясо, варить из овощей супы, делать рагу, используя вместо соли лимонный сок и пряные травы.
Самое сложное! Выдержать первые дни! Приходится отказываться от кофе, чая, рафинированного сахара и других привычных продуктов. Иногда люди жалуются, что болит голова.
После 5 дня обычно появляются заметные результаты, а это служит отличной мотивацией идти дальше.
Избежать срывов помогут вкусные, сытные блюда из овощей и фруктов, а также полезные густые смузи из сочных овощей и фруктов.
Короткая диета (1-3 дня)
Первый день. Акцент сделаем на овощных смузи, добавив в рацион зеленые яблоки, немного банана и большой пучок зелени. Перед сном выпьем коктейль с ягодами на молоке, добавив ложку отрубей.
Второй день диеты оставляем фруктовым. Меню программы на 3 дня формируем из фруктовых салатов, смузи, добавляя туда натуральные йогурты, и семена. На обед заправить салат лучше маслом грецкого ореха – очистительный эффект усилится.
Третий день превратим в смешанный фруктово-овощной день. Готовим салаты, смузи, коктейли, выжимаем фреши из всех сочных плодов. Приправляем все простоквашей, добавляем орехи, чтобы избавиться от чувства голода.
Вариант питания на неделю в рецептами
| День недели | Меню |
| Понедельник | Едим на завтрак запаренную овсянку со свежими ягодами. На обед – филе курицы с большим овощным салатом. Перекусываем творогом с корицей и орехами. Ужинаем большим смузи из яблок, огурцов и томатов с зеленью. |
| Вторник | Начинаем день омлетом из яйца с овощами и зеленью. Пьем чашку цикория с молоком. Обедаем овощным супом-пюре из тыквы с семечками. Ужинаем теплым салатом с кусочками отварного минтая из овощей. |
| Среда | Завтрак – апельсиновый смузи на основе простокваши с листиками мяты. Обедаем порцией индейки с томатами, пекинской капустой, травами. На ужин съедаем творожную запеканку с яйцами, черносливом с ложкой натурального йогурта. |
| Четверг | Завтракаем большой порцией фруктового салата с зеленым чаем. Перекусываем орехами -кешью (5 шт). На обед едим вареную куриную ножку без кожи с листовым салатом. Ужин – яичный гоголь-моголь: коктейль с яйцами на основе нежирного молока с ягодами или сухофруктами. |
| Пятница | Начинаем день кашей из гречки с творогом 0%, чаем с чабрецом. Обедаем рыбой, запеченной в фольге, салатом из печеной свеклы с тофу. Ужинаем свекольным смузи со свежими огурцами, зеленым яблоком. |
| Суббота | Завтракаем крупой булгур с овощами, чаем с имбирем. Обедаем большим салатом из свежих овощей, пророщенных зерен пшеницы, стейком горбуши, кеты или форели. Ужинаем супом из рыбы, зелени, заедая листовым салатом. Перекусываем орешками. |
| Воскресение | В первый прием пищи едим овсянку с сухофруктами и орешками (2-3 штуки измельчаем и посыпаем ими блюдо). На обед едим кролика, запеченного в йогурте. Ужинаем приготовленными на пару овощами. |
Рацион при очистке на две недели
Для рациона, рассчитанного на 10-14 дней, легко выбирать рецепты, из недельного рациона.Примерное меню на день может выглядеть так:
- Завтрак – каша из запаренной гречки, тофу, имбирный чай.
- Ланч –омлет из двух белков на минералке.
- Обед –суп из чечевицы с кусочками тофу, печеные овощи, морс из клюквы без сахара.
- Полдник – горсть фундука.
- Ужин – кусочек паровой семги с салатом из огурца и пекинки.
- Перед сном – творожный коктейль.
Поскольку на очищающей диете придется находиться от 10 суток до двух недель, будет разумно увеличить порции мяса. Так чувство насыщения будет длиться дольше, а срывов не последует.
Программа на 21 день
Программа на 21 день может быть построена на любых сочетаниях, приведенных выше, ее можно совершенно бесплатно составить самостоятельно. Эффект получится ярче, если чередовать белковые дни с углеводными. То есть день питаться салатами, смузи и супами из овощей, а второй добавлять молочные и животные белки.
Есть и еще одна важно рекомендация! входить и выходить из программы после трех недель важно очень плавно, чтобы организм не испытывал стресса. Иначе наступит срыв, очищение будет остановлено.
Рекомендации и советы от профессионалов
Профессиональный диетолог Маргарита Королева, советует минимум раз в год придерживается трехнедельного очищающего курса, причем, оставляет в рационе только овощные смузи и проросшие семена. Она рекомендует отказываться от мясных блюд, выбирая только вегетарианские рецепты.
Тренер Ольга Слуцкер любит проводить небольшие курсы детокс-питания максимум по 7 дней, но обязательно осенью и ранней весной. Ольга любит белки, и не исключает их из питания. Особенно важен белок для новичков, которые без мяса могут испытывать резкие приступы голода, считает тренер.
Фитнес-модель Эшли Фриман (Австралия), советует есть небольшими порциями, но часто. Она не любит кушать долго без белка, так что ее детокс-диета реже длится больше одного-трех дней.
