Магги диета 3 неделя – Диета Магги 1, 2 и 3 недели

Содержание

Диета Магги 1, 2 и 3 недели

Популярная диета Магги – система для снижения веса, основанная на использовании белковых продуктов. Вот уже 40 лет она в обиходе, хорошо известна диетологам и докторам, а также самим пользователям различных программ для снижения веса.

Белковая диета Магги представлена в нескольких вариациях. Выбирать конкретный необходимо с учетом собственного состояния здоровья, а также возможностей и предпочтений. Выбирать придется из яичной и творожной диеты Магги. Первый вариант признан классическим, но и второй не менее эффективный в вопросах снижения веса.

Главные правила диетической программы Магги

Вне зависимости от выбранной – творожной или яичной – диеты Магги, следует придерживаться установленных правил:

  • Строжайшее соблюдение режима питания – никаких расхождений с предложенной программой питания быть не должно! В противном случае человек получает не красивую фигуру, а потраченное напрасно время. Эффективность гарантирована только при соблюдении всех правил и требований яично-творожной белковой диеты Магги.
  • Нельзя переставлять продукты питания и приемы пищи местами. Если показано в меню, что пришло время употреблять грейпфрут утром, его следует съедать именно в этот период времени, а не смешать прием на более позднее или ранее время.
  • Употреблять воду в большом количестве. Идеально, если объем потребляемой каждый день жидкости варьируется с 2 литров, но и это не предел. Для тучных людей с приличным лишним весом этот показатель может сместиться в большую сторону – 3 литра.

Чтобы правильно рассчитать свою норму потребления воды, диетологи предлагают использовать простую формулу: на каждый килограмм веса необходимо употреблять по 30–40 мл воды. Если человек весит 80 кг, его норма будет достигать минимум в 2,4 литра.

  • В любое время можно побаловать себя чашечкой кофе или несладким чаем. Любые напитки необходимо употреблять в чистом виде – не добавлять в них молоко, сливки, лимон или сахар. Что можно пить на диете Магги, следует узнавать заранее, чтобы не сбить рацион питания.

Можно отдать предпочтение сахарозаменителям – продукт, разрешенный для использования диабетикам, поскольку совсем не содержит глюкозы и калорий. Выбирать следует продукт качественный.

Идеально, если сахарозаменитель сделан на основе стевии. Она придает приятный вкус напитку, не насыщает организм лишними калориями, не повышает сахар в крови, а заодно стимулирует работу ЖКТ.

  • Готовить — отваривать – овощи нельзя на бульонах, под запретом всяческие жиры, масла. Это вредные продукты, которые не несут пользы для организма. Готовить продукты можно на пару, варит, запекать. Мариновать, засаливать, а также жарить пищу запрещено!
  • Соль стоит ограничить, но отказываться от ее употребления полностью не следует. Использовать для приготовления блюд можно и чеснок, лук, пряности, небольшое количество приправ, но без добавления химических компонентов – усилителей вкуса, подсластителей, пр.
  • Диетическая программа строгая настолько, что даже при допущении ошибки или смешении продуктов, придется курс начинать с самого начала. В противном случае ожидаемый результат так и не будет получен.
  • Потребуется хотя бы минимальная физическая нагрузка. Упражнения, но не чрезмерные и слишком интенсивные, позволяют запускать обменные процессы, оптимизировать метаболизм, снизить вес.

Правила диеты Магги обязательны к исполнению, их нельзя обходить, если требуется отличный результат!

Четкое меню для диеты Магги

Изобретать ничего не нужно. Особенность предложенных программ в том, что они четко прописаны, не требуют замены продуктов, каких-либо корректировок. Все четыре недели программы четко прописаны. Ознакомиться с рационом питания можно в представленных понедельных таблицах диеты Магги.

Первая неделя

Таблица. Диета Магги 1 неделя – рацион питания для худеющих

День Завтрак — первый прием пищи после пробуждения в течение часа Обед Ужин
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца крутых. Можно использовать немного соли

Уделить внимание фруктовым составляющим. Использовать можно арбуз или дыню, абрикос или зеленое яблочко.

Чтобы рацион бы многообразным, диету Магги лучше использовать в летний период.

Можно использовать отварной мясной фарш из любого мяса. Использовать можно все, кроме баранины. Применять для варки разрешается и цельные куски вырезки
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 сваренных яйца.

Курица отварная. Ее можно протушить или использовать прожаренный без масла продукт. Предварительно с него следует снять кожицу. Два яйца отварных, крутых.

Салат, который готовится без заправки. Использовать помидоры и огурцы, а также сладкий перец.

½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца отварных.

Сыр – 80 г, использовать нежирный, но твердый сорт.

Тост.

Отварить кусочек нежирного мяса – до 150 г. Не использовать для этих целей баранину.
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца крутых.

Использовать фрукты, разрешенные к использованию. В списке разрешенных яблоки и киви, арбуз или дыня. Отварить мясо, небольшой кусочек – 150 г. Нельзя использовать баранину, допускается замена на мясной фарш.
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца вкрутую.

Сварить 2 яйца вкрутую.

Отварить овощи

Грейпфрут

Отварная рыба, может быть заменена на небольшой кусочек курицы

Салат на основе овощей, но без заправки

½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца, сваренных вкрутую.

Использовать любой из разрешенных выше фруктов Отварить и использовать вместе с салатом из овощей нежирное мясо
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца, сваренных вкрутую.

Отварить курочку – 150 г (снять перед употреблением кожицу, ее не употреблять в пищу) Приготовить на пару овощи, использовать без добавки и приправ

Завтрак во всех днях первой диетической диеты одинаков.

Чтобы диета Магги на первой неделе, а она самая сложная, был разнообразным, рекомендуется чередовать грейпфрут с апельсином. На завтрак более ничего нельзя употреблять. Но и эти продукты могут использовать только здоровые люди, поскольку фрукты вызывают раздражение слизистой желудка и пищевода, что может привести к эрозиям и формированию язвочек.

Сырная диета Магги предлагает вместо яиц использовать творожную массу или сыр, которые нельзя сластить.

Вторая неделя

Особенность недели в том, что все дни повторяется одна и та же программа питания, которая предлагает употреблять на:

  • Завтрак – яйца. Их варить 10–15 мин. Каждый день на первый прием пищи предлагается употреблять по 1–2 штуки. ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед – приготовить салат, для которого следует использовать огурца, помидоры, сладкий перец. Использовать приправу в качестве заправки или мало нельзя.
  • Ужин – отваренные яйца, грейпфрут (употребить целым), приготовленный без заправки салат.

 

Варить яйца в некоторые дни разрешается не вкрутую, а всмятку. В четверг в обеденное время можно добавить немного твердого соленого сыра – буквально 50–7 г.

Третья неделя

Диета по Магги может быть закончена уже после двухнедельного срока, однако для закрепления результатов и получения максимального эффекта следует придерживаться достаточно жесткого графика питания. На третьей неделе диеты Магги следует:

  • Пн – употреблять разрешенные системой фрукты. Делать это следует в течение дня. Использовать можно в дополнение к яблокам, апельсинам, грейпфрутам, сливы, смородину, клубнику.

 

Употреблять категорически запрещено слишком сладкие фрукты, к которым относятся банан, виноград, инжир, манго, финик. Использовать сухофрукты.

  • Вт – отварные овощи, можно заменить на сырые. Диетологи советуют общее количество разделить на 3 приема пищи.
  • Ср – черед практически всех овощей и фруктов. Их можно чередовать или есть вместе. Следует забыть на время диеты Магги о картофеле и всех запрещенных (они описаны ранее) фруктах.
  • Чт – вареная рыба употребляется в течение всего дня. Продукт можно приготовить на пару или протушить, но без использования масла. В добавление к основному компоненту рекомендуется употреблять овощи – не картофель. Можно перекусывать фруктами – всеми, кроме запрещенных.
  • Пт – отварить курицу. Ее можно заменить нежирными сортами мяса. Использовать варенный продукт целый день. В рацион разрешено добавить овощи, под запретом все тот же картофель.
  • Сб – употребление фруктов, их нужно будет разделить на весь день. Количество приемов пищи не ограничено.
  • Вс – употреблять фрукты по описанной выше схеме.

Диета Магги для мужчин ничем не будет отличаться от программы похудения для женщин.

Четвертая неделя

Если решено продлевать диету Магги на четвертую неделю, рекомендуется прислушаться к своему самочувствию. Если появились любые недомогания, следует обратиться к врачу.

