Куриная диета форум – Куриная диета: базовое меню и экспресс-похудение за 3 или 7 дней. Куриное мясо

Содержание

Диета Анастасии Жариновой - «Диета супер......но есть одно но.»

Во время беременности поправилась на 27 кг.,после родов и достаточно продолжительного кормления грудью,никак не могла скинуть свои ненавистные лишние килограммы.Пробовала различные диеты:моно,комплексные,раздельное питание....но увы два-три дня и я срывалась.В конце концов решила:"Все,хватит жрать,срочно худеть".Просмотрев в интернете огромное количество диет,наткнулась на диету Анастасии Жариновой.С помощью данной диеты девушка похудела на 14 кг за 21 день.Ну думаю,была не была,терять все равно не чего.Суть диеты и ее рацион достаточно просты и не требует больших затрат ,ни в плане денег,ни в плане готовки.И так:Главное правило не есть после 8 вечера.Отказаться от мучного,сладкого,жаренного и т.д.В меню диеты входит всего пять продуктов:1.Творог(0% жирности или с самым минимальным содержанием жира).2.Яблоки.3.Томатный сок.4.Куриная грудка(отварная).5.Куриное яйцо(вареное).Завтрак включает в себя: 200гр. творога+1-2 яблока.Обед:стакан томатного сока за 15 мин.до еды и половина отварной грудки.Ужин:стакан томатного сока за 15 мин. до еды ,половина куриной грудки +2 яйца.В промежутках между приемами пищи пить теплую кипяченую воду и есть яблоки(если сильно проголодаетесь.Для меня это было много и я ела так.

Завтрак:Творог(сколько съем,но не более 100гр)+чай или кофе с 1 чайной ложечкой меда.Обед:1/4 грудки и запивала томатным соком.Полдник:яблоко 1-2 шт.Ужин:1/4 грудки+1-2 яйца(не каждый день) и завила томатным соком.Для меня диета показалась не голодной,достаточно простой и вкусной,все продуты в списке я люблю.Все дни принимала поливитамины.Незаметно для себя я просидела 10 дней....и вот оно это НО,на 11 день меня начало тошнить от грудки ,даже от ее вида.За эти 10 дней я похудела на 7 кг.В объемах тоже ушло хорошо.Грудь-2 см(но больше и не надо),Талия-6см,бедра -7см.Прошло уже 4 месяца и вес вернулся только 500 гр.,хотя ем все что угодно.Сегодня опять села на нее,скоро на море и нужно еще немного скинуть.Я рекомендую эту диету всем своим знакомым.Спасибо,за внимание тем кто потратил свое время на прочтение моего отзыва.Надеюсь кому-нибудь понравится и диета и результат после нее.

irecommend.ru

Похудеть на 15 кг? Курица вам поможет!: vadro

Диета на курином мясе – одна из самых простых, вкусных и эффективных белковых диет.

Питаясь полезными блюдами из курицы за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно похудеть на 15-20 кг.

Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне. Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все.

Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, "птицу на суп". Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки. Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории.

Меню диеты на курином мясе

Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком. Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду. Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.

Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное. Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.

Чтобы составить меню диеты на курином мясе на каждый день, используйте схему:

На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.

На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.

На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.

Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.

На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.

Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.

Отзывы о диете на курином мясе

Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему "сушки". Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус. Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в "чистом виде", описанную выше. Подойдет она также для похудения.

Однако главное здесь – не переусердствовать. Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.

vadro.livejournal.com

Вкусная диета на курином мясе поможет похудеть на 15 кг - Фигура

Питаясь полезными блюдами из курицы за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно похудеть на 15-20 кг.

Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне. Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все.

Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, "птицу на суп". Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки. Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории, пишет jagodicy.ru.

Меню диеты на курином мясе

Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком. Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду. Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.

Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное. Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.

Чтобы составить меню диеты на курином мясе на каждый день, используйте схему:

На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.

На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.

На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.

Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.

На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.

Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.

Отзывы о диете на курином мясе

Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему "сушки". Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус. Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в "чистом виде", описанную выше. Подойдет она также для похудения.

Однако главное здесь – не переусердствовать. Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.

krasotka.postimees.ee

Диета на куриной грудке - отзывы худеющих

Отзывы

Ужас

Как вспомню про диету на куриной грудке - так вздрогну! Девочки, девушки, женщины! Ни в коем случае не садитесь на нее, иначе есть большой риск угробить свое драгоценное здоровье. А без здоровья никакая фигура не нужна будет. 
Диета белковая. ВВсе спортсмены на ней "сушатся". Ан нет. После 7-ми дневной диеты я посадила свои почки, а далее лежала в больнице, восстанавливалась.  Похудела, конечно, очень хорошо. За 10 дней ушло порядка 8 кг. 
Диета не самая сложная, курицей хорошо наедаешься. Самочувствие относительно позитивное. Но то, как она сказалась на моем здоровье - просто ужасно.
Мне до сих пор приходится горстями пить таблетки для почек, кроме того, дала сбой и щитовидная железа. Подумать только! А раньше у меня не было никаких проблем с этими органами. Вес не вернулся, как собственно и утраченное здоровье. 

2017.03.09 в 19:10 написал: Twinka Комфортная и легкая диета, но отвес небольшой

Одна из самых комфортных и легких диет среди тех, что я пробовала.
Во-первых, полностью отсутствуют неприятные явления, сопутствующие любым монодиетам.
Во-вторых, рацион хоть и скудный, но вариативный, дает возможность применить кулинарные способности. Особых требований к способу приготовления пищи не выдвигается. Главное использовать некрахмалистые овощи и только белое куриное мясо.
В-третьих, курица и овощи содержат все необходимые нутриенты - белки, углеводы, полезные жиры. Все это, пусть и в не совсем сбалансированном по БЖУ виде, но все же бесперебойно поступает в организм.

Допускается употребление фруктов (кроме бананов и винограда, который вызывает ненужное брожение).
Избытком сил на такой диете похвастаться я не могу, но с первых же дней во всем теле ощущается приятная легкость.
Шестиразовое питание не дает мне чувствовать себя голодной, а метаболизм не затихает. Курицу непременно нужно заедать овощами. Это имеет тройную пользу: устраняется синдром "ленивого" кишечника, нивелируется вред от большого количества белковой пищи.
Однако, сбросила за месяц я всего 3 кг, а через неделю 1 кило вернулось. Поэтому снижаю баллы.

2017.02.28 в 14:34 написал: alitushka Гарантированы проблемы со стулом

Диета эффективная, пробовала сидеть на ней трижды. И все 3 раза сбрасывала 4 килограмма за 10 дней. Но между заходами делала значительный перерыв во времени, чтоб организм восстановился и снова захотел съесть хоть кусочек грудки.
На диете главное загрузить себя по максимуму и не думать о еде. Тогда проще. Если целый день нарезать круги вокруг холодильника, естественно будет соблазн съесть что-то запрещенное.
Готовить нужно с фантазией. Так как классический вариант диеты на вареном мясе дольше 3-х дней меня не устраивает. Потом подключаю аэрогриль. Очень крутая штука. Если покупать охлажденную грудку, мариновать ее в соевом соусе с каплей оливкового масла, то получается очень вкусно, сочно и главное без нарушений.
Многие на диете добавляют зелень и огурцы с капустой. Это можно, думаю вреда не будет. Но тогда это уже другая система питания. Тут чистый белок.
Похудение идет за счет объемов очень стремительно. Но и минусы тоже есть. После пару дней на мясе появляется дискомфорт в кишечнике. Приходится пить слабительное и пробиотики, чтоб его устранить. Так что дольше 10 дней не советую, иначе будет последствия. Диете можно поставить 3. 

2017.02.18 в 12:41 написал: SEMINNA Результат есть, но самочувствие было не очень

Существует очень много вариаций на тему куриной грудки, я нашла самый интересный. 3 дня нужно кушать только отварные или приготовленные на пару куриные грудки, потом 3 дня просидеть на ананасах, а в завершающие 3 дня продукты следует объединить. Требований к количеству съедаемой пищи нет никаких. Единственное табу - полное отсутствие соли.
Для ускорения метаболизма перед едой нужно в обязательном порядке выпивать стакан теплой вины, одновременно это позволяет снизить аппетит.
Но когда я держала эту диету, энергии чувствовалось мало, не говоря уж от том, что тренировки пришлось прекратить, сил не было. Думаю, сказалось отсутствие углеводов в питании.
Сочетание курица-ананас выбрано не случайно. Куриное мясо по сути идеальный диетический продукт, так как весь жир содержится в шкурке, в самом мясе его всего 5%. Также в курице содержится масса всего полезного, можно параллельно даже витамины не пить.
В ананасе содержатся в большом количестве калий (нужен для сердца), витамин С (укрепляет иммунитет) и пектин (выводит из организма всякую гадость вплоть до тяжелых металлов).
Полностью без отступлений на диете я просидела только раз, ушло 4,8 кг за месяц в остальные результат был менее впечатляющим. 

