Виктории сикрет диета: рацион питания и меню на неделю

Дополнение

Одним специальным питанием «ангелы», конечно, не ограничиваются. Для улучшения результатов диеты продумайте план физических нагрузок: аэробика и силовая нагрузка минимум дважды в неделю. Еда+спорт+ … Третье недостающее звено в погоне за модельными параметрами — еженедельный дренажный массаж тела.

Меню

План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.

День 1:

Завтрак: чашка кофе/зеленого чая

Перекус: одно яблоко (или любой другой любимый фрукт)

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин: большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

День 2:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: одно яблоко

Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин: тарелка любого супа

День 3:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: стакан натурального йогурта

Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 4:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: горсть орехов

Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины.

День 5:

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус: один банан

Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.

День 6:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: стакан натурального йогурта, один банан

Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат

День 7:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: один банан

Обед: стейк, зеленый салат

Ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Постфактум

Выходить из диеты ангела следует с большой осторожностью. Не набрасывайтесь на еду! Постепенно увеличивайте объем и калорийность порций. Так вы сможете сохранить эффект дольше.

особенности питания для быстрого похудения от агенства Victoria’s Secret, примерное меню, рекомендации диетологов

Известным во всем мире является агентство Victoria’s Secret, в котором работают лучшие топ-модели. Они рекламируют купальники и нижнее белье.

Для демонстрации такого вида одежды необходима стройная фигура. Поэтому все модели этого агентства имеют идеальное тело.

Чтобы добиться таких показателей, девушки соблюдают специальную диету, которая позволяет быть всегда в форме, поддерживать мышцы в тонусе.

Особенно хороша диета моделей от агентства «Виктория Сикрет» перед показом — она дает отличные результаты за короткое время.

к оглавлению ↑

Принципы особого питания от «Victoria’s Secret»

Главным принципом этого вида похудения является употребление в пищу низкокалорийных продуктов.

Блюда должны включать все необходимые питательные элементы, чтобы во время диеты поддерживать работу всех органов и систем.

Весь акцент делается на белковой пище, которая помогает похудеть, при этом способствуя упругости и эластичности мышечной ткани.

В меню также включены овощи и фрукты, которые снабжают организм витаминами, микроэлементами, глюкозой и фруктозой.

Большое значение имеет наличие в продуктах клетчатки, которая активно выводит из организма шлаки и токсические соединения.

Для быстрого и качественного похудения нельзя одновременно употреблять белковые продукты с блюдами, в состав которых входит большое количество углеводов. Их рекомендуется чередовать. Большое значение отведено соблюдению питьевого режима.

Во время похудения в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. От жирных, жареных и копченых блюд необходимо полностью отказаться.

Суть диеты — употреблять продукты небольшими порциями. За один прием можно съедать блюдо, объем которого составляет не более 100 г. Средняя калорийность пищи должна составлять до 1000 ккал в сутки.

Диетологи рекомендуют худеть данным методом не менее 3 дней. Лучшего результата можно достигнуть, если соблюдать диету на протяжении недели.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Это быстрый способ похудеть на 5-7 кг в течение недели. Продукты в меню подобраны так, чтобы при употреблении пищи уменьшалась масса тела, но весь организм получал необходимое питание.

В организм в достаточном количестве поступают витамины, микроэлементы, белки. Они способствуют качественному функционированию всех систем во время голодания.

Происходит очищение организма от шлаков, восстанавливается кровообращение, улучшается работа сердца, печени и почек.

За счет употребления воды происходит активное очищение от токсинов.

Включаются внутренние резервы организма, улучшается работа эндокринной и иммунной систем.

Из-за небольшого количества жиров, которые содержатся в продуктах, организм начинает активно перерабатывать жировые отложения.

Происходит расщепление липидных клеток, уменьшается жировая прослойка в области ягодиц, талии и бедер.

к оглавлению ↑

Преимущества

Диета имеет следующие преимущества:

• она быстро уменьшает объемы фигуры;
• нет сложностей в приготовлении блюд;
• все продукты имеют бюджетную стоимость;
• подсчитывать калории не нужно;
• из-за наличия белка в продуктах не уменьшается мышечная масса;
• во время диеты отсутствует чувство голода.

к оглавлению ↑

Недостатки

Метод похудения имеет ряд недостатков:

• скудный рацион питания;
• строго ограничена суточная калорийность пищи;
• возможно появление слабости, быстрой утомляемости.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Так как в режим питания входят низкокалорийные продукты, у диеты есть ряд противопоказаний:

• не рекомендуется голодать данным способом при гастрите, язве и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• диета противопоказана беременным и кормящим матерям;
• людям с хроническими запорами;
• подросткам;
• больным с сахарным диабетом;
• людям, работа которых связана с серьезными физическими нагрузками.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Диета моделей Виктории Сикрет предлагает следующее меню для похудения.

1 День:

• Завтракают крепким кофе без сахара и молока.
• На обед отварить 2 яйца, съесть их с кусочком ржаного хлеба и 2 томатами.
• Ужинают салатом из шпината и отварной рыбой.

2 День:

• Завтракают кофе без добавок с 2 сухариками.
• На обед запечь скумбрию, приготовить салат из томатов и зеленого лука.
• На ужин приготовить овощное рагу.

3 День:

• Завтрак повторяют, как и в предыдущие дни.
• Обедают запеченным мясом со свежими овощами.
• На ужин отварить 2 куриных яйца и приготовить на пару филе рыбы.

4 День:

• Завтракают чашечкой зеленого чая.
• На обед натереть морковь, отварить яйцо.
• На ужин приготовить фруктовое ассорти.

5 День:

• Завтракают стаканом апельсинового сока и одной натертой свежей морковкой.
• Обедают запеченной рыбой со свежими томатами.
• На ужин отварить говядину и приготовить салат из шпината.

6 День:

• Завтракают черным кофе без сахара.
• На обед отварить морскую рыбу, приготовить овощное рагу.
• Ужинают салатом из свежих огурцов с запеченной говядиной.

7 День:

• На завтрак снова выпить чашку черного кофе.
• На обед запечь мясо курицы, приготовить салат из томатов и огурцов.
• На ужин запечь овощи в фольге.

При желании можно самостоятельно составить меню.

Главное — исключить жирную пищу, а все продукты подвергать минимальной термической обработке.

Ежедневно необходимо съедать до 100 граммов любого диетического мяса или нежирных сортов рыбы. Каждый день на столе должны быть овощи в свежем, отварном или запеченном виде.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Диетологи дают несколько советов, которые помогут похудеть быстрее:

• В день необходимо выпивать до 2 литров жидкости.



• Необходимо подключить физические нагрузки или совершать пешие прогулки.
• Более быстрому похудению будет способствовать массаж проблемных зон тела.
• Соль и сахар полностью исключить из питания.
• Нельзя употреблять алкоголь.
• Стоит отказаться от газированных напитков.
• Все блюда варят, готовят на пару, тушат или запекают.
• Последний прием должен заканчиваться в 7 часов вечера.
• Рекомендуется употреблять много зелени.
• В салаты и в блюда можно добавлять в небольшом количестве оливковое масло.

