Отзывы диета миримановой: Система минус 60 Екатерины Миримановой

Содержание

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «С 78 до 67 за 2 месяца без спорта! Честный отзыв с фото до/после. Хошь — пирожное, хошь — мороженное, а хошь — пельмени. Ешь и худей!»

Привет!

Это отзыв, который я вынашивала миллион лет.

То мне казалось, что его вообще не стоит выкладывать, потому что фото «до», если честно, до сих пор вгоняют меня в краску, то мне казалось, что фото недостаточно показательные, то, что я еще не готова в достаточной степени правильно рассказать о своем опыте. Но черт с ним. Надо же помочь таким, как я — худеющим.

Вместо предисловия

Весь отзыв состоит из нескольких глав. Если вы хотите просто подробнее узнать о системе, то спускайтесь, пожалуйста, сразу вниз к пункту «О системе». Если вам интересны моя история, мои изначальные параметры, мотивация, и прочее — пожалуйста, прочитайте целиком. Лично я рекомендую второй вариант для более точной картины — возможно, вы узнаете во мне себя, поймете мои ошибки и увидите, что похудеть без вреда для здоровья без срывов, быстро и эффективно достаточно легко.

Немного о себе

Лет до 17 никаких проблем с ожирением я не испытывала.

НО, так как, во-первых, я была достаточно высокой, читай — крупной, во-вторых, я имела склонность к полноте (с отцовской линии), назвать себя худенькой я не могла. И хотя я немного завидовала девочкам, чьи ляжки были оооочень худыми, все же я себя вполне устраивала.

Вот фото тех пор, не помню, сколько мне здесь, но меньше шестнадцати:

Конечно, периодически я пыталась похудеть, но практически всегда все попытки оканчивались провалом (потому что и худеть-то особо было не за чем).

Но наступили те самые 17 лет, когда меня начало нести. Это был 11 класс, поэтому приходилось много задротить для ЕГЭ, а вместе с этим сидеть дома, не двигаться и прочее прочее. Как вы знаете, сидение дома чревато обжиранием + стресс, спровоцированный волнением перед экзаменами и повышенной умственной работой, будил во мне жор, бессмысленный и беспощадный.

И все дороги вели к холодильнику.

А вот фото, когда мне было 17 (я посерединке):

Уже видно хорошее брюхо, второй подбородок, мощщщные руки.

2. Почему я не худела?

После поступления в ВУЗ, на первых-вторых-третьих курсах я вообще мало напоминала себе себя изначальную. Я была как огромная туча, с огромными бедрами и не менее огромными ляхами. Не знаю, что со мной было, но меня разносило все больше и больше. Взгляните:

По всей видимости, я уже настолько привыкла к своему новому амплуа, что даже не обращала на эти изменения никакого внимания. Меня все устраивало.

Почему?

1. Мы жили в общаге при институте, и у нас не было весов. Да, у нас не было весов и денег, поэтому никто даже не думал их покупать. А без весов не всегда можно адекватно оценить себя.

2. Все мои друзья говорили мне, что я не толстая. «ДА КАКАЯ ТЫ ТОЛСТАЯ, ПРЕКРАТИ!». Если друзья говорят вам, что вы не толстая, хотя в глубине души вы догадываетесь о правде, то ~~это не друзья вам вовсе~~ они просто не хотят вас обидеть.

3. Попытки похудеть приводили к плохому самочувствию.

4. Я не видела себя со стороны. Чем чаще видищь себя на фото или видео, тем более объективное представление о себе имеешь. Все мои стремления стать лучше были мотивированы просмотром новых фото под собственные вопли ужаса.

С некоторого времени я стала отчаянной вечной худеющей. Знаете, как это? Это когда ты ВСЕГДА на каких-то диетах, но по-прежнему ВСЕГДА жирная.

Со мной это происходило по двум причинам, связанным между собой, и состоящим из взаимозависимых элементов:

Слабая воля и, как следствие, прокрастинация («О, мороженка! Ну ладно, щас 5 штучек куплю, завтра сяду на жесткую диету на воде, буду есть только петрушку и укроп. Месяц!»)
Перфекционизм и максимализм («Сегодня начинаю все с чистого листа!» Через полчаса, обожравшись мороженным: «Блин, ну сегодня уже не считается, начну с завтра, а сегодня тогда наемся тем, что нельзя, до пуза»)

То есть, если я решала, что с завтрашнего дня сяду на диету

(и как правило, это завтра либо не наступало, либо диета длилась недолго), накануне я нажиралась как свинья про запас. А завтра к тому же могло перенестись на месяцы вперед. А уж если я садилась, и был срыв, то вместо того, чтобы диету продолжить, из-за перфекционизма я откладывала ее на потом, а сама начинала обжираться.

3. О мотивации.

Триггером к серьезному отношению к внешнему иду послужило фото. Как я уже говорила, некоторое время я не обращала внимание на избыточный вес, пока однажды я не увидела фото со своего дня рождения. С экрана ноута на меня смотрело ОНО — жирное чмо с десятью вторыми подбородками и огромными боками. То ли к счастью, то ли к сожалению, найти это фото для отзыва я не смогла. Но это было нечто. Я не признавала себя совершенно, зато отчетливо поняла, что нужно что-то менять. Учитывая то, что моя сила воли ну так себе сильная, нужно был найти такой метод сброса веса, который бы позволял потакать моим слабостям, но при этом давал гарантированный результат.

Таким методом стала «Система минус 60», найденная мной на просторах интернета.

4. О системе

Что представляет собой эта система? Цитата с сайта Екатерины Миримановой (создателя системы):

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть!

Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!

1. Завтракайте,

чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.

Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими.
Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак

Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада… нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!

Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире

Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.

Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.

И все! Всего-то нужно соблюдать определенные правила, к которым быстро привыкаешь, но есть можно всееее!

Ну и как тут можно не попробовать? Ну и как тут можно сорваться?

Ну даже если и сорветесь — Екатерина настаивает на том, что даже после срыва не стоит прерывать диету и откладывать ее в дальний угол. Просто сделайте вид, что ничего не было и продолжайте в том же духе.

5. Почему такое странное название или история создания системы

Когда-то Екатерина тоже было толстой. Причем не такой толстой, как я, а гораздо, гораздо толще. Она весила 120 (!) кг. Путем множества проб и ошибок она смогла найти такую систему питания, которая позволяет людям со слабой волей (как я), эффективно худеть, не изнуряя себя низкокалорийными диетами и работой в зале. Ее личный результат — минус 60 кг. Отсюда и название.

6. Где найти необходимую информацию

Есть сайт, официальная группа Вконтакте, а также множество книг Екатерины, где она делится принципами системы, а также предлагает меню на неделю/месяц, состоящее из простых соответсвующих системе рецептов блюд.

Сайт: [ссылка]

На сайте можно найти историю похудения Екатерины, ее блог, историю похудения участниц системы, можно получить меню на 10 дней бесплатно, участвовать в платных марафонах, скачать ознакомительные отрывки книг и многое другое.

Группа вконтакте:

Здесь была ссылка, но из-за доносов недоброжелателей, ее пришлось удалить. Если сами не найдёте, пишите в ЛС.

Я рекомендую находить информацию именно там, поскольку там более подробно и структурированно описана система, указаны списки разрешенных продуктов, можно проверить свои знания о системе. Участники делятся своими историями, рецептами блюд и много чем еще.

7. Мой опыт

Более подробно свою историю похудения и фото «до» я излагала выше. Теперь перейду непосредственно к сухим фактам.

Худела на системе я два года назад, вес сохранился до сих пор, несмотря на то, что теперь жестко системе я не следую. Основные принципы стараюсь соблюдать, но тем не менее частенько делаю себе поблажки, но НЕ поправляюсь.

Итак, мой изначальный вес был 78! кг при росте 174 см.

Спортом на момент начала следования системе я не занималась, он пришел в мою жизнь несколько позже, да и немного не в том формате, в котором все привыкли его понимать.

За два месяца я сбросила более 11 кг и похудела до 67.

Это было счастье! Последний раз я столько весила еще в школьные годы, представляете?

И я со своей слабой волей не отказывалась не от конфеточек, не от чипсиков, не от пирожков? Верится? Мне тоже не верилось, пока не попробовала.

Предлагаю фото результата ниже:

Итак, каким образом я питалась. Изначально я соблюдала все рекомендации системы, подробно их изучив и запомнив.

Несколько вариантов моих ежедневных меню:

*Завтрак примерно в 7 утра, перекус в 11 утра, обед — 13.00, перекус — 16.00, ужин — 18-19 часов вечера.

День первый

Утро: жареная картошка с молоком + две конфетки из халвы

Перекус: зеленое яблоко

Обед: гречка + куриная котлета из духовки

Полдник: йогурт Биомакс без наполнителей натуральный

Ужин: фруктовый салат + ряженка

День второй

Утро: пшенная каша с молоком + пакетик фисташек 50 гр

Перекус: 3 мандарина

Обед: спагетти Болонезе (приготовлены без масла)

Полдник: без перекуса

Ужин: творожок без подслатителей до 5 % жирности

День третий:

Утро: пачка чипсов

Перекус: без перекуса

Обед: шлифованый рис + запеченая в фольге форель

Полдник: овощной салат

Ужин: ряженка до 5 % жирности

Вы только гляньте на мой подбородок! И сравните с подбородком в 11 классе, хах

День четвертый:

Утро: пельмени с мазиком

Перекус: без перекуса

Обед: овощной салат + куриная грудка

Полдник: без перекуса

Ужин: сыр 50 гр

День пятый:

Утро: яичница с беконом

Перекус: банан

Обед: гречка + 2 сосиски

Полдник: без перекуса

Ужин: кефир и киви

Как видите, я отнюдь не голодала. НО

Во-первых, ела небольшими порциями (до 250 граммов), это в принципе нормально, но никаких добавок, никаких еще чуть-чуть.

Во-вторых, и это очень важно. Если ООООЧЕНЬ хотелось, то я могла сделать себе небольшое послабление в течение дня (то есть съесть на завтрак или на ужин чуть больше предполагаемой нормы, или съесть на обед что-то, что не разрешено есть в это время на системе), но при этом я либо совсем отказывалась от полдника/ужина, либо сокращала их объем.

Вес уходил стабильно, и практически не было чувства голода. На одном из этапов, правда, вес стал на отметке 70 и не уходил несколько дней. Если такая ситуация возникает, то не стоит паниковать — через некоторое время отвесы снова продолжатся.

Как вам скулы?

Несмотря на то, что у меня гастрит, никаких проблем с желудком у меня не возникало.

Единственным минусом этой системы является постоянное желание ДОЖДАТЬСЯ утра и наесться! Но зато хотя бы можно наедаться вредным (естественно, с утра).

Между тем организм постепенно привыкает к нормальному потреблению еды, и вероятность сорваться сходит на нет.

Я бесконечно благодарна Екатерине за стройное тело и целые нервы. Систему я рекомендую как безопасный и простой метод похудения и ставлю ей 5 баллов!

Да-да, классный фон 🙂

Если у вас возникнут вопросы, можете задать их в комментариях, постараюсь ответить)

_______________________________ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ_________________________________

Дешевое, эффективное и безопасное средство от ПИГМЕНТЫХ ПЯТЕН. Результат сопоставим с ЛАЗЕРНОЙ ШЛИФОВКОЙ ——> ссылка

_____

ШИПИЦА? ШПОРА? КУРИНАЯ _ОПА? БОРОДАВКА НА НОГЕ? Дешево и эффективно удалила навсегда, отзыв здесь ——-> ссылка

_____

Мой опыт лечения у ОСТЕОПАТА ——> ссылка

_____

Самое эффективное средство для избавления от БОЛИ В СПИНЕ быстро ——> ссылка

_____

Отзыв об УЛЬТРАЗВУКОВОЙ ЧИСТКЕ зубов с фото до/после ——> ссылка

_____

УБРАТЬ СЕДИНУ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ВОЛОС ——> ссылка

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «Моё похудение с 80 кг до 60 кг))) Не всё так просто))»

Добрый День!

Предыстория))Начнем с того, что я была беременная и родила))) почитать о моей беременности можно здесь, но сейчас не об этом))Как и большую часть беременных женщин я поправилась, при чём достаточно прилично килограммов на 20, но думала я всё это ерунда и я быстро после родов приду в форму. .. ага, размечталась.Действительно, после родов я скинула 8 кг( всё таки ребёнка родила)) и благополучно где то за 2 месяца их набрала обратно. В итоге вес 80 кг, при росте 1.68.При всём при этом я в упор не хотела замечать лишний вес, пока не увидела это фото:

Короче, мне стало очень страшно, не такой я себя представляла молодой мамой. Сразу оговорюсь, что к сожалению с грудным вскамливанием не сложилось, и почитать об этом можно здесь.Ну вернемся к моей истории, я начала лазить в интернете в поиске чудо средства, желательно чтоб можно было жрать, ничего не делать и худеть)))))Что, самое забавное именно тогда я натолкнулась на систему — 60, она мне подходила идеально))Я начала именно так и питаться: завтрак всё что душе угодно, в основном это было сладкое) Обед раздельное питание.Ужин- строгие варианты. Подробно почитать об системе вы можете на всевозможных сайтах.

80кг. и это я ещё живот втянула(

Честно, сказать именно как в программе я питалась 3 недели, и. .срыв(((Увидела потом ещё одно мотивирующее фото, и решила что я в любом случае добьюсь 60 кг.Вернулась к программе и пересмотрела её, подогнала под себя.Начала с того, что записала в день сколько всего сьела, подсчитала калории, где то 3000.ВЫ себе представляете, сколько лишних калорий я сжирала.

Приступим к описание того, как я ела:

Завтрак:Обязательно каша ( я их вообще ненавижу), геркулесовая, слегка недоваренная, она достаточно долго переваривается организмом, и будет метаболизм.И конечно кофе с молоком, по другому я бы не выжила)))

Обед: Обязательно суп, любой ( я в принципе ничего жирного не готовлю), с черным хлебом.

За полчаса до занятий, я пила кофе турбослим, нет от него я не ждала, что просто возьму и похудею, я в такие вещи не верю)))Просто, я прочитала что в нём содержится вещество которое при занятии спортом помогает быстрее похудеть))

Полчаса занятий с Джилиан Майклс)))

Ужин примерно в 18. 00 часов.Тут были либо белки( для меня это более приемлемо) либо салаты овощные.

После двух месяцев диеты и занятий. Фотосессия полюби себя такой))

Из сладкого за день я позволяла себе 1 зефиринку и 1 мармеладку)))Если сравнивать как я раньше могла за один присест шоколадку слопать с чаем, то это покажется героизмом)) по крайней мере для меня))

Вот, вы думаете раз и за месяц похудели,нет.. к сожаление девочки нет(((В таком режиме я жила 4 месяца, и конечно худела но очень и очень медленно.

Лето 2014, мои 60кг

К своим 60 кг я пришла спустя полгода, долго, определённо. Но могу с уверенностью сказать, что вес не увеличился, а стоит на месте, что меня вполне устраивает.Сейчас не питаюсь по системе и не занимаюсь спортом,( а зря)))))Но, и не полнею))

Новый год 2015, мои 60кг

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «Минус 60 при ГВ: как из кабанчика превратиться в подсушенную воблу.

Система работает!»

Я была уверена, что писать отзыв на эту систему не буду, как-то не моя это тема. Но, видя ошалелые глаза дам при моей фразе «Я похудела на 27 кг…», поняла, что надо бы высказаться!

К этой системе я пришла в депрессивном состоянии. Дважды выходила из роддома с любимыми комочками в пеленках, однако и сама была комом в 85 кг каждый раз! И пусть за вторую беременность я набрала меньше, вес на выходе был один в один. Это очень страшная цифра! 85. При росте 170 см. С растянутым животом, тошнотворным целлюлитом и 7-8 размером молочных грудей. Я была БАБОЙ в 25 лет.

Разложила жиры и сижу… Моих рук боялись даже мужчины!)))

Малышей своих я кормила грудью и не думала даже рисковать ГВ, чтобы сесть на диету. Перечитав множество форумов о системе «минус 60 Екатерины Миримановой», я вдохновилась. Она не противоречила моему питанию, не обязывала есть аллергичные, дующие и экзотические продукты, которые нежелательно употреблять при ГВ. И в конце концов я решилась.

Через месяц после вторых родов. Примерила платье из прошлой жизни))) И решилась-таки на систему!

О системе со своей колокольни:

Минус 60 — очень лояльная система питания. В ней есть жесткие принципы, однако она не исключает никаких вкусностей! Если коротко, смысл такой: «Нужен правильный режим питания».

Именно завтрак дает моральные силы для питания по этой системе. На завтрак разрешается все. В разумном количестве, конечно. Если вы любите Нутеллу, сало и жареную картошечку с грибами — пожалуйста. Завтрак — это ваша отдушина Состояться он у вас должен строго до 12:00. Это реально, согласитесь!

1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот, о чем Вы сейчас подумали — это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
3. Завтрак должен быть один, и длиться ни в коем случае не с 8 до 12

Тут тоже допускается вполне плотный прием пищи, но с некоторыми ограничениями. Нельзя смешивать мясо с картошкой, бобовыми и т.д. Если бульон мясной, то там тоже не должно быть не сочетающихся с мясом продуктов! Но выбор еды тоже неплохой… Жареное, конечно, нельзя, но это можно пережить))

Способ приготовления
Любой, кроме жарки на масле, жире.
Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить, но не вприкуску!) с:
— картошкой
— топинамбуром
— макаронами
— бататом
— кукурузой*
— кус-кусом
— бобовыми*
— криспами или хлебом

А вот тут уже жесткие ограничения. Дается всего несколько вариантов:

Молочка + фрукты;

Молочка + овощи;

Крупа + фрукты;

Крупа + овощи;

Мясо. Просто мясо, без никого!

Не позднее 6-7 часов.

Как я сидела на системе:

Завтракать я привыкла плотно уже давно. Каша/творог и чай с бутербродами. На системе перенесла на завтрак все вкусности, но в итоге выбирала те, по которым душа ну совсем плачет, чтоб не объедаться))

Обед у меня был, конечно, не совсем по системе — супы были и на бульоне, и с картошкой. Но если второе, тут я держалась молодцом — не смешивала то, что смешивать нельзя. Мои горячо любимые макароны по-флотски и болоньезе пришлось исключить… Но наедалась я нормально, голодной не ходила.

Ужин. По причине 2х малышей и отсутствия времени придумывать что-то было не в моей власти. В основном я ужинала творожной запеканкой с фруктами, просто творогом со сметаной ~~(а-яй-яй, ее низзя!)~~ и фруктами или кашами. Страдала первое время страшно, ходила «под голодком», боялась за ГВ. Но сын набирал хорошо, молоко было сытным и в достатке. На ночь я пила кефир, потому что ночные кормления никто не отменял, организму нужно было помогать.

Эффективность.

Эта система питания очень и очень помогала терять вес. В среднем это было 250-350 грамм потерянной массы в сутки!!! Вес таял на глазах, худела я быстро и это было видно. За 4 месяца ушло 27 кг. Начала худеть я с 85, а забили тревогу родные, когда я весила 58. Я замуж выходила с весом в 62 .

Система Миримановой подразумевает занятия спортом, хотя бы банальную зарядку. Я не занималась ничем — не было моральных сил, если честно! Я и без того не высыпалась с грудным малышом, с утра и до вечера носилась по хозяйству, да и дети одновременно никогда почти не спали (разница 1,9).

Несмотря на резкий перепад массы, кожа нигде не висела, фигура выглядела нормально. Но я в тот момент активно ухаживала за кожей живота — каждый день массировала антицеллюлитным гелем с растворенным мумие (вычитала, что оно помогает при растяжках. На айреке, кстати ).

Одна из причин, по которым я решилась на этот отзыв — я нашла фотки, которые отправляла мужу, когда он был в командировке. Вот он, мой результат:

Фото из домашнего архива, простите за качество. Но оно самое наглядное!

Сейчас, когда я занимаюсь pole dance, мне этот результат не очень нравится. Вот если б я тогда физ.нагрузки подключила… (~~то сдохла бы нафиг)))~~).

Почему я слезла с этой системы?

Приехал муж, увидел мое лицо — оно ему не понравилось: один нос и глаза, щеки ввалились, скулы торчат… Да, скульптурирование худобой идет не всем . Когда я шла ему на встречу в джинсах-скинни, а мои ноги соприкасались только коленками, он вообще начал ругаться! «Тебе это не идет! Ну ка налепила обратно килограмм 5! Немедленно!». К слову, ему нравится, когда кроме костей у дам есть еще и мясо)).

Тощая

Похудевшее лицо

И всё. Я потихоньку начала кушать больше, раз «ням», два «ням»… Итог — 67 кг пышущего здоровьем тела)))

Сейчас я вешу 65 кг. Но это мой вес, я выгляжу аппетитно, занятия убрали ВЕСЬ целлюлит, чудо-крем подтянул животик. Возможно я немного похудею, т.к. уже несколько дней не ем после 19 часов и чувствую, что мне так намного легче. Но это уже совсем другая тема

Заключение.

Система «Минус 60 Миримановой» эффективна для снижения веса. Весьма эффективна! Это не диета, организм не страдает, стресса нет (ведь вкусняшки всегда ждут утром!). Я сняла одну звезду, бессовестная. Потому что на этой системе не посидишь всей семьей! Муж не сможет ужинать так… скудно, детям нужны регулярные перекусы чем-то полезным и питательным. Если бы она обозначалась как диета — все ок, но как система питания — она не подходит всем и каждому. Это мое мнение, прошу не ругаться фанатов Миримановой.

И да, я не соблюдала ее «дословно», я старалась не навредить ГВ в первую очередь. Как бы я худела, если б кушала «по уму» и занималась физ.нагрузками — могу предположить, что результаты были б еще более фееричными.

Наглядно))

Я рекомендую систему «Минус 60», рекомендую в первую очередь молодым мамочкам, желающим сбросить вес после родов. Почитайте, погуглите. В ВК есть группа, где все разжевано, где девочки делятся результатами и рецептами, она тоже очень мотивирует!

Всё, надеюсь, что я вас не утомила)))

Всем грации и красоты!

Спасибо за внимание!!!

Система минус 60 Екатерины Миримановой — отзывы

Ирина &Ирина

Прежде чем питаться по, системе, много читала книг ее, просмотрела форумы. Все так радужно,Но, просидев на ней неделю, следуя строго по таблице, соблюдая одинаковый вес порций в 300 гр и, не срываясь, хотя есть хотелось дико, я не сбросила аинабрала 4.5 кг. Скащать что в шоке ничего не сказать, я читала что вес у некоторых стоит, или определеные дни цикла, так вот когда он по описанию Миримановой должен в этот период уходить, хоть какой отвес, хоть минус 100гр, за неделю я, набрала. Теперь вес с 60 стал 64.5. Это первая система, или диета. До этого никогда не сидела.
Поэтому не рекомендую, это все полная ерунда. Себя жалко, хотела чброчить ,а набрала.

Инна

Система очень и очень хороша. Дисциплинирует, при этом не напрягает. Заставляет делать физзарядку. Можно особо не думать о меню, не считать калории, то есть, никакого стресса, как при других диетах. Ты всегда можешь быть спокоен, что завтра утром и днём до 12 ты отлично покушаешь всё, что душе твоей угодно. Поэтому нервная система абсолютно спокойна. А по Кому Протасова можно есть много, но список разрешенных продуктов очень и очень ограничен. Это напрягает.

Нина
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-250990

Абсолютно ничего нового Мариманова в системе своей не открыла. Вы раньше не знали, что на ночь нажираться сладкого, мучного, жирного нельзя? Или вы не знали, что все самое калорийное нужно есть в первой половине дня для того, чтобы до вечера все эти калории сожглись? На самом деле очень много интерпретаций системы, которая, на деле одна единственная — не жрать. А кушать. По чуть чуть. Когда мы привыкаем, что у нас большое блюдО, все его нужно занять едой и всю эту еду съесть, то и желудок растягивается и просит со временем все больше и больше еды. Сделайте порции меньше. Первые 3-5 дней будет тяжеловастенько, но ничего, потом привыкните, и сами еще не будете понимать, как столько еды в вас раньше вмещалось.
Вот прямо сейчас, возьмите и сожмите свой кулак. Общеизвестный факт, что желудок размером с Ваш кулак. Так зачем вы в этот маленький кулачек запихиваете пищу, которая больше него в три, а то и 4 раза? Сами ж себя кормим как на убой, как гуся откармливают чтоб потом фуа гра сделать. Так зачем же с собой такое делать? Не забывайте старые, всегда актуальные истины — для того, чтобы похудеть, надо не жрать — раз, я ем чтобы жить, а не живу, чтобы есть — два, и я есть то, что я ем. Посмотрите, что вы в себя толкаете, может тогда и похудеете)
А система маримановой минус 60, конечно, поможет вам похудеть. Рецепты Маримановой довольно толковые, только не забывайте, что это должен быть образ жизни, а не ее промежуток.

Znak1
https://lady.mail.ru/forum/topic/sistema_minus_60_otzyvy/?page=1#comment-43113

Несовсем это «нормальное» питание. Учитывайте, что рекомендации дает человек, не имеющий никакого представления о медицине. Я по глупости следовала системе более полугода. Результаты радовали. Мне требовалось скинуть немного, но никогда раньше не получалось, т.к. я и так не полная, но мешали 5-6 кг. чувствовать себя совершенно стройной. Согласна, что многие принципы системы полезны и правильны. Но некоторые просто опасны! Я говорю не голословно. Через 8 месяцев я попала в больницу с желчными камнями. И это в 25 лет!! Я в то время не работала, ложилась и вставала поздно. Из-за этого получалось, что я ела с 11 утра до 18 вечера — 3 раза, как и положено по системе, без перекусов. И потом огромный перерыв (с 18 до 11 получается 16 часов). Это вызвало застой желчи и, как следствие, камни в желчном пузыре. Это чуть не закончилось для меня плачевно. После операции по удалению желчного пузыря на следующий день началось внутреннее кровотечение, которое обнаружилось случайно. Потребовалась срочно повторная операция. Восстанавливалась 3 месяца. Больше не следую никаким системам безоговорочно. Обязательно за пару часов до сна небольшой перекус — фруктик или морковку. И такие же небольшие перекусы в течение дня. Все питание — небольшими порциями. Сейчас поддерживаю себя в хорошей форме — 47 — 48 кг. при росте 158. А о прошлой глупости напоминает только большая татуировка на месте шрама 18 см. от груди до пупка.

P.S. Если Екатерина прочитает мой отзыв, хотела бы сказать ей, что НЕЛЬЗЯ!!! советовать людям данные принципы питания. Для кого-то это пройдет бесследно, а кому-то может нанести серьезный вред здоровью.

Светка
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-248973

Диета система минус 60 очень сильно помогла моей подруге. Моя подруга после родов набрала вес и никак не могла скинуть его постепенно и чтоб он не вернулся. Система минус 60 Екатерины Миримановой помогла моей подруге за пол года скинуть особо не напрягаясь 10 килограмм. Суть диеты система минус 60 заключается в том, что все можно кушать до обеда (сладкое, жаренное, соленое, кислое), а после двенадцати нужно придерживаться определенного режима, который разработала Екатерина Мириманова. После обеда можно кушать определенный перечень продуктов, на ужин в основном идут кисломолочные продукты ну и конечно же ко всему этому нужно физические нагрузки. Подруга два раза в неделю посещала спорт зал по два часа вдень. Все вместе дало очень хороший результат. Система минус 60 действительно помогает, проверено «на подруге», плюс скидываешь килограммы без особых ограничений.

Юляша
https://www.otzyvua.net/sistema-minus-60/review-248800

Не могу понят почему возник такой ажиотаж по поводу новой диеты Система минус 60. Ее автор Екатерина Мириманова за очень короткое время стала очень популярной персоной. А книга Миримановой Система минус 60 моментально раскупается на всех интернет-сайтах и книжных магазинах! «Велосипед» изобрели за долго до нее. Она только умело воспользовалась информацией. Согласно ее инструкциям можно кушать все до 12 часов дня, после обеда нужно соблюдать режим питания, плюс физические нагрузки, плюс всякие там массажи, пилинги и скрабы для тела. Разве это новинка для вас? Большинство диетологов советуют точно такой же метод для похудения: меньше жрать и больше заниматься физическими упражнениями. Как по мне, то система Миримановой минус 60 ни что иное, как зарабатывание денег на женщинах вечно пытающихся привести себя в форму. Уважаемые барышни, вы бы меньше засиживались перед мониторами в поисках книги Миримановой Система минус 60, да больше прогуливались. Все же толку больше и слоган «Худеем по системе минус 60» забудьте навсегда!

Дарьяна
https://www.baby.ru/blogs/post/67347411-62391256/

нафиг надо, я по подсчету калорий живу с января скинула 9 кг уже , ни вчем себе не отказываю даже ночью могу торик поесть)))))))))))))))

Женя
https://www. otzyvua.net/sistema-minus-60/review-115100

Буквально на днях узнала о системе для похудения «минус 60». Какая же молодец эта Екатерина Мириманова, это же нужно иметь такую силу вило, так сильно захотеть и доказать всем, что это можно сделать. Выпустила море книг по поводу диеты «минус 60», которые пользуются колоссальной популярностью. Просто уважение к этой женщине.
На счет диеты. Кто из простых «смертных» уже пробовал или сейчас на диете ? Очень хочется почитать реальные отзывы о системе «минус 60», у кого какие результаты ? Я просто просыпаюсь обычно не раньше 11, а там вроде как с самого утра нужно начинать кушать, можно ли как-то сместить время ?

Staysy
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/

Диета привлекла меня обещанием зафиксировать вес и своей мягкостью. Она предусматривает мягкое и безопасное для организма похудение, небольшое количество запрещенных продуктов и отсутствие чувства голода.

На деле лишние кг уходили чрезмерно мягко и медленно. На таком питании не происходит очищения организма и нормализации работы пищеварительной системы и обмена веществ. А без этого хоть ешь как не в себя, хоть не ешь вообще здорового красивого дела не будет.

Принцип постановки краткосрочных целей тоже у меня не пошел. Я не вижу смысла совершать кучу манипуляций расчетом калорий и баланса БЖУ, весь вечер ходить голодной, утром набрасываться на холодильник ради того, чтобы потерять за месяц 3-4 кг.

Составитель диеты предлагает не считать калории, но на деле такое попустительское отношение не приводит к быстрому и качественному снижению веса.

Единственные плюсы диеты — это отсутствие возрастных ограничений, возможность сочетать с грудным вскармливанием и сидеть на ней бесконечно до тех пор, пока отражение в зеркале не станет радовать. Еще я сильно втянулась в тему правильного питания, научилась во всем этом разбираться и с радостью распрощалась с диетой. Вес, кстати, удержать не удалось.

Как только я перестала питаться по Маримановой, то потерянные кг вернулись, хотя пищевого разврата я не устраивала.

bella
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/

В основу диеты заложены правильные принципы, но куча разрешенных послаблений сводит на нет весь смысл нахождения на ней.

Я бы вообще не называла придумку Маримановой диетой, это весьма своеобразный режим питания. Под полным запретом находятся только консервация и готовые блюда, все остальное можно, но осторожно и только до обеда.

Главное правило состоит в том, чтобы никогда не оставаться голодным. Это хорошо, спору нет. Но съедать надо за один раз минимум 250-400 грамм, и все это можно приправить 800 граммами фруктов, в которых зашкаливает сахар, в день. О каком похудении идет речь вообще не ясно. Чем позже, тем легче должна быть пища. Тоже вроде хорошо. Но выходит так, что вся вредная и тяжелая пища, в том числе и вредные быстрые углеводы, съедается до обеда. Особой энергии организм не получает, нападает сонливость, усталость приходит быстро.

Если не вычистить питание, то толку от такого завтрака и диеты в целом ноль. Вес начинает уходить в первые дни, но до определенного момента. Об очищении и оздоровлении организма тоже речи не идет.

Екатерина вообще ничего инновационного не предлагает, со всеми ее принципами питания и так все знакомы. Если соблюдать два основных — не жрать (именно это слово) на ночь и не устраивать каждый день читмил, то будет нам счастье и стройное тело.

татьяна
http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/comments/4/

девушки третий день сижу по системе минус 60 похудела на 1кг.Рада до безумия.жрала до этого ведрами по другому не скажешь и днем,и ночью.После 18 не ем, просто если хочется что-то съесть выпиваю глоток воды.Катя спасибо за толчок к совершенству самой себя.Всем удачи!

Счастливая манка
https://otzovik.com/review_2433169. html

Достоинства:

Можно похудеть.

Недостатки:

Пропадает молоко.

После родов я, как многие поправилась. Лишними оказались 5 кг. Мне конечно же не нравилось свое отражение в зеркале, хотелось поскорее вернуть прежний облик. Я начала искать в интернете безопасный способ похудения, так как я кормящая мама и моему малышу на тот момент было всего 4 месяца. Сразу после родов я бы не рискнула скидывать вес.
Подробно изучив все способы и рекомендации, выбрала систему-60, Екатерина пишет, что она подходит всем, даже мамам, которые кормят грудью.
Мой вес на тот момент был 64400 при росте170см. Ну что сказать, система, конечно, хорошая . Я сидела на системе 1,5 месяца и похудела на 5кг. Мой вес стал 59300.
Одно большо НО! Уменьшилось молоко в груди! Ребенку его катострофически не хватало. Пришлось вводить прикормы. А ночью он буквально висел на груди. Молока было очень мало.
Пришлось бросить систему. Стала питаться нормально-вернулось молоко. Конечно, ведь там нельзя есть после 6 вечера. А для выработки молока мамочка должна кушать регулярно. Так что, каждому свое. Мне этот образ жизни не подошел.

matylek
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-minus-60-ot-ekateriny-mirimanovoj/

После прочтения на просторах интернета кучи положительных отзывов об этой диете у меня сформировалось четкое мнение. И пишут либо очень ленивые люди без силы воли, не готовые себя ограничивать, либо совершенно далекие от темы здорового питания.

В разработанном госпожой Маримановой методе все поставлено с ног на голову, одно не стыкуется с другим. Предлагается основную работу по составлению меню и подсчету калорий проделывать самостоятельно. Даются только общие рекомендации, которые весьма далеки от медицины и здорового питания, и никак не согласованы с естественными биоритмами человека.

Предлагается употреблять слишком большое количество вредной пищи, делать огромные перерывы между приемами пищи, можно есть крахмалистые овощи и сладкие фрукты.

Несбалансированность питания привела к тому, что вместе с потерянными килограммами у меня сильно ухудшилось состояние кожи и волос.

Малое количеств воды (я пила столько, сколько рекомендовано — максимум 1-1,5 литра) привело к тому, что кожа стала менее эластичной, проступил целлюлит на бедрах.

И тут я поняла, что вес уходит не за счет сгорания подкожного жира, проблема остается на месте, а к ней добавляются новые. Далеко не самая удачная, хоть и очень щадящая диета.

mini-rybka
https://otzovik.com/review_347444.html

Достоинства:

доступность

Недостатки:

не нахожу

На системе 2 недели. Итог — минус 4 кг. К своему огромному удивлению не испытываю голода вечером. Легко отказываться от сладкого, зная что утром будет можно. А утром уже и не особо хочется.

Ира Белочкина
https://otzovik.com/review_2953462.html

Достоинства:

Утром можно есть всё.

Недостатки:

Долгоиграющая. Большой перерыв в приёме пищи.

Худею я давно. Много чего пробовала, в том числе данную систему. Уж очень мне понравилось то, что утром можно кушать Все!!!!
В общем я худела на системе около полугода, но увы больших результатов не достигла. Результат в 2,5 кг., за такой срок это очень мало. Думаю что виной тому, во- первых, то что я утром ела много всего — ну можно же. Во -вторых, этот что скинуть мне нужно было не много, вот система и не сработала так как надо.
А вот моей сестре с весом в 85 кг., за первый месяц, не напрягаясь, удалось похудеть на 4 кг. Правда худеть дальше на этой системе она не смогла, уж больно много ограничений приготовлении еды в обед и вечером. Да и перерыв в приёме пищи большой, а у кого проблемы с желудком такого делать нельзя.

mamalilya85
https://otzovik.com/review_502913.html

Достоинства:

нет!

Недостатки:

море!

эту диету мне посоветовала подруга. она сама похудела по ней на 10 кг. за четыре!!! месяца! Я долго пыталась понять в чем смысл этой диеты, но что-то как-то не очень поняла. может быть я такая глупая, но сама суть диеты меня просто убила: до 12 можно есть все, но при этом прилагается список разрешенных продуктов! после 12 тот же список продуктов, но при определенном приготовлении. Нет! здесь в принципе все понятно! Но питание до 12 часов — это бред! к тому же эти несчастные 10 кг я могу сбросить и без диеты! и за менее короткий срок! к примеру, тот же самый бег или скакалка! при таком методе можно скинуть до 5 кг в месяц. а это уже результат!

chokoboom
https://otzovik.com/review_802509.html

Достоинства:

не диета, не требует жестких ограничений, работает, помогает закрепить результаты

Недостатки:

по началу трудно привыкнуть.

Система «минус 60» просто находка для меня. С ней я познакомилась в конце 2012г. и за месяц с легкостью рассталась с 8 ненавистными кг. И даже после новогодних праздников, во время которых о системе я забыла, я не поправилась. Так что эта система помогает не только сбросить вес, но и удержать результаты. На тот момент я сидела дома и завтрак у меня был где-то в 12.00, обед в 16.00-17.00, ну а ужин вообще в 21.00. И кроме всего были еще и перекусы на ходу. Сижу себе читаю книгу или смотрю телек и не замечаю как в рот тянутся печеньки, орешки, конфетки. Поэтому мне было по началу сложно изменить свой привычный режим дня, но через три дня я уже привыкла и никаких сложностей не возникало.
Я расположена к полноте и чтобы оставаться в форме перепробовала кучу различных диет и систем питания, но только эта система оказалась 100%. Я благодарна Кате, что она поделилась с другими своей историей и своей методикой.

_Malifisenta_
https://irecommend.ru/content/s-vysoty-prozhitykh-let-ili-mnenie-o-sisteme-pokhudev-vtoroi-raz-do-55-kg

Познакомилась с данной системой я после первых родов, когда отчаянно искала способ похудеть. Сейчас же, родив второго ребенка и похудев менее чем за 2,5 месяца, на 10 кг, я решила написать отзыв об

индивидуальной диете, который не был бы полным без упоминания о системе минус 60.

Для тех, кто не знаком с системой, кратко опишу ее принципы (подробно ищете в книге или на сайте):

1. Все сладкое, вкусное, любимое едим до 12 дня!!! Это завтрак. На завтрак можно все, даже то, о чем вы сейчас подумали!!!

2. Обед. На обед едим не жаренное, не жирное. Соблюдаем сочетания продуктов между собой: картошку и макароны с мясом НЕЛЬЗЯ!!!

3. Ужин. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 6 вариантов, такие как: крупы + овощи, молочка + фрукты и другие. Ужинаем до 18.00!!! После 6-ти ни-ни!!!!

Питание как видите, трехразовое, перекусы не запрещаются, но и не поощряются….

4.Алкоголь исключен, кроме красного сухого вина.

Худеть мне пришлось 2 раза, после первых родов похудела с 70 до 55 года за 4, тогда я мало что знала о похудении. В данный момент мой вес 54 кг, всего 2.5 месяца назад, после родов, я весила 65… Чтобы не быть голословной, прилагаю фото сделанные сегодня утром

Но это не заслуга системы -60 и вот почему:

1. Изначально, трехразовое питание по данной системе подойдет не всем! Еще и с завтраком «все включено» Так как я нахожусь в декрете, позавтракать мне удается часиков в 11-12 и я не считаю это хорошим временем для поедания тортов… Хорошо подойдет тем, у кого стандартный график работы с 8 до 5 с перерывом на обед.

2. Ужин. Не согласна я с продуктами на ужин!!! Слишком много позволено углеводов, да еще и с последним приемом пищи в 18.00. Каждый кто хочет похудеть, знает, что чем больше перерывы между едой, тем больший стресс испытывает организм, а следовательно начинает жирок про запас откладывать, а то мало ли… кто ж его знает когда в следующий раз поедим… А мы его еще на ночь глядя, углеводами, накормили…. Нельзя этого делать!!! Кушать, во-первых, вечером можно!!! Во вторых это должен быть только БЕЛОК!!! Ну это если вы похудеть хотите, естественно…

3. С таким шикарным завтраком и неправильным ужином, похудеть получиться только у тех, кто имеет много лишнего веса или людям, которые до системы абсолютно не придерживались правил ПП и то за счет сокращения калорийности пищи в послеобеденное время. Для людей соблюдающих ПП или сидящих время от времени на диетах, и имеющих небольшой лишний вес, эти меры как мертвому припарки, простите…

Сразу оговорюсь, дабы не полетели в меня тапки, выводы сделаны на собственном опыте!!! Во времена поиска способа похудеть после родов, не имея никакого понятия о принципах правильного питания, система работала. Позже скинув лишнее разными способами, включая этот, система для меня стала не действенной! Мой организм уже привык к менее калорийной пище и наедаясь на завтрак тортами и бутербродами похудеть мне не удастся, даже если я ужин пропущу… Это проверенная информация))) Я питалась так где-то неделю, не понравилось…. На завтрак я ела все что мне хотелось, ведь я знала — потом будет нельзя!!! И еще раз часа в 4 вечера из того, что можно на обед, больше ничего я вечером не ела. Так вот я не худела, я набирала!!!! Так как калорийности моего завтрака, по-видимому, и так было предостаточно!!!

Подытожу, похудеть с помощью системы у вас получится, если ранее вы особо не предпринимали попыток к избавлению от лишнего веса, неправильно питались и имеете достаточный лишний вес. Если это так, система очень хороший старт для Вас!

Если вы уже не любитель, а опытный худеющий, система не для вас и вы знаете, что есть еще куча важных моментов в похудении, о которых, кстати в системе ни слова не сказано. Но об этом я подробно расскажу в своем отзыве »

Индивидуальная диета».

Единственное с чем соглашусь и что я взяла из этой системы, это ОБЕД. По этому принципу я стараюсь питаться часиков до 16.00, считаю это правильно и полезно.

В любом случае, я благодарна Екатерине за эту систему, ведь в свое время она мне очень помогла, дисциплинировала и положила начало похудению!!!

Всем здоровья и легкого похудения!!!

Руководство к действию для желающих похудеть.

Разложила по полочкам все, чему научилась за 7 лет.

Подробно о том, стоит ли не есть после 6-ти

Дробное питание

Домашние упражнения для похудения, шикарный результат за 5 минут в день!!!

Снижаем аппетит

Водная диета

Если похудеть нужно за несколько дней — 6 лепестков

Гречневая диета, очень быстрый результат, НО…

tataroom
https://irecommend.ru/content/sistema-lovushka

Я об этой системе слышала от знакомых и по тв, но в общих чертах, из разряда «можно есть всё, но только до 12». На самом деле, когда знакомишься с этой системой поближе и, тем более, когда начинаешь ее пробовать на себе, понимаешь все её «подводные камни». Хорошего в ней мало, ну лично для меня, а именно:

1. Сомнительной полезности завтрак. На самом деле есть до 12 можно всё, но только в один прием пищи порцией 200-400 гр. Что туда будет входит выбираете вы. А если это 4 плитки шоколада, представили калорийность? Конечно навряд ли в кого-то это влезет, но сам факт дозволенности продуктов может «спустить с тормозов». Вредные бесполезные продукты повышают аппетит, но не насыщают. Жирные, сладкие продукты с утра — это лишняя нагрузка только что пробудившемуся организму. В итоге слабость, сонливость, резкое повышение и спад сахара в крови — короче ничего хорошего. Конечно можно кашу и салат съесть, но в принципе система-то разрешает всё, и рука невольно потянется к конфеткам. Такова психология.

И еще это правило явно не формирует здоровые привычки. Хорошо, когда завтрак питательный, по вашим вкусовым предпочтениям из категории невредных продуктов, но уж точно не вседозволенный, как по системе. С порцией соглашусь не более 400 гр для завтрака. Правило «до 12» — это ловушка!!! Т.к. с одной стороны вседозволенность, казалось бы, расслабляет и проще соблюдать диету, но в итоге получается та же зависимость от вредных продуктов. Не проще ли найти «золотую середину»? Например, можно немного вредностей, но не каждый день, по чуть-чуть и преимущественно в первой половине дня. Лично мне такая позиция больше нравится, чем правило «всё до 12». Никаких прописных правил, просто золотая середина без крайностей по своим вкусам и потребностям. Или хотя бы она написала, например, «в дополнение к полезному завтраку можно съесть 50 гр вредного продукта». Хотя бы так уже было бы лучше. А кому-то на этапе снижения веса вообще лучше перестроить питание без вредностей, это временно и не очень болезненно. Зависимость от вредных продуктов постепенно снижается со временем, просто нужно небольшое терпение (примерно 2-4 недели).

2. Отсутствие перекусов. На системе допускаются перекусы, но не более 50 гр и в самых крайних случаях. Поклонницы системы раскритиковали мою любовь к полезным перекусам. Я же считаю это неправильным. Если будет 3 плотных прием пищи без перекусов, то неизбежно замедлится обмен веществ. Я считаю, перекус должен быть, и не 50 гр, а до 150 гр полезным низкокалорийном продуктом (150 гр, это 1 яблоко, например).

К тому же перекус-полдник очень необходим! Т. к. примерно в это время 16:00-17:00 организму особенно требуется сахар, вот тут не помешало бы съесть фрукт, или, как я делаю- сухофрукт с домашним сухариком и кофе, ну и т.п. После такого полдника и ужин легко дожидаешься ип осле ужина не сосет в желудке, и при этом это не мешает снижать вес (проверено на себе!)

Отсутствие перекуса перед сном тоже неблагоприятно сказывается на обмене веществ. Ужин, и он же последний прием пищи по системе — в 18:00. А если ложишься спать за полночь и спишь до 11 утра? Столько времени голодает организм и, как следствие, метаболизм уменьшается. А кому-то такой перерыв в приеме пищи противопоказан по состоянию здоровья. И еще после этого, как бешеный, набрасываешься с утра на вредности. Поэтому перекус, хотя бы полстакана нежирного кефира, после 18:00 я бы оставила.

3. Странный запрет на определенные продукты и сочетаемость продуктов в обед. Например, из круп можно только длинозерновой пропаренный рис или дикий рис и гречку. Изредка можно картошку и макароны, но лучше без них и т. д. Я понимаю «откуда ноги растут» и такого ограничения (высокий ГМ, крахмал и т.п.), но всё же. Ограниченный набор фруктов, нельзя ягоды (????). Я лично не вижу в этом острой надобности. Например, если будет на обед перловая крупа с мясом, а не гречка, то это точно не навредит. Скорее здесь можно было сделать правило по размеру порций отдельных продуктов.Например, крупы и мясо по 50-80 гр, а овощи по 100-150 гр. Сладкие фрукты в дополнение к обеду я вообще бы убрала из-за брожжения и то, ни как прописное правило.

4. В каждом приеме пищи не запрещается сыр ЛЮБОЙ жирности и даже на ужин. Вообще это довольно странно звучит на фоне снимания жира и шкуры с мяса и дозволенного творога не более 5%. Сыр очень соленый и жирный, он не будет способствовать снижению жира в организме, и будет задерживать воду. Вообще этот продукт я бы отнесла к лакомствам. А по системе сыром могут сдабривать и на завтрак, и на обед, и на ужин. А теперь посчитайте калорийность 50 гр сыра 50% жирностью 3 раза в день, а то и больше гр, если на завтрак. Мне вообще кажется сыр и вот эти излюбленные системные ржаные крипсы — это чисто типичная вкусовая категория самой Миримановой, которые она впихнула в «диетическую» систему. А еще вино. И строго сухое красное, а не сухое белое, и всё это оная объясняет, но всё как-то «высасоно из пальца».

5. Решила про крипсы отдельный пункт сделать. По системе можно только ржаные и ни чуть не более с пшеницей в составе. Ну бред. Можно подумать, если я съем разрешенных 4 тонюсеньких пшенично-ржаных крипса, а не чисто ржаных, то я нанесу вред фигуре, смешно. Да еще и до 18:00.

6. Растительное масло можно только до 14:00 и не более 1 ч. ложки. Это правило я бы заменила «до 18:00».

7. Один из вариантов ужина меня тоже удивил. Можно только мясо или рыбу, и строго без овощей. Как так-то?! Пару листиков салат к мясу, но-но, нельзя! Фанатки системы заклюют!

Ну в общем продолжать можно долго. В дополнение — 1. Сама Мириманова не образец стройности для автора книг на эту тему. 2. Напрягает какой-то нездоровый фанатизм вокруг этой системы — шаг влево, шаг вправо от систем на мм — расстрел! «Это не система плохая, это вы ее не поняли». Хочется сказать — может не стоит так серьезно относиться к чужой «системе», а больше прислушиваться к своему организму?

Подведем итоги.

Минусы:

1. Поощряет и укрепляет зависимость от вредных продуктов.

2. Две нездоровые крайности обилия пищи и довольно скудного набора продуктов.

3. Замедляется обмен веществ, может плохо влиять на здоровье, в частности жкт.

4. Не подойдет для людей с незначительным избыточным весом — в лучшем случае вес уйдет немного, но может не изменится или даже набраться.

Плюсы:

1. Верное направление мысли, что в первой половине дня метаболизм быстрее и позволительно употреблять большую часть калорий суточной нормы.

2. Учит правильному выбору и способов приготовления блюд — маложирные продукты, парено-варено-тушенные.

3. Подойдет как непродолжительная система питания, как временный переход от нездорового питания, к правильному. Особенно занятым людям с сильным ожирением и сильной зависимостью к вредным продуктам (p.s — не стоит себя сразу записывать в эту категорию).

К слову обо мне. Я снизила вес очень комфортно на правильном питании с 85 до 59 (рост 175) за 8 месяцев. Были также физические нагрузки 3 р. в неделю. А системе «минус» от меня минус.

попова 1978
https://otzovik.com/review_2853713.html

Достоинства:

Чувствуется легкость

Недостатки:

отсутствуют

Девочки, подскажите на диете 14 дней с начала вес постепенно уходил, за 7 дней -2 кг, затем вес опять прибавился на один кг, очень расстроилась. Как быть дальше?

Righta
https://irecommend.ru/content/lukavit-katyusha-oi-lukavit

Я прекрасно понимаю, что заслужу неодобрение и минусы, но хочу высказать свое мнение по поводу системы Минус 60 и книги Екатерины Миримановой (выводы сделаны на основе общения с врачом-диетологом высшей категории).
Не помню уже какими путями попала ко мне эта книга, но прочитана была от корки до корки. Я и без этой книги с 2006 года питаюсь практически таким образом. Однако после родов, несмотря на умеренное питание, я сильно поправилась и ничего мне не помогало.
Самой системе, наверное, можно поставить 5 баллов, если бы не некоторые но…
1. Автор делится секретами правильного питания, которые давным-давно всем известны и изложены гораздо более авторитетными авторами. Многие ее установки довольно спорные, например, не есть после шести. Это хорошо для тех, кто спать ложится в 10-11 часов. А тому у кого рабочий день заканчивается в 11-12 вечера и на работе не перекусишь?
2. Не за что не поверю, что Екатерина похудела самостоятельно, это, скорее всего, удачный маркетинговый ход. Мне кажется, что тут не обошлось без опытного диетолога и прочих удовольствий в виде индивидуальных спортивных тренеров и биодобавок. Хотя это домыслы:)
3. Эта система наиболее эффективна для молодых женщин. Чем старше женщина — тем сложнее ей сбросить вес. Плюс возрастные изменения веса.
4. Сбросить вес на системе Минус 60 возможно только в том случае, если ваш лишний вес вызван обычным перееданием и стрессом. Если же у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности, гормональные нарушения. Я целый год мучала себя диетами и спортом, пока не сходила к эндокринологу и не прошла курс лечения. После этого вес стал уходить очень быстро.
6. В книге постоянно повторяется то, что вы можете есть все, что захотите — но только утром. Это меня очень сильно насмешило. Если вы с утра съедите целый тортик или килограммчик мороженого — вы похудеете? Нет. То есть должен быть принцип умеренности в еде. А если вы съедите одну конфету вечером, то вы тоже не поправитесь (если у вас все в порядке со здоровьем).
7. То же самое про вино или шоколад. Если вы в течение дня питаетесь умеренно (и вы здоровы), то от двух долек молочного шоколада вечером или бокала вина вы не поправитесь.
8. В книге рекомендуется пятнадцатиминутная гимнастика каждый день. В то время как сама автор проплывает или проходит в день по несколько километров. Этот постулат мне был очень интересен:). Думаю, понятно почему.
9. Витамины и БАДы. Хотите — не хотите, но даже самый сбалансированный рацион не покроет потребность организма в витаминах и минералах, поэтому витаминный комплекс необходим.
10. Ужасно раздражает огромное количество книг, которые были выпущены Екатериной Миримановой. Что, кстати, подтверждает тезис о том, что это — бизнес-проект.
В целом система вполне хорошая. На ней похудеть реально, но уповать на нее не стоит. А вот пройти обследование и найти хорошего диетолога прежде, чем худеть — стоит.

Юлия Балашина
https://irecommend.ru/content/strannosti-etoi-sistemy-vyruchila-dieta-gde-mozhno-est-na-noch-foto-podtverzhdenie-do-i-posl

Мне, как человеку, страдающему патологической зависимостью от еды, автор этой системы питания – Екатерина Мириманова — поначалу представлялась чуть ли не национальной героиней. Представлялась ровно до тех самых пор, пока я не испробовала эту диету на собственной шкуре.

О себе: После родов мой вес стремительно приблизился к отметке 85 кг (это +17 кг по сравнению с дородовым периодом). При росте 168 см я выглядела достаточно полной. Шкаф ломился от одежды, а одеть было нечего, так как всё стало малое.

Что я предпринимала, чтобы похудеть:

Голодала. Многие с этого начинают, так как этот метод кажется самым простым.

2. Пила

БАДы для похудения. Эффект чисто психологический.

Диета Дюкана. На этой диете можно капитально подорвать здоровье.

4. Диета Екатерины Миримановой. Подошла к этой диете уже с определённым опытом неудачного похудения. Я почему-то сразу и всерьёз поверила в эту систему питания, видимо, впечатлили фотографии Кати Миримановой, сделанные До и После.

Совсем кратенько расскажу о ключевых моментах диеты: До 12 часов дня можно поедать всё, что угодно и сколько угодно, затем можно есть не жареные продукты и только в строгом сочетании (я пользовалась специальной таблицей сочетаемости продуктов), последний приём пищи должен состояться строго до 18 часов, после можно пить только воду.

Странности системы питания Екатерины Миримановой:

Странность первая – в дообеденные часы автор разрешает, мягко сказать, объедаться и быть неразборчивым в еде. Но, лично для меня такое утреннее раздолье и чревоугодие означает срыв на целый день. Так уж устроен мой организм. Прямо по принципу «Раз пошла такая пьянка – режь последний огурец!» Если, я проявляю с самого утра такую пищевую недисциплинированность, то мой желудок и весь остаток дня требует продолжения банкета.

Странность вторая – как можно не есть после шести вечера, если, к примеру, работаешь до шести или до семи? Как можно не есть после шести, если спать ложишься в час ночи? Даже в той же непосильной для моего организма

Диете Елены Малышевой, которую я испробовала на следующем этапе, разрешается есть до семи часов вечера.

Странность третья – при таком большом избыточном весе, обычно, подключаются гормональные нарушения в организме. Как могла автор похудеть на такое огромное количество кг, не прибегая к помощи врачей и специальных лекарственных средств? Мне верится с большим трудом.

Результаты диеты: А результаты были тоже очень странными – утром я легко наедала лишние граммы (вплоть до 1 кг), а за счёт голодного вечера их сбрасывала, и к утру возвращалась в свои «родные» 85 кг. Мне эта диета напомнила бег по замкнутому кругу. Более того, очень напрягало сочетать продукты по всем правилам. Поэтому меня хватило ровно на 2 недели (!), а потом я благополучно забросила эту странную диету.

Как я в итоге похудела:

Кефирная +

Гречневая диета. За неделю минус 2 кг. Но диета достаточно сложная, лучше комбинировать с другими системами.

2) И наконец,

Диета Протасова. Та самая диета, которая помогла мне похудеть на 15 кг. Причём без голодных «вечеров – ночей» и без особых потрясений для организма.

Заключение: Прежде чем сесть на диету Екатерины Миримановой, я

голодала, чтобы похудеть и

принимала БАДы, предназначенные для этой же цели, а также испробовала небезопасную для здоровья популярную

Диету Дюкана. Но ничего из этого мне абсолютно не помогло. Равно как не принесла мне стойких результатов и другая популярная диета —

Диета Елены Малышевой. Совсем немножко мой вес начал снижаться на

кефирной и

гречневой диетах, но реально помогла мне в упорной борьбе с лишним весом только одна единственная диета –

Диета Протасова. Диета же Екатерины Миримановой мне показалось очень странной. Непонятно, как на ней кто-то худеет. Лично у меня вес даже с места не сдвинулся, более того, даже была незначительная тенденция к его набору.

Два года спустя: Дополняю свой отзыв — по независящим от меня обстоятельствам я вновь поправилась — набрала 10 кг. В настоящее время опять борюсь с лишним весом. Однако пошла по другому пути, сделав попытку похудеть на

Огуречной диете. А также пью

чай для похудения.

Помыкавшись и, устав экспериментировать, я всё же начала сбрасывать лишний вес — с помощью этого

натурального комплекса для похудения.

Елена Счастливая
https://irecommend.ru/content/40-kg-do-dekreta-byla-pyshkoi-v-dekret-ushla-ponchikom-posle-dekreta-menya-ne-uznali-na-rabo

Я всегда была полной, и всегда была уверена, что не смогу похудеть… В 23 года я забеременнела, и при росте 165 см. на учет встала с весом 75 кг., после рожения сыночка,я раскормила себя до 100кг, и смирилась с тем, что я всегда буду толстой! Как же мне было обидно, когда в магазине приглядев какую нибудь вещь я слышала, на вас нет размера. Со своим размером 54-56 я одевалась и выглядела как тетенька лет 45-и, и это в 24 года.

История моего похудения началась в 2009 году, когда в соц. сети я наткнулась на группу Екатерины Меримановой «Худеющие на Минус 60», из интереса вступила в эту группу, и первым делом стала смотреть фотоальбом до и после, а там были реальные фото обычных людей, которые смогли скинуть свой лишний вес!!! Вот это стимул! Они же смогли, а почему я то не смогу???

Я стала изучать суть системы, а там все просто: в день мы кушаем три раза, если уж совсем тяжко, то можно перекусить каким нибудь легким фруктом. Утром кушаем все что душе угодно, хоть торт, но один раз и до 12 часов. В обед начинает действовать ограничение по списоу разрешенных продуктов. Для ужина список состоит из четырех вариантов которые нельзя сочетать между собой. На обед и ужин можно только варить, тушить или готовить на пару, жареное исключаем! Во все три приема пищи кушать нужно до насыщения. После 18.00 кушать нельзя, но разрешаются следующие напитки: 1) Чай зеленый без сахара и молока; 2) Кофе без сахара и молока; 3) Негазированная вода; 4) Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах).

Изучив все вышеизложенное, я твердо решила худеть! Особенно меня радовало, что я могу не отказывать себе не в чем, и не голодать. С вечера я покупала себе пироженое, а утром съедала его и при этом худела). Кстати о тех кто говорит, что не может завтракать, сообщу, я тоже не могла, но после того как перестала кушать после 18.00 я стала испытывать чувство голода по утрам, в итоге через пару недель я могла съесть на завтрак даже суп, а после супа еще и чай с вкусняшками попить)))

Результат был на лицо и тело, за пять месяцев соблюдения системы минус 25 кг., потом еще минус 15 кг за пол года (до определенного момента вес уходит быстро, а чем меньше лишнего остается, тем он уходит медленнее, но не стоит отчаиваться, видно просто самые глубокие слои жира сильнее утрамбовались:-)), а потом еще минус 6 кг. за 3 месяца, но последние 6 кг. мне пришлось веруть, т.к. с весом 54 кг. я выглядела как узник Освенцима.

Для пущего эффекта Екатерина рекомендует хотя бы минимальную физ. нагрузку, но проверила на себе, и без нее система работает, я добавила физ. нагрузку уже похудев, что бы стать более подтянутой.

Так же Екатерина дает рецепт борьбы с целлюлитом и растяжками. Ежедневно скрабим молотым кофе проблемные зоны, после чего наносим молочко для тела с растворенным в нем мумие. Молочко с мумие я не пробовала, т.к. запах у него ужасный, я заменила его на свою любимую сыворотку для коррекции фигуры

Evelin, которой пользуюсь по сей день. Скраб из молотого кофе я тоже использую, только вот рассыпчатый молотый кофе немного усовершенствовала, сварив

антицеллюлитное мыло-скраб)))).

Надо отметить, что мне очень помогли девочки в группе «Худеющие на Системе минус 60». Они всегда поддержат, дадут совет, да и просто болтая с ними вечером забываешь, что хотела кушать))) Еще в группе можно найти рецепты для обеда и ужина, что очень удобно. А так же я продолжала просматривать фото для мативации.

Каждое утро, сходив в туалет и будучи голодной я вставала на весы, как же радовалась я, когда утром у меня были отвесики, пусть хоть в 100-200гр. Для наглядности своих результатов я завела яркий блокнот и раз в неделю записывала свой результат: обхват груди, под грудью, талии, живота, бедер, ног, а так же вес! Блокнот мне помогал не сорваться в моменты стояния веса, когда я была в отчаянии я заглядывала в блокнот, и видя сколько я уже смогла сбросить, я не сдавалась)))

В итоге с 2010 по 2013 год я удерживала свой вес в 60 кг, в 2013 году я забеременнела, набрала 22 кг., 17.12.13г. вышла из род дома с весом 76 кг, через неделю вернулась к системе, прошло чуть больше месяца, я вешу 70,7, надеюсь к лету скинуть и эти лишние 10 кг)))

Систему я рекомендую всем, кто хочет похудеть раз и на всегда!

Диета Минус 60 (диета Миримановой), 14 дней

Похудение до 3 кг за 2 недели.
Среднесуточная калорийность 1395 Ккал.

Система похудения Минус 60, о которой наверняка слышали многие желающие похудеть, обретает популярность десятимильными шагами. Ее разработала Екатерина Мириманова. Автор сбросила 60 килограмм лишнего веса, почему собственно система и была так названа. Давайте же узнаем подробнее, что за чудо-питание помогло Екатерине так разительно преобразиться.

Требования диеты Минус 60

К основным правилам и принципам диеты, а правильнее сказать, системы питания, относятся следующие.

Обязательно нужно завтракать. Так вы запускаете обменные процессы организма после ночного отдыха. Автор системы настоятельно рекомендует, чтобы первая утренняя трапеза была в ближайший час после пробуждения.
До полудня можете питаться абсолютно всем: и соленым, и сладким, и жирным. Но это все должно уместиться в один прием пищи – завтрак. Именно этот пункт так и соблазняет. Все, что нельзя употребить в обед или вечером, можно скушать утром. Запретов на какие-либо продукты нет.
А вот что касается крайнего приема пищи, его рекомендуется сделать не позже 18 часов вечера. Но если вы привыкли ужинать намного позднее, сдвигайте вечернюю трапезу постепенно.
Соль, в отличие от многих других диет, убирать из рациона не нужно и специально сильно ограничивать ее количество тоже. Но не стоит и пересаливать блюда. Помните, что все хорошо в меру.
Калории считать не нужно. Это касается всех приемов пищи. Единственное – старайтесь, чтобы все три трапезы были равноценны по объему и насыщаемости.
Сахар и его производные (в частности, мед) можно использовать только до полудня. Автор системы рекомендует переходить на коричневый сахар или хотя бы, в крайнем случае, на фруктозу.
После ужина ничего есть нельзя. Кстати, перекусы крайне нежелательны и между основными приемами пищи. Если уж совсем невмоготу (что может быть в начале диеты) перекусите разрешенными фруктами или овощами. Их перечень вы найдете в таблице.

Разрешенные фрукты для перекуса после ужина

Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).
Яблоки (1-2 в день).
Киви (3-5 в день).
Сливы (до 10 в день).
Арбуз (не больше двух кусочков в день).
Ананас (половинку).
Чернослив (10-15 в день).

Дело в том, что перекусы могут стопорить похудение. Екатерина Мириманова не является поклонницей дробного питания и советует вам приучать организм к трем полноценным приемам пищи, а не кусочничать. Присутствуя на каких-то вечерних или ночных мероприятиях, можете перекусить. Съешьте несколько ломтиков нежирного сыра и выпейте сухое красное вино (бокал). Это единственный алкоголь, дозволенный в редких случаях. Помните, что алкоголь не только добавит вам лишних калорий, но и задержит жидкость в организме. Он приводит к замиранию стрелки на весах на мертвой точке и возникновению отечности, что и на внешности отражается далеко не самым лучшим образом.

Во многих системах снижения веса черным по белому прописано, что необходимо пить в течение дня не меньше 8 стаканов воды. Екатерина Мириманова же советует не пытаться выпить всю воду в мире. Пейте столько, сколько просит ваш организм. Нужно прислушиваться к нему, он не обманет.
Не забывайте о физических нагрузках. Автор системы не призывает вас прописываться в тренажерных залах, но настоятельно рекомендует заниматься физкультурой хотя бы по 20 минут дома ежедневно, работая над своими проблемными местами. Помимо прочего, спорт поможет коже подтянуться, и ее вид не огорчит вас после избавления от лишних килограмм.
Если первый завтрак очень ранний (до 7 часов утра), разрешено сделать их два. Но при условии, что один из них будет легким.

Меню диеты Минус 60

Итак, как вы поняли, за завтраком можно употреблять все, что пожелаете. Но нужно следить за тем, чтобы после трапезы ощущать сытость, а не тяжесть в желудке. Единственное, от чего разработчик системы советует понемногу отходить даже на завтрак, – это от молочного шоколада. Старайтесь отдавать предпочтение его черному брату. Это позволит уменьшить тягу к сладкому, что особенно актуально для сладкоежек. Не обязательно сразу говорить молочному шоколаду нет. Если очень хочется, то ешьте. Но помните об этой рекомендации и старайтесь придерживаться ее.

А вот уже с обеда ваше кредо: здравствуйте, ограничения. На самом деле, они совсем не жесткие, но все же есть. На обед запрещены жареные продукты. Все нужно варить, тушить либо запекать. В случае тушения можно использовать одну чайную ложку растительного масла. Или же его можно добавить, например, в овощной салат. Но важным правилом является то, что использовать масло (любое) и заправлять блюда майонезом или сметаной можно только до 14 часов. Потом на них табу.

Также нельзя сочетать некоторые виды продуктов друг с другом. То есть начинают действовать определенные принципы раздельного питания, которое, как известно, тоже способствует снижению веса и очищению организма. Например, картошку и макаронные изделия нельзя сочетать с блюдами из мяса или рыбы. А вот крупы – без проблем. Но стоит отметить, что картошка, макароны, сосиски и другие колбасы (следите за составом, чтобы в них не было, например, сахара) относятся к категории РЕДКО! Они разрешены во время обеда, но не чаще одного-двух раз в неделю, иначе процесс похудения может заморозиться. Если хотите видеть отвесы, не увлекайтесь данной продукцией.

Что касается ужина. Есть 5 вариантов. Ужинать надо, выбирая какой-то из них. Крайний прием пищи является наиболее легким по компонентам. Следовательно, желудку легче это все переварить и подготовиться к ночному отдыху, в то же время худея. К ужину способы приготовления блюд, дозволенные правилами Минус 60: варка, тушение, запекание. Масла и другие жирные добавки не применяем. Максимум, чайная ложка кетчупа или соевого соуса.

Варианты меню диеты Миримановой

Завтрак

Завтрак строго обязателен.
Жидкости пьём столько, сколько требуется вашему организму.
До 12 можно любые продукты — всё что хотите и сколько хотите, кроме молочного шоколада.
Сахар, варенье, мёд — только до 12.

Обед

Выполняем все ограничения на обычном меню при любых сочетаниях пяти разрешенных продуктов

1. Фрукты
• Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).
• Яблоки (1-2 в день).
• Киви (3-5 в день).
• Сливы (до 10 в день).
• Арбуз (не больше двух кусочков в день).
• Ананас (половинку).
• Чернослив (10 в день).

2. Овощи
Можно:
• Картошку и фасоль (без рыбного или мясного блюда).
• Зеленый горошек (не консервированный).
• Кукурузу (не консервированную).
• Грибы.
• Овощи сырые, варим, запекаем, тушим.
• Немного соленых или маринованных овощей (морковь по корейски, морская капуста).

3. Мясные, рыбные и морепродукты
Для всех мясных продуктов — отвариваем, запекаем или тушим.
• Сосиски или вареная колбаса.
• Котлеты.
• Мясо и субпродукты.
• Студень, шашлык.
• Рыба, рыбные консервы в собственном соку.
• Крабовые палочки, суши.
• Морепродукты.
• Вареные яйца.

4. Крупы
• Рис (фунчоза, рисовая лапша).
• Макароны и до 30 гр сыра (без рыбного или мясного блюда).
• Гречка.

5. Напитки
• Любой чай
• Молочные и кисломолочные продукты
• Кофе
• Сухое вино (крайне желательно только после 18-00)
• Свежевыжатый сок

Ужин

Общие требования:
Жарить нельзя — только варим, запекаем, тушим.
Сахар нельзя.
Приправы можно в небольших количествах.
Солить можно.

Выбирается только один из пяти вариантов плюс явно указанные разрешенные сочетания

Первый вариант: Фрукты
• Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).
• Яблоки (1-2 в день).
• Киви (3-5 в день).
• Сливы (до 10 в день).
• Арбуз (не больше двух кусочков в день).
• Ананас (половинку).
• Чернослив (10 в день).
Можно сочетать с любыми молочными или кисломолочными продуктами.

Второй вариант: Овощи
Можно любые за исключением:
• Кукурузы
• Картошки
• Грибов
• Горошка
• Тыквы
• Авокадо
• Баклажанов
Можно сочетать с крупами и любыми молочными или кисломолочными продуктами.

Третий вариант: Мясные, рыбные и морепродукты
• Мясо или субпродукты.
• Морепродукты.
• Рыба.
• Вареные яйца.

Четвертый вариант: Крупы
• Рис (фунчоза).
• Гречка.
Можно сочетать с фруктами или овощами.

5 вариант: Молочные продукты
• Сыр (до 50 гр) с криспами (crisp), ржаными хлебцами, сухариками, 3-4 шт.
• Йогурт или творог.
Можно сочетать с фруктами или овощами.

Напитки
• Любой чай или воду
• Молочные и кисломолочные продукты
• Красное сухое вино (крайне желательно только после 18-00)
• Кофе
• Свежевыжатый сок
Можно сочетать с любым из пяти вариантов.

Таблица разрешенных продуктов для диеты Минус 60 Екатерины Миримановой

Можно скачать таблицу под распечатку и примагнитить на холодильник.
Скачать таблицу как изображение или в PDF.

Противопоказания диеты Миримановой

Противопоказаний у Минус 60, как таковых, не имеется. Ведь это не краткосрочная диета, а система сбалансированного питания, которую одобряет множество специалистов-диетологов и докторов. Она не перечит канонам правильного рациона. Сидеть на этой системе можно даже беременным женщинам, но на варианте поддержания. Суть его такова: на обед (до 15 часов) также дозволяется все, а ужин можно немного сдвинуть (например, к 19 часам).

Конечно, лучше, будучи в интересном положении, проконсультироваться с доктором. Ведь возможно, что вам понадобится специальное питание. Но множество женщин не отклоняются от системы даже при вынашивании чада. Соответственно, и лишний вес (кроме стандартного набора при беременности) они не обретают.

Само собой, к противопоказаниям относится наличие заболеваний, требующих специального режима питания.

Достоинства диеты Минус 60

1. К достоинствам Минус 60, несомненно, можно отнести безвредность для здоровья и комфорт соблюдения.
2. Съесть то можно все, что угодно, но в определенное время. Соответственно, и срывов легче избежать.
3. Нестремительное похудение помогает коже не обвиснуть и успеть подтянуться вслед уходящим килограммам.
4. Диета Минус 60 позволяет вместе с потерей веса проводить физические тренировки, что не возможно на кратковременных диетах.
5. В меню диеты Минус 60 содержится много клетчатки, а это гарантирует стабильную работу кишечника.
6. По сравнению с другими диетами меню Екатерины Миримановой имеет минимальные ограничения — до 12-00 можно вообще всё.
7. Скорость потери веса на диете Миримановой далека от рекордной, но результативность этой диеты в отсутствии набора веса при переходе к правильному питанию.

Недостатки диеты Миримановой

1. К недостаткам можно отнести, в частности, то, что Минус 60 требует определенного распорядка дня. Не все хотят плотно завтракать именно до 12 часов дня (некоторые вообще еще спят в такое время). Не все могут системно пообедать на работе. Нужно будет перестроить свой график, если он далек от системного режима, а это не у всех получается. Особенно непросто может прийтись тем, кто работает в ночную смену.
2. Также не подойти система может тем, кто хочет похудеть быстро. Килограммы не слетят с вас молниеносно. Нужно запастись терпением.
3. Также сложности могут возникнуть у тех, кто поздно отправляется ко сну. Чувство голода может загрызть вечером. Запомните: как бы поздно вы спать не ложились, питаться позже 20 часов, согласно канонам Минус 60, нельзя.
4. На диете Миримановой могут обостриться хронические заболевания.
5. Как и на любой диете микроэлементов и витаминов поступает недостаточно — не забываем про комплексы поливитаминных препаратов.

Повторное проведение диеты

Рекомендуется сделать Минус 60 стилем питания на долгое время или даже на всю жизнь. Просто потом (достигнув желаемого веса), перейти на вариант поддержания веса и, по сравнению со строгим вариантом, позволять себе некоторые отклонения.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Система минус 60 Екатерины Миримановой отзывы — А ведь была я 130 кг!

GalinaTelmanova

15.01.2019 — 14:32

#15779 0

Я с детства была упитанным ребенком. Наверное, многим знакомо когда родители и бабушки булочками и вкусняшками раскармливают так, что ребенок привыкает много и неправильно питаться (все-таки закладываются пищевые привычки в раннем детстве в семье)Очень долго я не чувствовала никакого дискомфорта: ну, конфеты, ну, торты и пирожки — а что такого?Школу я закончила примерно в 46-48 размере.Дальше я поступила в Университет и поняла, что хочу похудеть )Так как худела я по большей части без какой бы то ни было системы, то это были качели: сначала минус размер, потом плюс размер, а то и два.Перепробовала множество диет и на какое-то время почти смирилась: это просто широкая кость. Эту фразу слышали многие от сердобольных мам и бабушек Они говорили ее искренне, не понимая, что их ‘широкая кость’ тоже не от салата из капусты, а от вполне себе булок )Какое-то время удерживала нормальный вес (по моим меркам тех лет), вышла замуж.Когда размер одежды перевалил за 54-56 я поняла, что кость так ‘расшириться’ не могла и я просто много ем. И ем не правильно, а не просто много.К тому времени Интернет шагнул в массы и я нашла там информацию о системе ‘Минус 60’Больше всего мне понравилось то, что до 12.00 можно есть всё, что не приколочено, хоть сало маслом мазать и поливать кетчупом. Хотя на первых порах с утра хотелось тортов, со временем это трансформировалось в желание поесть Оливье или пельменей )))В обед уже есть некоторые незначительные ограничения, не все продукты можно сочетать между собой. Но эти ограничения так незначительны!На ужин поначалу приходилось туго, но по совету из книги я закупилась разными ароматными чаёчками с добавками ) И в Кофейной Кантате я покупала уже не сладости, а чай )В итоге я сейчас не придерживаюсь системы Минус 60, я себе сделала больше ограничений. Но результаты меня радовали с первого же дня!Как и всех моих подруг и младшую сестру!У Системы -60 только 1 недостаток: нельзя есть поздно вечером, но это дело привычки.Хочешь быть красивой — поужинаешь и до 20.00Фотографии не буду прикреплять, потому что мне стыдно за то, что я ела как не в себя и была такой ‘ширококостной’ Еще хочу добавить, что за время моего НОРМАЛЬНОГО питания я забеременела, родила, кормила дочку до почти 2 лет — система отлично подходит и беременным, и кормящим!

Достоинства

дисциплинирует
есть эффект
здоровый желудок
легко соблюдать
можно вкусно кушать
не исключает сладкое
не нужно голодать
подходит кормящим и беременным
улучшает состояние кожи
эффективно

Недостатки

сложно терпеть первые дни не есть после 18-00

GalinaTelmanova

рекомендует

Отзыв о Диета Екатерины Миримановой минус 60 отзывы, рецепты, меню. (сайт mirimanova.ru) *

Автором методики похудения является менеджер Екатерина Мириманова. Система “Минус 60” предлагает очень простые принципы похудения. Диета позволяет сбросить от четырех до шести килограммов в месяц.

оценка 5 из 5. Оценок 1 Количество отзывов : 6

Количество проголосовавших : -1

Ссылка	mirimanova.ru

Преимущества диеты.

Возможность есть сладкое и не отказываться от любимых продуктов.
Организм не будут “насиловать” литрами воды.

Дабы сбросить лишние килограммы и иметь ухоженный вид нужно не только соблюдать правильный рацион, но и следовать нескольким правилам.

Правила системы похудения.

Выполнение физических упражнений. Разрешается не ходить в спортзал, но обязательно уделять несколько минут тренировки дома. Можно заниматься в любое удобное время, но делать это нужно каждый день.
Пристальное наблюдение за кожой тела. Из -за того, что тело худеет, кожа начинает обвисать и появляются растяжки. Для избежания этой проблемы нужно обрабатывать тело скрабом из кофейной гущи (можно брать любой другой скраб). Также следует применять крем для лица и тела, чтобы увлажнить кожу и придать ей тонус.

Принципы рациона.

не пропускать завтрак;
не отказываться от кофе, а просто уменьшить количество сахара в нем;
есть сладкое только утром;
вместо круглого риса есть пропаренный рис;
только ржаный хлеб;
картофель и макароны только в обед;
легкий ужин до 6 вечера.

Диета Екатерины Миримановой минус 60 отзывы, рецепты, меню. — отзывы реальных людей расположены ниже. Вы можете добавить свое мнение

Наталья Вахрамеева

вот мне много скидывать, думаю слезет быстро!) я уже до этого скинула 6кг но просто бегала и после 6ти не ела, решила сесть на эту)вот сижу купила приправку для супа залила кипяточкрм))суп без всего называется))) выпила полторашку минералки)сыворотку и чай зеленый)пока чувствую себя хорошо)

13.01.2020
Ксения Назарова
13.01.2020
Игорь Веселовский
13.01.2020
Нина Ризничук
13.01.2020
Анастасия Кузнецова
13.01.2020
Светлана Зинченко
13.01.2020
Оставьте свой комментарий:
Диета «Минус 60» — диета
378 —
Информация о диете
Диета минус 60 Мириманова — результат личного опыта автора. В 2005 году Екатерина весила 120 кг — мало кто верил, что она сможет взять себя в руки и похудеть. Мириманова доказала, что невозможное возможно — всего за 1.За 5 лет ей удалось сбросить половину своего первоначального веса (вес Екатерины 60 кг — отсюда и название методики). Что интересно, эта диета позволяет есть абсолютно все (сладости, выпечку, бекон и т. Д.). Это не заставляет голодать и считать калории — нужно лишь соблюдать определенные правила питания. Фактически, эта система является примером правильного питания, и ее можно использовать на протяжении всей жизни.
Правила диеты Екатерины Миримановой
Каких правил соблюдала диета 60 Миримановой Екатерины? Эта система питания основана на следующих рекомендациях:
• Завтрак нельзя пропустить, утренний прием пищи пробуждает обмен веществ.Тем, кто просыпается рано, Мириманова предлагает приготовить не 1, а 2 завтрака (один очень легкий, а другой полный).
• Нормальный сахар следует снижать постепенно. Откажитесь от рафинированного сахара в пользу коричневого. Не используйте заменители сахара.
• Из всего ассортимента алкогольных напитков предпочитаю красное сухое вино.
• На завтрак ешьте любые продукты, в том числе сладости.
• Молочный шоколад постепенно заменяют горьким черным, а обычный рис — пропаренным.
• Белый хлеб, ешьте только на завтрак, на обед можно позволить себе кусочек ржаного хлеба (не сочетайте хлеб с мясными продуктами и рыбой)
• Пасту и картофель можно есть на завтрак и обед, но не слишком сильно на эти продукты.Во время еды их можно сочетать с чем угодно, на обед с овощами и сыром. На ужин нельзя есть картошку и макароны.
• Оптимальный ужин — сочетание сыра и фруктов, риса и фруктов, риса и овощей. Можно позволить себе мясо (рыбу, птицу) — ешьте как отдельное блюдо.
• Ужин нужно закончить до 18.00 (если ложитесь спать рано). Если вы относитесь к категории «совы», вы можете перенести ужин на более поздний срок (но ни в коем случае не ешьте позже 20.00).Необязательно завершать ужин и слишком рано (17.00) — это не ускорило процесс похудания, но может привести к неудаче. Если пропустили ужин, придется дотянуть до утра (пить зеленый чай без сахара).
• Питьевой рацион должен быть обильным, вода лучше держать на виду, но заставлять себя пить не стоит — организм определит необходимую норму (пейте, когда почувствуете необходимость).
• Соль исключать не следует, но контролировать количество все же нужно (переселяйте еду).
• Не ешьте днем, одно (например, фрукты) — это замедляет обмен веществ
• Разгрузочные дни не имеет смысла — ограничение еды становится стрессом для организма (то же самое и со всякими методы очищения).
• Ешьте 3 раза в день, если хотите, устраивая ему фруктовые закуски.
• Пройдите курсами поливитаминные препараты.
• Диета минус 60 не противопоказана при беременности и в период грудного вскармливания важно только постепенно «входить» в диету и следить за своим состоянием.Вам также следует проконсультироваться с врачом.
Советы по питанию
Завтрак диетический Екатерины Миримановой позволяет есть все. После этого мы должны соблюдать определенные ограничения.
Обед
Продукты можно варить и тушить. Допустимо употребление сметаны и майонеза (до 14.00), но в небольших количествах (по 1 ч. Л.). При приготовлении можно использовать соевый соус и растительное масло (немного).Суп разрешается кипятить в воде (в этом случае можно добавить картофель) или бульоне (исключая картофель, но можно заменить его фасолью или замороженным зеленым горошком).
на обед можно есть следующие продукты:
• Суши
• Фрукты (яблоки, цитрусовые, сливы, киви, дыни, ананас, чернослив)
• Овощи (запеченные, вареные, приготовленные на пару, сырые)
• Соленые и маринованные овощи (чуть-чуть)
• Мясо и рыбные продукты, морепродукты, мясные продукты (вареная колбаса, котлеты на пару, мясо, приготовленное на сухой сковороде и т. д.))
• Вареные яйца
• Крупы (гречка, рис)
• Макаронные изделия (не смешивать с мясом и рыбой)
• Рисовая лапша
• Чай, кофе, красное сухое вино, натуральный сок, напитки на основе молока
Ужин
На ужин продукты можно поставить на воду, ароматизаторы, натуральные приправы, соевый соус, соль. Полностью исключен сахар.
Рекомендуемые продукты:
• Фрукты (тот же ассортимент, что и днем)
• Овощи (исключая картофель, горох, кукурузу, грибы, тыкву, баклажаны, авокадо)
• Молочные продукты, крупы
• рыба и мясные продукты, субпродукты , морепродукты (обед)
• Вареные яйца (нельзя сочетать с углеводами)
• Злаки (гречка, рис) — можно сочетать с фруктами и овощами
• Молочные продукты (несладкий йогурт, творог, сырные чипсы)
• Напитки (зеленый чай, кофе, вода с газом и без, натуральный сок)
• Напитки на основе молока (в сочетании с фруктами и овощами)
• Вино красное сухое
Обзоры
Диета минус 60, вроде много.Он не заставляет резко и кардинально менять пищевые привычки. Изменения происходят плавно и постепенно, сводя к минимуму любой возможный дискомфорт. Похудание индивидуальное. Соблюдайте диету самостоятельно и побалуйте себя вкусностями по утрам.
«Система 60»: отзывы. Диета Екатерины Миримановой
Хотите похудеть? Более 90% женщин во всем мире дадут утвердительный ответ на этот вопрос, потому что независимо от веса женщины или размера одежды она всегда считает себя чрезмерно толстой.Кажется, почти все думают, что неплохо было бы сбросить один-два килограмма. Эта мысль становится особенно навязчивой после посещения магазина женской одежды, когда понравившийся наряд не подошел, а огромное зеркало в гримерке показало все минусы собственной фигуры.
Могу или не могу
Мало кто верит, что давно приученные к телу килограммы смогут оставить его безвозвратно. Действительно, когда вы много лет носите большую одежду, трудно поверить, что есть шанс измениться.Многие женщины убеждены, что стройность — врожденная черта, и им просто не повезло, ведь мама и бабушка оказались «в теле», откуда у них осиная талия. А рассказы о широких костях и неудачном сложении тела в нашей стране не редкость. Прекрасным доказательством того, что эти убеждения являются не более чем мифом, является «Система 60». Екатерине Миримановой, ее автору, удалось сбросить половину веса всего за полтора года. При этом жестких ограничений в свой рацион не вводила, не изнуряла себя физическими нагрузками и не отказывалась от привычного образа жизни.Она успешно делится своим успешным опытом со всеми женщинами.
Немного об авторе методики
Как уже было сказано выше, своим появлением энергосистема «Минус60» обязана Екатерине Миримановой. Автор методики не профессионал в спорте, не врач и не диетолог. Она женщина, мало чем отличавшаяся от миллионов наших соотечественников.
И ей, как и многим, не повезло — все съеденные продукты не оставили тело бесследно, а оставили неизгладимый след на фигуре.Екатерина говорит, что, сколько себя помнит, всегда была пухленькой. После рождения ребенка, в связи с гормональными изменениями в организме и изменившимся образом жизни, килограммы стали приходить вдвое быстрее. В итоге стрелки остановились на отметке 120 кг. В этот момент Мириманова поняла, что край пропасти уже близко и нужно срочно что-то менять в себе и своей жизни. Она стала без устали пробовать один метод похудения за другим и через 18 месяцев экспериментов достигла ожидаемого результата — сбросила 60 килограммов.Избавление от половины собственного веса — это гораздо больше, чем решительный шаг, не так ли? Она объединила весь свой положительный опыт в набор рекомендаций, который теперь называется «Система 60». Отзывы фолловеров говорят о методе Мириманова как о легком, простом и, главное, эффективном способе изменить себя.
Любимая система
Система питания «Минус 60» стала излюбленным способом избавиться от избытка собственного тела для многих женщин. В чем секрет успеха? Главное — «Система 60» отличается от многих диет отсутствием строгих правил, строгих ограничений и радикальных запретов.Удивительно, но по рекомендации Миримановой разрешено абсолютно все. Более того, Екатерина не советует исключать из рациона любимые продукты, даже если они совсем не диетические. Единственное — нельзя молочный шоколад.
Благодарные последователи системы оставляют множество отзывов на сайте Екатерины, а также в профильных блогах и форумах. Все без исключения рассказывают о своем положительном опыте похудения и прилагают соответствующие фото (до и после).Каждый отзыв наполнен радостью от произошедшего с фигурой метаморфозы.
Последователи метода часто пишут и рассказывают о чудесной психологической поддержке, которую оказывают книги и публикации Миримановой. Многим это помогло не только похудеть, но и избавиться от вредных привычек, даже наладить личную жизнь.
Без резких движений
«Система 60» основана на понимании того, что резкий отказ от привычного образа жизни, ограничения в питании и тяжелые физические нагрузки неизменно приводят к срыву.А он, в свою очередь, сведет на нет все предыдущие усилия. Худеть нужно медленно и осторожно.
Основные рекомендации
«Система 60» Мириманова очень лояльна ко всем. Все позволено! Многие спросят: а почему тогда уходит вес? Секрет диеты в соблюдении следующих пунктов:
Правильная психологическая подготовка: не нужно откладывать начало новой жизни на потом. Если вы любите себя и хотите измениться к лучшему, вам нужно начать решительные действия прямо сейчас.
Не нужно кардинальных изменений — «Система 60» призвана перестроить все привычки в сторону здорового образа жизни и правильного питания. Учиться новому нужно постепенно: уменьшать количество съедаемой за один прием пищи, заменять очень калорийные продукты более легкими, но это не менее вкусно.
У каждого свое время. Конечно, все возможно, но только в строго определенные часы.
Все достаточно просто, но каждый пункт требует детального обсуждения.
Еда: правила приема
В методике главное не то, что вы едите, а когда именно вы это делаете. «Система 60» позволяет есть любую пищу до полудня. Но с 12.00 вступают в силу следующие ограничения:
Начиная с обеденного перерыва запрещается употребление любых продуктов, жареных в масле. Но есть пищу, приготовленную на мангале, можно.
В блюда, употребляемые до двух часов дня, можно добавлять сметану и майонез.
Тем не менее, сочетать продукты стоит с осторожностью.Например, мясо, птица или рыба в качестве гарнира — идеальный салат, а «тяжелый» картофель и макароны лучше есть с овощами.
Последний прием пищи должен быть в шесть часов вечера, это правило необходимо строго соблюдать. Пропускать ужин или переносить его на более раннее время не рекомендуется. В это время можно есть только мясо, либо кашу с овощами, либо кисломолочные продукты (творог, йогурт). На ужин категорически запрещены картофель, горох, грибы, баклажаны, тыква.
Вот и все по правилам.Как видите, страшных запретов нет. А если вечером очень захотелось торт, остается только подождать до утра.
Что не есть
Конечно, по системе Мириманова, кроме молочного шоколада. То есть и сладкое, и жареное, и копченое. И если от многого нужно избавиться, все же стоит ограничиться скудной диетой. Рекомендуется придерживаться принципов раздельного питания и не сочетать белки с углеводами. Количество последних в целом следует свести к минимуму.Однако все ограничения нужно делать очень осторожно. Главное — не довести себя до психологического голодания и неудач.
Советы последователям
Екатерина Мириманова написала более 20 книг, в которых подробно описана система «Минус 60» (меню для правильного питания, даны советы последователям).
Автор метода без устали повторяет следующие тезисы.
Завтрак очень важен. Он запускает обмен веществ в организме, дает энергию и позволяет сократить количество порций во второй половине дня.
Можно пить любые напитки. Разрешены сладкий чай и кофе, но все же необходимо постепенно уменьшать количество сахара, заменяя его фруктозой или более полезным коричневым сахаром. В качестве напитка лучше всего выбирать сухое вино.
Для сладкоежек позавтракать одно удовольствие. Система «Минус 60» позволяет практически ни в чем не отказываться до 12.00. Есть только один запрет: молочный шоколад. Его обязательно нужно заменить на черный, но в этом случае следует соблюдать осторожность.
Белый хлеб, картофель и макароны разрешены только утром. В идеале никогда не следует сочетать их с белковыми продуктами.
Ужин «Системы 60» рекомендуется назначить на 18:00, а не на минуту позже. Конечно, для тех, кто ложится в 2–3 часа ночи, а просыпается в 11 утра, график можно сдвинуть.
Пейте по мере необходимости. «Система 60» не вводит определенное количество воды, которое необходимо усвоить в течение дня.
Ужин должен быть низкокалорийным и легкоусвояемым.
Спорт — основа здорового образа жизни
Методика Миримановой говорит о необходимости ежедневных упражнений. И делать это нужно каждый день, тогда полезные упражнения станут хорошей привычкой, придадут бодрость всему телу и энергию мышцам.
Екатерина Мириманова даже разработала небольшой комплекс упражнений. Все они очень простые и подойдут даже людям с избыточным весом. К ним относятся ножки с ножками, все, что называется «Китти», подъемы туловища и ног, прыжки.Комплекс разработан таким образом, что за короткое время нагрузка передается на все группы мышц. По словам Екатерины, стоит хоть немного потренироваться, и результат появится. Через две недели подтянутся бедра и живот, а через месяц отражение в зеркале принесет много радости. Автор метода рекомендует сделать собственное фото в полный рост в самом начале пути «похудания». Это будет неизменной и самой надежной мотивацией.
Начните применять технику, рекомендованную с ограничениями в еде, и только потом переходите к физическим нагрузкам.
Похудание и кожа
Каждый, кто хоть раз складывал более одного кг, прекрасно знает, что растянутая кожа никуда не денется. Тело хоть и становится стройным, но его поверхность полностью лишается упругости. А теперь представьте, что происходит с кожей тех, кто избавляется от 20-30 килограммов (именно такой вес позволяет сбросить «Систему 60»). Отзывы по этой теме очень неутешительные.
Однако у автора методики есть несколько полезных советов:
Для тонизирования кожи очень важен ежедневный массаж.
Разглаживает поверхность кожи и уменьшает жировой слой. Регулярная чистка натуральным молотым кофе. А таблетки для кофемашин или заваренные заросли не принесут желаемого эффекта.
Смешайте одну таблетку мумие с любым лосьоном, и эффект вас удивит. Средство ускоряет регенерацию кожи и способствует практически полному исчезновению растяжек.
Тем, кто хочет значительно снизить вес, важно внимательно следить за кожей лица и шеи, рекомендуется покупать качественный питательный крем для старшей возрастной категории.
Физический стресс помогает тонизировать мышцы и подтягивать кожу.
Моральные аспекты
Правильно питаться и развиваться физически очень важно на пути к идеальному весу. Но для большинства женщин основная психологическая составляющая. Автор метода на собственном примере выяснил, как тяжело быть полнее своих подруг, покупать не ту одежду, которая тебе нравится, а ту, которая подходит по размеру. Очень сложно поверить в себя, начать и не свернуть с намеченного пути, а потом привыкнуть к своей новой фигуре.Поэтому, когда Екатерина Мириманова достигла такого потрясающего результата, она посчитала своим долгом поделиться положительным опытом с другими женщинами. Автор создала свою страницу в Интернете и написала множество книг. В них описывается, что собой представляет «Система 60», отзывы уже состоявшихся фолловеров, советы тем, кто только начал худеть. Кстати, среди книг есть и художественные произведения: «Призрак и я», «Лица». Издан ряд кулинарных сборников, в которых рецепты лучше всего подходят для приверженцев метода.
«Система 60» — это не просто диета. Это призыв к действию, возможность начать здоровый образ жизни и оставить свои ошибки в прошлом. Главное, к чему призывает Екатерина Мириманова, — это начать сегодня, не винить себя в набранном весе, не требовать невозможного и никуда не торопиться. Конечно, мотивация никому не повредит, но не стоит искать внешние раздражители, нужно менять исключительно для себя.
Тем, кто боится перемен, нет надежной поддержки в ближайшем окружении, автор метода всегда поможет лично.Для большей эффективности даже была создана целая система онлайн-обучения. Действительно, ради этого общения с другими женщинами Екатерина Мириманова начала свою общественную деятельность.
Минус 60 Pro в App Store
*** Приложение №1 в App Store для любителей системы «Минус 60»! ***
Эту диету разработала Екатерина Мириманова, и в последнее время она очень популярна. Диету «Минус 60» правильнее было бы назвать системой питания. Система похудения, основанная на собственном опыте автора, включает диету, упражнения и психологию для похудения.Комплексное использование всех этих факторов может помочь вам похудеть, стать здоровым, спортивным и счастливым.
В нашем приложении есть все необходимое для комфортной системы похудения «Минус 60»!
А именно:
* Подробное описание системы «Минус 60». Принципы, основы, мотивация.
* Еда на обед и ужин! Варианты меню обеда и ужина, запрещенные и разрешенные продукты, рекомендуемый ассортимент.
* Более 300 простых рецептов вкусных блюд в постоянно обновляемой базе! Их можно добавить в список любимых рецептов, так что вы сможете добавить свои любимые рецепты в дневник диеты хотя бы на полгода вперед! Приложение добавит все ингредиенты из любого чека в ваш список покупок, чтобы сделать покупки проще.
* Калькулятор веса. Калькулятор подскажет ваш идеальный вес и ИМТ в зависимости от роста, возраста, пола и ширины запястья.
* В календаре диет можно оформить свое меню хотя бы на месяц вперед! Вы можете добавить свой текущий вес в календарь, чтобы увидеть свой прогресс на графике контроля веса.
* График контроля веса предназначен для проверки ваших результатов. Он основан на данных, которые вы добавили в Календарь диет, чтобы показать свой прогресс!
* Удобный и легкий список покупок.Автоматически добавляет ингредиенты выбранных рецептов; Вы можете использовать его просто как список покупок, самостоятельно создавая название и количество товаров.
* Любимые рецепты всегда под рукой в папке «Избранное».
* Синхронизируйте все свои данные с iCloud! Теперь, когда вы заменяете гаджет или используете несколько устройств (например, iPhone и iPad), все ваши данные будут храниться в iCloud и синхронизироваться с новыми устройствами!
* Полная конфиденциальность! Пароль приложения скроет вашу информацию!
Худей легко и с удовольствием!
С уважением (с любовью), BestApp Studio Ltd.
Диета на неделю «минус 5 кг»: отзывы о похудении
Накануне лета и в ожидании пляжных удовольствий снова набирает популярность быстрое похудение. «Сбрасываем 5 кг за неделю» — девиз всех тех, кто не хочет позорить себя в отпуске, но при этом забыл заранее позаботиться о своем душевном комфорте и внешней привлекательности. Скептицизм в этом вопросе неуместен: добиться желаемого результата вполне реально, недаром такая диета называется на неделю «Минус 5 кг».Отзывы, кстати, обнадеживают: огромное количество женщин, придерживаясь одного из вариантов, вышли на море гордо и без стеснения. Еще более утешительно то, что вам не понадобится много времени, чтобы вытерпеть искушения и устоять перед ними. А дополнительным бонусом можно считать широкий ассортимент товаров. Среди обилия быстрых способов похудения каждый найдет тот, который ей дадут без особых мучений.
Чтобы не навредить: советы домочадцам
Начнем с того, что самая гармоничная для вас диета на неделю «Меньше 5 кг.«Обратная связь с вашей стороны войдет в общее положительное мнение, если вы не испытываете особого дискомфорта и не получаете проблем со здоровьем. Чтобы этого не произошло, нам придется заранее предпринять ряд шагов. случае не начинать худеть, едва оправившись от болезни — только подорвите себе здоровье.
Не соблюдайте диету во время длительных поездок (по той же причине). Кроме того, вы еще и нервы испортите.
Не теряйте вес в жару.Организм в таких условиях и так работает на пределе, преодолевая неблагоприятные жизненные обстоятельства.
Чтобы не навредить: принципиальный совет
Если «сквозными» рекомендациями можно пренебречь, рассчитывая на силы организма, то с жизненно важными не стоит. Причем их всего два:
При выборе варианта ознакомьтесь сначала с противопоказаниями к такой диете и поговорите с наблюдающим врачом, если вы решили, что это ваша диета на неделю («Минус 5 кг»).Обратная связь — это, конечно, информативное, но совместимо ли предстоящее запланированное похудение с вашим состоянием здоровья? Это должен решать специалист.
И самое главное: не налегайте на суперкалорийные блюда в первый день окончания голодания. Во-первых, плохо отреагирует ваш желудок, а во-вторых, потерянные килограммы могут вернуться к вам быстрее, чем вы доберетесь до пляжа. За неделю к некоторым ограничениям вполне можно привыкнуть. Это хороший повод и дальше держать себя в руках, чтобы сохранить то, что было достигнуто.
Кефир для фигуры
Наверное, это самая популярная и проверенная диета за неделю «Минус 5 кг». Отзывы говорят, что благодаря сопутствующим продуктам он довольно легко переживается, а эффективен не меньше, а часто и больше других. Основной принцип — каждый день выпивать полтора литра кефира (конечно, не залпом, а разводить его на весь день). Второе условие, которое многие могут посчитать суровым, — это полное отсутствие сахара или соли в пище.В качестве дополнений к напитку предполагаются следующие продукты (в количестве не более ста граммов):
Понедельник (обычно начинается со всех соответствующих программ): пять небольших картофелин, приготовленных или запеченных.
вторник. Вареное куриное мясо. Желательно — филе.
Среда. Говядина нежирная, а также отварная или приготовленная на пару.
четверг. Рыба. Процесс приготовления уже угадан.
Пятница. Овощи с фруктами в любом виде, кроме жареных, и за исключением винограда, любимого картофеля и банана.
Суббота. Только кефир.
Воскресенье. Только минеральная вода, негазированная.
По утрам вы можете себе позволить несладкий чай или кофе. Повторить диету без вреда для здоровья можно только через месяц.
Гречка для похудения
Даже если вы решаете, как похудеть, опираясь на «Отзывы о …», диету «Минус 5 кг» следует рассматривать в первую очередь с точки зрения не причинения собственного вреда. здоровье. И в этом плане гречка практически идеальна.Во-первых, этот круп снабжает организм всеми необходимыми элементами, поэтому выпадение волос или расшатывание зубов вам не грозит. Во-вторых, достаточно сытно — и вам не придется падать в обморок от недоедания. И, в-третьих, не образует некрасивых складок по бокам. Только нужно правильно приготовить кашу. Крупу пропаривают вечером: стакан гречки заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют до утра. Можно позавтракать, не прибегая к кипячению.А такую кашу можно есть сколько угодно, сопровождая приемы пищи кефиром (вот и все, просто разрешено пить не больше литра в день).
«Фаворит»
Недельная диета для похудения «Минус 5 кг» не зря получила такое название: можно сказать, во вкусовых предпочтениях вы не ограничиваете себя, а просто распределяете потребление определенных продуктов на разные дни. Грубо говоря, для лучшего понимания принципа можно дать условное название каждому дню недели.
Питьевой день. Разрешены любые напитки (кроме газированных и алкогольных) и любые бульоны с отварами.
«Овощной». Дары садовые всевозможные, кроме картошки. В свежем или переработанном виде — решать вам.
Опять «питьевой» день. Вы уже слышали о его принципах.
«Фрукты». Соблюдайте все овощные правила, но теперь применительно к фруктам.
«Белок». Вы можете приготовить вкусную курицу с индейкой (только филе) или кроликом (здесь не входят лапки, подойдет все остальное).Разрешены йогурты и яйца. Конечно, все готовится диетически — варено, запекается, тушится или тушится. Приятным дополнением станут натуральные йогурты.
Опять «питьевой» день.
Выйти на обычную диету. Завтрак — из двух крутых яиц, на обед — бульон (можно с ржаными сухариками), на ужин — салат с нежирной заправкой, закуски — фрукты.
От мяса отказываться не надо
Варианты диеты «На неделю 5 кг» разные. И если вы активный противник вегетарианства, то и вам найдется подходящий.Главное здесь — подход и соблюдение некоторых правил: на столе обязательно должно быть
овощей, причем не менее трети килограмма в день;
можно пить только чай (зеленый) и негазированную минеральную воду;
мясо готовится только на пару или варкой, выбирается самый постный кусок, и в день разрешается есть не более четырехсот граммов;
салаты заправлены лимонным соком, даже растительное масло исключено из списка;
между приемами пищи необходимо выдерживать равные промежутки времени.
Вместо мяса можно взять рыбу. Допустимо есть одно яйцо в день. Все остальное — крупы, макароны, соусы, сыры, колбасы и т. Д. — запрещено.
Яблоко для похудания
Очень жесткий, но чрезвычайно эффективный способ: ни один другой не даст вам минус 5 кг за 5 дней. Диета подразумевает употребление в пищу только (почти) яблок. В качестве напитка разрешается употреблять только чистую воду и зеленый чай без каких-либо дополнений. Чтобы не «загнуть» желудок от обилия фруктов, их лучше запекать, чередуя свежие и запеченные.Раз в день к яблокам можно добавлять небольшой ломтик черного хлеба и кусочек самого нежирного сыра. Желательно выбирать кислые фрукты, но если у вас чувствительная зубная эмаль или проблемы с кислотностью желудка, подойдут и сладкие фрукты (хотя эффект может быть несколько хуже). Количество съеденных яблок: первый и последний день — по килограмму, второй и предпоследний — полтора, средний — два. Через два дня после окончания диеты можно есть только овощи, как свежие, так и запеченные или тушеные.Так пищеварительный тракт быстро адаптируется к возвращению привычных продуктов.
Отзывы разные
А действительно ли эффективны такие режимы? Питание, и на сколько хватит результата? Если изучить отзывы людей, употреблявших яблочную диету в начале осени, о яблочной диете, можно сделать вывод, что результат превзошел все ожидания. К счастью, яблок в это время много, но стоят они недорого. И если целую неделю есть только эти фрукты разных сортов, в основном кисло-сладкие, и запивать их свежей родниковой водой, то к воскресенью, как утверждают довольные респонденты, пяти килограммов не получилось!
По словам девушки, пятидневная кефирная диета переносится довольно легко.Если начинать курс в середине лета, в сильную жару, то есть практически не хочется. Если употреблять в течение пяти дней до двух литров кисломолочного продукта в день (разбивая порции), можно сбросить не менее пяти килограммов веса. Во всяком случае, об этом свидетельствуют отзывы.
И у любителей гречки, выбравших соответствующую схему питания (гречка пятидневная), есть свое мнение по этому поводу. Согласно отзывам об этой категории худеющих, диета, применяемая при строгом голодании, дает просто потрясающий результат: вес теряется быстро и, что самое главное, не возвращается.
Напоследок посмотрим, что говорят эксперты об этом способе избавления от лишних килограммов.
Диетологи предупреждают: даже самые мягкие методы быстрого похудения не обеспечивают организм всем необходимым для его нормального функционирования. Да практически любая диета эффективна на неделю «Минус 5 кг» — отзывы не врут. Но, по словам врачей, в основном они выводят из организма лишнюю воду, а он быстро его восстанавливает. И вред здоровью хоть и незначительный, но все же наносится. А если регулярно соблюдать быстрые диеты, то вред накапливается.Лучше взять за основу более длительный метод похудения, но сохранить то, что дано природой.
Полный стол и меню кремлевской диеты
Споры о том, откуда взялась самая известная в мире безуглеводная диета, известная как Кремлевская, и как она называется, все еще ведутся ..
Кто считает ее диетой американских космонавтов, а кто-то думает, что именно на ней похудела советская политическая элита.
Но, наверное, все это не так важно в сравнении с тем, что этот принцип питания был и остается одним из самых эффективных способов похудения даже на фоне современных методов.
Средняя потеря веса с помощью этой системы составляет 10-15 кг в месяц.
В то же время позволяет не испытывать постоянного чувства голода, «закрывает глаза» на поздние ужины и умеренное употребление алкоголя, то есть на все, что является настоящим табу в других диетах ..
То есть именно поэтому этот способ похудения наиболее популярен у тех, кто в течение дня тратит много физических сил и энергии ..
Влияние диеты на организм
На первый взгляд кажется, что чудес просто не бывает..
Но те, кто решил опробовать эту технику на себе, очень быстро оставили скептицизм в стороне ..
Ведь первое знакомство с ней — самое эффективное.!
И это удивительное свойство стоит вспоминать каждый раз, когда после значительного похудения возникает соблазн набрать лишний вес ..
Ведь избавиться от него будет не так-то просто, точнее — не так быстро ..
Еще один важный момент, который необходимо учитывать, садясь на эту систему питания, это то, что вес у действительно толстых людей уходит намного быстрее..
Тем, у кого «бюст» не более 10 кг, придется еще немного подождать, пока они исчезнут ..
Если в двух словах описать суть этой чудодейственной диеты, то это будет звучать так: активный употребление белковой пищи на фоне радикального снижения в рационе (а на первых порах и полного исключения) углеводов и сладкого.
Иными словами, свиной стейк или колбаса не повлияют на фигуру, а вот ломтик черного хлеба, ложка сахара или горсть риса станут главными врагами.
Почему такое странное на первый взгляд меню (ведь для большинства людей диета — нежирный кефир, лист салата плюс постоянное чувство голода и плохое настроение) работает так эффективно?
Потому что организм, перестав получать постоянный приток углеводов, начинает съедать собственные жировые запасы, и белковая пища этому процессу не мешает.
При первой такой «встряске» жиросжигание — это самый быстрый.
Главное — неукоснительно соблюдать все принципы, особенно в первую неделю..
Режим «кремлевской» жизни в баллах
Чтобы сделать его максимально простым, была разработана специальная градация продуктов, наиболее часто присутствующих в рационе, по которой все они оцениваются определенными баллами.
Пункты в таблице кремлевской диеты означают количество углеводов на 100 грамм продукта.
Таким образом, человек может самостоятельно составить свое меню, главное не отклоняться от принципа, что дневной лимит первых 7 дней диеты — 20 баллов, затем можно поднять планку до 40 баллов и держать это столько, сколько необходимо, и для поддержания формы не следует выходить за рамки 60-70 баллов.
На первый взгляд подсчитывать пресловутые баллы перед каждым приемом пищи довольно сложно ..
Но на практике каждый очень быстро улавливает суть, определяет для себя наиболее употребляемые продукты, любимые сочетания и возможность замены одного другим ..
Поэтому, ознакомившись с полной таблицей пунктов, на которой основана кремлевская диета, вы можете самостоятельно создать индивидуальный аналог в удобной форме, и сначала постоянно держать его на виду, особенно перед тем, как отправлять что-то в свой рот.
Трудности
Немного о неприятном.
Кремлевская диета, как и любая другая, имеет свои недостатки, потому что углеводы, которые в ней сведены к минимуму, также вносят значительный вклад в организм (хотя клетчатка, содержащаяся в овощах, частично это компенсирует), а переизбыток белка может отрицательно влияют на многие органы, в первую очередь на печень и почки.
Поэтому, прежде чем менять стиль своего питания на «кремлевский», стоит проанализировать, что принесет такая система — пользу или вред..
Диабетикам, например, он категорически противопоказан, с осторожностью следует применять ее и людям, страдающим проблемами с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом.
Это не значит, что кремлевская диета с ее подробной таблицей им запрещена ..
Просто надо научиться прислушиваться к своему организму ..
И, возможно, после достижения хорошего результата в похудении, это так. Стоит перейти к меню, основанному на принципе раздельного питания (оно похоже на диету «Кремлевская», но позволяет потреблять углеводы).
А во время диеты надо поддерживать почки ..
Для этого нужно пить много минеральной воды и не полениться заварить почечный сбор.
Основной документ
Итак, таблица оценок (в 100 граммах) кремлевской диеты, в которой перечислены наиболее употребляемые продукты.
9015 0 рыба 904 0 904 16 Рыба 904 904-0,7 грибы 2.5-4 сметанный соусweet 4-6 904 904 90 41916 7-1016 Персик Яблоко
Клубника Голубика
-14 Инжир 904 -171616 порошок 504 и песочное тесто 90 419 9041 4 из выше может быть очень обширным..
Если цель — быстрое и радикальное похудание, то диету нужно разделить на несколько этапов.
Первый рассчитан на 1 неделю — до 20 баллов в день, второй — до 40 баллов в день ( длится в зависимости от индивидуальных особенностей организма), третий — до 60 баллов в сутки, для закрепления результата.
Дневное меню первого этапа может быть примерно таким:
Завтрак: любой салат, например, из капусты, яиц, свежих огурцов и кальмаров, заправленный маслом — это 3 балла + несладкий чай или кофе — 0 баллов.
Обед: рыба, запеченная с грибами 150-200 гр. — 1 балл, огурец — 2 балла, чай — 0 баллов.
Ужин: 1 большой помидор — 6 баллов и 200 г куриного мяса — 0 баллов.
Такая диета займет всего 12 баллов, то есть более чем достаточно с лимитом в 20.
Примерно так же и следует идти, заменяя продукты (рыба на мясо, помидоры на кабачки и т. Д.) И постепенно увеличивая количество очков до 40 в день, а затем до 60-70.
Далее идет небольшой столик готовых блюд, приготовленных в соответствии с традиционным меню кремлевской диеты..
Вариаций может быть много ..
Очки Продукты
0 Любое мясо, птица и субпродукты
0 Жир
0 Креветки, икра, анчоусы
0 Любое растительное масло
0 Консервы рыбные в масле (включая шпроты)
Вода 0 0 Любой кофе и чай (без сахара)
0 Водка, коньяк, мартини Бьянко, светлое пиво
0.5 Сухое вино
0,5 Сливочное масло и маргарин
0,5 Яйцо
0,5 Уксус
Уксус
0,5-0,7 Желатин
0,5-0,7 Колбаса копченая
0,5-0,7 Сыр твердый
0.5-0,7 Кефир, творог (нежирный)
0,5-0,7 Сухое вино
1-2 Раки, гребешок
1-2 Морской Кале
1-2 Печень трески
1-2 Вареные колбасы, сосиски, сосиски
1-2 Соленые огурцы
1-2 904 904 904 1-2 Шпинат
1-2 Полусладкое вино
1-2 Молоко, подберезовики, лисички, сыроежки
2.5-4 Нежирный йогурт
2,5-4 Кефир средней жирности
2,5-4 Майонез средней жирности
2,5-4 Творог средней жирности 16 904 904
2,5-4 Сливочный сыр
2,5-4 Крабы
2,5-4 Икра свекла
2,5-4 Зеленая фасоль
Свежие огурцы
2,5-4 Консервированные помидоры
2,5-4 Томатный сок
2,5-4 Лимонный 15
4 2,5-4
2,5-4 Авокадо
2,5-4 Спаржа
2,5-4 Амаретто
2,5-4 Щавель 19 904.5-4 Укроп
2,5-4 Зеленый лук
2,5-4 Сухое шампанское
2,5-4 Полусухое шампанское
4 904 Творог
4-6 Сливки
4-6 Молоко
4-6 Сметана средней жирности
4-6
4-6 Яблочный уксус
4-6 Баклажанная икра
4-6 Оливки
4-6 Капуста
4-6 Рыбные консервы в томате
4-6 Квас
4-6 Кабачки
4-6 Баклажаны
4-6 Цветная капуста
4-6 Брюссельская капуста
4-6 904 Тыква
4-6 Чеснок
4-6 Редис
4-6 Сельдерей
4-6 Рамсон 4-6 Рамсон Кальмары
4-6 Мидии
4-6 Клюква
7-10 Устрицы
7-10 Кабачковая икра
7-10 Грейпфрутовый сок
7-10 Яблочный сок
7-10 Лимонад
7-10 Кольраби
7-10 Морковь
7-10 Зеленый горошек
Зеленый горошек
7-10 Хрен
7-10 Петрушка
7-10 Соевый соус
7-10 Апельсин
7-10 Груша
7-10 Айва
7-10 Абрикос
7-10 Яблоко
Слива
7-10 Шампанское полусладкое и вино
7-10 Мандарин
7-10 Киви 90 416
7-10 Арбуз
7-10 Грейпфрут
7-10 Малина
7-10
7-10 Фасоль
7-10 Смородина
7-10 Крыжовник
7-10 Сладкий сыр
Мандарин
11-14 Горчица
11-14 Перец консервированный
11-14 Фасоль
11-14 сладких соков -14 Овощные соки
11-14 Coca Cola
11-14 Гранат 90 416
11-14 Вишня
11-14 Ананас
11-14 Нектарин
11-14
11-14 Шелковица
11-14 Горчица
11-14 Хурма
11-14 Миндаль
Грецкие орехи
11-14 Фасоль
11-14 Тыквенные семечки
11-14 Мак
15-17 Крабовые палочки
15-17 Картофель
15-17 Ликер (тип Baileys)
15-17 Виноград
15-17 Арахис
15-17 Фундук
15-17 Семена подсолнечника
Мороженое (любое)
20-22 Кунжут
20-22 Кукуруза
20-22 Бананы
Горчичный 30-35
30-35 Творожные батончики глазированные
30-35 Сладкая творожная масса с сухофруктами
30-35 Хлеб диабетический
30-35 904 Мука пшеничная
40-50 Черный хлеб
40-50 Зерновой хлеб
40-50 Сгущенное молоко
40-50 Чечевица
40-50 Крупа Геркулес
40-50 Заварная выпечка
40-50 904 904 904 904 50 Темный шоколад
50-60 Халва
50-60 Белый хлеб
50-60 Армянский лаваш
50415
50-60 Булочки
50-60 Хлеб
50-60 Рожь
50-60 Шоколадные конфеты
50-60 Вафельные торты
50-60 Молочный и белый шоколад
61-75 Макаронные изделия
61-75 Сливочное печенье
61-75 Имбирная мука
61-75 пшеничная, кукурузная 61-75 Гречка, манная крупа, перловая крупа, пшеничная крупа
61-75 Варенье
61-75 Гриль
61-14 -75 Миндальные пирожные
61-75 Мед
61-75 Гематоген
61-75 Камедь
Крахмал 7619
76-99 Сахар
76-99 Вафли
76-99 Зефир
76-99 Мармелад
76-99 Паста
76-99 Ирис
76-99 Карамель
Яйца, запеченные с сосисками
БЛЮДО Очки (на 100 грамм)
Сырный суп с грибами 0,3
Жюльен
Жюльен
Салат с курицей, яйцом, сыром и майонезом 0,3
Салат «Мимоза» без картофеля 0,2
Борщ без картофеля пять
Омлет
Омлет 904.5
Салат со шпинатом, листьями салата, сыром, яйцом, колбасой и майонезом 0,5
Капуста, тушенная с овощами 4,5
Запеченная курица 0,2
0,2
2.3
Обзоры читателей
Подавляющее большинство отзывов положительные ..
Отрицательные, конечно, тоже есть.
Но объективности ради стоит заметить, что те, кто слишком фанатично берутся за дело и начинают просто голодать, не прислушиваясь к телу и списывая свое слабоглазое состояние на нехватку углеводов и сладостей, бросают их. ..
Например, такой характерный случай:
Я хотел сбросить 3 кг за 10 дней и выбрал эту технику. Первые три дня, соблюдая требуемые 20 баллов, не ела ничего, кроме яиц, колбасок и соленых огурцов. Начались боли в животе, на седьмой день в метро упала в обморок. Вес вернулся, кожа высохла.
Наталья, 26 лет
Те, кто подходит к вопросу похудения с умом, оставляют такие отзывы:
Я похудела на этой диете на 30 кг.Первые 22 кг исчезли за 10 месяцев, остальные — за полгода, уже совершенно без стресса. Именно такой стиль питания стал стилем питания в целом. И теперь, когда я даже позволяю себе сладкое (немного, утром, но каждый день) и изредка могу позволить себе что-нибудь съесть, вес не возвращается!
Поэтому в защиту кремлевской диеты хочу сказать: она подходит не всем! Вам нужно знать свое тело, его хронические проблемы и в начальный, самый тяжелый период поддерживать его витаминами.Тогда все будет хорошо.
Мария, 32 года
Каперсы используются в медицине и в кулинарии. Вы их уже пробовали? Каперсы, что это такое, применение, подсказки.
Считаете диетическое питание безвкусным однообразным? И нет! С нашим сайтом вы всегда сможете разнообразить свой рацион, даже пытаясь похудеть. Рецепт вкусных, хоть и диетических, рыбных котлет можно найти здесь.
Фенхель или фармацевтический укроп на протяжении тысячелетий верой и правдой служат людям.Полезны все его части, от корня до плодов. Может быть, и вам это будет полезно, но вы можете узнать об этом в статье ..
Восемь лет назад мы сидели на этой диете вместе с мамой. Результаты — просто ошеломили! Но они поняли, что постепенно мы становимся фанатиками, ставим всю еду по точкам и принимаем порцию мороженого как что-то ужасное. Поэтому пыл пришлось поутихнуть и начать позволять себе небольшие слабости. За несколько месяцев вернулось не более 2 кг, вес стабилизировался и держался несколько лет.
За время беременности я, конечно, значительно поправилась. Спустя два года решил снова сесть на Кремль. Результаты есть, но не так быстро, как в первый раз. Сначала было немного обидно, но я прочитал, что такое часто бывает, и успокоился. К цели буду идти медленно, но верно, хорошо — опыт есть!
Светлана, 34 года
Конечно, сложно начинать, но все же выдержать такую технику намного легче, чем любую другую.
Очень часто худеющие люди пытаются скачать таблицу кремлевской диеты, но мы честно расскажем, что с ней делать, так как в этой статье она представлена в полном виде ..
Конечно, Любителям сладкого поначалу придется нелегко, но абсолютно любая диета сводит ее к минимуму.
Более того, добившись определенного результата, можно будет позволить себе практически все.
Предлагаем вам видеопрограмму, в которой обсуждают эту диету..
Приятного просмотра!
Здоровое питание | 2021 мая
Категория Здоровое питание, май 2021 г.
Биполярный психоз: признаки, способы лечения
Психическое здоровье — 2019
Подробнее 
Тофофобия: что это такое и кто из знаменитостей страдал этим расстройством
Психическое здоровье — 2019
Подробнее 
Детская шизофрения: признаки и лечение
Психическое здоровье — 2019
Подробнее 
Содержание пуринов в пище: таблица показателей, нормы, влияние на организм, способы регулирования
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета при камнях в желчном пузыре: основные принципы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Знаете, чем полезен зеленый чай?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Аглютеновая диета: список продуктов, меню, рецепты и отзывы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Что повышает гемоглобин и какие продукты следует включать в свой рацион?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета при кормлении грудью — залог благополучия малыша!
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диоксид серы в вине.Влияние диоксида серы на организм человека
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Что полезно для печени?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Двухразовое питание: описание метода, польза и вред, результаты, отзывы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Вкусный, здоровый и сбалансированный завтрак — рецепты, особенности и отзывы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Какой должна быть диета при дискинезии желчевыводящих путей?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета при сахарном диабете 2 типа: принципы питания, примерное меню, противопоказания
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Опасны ли фитоэстрогены в пищевых продуктах?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
«Леовит Стевия»: отзывы и описание добавок
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Что пить при отравлении и после него
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диетические рецепты для похудения в домашних условиях
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Споры о пищевых добавках.Вредит ли мальтодекстрин
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Чем полезен нежирный сыр?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Квашеная капуста при панкреатите: рекомендации по приготовлению и употреблению
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Что такое холестериновая диета
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Корень имбиря для похудения
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Вода с лимоном помогает похудеть за две недели без чувства голода
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Лучшие продукты для очищения кишечника
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета «кефир и яблоки»: быстро, но неприятно
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета при простате у мужчин: меню на неделю
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Полезные свойства черемши — кому нужен «медвежий чеснок»?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета от целлюлита: правила питания, примерные меню, рецепты, советы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Для здоровья вашего ребенка: почему бы не съесть кормящую маму
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Можно ли кормить маму помидорами? Мы учим!
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Что кушать, чтобы запоров не было? Что нужно есть кормящей маме, чтобы не было запоров у ребенка?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
В каких цинковых продуктах больше всего?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Какая польза от молока?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Фацетный мед: полезные свойства и противопоказания, фото
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Консервы, мясо, орехи и другие продукты, способствующие образованию камней в почках
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Чай из гибискуса: польза и вред
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Мед — польза для всех
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Принципы лечебного питания: определение, основы, методы, организация, задачи, цели и польза для организма
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Тренер запретил всему городу кормить толстяка, и он быстро похудел
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Таблица правильного питания и калорийности продуктов
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Квас полезный из свеклы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Нездоровая пища: особенности, виды и свойства
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Шпинат: полезные свойства и противопоказания, фото
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета: составьте сбалансированное меню
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета при диарее
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Можно ли кормящей маме творог: полезные свойства, рекомендации по применению
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Подсластитель Fit Parade: состав, полезные свойства.Отзывы о подсластителе
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Изучаем цукаты: польза и вред этого продукта
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Полезные свойства мидий для нашего организма
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Питание при остеопорозе: что можно, а что нельзя? Полезные и вредные продукты от остеопороза
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Творог для набора мышечной массы: полезные свойства, рекомендации по применению
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Гематоген — польза, вред или ничего?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Почему не есть горячий хлеб: основные причины
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Полезные свойства лука-порея, а также его пищевая ценность
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета Пьера Дюкана для похудения: эффективная и безвредная
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Пурины в продуктах питания
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
После родов: можно ли есть арбуз кормящей маме
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Правильное питание (ПП): особенности, принципы, меню и отзывы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Норман Уокер в гармонии с природой
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Калорийность курицы и блюд из нее
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Коричневый рис: гликемический индекс, калорийность, нормы БЖУ и полезные свойства
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Кокос: калорийность и польза
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Полезные для сердца плоды.Овощи и фрукты для сердца и сосудов: список
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Темный — можно и нужно: 4 причины есть темный шоколад
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Вода с лимоном на ночь: рецепты, отзывы, польза и вред
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Курс на молоко: правильное питание при грудном вскармливании
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Йогурт Biomax: вкусное начало дня
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Петрушка: полезные свойства и противопоказания
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Пекинская капуста.Польза или вред
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Кладовая здоровья: 9 причин начать есть кабачки
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета «-60» Екатерины Миримановой: меню, особенности, результаты и отзывы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Что такое железо: продукты питания, состав, свойства и воздействие на организм, нормы потребления
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Какая еда и напитки отнимают годы нашей жизни
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Товары для кормящих мам.Что есть, чтобы пить больше молока
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Овес Полезные свойства для очищения и исцеления нашего тела.
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Польза рыбьего жира
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Продукты здорового питания
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Яблочный уксус для похудения живота: особенности применения, эффективность, отзывы врачей
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Щелочное питание: принципы, меню, рецепты
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Кефирная диета — отзывы, особенности, правила и результаты
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Пекинская капуста для грудного вскармливания: правила использования и рекомендации
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Чем полезны финики для мужчин и женщин?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Чай с тимьяном Вкус необыкновенный.
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Вода Сасси: лимон сжигает жир
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Сколько калорий в колбасе и можно ли ее использовать при диете
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Можно ли кормить грудью рис — особенности, рекомендации и отзывы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Сколько водки уходит из организма: нормы, время разложения, факты и выдумки
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Продукты, богатые железом: таблица, список продуктов, преимущества, рецепты и советы по приготовлению
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Безмолочная диета для похудения: особенности, меню, рецепты и отзывы
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Почему жаркое вредно для здоровья
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Как похудеть на 7 кг за месяц: меню, диета и рекомендации
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Полезные свойства кунжутного масла и его применение
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Какие продукты содержат цинк и для чего он нужен?
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Отварной говяжий язык — вкусное и очень полезное блюдо.
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Полезные свойства овса
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Можно ли кормящей маме мороженое: раскрыть секрет
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Диета при циррозе печени: меню и блюда. Диета № 5: что можно, что нельзя
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Какие витамины содержатся в хурме? Чем полезна хурма
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Такая полезная зеленая редька!
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Польза пива.Наслаждаемся, но не злоупотребляем
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
Что такое дефицит калорий? Как рассчитать и создать дефицит калорий для похудения
Здоровое питание — 2019
Подробнее 
1
2
3
»
飲食， 6 天， -4 公斤 |附近的健康子
在 4 天內減肥達 6 公斤。
平均卡路里的為 760 Kcal K
是一個魔杖。根據對親自測試過該技術的人的評論，在 6 天內您可以擺脫 4 公斤或更多公斤。飲食的特殊性每天它都是迷你您可以其中產子。
的飲食要求
愛沙尼亞人的飲食包括以下飲食。第一天要吃 6 杯水煮雞第二個 — 最多 500 克低脂或低脂，最多可煮，烤或蒸製 700-800 克低脂雞柳。第四天，規定要吃專門煮的米飯（最好選擇這種穀物的棕色類型，其的是的的成分）。每天可以食用 200 克大米（穀物乾重）。在飲食的第五和第六天，建議選擇 6 天土豆和分別穿制服煮熟的蘋果（允許以滿足的量食用）。但是，每天吃超過超過 1 , 5 公斤的水果。如果您願意，可以寵愛柚子.
Если при соблюдении такой диеты вы чувствуете сильный голод, рекомендуется не мучить себя, а добавить в ежедневное меню до 500 г некрахмалистых овощей. Это может сделать результат похудения менее заметным, но увеличит шансы не прервать диету.
液體菜單，根據愛沙尼亞飲食的規定，它由普通水組成，建議每天至少飲用 1,5 2 升水以及不的綠色食子。茶。像所有（最好避免使用糖替代子）。如果您希望減肥方法對您盡可能有效，則不應 продукты. Также запрещены жирные добавки: растительные и 黃油，人造黃油等。
Выходить из техники нужно предельно осторожно, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам, причем с дополнительным весом.В первые дни рекомендуется не употреблять сахар и сладости. Через две недели после окончания эстонской диеты калорийность диеты не должна превышать 1600-1700 калорий в день. Теперь желательно сделать основу питания белковой пищей (нежирная дача 奶酪或酸牛奶，瘦肉，魚海鮮）。碳水化合物成分如下蕎麥，米大麥米 поможет организм получает заряд энергии. Причем, если вы хотите использовать крахмалистые дары природы, делайте это в начале дня. Рекомендуется завтракать как можно чаще хлопьями, а на обед и ужин следует нежирную белковую пищу. быть предпочтительнее.
為煮食用具 попробуйте варить, запекать или готовить на пару. Не жарьте пищу. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла, но не подвергать агрессивной термической обработке. Также в рамках суточной калорийности вы можете позволить себе несколько ломтиков хлеба в день. Но мучные продукты (даже те, которые не содержат сахара) все же лучше вводить со второй недели постдиетической жизни.
菜單
愛沙尼亞飲食上的飲食
日 1 煮雞蛋
早餐： 2 шт.
午餐： 1
下午 1 點心
日 2 吃低脂或的干酪
早餐： 100 克
： 150
點心 100。
150
923 923
923 923
： 150 克水煮雞柳。
午餐： 200 克雞肉烤香草。
下午點心： 150 克蒸雞柳。
晚餐： 200 克烤雞柳。
日 4 我們使用空米粥（最好使用棕色穀物），穀物的重量以乾燥形式表示
早餐： 50 克
午餐： 70 克
30 克。
晚餐： 50 克

煮 6 個土豆
早餐： 1 шт.。
午餐： 2 件
下午點心： 1 個。
晚餐： 2 件。
日 6 最多可以吃 1,5 公斤蘋果和 1
： 2 蘋果。
： 3 個蘋果。
點心： 1 蘋果或葡萄柚。
： 2 個蘋果。
：您可以食用 1 。
愛沙尼亞飲食禁忌症
患有慢性疾病或與消化道功能的的疾病的人不應堅持飲食。
，的性的禁忌症是女性特徵（懷孕，母乳喂養，月經）。
您不能以全身不適，心理疾病和訓練為食。。
愛沙尼亞婦女不適合 18 歲以下的人和使用。
（上述因素與您無關）強烈建議開始之前專家。
愛沙尼亞飲食的好處
幾乎不需要花時間在做飯可以將節省的感興趣的其他活動
飲食中提供的的食物均容易獲得。
由於從菜單中去除了不健康的食物各種有害物質也會的結果是腹部區域明顯減輕了。因此如果您不喜歡腰部的肥胖救生圈那麼這項將是您的救生員。
愛沙尼亞飲食的缺點
就減肥而言，值得注意的是飲食一整天只能吃一種食物需要很大的意志力。
Кроме того, количество разрешенных продуктов невелико, и это вызывает чувство голода.Если вы раньше обильно ели (что характерно для большинства людей с лишним весом), это неприятное явление вряд ли вас обойдет стороной.

Очки	Продукты
0	Любое мясо, птица и субпродукты
0	Жир
0	Креветки, икра, анчоусы
0	Любое растительное масло
0	Консервы рыбные в масле (включая шпроты)
Вода 0	0	Любой кофе и чай (без сахара)
0	Водка, коньяк, мартини Бьянко, светлое пиво
0.5	Сухое вино
0,5	Сливочное масло и маргарин
0,5	Яйцо
0,5	Уксус
Уксус
0,5-0,7	Желатин
0,5-0,7	Колбаса копченая
0,5-0,7	Сыр твердый
0.5-0,7	Кефир, творог (нежирный)
0,5-0,7	Сухое вино
1-2	Раки, гребешок
1-2	Морской Кале
1-2	Печень трески
1-2	Вареные колбасы, сосиски, сосиски
1-2	Соленые огурцы
1-2 904 904 904	1-2	Шпинат
1-2	Полусладкое вино
1-2	Молоко, подберезовики, лисички, сыроежки
2.5-4	Нежирный йогурт
2,5-4	Кефир средней жирности
2,5-4	Майонез средней жирности
2,5-4	Творог средней жирности 16 904 904
2,5-4	Сливочный сыр
2,5-4	Крабы
2,5-4	Икра свекла
2,5-4	Зеленая фасоль
Свежие огурцы
2,5-4	Консервированные помидоры
2,5-4	Томатный сок
2,5-4	Лимонный 15
4 2,5-4
2,5-4	Авокадо
2,5-4	Спаржа
2,5-4	Амаретто
2,5-4	Щавель 19 904.5-4	Укроп
2,5-4	Зеленый лук
2,5-4	Сухое шампанское
2,5-4	Полусухое шампанское
4 904	Творог
4-6	Сливки
4-6	Молоко
4-6	Сметана средней жирности
4-6
4-6	Яблочный уксус
4-6	Баклажанная икра
4-6	Оливки
4-6	Капуста
4-6	Рыбные консервы в томате
4-6	Квас
4-6	Кабачки
4-6	Баклажаны
4-6	Цветная капуста
4-6	Брюссельская капуста
	4-6 904	Тыква
4-6	Чеснок
4-6	Редис
4-6	Сельдерей
4-6		Рамсон 4-6		Рамсон	Кальмары
4-6	Мидии
4-6	Клюква
7-10	Устрицы
7-10	Кабачковая икра
7-10	Грейпфрутовый сок
7-10	Яблочный сок
7-10	Лимонад
7-10	Кольраби
7-10	Морковь
7-10	Зеленый горошек
Зеленый горошек
7-10	Хрен
7-10	Петрушка
7-10	Соевый соус
7-10	Апельсин
7-10	Груша
7-10	Айва
7-10	Абрикос
7-10	Яблоко
Слива
7-10	Шампанское полусладкое и вино
7-10	Мандарин
7-10	Киви 90 416
7-10	Арбуз
7-10	Грейпфрут
7-10	Малина
7-10
7-10	Фасоль
7-10	Смородина
7-10	Крыжовник
7-10	Сладкий сыр
	Мандарин
11-14	Горчица
11-14	Перец консервированный
11-14	Фасоль
11-14		сладких соков -14	Овощные соки
11-14	Coca Cola
11-14	Гранат 90 416
11-14	Вишня
11-14	Ананас
11-14	Нектарин
11-14
11-14	Шелковица
11-14	Горчица
11-14	Хурма
11-14	Миндаль
Грецкие орехи
11-14	Фасоль
11-14	Тыквенные семечки
11-14	Мак
15-17	Крабовые палочки
15-17	Картофель
15-17	Ликер (тип Baileys)
15-17	Виноград
15-17	Арахис
15-17	Фундук
15-17	Семена подсолнечника
Мороженое (любое)
20-22	Кунжут
20-22	Кукуруза
20-22	Бананы
		Горчичный 30-35
30-35	Творожные батончики глазированные
30-35	Сладкая творожная масса с сухофруктами
30-35	Хлеб диабетический
30-35 904 Мука пшеничная
40-50	Черный хлеб
40-50	Зерновой хлеб
40-50	Сгущенное молоко
40-50	Чечевица
40-50	Крупа Геркулес
40-50	Заварная выпечка
40-50 904 904 904 904 50	Темный шоколад
50-60	Халва
50-60	Белый хлеб
50-60	Армянский лаваш
50415
50-60	Булочки
50-60	Хлеб
50-60	Рожь
50-60	Шоколадные конфеты
50-60	Вафельные торты
50-60	Молочный и белый шоколад
61-75	Макаронные изделия
61-75	Сливочное печенье
61-75	Имбирная мука
61-75	пшеничная, кукурузная		61-75	Гречка, манная крупа, перловая крупа, пшеничная крупа
61-75	Варенье
61-75	Гриль
61-14						-75	Миндальные пирожные
61-75	Мед
61-75	Гематоген
61-75	Камедь
Крахмал 7619
76-99	Сахар
76-99	Вафли
76-99	Зефир
76-99	Мармелад
76-99	Паста
76-99	Ирис
76-99	Карамель

БЛЮДО	Очки (на 100 грамм)
Сырный суп с грибами	0,3
	Жюльен
	Жюльен
Салат с курицей, яйцом, сыром и майонезом	0,3
Салат «Мимоза» без картофеля	0,2
Борщ без картофеля	пять
Омлет
Омлет 904.5
Салат со шпинатом, листьями салата, сыром, яйцом, колбасой и майонезом	0,5
Капуста, тушенная с овощами	4,5
Запеченная курица	0,2
0,2
2.3