Пушинка отзывы диета – Диета Пушинка – принципы, меню, результаты и отзывы

Диета Пушинка — отзывы и результаты

Стать стройной и легкой, обрести красоту — мечта любой женщины. Часто лишний вес — главный соперник на этом пути. Диетологи и люди, победившие в борьбе за свою фигуру, предлагают различные способы похудения. Одна из таких методик — диета Пушинка. Как нетрудно догадаться из названия, автор считает этот вариант питания доступным, эффективным и позволяющим быстро добиться желаемого результата.

Пушинка придумана не профессиональными врачами: автор — девушка Ирина, которая из-за аллергии на разные продукты безуспешно пыталась похудеть. Однажды ей пришло в голову разработать собственный рацион стройности. Так и родилась эта диета. Ирина поделилась своим успехом в интернете. Как и следовало ожидать, у этого типа питания сразу образовались и активные сторонники, и ярые противники.

Как работает этот метод

Пушинка — методика, которая потребует от вас силы воли. Автор Пушинки Ирина за три месяца похудела на 35 килограммов. В блоге утверждается, что это было нелегко, несмотря на то, что меню и предлагаемые правила строгие и действенные.

Цифра впечатляющая! Но не все так радужно и просто. Только сильное желание сбросить лишний вес помогло девушке не сорваться. Если вы нацеливаетесь на такой результат, приготовьтесь, что придется проявить недюжинную выдержку, собственно как и на любом похудении.

Главным продуктом диеты Пушинка Ирина выбрала вкусную и полезную перловую кашу.

Перловка — это крупа из ячменя. Она отлично насыщает и притупляет чувство голода. Ваш кишечник будет вам особенно благодарен за эту кашу, ведь в ней много полезной клетчатки. Медь, фосфор и йод, содержащиеся в перловке, ускоряют метаболизм, а ценный селен на клеточном уровне предупреждает мутации и старение.

Преимущества диеты Пушинка

Дробное питание любимо и почитаемо диетологами. Чувство голода не успевает возникнуть, и мы не стремимся к вредным перекусам. Продукты диеты Пушинка полезные и хорошо дополняют друг друга:

• Перловка благоприятна для выработки коллагена, вследствие этого кожа выглядит здоровой и подтянутой. Часто похудение заканчивается растяжками на коже — Пушинка позволяет избежать этого.
• Кефир способствует восстановлению кишечной микрофлоры, повышая иммунитет.
• Капуста — настоящий кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Такая деликатная тема, как ежедневный стул, тоже под контролем.
• Рыба, разрешенная на диете Пушинка, содержит полезные жиры и аминокислоты, которые делают рацион полноценным.
• В меню присутствуют белки, жиры и углеводы, следовательно, похудение будет происходить за счет жировых отложений, а мышечная масса не пострадает. Из-за достаточного количества углеводов весь день не возникает чувства усталости, можно спокойно работать или заниматься спортом.
• Бессолевой режим питания выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, снимает отеки.

Рацион методики

Система питания Пушинка разработана автором в двух вариантах — на 7 дней и на месяц. При соблюдении первого варианта рацион похож скорее на разгрузочную неделю перед важным событием — поездкой на море или походом на новогодний корпоратив.

Как уже говорилось, главный компонент диеты — перловая каша, приготовленная на весь день:

1. Вечером необходимо промыть и замочить в воде 100 г. крупы.
2. Утром воду заменяют и кашу довольно долго варят — 40-50 минут.
3. Полученную крупу делят на 5 равных частей, и основа готова.
4. Греть кашу в течение дня можно в микроволновке.

Если утром спешите на работу и нет сил рано просыпаться, засыпьте крупу в кашеварку или мультиварку и установите таймер. Тогда свежая каша будет уже готова к завтраку и не придется тратить время на варку.

Правила похудения

• Перловую крупу едят пять раз в день. Дважды как монопродукт и три раза, добавляя салат, отварную рыбу или запивая кефиром. Для нарезки рекомендуется использовать капусту, помидоры и огурцы, лук, морковь. Рыба предпочтительна нежирных сортов — минтай, пикша, щука, карась и т. д.
• Пищу нельзя солить, любые сладости тоже под запретом. Первые дни будет трудновато, но организм привыкнет к изменениям в рационе и будет чувствовать вкус самих продуктов.
• В день необходимо пить 1.5-2 литра воды — одно из основных требований диеты Пушинка. Чтобы не забывать, заведите себе двухлитровую бутылку. Наполните емкость с утра водой и пейте в течение дня. Так вы не ошибетесь в подсчете количества выпитой жидкости.
• Автор диеты рекомендует только минимальные физические нагрузки, то есть никаких силовых тренировок. Пешие прогулки и утренняя зарядка поддержат, придадут вам бодрости и хорошего настроения.
• Никакого чая, кофе и газировки. Во время диеты противопоказаны жирное, мучное и копченое.
• Не забывайте поливитамины, но только по назначению врача.

Перловая крупа, помимо неоспоримых преимуществ в виде набора витаминов и минералов, имеет один серьезный недостаток — содержит большое количество глютена, который вымывает из организма кальций. Стакана нежирного кефира не хватит, чтобы поправить ситуацию, будьте внимательны.

Рацион на 1 день

Если вы захотели устроить себе разгрузочную неделю на Пушинке, вот примерный рацион на 1 день:

Сама Ирина уточняет, что иногда добавляет немного соли. Желательно этого не делать, и организм постепенно привыкнет к такому меню.

Меню на неделю

Если вы решились худеть в течение месяца, врачи рекомендуют щадящий вариант, включающий в себя нежирное мясо и несладкие фрукты. Рацион следует составить на неделю и затем циклично повторять.

Ежедневный прием пищи включает перловую кашу, поделенную на 5 частей, и следующие продукты:

Выход из диеты

Если применять диету Пушинка три месяца, то последующие три нужно постепенно добавлять новые продукты питания. Напишите для себя поэтапный план — на первой неделе овсянка, молоко и фрукты, на второй — гречневая каша, гуляш и свекла. Придумайте десяток полезных сочетаний. График поможет питаться разными продуктами и сделает стол богаче.

Первое время основой меню также продолжает быть перловка, как минимум дважды в день следует кушать только ее. Вводите в меню отварное мясо, рыбу и курицу — ни в коем случае не жареные. Привыкайте съедать в день пару долек горького шоколада — после трех месяцев без сладкого вы вдруг обнаружите, что он не такой уж и горький. Можно позволить себе ложечку меда.

Рацион методики достаточно однообразен, и количество полученных за день калорий легко подсчитывается. При выходе из диеты просто прибавляйте понемногу и тогда внезапный возврат веса вам не грозит.

Сложности системы

У диеты Пушинка есть свои минусы. Хочется сказать о психологической стороне при использовании этого метода. Соблюдать монодиету в течение трех месяцев непросто. Особенно если вы не привыкли себе ни в чем отказывать и постоянно до этого ели вкусненькое. Резкое сокращение рациона неминуемо приведет вас к испорченному настроению.

Думая только о параметрах фигуры, нельзя забывать о нервной системе — нервы тоже болеют и, как известно, «не восстанавливаются». Лучше применять недельную диету раз в месяц в качестве разгрузки организма.

Противопоказания

Этот вариант похудения категорически запрещен для следующих категорий лиц:

• дети и подростки — растущий организм требует полноценного питания, а предложенного рациона недостаточно;
• беременные женщины и кормящие мамы — в такие сложные и важные периоды от строгости лучше воздержаться;
• если в анамнезе есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, придется выбирать другие варианты похудения;
• в случае внезапного гриппа или ОРВИ дождитесь выздоровления, не тратьте силы на фигуру.

Ни в коем случае не пренебрегайте противопоказаниями к диете Пушинка. Вы ведь всегда читаете инструкции перед лечением, а похудение — это тоже своеобразное «лечение», только от лишнего веса. Изучить противопоказания в начале пути — лучший способ сберечь здоровье.

Отзывы читателей

В моем возрасте уже трудно худеть. На занятиях по фитнесу посоветовали Пушинку. Скажу честно — выдержала три недели, больше не смогла. Самочувствие было хорошее, в теле, действительно, чувствовала легкость и комфорт. За все время вместе со спортом похудела на 8 кг. Диету запишу в список эффективных методик.

