Диетическое меню: готовим в мультиварке
Множество блюд, относящихся к диетическому меню, можно приготовить в мультиварке. Причём найти советы по их приготовлению можно в любом разделе сборника рецептов, от каш и супов до десертов и напитков.
Вся концепция приготовления блюд в мультиварке построена на приготовлении полезной еды. Прежде всего это возможность уменьшить количество жира, используемого для приготовления. Благодаря тому, что продукты готовятся в герметично закрытой емкости, максимально сохраняются их полезные свойства. Во многих моделях мультиварок предусмотрен режим приготовления при низкой температуре, что также способствует сохранению витаминов и микроэлементов в готовом блюде. Что уж говорить о блюдах на пару, которые тоже можно приготовить в мультиварке!
Мы подобрали лишь несколько рецептов диетических блюд, приготовленных в мультиварке.
Смотрите ещё рецепты для мультиварки:
Вторые блюда в мультиварке
Закуски в мультиварке
Гарниры в мультиварке
Выпечка в мультиварке
Блюда на пару в мультиварке
Детское меню: готовим в мультиварке
Показать полностью
Отфильтровать рецепты в подборке
средне0 0
Аджапсандали в мультиваркеАджапсандали в мультиварке готовить не только можно, но и нужно! Хотя бы потому, что вероятность …
легко 4 4 Ленивые вареники в мультиваркелегко
4,67 0
Овсяный напиток на отваре из шиповника в мультиварке легко4,75 0
Отварная говядина с луком-пореем и яблочной горчицей в мультиварке0 3
Домашний йогурт в мультиваркеМожно ли готовить домашний йогурт в мультиварке? Вполне, если в имеющемся у вас кухонном приборе .
..
4,67 1
Куриные котлеты с зеленым соусом в мультиварке легко4 0
Митлоф из индейки в мультиваркелегко
4 4
Овощной суп с овсяными хлопьями в мультиваркелегко
4 1
легко
4 0
Рыбный суп с укропом в мультиваркелегко
0 0
Салат из творога с гречкой в мультиваркелегко
5 0
Филе индейки с диким рисом и тархуном в мультиварке легко4 0
Рыбная запеканка в мультиваркелегко
5 5
Яблочный манник в мультиваркелегко
легко
0 1
Яблоки с творогом в мультиварке
Ключевые слова
диета, мультиварка, Здоровое питание, диетическое питание, диетические рецепты, меню
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
легко0 0
Рисовый пудинг с яблочным конфитюром в мультиварке0 0
Диетические блюда4,25 0
Пряный горячий шоколад в мультиваркеК такому горячему шоколаду отлично подойдет песочное печенье.
например, курабье.
}
КОММЕНТАРИИ
Подписывайтесь на нас
и наши новости, рецепты и советы
Ура, Вы с нами!
Диетические блюда в мультиварке: рецепты с фото
Лето не за горами, а значит, пришла пора озаботиться вопросами похудения. Но здесь главное, не перегнуть палку, и сбрасывать вес при помощи правильного питания.
Благо, существуют самые различные низкокалорийные рецепты блюд, которые можно приготовить с помощью мультиварки, и не всегда это еда на пару!
Даже худея, можно питаться вкусно и разнообразно, особо не ущемляя себя во вкусовых ощущениях. Просто мы выросли на мамином борще, на бабушкиных пирожках, и соответственно, мало знаем о здоровой и правильной пище.
Да и фаст-фуд не радует особо полезной едой.
Вкусной — да, но не полезной, и вот уже мы, проголодавшись, суем скорее в рот булку с жирной котлетой…
Сегодня мы подготовили для вас следующие рецепты блюд: мы покажем, как можно приготовить в мультиварке сельдереевый суп для похудения, капустную запеканку для похудения, а на закуску приготовим куриные маффины с творогом на пару.
И кстати, маффины можно легко взять с собой для перекуса. Разумеется, все наши рецепты в мультиварке будут снабжены фото, иллюстрирующими некоторые моменты приготовления этих диетических блюд.