к оглавлению ↑

Результаты похудения

Эта диета отличный способ быстро и на длительное время избавиться от лишних килограммов. Диетологи рекомендуют худеть на протяжении 7 дней. За это время уйдет до 7 кг лишнего веса.

Люди с большой массой тела худеют быстрее из-за более активного сжигания собственного жира.

Подключение физических нагрузок и соблюдение питьевого режима не только помогут привести в форму фигуру, но и будут способствовать качественному функционированию организма.

Чтобы результат сохранялся как можно дольше, после диеты важно следить за своим рационом.

Необходимо свести к минимуму употребление жареной и жирной пищи. Сыры, молоко можно употреблять небольшой жирности.

Из мясных продуктов полезны мясо курицы, индейки, кролика, говядина или телятина. От свинины и баранины стоит полностью отказаться.

Ежедневно необходимо употреблять фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки.

Красивая фигура — это многодневный труд, который сводится не только к диете. Чтобы всегда быть в форме, необходимо вести активный образ жизни и отказаться от блюд, которые способствуют накоплению жиров в организме.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Диета ангелов Victoria’s Secret: секреты стройности моделей

Диета ангелов Victoria’s Secret не имеет ничего с общего с лишением себя любых вкусностей – лучший эффект дают индивидуально подобранные планы питания в сочетании с массажем, танцами и силовыми нагрузками.

Секрет стройности Миранды Керр

После рождения первенца во время показа Victoria’s Secret топ-модель блистала на подиуме в умопомрачительно дорогом бра в бриллиантах, демонстрируя идеально округлые формы. Быстро вернуть форму Миранде помог пилатес, йога и ежедневные силовые тренировки. Причем физические нагрузки модель практикует дважды в день: раз в спортзале с персональным тренером, второй – дома в гостиной с маленьким сыном.

В питании бывший ангел (Миранда покинула подиум в 2013) придерживается принципа 80/20: четыре пятых рациона должны составлять полезные продукты, а одна пятая – вкусности, которые радуют душу и поднимают настроение. То есть, три раза в неделю Миранда Керр позволяет себе кусочек пиццы, черный шоколад или картошку-фри. В остальное время она отдает предпочтение рыбе или мясу на гриле, вареным яйцам, авокадо, большому количеству овощей (самая любимая у нее тыква) и фруктам.

Секрет красоты Адрианы Лимы

Перед показами модель садится на строжайшую диету – вода и протеиновые коктейли, дважды в день занимаясь силовыми тренировками. В остальное время она отдает предпочтение не диетам, а просто дробному питанию, в котором основную роль играют полезные продукты: овощные и фруктовые салаты, мед, орехи, молочные продукты, супы, нежирные сорта морской рыбы и мяса.

Фитнес Адрианы Лимы – одного из ведущих ангелов Victoria’s Secret – построен на беге, боксе и капоэйре. По утрам она выполняет пробежку и прыгает на скакалке, которая помогла ей сбросить лишние килограммы после родов.

Как худеет Алессандра Амбросио

Топ-модель любит свое тело, поэтому избегает строгих диет. Она приверженка здорового сбалансированного питания, причем кушает Алессандра маленькими порциями шесть раз в день. Основной прием пищи – завтрак, порции обеда и ужина ощутимо меньше. Перекусы состоят из орехов, фрешей и свежих фруктов в неограниченном количестве.

Активный образ жизни – вторая составляющая идеального тела ангела. Алессандра Амбросио любит кататься на роликах и сноуборде, но последнее время она больше уделяет внимание маленькой дочке Ане.

Секрет идеальной фигуры Кэндис Свейнпол

Милейшему ангелу Victoria’s Secret немного проще, чем ее звездным подругам – природа одарила ее бешеным обменом веществ, который позволяет кушать все, но небольшими порциями. Девушка говорит, что не сидит на диете даже перед показом, но отрабатывает все лишнее в спортзале.

Спорт – настоящая любовь Кэндис, она старается тренироваться буквально везде. Даже в дороге она старается выкроить время для прыжков на скакалке или занятий с гантелями. Обожает бег, велосипедные прогулки, а во время занятий с тренером прежде всего прорабатывает ягодицы.

Как худеет Даутцен Крус

Своей фигуре бывший ангел Victoria’s Secret обязана месту, в котором она провела все свое детство. Дело в том, что Даутцен родом из небольшого городка в Нидерландах, где все ездят на велосипедах. От этого у девушки с детства фигуристые крепкие ноги. Сейчас же Даутцен Крус отдает предпочтение пилатесу и кардиотренировкам. При подготовке к показу Victoria’s Secret модель усиливает программу тренировок, совмещая ее с прыжками на скакалке. Такой тренинг помогает активнее сжигать жиры и быстрее получить рельефное тело. Результат – налицо и, конечно же, на тело.

И, конечно же, Крус придерживается правильного питания, к которому она приучена с детства (ее мать – диетолог). Свой день она начинает со стакана цитрусового сока и плотного завтрака (овсянки или омлета со шпинатом и томатами), а заканчивает легким ужином (рыба или куриное мясо, и обязательно много зелени и овощей). Даутцен признается, что она любит спагетти, но позволить их себе может не чаще одного раза в неделю. А пироженки и шоколад ей заменяют сорбеты и йогурты.

Секрет обаяния Роузи Хантингтон-Уайтли

Фигура топ-модели и ангела Victoria’s Secret не может не вызывать восхищения и зависти. По словам Роузи, она никогда не сидела на диетах, а секрет ее стройности прост: хороший сон, много воды, органическая еда и регулярные занятия спортом.

Перед важными мероприятиями, когда нужно привести себя быстро в порядок, она полностью исключает из рациона углеводы и интенсивно занимается кардио. Кстати, возлюбленная актера Джейсона Статхэма признается, что жить не может без бекона и сосисок в тесте, поэтому иногда устраивает себе поблажки. Глядя на модель, понимаешь, что даже любовь к бекону – это не помеха для красивой фигуры.

Ангелы Victoria’s Secret не пытаются садится на жесткие диеты, которые ухудшают здоровье, а просто поддерживают свои ангельские параметры с помощью правильного питания и спорта. И им это превосходно удается.

Как худеют ангелы: диеты моделей Victoria`s Secret

Мы не устаем восхищаться тем, как великолепно — даже лучше, чем прежде — выглядят после рождения детей Миранда Керр, Даутцен Крез, Алессандра Амбросио и Адриана Лима (да и малыши их — наши любимцы!). Глава службы маркетинга Vitoria’s Secret заметил, что «ангелы» стали еще краше, ведь «теперь в них чувствуется особенная уверенность, они полны решимости, они знают, что способны на все». Конечно, немалую роль в похудении и преображении девушек сыграла генетика, но, как говорится, не ей единой: спортзал и строгие диеты никто, конечно, не отменял.

Миранда Керр

Пожалуй, больше всех материнство пошло на пользу Миранде Керр. Ее стройная фигурка приобрела женственные очертания, в движениях появилась грация, а улыбка стала еще лучезарнее — не зря же, в конце концов, именно ей доверили демонстрацию драгоценного бюстгальтера!