Оксана, 40 лет

Я очень долгое время хотела похудеть. Испробовала уже более сотни диет! Вес сначала уходит, и спустя несколько недель возвращается снова. Решила держать диету Пушинка. Итог такой: на 4-й день у меня начал сильно болеть живот. Появился метеоризм, на работе это мешает, места себе не находила… Через пару дней, когда поняла, что ситуация не улучшается, диету бросила. Буду искать другой метод.

Мария, 34 года

Когда я прочитала об этой диете, сначала решила проконсультироваться. Подруга диетолог посоветовала скорректировать рацион и добавить больше овощей, на дворе стояло лето. Кишечник при таком варианте активно работает, организм ежедневно очищается. Я пила воду пополам с минеральной. Использую Пушинку только неделю, если надо быстро сбросить вес — сразу минус 2-3 кг.

Наталья, 31 год

Система Пушинка рассчитана на тех, кто хочет похудеть быстро. Некоторые принципы диетического питания методики можно и нужно применять в обычной жизни. Рекомендуемые продукты полезные и вкусные, дробное питание не нагружает пищеварительную систему, а употребление большого количества воды нормализует солевой баланс, улучшает состояние кожи. В первую неделю за счет очищения организма от шлаков и токсинов теряется много лишнего веса. Однако постоянное правильное питание и физические нагрузки принесут больше пользы, чем целых три месяца стресса. Применяйте эти правила и всегда худейте с умом!

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Диета Пушинка — «Как стать пушинкой? »

Автор утверждает что в общей сложности за 48 дней соблюдения нехитрого меню удалось похудеть на 35 килограмм. Название — якобы супруг стал носить даму на руках говоря что она стала легкой, как пушинка. Кто хочет проверить?

Правила и меню диеты «Пушинка»
Завтрак — перловая каша, 1 стакан кефира.
Перекус — перловая каша.
Обед — перловая каша, немного вареной или печеной рыбы.
Перекус — перловая каша, свежая белокочанная капуста.

Ужин — перловая каша.

Солить можно. Кашу варить из расчета 100 грамм сухой крупы на день и полученный объем делить на 5 приемов пищи. В оригинале перловку накануне замачивают в воде а утром варят около часа.

Мой личный опыт этой диеты всего неделя. Нужно было убрать пару кг появившихся после праздничных застолий. Диета подошла мне по мед.показаниям, объему и частоте приемов пищи. Но от оригинала я отступала, мне не столь важно было скинуть прям 35 кг. Стройнею я скорей на правильном питании, где резульат не столь впечатляющие, но надежные.

Да.. я брала 100 грамм крупы, но не обязательно перловка, в моем рационе модифицированной Пушинки была ячка (тот же ячмень, что и перловка, но в более приятносъедобной форме), пшенничная каша, овсянка, гречка, кукурузная крупа, рис — в общем все, что нашлось дома. На ночь не замачивала, просто варила как обычно.
После варки получалось около 400-500грамм каши — на прием по 80-100 грамм.

К капусте добавляла 1 помидор и иногда тушила овощи на воде. Около 200 грамм всего.
Рыбу я ела только отварную (кусочек в 100-150 грамм), на неделю брала филе сазана и щуки.
Кефир и ряженку пила 2,5% по стакану в 200мл.
Ужин был в 19.30, но думаю если кто ложиться поздно можно выпить стакан кефира.

Итог: за 7 дней минус 2,8 кг. чего собственно я и хотела. Дальше продолжаю уже на своей системе питания.

Диета не голодная, но в оригинале достаточно скучна своим однообразным ежедневно меню.
Сразу оговорюсь — диета подойдет не всем. Прекрасно знаю девочек которые худеют только на белковых, безуглеводных диетах а от каши и овощей набор веса. Согласно теории подбора продуктов по группе крови каши рекомендованы 2 группе (у меня как раз вторая)

Думаю если соблюдать строго то за 48 дней если не 35 кг то 10-15 потерять можно точно…
Всем удачи и стройной фигуры.

irecommend.ru

Диета Пушинка: отзывы и результаты

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (5)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (28)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (3)
  • Вирусные поражения кожи (12)
  • Микозы (10)
  • Протозойные болезни (1)
  • Гельминтозы (5)
  • Злокачественные новообразования (9)
  • Доброкачественные новообразования (7)
  • Болезни крови и кроветворных органов (9)
  • Болезни щитовидной железы (6)
  • Болезни эндокринной системы (13)
  • Недостаточности питания (1)
  • Нарушения обмена веществ (1)
  • Психические расстройства (31)
  • Воспалительные болезни ЦНС (3)
  • Болезни нервной системы (19)
  • Двигательные нарушения (6)
  • Болезни глаза (20)
  • Болезни уха (6)
  • Болезни системы кровообращения (10)
  • Болезни сердца (11)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
  • Болезни органов дыхания (35)
  • Болезни полости рта и челюстей (16)
  • Болезни органов пищеварения (30)
  • Болезни печени (2)
  • Болезни желчного пузыря (9)
  • Болезни кожи (32)
  • Болезни костно-мышечной системы (49)
  • Болезни мочеполовой системы (14)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (27)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (4)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (123)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (155)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (15)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (113)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (145)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (103)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз (109)
  • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (48)
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин

medside.ru

Диета Пушинка – результаты, отзывы

Быть легкой и воздушной подобно пушинке – заветная мечта очень многих женщин! В интернете можно встретить большое разнообразие описаний диетических рационов, согласно которым снизить вес за кратчайшие сроки – вполне реальность. Диета Пушинка – одна из таких систем похудения, а разработана она простой девушкой, которая страдала аллергией и поэтому не могла соблюдать многие распространенные диеты, в связи с чем решила питаться по собственной методике.

Известно, что автора системы зовут Ирина, она не является врачом-диетологом, а лишь разработала весьма эффективную методику сжигания лишнего веса: девушка уверяет, что за 90 дней скинула 35 килограммов! Минус 35 кг за такой столь короткий срок – отличный результат, но не таит ли он подводные камни? Впрочем, обо всем по порядку.

Правила диеты Пушинка

Главным компонентом рассматриваемого рациона питания является перловая каша, причем каждый день разрешается употреблять всего 100 грамм перловки. Крупа заливается на ночь водой, а утром варится. Соль необходимо исключить из рациона во время соблюдения диеты. Отказаться нужно также от сахара, кофе, чая и газированных напитков. А вот воду, напротив, нужно пить в большом количестве.

Примерное меню

• На завтрак: стаканчик кефира и небольшая порция перловки
• Перед обедом: снова перловая каша
• В обед: перловка и немного запеченной или вареной рыбы
• Ужин: снова каша и огромная порция обычной белокочанной капусты в свежем виде
• Второй ужин: перловка

Как видите, разнообразия в данной диетической системе питания совсем не наблюдается. Поэтому «Пушинку» можно назвать видом бессолевой монодиеты, включающей в себя 4 продукта: перловую кашу, рыбу (нежирные сорта), свежую капусту и кефир.

Важно! Если вы все же решили придерживаться диеты Пушинки, обязательно купите в аптеке витаминный комплекс, который содержит большинство витаминов и микроэлементов.

Плюсы диеты

• Возможность сбросить большое количество избыточного веса
• Питание относительно сбалансировано, несмотря на свою «экстремальность»

Минусы

• Категорически не рекомендуется соблюдать постоянно
• Скудность рациона
• Огромный стресс для организма
• Высокий риск возвращения лишнего веса
• Потеря мышечной ткани

Недостатков у «Пушинки», к сожалению, больше, чем преимуществ и это нужно обязательно учитывать, прежде чем решить перейти на данный вид питания.

Отзывы:

Елена, 30 лет. Чуть было не загнулась…Потеряла всего 5 кг, но какой ценой! Мне такое питание совсем не подходит.

Александра, 42 года. 4 продукта – это же совсем мало. Да и смогут ли витамины компенсировать недостающее? Считаю, на такой диете можно сидеть от силы 4-5 дней, но не 90.

www.azbukadiet.ru

Диета Пушинка: счастливая история одного похудения

диета пушинка

Сразу хочу отметить, что диета Пушинка не является достижением  именитых диетолог, однако в эффективности этой диеты мы можем убедиться, если узнаем: « что да как было…».

А разработала  эту диету простая девушка по имени Ирина, которая  очень хотела похудеть. И вот он долгожданный результат минус 35 кг за 48 дней. Когда Ирина сбросила свои первые 11 кг, то оценка её  мужа не заставила себя ждать. Он назвал Ирину легкой, как пушинка, а Ирина назвала этим «именем» свою диету.

Основные продукты диеты Пушинка

Все продукты  диеты знакомы и являются доступными для нас . Это перловая крупа, рыба и кефир.

Однако решив  похудеть Ирина  не оставила без внимания вопросы безопасности и проконсультировалась по интересующим её моментам с подругой – доктором ,специализирующимся  на лечебном питании,  а та в свою очередь со знакомым гастроэнтерологом. Меню было одобрено и дополнено ещё одним очень полезным продуктом белокочанной капустой.

Плюсы и минусы диеты «Пушинка»

Основной компонент диеты перловая крупа, которая способствует снижению веса и препятствует проявлению дряблости кожи. Перловка содержит в своем составе элементы, активизирующие синтез коллагена. Богата она и витаминами  А, Е, РР, D, гр. В.

Микроэлементами: Fe, K, Ca,  Mn,  Zn,  Cu,  Mo.

Аминокислотами и клетчаткой ( клетчатка нормализует работу ЖКТ, способствует лучшему  очищению  организма).

Кефир благоприятно влияет на микрофлору кишечника.

Рыба,  являясь источником аминокислот, отлично  насыщает организм. Ещё один плюс:  кефир и рыба, являясь  поставщиками  белка, не дают организму расходовать вместо жировой ткани мышечную ткань.

Капуста белокочанная —  дополнительный источник клетчатки, витаминов и минералов. Вводя в рацион капусту, отпадает необходимость в приеме аптечных  витаминов, если, конечно, диета длится разумное количество времени.

К минусам диеты можно отнести резкое похудение 35 кг за 1,5 месяца. Оптимальная скорость уменьшения веса должна составлять 1,5- 2 кг в месяц.

На сколько дней должна быть рассчитана диета Пушинка ?

Разумная продолжительность диеты  составляет  семь дней. За это время организм теряет около 4-7 кг. Наша героиня  посвятила этой диете более длительный срок, хотя и срывалась временами.

А вот и  меню диеты 

Варится перловая каша из 100 гр. перловой крупы и общий объем каши делится на пять приемов пищи.

• Завтрак ( первый прием пищи) кефир нежирный 250 мл и порция перловой каши.
• Второй завтрак ( второй прием пищи) порция каши.
• Обед: (третий прием пищи) порция каши и  порция рыбы  (100 гр.) в отварном или запеченном виде.
• Полдник : ( четвертый прием пищи) порция каши и белокочанная капуста.
• Ужин : ( пятый прием пищи) порция каши.

Как варить перловую кашу для диеты Пушинка

Отмерить 100гр. перловой крупы, промыть, залить водой и оставить на всю ночь.

Утром сварить из замоченной крупы кашу, на варку уходит не более одного часа.

Масло и другие приправы не добавляются.

Как быть с солью?

Если без соли, есть не можете, то допускается небольшое присаливание каши и рыбы.

Питьевой режим  во время диеты

Разрешается обычная вода без газов и несладкий чай

В заключении хочется напомнить, что прежде чем садиться на диету, всегда следует получить консультацию у специалиста. Диета Пушинка  подходит для непродолжительной разгрузки, длительно сидеть на этой диете не рекомендуется.

На главную Диетстол

dietstol.ru

Диета «пушинка»мне кажется в качестве разгрузочных дней подойдет., отзывы о диете пушинка диета пушинка

Здравствуйте, дорогие девочки! Меня зовут Ирина! Вот уже месяц собираюсь рассказать Вам о своей диете, и вот, наконец, нашла на это время. Я не зря называю эту диету «своей», именно благодаря мне она и обрела, так сказать, реальное лицо С помощью «Пушинки» я похудела на 35 кг. Пушинка – имя, которое я сама дала диете. Сейчас расскажу, почему Дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как пушинка Ну любит он меня на руках носить, девочки… Иногда кажется, что мы только вчера поженились, хотя недавно было 10 лет со свадьбы! Так вот, услышав от любимого такой комплимент, я, недолго думая, на все вопросы отвечала, что сижу на диете «Пушинка».

На диете Пушинка Ирина сбросила 35 килограммов!

Я не знаю девочки, м

«Пушинка» – проверенная диета.

ожет быть, в Интернете и есть такие диеты, как та, что я для себя придумала, но я не искала особо. Продукты, на которых я худела, не сложно найти и это, скажем так, не заморские деликатесы. Кстати, чтоб сказать слово в её пользу, хочу заметить, что перед тем, как начать «диетировать» я советовалась с подругой терапевтом, а та, в свою очередь, со своей знакомой гастроэнтерологом (вот такая у меня женская мафия ). Получив от обоих «добро», я и начала худеть. Так вот, о продуктах! В моем меню их всего три штучки. Первый продукт – перловая каша, второй – рыба, третий – кефир.

Девочки, вот сейчас будет самое интересное. Ту самую подругу моей подруги я попросила охарактеризовать мою диету, всё-таки, она врач, специализирующийся на лечебном питании. Мало того, что она её одобрила, она еще и написала мне наиболее приемлемый рецепт на неделю, дополнив его, кстати, четвертым продуктом, обычной белокочанной капустой. Тоже, заметьте, девочки, далеко не самый редкий и дорогой овощ для нашей местности. Так вот, эта врач, вдобавок, составила мне небольшой списочек рекомендаций к соблюдению этой диеты. Чтобы их впустую не переписывать, предлагаю его Вам. Я специально сфотографировала тот листик, на котором она писала и очень надеюсь, что админы его опубликуют!

Рекомендации к диете, присланные в редакцию Ириной.

Надеюсь, вам всё понятно! По этим рекомендациям составлено меню Пушинки. Если у Вас будут какие-то вопросы, спрашивайте, я часто захожу на этот сайт, поэтому, если и не сразу, но всё равно всем отвечу! Просто я параноик в плане еды, и не только потому, что меня волнует именноправильное похудение, но и потому, что я подвержена частым пищевым аллергиям. К сожалению, как бы мне не нравились многие диеты тут, множество ингредиентов из их меню могут сказаться на моем здоровье, поэтому пришлось советоваться с врачами и «сооружать» свою собственную.

Поскольку меню переписать мне было недолго, в отличие от списка рекомендаций, я набрала его в Word’е. Вот, кстати, и оно:

Меню Диеты «Пушинка». Соблюдать в течение 7 дней.

На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, обойдитесь без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день. А теперь расписываю полный рацион:

Меню на каждый день:

• 1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.
• 2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
• 3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
• 4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)
• 5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.

  В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.

  Насколько я похудела на «Пушинке».

  Девоньки, а теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не могла сидеть на ней, как робот, без передышки. Но у меня был свой специальный календарик, я скачала его из Интернета, чтобы помечать в фотошопе дни, в которые я соблюдала диету. Его я тоже высылаю Вам. Как можно будет увидеть по календарю, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины ))

  Календарь соблюдения диеты «Пушинка» от Ирины.

  Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Вы можете меня проверить, если посчитаете отмеченные «звёздочкой» дни на календаре, всего их ровно 48 штук. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте ивес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже на весы не встаю, так видно, что вес держится!

  Я очень надеюсь, что Вам, девочки, поможет моя «Пушинка». Меня она превратила из сами видите из чего в сами смотрите, кого! Всех целую :*

www.baby.ru

Диета Пушинка — меню, правила, отзывы и результаты

Содержание:

На современную женщину сильно давит общество с его стереотипами и четкими установками: успешной может быть только молодая, ухоженная и стройная женщина. На этой базе основан подход к косметическим средствам, питанию и одежде — все вокруг буквально кричит о том, что лишний вес — это ужасно плохо!

Если абстрагироваться от навязываемых модой неестественных образов, можно сделать разумный вывод: лишний вес в первую очередь — это вред для здоровья. Только затем он опосредованно сказывается на состоянии внешности. Именно поэтому женщины всего мира стремятся любым путем похудеть, в первую очередь для достижения гармонии с самой собой. Все хотят знать, сколько весит пушинка и какую радость приносит собственное стройное отражение в зеркале. Именно поэтому новая диета под поэтическим названием «Пушинка» была принята обществом на ура.

Получаемая польза и основные тонкости диеты

Новая диета обещает минус 35 кг за 48 дней. Именно за такой срок и на такое количество килограммов удалось похудеть ее создательнице по имени Ирина. По своему действию диета похожа на диету охотника или разгрузочные дни, так как предусматривает чередование обычного приема пищи со строго расписанным Ириной меню. Также в режиме питания предусмотрен отказ от целого ряда запрещенных продуктов.

В целом эта диета на полтора месяца должна неплохо переноситься и оказывать полезное действие на организм. Как и любое ограничение питания и использование определенных типов продуктов, новая диета имеет свои противопоказания.

Если перечислять все достоинства диеты, следует выделить следующие моменты:

1. Эффективность. Диета «работает» и приводит к заметному снижению веса.
2. Она не слишком «голодная» и неплохо переносится.
3. Наличие полезных продуктов поддерживает нормальную работоспособность организма.
4. Питание при этой диете способствует активной очистке организма от шлаков и токсинов, что особенно важно для современных городских жителей, обитающих в условиях плохой экологии и питающихся синтетической пищей.
5. Сбалансированный состав способствует использованию накопленных жиров и сохранению мышечной массы, а также выработке коллагена, необходимого для сохранения упругости тканей и кожи.

Важно! Только разумный подход к своему питанию сделает похудение полезным для здоровья. Любой экстремизм и фанатизм в применении диеты приведет к негативным последствиям для здоровья и внешности.

Разрешенные и запрещенные к употреблению продукты

В основе диеты лежит дешевая и всем доступная крупа — перловка. Она обеспечивает сытность и насыщает организм полезными веществами. В сухом виде в день разрешено съесть не более 100 граммов крупы. Для сохранения максимального количества полезных веществ перловку не варят, а заливают на ночь водой для разбухания, как гречку в гречнево-кефирной диете. Перед употреблением порцию замоченной перловки необходимо варить в течение часа и делить на 5 частей. Это количество каши съедается в течение дня.

Продукты, которые необходимо вычеркнуть из меню:

• Соль.
• Кофе.
• Чай.
• Газированные напитки.
• Алкоголь

Разрешенные продукты:

• Перловая крупа.
• Кефир — обезжиренный или постный.
• Рыба нежирных сортов.
• Свежая белокочанная капуста.

Важно! При использовании диеты «Пушинка» нужно обязательно принимать комплекс витаминов и минералов, так как с пищей достаточное их количество поступать не будет.

Меню по дням в подробностях

Составлять особое меню по дням нет смысла, так как в нем используются всего лишь 4 разрешенных компонента в разных комбинациях: перловая крупа, капуста, кефир и постная рыба. Важно пить минимум 1,5 — 2 литра воды, чтобы избежать обезвоживания организма и активизировать вывод токсинов.

Примерное меню на день:

Завтрак:

• Перловая каша и «тощий» кефир (1 стакан).
• Второй завтрак:
• Перловая каша.

Обед:

• Вареная или печеная нежирная рыба (не более 100 граммов) и перловка на гарнир.

Полдник:

• Салат из свежей белокочанной капусты и перловка.

Ужин:

• Перловая каша.

Важно! Так как это меню фактически является довольно суровой монодиетой, переносить ее сложно. Сама создательница признавалась в «срывах», когда она на 1 — 2 дня отходила от собственного режима питания. Чтобы не набрать вес, рекомендуется периодически вводить в свое скудное меню небольшие поблажки в виде несладкого фрукта или более разнообразных овощей в салате.

Негативные стороны диеты и ее возможный вред

Если строго соблюдать все правила «Пушинки», то серьезное похудение гарантировано. Но вместе с ним можно получить и крайне неприятные последствия для организма. Слишком суровая диета и резкое снижение веса может привести к обвисанию кожи, деформации мышечной ткани и многочисленным негативным влияниям на работу внутренних органов.

Перед тем, как использовать эту сильно редуцированную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследования.

Запрещено использовать «Пушинку» в следующих случаях:

• Детям в возрасте до 18 лет и пожилым людям.
• Беременным женщинам и кормящим матерям.
• Людям, имеющим разнообразные проблемы с пищеварительным трактом, особенно хронические заболевания в период резкого обострения.
• При аллергии на один или несколько компонентов диеты.

Длительность диеты вызывает много вопросов у врачей и диетологов. Желательно не использовать ее более 10 дней подряд, так как она не содержит соли и предполагает очень ограниченный набор продуктов.

Перловая крупа — тяжелая пища. Отсутствие в меню первых блюд и слишком большое количество перловки может провоцировать запоры, поэтому женщине придется позаботиться об очистке организма. Если явления незначительные, а организм неплохо переваривает капусту, можно увеличить ее порцию. Если же это не поможет, придется прибегнуть в слабительному.

Сложность вызывает и выход из диеты. Зачастую возвращение к прежнему образу жизни влечет за собой не только возвращение потерянных килограммов, но и «наращивание» десятка новых.

Важно! Не проявляйте чрезмерных требований к своему организму. Помните, чем медленнее уходит лишний вес, тем больше шансов на то, что он никогда не вернется обратно.

Отзывы на диету и результаты применения

Множество людей стремятся сбросить вес любой ценой, не учитывая при этом потенциально опасные последствия. Намного рациональнее перейти на правильное сбалансированное питание. Но оно не предусматривает быстрого результата, поэтому пока мы все хотим похудеть «здесь и сейчас», суровые диеты будут оставаться в моде.

Ольга, 51 год

Мне нужна была быстрая и проверенная диета, поэтому «Пушинка» мне идеально подошла. Должна сказать, если бы я не любила перловку, капусту и кефир, я бы диету не выдержала. Питаться так долго, как это делала создательница режима, я не смогла, да и не нужно было — за первые две недели я быстро сбросила нужные 12 кг. Это очень хорошо, но не обошлось и без печальных последствий: кожа стала очень сухой, особенно на теле, а обвисания кожи доставили немало неприятных минут. Пришлось использовать мезотерапию и курс серьезных пластических массажей.

Марина, 43 года

Подруга посоветовала «Пушинку» и я согласилась попробовать. Выдержала всего неделю, ужасно тяжело и совсем невкусно, но похудела на 5 кг. Теперь самое главное — не набрать этот вес обратно, потому что после диеты зверски хочется есть.

Зоя, 38 лет

За свои годы я перепробовала множество способов похудения. «Пушинка» мне понравилась своей доступностью и эффективностью, но я ее намного усовершенствовала для своих целей. Я использую эту диету как разгрузочную перед началом каждого нового сезона в течение недели, сочетая с массажами, сауной и косметическими процедурами для всего тела. При этом обязательно пью специальные витамины с минералами для женщин и очень много воды. Результат — прекрасный, не только хорошее похудение, но и очистка организма, омоложение и освежение, подготовка к новому сезону.

Галина, 21 год

Отлично похудела на «Пушинке» и всем ее рекомендую. Чередовала ее с обычным питанием, из которого только убрала запрещенные продукты. Для усиления эффекта занималась фитнесом и пила много чистой воды. Результат — минус 17 кг за полный месяц.

Светлана, 29 лет

Использовала «Пушинку» так, как рекомендовала ее хозяйка. Было очень тяжело, но вес уходил просто стремительно. К сожалению, все потерянные 23 кг успешно вернулись и привели с собой еще 6, когда я вернулась к своему обычному питанию…

Хочется еще раз подчеркнуть, что любая диета — это всего лишь временная мера для снижения веса, а вот для его стабилизации и удержания потребуется намного больше времени — вся оставшаяся жизнь.

stroini-e.ru