Содержание
- 1 Рецепт первый
- 2 Ингредиенты:
- 2.1 Шаг 1
- 2.2 Шаг 2
- 2.3 Шаг 3
- 3 Рецепт второй
- 3.1 Для приготовления блюда возьмем следующие продукты:
- 3.2 Шаг 1
- 3.3 Шаг 2
- 3.4 Шаг 3
- 4 Рецепт третий
- 4.1 Для приготовления блюда, потребуются такие продукты
- 4.2 Шаг 1
- 4.3 Шаг 2
Рецепт первый
Ароматный сельдереевый суп для похудения.
| Сельдерей | — 1 початок |
| Капуста | — 0,5 вилка |
| Лук | — 3 шт. |
| Морковь | — 1 шт. |
| Болгарский перец | — 1 шт. |
| Стручковая фасоль | — 250 гр. |
| Помидоры мясистые | — 2-3 шт. |
| Чеснок | — 3 зубка |
Важно: рецепты приготовления блюда не подразумевают добавление соли в суп! Это несколько смажет его эффект похудения. Поэтому приберегите соль для других блюд.
Пищевая ценность приготовленного супа на 100 грамм составит всего 9 калорий! То,что нужно на пути к стройной фигуре — куча витаминов и почти полное отсутствие калорий.
Шаг 1
Вилок капусты разрежем пополам, и с одной половины уберем внешние листья. Удалим кочерыжку, и нарежем небольшими кубиками.
Оставшуюся половину можно использовать для приготовления других блюд в мультиварке. Сельдерей сполоснем под водой, и срежем весь целиком.
Для удобства, все компоненты этого блюда, можно сложить сразу в чашу мультиварочного устройства.
Шаг 2
Лук и морковь очистим от кожуры, сполоснем под водой, и нарежем так, как посчитаете нужным – наши рецепты приготовления блюд не отличаются строгостью в этом плане. Мы, например, натерли морковь на крупной терке, а репчатый лук мелко-мелко порезали.
Болгарский перец вымоем, разрежем пополам и удалим семена с белыми внутренними пленочками, и плодоножку. Нарежем перчик соломкой. Высыпаем замороженную стручковую фасоль.
Шаг 3
Свежие помидоры вымоем, ошпарим кипятком, чтобы можно было легко снять кожицу, и, собственно, избавляемся от нее.
Теперь перетираем томаты при помощи сита, или измельчаем в блендере.
Полученную массу добавляем к овощам в мультиварке.
Очищенный чеснок порубим на кусочки, зальем наш суп для похудения 3,5 литрами холодной воды, и включим режим «Тушение». Время, которое потребуется для приготовления блюда, составит 1,5 часа.
Затем дадим супчик настояться примерно полчаса, и подаем к столу.
Рецепт второй
Куриные маффины «диетические» в мультиварке на пару. Коль вы решили встать на путь правильного питания, то конечно, в первую очередь, выбор ваш падает рецепты блюд с куриное филе.
Но есть его постоянно в вареном виде, закусывая унылым огурцом – довольно скучно, и такие диетические блюда быстро приедаются.
Поэтому сегодня мы приготовим вкусные маффины на пару в мультиварке, которые можно есть на любой стадии процесса похудения.
Для приготовления блюда возьмем следующие продукты:
- Филе куриное – 2 штучки.
- Творог низкой жирности – 100 грамм (по желанию, творог можно заменить измельченными отрубями — вкусно и полезно).
- Чеснок – 1-2 зубчика.
- Куриное яйцо – 2 штуки.
- Соль, зелень и смесь перцев – по вкусу.
Энергетическая ценность в 100 граммах составит около 100 калорий.
Шаг 1
Куриное филе сполоснем под водой, срежем весь лишний жир, и неаппетитные пленки. Измельчим мясо при помощи блендера, или мясорубки, чтобы получился фарш.
Конечно, для приготовления подобных блюд можно выбрать и покупной фарш, но мало ли, из какого он мяса сделан.
В миску с фаршем разбиваем одно яйцо, соль по вкусу, и хорошо размешиваем, даем постоять минут 10, а пока займемся подготовкой творога.
Шаг 2
Используя рецепты приготовления диетических маффинов с творогом, рекомендуется творог измельчать. Это улучшит внешний вид и вкус блюда, сделав его более воздушным.
Если же творог используется обычный, пастообразный, его достаточно хорошенько взбить в блендере со вторым яйцом. Смешиваем творог и куриное филе.
По желанию, на этом этапе можно добавить еще специй, или мелко нарезанной свежей зелени.
Хорошо вымешиваем фарш для маффинов, и снова даем ему «отдохнуть».
Шаг 3
Спустя полчаса, выкладываем наши маффины для похудения в силиконовые формочки, которые обычно используют для выпекания сладких блюд. Можно выкладывать фарш мокрыми руками, а можно воспользоваться обычной столовой ложкой.
