Магги диета первая неделя – Диета Магги | Подробное меню | Похудеть к лету на 20 кг

Диета Магги – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Магги получила название по имени создательницы. Это один из вариантов популярной яично-цитрусовой диеты. За четыре недели она позволяет не только добиться хорошего результата в плане снижения веса, но и исправить пищевые привычки.

Меню в данной системе питания строгое, и его следует придерживаться с максимальной точностью. В рацион включены необходимые для полноценного функционирования организма продукты, многие из которых обладают жиросжигающим действием и способствуют выведению токсинов, поэтому заменять одни продукты другими запрещается.

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда одинаковый, а вот обед и ужин меняются (как правило, это сочетание мяса и овощей, фруктов и яиц).

Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Каждый день третьей недели посвящен одной группе продуктов, которые можно есть без особых ограничений.

Меню четвертой недели диеты состоит из рекомендованных продуктов и блюд, которые следует распределить в течение дня по собственному усмотрению.

Есть и еще ряд правил, которые необходимо соблюдать в течение диеты:

  • за день выпивать около 2 л чистой, не минеральной воды;
  • готовить мясо и рыбу диетическими способами – на пару, отваривать, запекать или жарить без масла;
  • употреблять продукт в любом количестве, только если в меню не указано иное;
  • не менять местами блюда, рекомендованные для обеда и ужина;
  • если по какой-то причине диету пришлось прервать, то после перерыва начинают с первого дня.
Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Магги

Диета Магги помогает избавиться от 10–20 кг лишнего веса.

Рацион разнообразен, содержит мясные блюда, овощи, фрукты, в том числе цитрусовые, которые способствуют активному сжиганию жира и устранению отеков.

Диета сбалансирована, поэтому ухудшения самочувствия при ней обычно не происходит.

Большинство блюд сытные и питательные, что позволяет не чувствовать голода.

Меню расписано на каждый день, не придется тратить время на его составление. Наличие четкого алгоритма облегчает соблюдение диеты.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

В рационе мало кисломолочных продуктов, что может негативно сказаться на работе кишечника.

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также тем, у кого есть аллергия на яйца и цитрусовые.

Какие продукты разрешены?

  • Яйца (вареные).
  • Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
  • Любые овощи, за исключением картофеля.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса (включая фарш и консервированный в собственном соку тунец), курица без кожи.
  • Сыр с низким содержанием жира, творог.
  • Тосты, лепешки.
  • Вода (в том числе газированная), чай, кофе.

Какие продукты запрещены?

Из фруктов и ягод запрещены манго, финики, бананы, инжир, виноград.

Из овощей – картофель.

Из мяса – баранина.

Продукты, не входящие в список разрешенных, относятся к запрещенным, в их числе сахар и соль.

Меню диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак одинаков во все дни – половина апельсина либо грейпфрута, 1-2 вареных яйца. Далее следует описание обедов и ужинов.

Первая неделя:

Вторая неделя:

Третья неделя:

Четвертая неделя: дневное меню следует разделить на несколько приемов пищи.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Совет 2. Сохранить вес после диеты поможет умеренность в употреблении сахара и продуктов, его содержащих.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели

4,5 из 5

Сбалансированная диета, в которой четко расписан каждый день из четырех недель. Длительный срок, на который она рассчитана, позволяет полностью перестроить пищевые привычки, что снижает риск повторного набора веса.

Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

www.neboleem.net

Диета магги 1 неделя, диета магги на 1 неделю

ну вот я и вернулась в магги, успела уже соскучится по яйцам и грейпфруктамнастроена решительно, без срывов, первый раз отсидела на ней 10 дней, похудела на 7кг, потом опять нажрала 2кг, но 5 все равно в минусе, сейчас цень 60кг… тоесть 10 надо скинуть… итак… старт от ве

са 70,2

ОТ 78

ОЖ 98

ОБ 104

ОНЛ 63

ОНП 64

ОР 31

буду отписываться каждый день по меню и еженедельно по весам… удачи мне

кто там со мной, вам тоже девочки удачи)))

1ДЕНЬ 1НЕДЕЛИ ПОНЕДЕЛЬНИК

На завтрак 1,5 яйца и пол грейпфрукта и зеленый чай с лимоном и имбирем

на обед я нифига не успела, уезжали на массаж, кинула в сумку 2 яблока, и в дороге одной из них дочь съела… так что обед одно яблокои на ужин вкусное мяско в перце красном запеченное в рукаве и кофе черныйпервый день прошел успешно, отвесик утром порадовал минус 1200  

2 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ ВТОРНИК

На завтрак стандартно яйцо и грйпфрукт и зеленый чай

наобед отварная курочка, съела тока половинку   и на ужин я объелась, салат недоела из листьев салата, помидоров и зелени, с лимоным соком, тост фитнесс хлеба, яйцо и полапельсина  итого отвес за 2ой день еще минус 1кг

3 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ СРЕДА

на завтрак как обычно яйца с апельсином и кофе черный

на обед сделала себе в сенгвичеце тост с сыром и помидорами, ммммм было вкусно и еще сыр и помидорок чери налопалась

на ужин ела мяско, ммммм… вкуснятина, приготовила его на луке в соевом соусе, лук не ела.....