Полезное видео
Посмотрите ролик о том, как приготовить 4 варианта детокс-коктейля:
Основные выводы
Детокс-питание – прекрасный способ избавиться от чувства тяжести, синдрома хронической усталости, разбитости. Часто эти состояния вызваны зашлакованностью организма.Когда диета принесет пользу:
- если к ней заранее готовиться;
- научиться готовить сытные смузи;
- прислушиваться к организму;
- выбрать курс, удобный организму (из 3, 5, 14, 21 дня).
Длительный дискомфорт, боли в желудке, головокружение, а тем более обмороки — повод остановить курс очищения и обратиться к врачу. Очищайте организм осторожно, будьте здоровы.
gercules.fit
Детокс-коктейли — рецепты для похудения
Большинство представительниц прекрасного пола засматриваются на стройные, точеные фигурки голливудских звезд и задаются вопросом – «Как им удается быть такими стройными и изящными?».
Не все, но некоторые из них, делятся своими секретами похудения. Процесс это непростой и весьма серьезный. Для того чтобы скинуть вес придется заниматься спортом, сидеть на специальных диетах, отказаться от привычек есть сладкой, жареное, соленое.
Читайте также:
Полезные для здоровья коктейли: http://dometod.ru/eda/poleznye-dlya-zdorovya-koktejli.html
Для того чтобы облегчить задачу желающим сбросить лишние кило, разработана специальная методика похудения с помощью полезных коктейлей.
Они помогают поддерживать организм на период диеты, усмиряют чувство голода, придают энергии и дают организму необходимые витамины. Такие бодрящие напитки получили название – детокс коктейли. Они очень вкусные, полезные и избавляют организм от токсинов.
Рецепты красоты и здоровья
Как приготовить детокс коктейли для похудения? Здесь нет ничего сложного, главное желание и правильный набор необходимых продуктов.
Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые входят в коктейли для очищения организма.
Составляющие детокс напитка:
- Простая вода. Нет, она не поможет сразу похудеть, но вот ее дефицит может привести к отечности и плохому обмену веществ.
- Молоко с низкой жирностью или йогурт. Оно богато на витамин D, который, в свою очередь, разрушает жировые отложения в тканях.
- Различные овощи и ароматные, сочные фрукты. В подавляющем их большинстве практически нет калорий, зато много питательных веществ.
- Каша овсянка. В ней много клетчатки и попадая в желудок, каша не дает появляться чувству голода.
- Зеленый чай. О его пользе знают многие. Чай обладает тонизирующим эффектом, придает бодрости, а еще организму необходимо много энергии, чтобы его переварить.
- Мед.
- Орехи.
Приготовить коктейли для похудения в домашних условиях можно самые разнообразные, на любой вкус и с учетом всех требований.
Вот рецепты лишь некоторых из них:
Бодрящий, освежающий детокс – фреш
Понадобится сок трех небольших лаймов, а также цедра от одного из них, небольшой банан, молоко либо йогурт, ванилинчик, ложка меда, шпинат.
Все ингредиенты необходимо высыпать в блендер и взбить. Коктейль готов к употреблению.
Ягодный смузи
Его составляющие – малинка и ежевичка граммов по 200, стакан охлажденного зеленого чая, небольшая ложка меда, немного ядрышек грецкого ореха.
Компоненты взбиваются в чаше блендера.
Читайте также:
Обертывания с медом для похудения
Что можно приготовить из потрохов: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html
Потрясающий детокс-коктейль из имбиря
Он невероятно богат на витамины и помогает мгновенно потерять лишние калории. Понадобится пучок свежего шпината, имбирный корень, натертый на самую мелкую терку – одна ложечка и две ложки ароматного меда. Все взбиваем до тех пор, пока жидкость не будет напоминать по своей консистенции пюре. Если напиток покажется слишком густым, его можно будет разбавить водой.
Рецептура приготовления зеленых детокс-коктейлей
Зеленые коктейли для похудения получили нынче широкое распространение и список ингредиентов, которые входят их состав, весьма обширен.
Это и кефир, и имбирь, а также многочисленные виды зелени – петрушечка, укропчик, зеленый лучок, латук, ароматный базилик и вкуснейшая руккола, сочный шпинат, ревень, а также листики одуванчика и чеснока, салат, лебеда и сельдерей и еще масса других растений.
Зеленый детокс фреш
Понадобится небольшой пучок любой зелени по вкусу – базилик, шпинат, петрушечка, щавель, кинза. Недозрелый банан и стакан свежего сока их мандаринов.
Зеленушку необходимо помыть, просушить, измельчить и отправить в блендер, желательно вместе с веточками. Туда же засыпаем нарезанный банан и выливаем сок.
Все перемалываем в блендере и вот волшебный нектар уже готов к употреблению.
Огуречный детокс коктейль
В состав рецепта входит один огурчик, стебелек сельдерея, 100 граммов бруснички или клюквы, можно калины, яблочко и пучок шпината. Стакан либо воды, либо кефира.
Ингредиенты в порезанном виде засыпаются в блендер и доводятся до кашеобразного состояния.
Фруктово – чайный детокс-напиток
Состав фреша – стакан зеленого чая, небольшой банан, стакан яблочного или виноградного сока и одно киви.
Банан и киви понадобится аккуратно размять вилкой, залить чаем и соком и просто все перемешать.