На дно мультиварочной чаши нальем 3 стакана воды. В мультиварке установим корзинку для варки на пару, и аккуратно выкладываем формочки.
Выбираем режим «Варка на пару», и будем готовить 20 минут. Диетические куриные маффины можно использовать в качестве основного блюда, или же подать к нему гарнир на ваш выбор.
Рецепт третий
Простая капустная запеканка в мультиварке. Капусту смело можно занести в разряд диетических продуктов, и рецепты с ней – это не всегда щи и солянка!
Поскольку она не особо калорийна, то отлично подходит для похудения – ибо обладает высокой насыщаемостью, при этом не оседая на вашей тонкой талии.
Для приготовления блюда, потребуются такие продукты
- Капуста – 200 грамм.
- Яйца куриные – 2 штуки.
- Крабовые палочки – 5 штучек.
- Репчатый лук – 1 головка.
- Растительное масло.
- Соль, специи – по желанию.
Шаг 1
Капусту мелко порубим ножом, а после измельчим при помощи блендера.
Теперь в массу вбиваем пару яиц, хорошо вымешиваем и отставляем в сторону. Крабовые палочки нарежем помельче, и добавим в будущую запеканку для похудения.
Пусть крабовые палочки и не совсем подходят для правильного питания, однако, они малокалорийны, и иногда их можно себе позволить, особенно в первой половине дня. Поэтому, подобное блюдо идеально подойдет к вашем завтраку, если каша надоела.
На заметку: если хочется, чтобы рецепты были совсем уж диетические, то вместо крабовых палочек можно добавить грибы, кукурузу, или горошек.
Шаг 2
С репчатого лука снимем шелуху, сполоснем под водой, и нарежем мелкими кубиками. Тщательно вымешиваем массу для запекания, чтобы одна была однородной.
Теперь дно и стенки чаши смажем растительным маслом. Лучше всего это делать при помощи силиконовой кисти, чтобы минимизировать количество жира. Выкладываем массу в мультиварочную чашу, и выбираем режим «Выпечка».
Готовиться эта еда в мультиварке будет всего 25 минут. Вкус у блюда получается довольно нежный и необычный, и его можно есть как в горячем, так и в холодном виде.
Вот и все наши рецепты приготовления простых, диетических блюд в мультиварке.
15 обедов в медленноварке, которые помогут вам похудеть
Облегчите свой план питания с помощью этих 15 обедов в медленноварке, которые помогут вам легко достичь своих целей.
Посмотрим правде в глаза: медленноварка – это еще один термин, обозначающий удобную вкусноту! Более того, этот универсальный прибор — очень простой способ приготовить здоровую пищу. Облегчите свой план питания с помощью этих 15 обедов для похудения в мультиварке, которые помогут вам легко достичь своих целей.
То, что вы на пути к похудению, не означает, что вам нужно лишать себя вкусных рецептов. Ищите ингредиенты, которые не подвергаются чрезмерной обработке или, что еще лучше, включают цельные продукты. Приведенные ниже обеды для похудения в медленноварке наполнены чистыми ингредиентами, которые содержат клетчатку, белок и полезные жиры — именно то, что вам нужно для снижения веса.
Включив их в свое здоровое меню, не забудьте воспользоваться остатками. Суп, который вы приготовите на ужин однажды вечером, станет вкусным разогретым обедом через день или два, и вы проведете меньше времени на кухне.
Кроме того, пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и избавиться от переедания. Чтобы получить дополнительные советы о том, как сделать ваше путешествие по снижению веса успешным, ознакомьтесь с разделом «Кладовая для похудения» и «Как перестать есть бездумно за 5 шагов».
1. Куриный суп Кордон Блю в медленноварке Фото: SkinnyMs.
Этот суп содержит менее 215 калорий на порцию и является восхитительным способом поддержать здоровый образ жизни. Он включает в себя ветчину без нитратов, куриные грудки, морковь и многое другое.
2. Сладкий картофель чили в мультиваркеФото: SkinnyMs.
Сладкие картошки наполнены клетчаткой, благодаря которой вы дольше чувствуете себя сытым. Такие обеды для похудения в мультиварке, как этот, — это простой способ добавить в свое меню здоровую пищу.
3. Тушеная куриная энчилада в мультиваркеФото: SkinnyMs.
