Диета 90 дней раздельного питания — диета 90 дней отзывы — запись пользователя Танчик (tatka208) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Дневники худеющих
С 25.02 села на эту диету.Прочитала о ней и отзывы понравилось.
Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:
- 1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
- 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
- 3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
- 4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.
Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.
Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):
Белковые дни
- Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
- Рыба любая, морепродукты.
- Яйца.
- Сыр, творог, любые молочные продукты.
- Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
- Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
- Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
- Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
- Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
- Овощи любые, включая картофель.
- Овощной бульон.
- Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
- Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
- Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
- Овощи любые, томатная подлива, специи.
- Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
- Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
- Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!
Витаминные дни
- Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
- Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
- Орехи и семечки (порция – 25 г).
- Фруктовый, овощной сок.
- Свежие овощи.
Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.
Данные на 25.02.13:
Вес 76 кг(ааа)
Талия 88 см(капец)
Грудь 97 см(чтобы так и осталось)
Бедра 107 см(ужас)
Нога 60 см
Рука 32 см
Стремлюсь к весу 55-60 кг
Удачи мне!!!
Что скажите о этой диете?Подруга похудела за месяц на 8 кг.
www.babyblog.ru
Раздельное питание — «90 дневная диета, основанная на раздельном питании»
Хочу поделиться с вами 90 дневной диетой, основанной на раздельном питании. Я воспользовалась ею после новогодних праздников: пришла пора приводить фигуру в порядок после зимы и затяжных застолий этого года. Я не поклонник монодиет и других издевательств над организмом, все равно быстро сброшенное быстро и вернется. Поэтому искала для себя что-то пусть и не быстрое, но и не травмирующее организм и не замедляющее обмен веществ. Эту систему питания посоветовала подруга, а потом мы нашли и группу, худеющих на ней на сайте [ссылка].Итак, мои результаты. Раздельного питания я придерживалась с 16 января по 6 февраля. За это время ушло 4 кг (с 57 до 53), 3 см в талии (с 61 до 58), 4 см с бедер (с 91 до 87) и по 3 см с верхней части ноги (с 53 до 50). На мой взгляд, результат просто отличный, при этом голодать мне не приходилось.
Из названия понятно – она рассчитана ровно на 90 дней. За это время ее авторы обещают не только потерю веса, но и существенное улучшение обмена веществ. Диета состоит из четырех дней: белкового, крахмального, углеводного и витаминного, затем цикл повторяют с начала. Каждый 29 день – водный, после него начинается новый цикл с белкового дня. Обязательно ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости, при этом овощные и фруктовые соки считаются за прием пищи, в чай и кофе сахар не добавлять. Питание трехразовое: в белковый день интервалы между приемами пища – не менее 4х часов, в углеводный и крахмальный – не менее трех. Исключение: витаминный день – тут есть можно чаще (больше 3х раз в день), перерывы между трапезами – не менее 2х часов. Алкоголь строго воспрещен. Завтрак в любой день не позднее 12:00, ужин — до 20:00. Если произошел срыв – ничего страшного, продолжаете с того дня, на котором сбились.
Завтраки
Белковый день
Только в этот день можно употреблять молочные продукты.
На обед: Выбрать один белковый продукт, различные виды белковой пищи одновременно употреблять нельзя. Можно, например, отварную или запеченную рыбу, тушёное мясо, два яйца, морепродукты или творог. В общем, что-то одно. Ограничения порции нет, тут надо только руководствоваться собственным здравым смыслом. На гарнир: свежий салат либо тушеные зеленые овощи без масла. Затем желательно выпить 300 гр. прозрачного бульона, разрешен один хлебец или кусочек хлеба из цельных злаков.
На ужин: половина обеда, без хлеба и бульона. На обед и ужин должен — одинаковые блюда.
Крахмальный день:
На обед: Выбрать один крахмальный продукт: чечевицу, рис, фасоль, картофель или горох. Их можно отваривать, тушить или запекать. + Овощной салат с кусочком хлеба.
На ужин: половина обеда без хлеба.