Бодрящий, энергетический детокс коктейль
Пучок зеленого лука, один большой, свежий огурчик, пару редисок вместе с листьями, чеснок, тертый корень имбиря и перец горошком. Все ингредиенты перемешиваются в блендере. Если масса будет слишком густой ее можно разбавить кефиром, зеленым чаем либо простой водой.
Натощак такой вот смузи желательно не принимать, иначе можно заработать изжогу. Коктейль получится острым, но он невероятно полезен для организма, хотя вкус его весьма специфичен и не всем придется по нраву.
Итак, мы предложили вам не один рецепт жиросжигающих коктейлей. Какой предпочесть – решать уже придется самостоятельно. Главное запомните, что детокс- напитки не заменяют пищу, а лишь дополняют диетический рацион.
← Как укладывать шифер правильно Черная редька с медом от кашля: рецепт →
dometod.ru
рецепты коктейлей, смузи, напитков и чая
Самый лучший способ эффективно снизить вес — ежедневно пить больше жидкости. Это способствует ускорению обмена веществ и выводу из организма вредных шлаков и токсинов. Однако гораздо лучше обычной воды с проблемой избыточной массы тела справляются детокс напитки для похудения, ведь они еще и утоляют на какое-то время чувство голода. Коктейли, чаи, смузи для детокс похудения — все это легко приготовить в домашних условиях из обычных продуктов. Мы подобрали лучшие рецепты детокс напитков для похудения и с удовольствием о них расскажем вам прямо сейчас.
Содержание статьи:
Эффективные коктейли для похудения
Детокс напитки для похудения, помогающие быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, состоят в основном из свежих овощей и фруктов. Они насыщают организм исключительно полезными калориями и поддерживают тело человека в тонусе. Для получения наилучшего результата детокс коктейли рекомендуется пить каждый день до 3-х раз в сутки. При этом употребление первого напитка показано сразу после утреннего пробуждения, натощак.
Эффективный коктейль детокс для похудения Зеленый
Ингредиенты: белокочанная капуста, шпинат, капуста брокколи и авокадо. Каждого компонента потребуется по 150 г, кроме шпината — его надо взять в количестве 50-70 г. Все продукты необходимо измельчить при помощи блендера. Затем надо разбавить эту однородную смесь прохладной водой до получения жидкой консистенции.
Ягодный напиток для похудения
Чтобы сделать ягодный детокс коктейль подготовьте: 1/2 чашки смеси ягод — малины, черники и земляники, 1/2 очищенного банана, небольшой кусочек имбирного корня, 1 ч.л. масла семени льна, 1,5 стакана питьевого йогурта без фруктовых добавок. Перечисленные растительные ингредиенты поместите в чашу блендера и превратите в однородную массу. Теперь залейте ее кисломолочным напитком и снова обработайте блендером. Ягодный детокс коктейль готов. Пейте и худейте на здоровье!
Рецепт домашнего цитрусового детокс коктейля
Для приготовления детокс коктейля для похудения в домашних условиях понадобится: по 1 апельсину и банану, по половинке грейпфрута и лимона, 2 ч.л. жидкого меда, 250 мл прохладного зеленого чая. Фрукты очистите от кожуры.
Цитрусы разломите на дольки, банан нарежьте кружочками. Из половины лимона надо выжать сок. Плоды измельчите блендером, добавьте сок, мед и чай. Перемешайте и можете употреблять.
Огуречный домашний рецепт
Состав: 1 крупный свежий огурец, 1 пучок петрушки, 2 дольки лимона, 1 ч.л. имбиря. Овощ следует очистить от кожуры и измельчить при помощи блендера. Зелень и имбирный корень мелко нарежьте. Из цитрусовых долек выжмите сок. Соедините обработанные компоненты, перемешайте. Для получения напитка более жидкой консистенции добавьте в него воды комнатной температуры.
Рецепты детокс-чая
Чаи, чье действие направлено на очищение организма от вредных накоплений и, как следствие, жировых отложений, дают массу полезных дополнительных бонусов: замедление старения, антибактериальный эффект, оздоровление кожи, тонизирование. Эти напитки считаются безопасными, однако перед их употреблением все же лучше проконсультироваться со специалистом.
Индийский чай детокс для похудения
Компоненты для домашнего приготовления: куркума — 2 ч.л., свежий имбирь — 20 г, кайенский перец — щепоть, яблочный уксус — 1 ст.л., вода — 2 стакана, мед — 1 ч.л., молотая корица — 1 ч.л., лимон — 1 долька. Возьмите сотейник, налейте туда воды и поставьте на плиту. Дождитесь закипания жидкости. Добавьте в нее куркуму, имбирь и перец. Убавьте огонь, варите смесь в течение 15-ти минут. После введите в напиток остальные ингредиенты. Снимите с плиты, перемешайте. Можно употреблять напиток горячим или холодным.
Домашний травяной детокс чай для очищения
Понадобится: листья крапивы, лепестки роз, корень одуванчика — по 1 ст.л., корень имбиря — 3 маленьких кусочка. В чайный мешочек для заварки поместите перечисленные части растений. Положите его в сотейник с водой, где кипятите на протяжении четверти часа. Готовый напиток перелейте в кружку, введите имбирь.