На самом деле мне сообщили о том, что именно я буду демонстрировать бриллиантовое бра, еще до того, как я родила. Это было потрясающе — такая честь!

Девушка боролась с набранными килограммами при помощи йоги, пилатеса и силовых тренировок. Причем она специально выбрала программы, которые можно было воспроизводить дома, в гостиной:

Конечно, времени катастрофически не хватает, но я стараюсь заниматься спортом ежедневно. Дома я делаю упражнения, попутно играя с сыном на полу.

Модель уверена, что наблюдая за тем, как она тренируется, Флинн, этот розовощекий красавец, привыкнет к мысли, что спорт — необходимая составляющая ежедневной рутины. То же касается и здорового питания, к адептам которого причисляет себя Керр.

Как правило, ее завтрак состоит свежих фруктов с йогуртом, яиц и ржаных хлебцев с авокадо, обед — из салата с тунцом и зеленого чая, а ужин — из рыбы (стейк или на пару) с овощным гарниром (приоритет — тыква), зелени и, опять-таки, чая. Звучит, к слову, весьма аппетитно!

Миранда Керр: во время беременности и несколько месяцев спустя

Молодая мама и ее сын, Флинн Блум

Даутцен Крез

Даутцен Крез утверждает, что вернуть форму ей помогла ABC (Abdominal — Back — Spine) — силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины:

ABC, ABC, очень много занятий для укреплений именно этих групп мышц…

Кроме того, перед важными мероприятиями она исключает из рациона углеводы, заменяя их белковой пищей (несколько раз в день малыми дозами), и пьет свежевыжатые соки (никакой химии!). Результат — на лицо. И на тело, конечно.

При этом манекенщица убеждена, что после рождения первенца ее тело изменилось, и ей очень по душе эти метаморфозы:

Думаю, любая рожавшая женщина знает, что после появления малыша на свет чувствуешь себя особенно сексуальной. И дело, конечно, не только в теле, но и в чувствах.

Несмотря на высокие гонорары, датчанка твердо уверена, что главное — соблюдать режим. И если ей приходиться работать сверхурочно, после этого она может позволить несколько дней выходных.

Красавица-блондинка с удовольствием берет Филонна на съемки, однако только в том случае, если они проходят недалеко от дома. «Он еще слишком мал, чтобы стать путешественником», — поясняет Крез.

Даутцен Крез: до и после рождения первенца

Даутцен и ее сын Филлон

Алессандра Амбросио

Алессандра Амбросио, ставшая мамой почти три года назад, быстро обрела прежние объемы. Сейчас «ангельская» красотка довольна телом, как никогда прежде:

Теперь я определенно горда своим телом! Наши тела меняются с возрастом, и теперь я это отчетливо вижу. Я уже не девочка, я стала женщиной.

Молодая мама утверждает, что подготовку к показу начинает за несколько недель до шоу, в частности — она отказывает себе в шоколаде (хотя далеко не всегда ей это требуется). В последнее время она не так много времени уделяет спорту, предпочитая возиться с дочерью Аней, которая, несмотря на юный возраст, настоящая модница:

Она обожает наряжаться, особенно — когда я беру ее на работу. Наши крылья ее просто покоряют.

Нас они тоже покоряют, Алессандра! Также как совершенные тела — твое и твоих подруг.

Алессандра Амбросио: тогда и сейчас

«Ангел» с дочкой, малышкой Аней

Адриана Лима

Но больше других пришлось «попотеть» (как в прямом, так и в переносном смысле) Адриане Лиме — за неделю до кульминационного показа модель села на строжайшую диету, которая включала в себя только воду и специальные протеиновые коктейли, а также начала активно посещать спортивные занятия (дважды в день!), в частности — бокс.

Результаты не заставили себя долго ждать: одни утверждают, что бразильянка стала еще «горячее», другие, напротив, критикуют ее за пропаганду анорексии (ну уж это они лиху дали!):

У меня подход к таким вещам как у спортсменов, и мне это нравится. Тем более, что я не сижу все время на этой строгой диете! Таким образом я готовлюсь к показу. После шоу я снова возвращаюсь к нормальному образу жизни и буду есть все, что захочу!

Судя по тому, сколь изящна Лима в последнее время, обещания есть все подряд она — пока — не сдержала.

Адриана Лима во время беременности и после нее

Адриана Лима с мужем и дочкой Валентиной

секретный план диеты Виктории — что модели едят круглый год

Последнее обновление: 21 мая 2020 г., 10:05

Когда вы думаете о подходящем теле, вы, вероятно, сразу же вспоминаете об одной из тайных ангелов Виктории и супермоделях, гуляющих по взлетно-посадочной полосе, в то время как весь мир, кажется, наблюдает (к сожалению, в этом году не будет шоу VS, но я действительно надеюсь, что мы увидим это в 2021 году).

Да, половина из этих моделей-убийц в основном связана с генетикой (они определенно были благословлены своим ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ большое внимание своему режиму диеты и тренировкам.

Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание всегда должно быть отличным.

В любое время их можно вызвать на съемку нижнего белья или спортивной одежды, поэтому они почти всегда должны быть в отличной форме.

Как объяснила Джозефин Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria Secret): « Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь вашей цели. Половина этого — генетика, половина — то, что вы делаете. ’’

Поскольку моделям VS постоянно задают вопрос об их диете и режиме физических упражнений, я собрал все, что мог найти, через их социальные сети и интервью.

Я поделюсь их самыми популярными приемами пищи, а также 6 правилами диеты, которые я нашел вместе со всеми самыми популярными VS-ангелами и моделями — от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.

Итак, давайте ближе познакомимся с модельными диетами Victoria’s Secret.

СЕКРЕТНЫЙ ПЛАН ВИКТОРИИ ВИКТОРИИ : ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ МОДЕЛИ?

ЧТО ПРОТИВ АНГЕЛОВ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ?

Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка и жиров, в то время как другие предпочитают что-то с высоким содержанием углеводов.

VS любимые бреки Ангелов включают в себя:

• Овсяная каша
• Овсяная овсянка
• Яйца и тост с авокадо
• Белковый смузи
• Чаша для смузи
• Домашние мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом

Кажется, что ангелы, как и все мы, одержимы овсянкой (черникой и грецкими орехами).

Стелла Максвелл и Лорена Рей, кажется, любят это, и, согласно этому блогу, Роми Страйд также является большим поклонником овсянки.

Но, поскольку она еще и любительница авокадо, Роми иногда с радостью меняет овсянку на вкусные яйца и тосты с авокадо.

Сара Сампайо обычно готовит яйца и тост из авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее расписание позволяет, ей нравится делать некоторые здоровые блины белка.

Для Барбара Палвин завтрак часто включает овес на ночь или домашнюю мюсли с греческим йогуртом. Оба варианта полны клетчатки и содержат, по крайней мере, немного белка.

ЧТО СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛИ VICTORIA ЕСТЬ НА ОБЕД?