Таблица. Диета Магги четвертая неделя

Диета Магги четвертой недели Продукты питания
Консервы тунца в масле – 1 б., курица отварная – 200 г, тост, грейпфрут, который можно заменить апельсином. Использовать дополнительно рекомендовано 3 огурца и 4 помидора.
Нежирное мясо – 200 г. За целый день можно съесть дыню или арбуз, а также грушу или яблоко. Можно сделать салат овощной, можно их кушать и в отварном виде.
Вареные овощи, тост. Использовать можно, но отдельно от остальных приемов пищи нежирный сыр – 150 г и 2 ст. л. творога (несладкий и нежирный продукт).
Отварная курица – использовать половину тушки, снять кожицу. Можно приготовить салат из помидоров и огурцов, а также добавить сладкий перец. Можно использовать 1 тост и грейпфрут.
Салат из предложенных разрешительным списком овощей. Выбирать их из списка. Не использовать заправку. За день употребить 2 отварных яйца, апельсин.
Куриная грудка, употреблять только отварную – 2 шт. на целый день. Тост и апельсин. Сыр или творог нежирный – 100 г. Можно употреблять овощи из разрешенного списка. 1 ст. простокваши.
Консервы тунец в масле – 1 б., но употреблять продукт без использования масла. Творог или сыр нежирный – 100 г., тост. Отварные овощи из разрешенного списка, исключить употребление картофеля. Использовать в программе питания грейпфрут или апельсин.

Нельзя усердствовать и продолжать использовать диету Магги для похудения, если есть противопоказания и неприятные ощущения. Если при снижении веса наблюдается отрыжка тухлым яйцом – это не результат большого употребления таких продуктов.

Это свидетельство развития патологических процессов. Немедленно следует отказаться от такой системы питания и обратиться к доктору. Те же, кто пройдет курс до конца, должны будут правильно выйти из диеты Магги.

dieta4y.ru

Диета Магги. Неделя 3 и 4

Закрутилась и времени сесть за комп не было, поэтому отчет сразу за 3 и 4 недели на диете Магги.

Продолжение: вес 73 кг.

Моя третья неделя диеты Магги

Итак 3 неделя, завтраки убрались, теперь каждый день определенные продукты на завтрак, на обед и на ужин.

Напитки остались прежние: кофе, некрепкий черный чай, зеленый чай, вода.

Мое меню на эту неделю

Понедельник
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Я ела грейпфрут, яблоки, апельсины. Кушать хотелось. Мясо!!! Очень хочется шашлык.

Вторник
В течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Утром салатик морковный поела, а днем уже помидоры и огурцы.

Среда
В течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Тут смешала меню первого дня и второго.

Четверг
В течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

Ммм рыбка, четверг мне понравился)

Пятница
В течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Ура! Пятница! Мяско!

Суббота
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Воскресенье
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Тренировки были 3 раза, но буквально заставляла себя.

На этой неделе вес медленно уходил, но фигура стала более подтянутой. Самочувствие отличное. В целом не тяжело, даже утром вставать легче стала. Но вот хочется супиков и мясо с жирком.

Итог этой недели — минус 1 кг.

Осталась последняя неделя, так что можно сказать, что вышла на финишную прямую.

Продолжение: вес 72 кг.

Моя четверная неделя диеты Магги

Для меня 4 неделя самая тяжелая, потому что количество еды ограничено, надо строго соблюдать. Напитки остались прежние.

Мое меню последнюю неделю

Понедельник
Четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 1 банка консервы тунца (без масла!), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин

Вторник
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

Среда
1 ст.л. нежирного творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 целый грейпфрут или апельсин

Четверг
Половина вареной курицы (кожицу снять!), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин

Пятница
2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Суббота
2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 целый грейпфрут или апельсин

Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервы тунца (без масла!), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (кроме картофеля), 1 целый грейпфрут можно апельсин

Диету я не додержала, у мамы мужа день рождения, так что субботу и воскресенье не сидела, но думаю не критично.

Тренировок не было на этой неделе.

Итог этой недели — минус 1 кг.

В целом я довольна результатом, мне кажется если бы все легче проходило, то я бы повторила 1 и 4 неделю, как рекомендуют. Главное настрой!

За 4 недели ушло 6 кг, учитывая что тренировок было очень мало не плохой результат!

А сколько вы скинули на диете Магги?

Диета Магги

Диета Магги. Неделя 1

Диета Магги. Неделя 2

family365.ru

​Диета Магги. Неделя 2

Вот и вторая неделя позади. В начале этой недели отмечала дни крестиками. Почему в этом году так сложно проходит, хочется сладкого, острого, пряного, копченого, не хватает вкусовых ощущений. Может потому, что в прошлом году малым было 1 год 8 месяцев и пища в основном была диетической, да и сладостей дома не было так много.

Продолжение: вес 75 кг.

Мое меню на эту неделю

Завтраки вновь ежедневно одинаковые – 2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута.

И напитки за день: кофе, некрепкий черный чай, зеленый чай, вода.

Моя вторая неделя диеты Магги

Понедельник
Обед – 2 помидора, огурец, вареное нежирное мясо (половинка куриной грудки).
Ужин — 1 апельсин, 2 варенных всмятку яйца, помидор, огурец.

Вторник
Обед – 4 помидора, половинка куриной грудки (вареная).
Ужин – 1 грейпфрут, 2 варенных всмятку яйца.

Среда
Обед – 2 огурца, куриная грудка (вареная).
Ужин – 1 апельсин, 2 варенных всмятку яйца.

Четверг
Обед – 2 варенных всмятку яйца, нежирный соленый сыр.
Ужин – 2 варенных вкрутую яйца.

Пятница
Обед – вареная рыба.
Ужин – 2 варенных всмятку яйца.

Суббота
Обед — вареная куриная грудка, помидоры, апельсин.
Ужин – фрукты (мандарины, апельсин, яблоко)

Воскресенье
Обед – отварные овощи (фасоль), куриная грудка тушеная, 1 грейпфрут.
Ужин – отварные овощи (фасоль), куриная грудка тушеная, 1 апельсин.

На этой неделе удалось пару раз потренироваться. Выбрала для себя программу Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель. Первый уровень».

Плоский живот… эх, это моя мечта, когда я была беременна двойняшками живот был очень огромный, а учитывая, что двое и до 36 недель доносила, можете представить размеры моего живота. Увы до сих пор не получается привести живот в форму, поэтому стараюсь.

Продуктов из меню мне хватало чтобы наесться, хорошо переносятся и аллергии замечено не было. Самочувствие хорошее, легкость, тело стало более стройное.

Итог этой недели — минус 3 кг.
Итог с момента старта диеты — минус 5 кг.

Так держать!

Диета Магги

Диета Магги. Неделя 1

Диета Магги. Неделя 3 и 4

family365.ru

Сбалансированное меню диеты магги на 4 недели


Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Название этой диеты никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, она получила название благодаря фамилии создательницы диеты.

Продолжительность диеты Магги составляет 4 недели. Результат, которого вы можете достигнуть, сбросить 10-20 кг.

Диеты Магги имеет хорошо сбалансированное меню, то есть организм будет получать все нужные ему витамины и питательные вещества. Меню диеты Магги разработано таким образом, что организм самостоятельно начнет сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Важно строго придерживаться режима питания. Не в коем случае не меняйте местами ужин и обед, не заменяйте одни продукты на другие, даже подобные.

Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литра чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности.

Исключить из рациона: жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Придерживайтесь диеты на протяжении 4-х недель…

Первая неделя диеты Магги

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и ½ грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, рыба, мясо, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед: фрукты одного вида (яблоки, арбуз, дыня, груши, абрикосы, апельсины) в неограниченном количестве.

Ужин: нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед: отварная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец,), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: отварное мясо.

Четверг

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед — 2 вареных яйца и отварные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек).

Ужин — отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед — фрукты одного вида на выбор.

Ужин — нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед — курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин — овощи вареные.

Вторая неделя диеты Магги

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели — 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед — отварное мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед — мясо и салат.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед — мясо с огурцами.

Ужин — 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед — 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин — 2 яйца.

Пятница

Обед — отварная рыба.

Ужин — 2 вареных яйца.

Суббота

Обед — мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин — салат из разных фруктов (персики, апельсины, яблоки, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед — отварная курица без кожицы, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин — вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя диеты Магги

Третья неделя Магги одна из самых жестких (почти вегетарианская).

Понедельник — фруктовый день. В течение дня можно кушать в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, бананов, инжира, манго и фиников.

Вторник — овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда — фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг — вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница — вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (абрикосы, персики, яблоки, груши) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты Магги

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник — 4 кусочка вареного мяса или ¼ отварной курицы, 1 баночка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник — 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор — яблоко, апельсин, груша, грейпфрут или долька дыни.

Среда — 1 столовая ложка творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг — половина отварной курицы, 1 огурец, 1 тост, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница — 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота — 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1/8 кг. творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье — 1 баночка тунца (можно промыть водой), 2 чайные ложки творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги. Плюсы

  • Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
  • Диета Магги очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный режим питания не возвращается — при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.
  • Простота приготовления блюд.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Диета Магги. Минусы

  • Жесткая третья неделя диеты.
  • Строгий режим питания может быть не удобен для тех, кто проводит большую часть времени на работе.
  • Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.

gotov-doma.com

особенности диеты и меню на 7 дней

Диета Магги стала для многих решением проблемы с избыточной массой тела. По своей сути похудение с помощью этой диеты базируется на полном отсутствии жиров, и большом ограничении крахмалосодержащих продуктов, зерновых. Зато она изобилует яйцами, которые надо есть на завтрак и ужин, что далеко не каждый может себе позволить.

Аллергия на яйца довольно распространена, а заменять их ничем нельзя. В итоге люди чувствительные на яйца практически лишаются завтрака, согласитесь, продержаться на одной половине грейпфрута до обеда будет непросто, несмотря на то, что в перерывах между приемами пищи можно употреблять морковь и огурцы. К тому же в желтке яйца сваренного вкрутую содержится «вредный холестерин», поэтому стоит сразу оговорить – яйца надо варить всмятку. К запрещенным фруктам в этой диете относятся – бананы, финики, манго, инжир, виноград. Также нельзя употреблять пищу из любых злаковых культур и картофель, бульоны, кондитерские изделия, сладости.

В некоторых источниках можно прочитать, что позволительно употребление диетической колы, тогда возникает вопрос, о каком очищение организма может идти речь, если кола настоящий яд. Так что лучше ее в рацион не включать, ведь после выхода из любой диеты, в том числе и из этой, надо быть здоровым, а не больным. Это, пожалуй, наиболее существенные недостатки этой диеты.

Но что точно можно сказать – диабетики в ее сторону не должны даже смотреть. Вообще людям с таким заболеванием как диабет, любого типа, прямая дорога к врачу, который и составит им лечебную диету.

Особенности диеты

С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ.

Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей.

Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем «сосет под ложечкой» можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель.

В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые «совы», делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы.

Диета Магги – яичный рай:  меню на 7 дней

Результат похудения за 30 дней

Итак, во время диеты, первые две недели, завтрак всегда состоит из 1-2 яиц и из половины грейпфрута или апельсина (целого) на выбор. Да, а что делать тем, у кого организм не переносит эти продукты? Отказаться от диеты или ограничится утром чашкой кофе, ведь его-то можно пить, причем, совсем не указывается в какое время. Запомним, – перекусы только из моркови и огурцов, причем не раньше чем через два часа после основного приема пищи и не раньше, чем за 2 часа до него.

Меню первой недели

1 день. Все завтраки недели будут состоять из 1 или 2 вареных яиц к которым можно добавить половинку грейпфрута или целый апельсин, – выбирайте сами.

На первый день обед будет включать один вид какого-нибудь фрукта на ваш выбор. Ограничения в количестве нет.

Ужин будет белковым и можно позволить себе ломтик варенного или жареного мяса, которое по большому счету можно заменить мясом гриль, что будет еще полезней. Но кроме мяса больше ничего не положено, так что не сказать что очень сытно, но красота требует жертв, в числе которых может оказаться здоровье, не забывайте об этом, приступая к диетам.

2 день. Второй день начинается с того же завтрака, про который написано в начале диеты.

Обед второго дня, состоит из жареной или вареной курятины, но любимую хрустящую кожицу придется снять.

Ужин. Да, яйцами можно отъестся на всю жизнь, потому что вновь 2 яйца. К ним можно добавить салат из таких овощей как морковь, болгарский перец, помидоры и листовой салат, причем про заправку салата маслом забудьте. Сюда же добавьте 1 тост, а также опять-таки грейпфрут или апельсин. Смесь довольно «гремучая» и может закончиться вздутием живота.

3 день. На обед предлагается обезжиренный сыр без ограничения количества, оно и не мудрено, где такой сыр взять? Возможно, он и встречается в отдельных супермаркетах, но как-то не попадался на глаза. Можно добавить тост и один помидор и скорее всего без наличия сыра этим и придется ограничиться.

На ужин третьего дня можно вновь съесть жареное или вареное мясо, исключая баранину.

4 день. Четвертый день первой недели на обед включает фрукты в неограниченном количестве. Ужин будет состоять все из того же мяса, с такой же тепловой обработкой.

5 день. Пятый день внесет некоторое разнообразие в рацион.

На этот раз обед будет состоять из 2 вареных яиц и вареных овощей, но одного вида. Выбор не столь уж велик, но, тем не менее – это морковь, вареный зеленый горошек, кабачок или фасоль.

А вот ужин радует, наконец-то, что-то новенькое, вареная или жареная рыба, салат, ну и апельсин или грейпфрут, ставший практически традицией этой диеты как и яйца, мясо.

6 день. Итак, на обед опять фрукты, сколько душе заблагорассудится. Ужин на этот раз не радует разнообразием – вновь мясо той же тепловой обработки, кстати его можно заменять нежирным фаршем. И к тому же в рацион дозволительно включать специи и чеснок, так что-то на подобии любимых котлеток приготовить можно правда без хлеба и яиц, но если фарш хорошенько выбить, то все получится.

7 день. На обед побалуем себя вареной или жареной курятиной, что тоже хоть немного, но разнообразит рацион. Добавим к ней вареные овощи и свежий помидор. И, конечно же, грейпфрут, как без него.

А на ужин наварим овощей и наедимся до отвала и ознакомимся со второй неделей диеты Магги яичный рай, 2-я неделя

Вторая неделя диеты Магги

Завтрак второй недели остается прежним – вновь 2 яйца и половина грейпфрута.

С 1-го по 3-ий день. Первые три дня второй недели вы едите одинаковые завтраки, обеды и ужины. Обед будет состоять из мяса и салата. Мясо, как и в прежние дни вареное или жареное. Правда, салат можно делать из разных овощей. На ужин придется вновь съесть два вареных яйца и закусить их грейпфрутом или апельсином.

4 день. Четвертый день вносит некое разнообразие, но совсем несущественное. Обед включает 2 яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи. Ну, с сыром, скорее всего, мы и на этот раз «пролетаем» поскольку такой найти сложно. Не пугайтесь – на ужин придется опять проглотить 2 вареных яйца.

5 день. Пятый день в общем можно считать белковым

На обед предлагается вареная или жареная рыба, а ужин вновь будет состоять из 2-х вареных яиц. Оцените свои силы, вы сможете съедать столько яиц?

6 день. Наступил шестой день.Он немного легче, хотя обед снова включает вареное или жареное мясо, но его можно дополнить помидорами и одним грейпфрутом или апельсином. Ужин вообще вкусный, поскольку состоит из фруктового ассорти.

7 день.  Ну вот, вторая неделя, можно сказать, прожита. Рацион седьмого дня второй недели состоит из обеда, в которой входит курятина, опять- таки вареная или жареная, кожу с которой нам предстоит безжалостно содрать, сюда же добавляются свежие помидоры и вареные овощи. И уж простите – вновь грейпфрут или апельсин. Ужин повторяет обед.

Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя

Вот он момент истины – хватит ли сил еще на две недели диеты? Хватит? Тогда начнем третью неделю. Надоели однообразные завтраки? Забудьте о них, теперь их не будет. Третья неделя будет состоять из семи дней экспресс-диет. Просто в каждый день придется с утра и до вечера есть, какой-то вид продуктов. Но обо всем по-порядку.

1 день. Первый день будет состоять из фруктов, кроме тех, которые входят в разряд запрещенных. Об этом написано в начале статьи.

2 день. Второй день отдается вареным овощам и салатам, кроме картофеля.

3 день. Рацион третьего дня будет состоять из вареных и свежих овощей и фруктов, кроме тех которые нельзя использовать. Радует то, что есть их можно в любое время и без ограничений.

4 день. В четвертый день можно есть любое количество рыбы, как в жареном, так и в вареном виде. К ней можно добавить салат из капусты и листового салата, но помните – без масла. Также можно побаловать себя неограниченным количеством вареных овощей.

5 день. Пятый день будет состоять из употребления в пищу мяса или курятины, все в том же виде и вареных овощей.

6-7 дни. А вот два последующих дня, шестой и седьмой придется использовать моно-диеты. В течение дня можно есть только один вид фруктов, например, только яблоки или груши, персики или абрикосы.

Все, три недели прошли и вот оно счастье – осталось продержаться еще неделю и можно подводить итоги вашего успеха, а он практически есть у всех, правда у каждого свой. Наконец-то четвертая неделя диеты.

Четвертая неделя диеты Магги

1 день. Рацион первого дня включает в себя четверть курицы, 4 ломтя лучше вареного мяса, среди овощей – четыре огурца и три помидора. Также надо найти в магазине баночку рыбных консервов, а точнее тунца в собственном соку. Ну это не составит труда, правда надо покупать не салатный вариант консервированной рыбы, когда в банке каша, а ломтики, потому что их надо промыть водой. Еще ко всему можно добавить тост и один, как вы уже и сами догадались, грейпфрут или апельсин. Все, кроме этого ничего в рот не класть, никаких вам перекусов. Забудьте о них.

2 день. Вот и дождались – начались ограничения. Мяса не более 200гр, к которому добавьте опять три помидора и четыре огурца, конечно, тот же вариант – грейпфрут или апельсин. Но в рацион еще входит яблоко либо груша, тост т ломтик дыни. И опять больше ничего. Вообще про перекусы в эту неделю можно даже не вспоминать.

3 день. Третий день еще более ограниченный рацион. Всего одна столовая ложка обезжиренного творога или сыра, небольшая порция вареных овощей, уже по два огурца и помидора, опять апельсин или грейпфрут и один тост.

4 день. Четвертый день – дело идет к завершению, и надеюсь, весы вас наконец-то радуют. В этот день можно съесть половину отварной или жареной курицы, добавить к ней три помидорчика и один огурчик, как обычно грейпфрут либо апельсин и какой-то один из разрешенных фруктов. И опять – ничего к этому не добавлять.

5 день. Ух, ты, уже пятый день последней недели – держитесь. Вы можете позволить себе 2 яйца, к ним добавить салат, 3 помидора и стандартный грейпфрут или апельсин. И это все на целый день. Как вам?

6 день. Шестой день будет сытней, поскольку дозволительно съесть две куриные грудки в отварном виде, добавьте 125гр творога или купите столько же брынзы, также дозволительно съесть 2 огурца и столько же помидоров, один тост и простоквашу, и как сами догадываетесь – 1 грейпфрут или апельсин.

7 день. Все, финиш – последний день диеты.

Этот последний день позволяет съесть одну ложку творога и добавить в рацион банку тунца без масла, немного вареных овощей, по два огурца и помидора тост и последний раз – грейпфрут или апельсин.

Отдыхайте и взвешивайтесь на следующий день. Результаты могут быть разными, но в основном за месяц удается сбросить 8-12кг. И уж если представить, что вы из своего привычного рациона исключите все жиры, бульоны, сдобу, сахар, кондитерские изделия, макароны, все виды хлеба, крупы и картофель, а также недозволенные к употреблению фрукты, то вы за этот месяц похудеете на столько же.

Результаты похудения «До и после»

beauty-body-studio.ru

Диета магги 1 неделя 3 день.

завтрак тот же http://www.baby.ru/blogs/post/428533044-57296110/

ОБЕД: нежирный сыр до 20 %(можно творог зерненый) в любом количестве,1 тост, помидоры

РЕЦЕПТ 1

Меленько режем 2-3 помидора, немного солим и заливаем это все зернистым творогом. Перемешиваем, добавляем зелень по вкусу.

РЕЦЕПТ 2

Помидоры фаршированные

Аккуратно вынимаем из помидоров сердцевинки, мелко режем. Добавляем нежирный тертый сыр, зелень, чеснок начиняем помидор. При желании можно попытаться все это запечь в микроволновке, но и так вкусно!

РЕЦЕПТ 3

Паста на помидорах

Помидоры режем кружками

Меленько трем сыр (или мнем творог обезжиренный) Добавляем чеснок. специи по вкусу. Выкладываем на кружки помидорок!

УЖИН: Жаренное/варенное/запеченноене жирное мясо, можно фарш(только не курица)Юкроме баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

РЕЦЕПТ 1

берем 200 — 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи «для фарша», перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 — 30 (до готовности). Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата — блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.

РЕЦЕПТ 2

Кусок телятины смазать со всех сторон красным и черным перцем, солью, горчицей. На фольгу разложить пучки петрушки, лука, сверху положить мясо, на мясо снова положить пучки петрушки, лука, завернуть и поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С. Готовится 1 час.

РЕЦЕПТ 3

Буженина в рукаве.

Постный кусок свинины смазываемсолью и перцем, делаем небольшие надрезы и кладем внутрь кусочки лука.Кладем в рукав для запекания.Завязываем и запекаем при 200 градусов(не более иначе пакет порвется) и запекаем около 45 минут.

РЕЦЕПТ 4

Пастрома
на 100 г 90 ккал

Индюшинуюгрудинку замачиваем в соленной воде на 2 часа (можно больше).
Рассол: пропорция — на 1 стакан воды — 1 ст. ложку соли

Через 2 часа, нашпиговываем мясо чесноком

Смешиваем сладкую паприку, соль (немного), перец+чесночный порошок.

Обмазываем грудинку смазкой и ставим в очень горячую духовку (до максимума) (на среднюю полку, иногда и на нижнюю)

Духовка работает 15 минут, после чего индюшка отдыхает в духовке еще 2 часа.

Духовку не открывать!

P.S. Можно приготовить также из постной свинины.

Кто кушает курицу рецепты в 1 и 2 дне.

www.baby.ru

собенности питания, принципы, меню, отзывы о диете Магги

Диета Магги – разновидность яичной диеты, которая пригодна для желающих похудеть разных возрастов. Во время диеты надо пить достаточно воды, можно пить чай и кофе без сахара в любое время. Сбалансированный рацион питания не требует приема дополнительных поливитаминных комплексов. Диета Магги требует строгого исполнения, если были нарушения, то ее надо начинать заново. Убавлять продукты из диеты можно. Добавлять что-то свое – нельзя. Также запрещается использовать бульоны, жиры и масла при приготовлении овощных блюд. Если появляется сильное чувство голода, можно съесть огурец, морковь или салат. Варить овощи на воде. Можно добавлять приправы, перец, чеснок, лук. Из противопоказаний такой диеты может стать аллергия на яйца или другие продукты нижеуказанного рациона питания.

Потеря веса в каждой отдельном случае индивидуальна. Она колеблется от 7 до 20 кг.

Меню диеты Магги: первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Любое количество одного вида фрукта. Это может быть яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, киви, дыня. Нежирное мясо в варенном или жареном виде (можно фарш, баранина запрещается) и салат.
Вторник Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареная или жареная курица без кожи. 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры. Нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается).
Четверг Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Любое количество одного вида фрукта. Это может быть яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, киви, дыня. Нежирное мясо в варенном или жареном виде (можно фарш, баранина запрещается) и салат.
Пятница Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца 2 сваренных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек). 1 грейпфрут или апельсин. Вареная или жареная рыба, салат.
Суббота Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Любое количество одного вида фрукта. Это может быть яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, киви, дыня. Нежирное мясо в варенном или жареном виде (можно фарш, баранина запрещается) и салат.
Воскресенье Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин. Вареные овощи или приготовленные на пару.

Диета Магги: меню второй недели

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареное или жареное мясо и салат 1 грейпфрут или апельсин, 2 отварных яйца и салат
Вторник Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареное или жареное мясо и салат 1 грейпфрут или апельсин, 2 отварных яйца
Среда Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца Вареное или жареное мясо и огурцы 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца
Четверг Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи 2 отварных яйца
Пятница Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца жареная или вареная рыба 2 отварных яйца
Суббота Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)
Воскресенье Половина грейпфрута или апельсина и один-два сваренных яйца жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Диета Магги: третья неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник На протяжении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда.
Вторник На протяжении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда На протяжении дня любые фрукты (кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда) и любые вареные овощи
Четверг На протяжении дня вареная или жареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница На протяжении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Суббота На протяжении дня 1 вид фруктов в любое время (или яблоки, или груши, или персики, или абрикосы)
Воскресенье На протяжении дня 1 вид фруктов в любое время (или яблоки, или груши, или персики, или абрикосы)

Диета Магги: меню на четвертую неделю

Продукты каждого дня четвертой недели распределяются на весь день. Запрещается изменять рацион и добавлять что-то другое.

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 грейпфрут или апельсин, 4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост.
Вторник Долька дыни или апельсин, или грейпфрут, груша или яблоко. Жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора.
Среда 1 грейпфрут или апельсин, нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост.
Четверг 1 грейпфрут или апельсин, половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост.
Пятница 1 грейпфрут или апельсин, 2 отварных яйца, салат, 3 помидора.
Суббота 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, простокваша.
Воскресенье 1 грейпфрут или апельсин, 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост.

Для закрепления полученного результата через недельку после завершения диеты Магги можно повторить 1 и 4 неделю данной диеты.

Диета Магги отзывы

Хочу поделится своим отзывом о диете Магги. Я честно, практически выдержала всю диету, было пару раз что не могла есть вареные овощи, ну не вкусные они, заменяла их фруктами. Зато мясные дни были сытыми))) В общем впечатление отличное — голода жуткого не было, немного тянуло поесть, но вот ощущения «сейчас сорвусь и съем холодильник» не было. Уже на 3-й день на весах было -1,5 кг!!! За 4 недели в сумме я скинула 8 кг (был 67, стал 59, мой рост — 170, так что сейчас ИМТ идеален).  Что понравилось, так это то, что диета сбалансирована, то есть в ней есть и клетчатка, и витамины, и белок, и глюкоза… Самочувствие на протяжении всего периода нормальное, вышла из диеты без проблем. Прежние кг не вернулись, хотя я стараюсь не есть после 6, много гуляю с ребёнком. Удачи и вам!

Татьяна, 28 лет

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Интересное по теме

krasavica.net.ua

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о