Рецепт горького чая в домашних условиях
Ингредиенты: семена фенхеля и анис — 1 ст.л., трава полыни — ½ ст.л., зеленый чай — 50 г, гвоздика — 1 ч.л. Все продукты соедините. У вас получится сухая заварка, которую следует заливать кипятком из расчета 1 ч.л. на 1 стакан жидкости. Приготовленный напиток требуется настаивать в течение трех минут. Горький вкус детокс-чая можно улучшить путем добавления 1 ч.л. меда.
Аюрведический детокс для очищения организма
Подготовьте: семена кориандра, тмина и укропа — по 1/2 ч.л., воду — 600 мл. Жидкость надо вскипятить, затем требуется добавить в нее пряности. Как только вода снова закипит, уменьшите под емкостью с будущим напитком огонь и варите смесь в течение 10-ти минут. По окончании этого времени снимите чай с плиты, процедите и употребляйте.
Смузи для очищения в домашних условиях
Детокс продукт очень похож на коктейль, однако отличается от него более густой консистенцией. В переводе слово «смузи» означает «однородный». Сегодня данный десерт сплошь и рядом включают в диеты для похудения — настолько они популярны.
Сельдерейный детокс смузи в домашних условиях. Любая свежая зелень — 1 стакан, сельдерей — несколько стеблей, кефир с низким процентом жирности — 1 стакан, масло оливы — 0,5 ч.л. Сельдерей и зелень пропустите через блендер. Добавьте жидкие компоненты и повторно обработайте напиток блендером. 100 г этого смузи содержат всего 40 кКал. Однако все компоненты детокс-смузи подобраны самым эффективным образом для похудения
Следующий рецепт домашнего смузи для похудения – детокс экзотический. Состав: киви — 2 плода, овсяные хлопья — 2 ст.л., натуральный обезжиренный йогурт — 250 мл. Кисломолочный напиток соединяют со злаковым продуктом и оставляют для набухания на 15 минут. Плоды избавляют от кожуры и делят каждый на несколько частей. Затем фрукты отправляют в чашу блендера и измельчают. После вводят йогурт и вновь взбивают массу до состояния однородности. Смузи готов, осталось лишь разлить его по бокалам.
Смузи детокс с базиликом. Понадобится: веточки базилика — 20 г, ядра грецких орехов — столько же, обезжиренный кефир — 300 мл, свежий огурец — 1 шт. Измельчите орехи, воспользовавшись кофемолкой. Оборвите с веточек базилика листья. Огурец помойте и порежьте кубиками, не очищая. Соедините все подготовленные продукты, залейте кефиром и взбейте блендером, обрабатывая смесь на протяжении минуты.
Как сделать тыквенный смузи для похудения в домашних условиях? Состав: апельсин — 2 шт., мякоть тыквы без кожуры — 0,3 кг, курага — 6 плодов, имбирный корень — 0,5 ч.л., пчелиный мед — 2 ч.л. Цитрусы очистите от кожуры и вместе с тыквой нарежьте кусочками. Курагу помойте и обсушите бумажным полотенцем. Обрабатывайте растительные компоненты при помощи блендера в течение минуты так, чтобы смесь превратилась в пюре.
Детокс напитки для организма
Мятно-лимонный напиток детокс для похудения
Потребуется: 1 крупный огурец, 1 л очищенной воды, 1 маленький лимон, 2 коричные палочки, маленький пучок мяты. Овощ нарежьте тонкими кружочками, мяту крупно порубите, лимон пропустите через мясорубку. Подготовленные продукты положите на дно кувшина, залейте кипящей водой и взболтайте. Дайте напитку настояться в течение 7-ми минут и можно пить.
Эффективный детокс напиток с яблоком и имбирем
Состав: 1 средний лимон, 1 большое красное яблоко, свежий имбирный корень, 1 палочка корицы, 1 ч.л. меда. Яблоко нужно нарезать кубиками, корень имбиря и цитрус натереть. Имбирь опустите на дно емкости, залейте кипятком. Добавьте измельченные яблоко и лимон, корицу и мед. Перемешайте.
Витаминный детокс для похудения
Ингредиенты: 2 свеклы, 3 моркови, 2 яблока. Корнеплоды и фрукт почистите, затем разрежьте на кусочки. Последний шаг — пропустите продукты через соковыжималку. Можете наслаждаться вкусом напитка для снижения веса.
Готовьте вкусные и полезные детокс напитки для похудения и будьте всегда здоровыми!
Автор: Пономаренко Надежда
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: детокс для похудения
www.inmoment.ru
Детокс диета – что это такое, как применять в домашних условиях?
Существуют специальные программы, подтвержденные врачами и направленные на очистку организма. Детокс диета является доступной для многих, и использовать ее можно без контроля специалистов. Есть определенные правила такой методики, которые важно знать, иначе результата не будет.
Что такое детокс?
Эффективная система питания, основанная на систематическом употреблении витаминизированных и полезных продуктов – детокс. Ее используют для очистки от шлаков и других токсических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья. Детокс организма показан людям с лишним весом, жителям больших городов и работникам промышленных предприятий. Противопоказания: наличие проблем с ЖКТ, сахарный диабет, хронические болезни, проблемы с сердцем, беременность и кормление грудью.