Углеводный день
Именно этот день призван защитить вас от срывов, а организм от замедления обмена веществ. Для того, чтобы при возвращении к повседневному недиетическому рациону вы не набирали вес с малюсенькой булочки меню углеводного дня очень специфично. По собственному опыту скажу, что самые большие отвесы у меня были именно после углеводного дня, так что не стоит его бояться.
На обед: Отварить любые макароны, рожки или спагетти, заправив их томатным соусом. Либо приготовить пиццу с томатной подливой. Разрешены овощи, потушенные в томатной пасте. В меню можно включить крекеры, блинчики, выпечку из бездрожжевого теста.
Витаминный день
Любые свежие, запеченные и сушеные фрукты, соки и компоты, фруктовые салаты, свежие овощи.
Разрешается добавить в рацион до 100 гр. нежареных, несолёных орехов либо семечек – их надо разделить на 4 приема.
Итак, диета 90-дневная диета раздельного питания понравилась мне многим:
-своей сбалансированностью, тут нет строгих запретов, просто для каждого продукта выделен свой день
— хорошими отвесами
— возможностью есть привычную вкусную еду, отсутствие запрета на соль
— сытностью, размер порции каждый выбирает самостоятельно
irecommend.ru
90-дневная диета раздельного питания — «Я в восторге!»
Наверно, у многих женщин такая же проблема, как у меня. Зима, а вместе с ней пара лишних килограммов. Обычно весной они уходили, стоило немного прибавить движения, но возраст берёт своё. Мне уже 35, и обмен веществ замедляется. Плюс ко всему, в эту зиму были проблемы со здоровьем, и так получилось, что набралось неприлично много, аж 8 кг! В свои любимые джинсы я уже не влезла.
Я в интернет — искать лёгкую диету. А тут как раз пост, надо было, чтобы подходило. Почитала отзывы и села на 90 дневную диету раздельного питания. Подошла идеально!
В течение всего времени завтраки были одинаковые. Беспокоилась, что трудно будет. Каждый день на завтрак фрукты, а я люблю плотно покушать по утрам. Но, дело привычки. В 8 утра — стакан воды, в 9.30 — банан и груша. Вот первое моё нарушение. Два фрукта должны быть одинаковые. Плюс кофе с молоком без сахара. Ещё одно нарушение — молоко не приветствуется — это отдельная еда.
Первый день белки. Так как был пост — мяса я не ела, а заменила его творогом (зубы очень хрупкие, поэтому от кальция даже в пост отказаться не могу). Плюс морковка. И зелёный чай (опять с молоком). Ужин такой же.
Второй день рис или гречка. К ним тушёные овощи или сырая морковь. Ужин такой же.
Третий день — макароны с кетчупом. Ужин — шарлотка и кусочек тёмного шоколада.
И четвёртый — фрукты и орехи. Я ела бананы, груши, яблоки и орехи кешью.
Далее дни повторялись.
Все эти продукты я люблю, поэтому никаких особенно сложных блюд не готовила. Просто и быстро.
Думала, что фруктовый день не выдержу. Оказалось, что совсем легко. Орехи и бананы придают сытость.
Порции еды в обед и ужин были огроменные, что помогало обойтись без перекусов. В начале даже подумалось, неужели при таком количестве еды можно похудеть? Можно.
Вода — минимум полтора литра. Ставила бутылку на день.
Кофе, цикорий и зелёный чай с молоком пила каждый день. Не по правилам, но подумала, пусть медленней, но без сильного стресса, а то не выдержу.
Просидела на диете полтора месяца. Было 75, стало 67 кг. Всё зимнее ушло. Диету сбили праздники. Сейчас снова села. Хочется скинуть ещё немного к пляжному сезону.
irecommend.ru
90 дневная диета, меню, отзывы и результаты раздельной диеты
Содержание статьи
90 дневная диета будет настоящей находкой для тех, у кого нарушен нормальный обмен веществ, есть более 20 лишних килограмм, а предыдущие попытки похудеть оказались безрезультатными.
Система питания рассчитана на быстрый сброс избыточного веса за счет вывода из организма лишней жидкости и вредных веществ.
Первое время выдержать диету очень сложно, но после организм привыкает к такому раздельному питанию, сужается объем желудка, и остальные дни диетического питания проходят более уверенно.
Так как диета длится 90 дней, поэтому следует заранее настроить свой организм к движущим переменам. Необходимо не только подготовить пищеварительную систему к будущему «стрессу», но и направить все мысли и переживания в положительное русло. Отступать от диеты не рекомендуют, нарушать тем более.
Если решили — вперед, а если сомневаетесь — то не стоит начинать!
К диете прилагаются специальные физические нагрузки, заранее пропишите план действий, составьте меню и выделите себе время для легких пробежек, гимнастики, занятию йогой или плаваньем.
Основные принципы диеты 90 дней
Существуют 4 цикла раздельного питания согласно диете
- Белковый. С этого цикла начинается диета. Меню насыщенно белковыми продуктами, мясо, рыба, молоко, яйца, овощи.
- Крахмалистый. В этот день можно есть продукты исключительно с высоким содержанием крахмала. Это каши, картофель, бобовые и зерновой хлеб.
- Углеводный. Соответственно все продукты, которые имеют высокий гликемический индекс. Даже можно себя побаловать плиткой шоколада и сладким десертом.
- Фруктовый. Рацион богатый, содержит свежие фрукты, сухофрукты, семечки, орехи, свежевыжатые фруктовые коктейли. Следите, чтобы фрукты были низкокалорийными, запрещается вводить в блюда бананы, авокадо, персик и виноград.
Каждый последний день цикла следует проводить голодный разгрузочный день, после него можно приступать к выполнению следующего уровня 90 дневной диеты.
Диетологи рекомендуют:
- Завтракать только фруктовыми коктейлями
- Обедать следует не раньше полудня, а если Вас будет мучать приступ голода — можно скушать свежий фрукт
- Перерыв между пищей должен составлять не менее 3-4 часов
- После восьми часов вечера больше не есть, перед сном нужно выпить стакан воды
- Обедняя порция должна быть самой сытной, а вечером следует дозировку уменьшить в половину
- Приветствуются только свежие овощи и фрукты, желательно домашние, без нитратов и химических добавок
- Во время приготовления блюд растительное масло и соль нужно ограничить, салаты можно заправлять лимонным соком, а ингредиенты тушить на пару, варить или на гриле
- Жаренное, копченое, консервированное, соленое, жирное и сладкое лучше убрать с рациона на 90 дней, а можно и на всю жизнь, это вредные продукты, которые не принесут пользы организму никогда
- Обильное питье, разрешается чистая вода, негазированные напитки, компоты из сухофруктов, травяные настои и отвары
- Следите за калорийностью пищи, можно сделать для себя таблицу, где будет расписано количество единиц в каждом продукте
- Регулярные физические нагрузки.
Эти правила помогут Вам достойно выдержать диету и сбросить надоедливые лишние килограммы.
Рацион питания белкового цикла следующий:
На завтрак: любые два фрукта.
Обедаем: нежирное тушеное мясо −200г, 2 варенных яйца, 150 г творога, свежий салат и один ломтик зернистого хлеба.
Ужин более легкий: половина обедней порции. Чистая вода.
Можно вводить в рацион все виды кисломолочных продуктов, различные блюда из яиц, нежирное мясо кролика, курицы, индейки, творог, нежирные сорта сыра. Хлеб за ужином следует исключить из меню, разрешается ломтик только на обед.
Рацион питания крахмалистого цикла следующий:
На завтрак: любые два фрукта.
Обедаем: фасоль, горох или картофель — 200г, свежий салат и один ломтик хлеба.
Ужин более легкий: половина обедней порции. Чистая вода.
Бульоны необходимо варить на овощной основе, водить в рацион салаты со свеклы, для очищения кишечника.
Рацион питания углеводного цикла следующий:
На завтрак: любые два фрукта.
Обедаем: макароны, отваренные с приправами −200 г, постные блины.
Ужин более легкий: половина обедней порции. Чистая вода.
Можно кушать на обед соленые крекеры или пиццу.
Необходимо следить по таблице за уровнем калорийности в каждом продукте, перенасыщение организма углеводами будет неприятно сказываться на всеобщем состоянии организма.
Рацион питания фруктового цикла следующий:
На завтрак: любые два фрукта.
Обедаем: фруктовое пюре с мягкостью −200г, орехи, семечки, сухофрукты в небольших пропорциях.
Ужин более легкий: половина обедней порции. Фруктовый сок.
В этот день фрукты на первом месте, желаете кушать их в сыром виде — пожалуйста. А можно протушить, отварить, сделать смузи, протереть через сыто, сделать пюре и напитки. Вариантов много, главное желание и упорство.
В итоге диета 90 дней может принести потери в весе до 25 кг за весь период. Сначала уходит большая часть веса, а потом килограммы уходят медленно и постепенно. Но главное то, что после окончания системы похудения вес стабилизируется и не набирается.
Что бы результат был действенным на протяжении длительного времени следует правильно выходить из этой диеты.
Не стоит сразу после диеты набрасываться на всю подряд еду, желательно первое время по немного вводить высококалорийные продукты.
Если Вы достигли желаемых результатов с первого раза, то для профилактики стабильности веса нужно проводить несколько раз в месяц разгрузочные дни.
Если в планах еще есть желание расстаться с несколькими лишними сантиметрами на талии, то через три-четыре месяца можно опять провести полный цикл диеты 90 дней.
90 дневная диета отзывы результаты
Она была всегда полной и стеснялась сидеть с худыми подругами за одним столом. И вот судьбоносная встреча с бывшей классной руководительницей стала для нее счастливым билетом в новую жизнь.
Екатерина Викторовна рассказала Анастасии подробные шаги диеты 90 дней, выполняя которые девушка смогла сбросить 24 кг.
Это не сказка и не выдумка, Ковалева Настя с Екатеринбурга все свою юношескую жизнь пыталась похудеть, стать ближе хоть на шаг со своими стройными и худыми сверстницами.
Какие только диеты она не перепробовала, но килограммы возвращались вновь и вновь. Но не это раз!
После полного курса диеты уже прошло 6 мес., а результат стоит на месте, даже девушка умудрилась еще на несколько см похудеть после диеты, соблюдая основные правила здорового питания и проводя разгрузочные дни по методике раздельного питания.
Анастасия успешная студентка престижного ВУЗА, любит себя и свое тело. Теперь она всегда в прекрасном настроении, а былые неудачи старается попросту не вспоминать.
Результат диеты 90 дней Ковалевой Анастасии −24 кг.
Диета 90 дней очень результативная и довольно строгая. Порой сложно продержаться на одних фруктах или овощах. Но если цель благородная — нужно идти в перед, не подаваясь неудачам и сложностям.
Перед похудением не забудьте проконсультироваться с доктором и составить индивидуальную схему похудения для вашего организма.
Следите за Вашим самочувствием и будьте здоровы!
Видео о 90-дневной диете
evehealth.ru
Диета 90 дней раздельного питания отзывы | Журнал Пора на диету
Система раздельного питания существует давно. Но совсем недавно два словенца Бреды Хробат и Мойцы Поляншек разработали на основе раздельного питания собственную 90-дневную диету, которая стала очень быстро одной из самых популярных диет в мире. «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» – книга, которая моментально стала бестселлером, переведена на десяток языков. Это ещё раз подтверждает эффективность раздельного питания – не только как системы, помогающей похудеть, но и как системы, нормализующей обмен веществ и улучшающей здоровье.
У вас 25 килограмм лишнего веса? Вы можете сбросить и их, если будете чётко следовать диете. Если же вам надо сбросить не так много, то вы в любом случае достигнете своей оптимальной формы. Авторы диеты утверждают, что процесс похудения будет продолжать и дальше, после окончания диеты, есть продолжать соблюдать принципы здорового питания.
Несмотря на то, что основа 90-дневной диеты – раздельное питание. что предполагает строгие правила соблюдения сочетания продуктов, словенцы предложили не только правильно сочетать жиры, белки и углеводы, но ещё и разнести продукты по дням. Таким образом, девяносто дней диеты разделены на циклы по четыре дня:
Учтите, что каждый 29-ый день будет разгрузочным. то есть целый день надо пить только негазированную чистую воду. Не забывайте, что разгрузочный день должен идти следом за витаминным. За всё время диеты, как несложно посчитать, таких дней будет всего три.
Авторы диеты рекомендуют не пренебрегать графиком питания. То есть основные приёмы пищи, а именно обед и ужин, должны приходиться на период с 12 до 20 часов. Завтрак должен быть наименее калориен, а с утра и до полудня следует есть как можно меньше – отдавая предпочтение фруктам, некалорийным напиткам и воде. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды. Несмотря на то, что натуральные и не подслащенные ничем соки допускаются, они считаются за отдельный приём пищи. На ужин порция должна быть в два раза меньше, чем в обед. Если возникает чувство голода, между приёмами пищи позволяется съесть один фрукт.
Овощи свежие.Диету прошла полностью — 15 кг ушло.Но так понравилось, что уже хотелось больше, но-никак. Теперь прошло полтора месяца.Есть ощущение дискомфорта, что можно сорваться в еде, как бы все равно постоянно держу на контроле свое питание, т.е. — завтрак фруктовый, обед после 12-ти и по возможности — раздельное питание и еще два раза устраивала фруктовые дни. Так вот, если по-честному:вернулось 3 кг. Хотя наоборот пишут, что за следующие три месяца 3кг должно уйти. Много доброжелателей, которые ждут, что я снова растолстею и от этого как-то не по себе. Но с другой стороны — диеты придерживалась не совсем строго. вот теперь и боюсь, что будет дальше. Обязательно сообщу. И еще — все равно через три месяца буду сидеть на этой диете, потому что благодаря ей хотя бы 90 дней правильно питаюсь. а без диеты — старые привычки тормозят. Было неплохо еще кого-нибудь послушать, кто попробовал и что получилось после, спустя какое-то время?
Завтра 29 день скинула 5 кг при этом спортом не занималась вообще.Пробовала всегда разные диеты не продерживалась никогда дольше недели а тут уже месяц! Намерена продержаться до конца!
В субботу 29-й день (первое голодание). Ушло всего около 4 кг за перые 2 недели, дальше вес стоит на месте. Знакомая похудела за 30 дней на 15 кг. Говорит, что первый месяц вес тоже почти не уменшался, а дальше лед тронулся. Буду надеяться на лучшее, но как-то напрягает то, что веса, как буд-то заклинило на одной цифре. Не подходить к ним несколько недель, что ли?
) я купила книгу на азоне года 4 назад, весила тогда 65 кг, без срывов продержалась два месяца, затем питалась так же раздельно, но не соблюдая дни и мой вес 47кг держался железно. Могу сказать, что организм настолько привык кушать правильно и раздельно, что я до сих пор ем так же) за последний год правда из-за работы и ближайшей пекарни, постоянно на обед булочки? и я поправилась до 54. теперь хочу снова серьезно соблюдать питание, чтобы вернуться к свои 47) могу сказть, что это действительно работает, а главное нет дикого чувства голода и ощущения что ты лишен всего на свете, а еще приятно что чувствуешь себя легко и комфортно и организм начинает работать как часы)
Сижу уже 3 неделю.
За 1 неделю ушло 3 кг, а на 2 остановился, прямо в самом начале! Так и стоит уже неделю((( не знаю, что делать. И объемы не уходят вообще! Только эти 3 несчастных кг! А ем я мало! На 1100 ккал в день примерно. Все по плану. Подскажите, что не так? А то уже думаю бросить эту диету.
Анжелика Т. ,дак углеводы ведь бывают разные. Полисахориды это общее название класса сложных высокомолекулярных углеводов, а есть ведь еще и простые (моносахориды). есть разница, ну например, между молоком и рисом? Или между конфетой и картофелем? Или между виноградом и медом?
Ну вот, народ, решила к Вам присоединиться с первого же понедельника! Что то как то меня это заинтересовало. хотя бы потому, что пробовала все диеты и некоторые системы питания, но эту-нет! Не знаю о какой книге идет речь (может позже посмотрю), но приобретать вряд ли буду. Вобщем, в воскресенье отпишусь о стартовом весе. Буду рада поддержке и советам тех, кто уже пробовал данную систему, ну и тех, кто тоже только начинает правильно питаться.
Девочки, я отчитываюсь. Отсидела на ней пока два цикла, т.е. 8 дней. — 3,700. Это не вода, потому как до нее тоже худела около месяца. Результаты на лицо. Стухают объемы очень быстро.
Теперь о самой диете. Первые пару дней сложно было дожить до обеда, потому как фрукт разгоняет метаболизм и оч хочется кушать, а до обеда нельзя. Сразу научилась пить много воды))))
За восемь дней очень уменьшился аппетит, легко не подхожу к холодильнику после 18.00 да и вообще мне очень нравится!
Книгу покупать совсем не обязательно. Я ее скачала просто. Там рекомендации по питанию на 90 дней и рецепты. Мне с ней очень удобно, потому как не нужно изобретать велосипед. Просто смотрю что сегодня кушать буду и все. Но если Вы сами можете организоваться, то и она вам не нужна.
Рекомендую!
На диете чуть больше двух месяцев.за первый месяц было сброшено 5-6 кг,за второй 2-3 кг.Чем хороша эта диета,что действительно не чувствуешь себя ущемленной,в плане чувства голода,нет,этого нет.Наверное самое сложное время от завтрака до обеда.В начале ,на обед были огромезные порции,на ужин соответственно чуть меньше,боялась,что буду голодной.Со временем порции уменьшились.Если вдруг и хочется кушать раньше времени,то яблочко или какой другой фрукт,замечательно.Меня интересует,не было ли каких либо сбоев в состоянии здоровья,в худшую сторону?
Держала эту диету месяц + занималась спортом ушло 6-7 кг, да и плюс иногда ела что-то не по правилам. Вместо того, чтобы ужиганать, бегала. После этого месяца перестала соблюдать диету вообще. Ела абсолютно все: пиццу, пасту, блины с плавленным сыром, много мяса, булочки. Также забросила на спорт. И не поправилась. Дело в том, что обмен веществ стал быстрее, поэтому организм все быстро переваривал независимо от типа пищи. Сейчас вновь взялась за эту диету. У меня не было ухудшений здоровья, наоборот, волосы стали пышнее, кожа лица улучшилась (прыщи вовсе исчезли), ногти стали крепче. Правда будьте осторожно во фрутковый день. В тот раз я за весь день съела 2-3 яблока и 30 гр салата + бегала 20-30 минут, на следующее утро упала с кровати, не могла двинуться. Все зависит сколько вы едите и сколько калорий сжигаете.
Сейчас я не ужинаю вовсе. Обед — мой последний прием пищи, может, на полдник съем яблоко, и то, редко. Кому-то диета помогает, кому-то нет, но я всем советую хотя бы бегать по 15 минут в день, тогда вы можете не боятся в прибавке веса, да и кг побыстрее уйдут.
Всем привет. Я все-таки села на кефирную диету.Решилась попробовать 7-дневную. И вот прошло 4 дня и уже результат минус 3 кг. Я очень рада. Думаю дальше еще скину. Трудно было первые 2-3 дня, а потом вроде привыкать начинаешь. Хотела
Ариша Сковородкина, если это так называемый спасательный круг, то это вполне нормально. Но в 11 лет. осторожнее с диетами. Организм должен получать всё, но без лишнего жира и газировок. Просто ешь только приготовленную
Сегодня поставили окончательно диагноз диабет,халестерин зашкаливает в два раза.Доктор уложился в два слова типа ешь гречку бобовые,не ешь белый хлеб.Всё у него даже нет готовой распичатки в таких случаях.Пришлось копаться в интернете
Да что правда то правда ходил к врачу а она посмотрела на анализы молча выписала таблетки и ничего не сказала и не спросила ни про диету ни про физ нагрузки ни про симптомы,вот так и лечимся
See also:
pora-na-dietu.ru