2017.02.03 в 17:25 написал: GALINA Нужно ломать голову с меню и подсчетом калорий

Сидела на самом распространенном семидневном варианте диеты. За это время ушло почти 5 кг, в талии и бедрах объемы уменьшились на 1,5-2 см.
Мне показалось очень неудобным отсутствие грамотно составленного сбалансированного меню, пришлось самой развлекаться с таблицей калорийности продуктов и кухонными весами.
В основу диеты заложено два простых принципа: максимальное дневное потребление калорий не должно превышать 1200, и мясо не должно занимать больше половины всего съеденного. Иначе может наступить интоксикация организма продуктами распада белка при отсутствии высоких физических нагрузок.
Я питалась 5-6 раз в день небольшими порциями. Метаболизм постоянно поддерживался на высоком уровне, чувства голода, усталости или апатии не было. Общее самочувствие было очень комфортным, в теле ощущалась приятная легкость.
Большим плюсом диеты считаю тот факт, что допускается использование соли. Не нужно есть преснятину, нет риска нарушить хрупкий водно-солевой обмен. Выпивать в день нужно не 2, а всего 1,5 литра воды, для меня эта разница ощутима. Допускается даже бокал красного сухого вина в день, но есть риск задержки воды в организме, так что увлекаться точно не стоит. 

2017.01.30 в 17:13 написал: aminima Долго на такой диете сидеть нельзя

Я пробовала разные диеты, основанные на курином мясе. Больше всего по душе пришлась трехдневная, получается что-то вроде разгрузочных дней.
В день нужно съедать по одной среднего размера курице, мяса с нее выходит максимум 800 грамм. Их нужно разделить на 6 порций и съедать через разные промежутки времени.
Мне понравилось, что употреблять можно любое куриное мясо, а не только безвкусные сухие грудки.
Максимальная калорийность одной порции составляет 130 ккал на 100 грамм. Получается совсем незначительный дефицит калорий, за счет которого и происходит похудение.
За счет полного отсутствия в рационе углеводов в качестве источников энергии начинает расщепляться собственный жир. За 3 дня повышенное количество белковой пищи не наносит вреда организму, но дольше на такой диете сидеть нельзя. Именно поэтому она не подходит людям с большим избыточным весом, это своего рода экспресс-похудения на пару кг максимум.
Допускается употребление в пищу любой жидкости кроме кисломолочных продуктов, они сильно задерживают воду в организме. За счет того, что белок переваривается медленно, чувство сытости сохраняется долго. Диета переносится очень легко, никаких побочных эффектов, характерных для монодиет, я не заметила. 

2017.01.26 в 17:22 написал: Anniska Сытно, но отвес небольшой

Для меня мясо курицы - это лучший продукт, на котором можно диетничать практически без ущерба для организма. Именно в курином мясе содержится самый легкоусвояемый человеческим организмом белок, 90% нужных аминокислот, много полиненасыщенных жирных кислот и фолиевая кислота, которые необходимы женскому организму во время диеты. Но курицу лучше не жарить и выпекать без кожицы. Отварная или тушеная курица для меня не очень вкусная, особенно с малым количеством соли и без специй. Поэтому вытерпеть на такой диете можно только недолго, я продержалась 2 недели.
Можно не принимать дополнительно рыбий жир и не пить льняное масло.
Мышечный корсет не страдает из-за большого количества белка в рационе. В этом кроется опасность, но если употреблять вместе с курицей много овощей, то они скорректируют негативное воздействие на почки и печень больших доз белка.
На таком чистом питании за неделю я худею на 1 кг, больше не получалось. И результат сохраняется достаточно долго, но только в том случае, если питаюсь более-менее нормально. 

2017.01.03 в 13:14 написал: LbrUral Дает свои результат

Суть куриной диеты в практически полном отказе от углеводов. Курица, как известно, содержит много белков. Особенно куриные грудки, которые нужно кушать во время этой диеты.
Я придерживалась куриной диеты в течение 7 дней. Потеря за это время 5 кг. Отвес неплохой.
Опишу преимущества и недостатки диеты и также примерное меню 1 дня.
К преимуществам я могу отнести неплохие результаты за небольшой срок. Все-таки сбросить 5 кг за 1 неделю непросто.
К недостаткам могу отнести - голодное меню, плохое самочувствие из-за дефицита углеводов, постоянную апатию, нервозность. На 5-6 день у меня появились небольшие проблемы с желудком, которые я смогла решить с помощью лекарства.
Сильных побочных эффектов на себе я не наблюдала. Но стоит понимать, что это зависит от особенностей организма и состояния здоровья.
Питание во время диеты допускает: куриные грудки, свежие овощи, зелень, натуральный сок без сахара, воду, чай, кофе.
Меню дня. Завтрак - 0,5 кг ананасов. Обед - вареная курица. Полдник - чай или сок. Ужин - вареная курица с листьями салата.
Приблизительно такое питание рекомендовано во время куриной диеты.
Я не ела ничего сладкого, мучного и вредного. За питанием следила четко и не отступала от рекомендаций. 