Детокс диета для похудения
Чтобы очистка была результативной и прошла без проблем, необходимо соблюдать некоторые правила.
- Для начала рекомендуется подготовить организм и делать это стоит за месяц. Важно отказаться от жирного и жареного, а еще по максимуму сократить количество потребления рыбы и мяса. Каждое утро выпивайте по 1 ст. воды.
- Употребляйте детокс напитки для похудения и йогурт, чтобы минимизировать риск повреждения слизистой кишечника и восстановить здоровую микрофлору.
- Не следует вместе пить соки и смузи. Между этими напитками должен быть перерыв.
- Если во время детокса возникли болезненные ощущения, и ухудшилось состояние, тогда лучше остановить диету и вернуться к обычному питанию.
- Учтите, что детокс диета для снижения веса может сопровождаться разными побочными эффектами, например, усталостью, скачками настроения, головокружением, бессонницей, высыпаниями и даже простудой. Через время неприятная симптоматика пройдет, когда организм будет очищен.
- Для усиления эффекта рекомендуется устраивать себе каждый день сеанс массажа, который можно делать самостоятельно, используя щетку с натуральной щетиной. Он будут способствовать более быстрому и легкому выведению токсинов.
- Когда закончится детокс диета, необходимо правильно выходить из нее. Возвращаться к обычному питанию следует постепенно и сначала добавьте больше овощей, а через неделю можно в небольших количествах есть пищу животного происхождения, но она должна быть нежирной. Ее лучше варить или тушить. Следует перейти на правильное дробное питание небольшими порциями.
Детокс диета «7 дней для очищения» – меню
Важно учитывать, что при очистке из организма вымываются не только токсические вещества, но и полезные компоненты, поэтому не стоит увлекаться детоксом. Лучше применять методику два раза в год. Самым подходящим временем для детоксикации является начало весы и осень. Американцами была предложена детокс диета на 7 дней, меню которой выглядит так:
- Понедельник. В первый день необходимо только пить жидкость, причем в большом объеме: чай, вода, соки, детокс коктейли.
- Вторник. Добавляем фрукты, богатые мягкой клетчаткой, например, бананы, манго, персики, сливы и так далее.
- Среда. К фруктам и напиткам добавьте сырые овощи зеленого цвета, зелень и салаты.
- Четверг. На следующий день детокс диеты добавьте рис и вареные овощи, например, брокколи и морковь.
- Пятница. К уже сформированному меню добавьте орехи.
- Суббота. В этот день следует включить в рацион каши и йогурты.
- Воскресенье. В последние сутки диеты добавьте рыбу.
Детокс продукты
Прежде чем приступать к использованию методики очищения, следует ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Не стоит переживать, детокс рецепты простые и еда получается не только полезной, но и вкусной. Для очистки организма полезны злаковые, сезонные овощи, ростки пшеницы, фрукты и разные натуральные напитки с травами. Отдельно стоит выделить брокколи, свеклу, морковь, спаржу, морскую капусту, яблоки и бананы. Детокс запрещает выпечку, сладкое, черный чай, кофе, алкоголь, а еще продукты с жиром животного происхождения.
Детокс напитки
Самый простой напиток, помогающий провести чистку – детокс-вода. Никаких трудностей в ее приготовление не возникает, нужно просто в негазированную и очищенную воду добавить измельченные или превращенные в пюре овощи, фрукты или зелень. Детокс очищение организма можно проводить, выпивая каждый день по 2 л воды с клубникой и киви, огурцами и мятой, лимоном, арбузом, яблоком и корицей, клубникой и грейпфрутом, и так далее.
Детокс коктейли
Смузи пользуются популярностью в качестве обычных напитков, но если пить их на протяжении нескольких дней по правилам, то можно провести эффективную чистку. Коктейли помогаю справиться с голодом, дают заряд энергии и снабжают витаминами и другими полезными веществами. Детокс смузи следует пить минимум два раза в день и первую порцию лучше принять натощак. Коктейли будут отличным дополнением здоровому питанию. Детокс диета допускает использование таких ингредиентов для смузи:
- Чтобы провести чистку кишечника, рекомендуется выбирать овощи зеленого цвета, яблоки и лимон. Если хочется похудеть и получить более быстрый результат, тогда добавьте в смузи немного имбиря или кайенского перца.
- Детокс для похудения основывается на употреблении цитрусовых смузи с апельсином, грейпфрутом и лимоном. Еще можно использовать ананас, мяту, клюкву и сельдерей. Для того чтобы увеличить объем смузи подойдут огурцы, а для разбавления берите зеленый чай.
- Для чистки печени следует готовить коктейли из огурцов, капусты, моркови и свеклы. Чтобы повысить эффект напитков, добавляйте в состав аптечный одуванчик и расторопшу. Что касается фруктов, то с очисткой печени справляются лимоны и яблоки. В небольших количествах допускается имбирь.
- Лучшие помощники для проведения чистки почек и мочевыводящих путей – разные виды зелени: укроп, корень петрушки, крапива, мелиса и шпинат. Добавляйте их в зеленый чай, а для вкуса кладите несколько ягод клюквы.