Фасоль добавляет в этот рецепт большое количество растительного белка. Вы также найдете специи, такие как порошок чили и тмин, которые обеспечивают временное ускорение метаболизма.
4. Овощное карри в мультиварке Фото: SkinnyMs.
Большое количество полезных овощей делает его естественным союзником для похудения, но он также содержит карри, в состав которого входят специи, способствующие похудению, такие как куркума.
5. Суп из капусты и киноа в медленноваркеФото: SkinnyMs.
Этот суп обеспечивает удивительную потерю веса; фасоль добавляет питательный белок, а капуста предлагает благоприятную для талии клетчатку.
6. Суп из брокколи и чеддера в медленноваркеФото: SkinnyMs.
Брокколи сочетается с сыром с пониженным содержанием жира и греческим йогуртом в этом победителе ужина, который поможет вам похудеть вкусным и нежным способом. Он предлагает всего 160 калорий на порцию!
7. Курица с медом и чесноком в мультиваркеФото: SkinnyMs.
Замените рафинированный сахар и сиропы, часто встречающиеся в других рецептах курицы с медом и чесноком, на нерафинированный сахар и чистые пищевые ингредиенты, способствующие снижению веса.
Фото: SkinnyMs.
Погрузите свою ложку в еду, которая не заставит вас потом расстегивать штаны. Это более полезное рагу включает нежирную говядину и много овощей, таких как морковь и сельдерей.
9. Рагу из тыквы и капусты, приготовленное в медленноваркеФото: SkinnyMs.
Это рагу с низкокалорийной капустой и мускатной тыквой, богатой клетчаткой, наносит один-два удара по жиру.
10. Лучше, чем куриный суп твоей мамыФото: SkinnyMs.
Кукуруза, горох, морковь и многое другое — этот суп — идеальный способ насладиться домашним вкусом. Он также содержит всего 155 мг натрия на порцию — часть того, что вы найдете в большинстве обработанных куриных супов!
11. Курица с бальзамическим соусом из 3 ингредиентов в мультиварке Фото: SkinnyMs.
Постный белок, такой как курица в этом рецепте, — это разумный способ поддержать мышечную ткань, которая сжигает больше калорий, чем жир, поэтому у вас более высокий метаболизм.
12. Фаршированные голубцы в мультиваркеФото: SkinnyMs.
Еще одна полезная еда, сделанная более здоровой! Нежирная индейка, длиннозернистый рис и капуста объединяются в полезном для тела рецепте.
13. Slow Cooker Fiesta Chili SupperФото: SkinnyMs.
Наслаждайтесь традиционными вкусами, не жертвуя бедрами, на обедах для похудения в медленноварке, таких как этот, который включает постную индейку, фасоль, болгарский перец и перец чили, ускоряющий обмен веществ.
14. Лазанья в медленноваркеФото: SkinnyMs.
Знаете ли вы, что это семейное блюдо можно приготовить в мультиварке? Этот простой в использовании рецепт заменяет рафинированную лапшу лапшой из цельного зерна, чтобы повысить уровень клетчатки и питательных веществ.
Фото: SkinnyMs.
Это более полезная версия любимого вами аромата крылышек. Мы создали этот лучший для вас рецепт мультиварки, используя цельнозерновой хлеб, обезжиренное молоко и нежирную индейку (или курицу).
Нужны еще идеи? Наши низкокалорийные рецепты блюд в медленноварке просты и вкусны, или посмотрите эти вкусные и полезные блюда для ужина в будние дни.
Узнайте больше от SkinnyMs.- Как приготовить полезные сливки для кофе
- 6 рецептов безмасляных салатных заправок на растительной основе
- Лучшие пирожные с помадкой
Популярные видео
ⓘ
42+ лучших рецепта для похудения в мультиварке — Eat This Not That
На пути к приготовлению полезных и ароматных блюд часто возникает одно серьезное препятствие: время.
Но если вы хотите еду, которую вы можете оставить в покое, чтобы медленно готовить в течение дня или пока вы бегаете по делам, ваш Crock-Pot поможет вам. Кроме того, это экономит энергию и снижает риск пригорания пищи… так что даже не слишком одаренные кулинаром могут попробовать эти полезные рецепты медленного приготовления.
От супов и мясных блюд до овсянки и сидра, эти полезные рецепты мультиварки сделают ваши блюда на столе и уменьшат талию. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и насладитесь этими низкокалорийными рецептами мультиварки — независимо от того, какой из них вы выберете, вас ждет вкусная еда.