Когда дело доходит до обеда, для большинства моделей VS он состоит из постного белка и большого количества свежих или приготовленных овощей. Типичный день может включать в себя:

• Куриный салат с коричневым рисом / киноа и свежими овощами
• Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
• Рыба-гриль с свежими или вареными овощами

Кендалл Дженнер и Белла Хадид обычно едят куриный салат со свежими овощами и коричневым рисом или киноа.

Жизель Оливейра в основном следует пескатарианской диете, поэтому она часто готовит рыбу на гриле со свежими овощами.

Марта Хант любит готовить салаты и здоровую заправку. Ей нравится все с капустой, авокадо или рукколой. Чтобы сделать ее обед более богатым белком, она добавит тунца или курицу.

Жасмин Тукс и Джозефин Скривер много работают вместе, поэтому у них часто бывает одно и то же на обед. И один из их самых любимых блюд — курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.

(Кстати, проверьте их совместный профиль IG, JOJA, если вы еще этого не сделали. Серьезно, они самые милые!)

ЧТО ПРОТИВ МОДЕЛЕЙ ЕСТЬ НА УЖИН ?

Большинство VS ангелов любят обедать, особенно те, кто предпочитает начинать свой день с более обильного завтрака.

Кэндис Свейнпол — хороший пример! Она часто обедает, что-то вроде вегетарианского супа, особенно когда она ест более сытный обед. И она обычно завтракает (яйца с беконом — ее любимцы).

Итак, каков ваш типичный обед против ангела:

• Вегетарианский суп
• Салат с нежирным белком, таким как курица или рыба
• Свежий вегетарианский салат
• Суши
• Курица с жареными овощами

Адриана Лима, ныне бывшая модель VS, но все еще абсолютная икона, часто готовит на ужин свежий салат с курицей.

Келси Мерритт может быть новичком, но она уже знает, что ангелу VS нужно иметь отличную диету.Так, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый здоровый вариант: свежий вегетарианский салат или рыба.

Девон Виндзор предпочитает готовить, и она часто готовит тайский куриный суп.

Лили Олдридж — одна из немногих моделей, которая любит обедать более сытной, поэтому ей иногда хочется побаловать себя приготовленным на гриле стейком!

ЧТО О СНЕГАХ ?

Большинству моделей Victoria Secret нравится иметь в наличии здоровые закуски в любое время.Они часто работают долгие часы, поэтому для них хорошо иметь что-то питательное рядом.

Итак, вот некоторые из их любимых закусок:

Бывшая VS Angel, Алессандра Амбросио, всегда собирала свои полезные закуски перед тем, как идти на работу, а ее любимыми блюдами были энергетические батончики с семенами чиа, миндаль и свежие фрукты.

Также у бывшей модели VS, Изабель Гуларт, есть одна из самых сложных и здоровых процедур в отрасли. Она очень привержена здоровью и фитнесу, и это определенно показывает! Я имею в виду, просто посмотри на нее!

У Изабель всегда есть закуска после тренировки, чаще всего протеиновый коктейль.А протеиновые коктейли — действительно одна из лучших закусок после тренировки.

Любимые закуски Behati Prinsloo включают золотые ягоды, тыквенные семечки и органический миндаль.

А великолепная Джиджи Хадид всегда заботится о том, чтобы иметь под рукой полезные закуски. Ее любимцы? Ну, на самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое касается ее близкого друга, Кендалла.

Если вы хотите начать больше есть, как модели Victoria’s Secret, но не знаете, с чего начать? У меня есть 7-дневный план питания, который не содержит глютен, молочные продукты и рафинированный сахар.:)

Вы можете зарегистрироваться ниже!

6 ВЕЩЕЙ ВСЕ ВИКТОРИЯ СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛИ ДИЕТЫ ИМЕЮТ В ОБЩЕМ :

1. Модели Victoria Secret ориентированы на потребление большого количества белка и овощей.
2. Все углы VS охватывают полезные жиры и белки больше, чем углеводы. Они обычно едят свои углеводы по утрам. Они употребляют следующие углеводы: сладкий картофель, коричневый рис, хлеб Иезекииля, овсянка и т. Д.
3. Девочки VS едят умеренно (они практикуют частичный контроль).Они обычно едят более 3 раз в день, но некоторые из них, как, например, Georgia Flower, чаще постятся.
4. В моделях всегда есть полезные закуски — фрукты, орехи и протеиновые батончики.
5. Они сосредоточены на правиле 80/20: большую часть времени питайтесь здоровой пищей, но время от времени принимайте пищу.
6. Здоровое питание — это их образ жизни, а не спорадическая вещь.

FAQ по модельной диете

1. У ВИКТОРИИ У СЕКРЕТНЫХ АНГЕЛОВ ДЕНЬ МУЖЧИН?

Ну да! У них больше шансов на обманную еду или, как мы их называем, «лечить еду», чем на чит-днях.

Как сказал Джиджи Хадид в одном из интервью, «Ешьте чистыми, чтобы оставаться в форме, имейте бургер, чтобы оставаться в здравом уме».

В каждой модели есть разные продукты, которые им нравятся, когда они угощают едой.

Адриана Лима не любит ничего, кроме хорошего шоколадного торта, и признает, что ей трудно контролировать себя, когда дело доходит до шоколада! Но она не единственная!

Карли Клосс и Шанина Шайк тоже об этом шоколаде. Таким образом, каждый день Карли наслаждается темным шоколадом.Ее любимый бренд — Hu Kitchen Dark Chocolate. А Шанина изредка угощает себя веганским горячим шоколадом!

Эльза Хоск и Тейлор Хилл, с другой стороны, предпочитают что-то более вкусное для своих угощений. Итак, для Эльзы идеальная еда — это бутерброд с сыром на гриле, а для Тейлора — пицца!

Но помните, что модели большую часть времени питаются здоровой пищей, поэтому время от времени они могут работать с читами или даже с читерскими днями.

2. КАК ЧАСТО ЕСТЬ СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛИ ВИКТОРИИ?

Модели Victoria Secret стараются придерживаться 5 небольших приемов пищи в день, питаясь каждые 3 часа.

Они также едят большинство своих углеводов в начале дня, а не ночью. Это связано с тем, что ваше тело может лучше усваивать углеводы утром (и после тренировки) и в это время с меньшей вероятностью накапливает углеводы в виде жира.

3. Что едят модели перед шоу?

Чтобы прийти в идеальную форму перед шоу, модели Victoria’s Secret избегают сахара (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах), алкоголя, соли и ограничивают потребление углеводов.

Для большинства моделей источником углеводов являются овощи; тем не менее, они позволяют хлеб Иезекииль и коричневый рис два раза в неделю.

Но некоторые модели становятся еще строже за пару недель до шоу. Шанина Шайк исключает ВСЕ углеводы, кроме овощей.

4. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ ПРОТИВ АНГЕЛЯ?

ОК, так что это меняется. Бриджит Малкольм сказала, что однажды ее попросили съесть всего 800 калорий.

Потребление менее 1200 калорий в день является сверхнизким, и это может повредить ваш метаболизм и вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.И если ваша цель — похудеть, нарушенный обмен веществ только усложнит для вас.

Но затем у вас есть Тейлор Хилл, которая говорит, что ест до 3000 калорий в день, когда она очень усердно тренируется для шоу. И если учесть, что Тейлор действительно тренируется как спортсмен, это звучит не так странно.

Но в среднем я бы сказал, что большинство моделей VS потребляют 1500-2000 калорий в день, судя по их блогам и социальным сетям.

СВЯЗАННЫЕ ПОЧТЫ: КАК РАССЧИТАТЬ ВАШ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗАПУСК КАЛОРИИ

5.Пьют ли ангелы алкоголь?

Вообще говоря, ангелы противостоят алкоголю, особенно перед шоу! Они знают, что алкогольные напитки — это, в основном, пустые калории (то есть нет питательных веществ), и они могут выглядеть вздутыми.

Кроме того, они знают, что наши тела сжигают алкоголь до того, как они сжигают пищу, поэтому любая пища, которую вы едите во время питья или после нее, скорее всего, будет храниться в виде жира.

Но они позволяют себе стакан или два вина для общественных мероприятий!

6.ПРОТИВ МОДЕЛЕЙ, ПРЕКРАЩАЮТ БЫСТРОЕ?

Я бы очень рекомендовал прерывистый пост, и я знаю, что некоторые ангелы тоже делают это.

Повышает уровень энергии, регулирует аппетит и может быть полезным для похудения. Итак, я не удивлен, что некоторые из девушек также знают все о преимуществах и с удовольствием делают прерывистый пост.

Джорджия Фаулер и Бриджит Малкольм сказали, что этот метод действительно работает для них.

И я знаю, что диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы, докторPassler, также рекомендует прерывистое голодание.

7. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ПРОТИВ УПРАЖНЕНИЯ МОДЕЛЕЙ?

Все Victoria’s Secret Ангелы и модели, которые гуляют в шоу, тренируются почти каждый день, особенно 2-3 месяца, предшествующих шоу. Они тренируются как спортсмены — некоторые даже два раза в день.

Я написал отдельный пост на Victoria Secret Model Workouts, где вы можете ближе познакомиться с их программой упражнений.

8. ВИКТОРИЯ ТАЙНА ЗДОРОВАЯ?

Судя по тому, что разделяют ангелы и модели VS, они, похоже, следуют исключительно здоровому образу жизни — тренируясь каждый день и сосредотачиваясь на целой, здоровой пище.

И, поскольку они работают на бренд нижнего белья, который, кажется, любит изгибы и имеет здоровое и подтянутое тело (большую часть времени), все модели, кажется, едят хорошо, чтобы поддерживать свои пропорции и дополнять свои тренировки.

Но вы должны помнить, что они выходят на взлетно-посадочную полосу в своем нижнем белье для работы, поэтому их внешний вид, поддержание веса и внешний вид — их приоритет №1

И у них есть команда из дюжины людей каждый раз, когда они стреляют!

Если вы не можете тренироваться каждый божий день (как большинство из нас не могут!) Или есть здоровую пищу при каждом возможном приеме пищи — просто делайте все возможное!

Примите правило 80/20 и убедитесь, что 80% своего времени вы делаете здоровый выбор.

Надеюсь, вам понравился этот пост в блоге, и если у вас есть какие-либо запросы на пост в блоге, дайте мне знать в разделе комментариев!

Любовь,

Рэйчел хх

Автор Rachael Attard

Rachael — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющий степень бакалавра наук.

После долгих лет поисков программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройному и подтянутому телу без каких-либо габаритов, она разработала свою программу «Lean Legs».Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить стройное, но женское тело, не становясь громоздким.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

,

Что такое режим диеты и физических упражнений Victoria’s Secret и что подразумевают тренировки Ангелов?

Модели Victoria’s Secret должны быть в идеальном физическом состоянии, прежде чем их показывать, но совершенство приходит ценой.

Итак, каков режим диеты и физических упражнений VS, и возможно ли это для нас, простых смертных? Вот что мы знаем …

4

Модели Victoria’s Secret следуют строгому режиму диеты и тренировок в течение недель, предшествовавших большому шоуКредит: Getty Images — Getty

Что такое диета Victoria’s Secret?

Диета VS богата полезными жирами и белками, содержит мало углеводов и ограничена 1300 калориями в день.

Модели должны есть постную курицу, говядину или рыбу с каждым приемом пищи или эквивалент в яйцах (около трех).

Молочные продукты и глютен запрещены, как и овощи, растущие под землей, которые труднее переваривать.

Не допускается использование сахара, включая фрукты, за исключением ягод, в то время как модели должны съедать две порции жира на каждый прием пищи (кокосовое масло, авокадо, масло или оливковое масло).

4

Не допускается использование сахара, глютена, молочных продуктов или алкоголя. Кредит: Getty — участник

Столовая ложка масла считается одной порцией, как и треть авокадо.

Следуя низкоуглеводной диете, организм впадает в состояние кетоза, где он сжигает жир для получения энергии.

Иногда они могут иметь по 1/2 стакана чечевицы или нута или немного коричневого риса, сладкого картофеля или киноа.

Утром, утром, натощак, кроме воды и кофе, ангелы сначала отрабатывают, а потом протеиновый коктейль.

Их последний прием пищи в 18:00, и алкоголь абсолютно запрещен.

4

Пока Ангелы наращивают потребление белков и жировКредит: Getty Images — Getty

Модели должны спать от семи до девяти часов в сутки и пить от двух до четырех литров воды.

Доктор Чарльз Пассер, который помог Белле Хадид, Адриане Лима и Эмбер Валлетте обрести форму — и это лишь некоторые из них — также выступает за низкую стрессовую нагрузку для похудения (что может быть трудно для многих из нас!)

Адриана Лима ранее рассказала Телеграфу, что перешла на полностью жидкую диету за девять дней до шоу и полностью прекратила пить воду на 12 часов, прежде чем выйти на подиум.

Это экстремальная диета, поэтому, пожалуйста, не пробуйте ее, не посоветовавшись с медицинским работником.

День модели Victoria’s Secret на тарелке:

• ПЕРВАЯ вещь: Съемка яблочного уксуса.
• ЗАВТРАК: Половина авокадо с половиной грейпфрута, посыпанная корицей.
• ИЛИ: Зеленый коктейль.
• ИЛИ: Яичный омлет со шпинатом и индейкой.
• ОБЕД: Зеленый салат с овощами и нежирным белком.
• СНЭК: Горсть орехов или ягод.
• УЖИН: Полезные углеводы (киноа, коричневый рис или сладкий картофель) подаются с нежирным белком и отварными овощами.

Какие тренировки делают модели Victoria’s Secret?

Выступая в прошлом интервью, Адриана Лима сказала: «Вы тренируетесь как спортсмен. Весь ваш разум, все ваше все идет в это».

В преддверии показа модели работают до шести раз в неделю, по крайней мере, в течение часа.

Большинство из них нанимают тренера, но, если это немного выходит за пределы вашего ценового диапазона, вы можете попробовать один из этих классов.

4

Жозефина Скривер выполняет тяжелую атлетику, чтобы оставаться в форме, с кардио сессиями два раза в неделюКредит: Getty Images — Getty

Говоря с Берди, Стелла Максвелл рассказала, что она поклонница аштанга йоги.

В то время как Джозефин Скривер любит заниматься тяжелой атлетикой, два раза в неделю смешивайте ее с кардио-сессиями.

Келли Гейл, тем временем, рассказала изданию, что ей нравятся пилатес, бокс, скайпинг и силовые тренировки, а также силовая ходьба 12-18 миль в день.

ИЗ ЭТОГО БИЗНЕСА

Изабель Гуларт демонстрирует свои длинные ноги и загорелые линии в сексуальных трусиках

Спойлер

«Неутешительные»

Секреты, которые она держит, зрители хлопают «подведенным» финалом

НЕТ СЕКРЕТ

Секрет Виктории отвергает Заговор, утверждающий, что метки бюстгальтера «используются для сексуальной торговли»

DARKER SECRET

Какова теория заговора «сексуальной торговли» Victoria’s Secret?

«НЕТ ДЕЙСТВИЙ»

Обвинитель Эпштейна говорит, что «полицейские проигнорировали жалобу, которую педофил нащупал в 1997 году»

ИЩЕТ ТАК ХОРОШО!

Модель Josephine Skriver позирует в кружевном боди с глубоким вырезом

Адриана любит прыгать, заниматься боксом и тяжелой атлетикой.

Говорят, что девочки также являются поклонниками классов Reformer Pilates и Ballet Barre, но раз в неделю им делают массаж всего тела (с которым мы могли бы определенно попасть на борт).

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с диетой и тренировками Джозефины и Джаса Тукса на странице в Instagram @joja.

Финал шоу Victoria’s Secret с участием Адрианы Лимы, Эля Амброзио, Лили Олдридж, Сары Сампайо, Карли Клосс и Бела Хадид ,

Victoria’s Secret моделирует секреты диет и упражнений

Эти секреты диеты и упражнений моделей Victoria’s Secret показывают, что не все блестки и блестки готовятся к шоу — вот как они это делают от Оливии Хартланд-Роббинс

8 ноября в Нью-Йорке состоялось самое известное в мире мероприятие по подиуму — показ мод Victoria’s Secret. Модели выходят на подиум для ежегодного показа мод, который можно назвать только потрясающей феерией нижнего белья.

В этом году шоу было красочным и даже цветочным благодаря сотрудничеству с лондонским дизайнером Мэри Катранцу, известной как «Королева принтов».

Модели наполнили свои вещи музыкой таких мегазвезд, как Шон Мендес, The Chainsmokers, Рита Ора, Хэлси и Бебе Рекша.

Пока неизвестно, когда показ мод будет показан в Великобритании, но не спускайте глаз, вы не захотите его пропустить.

Вы особенно не хотите пропустить красивые и завидные тела самых красивых женщин мира.Но как они получают эти стучащие тела? Давайте узнаем …

Адриана Лима: бокс, низкоуглеводная диета и омега-3

Адриана рассказала, что это был ее последний раз, когда она ходила на Victoria’s Secret Fashion Show. Модель расплакалась на взлетно-посадочной полосе после подтверждения того, что 19-летняя прогулка за маркой подходит к концу, и что она «повесит крылья».

Великолепная бразильская модель Адриана Лима часто говорила о своей любви к занятиям боксом, включая как кардио упражнения, так и силовые упражнения.Адриана делится множеством фотографий и видео своих тренировок по боксу в Instagram.

Говоря о своих тренировках по боксу с «Индепендентом», она рассказала, что они «очень напряженные и заставляют вас потеть». Модель также показала, что комбинация тренировок по боксу и низкоуглеводной диеты «полностью изменила (ее) тело», звучит хорошо для нас, Адриана.

Адриана, 37-летняя мать двоих детей, сказала «Независимым»: «Я стараюсь вести здоровый образ жизни круглый год».Адриана объясняет, что она усиливает свои тренировки вокруг шоу Victoria’s Secret больше дней в неделю и намного строже с собой, когда речь идет о том, чтобы отказаться от сладкого, и резко ограничивает потребление углеводов перед знаменитым шоу на взлетно-посадочной полосе.

Адриана — не только новость на главной странице, потому что она потрясающая модель с подиума, но и ее удивительное тело после рождения ребенка. Она рассказала «Дейли Стар»: «Я ем много белка и зеленых овощей, и я всегда принимаю такие добавки, как Омега-3 и поливитамины, содержащие витамин В12, антиоксиданты и цинк».

Лима рассказала Vogue, что ей нравится много пропускать за полтора месяца до показа мод, но этот бокс по-прежнему ее абсолютный фаворит: «Я занимаюсь боксом более 10 лет, это моя страсть. Поскольку вы не носите много, и вы на телевидении, вы должны обращать внимание на разные области ».

Лима также сказала американскому журналу Glamour: «В повседневной жизни я в спортивной одежде — мои дети это знают! Я отвожу детей в школу, и после этого я хожу в спортзал, если есть день, когда я этого не делаю, мои дети спрашивают: «Куда ты идешь?»

Модель объясняет, что ее повседневная жизнь включает в себя упражнения: «Я не могу функционировать, если у меня нет упражнений или я не медитирую.Вот так я должен начать свой день, чтобы разбудить меня », — говорит Лима.

Бразильская красавица также призналась, что у нее «спортивный настрой» и она невероятно увлечена тренировками и фитнесом. Адриана считает, что люди должны найти свои собственные цели и мотивацию.

Лима объясняет: «Посмотрите, каковы ваши цели, кем вы хотите быть, где вы видите себя, и оттуда вы идете на тренировку, питание, выбор правильного оборудования для тренировок — это повлияет на ваше сознание.Главное — найти понравившуюся вам работу и придерживаться ее; Вы должны продолжать двигаться. Я обычно слушаю музыку, она меня будит и мотивирует, попадает в зону.

‘Вы тот, кто должен выяснить, что делает вас счастливым, что бы это ни было. Если это прогулка, танцы, это форма тренировки. Дело в том, чтобы делать мелочи, которые заставляют тебя улыбаться — в этом секрет жизни ».

Означает ли это, что вы идете до ближайшей главной улицы и ходите по магазинам, пока не упадет счет Адриана? Мы надеемся на это.

Эльза Хоск: танцевать кардио и чистое питание

Шведский танцор Эльза Хоск имела честь в этом году носить бюстгальтер Fantasy Victoria’s Secret 2018, следуя по стопам Тайры Бэнкс, Хайди Клум, Миранды Керр и Адрианы Лимы, которые все носили шоу, останавливая Fantasy Bra, традицию, которая была начата в 1996 году.

Бюстгальтер стоимостью 1 миллион долларов был создан ателье Swarovski. Бюстгальтер весом 71 карат был изготовлен из 100-процентных бриллиантов Сваровски и топаза.«Dream Angels Fantasy Bra» также поставляется с цепочкой для тела, в которой используется более 2000 бриллиантов, и потратил 930 часов на то, чтобы сделать его бесцветным.

В этом году поклонники Victoria’s Secret смогут приобрести менее дорогую версию этого потрясающе красивого бюстгальтера. Впервые измененная версия, все еще составленная из кристаллов Сваровски, будет доступна по цене $ 250 29 ноября.

Невероятно красивая модель всемирно известна благодаря почти пяти миллионам подписчиков в Instagram.До своей карьеры модели Эльза раньше играла в профессиональный баскетбол: «Я заставила папу ставить корзину на своей улице, и я просто тренировалась весь день», — рассказала Эльза The Sun. После двух лет профессиональной карьеры Эльзы пришлось выбирать между баскетболом и моделизмом.

Модель 5 ″ 10 рассказала журналу Elle, что в этом году она пробовала танцевать кардио: «Я тренировалась с Меган Руп, которая танцует кардио. Это много тонизирующих движений для ягодиц, ног и рук.Она просто очень веселая, мне нравится как можно больше смешивать ее », — говорит Хоск.

В преддверии шоу Хоск также рассказал журналу Elle, что она пытается ходить в спортзал каждый день: «У меня бывают выходные, когда мое тело истощается, но я действительно стараюсь продолжать работу шесть, семь раз. неделю, пока не начнется шоу ». Модель добавляет, что она предпочитает тренировку с отягощениями, поскольку «тяжелый вес может сильно разозлить меня», объясняет она.

Когда дело касается еды, Хоск обнаруживает, что она не соблюдает какой-либо конкретный режим фитнеса и диеты, поскольку это заставит ее жаждать всего, чего она не может иметь.

‘Каждый год я узнаю больше о том, что работает для меня, а что нет, я думаю, что на самом деле все дело в балансе, я стараюсь держаться подальше от обработанных продуктов и есть органические продукты с большим количеством овощей и действительно питательных продуктов, чтобы поддерживать меня в силе. Вы должны правильно питаться, чтобы сделать шоу, потому что это много энергии — и взлетно-посадочная полоса длинная!

«Чем я счастливее и чем меньше правил на себя, тем лучше я выгляжу», — рассказывает она журналу Elle.

Behati Prinsloo: кардио, гири, с высоким содержанием белка и овощей

Бехати Принслоо возвращается в Victoria’s Secret через два года после ухода и ухода за двумя детьми.Намибийская модель замужем за неуклюжим лидером Maroon 5 Адамом Левином. Prinsloo был секретным ангелом Виктории с 2009 года. 30-летняя красавица начала моделироваться после того, как ее обнаружили в продуктовом магазине после церкви — аминь.

Говоря с Cut в 2016 году о всех аспектах хорошего самочувствия, Prinsloo рассказала, что ей нравится начинать свой день с кофе и капли миндального молока. Она также сообщила, что любит завтрак: «Я сделаю тост из авокадо с двумя яйцами на боку.Я люблю делать овсянку с ягодами и медом. Если я выхожу, я люблю яйца Бенедикт или омлет.

‘Раньше у меня не было ребенка, я не был утренним человеком, но я сейчас. Я встаю очень рано. Для моего утреннего ухода за кожей я начну с умывания лица. Я использую хороший крем для глаз, а затем суть. Если это будет днем, я сделаю SPF без масла. Иногда я добавляю крем BB, чтобы получить немного цвета. Мне нравится завивать ресницы, потому что я не всегда надеваю тушь », — объясняет Принсло.

В этом году модель обучения объяснила Harpers Bazaar, что: ‘Типичный тренировочный день будет включать в себя кардио и силовые тренировки. Я тренируюсь примерно четыре раза в неделю, а затем беру пару дней выходных и ем очень чисто. Мое тело хорошо реагирует на высокий белок с овощами. За неделю до этого я вырезал макароны, которые очень крепкие, потому что они мои любимые ».

Принслоу отправилась в Инстраграм, чтобы показать свое удивительное тело после беременности.

‘После двух детей спиной к спине показ @victoriassecret показался мне далеким сном, хаха.Но я так горжусь тем, что вернулся и горжусь своим телом и тем, что оно может сделать, чувствуя себя сильнее, чем когда-либо, и здоровее, чем когда-либо, с двумя красивыми девочками. #girlpower.

Тони Гаррн: пост, сахарная нарезка и бутеркамп Барри

Еще одна потрясающая модель, вернувшаяся в этом году, — 26-летний Тони Гаррн. Вернувшись через пять лет, это будет уже четвертый раз, когда немецкая богиня отправилась на прогулку для кошек на знаменитый показ мод.

Длинноногая блондинка, встречавшаяся с Леонардо Ди Каприо в 2014 году, рассказала журналу Hello Magazine: «Я считаю, что детоксикация и голодание могут быть очень полезными в течение определенного периода времени.

Гаррн добавил: «В общем, я стараюсь оставаться в определенной форме круглый год. Обычно у нас нет времени готовиться к большой работе. К сожалению, ни один сахар действительно не идет огромным путем ».

Несмотря на то, что светловолосая бомба старается максимально сократить потребление сахара, она говорит, что Мороженое — ее слабость: «Мороженое, я не могу пройти мимо гелатерии, не входя. Италия — это место, где я могу оставаться в форме» ,

В упражнении, Гаррн сказал W Magazine: «Я люблю потеть, поэтому я проведу любой тренинг.Я люблю Bory Camp от Barry и недавно начал заниматься спиннингом, но это действительно зависит от музыки. Я люблю ходить на занятия по фитнесу 305, потому что в комнате на самом деле есть диджей, у них потрясающая музыка, и вы действительно можете танцевать свою задницу ».

Винни Харлоу: кардио, овощи и витамины

В этом году Винни Харлоу вошла в историю как первая модель с виталиго (состояние кожи, при котором на коже появляются бледные пятна), чтобы пройти показ Victoria’s Secret Fashion.Модель разработала состояние кожи, когда ей было всего четыре года. Харлоу был признан предыдущей моделью Victoria’s Secret Тайрой Бэнкс и принимал участие в 21-м сезоне американской следующей топ-модели .

24-летняя канадская красавица рассказала журналу Elle: «В индустрии моды происходит большой сдвиг в плане стандартов красоты, и я чувствую, что являюсь частью этого сдвига»

Сногсшибательная модель, которая снялась в клипе Beyonce, рассказала британской Vogue о своей фитнес-программе.Она рассказала, что в Лондоне у меня много разных тренеров, но мой тренажерный зал — Третье пространство. У меня также есть тренажерный зал в моей квартире в Канаде, поэтому я тоже много тренируюсь там ».

Харлоу также рассказала, что она ненавидит кардио: «Я ненавижу кардио, и мне приходится много заниматься этим в настоящее время, но мне действительно это не нравится, я предпочитаю силовые тренировки. Пилатес тоже очень весело, так как я люблю растягиваться ».

Помимо того, что ненавидит кардио, кажется, что Харлоу также не нравятся тренеры, которые не занимаются растяжкой после тренировок.Снова поговорив с British Vogue, Харлоу объяснил: «Если я встречаю нового тренера, я всегда сообщаю им, что люблю растягиваться, и если они просто заставляют меня поднять руки над головой и подержать их несколько секунд, у меня есть менять тренеров. Я занимался балетом, когда был моложе, и после тренировки все еще тренируюсь ».

Что касается диеты Харлоу, она говорит, что здоровое питание заставляет ее чувствовать себя лучше, поэтому она не обижается на свои диеты.

«Я стараюсь хорошо питаться, потому что это часть моей работы.Я думаю, что это здорово, потому что я чувствую себя ярче и легче, когда я ем здоровую пищу. Я буду есть много овощей, наливаться морепродуктами, немного фруктов здесь и там, и обязательно принимать витамины и пить много воды. Я принимаю поливитамины и пищевые добавки, чтобы поддерживать работу пищеварительной системы, и пробиотик, чтобы поддерживать равновесие ». Попробуйте Biocare FemForte Multi £ 27,50 и Psylliam Intensive (Волокнистая добавка) £ 12,35.

Тейлор Хилл: пилатес, вес и без сумасшедших ограничений

В этом году молодой 22-летней красавице Тейлор Хилл была предоставлена ​​честь открыть потрясающий показ мод.Модель может показаться новой для сцены, но на самом деле она моделирует уже семь лет.

У нее всегда была эта невероятная фигура? Более чем вероятно, но в этом году Хилл рассказала Harpers Bazaar, что ее стройное телосложение благодаря ее личному тренеру Лорен Дюамель, которая специализируется на наращивании длинных, стройных мышц.

«Мы выполняем много упражнений на изоляцию мышц, в которых вы делаете медленные, контролируемые движения для определенных областей вашего тела, на которые вы пытаетесь нацелиться», — сказал Хилл Harpers Bazaar.Скорее всего, это пилатес, вес лодыжки и небольшие изолированные движения, которые действительно заставляют эти мышцы гореть.

Хилл призналась, что ей нелегко заниматься фитнесом — по крайней мере, один из них этого не делает. Хилл объясняет: «Это тяжело, потому что у тебя намного больше мышц, чем ты думаешь. Когда вы их активируете, это одна из самых трудных вещей, которые я когда-либо делал в своей жизни. Все мое тело дрожало. Я не могу контролировать свое дрожание; это безумие.

‘Я думаю, ты должен сделать это частью своей жизни.То, как я забочусь о себе, — это стиль жизни. Я стараюсь заниматься спортом и следить за тем, чтобы спать, пить много воды и мыть лицо два раза в день … все, что вы можете сделать, чтобы поддерживать сумасшедшую жизнь ».

Хилл также рассказала, что ей нравится заниматься по крайней мере три раза в неделю по часу. Consistent Поддерживать его согласованность — это действительно хорошо, поэтому вы решаете, что вы тренируетесь три раза в неделю в течение часа, и это становится частью вашей жизни и вашего графика.Это становится все легче и проще », — объясняет Хилл.

Когда дело доходит до ее диеты, Хилл отказывается соблюдать ограниченную диету, которой придерживаются большинство моделей. Хилл раскрылся. Like Я люблю есть все. Я люблю японскую еду. Они гении. Я люблю суши, лапшу Удон, а затем я обожаю пиццу — такого рода вещи », как и мы, Тейлор, и мы тоже.

Больше содержания Healthista:

Секреты знаменитости тренера лучших спортсменов BAFTA

Тренер знаменитостей Крессиде Бонас и Зара Мартин рассказывает, как похудеть и избавиться от него

Как получить более плоский живот менее чем за 24 часа — руководство эксперта

Как эти 10 здоровых инстаграммеров получают достаточно белка — даже веганы

,

Victoria’s Secret 2017: план диеты ангелов и моделей раскрыл

Две модели поделились тем, что они едят каждый день, чтобы поддерживать знаменитые кривые Victoria’s Secret.

Ожидается, что все женщины, которые ходят за маркой, будут в отличной форме, и многие сравнивают свою преданность со спортсменкой.

Их программы тренировок хорошо известны, большинство моделей регулярно делятся изображениями из спортзала, но что они едят?

Стелла Максвелл, 27 лет, была Ангелом с 2015 года, и блондинка-бомба выросла в Новой Зеландии, переехав туда из Бельгии в возрасте 14 лет.

В беседе с Byrdie.co.uk она раскрыла свой ежедневный план питания. Стелла сказала: «Для еды я ем умеренно. Я не думаю, что это хорошо, чтобы вырезать что-либо на 100 процентов или перейти на какую-то сумасшедшую диету.

«Я никогда не верил в это, и я думаю, что ваше тело будет хорошо реагировать, если вы сделаете его счастливым умеренным образом — что-то вроде контроля порций.

«На завтрак я люблю яичницу-болтунью, авокадо, овсянку — я действительно люблю овсянку — или мюсли и йогурт.

«Обед — это кусочек рыбы, такой как лосось, а затем, может быть, немного салата на боку — сегодня у нас были курица и салат.

«А потом ужин, наверное, одно и то же — белок и зелень. На закуски я люблю орехи и сушеный горох. Они действительно вызывают привыкание.

Жозефина Скривер, 24 года, ангел с 2016 года, также рассказала в публикации о том, что она ест, и сказала: «Я никогда не верила в слово диета — я верю в образ жизни. Я не верю в быстрые исправления.

«Даже если ты действительно хорошо себя чувствуешь в течение трех месяцев и хорошо выглядишь, во второй раз ты останавливаешься… это должно быть похоже на образ жизни.

«Но тогда вы должны позволять себе время от времени обманывать; Вы должны устроить себе чит-день и разориться — я на самом деле ненавижу термин чит-день, поэтому я называю их лечащими днями.

«Я ничего не соблюдаю строго. Я просто ем много белка и много овощей, и я уверен, что я получаю свои углеводы, потому что, как я работаю, мне нужны более здоровые углеводы, такие как коричневый рис или сладкий картофель, потому что если бы я вырезал углеводы, у меня не было бы сил делать то, что я делаю.

«Сегодня на завтрак у меня были яичница, шпинат и чашка коричневого риса.Я бы сказал, что большую часть времени это зерновые, белок и рис, но иногда на обед я не употребляю столько углеводов, потому что это вызывает сонливость. Но на завтрак это хорошее начало, особенно после тренировки, я очень устал и мне нужно топливо на целый день. Моя самая большая еда — это завтрак — иногда я ем его дважды, потому что я так голоден.

«Раньше я пила намного больше молока, когда была дома [в Дании], но я не люблю молоко здесь — это похоже на вкус. Но я на самом деле не исключаю никаких групп продуктов питания.Я думаю, что все в меру — я чувствую, что как только ты что-то вырезал, это становится О, мне это не позволено. Я, очевидно, не ем сахар и нездоровую пищу каждый день, но я проверяю, раз в неделю у вас хороший день угощения, и вы просто стараетесь изо всех сил.

«Для закусок я люблю все, от фруктов до моркови или орехов — как будто маленькая горстка орехов помогает мне съесть или только половину порции того, что я ел раньше. Я всегда ношу с собой фрукты и орехи. Ореховые батончики хороши и легко принести в сумку.«

.