Детокс соки
Полезными и вкусными являются соки из овощей и фруктов, которые более мягко и быстрее воздействуют на пищеварительную систему, увеличивают скорость очищения организма и обновления тканей. Решили провести детокс в домашних условиях, тогда учитывайте такие правила:
- Новичкам рекомендуется начать с разгрузки на соках и только через время проводить детокс в течение 3-5 дней.
- Детокс напитки можно или пить в неограниченных количествах, или по 250 мл 5 раз в день. Кроме этого, можно пить травяной чай и воду.
- Важное правило – перед употреблением обязательно процедите сок через сито, чтобы исключить цельные кусочки плодов, поскольку попав в желудок, они могут спровоцировать голод.
Детокс чай
Для очистки пить лучше зеленый чай, но чтобы сделать его детокс напитком, следует добавить в чайник во время заваривания такие травы: лимонник, одуванчик, мяту, эхинацею, жасмин, можжевельник, расторопшу и другие полезные растения. Очень полезен имбирь, который тормозит окислительные процессы в печени, что делает эффект очистки более выразительным. Пить детокс чай для похудения и очистки организма следует после пробуждения или перед сном. Максимальное количество – 3-4 чашки на протяжении дня. Выбирать травы нужно исходя из их свойств и желаемого вкуса.
- Состав, предназначенный для утреннего чая, должен способствовать ускорению метаболизма, уменьшению аппетита, а еще давать заряд энергии.
- Для вечернего чая детокс диеты подбирайте состав, чтобы он усиливал ночное выведение токсинов, увеличивал скорость очищения клеток и избавлял от бессонницы.
womanadvice.ru
Рецепты жиросжигающих детокс коктейлей для домашнего похудения
Такое «средство» похудения было придумано в США в 80-х годах XX века. Со временем они претерпели существенные изменения, но главным осталась простота приготовления и эффективность.
Детокс коктейль не содержит элементов, способствующих образованию жировых складок на теле, и одновременно с этим, считается довольно питательным. Он может использоваться как замена некоторым приемам пищи для снижения калорийности ежедневного рациона.
Довольно часто в детокс коктейлях для похудения по рецептам в домашних условиях можно встретить фрукты, молочные изделия, пектин и т.д. Эти составляющие незаменимы для вывода нежелательных для организма соединений – шлаков, и притупляют ощущение голода.
Разновидности домашних коктейлей для похудения по рецепту
Жиросжигающие коктейли для похудения по рецептам в домашних условиях различают на следующие категории:
- Фруктовый. Является довольно популярным, так как быстро наполняет организм полезными соединениями и витаминами. Компоненты смеси: киви, лимон, яблоко, грейпфрут, ананас – все эти ингредиенты помогают избавляться от жира.
- Протеиновый. Этот напиток более известен среди людей, занимающихся спортом. Основной компонент в составе – кисломолочные ингредиенты. Дополнительно в детокс коктейль можно включать разные фрукты, овощи и злаковые культуры.
- Овощной. Большая его часть – овощи, в которых сконцентрировано мало калорий и много нужных соединений. Это детокс средство способствует борьбе с лишними отложениями и повышает тонус, наполняя организм важными элементами. Состав может дополняться зеленью, огурцами, свеклой, морковью, сельдереем.
Особенности рецептов детокс коктейлей для похудения домашних условиях
Для создания коктейля с целью похудения в домашних условиях требуется пристальный подход. Вот некоторые нюансы:
- Коктейли могут различаться по числу калорий, и применять их всегда взамен еды не рекомендуется. Варианты с невысоким содержанием Ккал, в основной состав которых включена вода, зеленый чай или сок, следует воспринимать как маленький перекус за 30-40 минут до еды. Напиток отличается самой высокой калорийностью, его рекомендуется употреблять утром или вечером перед сном.
- Детокс коктейль рекомендуется пить непосредственно после смешивания – в свежем состоянии он эффективней и полезней для организма.
- Необходимо, чтобы среди ингредиентов были продукты, ускоряющие метаболизм (корица, яблоки, миндаль, кисломолочные продукты, имбирь, цитрус, шпинат и т. д.).
- Заострите внимание на сочетаемости ингредиентов между собой. К примеру, если вы решили сделать напиток на основе молочных ингредиентов, не следует применять в виде вспомогательных составляющих кислые ягодные или фруктовые дольки. А вот орешки, мед и специи отлично подойдут к молочным ингредиентам.
- Употреблять коктейли для похудения рекомендуется в совокупности со сбалансированным питанием и активной физической деятельностью. Если придерживаться этих правил, результат станет заметен уже через пару недель.
Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях
- Смесь овсяных хлопьев
Потребуется 1 ст. кефира, ½ ч. л. корицы и 2 ст. л. овсянки. Все перемешать блендером. Смесь улучшает усвояемость сахара. - «Зеленый»
Ингредиенты: 100 гр. зеленого горошка (предпочтительно свежего), один огурец, имбирь, брокколи. Компоненты смешать блендером, если смесь получится густой, долить йогурта или кефира. Напиток хорошо активизирует обмен веществ. - «Солнечный» коктейль
Состав: йогурт, одна морковка, один плод болгарского перца, хурма или ломтик тыквы. После смешивания блендером следует добавить горсточку орешков. Благодаря клетчатке и важным соединениям этот радостный апельсиновый коктейль хорошо поднимает настроение. - «Творожный»
Состоит из зелени (петрушки, укропа и т. д.) и 100 гр. Творога 0% жирности. Перемешать блендером и развести молоком. Благодаря этому детокс средству организм покинут различные шлаки и другие вредные соединения.