2016.12.10 в 15:22 написал: Vikylj Тяжелая диета

Тянет только на троечку, так как желудок тяжело переносит эту диету. При всей ее эффективности, выхожу и восстанавливаюсь после диеты очень долго, примерно месяц.
10 дней на грудке прожить только по началу кажется сложно. Главное иметь свободное время и желание приготовить из грудки что-то оригинальное и вкусное.
Диета на самом деле предполагает поедание не только грудки, но и овощей и зелени. Но определенного вида: огурцы, салат, пекинская капуста.
Есть обычную капусту советую не рисковать, так как она повысит газообразование. А в желудке на фоне приема в пищу только мяса появляется дискомфорт.
У меня на 4 день такой диеты появляется стандартно запор. Делаю микроклизмы или принимаю слабительные капли на основе фруктов. Помогает, но временно.
Обычно мой рацион выглядит так: утром грудка на пару кусочками, перекус огурец, обед бульон с грудкой, а вечером жареная на сухой сковороде или с листочками Магги со специями.
Таким образом, получается хоть как-то придерживаться диеты, если жевать только вареное мясо тошно станет уже в первый день. Если без нарушений выдержу 10 дней, то на весах результат солидный: от 6 до 8 килограммов.
Но очень тяжело в желудке потом, не знаю, стоит ли это таких жертв. 

2016.11.17 в 08:58 написал: utumbaya Надоедает

Спешу поделиться своими впечатлениями о похудении на куриной грудке. Решила высидеть ровно 7 дней на диете в прошлое воскресенье, вроде бы сезон шашлыков завершен.
Пошла в магазин и накупила целых 3 кило, на ближайшие 3-4 дня. Половину купила в охлажденном виде, а вторую половину в заморозке.
Приготовила грудку с вечера. Замариновала ее в соевом соусе со специями, а потом поджарила на гриле. Получилось ароматно. Не терпелось съесть уже ее, так она вкусно пахла.
Наутро заварила себе чаек и съела небольшой кусочек такой грудки. Понравилось! Такая легкость была в теле от того, что я отказалась от привычных бутеров с колбасой.
До обеда порхала, а потом уже начала "страдать" по сладкому. В итоге выдержала только 5 дней, а потом все же съела кусочек сыра, а потом уже не смогла остановиться и сорвалась окончательно.
Готовить грудку надоело, стала ее просто отваривать. В таком виде есть ее не очень приятно, в итоге диету я забросила.
За все время сбросила только 4 килограмма, которые по-большому счету были лишней водой, поэтому по объемам результат нулевой. Считаю, что грудка подходит только для разгрузочных дней. Сидеть на такой диете долго смысла нет, все равно будет срыв. 

2016.10.16 в 19:50 написал: Olenka

otzyvpohudenie.ru

преимущества и недостатки, варианты, результаты и отзывы

Содержание статьи:

Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе.

Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть.

Польза куриной диеты

• Большое количество белка, которое содержится в мясе птицы, хорошо усваивается, позволяет укрепить мышцы и сделать тело более рельефным. Сокращение жира в рационе позволяет быстрее избавиться от лишних объёмов.

• Куриное мясо считается диетическим продуктом и его часто рекомендуют употреблять в пищу тем, кто страдает от гипертонии, ишемической болезни сердца и многих хронических заболеваний.

• Присутствие помимо белка витаминов и микроэлементов позволяют нормализовать обмен веществ.

Самым полезным считается куриное филе, где содержание белка самое высокое, а жира практически нет.

Недостатки куриной диеты

• Недостаток жиров, что при длительном воздержании может стать причиной проблем со здоровьем.

• Отказ от соли в течение длительного времени также может вызвать нежелательные последствия для организма в виде хрупкости костей.

• Избыток белка часто отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта, поскольку белок трудно переваривается.

• Возможное ухудшение состояния волос, кожи и ногтей.

Противопоказания

• Возраст до 18 лет и старше 55 лет.

• Беременность и период лактации.

• Проблемы со здоровьем почек, сердца или ЖКТ.

• Любые хронические заболевания.

• Период восстановления после тяжёлой болезни или перенесенной операции.


Особые рекомендации тем, кто собирается похудеть на курином мясе

• Перед приготовлением тушку необходимо очистить от шкурки и жира.

• Лучше всего запекать мясо, варить его или готовить на гриле.

• Количество воды ежедневно не менее 2 литров.

• Жирная пища, копчёности, сладости и кондитерские продукты – под запретом.

Куриная диета на 7 дней и более

По сути, диета на курином мясе относится к белковым диетам, а потому идеально подходит тем, кто тренируется в спортзале и хочет быстро сделать своё тело рельефным, стройным и подтянутым. За счёт низкого содержания углеводов, начинается процесс расщепления жировых отложений и результаты похудения становятся очевидными очень скоро.

Единственное, что хочется посоветовать: любая диета и ограничения в рационе приводят к тому, что питание становится несбалансированным. Это весьма нежелательно и продолжать диету более 7-10 дней не стоит, чтобы не нанести вред организму.

Первые 3 дня являются подготовительными. С утра каждого дня варите 600-700 г нежирного куриного мяса (лучше филе). Мясо нужно съесть в течение дня, разделив его на несколько порций. Обязательно пьют чистую воду и несладкий чай или отвары трав.

По прошествии 3 дней начинается основной этап похудения. Общая калорийность не превышает 1500 ккал в день. Каждый приём пищи должен состоять наполовину из мяса курицы, приготовленного на пару. Также можно есть каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Исключают из рациона кондитерские изделия, копчёности, жареные продукты.

Варианты диеты с куриным мясом

Диета на курице и овощах

Максимальный срок диеты составляет 3 недели. Средний отвес составляет 5-10 кг. Примерное меню:

Завтрак. 200 г куриного филе, 100 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, 1 яблоко.

Обед. 200 г куриного филе, 200 г салата, 1 грейпфрут.



Полдник.
Стакан фруктового или овощного сока.

Ужин.
200 г отварного куриного мяса, 150-200 г салата из свежих овощей.

Рацион можно разнообразить, употребляя в пищу разные овощи и фрукты, зелень и немного орехов.


Диета на курице и гречке

Такой рацион питания можно считать достаточно сбалансированным и придерживаться его можно до 1 месяца. Самые лучшие результаты похудения – минус 3 кг за неделю.

Итак, с вечера заливаем кипятком стакан гречневой каши и в течение следующего дня придерживаемся такого меню:

Завтрак.
150 г гречневой каши, чашка несладкого чая.

Ланч. 250 мл нежирного кефира.

Обед. 200 г куриного филе, 100 г гречневой каши, 1 помидор.

Полдник. 250 мл нежирного кефира.

Ужин. 100 г гречневой каши, стакан несладкого чая.

Диета на курином мясе и яблоках

Рацион рассчитан на 9 дней, однако, по правде говоря, меню довольно скудное и диету можно назвать очень строгой. Если придерживаться советов в точности, можно похудеть на 5-6 кг за весь период.

1-3 дни – ежедневно съедают по 1,5 кг кисло-сладких яблок.

4-6 дни – ежедневно съедают по 500 г отварного куриного филе.

7, 8 день – ежедневно выпивают по 1,5 л нежирного кефира.

9 день – 1,5 л куриного бульона.


Диета на курице и твороге

Рассчитана на 5 дней, а похудеть можно на 3-4 кг. Для достижения лучших результатов необходимо принимать пищу каждые 2 часа, примерно по такой схеме:

8.00 – несладкий кофе или чай без сахара.

10.00 – салат из тёртой моркови с добавлением лимонного сока.

12.00 – 2 апельсина или яблока.

14.00 – 100 г отварного нежирного куриного мяса.

16.00 – 100 г нежирного творога, 1 яйцо.

18.00 – салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

20.00 – 250 мл нежирного кефира.

Диета на куриной грудке и огурцах

Система питания рассчитана на 3 дня. Оптимальные результаты – похудение на 3-4 кг.

Чтобы похудеть на несколько килограммов, необходимо ежедневно съедать 1 кг свежих огурцов и 500 г отварного куриного мяса. Огурцы можно заменить лёгкими салатами из свежих овощей.

Диета на курице и рисе

Краткосрочный рацион питания, рассчитанный на 3 дня. Меню идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить 1,5-2 кг.

Завтрак. 1 зелёное яблоко, 100 г рисовой каши, сваренной на воде, без соли и масла.

Ланч. Несладкий чай или компот из сухофруктов.

Обед. 150 г отварного мяса, 100 г рисовой каши, 2 огурца.

Полдник. Стакан травяного чая, 1 грейпфрут.

Ужин. 150 г отварного мяса, овощной салат.


Диета на курице и кефире

Рацион идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить пару килограммов перед важным событием и мероприятием.

В день можно съесть до 0,5 кг отварного куриного филе, выпит

cosmetology-info.ru

Куриная диета для похудения | Меню отзывы результаты

30 декабря 2015

Нежное и сочное мясо курицы отличный помощник в борьбе с лишним весом - можно сбросить до 5 килограммов. Притом курица – это не единственный продукт в диете, а занимает только половину рациона, вторая часть - это полезные фрукты, овощи и каши.

 

Диета на куриной грудке – суть

 

Основной плюс диеты состоит в том, что мясо курицы невозможно испортить. Оно всегда сохранит свой приятный вкус. Приготовить курицу можно всеми известными способами – варить, тушить, запекать, но главное не солить. Секрет эффективности куриной диеты в том, что курица дает организму человека так нужные ему сложные углеводы, белки и пищевые волокна. Это и позволяет сбрасывать лишний вес. К тому же мясо курицы очень полезно. Оно богато железом, фосфором, кальцием, магнием, фолиевой кислотой и витаминами группы В, а его белок содержит 90% необходимых человеку аминокислот. Удобно, что жир курицы скапливается в основном в шкурке, которую легко убрать. В грудке без кожи меньше 5 % жира, то есть всего 130 ккал. Еще одна причина, почему стоит выбрать именно эту диету – в курице содержатся такие вещества, которые запускают в организме человека выработку гормона счастья.

 

Преимущества диеты на курином мясе

 

• Большое содержание в курице минералов и витаминов.

• Дополнительная чистка организма.

• Хорошо подходит людям, которые занимаются спортом.

• Дает быстрый эффект.

• Желаемый результат сохраняется надолго.

 

Недостатки

• На диете организм будет чувствовать нехватку жиров.

 

Противопоказания диеты на куриной грудке

 

Не рекомендуется людям, страдающим любыми хроническими или острыми заболеваниями.

 

Правила куриной диеты

 

• В день можно съедать не более 1200 ккал.

• Нужно выпивать не меньше 10 стаканов воды в день.

• Вместе с курицей можно есть все каши кроме рисовой, все фрукты кроме бананов и винограда, все овощи кроме картофеля.

Куриная диета для похудения – разновидности

 

Монодиета на курином мясе

 

 

Продолжительность такой диеты может быть только три дня. За это время вы сбросите максимальное количество веса с минимальным ущербом для организма. Правило, как и на всех куриных диетах, простое – в день до 1200 ккал мяса. Результат: до минус 2 килограммов.

 

Меню на день

 

700-800 граммов отварного цыпленка делится на 6 равных порций. Съедать их нужно с равными интервалами. Солить курицу нельзя, но можно добавить другие специи.

 

Куриная диета на неделю

 

В день придется кушать часто – до 6 раз. Это поможет избежать чувства голода. Курицу лучше отваривать или готовить на пару. На диете нужно вычеркнуть из своего меню сладкие и жирные продукты, зато можно позволить себе выпить бокал красного вина после сложного дня.

Результат: до минус 5 килограммов.

 

Куриная диета с ананасами на 9 дней

 

Такое сочетание продуктов нанесет двойной удар по лишним килограммам и принесет больше пользы организму. В ананасах содержится много калия, витамина С и пектина, который вызывает чувство сытости. Суть диеты – за день можно съесть сколько угодно ананасов и отварной курицы без соли, главное перед едой за 10 минут выпивать стакан воды. Результат диеты: до минус 6 килограммов.

 

 

 

Куриная диета результаты

 

Женщины, которые худели на куриной диете, говорят, что придерживаться ее не так уж и сложно . А те, кто сочетал эту диету с занятиями спортом и вовсе сбросили до 10 лишних килограммов.

 

Другие белковые диеты:

 

- Диета магги

- Безглютеновая диета

- Диета на мясе

- Бессолевая диета

- Белковая диета

- Диета ангела

- Витаминная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

fitline-sport.ru

Куриная диета. Отзывы

Быть стройной и изящной мечтает каждая женщина. Ради воплощения в жизнь этой мечты многие дамы идут на любые лишения и изнуряют свое тело голоданиями. Но очень часто такой способ борьбы с излишним весом не приносит должного результата, а порой и пагубно влияет на желудок, принося с собой целый букет проблем с пищеварительной системой, таких как гастрит, язва, расстройства желудка. Чтобы избежать подобных неприятностей и похудеть без ущерба для здоровья, лучше воспользоваться куриной диетой. Она поможет быстро сбросить лишние килограммы и обеспечит вас полноценным, полезным, а главное, сытным питанием. Эффективная и популярная куриная диета поможет быстро избавиться от неэстетичных складочек жира, и при этом абсолютно не испытывать чувства голода.

Куриное мясо содержит минимальное количество жира, хорошо насыщает организм, быстро утоляет голод и легко усваивается. В низкокалорийных диетах преимущественно используется белое мясо птицы – данный продукт содержит минимум жиров и максимум протеинов, а также незаменимых аминокислот. Мясо курицы является ценным источником белка, но в то же время, оно может стать хранилищем вредных жиров и холестерина. Для того, чтобы сбрасывать вес, употреблять в пищу нужно только «правильные» части тушки. Если слишком часто есть «неправильную» курицу, то организм обязательно накопит лишний жир, а в качестве бонуса еще и обзаведется изрядным количеством холестерина и шлаков, которые, в конце концов, могут спровоцировать нарушение обмена веществ.

Интересные статьи

Какую часть курицы лучше использовать

К сожалению, более жирное мясо обычно вкуснее — именно поэтому повара очень часто используют в своих рецептах именно жирные части птицы, но ведь вкусная пища может быть одновременно и здоровой. Очень важный вопрос — это проблема выбора мяса. Чтобы приготовить низкокалорийные блюда, стоит выбирать филейную часть куриной грудки без кожи, так как она практически не содержит жира и холестерина, и, вследствие этого, считается поистине диетическим продуктом. В ней мало калорий, а ценных составляющих огромное количество. Куриные ножки, бедрышки и крылья имеют более насыщенный вкус, но значительно отстают от грудки по полезности и содержат большое количество жира и холестерина, поэтому для эффективного похудения не слишком подходят.

Польза курицы для организма

Белок мяса кур содержит до 90% необходимых для человеческого организма полиненасыщенных аминокислот (если сравнивать, то белок говядины содержит всего 72%). Мясо птицы содержит все витамины группы В, а также соли железа, кальций, фосфор, медь и селен, а вот жестких соединительных волокон и сложно перевариваемого животного коллагена в ней почти нет. Мясо курицы прекрасно насыщает, позволяет избежать упадка сил и способствует правильному обмену веществ. Куриное мясо надолго заглушает чувство голода. Калорийность куриного мяса варьируется в пределах 135-195 ккал/100 г (в зависимости от части тушки – темное мясо более калорийное, чем белое).

Основные правила

  • Куриная диета может иметь разное меню, но в любом из вариантов на долю мяса приходится примерно половина суточных калорий.
  • Курицу нельзя поджаривать на жиру – желательно употреблять в отварном либо запеченном виде.
  • Вторая половина рациона состоит из овощных салатов на оливковом масле, различных каш, натуральных соков без сахара. К разрешенным продуктам относятся любые овощи (за исключением картофеля), разнообразная зелень, фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Во время диеты нужно следить, чтобы энергетическая ценность пищи, потребляемой за день, не превышала 1200 ккал. Это важнейший принцип, который необходимо соблюдать для получения результата. Для того чтобы не лишать свой организм необходимых питательных веществ, следует, помимо курицы, использовать в питании все вышеперечисленные продукты и варьировать овощи в салате.
  • Категорически запрещены жирное, фастфуд, сладкое, мучное и газированные напитки с подсластителями. Для приготовления блюд не рекомендуется использовать соль, специи и масло (как сливочное, так и растительное).
  • Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Это поддержит стабильный обмен веществ, поможет равномерно сжигать жиры и не чувствовать голода.
  • Если в первое время тяжело уменьшить объемы еды, нужно использовать тарелку поменьше, в таком случае визуально порция будет казаться больше и не будет чувствоваться такой резкий контраст в количестве съедаемого.
  • В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Чай и кофе без сахара тоже подойдут для утоления жажды. Допустим даже бокал сухого красного вина в день.
  • Наилучшие результаты куриная диета дает в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.

Меню диеты

Бульонная куриная диета

Этот вариант диеты полностью построен на употреблении куриного бульона. Это достаточно жесткая монодиета, рассчитанная на 7 дней. За это время можно избавиться от 7-9 килограмм и еще от 2-3 кг за период выхода из диеты.

В течение курса каждый день можно употреблять только литр-полтора куриного бульона, сваренного из свежей домашней курицы (не бройлера). Солить блюдо нужно обязательно, так как пресный бульон теряет часть своих целебных свойств.

Любые другие продукты и алкоголь строго запрещены, но если чувство голода становится невыносимым, во время обеда можно съесть несколько диетических хлебцев или тонких гренок.

Куриная экспресс-диета на 3 дня

Заключается в употреблении в пищу только пресного белого мяса (грудки) курицы – около 700 г в день. Отварное или приготовленное на пару мясо нужно поделить на 5-6 порций (по 100-130 г) и съесть в течение дня, делая перерывы между приемами пищи 2-3 часа. Кроме того, можно пить воду и несладкие напитки – зеленый и травяной чай, кофе без сахара.

Куриная диета на 7 дней

Завтрак: 150 г курицы, 150 г овощного салата с добавлением1 ч.л. растительного (лучше оливкового) масла

Второй завтрак: кусочек курицы (100 г), яблоко

Обед: 150 г курицы, 150 г гречневой, рисовой, ячневой или др. каши

Полдник: кусочек курицы (100 г), пюре из овощей или салат (100-150 г)

Ужин: 50 г курицы, чашка куриного бульона, 150-200 г овощей

Куриная диета на 14 дней

В отличие от первых трех вариантов куриной диеты, это меню более разнообразно.

1 и 2 день: отварная курица – не более 800 грамм в сутки, обезжиренный йогурт или кефир, салат «Айсберг», помидоры и огурцы, минеральная вода или травяной чай.

3 и 4 день:

1 вариант: 1 стакан куриного бульона, 2 шт. куриных яиц, свежая или отварная тертая морковь.

2 вариант: запеченная курица с соком лайма, овощной гарнир (например:  брокколи, фасоль и цукини), 1 стакан обезжиренного кефира на ночь.

5-14 день: любые продукты из разрешенного списка, но потребляемые калории не должны превышать 1500 Ккал.

Белковые диеты, к которым относится и куриная диета, весьма эффективны, но главное, придерживаясь подобного питания, все-таки не переусердствовать. Придерживайтесь меню и не увеличивайте срок диетпитания. При любых отклонениях в работе печени и почек белковые диеты строго запрещены. Также есть запреты по использованию такого питания для беременных и кормящих матерей.

Выход из диеты

Выходить из этой диеты нужно очень медленно и осторожно, потому что желудок привыкает к употреблению жидкой пищи и снова вводить в рацион привычные, жесткие продукты следует с особой аккуратностью.

Отзывы

Достоинства:
Минус лишние кг

Недостатки:
Устаешь от продукта

Я считаю, что диета не должна наносить вред организму, поэтому не стоит с фанатизмом садиться на диету, так же не стоит морить себя голодом и ко всему нужно подходить осознанно.
Что касается «Куриной диеты» эта диета вполне доступна и что еще самое главное — на этой диете сильно голодать не придется, она вполне сытая.
Что лично мне нравится в этой диете, я люблю мясо курицы. Поэтому посидеть два — три дня на куриной диете для меня не составляет труда.
Признаюсь честно, диета эта не сразу полюбилась мною, но привыкать долго не пришлось.
Эта диета была рекомендована мне моим тренером. Когда в зале я стала заниматься с весом, не фанатично конечно, то мое меню немного пересмотрелось. За собой я не замечала — кг, у меня меняются формы моей фигуры, в принципе этот результат вполне устраивает меня. И что еще хочу отметить, диета не сложная и посидеть на ней, вполне может каждый.

Общее впечатление: Не сложная и эффективная

Достоинства:
Полезно

Недостатки:
Однообразно, дорого, вес не уходит

Хочу рассказать о куриной диете, на которую я решила сесть. Меня хватило ровно на неделю. Хочу сразу отметить, что куриную диету лучше всего проводить на белом мясе ( грудка ). Так как другие виды куриного мяса не совсем диетические, а наоборот от них можно поправится. И вот я накупила себе куриной грудки и начала худеть.
Если крылышки или окорочка я могу кушать с удовольствием и аппетитом, то куриное филе для меня оказалось слишком тяжелое, мясо сухое, но сытное. Я сидела на диете ровно неделю, кушала в основном куриное филе приготовленное в духовке ( в рукаве ) с салатом или рисом. За неделю не потеряла ни 1 кг, мне казалось, что я за эту неделю забила себе желудок и не больше.
С той недели я на курицу смотреть больше не могу ((. Может диета кому то подойдет, но для меня лично эта диета стала испытанием.

Время использования: 1 раз

Общее впечатление: Мне диета не подошла и я не потеряла ничего из своего веса.

Достоинства:
мало требуется продуктов, доступность продуктов

Недостатки:
нужно осторожно покупать курицу; быстро надоедает

Обычно сидят на этой диете спортсмены. У них там свои заморочки -«сушка», «посидеть на белке» и тому подобное. По эффективности могу сказать, что мне эта диета не подходит, хотя сижу я на ней с легкостью. Монодиета меня совсем не напрягает. Просто у меня совсем не уходит вес при использовании данной диеты.
Общее впечатление: Меня не впечатлила, но возможно кому-то и подойдет

diety-uprazhneniya.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *