Рина диета: Диета Рина поможет избавиться от 10 килограммов за 90 дней и улучшит метаболизм

Диета Рина поможет избавиться от 10 килограммов за 90 дней и улучшит метаболизм

Придерживаясь этого рациона, можно распрощаться с десятью килограммами за три месяца, причем, без ущерба для здоровья. При этом такой способ питания позволит не только похудеть, но и наладить метаболизм, а также привести в норму кровяное давление. А это, как вы понимаете, окажет положительное влияние на вашу фигуру и здоровье в будущем. Об этой чудодейственной диете знает больше Joinfo.com.

Общие сведения о диете Рина

Диета была создана американским спортсменом и основана на точной комбинации определенных видов продуктов для похудения. Это также одна из диет, которые пользуются большим успехом среди знаменитостей, так как ее эффективность доказана.

К употреблению разрешено большое количество продуктов, поэтому ощущать сильного голода вы не будете. Белки вы получите из курятины, рыбы, говядины, свинины, сыра, молока, яиц, бобовых, а углеводы из цельных зерновых, гречневой крупы и других продуктов, богатых этим веществом. Витамины берите из овощей и фруктов.

Правила диеты Рина

Завтрак на протяжении 90 дней должен быть одинаковым: свежие или сушеные фрукты, свежие овощи, оливковое масло и семена. Чай или кофе употреблять можно, но не подслащивая. А вот обед и ужин у вас должны чередоваться через каждые четыре дня.

День первый – белковый

На обед вы можете съесть жареное красное мясо, вареную курицу, рыбу или индейку. Порции, состоящей из трех ломтиков куриной грудки, запеченной в духовке, должно быть достаточно. Если вы не любите мясо, его можно заменить вареными яйцами или сыром. В любом случае обед должен состоять из 200 граммов белка.

Ужин этого же дня должен быть таким же, как и обед, но порции следует уменьшать вдвое.

День второй – овощной

Обед должен состоять из овощей, приготовленных на пару или в духовке, и приправленных томатным соусом. На ужин оставляйте все то же самое, но, опять-таки, в меньшем объеме.

День третий – углеводный

Для обеда выберите макароны с томатным соусом или свежими помидорами. Лучше отдавать предпочтение макаронам, изготовленным из твердых сортов пшеницы. Ни сыра, ни мяса, ни сладостей есть не рекомендуется.

День четвертый – витаминный

На протяжении всего дня необходимо употреблять исключительно фрукты, овощи, орехи и семена. Количество значения не имеет, поэтому можете есть, пока не насытитесь вдоволь.

Придерживайтесь графика!

Во время соблюдения диеты Рина крайне важно придерживаться графика приема пищи. Завтракать, обедать и ужинать следует в одно и то же время. Только в таком случае ваш организм начнет функционировать правильно.

Обратите внимание: начиная с самого утра и до полудня в витаминный день, свежие фрукты и овощи надо принимать каждые два часа. А вот с 8 часов вечера и до самого утра надо выдерживать паузу. И никаких ночных подходов к холодильнику!

Между основными приемами пищи не должно быть перекусов. Необходимо пить как можно больше воды.

Диета Рина помогла стать стройнее уже не одному человеку. Воспользуйтесь ею и вы, чтобы привести в порядок не только фигуру, но и укрепить здоровье.

Источник фото: pixabay

мои рецепты, меню и результаты

Есть такая закономерность: чем чаще человек сидит на диетах, тем сложнее становится сбрасывать вес. Причина кроется в их кратковременности и несбалансированном меню. Поэтому последнее время стала актуальна диета раздельного питания на 90 дней. Она отличается тем, что позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса и наладить обмен веществ.

Что следует знать, прежде чем начать использовать 90-дневную диету

Если человек устал от многочисленных похудений и жестких ограничений в продуктах, имеет более 20 кг лишнего веса, то эта диета для него идеально подойдет.

Плюсы:

1. Избавление от лишних  килограммов
2. Нормализация обмена веществ и его ускорение
3. Улучшение общего самочувствия
4. Очищение организма от шлаков
5. Стабильный вес после ее окончания

Сброшенный на раздельном питании вес не вернется назад, а это главное желание большинства худеющих людей. Со временем человек привыкает к системе и ему уже не хочется употреблять в пищу сложные сочетания продуктов.

Минусы:

1. Специфический вкус еды
2. Вначале может ощущаться чувство голода из-за непривычных сочетаний продуктов
3. Необходимость соблюдать режим питания

Эти недостатки носят кратковременный характер, и уже через несколько недель человек привыкает к раздельному питанию. Противопоказаний у диеты «90 дней» практически нет, но все же лучше проконсультироваться с врачом. Если у человека есть стремление, сила воли и желание похудеть, то эта система для него.

С чего начинать раздельное питание

Начинать нужно безусловно с четкого решения. Необходимо проанализировать свои возможности, предстоящие события. Не стоит начинать этот путь, если впереди вас ждет поездка в отпуск или грядет череда праздников.

Нужно поставить цель и настроиться только на положительный результат

После того, как решение принято, следует тщательно изучить информацию о системе питания, сочетаемости продуктов и варианты меню. На этом же этапе можно выбрать понравившиеся блюда, выписать их и хранить в доступном месте. Обязательно нужно завести пищевой дневник. Особенно он пригодится на первых порах, когда будет желание что-то съесть запретное. Мысль о том, что грешок придется записать, многих останавливает. К тому же по дневнику легче анализировать промахи и находить ошибки.

Если человек боится, что не сможет втянуться в систему, то можно начинать диету постепенно и проводить 2-3 раздельных дня в неделю. Когда появится уверенность в своих силах и необычное сочетание продуктов станет привычнее, можно перейти к самой диете.

Перед первым днем диеты нужно приготовить продукты, еще раз ознакомиться с особенностями системы питания. Если человек занятой, то можно с вечера приготовить завтрак и обед. В первый день следует с утра взвеситься и измерить параметры тела сантиметровой лентой. Далее взвешивания проводить 1 раз в неделю и фиксировать результаты в пищевом дневнике. Есть люди, которые стараются не взвешиваться до окончания системы. Этот подход не совсем верный: отвесы будут поднимать настроение и стимулировать к дальнейшему пути.

Правила составления меню для диеты раздельного питания на 90 дней

1. Кушать, только если есть чувство голода.
2. Не стоит в один прием пищи смешивать много продуктов, даже сочетающихся между собой по системе.
3. Не пить воду за 10 минут до еды и в течение 30 минут после нее.
4. Отдавать предпочтение простым продуктам и сезонным овощам, фруктам.
5. Ограничивать потребление соли. Максимально заменять ее специями и зеленью.
6. Соблюдать температурный режим блюд. Они не должны быть горячими или холодными.

Диета состоит из чередующихся дней. Начинать нужно с белкового дня. Через 28 суток делается водный день (всего будет 3 дня, когда можно пить только воду). Следующий цикл снова начинается с белкового дня.

Дни:

1. Белковый. Рацион состоит только из белковых продуктов. Можно их дополнять овощами, не содержащими крахмал. Обед может состоять из бульона с небольшим кусочком темного или отрубного (зернового) хлеба. Этот день переносится легче всего, продукты сытные, большое разнообразие. При непереносимости молока егозаменяют мясом или рыбой.
2. Крахмальный. Основу меню такого дня составляют продукты, содержащие крахмал: картофель, крупы, бобы и хлеб. День также достаточно сытный. Большой ассортимент каш и овощных блюд. В обед можно употреблять овощные бульоны также с небольшим кусочком хлеба или сухариками.
3. Углеводный. Рацион состоит из сладких десертов, шоколада, выпечки, макаронных изделий и овощей. Этот день доставляет огромное удовольствие сладкоежкам. Важно чтобы в готовых блюдах не присутствовали белки, например, яйца. При составлении меню можно ориентироваться на рецепты блюд, предназначенных для поста.
4. Витаминный. В течение дня можно употреблять любые фрукты и семечки. Также приемы пищи можно заменять натуральными соками. Этот день переносится сложнее, чем предыдущие и может периодически возникать чувство голода. Утешает то, что он бывает только раз в 4 дня.

При составлении меню важно не перепутать продукты и внимательно изучать состав уже готовых блюд. Как правило, такие блюда содержат немного ингредиентов. Исключения составляют фруктовые и овощные салаты. Поэтому, несмотря на то, что потребуется готовить для себя пищу отдельно, это не займет много времени.

Выбирая способ приготовления пищи, следует как можно реже использовать жарку и отдать предпочтение варке (в воде или на пару) и запеканию. Чтобы разнообразить витаминные дни, фрукты можно также парить, готовить пюре и фруктовые супы.

Пример меню на каждый день

Меню можно составить индивидуальное, учитывая свои вкусовые пристрастия. Но на первых порах лучше использовать готовые шаблоны, чтобы быстрее вникнуть в систему и случайно ничего не перепутать. Ниже приведены различные варианты блюд для завтрака, обеда и ужина в определенные дни. Завтрак во все дни состоит из фруктов или соков.

Понедельник: Белковый день

• Завтрак: 2 яблока
• Обед: порция бульона и ломтик зернового хлеба, кусок отварного мяса и салат из огурцов
• Ужин: морепродукты в сливках с зеленью

Совет: несмотря на разрешение любых белковых продуктов, лучше не есть те, которые имеют большую жирность. Лишние калории никому не пойдут на пользу

Вторник: Крахмалистый день

• Завтрак: 2 персика
• Обед: гороховое пюре, ломтик хлеба и овощной бульон.
• Ужин: картофельные оладьи (драники)

Совет: в обед лучше съесть полноценные порции, а вот ужин лучше ограничить 200-300гр пищи. Свежие салаты можно заправить 5 гр. растительного масла и лимонным соком. Соль лучше исключить

Среда: Углеводный день

• Завтрак: апельсиновый сок
• Обед: макароны с томатным соусом
• Ужин: блинчики без яиц с кардамоном, 3 кубика шоколада темного

Совет: углеводы очень калорийные, поэтому в эти дни будет нелишним вооружиться калькулятором и проконтролировать энергетическую ценность меню

Четверг: Витаминный (фруктовый) день

• Завтрак: 2 груши
• Обед: фруктовый салат с орешками
• Ужин: микс из семечек и сухофруктов

Совет: если во фруктовый день чувствуется сильный голод, то нужно употреблять больше теплой жидкости. Подойдет несладкий компот или чай

Пятница: Белковый день

• Завтрак: стакан яблочного сока
• Обед: омлет с сыром, свежий огурец
• Ужин: лосось, запечённый в фольге, и салат из помидора

Совет: в белковый день не смешивайте кисломолочные и мясные продукты

Суббота: Крахмалистый день

• Завтрак: 5 слив
• Обед: тушеное овощное рагу с зеленью
• Ужин: рис с куркумой и свежая зелень

Совет: если хочется жареных блюд, то лучше их готовить на антипригарной сковороде, чуть смазанной растительным маслом

Воскресенье: Углеводный день

• Завтрак: стакан персикового сока
• Обед: пицца с томатами и сыром
• Ужин: спагетти с томатной подливой

Совет: макаронные изделия заправляйте только томатными соусами

Рецепты на каждый день

Блинчики без яиц с кардамоном

• Мука 1,5 стакана
• Вода 2 стакана
• Масло растительное 30 гр.
• Соль, сахар по вкусу
• Кардамон
• Щепотка соды

В воде растворить соль, сахар, соду. Постепенно всыпать муку, перемешивая венчиком, чтобы не образовывались комочки. Добавить растительное масло и кардамон. Жарить на сковороде с толстым дном. Блинчики получаются плотные, напоминают тонкий лаваш. Отлично сочетаются с солеными и сладкими соусами.

Пицца с томатами и сыром

Тесто:

• Мука 1,5 стакана
• Вода 0,5 стакана
• Разрыхлитель 0,5 чайной ложки
• Растительное масло – ложка
• Соль по вкусу

Начинка:

• Помидоры 2 штуки
• Сыр твердый 50 гр.
• Специи,соль

Из вышеперечисленных продуктов замесить эластичное тесто. Муки может понадобиться чуть больше или меньше, все зависит от ее влажности. Дать тесту полежать 10 минут. В это время помидоры нарезаем кружочками, сыр натираем на терке. Раскатываем тесто в пласт, сверху его смазываем растительным маслом и выкладываем помидоры, присыпаем специями. А сверху сыром. Выпекать при 200 градусов 15 минут.

Морепродукты в сливках с зеленью

• Морепродукты 0,4 кг
• Сливки 10% 200 гр.
• Пучок зелени, соль

Морепродукты промыть, выложить в сотейник и залить сливками. Тушить 8 минут, затем присолить, через 2 минуты добавить резаную зелень, выключить и дать настояться.

Запечённый лосось в фольге

• Стейки лосося 2 шт.
• Горчица готовая 1 ложка
• Соль, специи

Смешать горчицу с солью и специями, натереть стейки и дать промариноваться полчаса. Завернуть в фольгу и запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут.

Тушеное овощное рагу

• Картофель 2 шт.
• Морковь 1 шт.
• Лук 1шт.
• Капуста 200 гр.
• Томатная паста  1 ложка
• Растительное масло 2 ложки

Овощи очистить, нашинковать. Сложить в сотейник или казан, смазанный маслом, добавить 100 гр. воды и тушить до полуготовности, затем присолить и добавить томатную пасту. Накрыть крышкой и тушить еще 15 минут.

Омлет с сыром

• яйца 2 шт.
• сыр 50 гр.
• 1 ложка масла растительного
• Соль, специи

Яйца смешать с тертым сыром и специями, вылить на разогретую и смазанную маслом сковороду. Постоянно помешивая, довести до готовности.

Фруктовый салат с орешками

• 1 киви (о пользе киви тут)
• 1 яблоко
• 1 апельсин
• Ядра 3 грецких орехов
• 50 гр. несладкого йогурта

Фрукты промыть, очистить и нарезать кубиками, добавить йогурт и сверху посыпать измельченными орешками.

Рис с куркумой

• Рис коричневый -100 гр.
• Куркума -0.5 чайной ложки
• Растительное масло для смазки сковороды
• Соль

Рис отварить в подсоленной воде и слить ее. Сковороду смазать маслом, рис мешать с куркумой и обжарить. Более подробно о свойствах куркумы здесь.

Печеные яблоки с корицей

• Яблоки -3 шт.
• Корица по вкусу

Яблоки разрезать пополам, вырезать серединку и посыпать сверху корицей. Запечь в духовке при температуре 200 градусов 10 минут.

Баклажаны с чесноком и морковью

• Баклажан -1 шт.
• Морковь -1 шт.
• Чеснок, соль, специи для корейских салатов
• Масло для смазки сковороды

Морковь натереть на корейской терке, сверху посыпать измельчённым чесноком, солью и специями. Отставить в сторону. Баклажаны нарезать соломкой и быстро обжарить на смазанной сковороде. Горячими выложить поверх моркови. Дать постоять до полного остывания и только потом перемешать.

Результаты женщин до и после диеты

Результаты диеты впечатляют; всего за 3 месяца можно измениться до неузнаваемости. Часто по окончании 90 дней человек привыкает к сочетанию продуктов, и вес продолжает снижаться. Это главное отличие системы от кратковременных и вредных диет.

Анна 27 лет. Похудела на 19кг. До: 70 кг, после: 51.

Татьяна 41 год. За 90 дней избавилась от 16 кг.

Алина, 31 год. Похудела на 14 кг. До системы был нарушен обмен веществ. На кратковременных диетах не удавалось скинуть даже 5 кг.  До: 67 кг. После: 53.

Мария 36 лет. Похудела на 20 кг. До: 84 кг. После: 64 кг.

Как видно, результаты впечатляющие. Меню диеты очень разнообразное. В нем присутствуют очень вкусные и сытные блюда. Здесь представлено лишь несколько рецептов для примера. При правильном подходе диета 90 дней поможет избавиться от 10-25 кг лишнего веса без стресса для организма, плохого настроения и скудного рациона.

90-дневный план диетического питания Рины для похудения Применение

• Что такое 90-дневная диета?
• План питания
  • Рецепты
• Преимущества
• Результаты
• Обзоры
• Мобильное приложение
  • Премиум -версия

С легкостью, но без лишности продуктов с RINA. 90-дневная диета . Единственное, что вы должны сделать, это придерживаться правильного группового питания в течение трех месяцев. Другими словами, вы должны знать, что такое белки, фасоль и бобовые, углеводы и фрукты, а также правильный порядок их употребления. Большинство из вас будут приятно удивлены тем, что в течение углеводного дня вы можете есть буквально все, что хотите, в том числе свою самую любимую еду. Это день, когда вы даже можете насладиться любимым шоколадом, съесть кусочек торта и съесть мороженое на солнечной прогулке!

Нет причин беспокоиться о каком-либо эффекте йо-йо после окончания диеты или о стрессе, которому вы можете подвергнуть свое тело при соблюдении диеты. В этой диете вообще нет места заботам! Итак, вы готовы похудеть легко! Тогда начнем!

План питания (Список продуктов)

Диета на 90 дней является наиболее приятной, но и очень эффективной. Он не накладывает никаких ограничений на определенные продукты питания, как это рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения. Вместо этого было бы полезно, если бы вы попробовали есть продукты из группового меню, соответствующего конкретному дню режима. Диета основана на книгах, написанных М. Полянсеком и Б. Хробатом под руководством доктора Стефана Целана.

Вечером уменьшить количество наполовину. Регулярно пейте воду и не употребляйте алкоголь.

90-дневная диета Рины: 6 ВАЖНЫХ советов для достижения отличных результатов

Посмотрите это видео на YouTube и фрукты. Есть даже день воды (день 29) для самых амбициозных из вас. Как следует из названия, водный день требует только потребления воды. Обратите внимание, что этот день не является обязательным, но все же рекомендуемым.

Protein days	Starches days	Carbohydrate days	Vitamin Days
Meat Eggs Fish Seafood	Beans Lentils Rice Potatoes	Pizza Макароны Блины Макароны	Фрукты Сухофрукты Орехи

Пример плана питания Рины на 90 дней (список продуктов)

Рецепты

В обязательном порядке они должны быть согласованы с конкретным днем ​​выхода из рациона и не содержать ни одного из запрещенных ингредиентов. На страницах с подробным описанием каждой из дневных групп 90-дневной диеты на нашем сайте вы найдете проверенные рецепты приготовления блюд, а чтобы получить еще более богатый выбор рецептов блюд, лучше скачайте наше приложение. Мы приготовили как простые и быстрые в приготовлении блюда, так и более замысловатые кулинарные искушения. Разумеется, у вас будут все необходимые продукты с весами, а также подробнейшая инструкция по их приготовлению (пошагово).

Преимущества

90-дневная диета Рины подходит практически любому человеку. Его действие заключается не только в похудении, но и в улучшении артериального давления, обмене веществ, в обеспечении организма энергией без необходимости приема дополнительных пищевых добавок или лекарств, а также в придании волосам и коже сияния, здоровья. и красивая. Более того, план диеты дает долгосрочные результаты и без неприятных сюрпризов, таких как эффект йо-йо после ее окончания.

Результаты

Мы очень рады получить множество положительных отзывов. Между тем, мы напоминаем вам, чтобы вы также не стеснялись публиковать свои личные претензии, запросы или предложения. Они помогут нам улучшить наш продукт для диеты Рины, чтобы вывести его на еще более высокий уровень.

Совершенства трудно достичь, но это не невыполнимая миссия. Вот как работает потеря веса!

Каждый день мы получаем вопросы типа «Когда начинается похудение?», «Как вы это делаете?», «Сколько килограммов вы теряете?», «Что можно есть?», «Почему нельзя есть?» Я худею?» и т. д., на которые мы стараемся отвечать максимально быстро и полезно.

Для этого вы можете присоединиться к нашей официальной странице в Facebook, где также есть много информации и вы можете общаться с другими людьми, прошедшими эту диету. Мы будем рады поделиться вашим прогрессом с фотографиями — до и после.

Джессика – до и после

Отзывы

Второй раз сижу на диете Рины. Первый раз это было 5 лет назад, и это оказало хорошее влияние на мой организм, так как мне удалось без усилий сбросить около 10 кг. Единственной неприятной вещью в те времена было то, что я должен был все время думать и думать о том, что есть. Теперь, когда у меня есть это приложение, это совсем не сложно, и у меня нет той проблемы, которая была раньше.

Стефан

Я перешла на 90-дневную диету Рины после родов. Это пришло мне в голову внезапно и случайно — я просто прочитал статью в Интернете, а затем нашел этого полезного цифрового помощника. Эффект был потрясающий. Я похудела почти на 20 кг (Хорошо, думаю, что не спать и таскать ребенка целый день тоже сделали свое дело.) диета, и это просто не давало мне настроить параметры с датой раньше. Поэтому я связался с разработчиками, и они ответили мне, что такая опция скоро будет добавлена. Через 2 недели после этого разговора мне сообщили, что теперь я могу настроить свое личное время. Теперь я не задаюсь вопросом, какую пищу я должен есть каждый день, и я очень рад каждый день следить за своим прогрессом. Сразу хочу сказать — поздравляю, ребята, вы сделали действительно полезный продукт!

Дженни

Я скептически начала диету, когда была в менопаузе. Видимых результатов не было до начала второго месяца, но это, наверное, из-за моего возраста, наверное, уже замедленного обмена веществ и гормонального дисбаланса. В итоге в 65 лет я похудела почти на 7 килограммов. Я была очень приятно удивлена. И еще одно — не забывайте двигаться, иначе вы будете сидеть голодным, ничего не получится.

Моника

Приложение Rina’s 90 Day Diet

Наше приложение для диеты Рины простое в использовании и достаточно функциональное, в том числе для новичков в соблюдении диеты. Мобильное приложение оснащено полным набором необходимых и полезных функций. С помощью этого приложения вы сразу получите всю рекомендуемую и необходимую информацию для правильного ежедневного здорового меню.

Дополнительные функции

Между тем, вы также можете отслеживать свой прогресс в килограммах или фунтах. Более того, наша служба поддержки клиентов будет работать максимально любезно. Так, например, мы обещаем постоянно напоминать вам о вашем ежедневном рационе или прогрессе в снижении веса через наши утренние уведомления.

Чтобы начать эффективную 90-дневную диету, все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение через Apple App Store , Google Play или Huawei AppGallery ! Установите его на свое мобильное устройство и начните преображение своего тела прямо сейчас!

Премиум-версия приложения

Платная версия приложения Диета Рины на 90 дней подойдет всем, кто уже перешел на режим питания и установил стандартную бесплатную версию приложения. Но премиум-версия поставляется с солидным пакетом дополнительных услуг, которые упростят ваш новый режим диеты.

Через премиум-версию вы получите доступ к большему количеству рецептов , которые разнообразят ваш ежедневный здоровый рацион. Статистика прогресса также модифицирована и улучшена (например, вы можете отслеживать уменьшение объема талии в сантиметрах или дюймах).

А вот и лучшая новость: вы получаете все это в нашей платной версии, исключая все скучных объявлений и закрывая ! Ешьте здоровую пищу, худейте, наслаждайтесь новыми изгибами тела, не отвлекаясь на назойливую платную рекламу.

Вы уже на этой легкой и эффективной диете? Тогда смело покупайте премиум-версию, чтобы добиться еще больших результатов!

Крахмальный день в 90-дневной диете Рины

Согласно исследованиям, проведенным диетологами, изучающими влияние 90-дневной диеты Рины, люди обычно испытывают серьезные трудности с крахмальным днем. После того, как эти люди прошли тщательный опрос, выяснилось, что проблема в том, что они не были подготовлены с надлежащей информацией о диете, а в основном об этом конкретном бобовом дне. Некоторые люди, например, с трудом различают продукты, которые им разрешено употреблять в течение дня, а другим это просто не нравится, так как они чувствуют себя ограниченными на кухне, когда не думают готовить еду.

• Факты
• Меню
• Рецепты

Благодаря всему этому, а также тому, что наше мобильное приложение было создано, чтобы полностью упростить вашу жизнь, когда вы находитесь на 90-дневной диете, сегодня мы берем на себя миссию встретиться с вами. со всем, что вам нужно знать о дне бобов.

Что дает крахмал а бобовый день из 90-дневной диеты есть?

Этот день — обычный день из 90-дневной диеты Рины. Он следует за белковым днем ​​и сразу после бобового дня следует углеводный день. День крахмала или день бобов также известен как день бобовых, поэтому в этот день можно есть картошку. На самом деле многие люди ошибочно полагают, что картофель разрешен во время белкового или углеводного дня, поскольку это обычный овощ. Есть еще одна интересная распространенная ошибка людей на 90-дневная диета — они едят горох как часть фруктового дня, потому что считают его нейтральным овощем. По сути, горох входит в состав крахмального дня. А вот что – так это кукуруза. С другой стороны, арахис — это продукт крахмала, а не витамина. Путаница здесь связана с тем, что не все знают, что арахис на самом деле не является орехом. И последнее, но не менее важное: крахмальный день не требует от вас обязательного отваривания продуктов, которые вы потребляете. Также их можно тушить, жарить и запекать. Некоторые продукты разрешено есть даже в сыром виде – например, арахис. Обратите внимание, что в крахмальный день между приемами пищи должен быть 2-часовой перерыв, как и в любой другой день с 9-го по 20-й день.0-дневная диета.

Кроме продуктов, которые мы назвали сложными и ошибочными – картофеля, арахиса, гороха и кукурузы – вы можете добавить в свое меню на крахмальный день еще много других. Вот полный список того, что вы можете приготовить и съесть в этот день:

1. Рис.
2. Фасоль, включая фасоль французскую.
3. Хлеб, но только цельнозерновой.
4. Чечевица.
5. Любые хлопья.
6. Нейтральные овощи – листовые овощи, лук, петрушка, целина, перец.

Рецепты!

Более того – мы здесь чтобы доказать вам этот факт. В связи с этим мы хотели бы предложить вам наш список лучшие рецепты, которые можно приготовить дома без колебаний и угрызений совести то, что не разрешено правилами 90-дневной диеты.

Наваристое рагу из чечевицы

Очистите чечевицу и положите ее в кастрюлю вариться. Как только она закипит, добавьте перец, целину, лук и чеснок, которые нужно нарезать заранее. Перед тем, как рагу будет готово, посыпать черным перцем. Подавать с зеленым луком и петрушкой.

Рис с овощами

Приготовьте рис следующим образом: отварите рис и воду в пропорции 1 к 3 и оставьте на 15 минут при самой низкой температуре кастрюли. Снимите ее и дайте рису отдохнуть с закрытой крышкой. В течение этого времени обжарить в сковороде с небольшим количеством кокосового масла горох, кукурузу, фасоль и лук. Посыпьте красным перцем, а затем добавьте рис. Подавать с фенхелем и лимонным соком.

Средиземноморская киноа

Залейте 50 мл кипятка в миску со 100 г киноа. Дать киноа набухнуть. За это время бланшировать в кипящей воде в течение 10 минут 50 граммов брокколи и 100 граммов мелко очищенной крапивы. Отфильтруйте продукты, прежде чем добавлять их к киноа.