А если вам хочется приключений, вот 30 полезных рецептов фаршированных куриц, которые можно приготовить сегодня вечером.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то! Ничто не сравнится с дымящейся тарелкой куриного супа с лапшой в холодный день, не так ли? Тем более, если его можно приготовить с минимальными усилиями! Этот рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке — идеальное блюдо, чтобы согреть толпу в зимний день.
Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.
Уотербери Пабликейшнз, Инк.Есть много причин, по которым этот рецепт идеально подходит для напряженного буднего вечера: активное время приготовления сокращается до минимума, вы можете использовать эту универсальную свинину по-разному, и это один из самых вкусных рецептов для медленного приготовления, которые мы знаем. когда-либо пробовал. Вы можете завернуть эту свинину с салатом в лепешку с низким содержанием углеводов и назвать ее кето-тако или просто наслаждаться ею как миской с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
Получите наш рецепт свиной лопатки, обжаренной на гриле, со сливочным салатом.
Митч Мандель и Томас Макдональд Бельгийцы не только пьют лучшее в мире пиво, но и готовят из него. Этот рецепт вдохновлен бельгийским блюдом под названием карбонад, сытным рагу из говядины и лука, тушенным в пиве. Это то блюдо, к которому хочется вернуться домой ветреным зимним вечером.
Кроме того, порция содержит всего 345 калорий!
Получите наш рецепт приготовления говядины и пива в мультиварке.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!По этому рецепту можно жарить на высокой мощности в течение четырех часов, но для достижения наилучших результатов оставьте ее на низкой на восемь. Мясо будет отваливаться к тому времени, когда вы начнете его разламывать! Подавайте его с лепешками, лаймом, сыром queso fresco (или cotija!) и, конечно же, с маринованным красным луком.
Получите наш рецепт пикантных тако из свинины в мультиварке Carnitas.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Надоел обычный мясной соус и фрикадельки в будний вечер? Поднимите свою итальянскую кулинарию на ступеньку выше с этим восхитительным рецептом рагу из говядины. Мало того, что это легко сделать, этот рецепт мультиварки идеально подходит для приготовления и замораживания на потом!
Получите наш рецепт рагу из говядины в мультиварке.
Жаждете еды на вынос? Сделайте более здоровый вариант с этим азиатским супом с лапшой из говядины. Это блюдо с чесноком, имбирем и анисом обязательно вам понравится.
Получите наш рецепт азиатского супа с говядиной и лапшой.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Вы когда-нибудь могли ошибиться со спагетти и фрикадельками? Если вы ищете еду, чтобы угостить толпу, приготовить большую кастрюлю с итальянскими фрикадельками — один из самых простых способов.
Получите наш рецепт итальянских фрикаделек в мультиварке.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Приготовить энчиладас на ужин, безусловно, весело, особенно если это означает приготовление энчиладас с курицей в красном чили или энчиладас с куриным кротом. Но на самом деле тратить время на то, чтобы заполнить и свернуть энчиладас, может быть утомительной работой для быстрого ужина в будний день. Так почему бы не приготовить куриную запеканку с энчиладой прямо в мультиварке?
Получите наш рецепт запеканки с куриной энчиладой в мультиварке.
В этом блюде сочетаются некоторые из великолепных вкусов северной Испании: копченая паприка, сладкий перец, пикантная чоризо в медленно приготовленном рагу, способном согреть даже самые холодные души.
Получите наш рецепт Цыпленка по-баскски.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Захотелось китайской еды на вынос? Эта домашняя говядина в мультиварке и брокколи удовлетворит вашу тягу быстрее, чем вы думаете! В то время как большинство здоровых рецептов медленной плиты готовятся дольше, этот рецепт на удивление короткий и сладкий. Кроме того, это не будет стоить вам столько калорий, что сделает его одним из ваших новых любимых рецептов здорового питания в мультиварке.
Получите наш рецепт говядины в мультиварке и брокколи.
Митч Мандель и Томас Макдональд Есть ли что-нибудь более классическое, чем чили в мультиварке? Этот рецепт включает ростбиф, фасоль пинто и много приправ.
Разминка с миской холодным зимним вечером.
Получите наш рецепт Мультиварка Чили.
Митч Мандель и Томас МакдональдКажется, тушеные короткие ребрышки украшают сегодня каждое французское и итальянское меню в стране. И почему бы нет? Это недорогое блюдо требует от шеф-повара минимальных усилий, но оно все равно может стоить более 20 долларов, где бы его ни подавали. Зачем платить деньги за то, что вы можете сделать так же хорошо дома, особенно если вы можете сократить калории вдвое с помощью этого рецепта коротких ребрышек?
Получите наш рецепт коротких ребрышек, тушенных в пиве Гиннесса.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Несмотря на то, что рецепты тако являются одними из самых простых в приготовлении, иногда приятно просто положить немного еды в мультиварку и позволить ей приготовить ее за вас. Вот почему один из наших самых простых здоровых рецептов для медленного приготовления пищи — идеальная альтернатива для ваших потребностей во вторник с тако!
Получите наш рецепт куриных тако в мультиварке.
В каждой культуре есть своя версия жаркого в горшочках, это удивительное медленно приготовленное сочетание сытного мяса, кусочков овощей и ароматного бульона. Когда дело доходит до выбора лучшего исполнения, мы должны поддержать Джулию Чайлд, которая считала, что французское беф-бургиньон — лучшее жаркое в мире. Вот простая и полезная версия жаркого по-французски.
Получите наш рецепт жаркого по-французски.
Митч Мандель и Томас МакдональдГорох колотый считается одним из героев мира здорового питания, так как содержит большие запасы клетчатки, витаминов группы В и десятков других жизненно важных питательных веществ. Этот гороховый суп по какой-то причине является классикой, и это один из тех немногих продуктов, которые утешительны, вкусны и полезны для вас.
Получите наш рецепт сливочного горохового супа.
Джейсон Доннелли Независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем, вам понравится этот рецепт чили с клетчаткой.
А с 16 граммами белка это блюдо будет насыщать вас еще долго после того, как вы его съедите.
Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Нет ничего лучше, чем дымящаяся пряная тарелка джамбалайи, чтобы согреться! Хотя вы можете приготовить джамбалайю по более быстрому рецепту, использование мультиварки поможет вам насладиться всеми вкусами. В сочетании с колбасой, помидорами и острой приправой каджун этот рецепт джамбалайи в мультиварке наполнен ароматом.
Получите наш рецепт Crock-Pot Jambalaya.
Митч Мандель и Томас МакдональдМы возвращаемся к скромному обращению со свиньей и готовим бутерброд со вкусом и низким содержанием калорий, что делает его одним из наших любимых рецептов здорового питания в медленноварке.
Получите наш рецепт бутерброда со свининой.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то! То, что в еде нет мяса, не означает, что она не может быть сытной! Этот вегетарианский перец чили в мультиварке содержит всевозможные начинки, которые вам понравится смешивать в мультиварке.
Получите наш рецепт вегетарианского чили в мультиварке.
Митч Мандель и Томас МакдональдЭто мясо, подаваемое на подушке из кускуса, станет вашей новой любимой едой. Лучшая часть? В одной порции всего 440 калорий!
Получите наш рецепт тажина из баранины.
Джейсон ДоннеллиРазогрейте свои внутренности этим вкусным зеленым супом из свинины с чили. С меньшим количеством натрия (и большим количеством вкуса), чем в консервированном супе, это рецепт, который обязательно нужно попробовать в холодные зимние месяцы.
Получите наш рецепт зеленого чили-супа из свинины.
Грудинка — известный жесткий кусок мяса. У лучших питмастеров уходит до 18 часов низкотемпературного копчения, чтобы довести говядину до состояния приемлемой нежности. Но благодаря чуду медленноварки, в которой влага и тепло объединяются, чтобы превратить даже самые жесткие нарезки в нежные шедевры, эта тушеная грудинка может быть приготовлена до состояния успокаивающего душу восхитительного вкуса всего за 15 минут подготовительной работы.
Получите наш рецепт тушеной грудинки с кремом из хрена.
Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!Вот вам забавный факт. А вы знали, что солонина на самом деле является маринованной грудинкой? Это так! Кусок грудинки выдерживается в соленой воде и несколько дней «маринуется» в рассоле, после чего доводится до готовности. Вот почему солонина является одним из самых соленых кусков мяса. Наслаждайтесь этим с жареной капустой!
Получите наш рецепт солонины.
Митч Мандель и Томас МакдональдПредставьте себе: разгар зимы. Вы возвращаетесь домой холодным, мокрым и голодным. Но когда вы открываете входную дверь, до вас доносится запах: говядина, красное вино и овощи, приготовленные на медленном огне до состояния восхитительного вкуса, пока вас не было целый день. Вот это комфорт. Вот наш классический рецепт тушеной говядины в красном вине.
Получите наш рецепт тушеной говядины в красном вине.
Зачем жарить индейку, если за вас это может сделать мультиварка? Вот как идеально медленно приготовить индейку.
А если это не праздники, индейка может быть отличной едой для приготовления пищи, как с этим рецептом салата BLT из индейки с белковой начинкой.
Получите наш рецепт приготовления индейки в мультиварке.
Джейсон ДоннеллиТыква годится не только для пирога (и латте). Этот перец чили наполнен вкусом и питательными веществами — он может стать одним из ваших любимых рецептов здорового питания в медленноварке.
Получите наш рецепт Тыквенно-куриного чили.
Митч Мандель и Томас МакдональдСвинина с чили-верде не является блюдом, которое находится на радаре большинства американцев, но оно должно быть. Нежные кусочки свинины, тушеные в живом, чуть остром бульоне с овощами — что может быть лучше? Добавьте несколько теплых лепешек, ломтик лайма и водку, и вы на полпути в Мексику с широкой улыбкой на лице.
Получите наш рецепт Свинины Чили Верде.
Митч Мандель и Томас Макдональд Если вы не можете отправиться в отпуск во Францию, следующим лучшим вариантом может стать этот рецепт Coq au vin, приготовленный на медленном огне.
Простые и вкусные, вы удивите всех своих гостей этим низкокалорийным блюдом в мультиварке.
Получите наш рецепт Курицы в медленноварке в красном вине.
Джейсон ДоннеллиЭто мясное рагу доставит вам удовольствие, и его очень легко приготовить. Неудивительно, что это блюдо попало в наш список полезных рецептов медленного приготовления для похудения.
Получите наш рецепт Гуляш из говядины.
Джейсон ДоннеллиЕсли вы еще не пробовали эту французскую запеканку, этот рецепт — отличное место для начала. Богатый белком и с низким содержанием калорий, вы не сможете превзойти эту сытную еду в мультиварке.
Получите наш рецепт Кастрюле из индейки в мультиварке.
Джейсон Доннелли Если вы мечтаете о простом рецепте из курицы и овощей, вы не ошибетесь, выбрав это низкокалорийное блюдо в мультиварке. Вы получите много клетчатки и белка, а также вкус клена и бальзамика.
Получите наш рецепт приготовления курицы с овощами и кленовым бальзамом в мультиварке.
Предоставлено Savory SimpleНизкокалорийная, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка — эта миска — серьезное оружие для похудения. Он содержит сельдерей, выводящий токсины, морковь с витамином А и лук, повышающий выносливость. Кроме того, в отличие от большинства супов, количество соли в нем не зашкаливает. Это особенно важно, когда вы пытаетесь сбросить немного, потому что натрий вызывает задержку воды.
Получите рецепт от Savory Simple.
Предоставлено «Девочкой, которая съела все» Этот тонкий вариант традиционных сливочных супов содержит меньше калорий, натрия и жира без ущерба для вкуса. Вам не нужно отказываться от всего, что вы любите, чтобы избавиться от жира на животе. Просто убедитесь, что вы выбрали куриный бульон с низким содержанием натрия и сливочный сыр с пониженным содержанием жира или греческий йогурт.
Получите рецепт у девушки, которая съела все.
Предоставлено Foxes Love LemonsХотя эта концепция может быть новой, мы любим эту версию куриного пармезана. В нем мало калорий, углеводов и сахара, но он содержит почти 26 граммов белка на порцию. Но когда дело доходит до выбора лапши, выбирайте коричневую. По словам зарегистрированного диетолога Изабель Смит, MS, RD, CDN, «лучше чаще выбирать цельнозерновые или менее рафинированные, потому что они содержат больше клетчатки, витаминов, минералов и белка, так как шелуха зерна остается, что делает его ‘ цельное зерно».
Получите рецепт у Foxes Love Lemons.
Предоставлено Oh My Veggies Этот суп содержит не только питательные овощи, но и смертельное оружие для похудения: черную фасоль. Высокое содержание клетчатки и белка помогает дольше оставаться сытым без больших затрат калорий и без насыщенных жиров. Без сомнения, эта крошечная фасоль обеспечивает 11 граммов насыщающей клетчатки и 14 граммов белка для наращивания мышц в этом рецепте.
Получите рецепт от Oh My Veggies.
Предоставлено How Sweet EatsНесмотря на то, что эта полезная тарелка выглядит как десерт, в ней чуть более 200 калорий. Кроме того, он содержит жир из волшебного кокоса, который метаболизируется не так, как другие жиры, благодаря богатому содержанию лауриновой кислоты. Эта мощная пища для похудения утоляет голод, обеспечивает организм быстрой энергией и помогает уменьшить брюшной жир.
Получите рецепт от Как сладко ест.
Любезно предоставлено Fit Foodie FindsЭта овсяная каша Maple Cinnamon, состоящая из шести простых ингредиентов, превосходит упакованные сорта овсяных хлопьев. Порция чуть меньше чашки содержит 115 калорий и 3,6 грамма жира, так что она не нарушит ваш запас питательных веществ. Бонус: корица — одна из самых полезных специй, она может ускорить обмен веществ и снизить уровень сахара в крови.
Получите рецепт в магазине Fit Foodie Finds. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Предоставлено Oh My Veggies Здесь нет очистки, нарезки или варки.
Просто смешайте ингредиенты, дайте им вариться от 3 до 8 часов (в зависимости от предпочтений), сделайте пюре и подавайте. Благодаря большому количеству калия и крахмала, восстанавливающего гликоген, это идеальное блюдо для посттренировочного ужина с любым постным белком.
Получите рецепт от Oh My Veggies.
Предоставлено Pinch of YumКому не нравится хороший рецепт фаршированного перца, особенно когда он включает в себя киноа и мультиварку? Киноа — единственное зерно, содержащее все девять незаменимых аминокислот, что делает его полноценным белком. Кроме того, в нем содержится большое количество клетчатки, подавляющей чувство голода. Естественно, эти перцы переполнены белком и клетчаткой. Дополнительный бонус: он покрывает более чем двухдневную суточную потребность в витамине С (262%).
Получите рецепт от Pinch of Yum.
Предоставлено Foxes Love Lemons Ячмень способствует пищеварению, уменьшает воспаление, стабилизирует уровень сахара в крови и подавляет аппетит, что делает его одним из лучших углеводов для похудения.
Добавьте его в традиционные блюда из риса, такие как ризотто с ячменем и нутом, чтобы получить серьезный питательный эффект.
Получите рецепт от Foxes Love Lemons.
Courtesy of Cooking ClassyКак будто фахитас не были достаточно быстрыми и простыми, эта версия мультиварки сделала все еще проще. Это мексиканское блюдо с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка поразит не только ваши вкусовые рецепторы. Ищете вариант с низким содержанием углеводов? Откажитесь от тортильи и вместо этого соедините это блюдо с овощами.
Получить рецепт в Cooking Classy.
Любезно предоставлено Fit Foodie Finds Из курицы, тамари, меда, шрирачи и чеснока вы можете приготовить низкокалорийное жиросжигающее блюдо с высоким содержанием белка. Шрирача возбуждает больше, чем твой язык. Было доказано, что капсаицин, соединение, которое придает соусу фирменный вкус, повышает скорость метаболизма, уменьшает жир на животе и подавляет аппетит.
Получите рецепт в Fit Foodie Finds.
Предоставлено Real Food папойЭти острые гавайские тако Carnitas перенесут ваши вкусовые рецепторы в рай. Ускоряющий обмен веществ и сжигающий жир кайенский перец, свинина, борющаяся с раком, и повышающий энергию ананас помогут вам и вашему телу.
Получите рецепт от Real Food By Dad.
Предоставлено Cooking ClassyНесмотря на то, что многие разновидности салата в обертке позволяют сократить количество углеводов без ущерба для вкуса, этот рецепт не входит в их число. Скорее, он содержит 39 граммов медленно перевариваемых углеводов, которые поступают из полезного коричневого риса вместо белых оберток, лишенных питательных веществ. А можно два всего за 359калорий и 30 г белка.
Получите рецепт от Cooking Classy.
Предоставлено Your Cup of Cake Сырный соус в списке полезных рецептов для медленного приготовления пищи? Да, действительно! Если вы когда-нибудь пробовали соус из шпината с артишоками, вы знаете, насколько божественно сочетание шпината, артишоков и сыра.