По рецепту в домашних условиях можно приготовить и другой вид жиросжигающих коктейлей для похудения – смузи. Его отличие в том, что в рецепте используются овощи или фрукты и разные соки. Этот напиток занял достойное место среди диетических смесей и завоевал популярность у множества людей.
Рецепты смузи:
- Бананово-клубничный
Смешать блендером один банан, 200 гр. клубники, мед по вкусу и 3 ст. л. овсяных хлопьев. - Томатно-морковный
Понадобится одна морковь, одна помидорка, кефир, щепоточка имбиря. Смешать блендером, положить чуточку красного перца. - С малиной и авокадо
Смешать блендером 3 ст. л. овсянки, 1 ст. зеленого чая, 0,3 кг авокадо и 0,3 кг малины. - С киви и арбузом
Смешать блендером пару лимонных долек, один киви и мякоть арбуза. Можно дополнить напиток кубиком льда.
Как правило, смузи не способствуют образованию тяжести в желудке, одновременно насыщая организм нужными витаминами и соединениями. Такой напиток стал очень востребован среди людей, занимающихся спортом.
Важно: при употреблении смузи только для борьбы с лишними килограммами не стоит прибавлять содержащие жир составляющие. Рекомендуется использовать лишь йогурт 0% жирности или кефир.
Детокс коктейли для похудения в домашних условиях по этим простым рецептам помогут скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и повысить тонус в организме.
otzyvy-vrachej.com
Коктейли для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (83 рецепта коктейля для похудения)
Кефир с огурцом и зеленью для похудения 4.5
Оказывается, кефир сам по себе не так полезен, как вместе с зеленью и огурцом. Это не только витаминный напиток, но и чистка организма. Лишние килограммы сходят без усилий. …далее
Добавил: Вика Василенко 29.07.2015
Смузи с овсяными хлопьями 5.0
Простой и питательный напиток, готовится в считанные секунды. Овсяные хлопья должны быть быстрого приготовления. Идеален для завтрака или полдника. Сахар можно не добавлять. …далее
Добавил: Vikulia 21.03.2015
Банановый смузи 4.7
Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. …далее
Добавил: Vikulia 18.03.2015
Зеленый коктейль для похудения 4.1
Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. …далее
Добавил: Вика Василенко 22.08.2015
Кефир с перцем 4.5
Этот коктейль из кефира и перца способен не только сжигать лишние калории, но и активизировать работу ЖКТ. Перец разгонит кровь, заставит быть в тонусе. …далее
Добавил: Вика Василенко 16.08.2015
Зелень для похудения 4.8
Сейчас очень актуальны такие зеленые коктейли для похудения. Готовьте, пейте и будьте здоровы! …далее
Добавил: Vikulia 12.04.2015
Кефир с имбирем 4.0
Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее
Добавил: Вика Василенко 09.08.2015
Коктейль из шпината 4.8
Этот коктейль считается одним из самых полезных, поэтому пить его следует не только тем, кто решил похудеть, но также и тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят чувствовать себя хорошо. …далее
Добавил: Dashuta 28.01.2015
Кефир с соком 5.0
Это полезный для здоровья напиток. Можно использовать любые овощные или фруктовые соки. Разводить их нужно 1:1 с кефиром. …далее
Добавил: Вика Василенко 25.08.2015
Коктейль из зелени 4.6
Самое время оздоровить немного свой организм и зарядить его энергией и жизненной силой, а сделать это нам поможет простой рецепт коктейля из зелени, ведь такой напиток — это польза в чистом виде. …далее
Добавил: Dashuta 28.01.2015
Коктейль из овощей в блендере 2.3
Этот коктейль — словно легкий салатик из различных овощей с заправкой из натурального йогурта, только в перемолотом виде. Один стакан этого напитка на завтрак и вы на несколько часов полны энергии. …далее
Добавил: Dashuta 30.01.2015
Витаминный напиток «Здоровяк» 4.1
Рецепт приготовления исключительно полезного для здоровья напитка из йогурта из четырех фруктов. …далее
Добавил: Povarfan 08.07.2011
Коктейль из огурцов 5.0
Такой легкий коктейль из огурцов можно пить в любое время суток и при любой погоде, но особенно этот простой рецепт будет полезен вам в летнюю жару, ведь такой напиток отлично освежает и бодрит. …далее
Добавил: Dashuta 30.01.2015
Витаминный напиток из малины и лайма 4.5
Рецепт приготовления замечательного внесезонного витаминного напитка, который взбодрит и охладит вас летом и подарит энергию зимой. …далее
Добавил: Povarfan 08.07.2011
Кефир и зеленые яблоки 4.6
Простой рецепт приготовления кефира с зелеными яблоками способен помочь организму избавиться от лишних килограммов, вывести вредные вещества и вновь вернуться в тонус. Особенно актуально для дам. …далее
Добавил: Kurzyupa 31.12.2013
Витаминный напиток Тропический авокадо 4.8
Рецепт приготовления полезного коктейля, в котором много растительных волокон и необычно сочетаются вкусы на первый взгляд привычных ингредиентов. …далее
Добавил: Povarfan 07.07.2011
Коктейль из брокколи 3.4
Полезные коктейли становятся с каждым днем все более популярными, а готовить их можно из различных овощей и фруктов. Этот коктейль из брокколи содержит массу витаминов и является низкокалорийным. …далее
Добавил: Dashuta 28.01.2015
Фитнес коктейль 5.0
Для всех поклонников здорового питания и спорта представляю очень простой, но невероятно полезный, витаминный и вкусный напиток. Хочу показать, как приготовить фитнес коктейль за 10 минут дома. …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 14.08.2017
Коктейль из тыквы 4.6
Ароматный и невероятно вкусный коктейль из тыквы солнечного цвета — как раз то, что нужно нам утром. Начинать свой день с такого напитка приятно, ведь он заряжает не только энергией, но и позитивом. …далее
Добавил: Dashuta 09.03.2015
Очищающий кисель для плоского живота 4.2
В интернете про этот кисель уже ходят легенды, вот и я решила поделиться с вами, как приготовить очищающий кисель для плоского живота, и привести себя в форму после праздников и застолий 😉 …далее
Добавил: Даша Петрова 13.10.2013
Жиросжигающий зеленый коктейль 4.5
Жиросжигающий зеленый коктейль обычно делают на основе сельдерея, так как он обладает отрицательной калорийностью. Но можно приготовить и более вкусные жиросжигающие напитки — на основе киви! …далее
Добавил: Galate 18.07.2015
Витаминный напиток Зимнее искушение
Рецепт приготовления изумительно вкусного витаминного напитка, который станет настоящим глотком лета в холодную зимнюю пору, а летом поможет вам охладиться. …далее
Добавил: Povarfan 05.07.2011
Витаминный напиток с яблоком и корицей 4.6
Рецепт приготовления витаминного напитка для настоящих гурманов, где свежий привкус яблока великолепно дополняется теплыми нотками корицы. …далее
Добавил: Povarfan 05.07.2011
Витаминный напиток из апельсина и миндаля 5.0
Рецепт приготовления элитного витаминного напитка, который по вкусу напомнит вам марципан, а по аромату забытую прогулку по цитрусовой аллее. …далее
Добавил: Povarfan 05.07.2011
Витаминный напиток в стиле «Мохито» 4.6
Рецепт приготовления очень полезного и, безусловно, приятного на вкус витаминного напитка, который порадует любителей «Мохито». …далее
Добавил: Povarfan 13.06.2011
Витаминный напиток с апельсином 5.0
Рецепт приготовления одинаково вкусного и полезного витаминного напитка. Стакан такого лакомства выпьет даже самый привередливый человек или переборчивый ребенок. …далее
Добавил: Povarfan 13.06.2011
Кисель из овса для печени 4.0
Иногда мы забываем о том, что еда должна быть не только вкусная, но и полезная. Начинаем захламлять свой организм разными вредными веществами и совсем забываем о пользе. Но как очистить организм? …далее
Добавил: Джулия Ветрина 24.01.2017
Кефир с корицей для похудения 4.6
Кефир достаточно часто можно встретить в коктейлях для похудения. А корица обладает прекрасным свойством налаживать процессы пищеварения, улучшать обмен веществ. Два чудных продукта в одном коктейле! …далее
Добавил: Vikulia 23.04.2015
Вишневый коктейль 5.0
Коктейль смузи считается низкокалорийным, а многие употребляют его для похудения. Несмотря на это, он очень сытный. Готовить вишневый коктейль в домашних условиях можно из свежих и замороженных ягод. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 14.06.2015
Зеленый коктейль с фасолью
делюсь оригинальным, но простым рецептом зеленого коктейля с фасолью! Получается очень полезный и необычный на вкус напиток, который можно пить в целях похудения, очищения организма и оздоровления! …далее
Добавил: Даша Петрова 25.10.2015
Зеленый коктейль с клубникой 4.8
Самый вкусный зеленый коктейль. Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. …далее
Добавил: Вика Василенко 04.01.2016
Коктейль «Сасси» 3.8
Коктейль «Сасси» — вкусный и полезный чудо-напиток, который поможет вам стать стройнее! Его компоненты общедоступны, он очень просто готовится в домашних условиях. Попробуйте, вы будете в восторге! …далее
Добавил: Елена Alex 30.03.2016
Коктейль для похудения (оригинальный рецепт) 5.0
Вы на диете и мечтаете сбросить несколько лишних килограмм? Тогда этот рецепт вам точно пригодится! Сегодня я расскажу, как приготовить коктейль для похудения по оригинальному рецепту. …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 24.07.2018
Жиросжигающий коктейль с имбирем 4.1
Такой полезный коктейль с имбирем можно приготовить на основе кефира со специями. Специи помогают нам корректировать обмен веществ и сбросить лишний вес без особых на то усилий. …далее
Добавил: Galate 08.04.2015
Кефир с отрубями 4.3
Если вы сидите на диете, коктейль из кефира с отрубями именно то, что нужно в качестве на завтрак. А точнее сказать – вместо завтрака. Тут полный комплекс для питания о очистки организма. …далее
Добавил: Povarforlife 23.08.2015
povar.ru