итого отвес за 3ий день еще минус 1кг… ехуууууу, я худею… я счастлива

4ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ ЧЕТВЕРГ

мой излюбленный завтра апельсинка и яйцо и зеленый чаек

на обед   2 грушина ужин мясо запекала в соевом соусе, с листьями салатаза 4ый день отвесик   минус 500гр

5 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ ПЯТНИЦА

На завтрак 1,5 яйца и пол грейпфрукта и кофе черный

на обед тушила немного овощной замороженой смеси с помидором перцем и цуккини и спаржа на воде и 1 яйцона ужин рыбка в духовке в соеаом соусе, листья салата и пол апельсинаотвесика не было, жалко, но ниче… прорвемся… я еще в туалет 3 дня не ходила ссылаюсь на это

6ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ СУББОТА

На завтрак чай зеленый очищающий, пол грейфрукта, яйцо

www.baby.ru

Диета Магги на неделю – правила, меню и рецепты

Свое название диета Магги получила отнюдь не из-за необходимости употреблять те самые бульонные кубики: с ними она вообще ничего общего не имеет. Методика носит имя своей создательницы, неверно произнесенное на русском языке – Мэгги (Maggi). Иначе ее называют яичной диетой, и она совершенно точно понравится тем, кто неровно дышит к данному продукту.

На многих порталах и форумах мелькают заманчивые обещания о впечатляющем количестве сбрасываемых килограммов, а главное – практически полном отсутствии каких-либо препятствий к их осуществлению, если не считать аллергические реакции на компоненты меню. То есть, на первый взгляд диета Магги на неделю и даже месяц – та самая эффективная и безопасная система, которую ищет каждая женщина. Так ли это на самом деле?

Главные правила диеты Магги на неделю

Первое и основное, что обязательно стоит запомнить, это необходимость неукоснительно следовать созданному меню для диеты Магги на неделю. Любое отклонение, нарушение, пропуск одного из приемов пищи, ведут к тому, что начинать придется все с самого начала. Ничего менять нельзя. Работать система будет только при наличии всех указанных компонентов, примененных в определенном порядке.

Водный режим соблюдается здесь, как и везде, но требуемый объем потребляемой жидкости колеблется от 2 до 3 л, а не в рамках 1,5-2 л, к чему многие привыкли. Помимо чистой воды разрешено пить чай и кофе, но они не должны иметь никаких добавок.

Овощи разрешено отваривать, превращая их даже в суп, но мясной бульон в качестве основы здесь недопустим. Даже если это легкий куриный, он не имеет права на существование в рационе. Зато соль и приправы дозволяются в любых количествах.

Желательно добавлять в свое расписание физическую активность. Пусть это будет не полноценная тренировка в зале, а простая пешая прогулка, затянувшаяся часа на 1,5-2. Тем более что рацион позволяет не валиться с ног от голода. Требуется разминать мышцы, насыщать организм кислородом, осуществлять хоть немного движения.

На самом деле, рассчитана диета Магги на 4 недели, но тем, кому сложно выдержать такой срок, можно придерживаться ее и в течение семи или четырнадцати дней. При правильном завершении данного курса фигура не пойдет обратно вширь.

Меню для диеты Магги на неделю

Что касается продуктов и блюд, перечисленных здесь, то стоит отметить один момент: если конкретный объем порции не прописан, съесть можно столько, сколько душа пожелает. В противном случае, придется взвешивать все на весах.

Завтрак для двух первых недель одинаков всегда, поэтому расписывать его на каждые сутки нет смысла. С утра съедается пара отварных яиц вкрутую. Они дополняются 1/2 грейпфрута либо апельсина. Рецептов для диеты Магги и на неделю, и на месяц не существует, поскольку рацион не предполагает сложных блюд.

Сутки первые.

  • День. Любой фрукт из перечисленных: дыня, арбуз, яблоко, киви, апельсин, груша или абрикос.
  • Вечер. Любое постное мясо, исключая баранину. Его разрешено перекрутить в фарш, а после отварить или пропарить.

Сутки вторые.

  • День. Отварить куриную грудку, но обязательно без кожи.
  • Вечер. 2 сваренных вкрутую яйца, 1 цельный грейпфрут либо апельсин. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови ничем не заправлять. Добавить к этому тост.

Сутки третьи.

  • День. 1 тост, томаты, сыр с низким процентом жирности.
  • Вечер. Как и в первые сутки – отварное мясо.

Сутки четвертые.

  • День. Повторение первых суток – любой фрукт из списка на выбор.
  • Вечер. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови. Дополнить отварным нежирным мясом.

Сутки пятые.

  • День. Отварить 2 яйца всмятку, соединить с пропаренными или сваренными овощами. Либо тандем из фасоли и кабачков, либо из моркови и гороха.
  • Вечер. Цельный грейпфрут, немного отварной или обжаренной рыбы, салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови.

Сутки шестые.

  • День. То же, что в первые и четвертые сутки – фрукт из списка.
  • Вечер. Все тот же салат и отварное мясо.

Сутки седьмые.

  • День. Отварить куриную грудку без кожи, дополнить томатами и паровыми либо отварными овощами: морковь с горошком или кабачки с фасолью. Взять один грейпфрут.
  • Вечер. Пропарить или отварить овощи, как на обед.

Продление диеты Магги

Если растянуть диету Магги на 4 недели, то меню придется видоизменять. Вторая семидневка похожа на первую, включает в себя те же самые продукты, но добавлены огурцы, создаются фруктовые салаты. Третья уже имеет серьезные отличия, заключающиеся в том, что здесь не существует четких приемов пищи.

В понедельник употребляются фрукты в произвольном количестве, но запрещены бананы и финики, а также виноград, инжир и манго. Во вторник можно кушать отварные или паровые овощи, исключая картофель. В среду – и фрукты, и овощи. Списки недопустимых продуктов остаются те же. В четверг в рационе присутствует отварная рыба, овощи и зеленый салат. В пятницу – постное мясо, включая куриное, овощи, за исключением картофеля. Суббота и воскресенье – дни фруктовые.

В последние семь дней рацион становится разнообразнее, но и здесь никаких рецептов для диеты Магги на неделю нет: все блюда слишком просты, чтобы иметь инструкции по приготовлению. Достаточно просто распределить указанные продукты в течение дня.

Понедельник. 1 грейпфрут, 2-3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 банка консервированного тунца (без масла), 200 г отварного куриного или иного нежирного мяса без кожи.

Вторник. 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблоко или груша. Немного дыни, либо 1 грейпфрут.

Среда. 200 г сыра с низким процентом жирности, 1 ст. л. творога, любые отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут, 1 тост, 2 помидора и огурца.

Четверг. 1/2 отварной курицы без шкурки, 3 помидора, огурец и грейпфрут, 1 тост.

Пятница. 1 грейпфрут, 2 яйца вкрутую, 3 помидора. Салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца без заправки.

Суббота. Отварные куриные грудки – 2 шт., 100 г творога низкой жирности и стакан простокваши, 2-3 огурца, тост и 2 помидора.

Воскресенье. 1 тост, грейпфрут и вареные овощи, банка консервированного тунца, 2-3 огурца, 2 ст.л. творога и 2 помидора.

100diet.net

Магги диета на 2 недели

Необходимость довольствоваться маленькими порциями и скрупулёзно подсчитывать калории - серьёзный недостаток большинства диет. Тем, кто стремится избавиться от набранных за праздники килограммов, но не желает тратить время на планирование меню, стоит попробовать диету Магги. В данной статье вы познакомитесь с основными элементами диеты и меню, состоящим и строгого набора продуктов.

Суть диеты Магги

Диета Магги создавалась специально для Маргарет Тетчер, экс-премьер министра Великобритании, а потому и получила своё имя в честь железной леди. Её основа - в сочетании яиц и кислых фруктов (грейпфрутов, зеленых яблок, апельсинов и т.д.), которые при почти полном отказе от углеводов способствуют потере жира. Яйца - источник белка: он не даст вашему организму использовать в качестве энергии мышцы. Цитрусовые фрукты, благодаря огромному количеству в них витамина С, ускорят обмен веществ, который так важен для успешного похудения.

Классический вариант рассчитан на месяц, но тем, кто уже практиковал диету Магги, двух недель будет достаточно. Помните, что даже сокращенный вариант требует безукоризненного соблюдения режима. Если вы съели запрещенный продукт или поменяли местами приёмы пищи в течение первой недели, придётся начинать всё сначала.

Магги-диета: меню

Диета Магги: первая неделя, меню

  • Понедельник:
    • Завтрак (всегда остаётся неизменным): пара яиц, приготовленных любым диетическим способом и один цитрусовый фрукт.
    • Обед: выбираем любимый фрукт и едим его до ощущения чувства сытости.
    • Ужин: филе курицы или рыбы, запеченное в духовке, на пару или жареное на небольшом количестве масла.
  • Вторник:
    • Перед выполнением утреннего моциона выпейте стакан воды.
    • Обед: курица (сразу избавьтесь от видимого жира), приготовленная без масла.
    • Ужин: микс из некрахмальных овощей (огурцы, шпинат, все виды капусты, помидоры и т.д.), пара яиц, один цитрусовый фрукт и кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
  • Среда:
    • Обед: сыр с низким содержанием жира, тост из цельнозернового хлеба, помидоры.
    • Ужин: постное филе, отварное.
  • Четверг:
    • Повторяем меню вторника + на ужин приготовьте салат с капустой, шпинатом и другими некрахмальными овощами.
  • Пятница:
    • К этому дню неизменный завтрак может надоесть, но употреблять утром другие продукты по-прежнему запрещено.
    • Обед: овощной микс (опять же, отдайте предпочтение сортам с минимальным содержанием крахмала), приготовленных на пару, пара яиц.
    • Ужин: порция салата, морепродукты.
  • Суббота:
    • Повторяем меню третьего дня.
  • Воскресенье:
    • На обед лакомьтесь любыми фруктами в любом количестве. Меню ужина составьте из овощей на пару. В этот день нет нужды ограничивать себя в размере порций.

Диета Магги: вторая неделя, меню

В последующие семь дней вам будет дан суточный набор продуктов без разделения на завтрак, обед или ужин. Это значит, что по сравнению с первой неделей диеты Магги, 2 неделя - меню будет менее строгим. Разрешенные продукты можно употреблять в любое время, главное - не превышать указанную норму и не заменять продукты. Тем, кто не привык следить за питанием и впервые решил привести себя в форму при помощи диеты Магги, меню распечатать настоятельно рекомендуется. Ведь даже маленькая порция продукта, не входящего в дневной рацион, сведёт эффективность диеты на нет.

  • Понедельник:
    • Мясо нежирных сортов или курица (без кожи) - 400 грамм. Следите за количеством масла при готовке.
    • Овощи: огурцы/помидоры, по 4 шт. каждого.
    • Тунец, свежий или в форме консервов: 150 грамм.
    • 1 фрукт с повышенным содержанием витамина С.
    • Примечание: не ешьте сразу перед отходом ко сну, а выждите хотя бы час.
  • Вторник:
    • Мясо: 200 грамм. Запечь в духовке или отварить.
    • Три огурца или помидора на выбор.
    • Фрукты: выберите тот, что вам больше нравится.
  • Среда:
    • Творог 5%: 1 чашка.
    • Спаржа, капуста, цукини и другие овощи, приготовленные на пару.
    • Ломтик хлеба из альтернативной муки (рисовой, овсяной).
    • По половинке разных цитрусовых фруктов.
  • Четверг:
    • Филе из курицы (без кожи): 600 грамм.
    • 1 цельнозерновой хлебец.
    • Один цитрусовый фрукт.
    • По паре огурцов и помидоров.
    • Если неприятные ощущения в животе мешают уснуть, выпейте стакан тёплой воды.
  • Пятница:
    • Неограниченное количество листового салата.
    • Пара яиц (способ приготовления любой).
    • Грейпфрут: 1 шт.
    • Ломтик хлеба из любой муки, кроме пшеничной высшего сорта.
  • Суббота:
    • Отварная курица (грудка): 300 гр.
    • Кисломолочные продукты: простокваша, кефир, ряженка пониженной жирности.
    • Творог 5%: 200 гр.
    • 1 цельнозерновой хлебец.
    • 1 грейпфрут.
  • Воскресенье:
    • Творог 5%: половина чашки.
    • Тунец в собственном соку: 150 гр.
    • По пару огурцов и помидоров.
    • Капуста, цукини, листовой салат - ешьте до ощущения сытости.
    • Хлебец из рисовой муки.

Если по окончанию новогоднего пиршества вы сели на диету Магги, отзывы 2015 года будут полезны новичкам, только-только решившим изменить свой рацион в лучшую сторону.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

vesdoloi.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *