Диета за 9 дней 9 кг – Диета 9 дней – основные этапы и примерное меню

Эффективная диета – 9 дней похудения – меню, отзывы

Есть множество способов похудения, рассчитанных на 9 дней. Самые популярные из них ‒ кефирная диета и диета Королевой. Обе диеты основываются на употреблении одного продукта. Мы подробно опишем их меню, чтобы вы могли выбрать лучший для себя вариант.

Кефирная диета на 9 дней ‒ меню

Кефир ‒ это кисломолочный продукт, который стимулирует работу пищеварительного тракта. Регулярное употребление кефира помогает похудеть, улучшить метаболизм и вывести из организма токсины и шлаки.

При соблюдении диеты для похудения 9 дней разрешается разнообразить кефирное воздержание пищей, богатой клетчаткой. Для похудения диетологи рекомендуют покупать 1%-ный или обезжиренный кефир. Естественно, при выборе продукта нужно обращать внимание на дату изготовления.

Ежедневно выпивайте полтора литра напитка, разделяя весь объем на пять-шесть частей. При сильном чувстве голода можно увеличить ежедневный объем. Даже при увеличении объема при соблюдении всех правил можно потерять на диете 9 кг за 9 дней.

А меню диеты простое:

• Первые три дня разрешается только кефир. Организм, получая только белки, для высвобождения энергии будет расщеплять запасы жира.
• В следующие три дня меню диеты на 9 дней следует разнообразить сырыми овощами и кислыми яблоками. Эти продукты обеспечат организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.
• Последние три дня диеты нужно пить кефир.

Учитывая жесткое меню диеты на 9 дней, нужно понимать, что при резком выходе из диеты можно нанести вред организму. Поэтому на протяжении недели после девятидневного кефирного воздержания надо каждый день понемногу добавлять в рацион продукты.

Для закрепления результата диеты нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, полуфабрикаты и копченые продукты. О диете 9 дней отзывы в основном положительные. Те, кому удалось похудеть, утверждают, что после ограничений в питании значительно улучшается самочувствие. Тело избавляется от лишних килограммов, а кишечник очищается от вредных веществ, которые в нем накопились.

Диета 9 кг ‒ 9 дней Маргариты Королевой

Диета для похудения 9 дней ‒ популярный и эффективный режим питания, который разработала диетолог Маргарита Королева. Особенность этого способа похудения в том, что он включает три этапа ‒ три отдельные монодиеты, которые длятся по три дня каждая.

Рассмотрим правила каждого этапа диеты:

• Первый этап ‒ рисовый. В рисе содержатся витамины, он стимулирует желудочную секрецию, да и к тому же рисовая крупа гипоаллергенна. Рис ‒ отличный абсорбент, способный выводить из организма токсины и шлаки. Суточная норма риса на диете 9 дней равняется стакану сухой крупы. Как правильно приготовить рис: залейте крупу с вечера холодной водой, утром слейте воду и бросьте в кипяток на 15 минут. Отваренный рис разделите на шесть частей и употребляйте каждые два часа.
• Второй этап ‒ куриный. На следующем этапе диеты 9 дней 9 кг нужно кушать отварное филе курицы. Судя по отзывам о диете 9 дней, получая только белок, организм сжигает внутренний жир. Мясо курицы богато минералами, витаминами, аминокислотами  и жирными кислотами. За сутки разрешается съесть 1-1,5 кг мяса. Варить филе нужно без соли. Как и рис, филе нужно разделить на порции и кушать на протяжении дня.
• Третий этап ‒ овощной. В это время разрешается кушать любые сырые или вареные овощи, но не больше 800 г за день. Схема питания такая же, как с рисом и курицей.

На диете для похудения 9 дней очень важно соблюдать питьевой режим. Можно пить негазированную воду и несладкий чай в любом количестве. Если хочется сладенького, можно добавить в чай ложечку меда. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров жидкости, причем основную часть нужно выпивать до шести вечера.

За полчаса нужно выпить стакан жидкости, а вот сразу после приема пищи пить нельзя. Люди, которые похудели на диете 9 дней, отзываются об этом способе похудения восторженно. Благодаря правильному режиму питания и продуманному рациону удается избежать чувства голода, а результат превосходит все ожидания.

На протяжении 9-ти дней диеты нельзя увеличивать или снижать физическую активность. В первом случае это грозит обмороком и слабостью, а во втором ‒ обвисшей кожей.

Кому нельзя использовать диету?

Хотя отзывы о диетах на 9 дней положительные, нужно отметить, что при некоторых заболеваниях этот способ похудения противопоказан. Любые сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, вирусные и респираторные болезни являются противопоказанием к ограничениям в режиме питания.

Диеты 9 дней достаточно жесткие, поэтому перед тем, как приступить к похудению, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога, чтобы данная система питания не навредила здоровью.

pohudeyka.net

Диета 9 дней Маргариты Королевой на овощах, рисе и курице

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

12 апр. 2017 г.

Диета 9 дней, придуманная Маргаритой Королевой – это быстрый способ похудеть без вреда для организма. Автор создала систему питания, которую разделила на три этапа. За основу взят принцип монодиет. В течение одного цикла разрешатся кушать один вид продуктов и выпивать любое количество жидкости. Такая работа над своим телом приводит к потере излишнего веса.

Статьи по теме

Что такое диета 9 дней

Множество монодиет обещают быстрое похудение, но лишь немногие действительно помогают. Рацион питания должен быть продуман и исключать повторный набор веса. Одним из таких рационов является диета Королевой на 9 дней. Она помогла многим известным людям стать стройными. За короткий период и вы не узнаете себя, лишние килограммы покинут ваше тело. Врач-диетолог разумно разработала рацион питания, поделив небольшой промежуток времени на этапы, каждый из которых длится 3 дня. 9-дневная диета Маргариты Королевой – популярный способ похудения.

Суть

Рацион отлично подходит людям, которые имеют совсем немного времени для того, чтобы преобразить свои формы. Благодаря такому экспресс-похудению, человек сможет быстро скинуть лишние жировые отложения. Суть диеты Маргариты Королевой простая – необходимо кушать только один разрешенный продукт. Полностью исключив простые углеводы из рациона, вы очистите организм. Например, в первую треть диеты можно кушать только рис в любом виде. Следующий этап – курица, последний этап рациона – овощи.

Принципы

Перед тем как приступать к диете, нужно тщательно изучить все принципы. Автор рекомендует серьезно подходить к похудению. Особенности диеты 9 дней:

• Прием еды. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями, питание должно быть раздельным. Вечером, за 2-3 часа до сна не перекусывайте, при чувстве голода пейте воду или чай. Самую большую порцию продуктов следует употребить на завтрак.
• Питьевой режим. Помимо чистой воды, разрешается пить и другие напитки: зеленый и черный чаи, свежевыжатые соки, кофе. В день желательно выпивать жидкости в количестве 3 литра. До приема пищи примите полстакана воды. Маргарита Королева не рекомендует запивать еду водой.
• Соблюдение рациона монодиеты. Употребляйте только тот продукт, который разрешен в каждом из этапов диеты.
• Табу на жареную пищу, содержащую жиры. Приоритетными способами приготовления еды являются: варка, тушение, запекание, термообработка на пару. Воздержитесь на время от обжаривания мяса и овощей в большом количестве масла.
• Заменяйте животные жиры растительными. Введите в рацион масло льна, оливковое, кунжутное — ими можно заправлять салаты и супы. Маргарита Королева рекомендует курс витаминов и одну чайную ложку льняного масла натощак — это способствует восстановлению нормального гормонального фона и способствует улучшению состояния кожи.

Интервальная или трехдневная

Альтернативный вариант для тех, чей отпуск близок, а до желаемых форм еще далеко – это диета на 9 дней. В результате такого ограниченного рациона питания можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Сколько килограммов вы потеряете, зависит от начальной комплекции, образа жизни, обмена веществ. Интервальный режим разделен на этапы: как правило, их три. В каждый период разрешено употреблять один продукт, выпивать 1 стакан кисломолочной продукции, чай и 300 грамм овощей. По истечении трехдневной диеты Королевой ограничьте себя в употреблении соленой еды и алкоголя.

Рисовая

Выбор риса для ударного этапа диеты Маргариты Королевой не случайность, ведь он очень полезный. Крупа содержит вещества, которые не раздражают стенки желудка, а обволакивают их. Белый рис очищает организм, словно подготавливает его к последующим циклам. Монодиета на рисе открывает первую треть диеты. Перед тем как приготовить крупу, ее необходимо оставить на ночь в воде. Утром сварите суточную дозу риса. Готовую кашу распределите на равные части и съешьте в течение дня. Уже в первые «рисовые дни» вы увидите результат.

На курице

Курица является главным продуктом второго цикла интервального режима питания. Белое мясо нежное, низкокалорийное (105 ккал в 100 г), содержит мало жира и холестерина, много натурального белка, витаминов группы В, РР, А. Для построения идеального тела грудка незаменима. Чтобы похудеть за 3 дня на курице, нужно делить дневную норму на равные небольшие порции и съедать их в течение дня. Для нормализации веса лучше всего использовать филе. Куриную мякоть можно запекать в духовке или обжаривать на антипригарной сковороде. Вареная или тушеная грудинка придется по душе гурманам.

Овощная

Завершающий этап диеты – овощные дни для похудения. Дары грядки можно использовать в свежем или замороженном виде. В день нужно употреблять 800 грамм овощей, чтобы достичь положительной динамики в обретении стройного тела. Овощи обеспечат ваш организм необходимыми витаминами, придадут сил, энергии, выведут токсины и укрепят иммунитет. Можно их употреблять в сыром, отварном, тушеном виде, делать вкусные салаты. Исключите квашеные, соленые и острые овощи. Самая большая порция должна быть на завтрак.

Плюсы и минусы

Подбор вида диеты – сугубо индивидуальный процесс. Кому-то моно-рацион приносит потерю веса, а кому-то — дискомфорт и массу неприятных впечатлений. Прежде чем похудеть, проконсультируйтесь с диетологом. Опытный специалист подскажет схемы, даст рекомендации. Монодиета Маргариты Королевой 9 дней имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам относятся:

• Короткий срок похудения.
• Вы сэкономите деньги и время. Вам не нужно будет часами стоять у плиты, покупать много продуктов для разнообразного питания.
• Результативность. Следуя диете, вы быстро ощутите на себе ее эффективность, уже за неделю сбросите лишние килограммы.
• Частые приемы пищи данного рациона питания, обеспечат вам сытость на весь день.
• Подсчитывать калории, записывать, какие съели продукты, не нужно.
• Полный отказ от алкоголя.

Диета 9 дней имеет свои минусы – их нужно обязательно учитывать перед тем, как принять решение об использовании диеты:

• Скудное меню. Человеку, привыкшему к насыщенному рациону, трудно будет привыкнуть к монодиете, ведь она исключает использование сахара, соли, фруктов, меда и мучных продуктов.
• Диета может сопровождаться всевозможными ухудшениями здоровья: головокружением, тошнотой, слабостью, расстройствами ЖКТ.
• Не стоит испытывать диету «Девять дней» лицам, не достигнувшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям и людям, страдающим анемией.

Кефирная на 9 дней

Полезность кефира давно известна. Его вводят в свой рацион не только для похудения, но и для нормализации флоры и работы кишечника. 9-дневная кефирная диета очень популярна на сегодняшний день. Это непростой шаг навстречу к своей мечте, но результата долго ждать не придется. В этот период вы сбросите от 2 до 6 кг, если будете придерживаться правильного рациона. Покупая нежирный кисломолочный продукт, нужно выбрать продукцию со вчерашней датой изготовления, так вы убережете себя от лишнего газообразования. Схема проста:

• В первый цикл нужно употреблять обезжиренный кефир в необходимом вам количестве, 100 г отварного несоленого риса. Масса крупы дана в сухом виде.
• Второй цикл – кефир, 100 грамм белого мяса курицы.
• Третий, завершающий цикл – кефир, зеленные яблоки 700-1200 г.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо плавно выходить из диеты. Маргарита Королева советует еще пару дней после окончания вводить в свой рацион продукты, которые употребляли на диете, при этом можно добавлять сахар, соль, масло. Чтобы не сорваться и не нарушить работу кишечника, в малом количестве кушайте фрукты, нежирную рыбу, мясо. Помните, что жиры и углеводы не должны превышать отметку «200 калорий». Воздержитесь от сладких и мучных продуктов. Долго оставаться в форме помогут физические упражнения.

Видео

Отзывы

Пришла весна, настало время возвращаться в прежние формы. Месяц сидела на гречке и воде, но этот способ питания оказался неэффективным, а вот после первой трехдневной монодиеты Маргариты Королевой, быстро потеряла лишние 6 килограммов. Девятидневная диета пошла на пользу. Чувствую себя отлично, никакого ущерба для здоровья.

Родив ребенка, думала, что уже никогда не буду выглядеть привлекательно. Подруга посоветовала диету известного диетолога Маргариты Королевой. Оказалось, она помогла многим людям. Медлить не стала и принялась худеть. В первый этап (три дня) не видела изменений, но спустя 9 дней я была шокирована результатом, ведь вернула себе прежний вес.

Периодически очищаю свой организм от жира и накопившихся шлаков. Раз в полгода придерживаюсь диеты 9-дней Маргариты Королевой. Отлично поддерживаю себя в форме таким способом. Главное, из такого питания выходить плавно, чтобы не было запоров. Таким рационом питания доволен, рекомендую.

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

9 кг за 9 дней

Быстро похудеть и не навредить организму — вот мечта каждого человека, имеющего в своем весе лишние килограммы. Диета 9 кг дает возможность подкорректировать фигуру. Диета 9 дней 9 кг — прекрасный выход для быстрого похудения.

В настоящее время большинство людей озабочены проблемой лишнего веса. Пожалуй, у многих из-за этого появляются комплексы. И уж, точно, любой желающий похудеть человек хочет избавиться от лишнего веса быстро и навсегда.

Быстрое похудение не всегда приносит пользу организму. Здесь важно соблюдать основные правила быстрого похудения. Никогда нельзя будет похудеть на несколько десятков килограмм за несколько дней, не причинив огромного вреда организму и внешней красоте. Многих людей лишние килограммы только украшают, конечно, если здесь не присутствует ожирение. Но следить за своим внешним видом и избавляться от малейших недостатков должен каждый уважающий себя человек. Чудо-диеты, которые избавляют от нежелаемых килограммов на считанные дни пригодятся тогда, когда срочно необходимо влезть в любимое платье или в экстренных случаях, когда быстро похудеть — становится главным смыслом в жизни. К сожалению, один из недостатков быстрого похудения — это быстрое возвращение потерянного веса. Этого можно избежать, если постепенно настроить свой образ жизни на правильный лад и навсегда избавиться от вредных привычек, которые прибавляют ненавистные килограммы. Нормальной потерей веса считается избавление от 2 кг за 1 месяц. Такие диеты безопасны и даже полезны для здоровья. Но что уж поделать, если требуется принимать меры срочно! Популярная диета 9 дней 9 кг заключается в некоторых правилах, которые важно соблюдать на протяжении всего времени, которое длится диета, то есть 9 дней.

Первое, и самое важное, нужно полностью исключить из рациона жиры. Все вкусности содержат некоторое количество жиров, даже кусочек колбасы за эти 9 дней принесет вред. Поэтому, чтобы не было лишнего соблазна скушать запрещенные продукты, не нужно держать в холодильнике следующие продукты: сыр, колбаса, мясо, выпечка, орехи, масло и тому подобное.

Различные сладости, даже мед, нельзя употреблять во время быстрой диеты. Лишние углеводы не принесут пользы, а удаление их из рациона поможет похудению.

Утро по диете 9 дней 9 кг, должно начинаться с каши, сваренной на воде, без добавления соли, сахара и масла. Крупу нужно выбирать без крахмала, лучше всего подойдет греча или овсянка. Порция должна быть маленькой, и после завтрака худеющий человек должен испытывать легкое чувство голода.

В обед желательно потреблять некоторое количество белковой пищи. Если это рыба или нежирное мясо, то важно готовить его на пару. Специи и соль добавлять запрещается.

В течение дня очень важно выпивать много чистой кипяченой воды. Выпивать нужно не менее 2-х литров, можно и больше. Проще всего поставить на обеденный стол полную трехлитровую банку воды и в течение всего дня потихоньку ее выпить. Вода не только является природным очистителем организма, но и при быстродействующих диетах помогает умерить чувство голода.

Диета 9 кг придерживается основного правила: важно полностью отказаться от употребления соли. Она не должна присутствовать даже в небольших количествах при приготовлении пищи. Доказано, что соль мешает похудению, что крайне нежелательно при быстром похудении.

Движение — это здоровье, стройность, красота! Ежедневно, не только на протяжении 9 дней диеты, но и после очень полезно для корректировки фигуры заниматься спортом. Это не обязательно должны быть спортивные секции или фитнесс-центры. Прогулка пешком по свежему воздуху в течение 2-х часов заменяет 30 минут интенсивных тренировок.

Во время диеты за 9 дней — 9 кг, обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс. Организм всегда испытывает стресс при резком изменении образа жизни, что пагубно влияет на состояние кожи, волос и костей. А сокращение в рационе многих продуктов истощает витаминный запас организма. Требуется дополнительная витаминная подпитка во избежание плачевных результатов со здоровьем.

Во время диеты важно питаться маленькими порциями, но часто. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Очень хорошо для улучшения обмена веществ выпивать за 1 час до сна 1 стакан кефира. На протяжении дня, если мучает голод нужно выпить стакан воды. Если такое не представляется возможным, то можно скушать несладкий фрукт или овощ. Орехи во время диеты за 9 дней — 9 кг употреблять нежелательно, они не должны служить перекусом между основными приемами пищи, как это допускается в более долговременных диетах. Основной рацион должны составлять овощи и фрукты. Еще лучше, если кушать по одному виду овоща или фрукта за один прием пищи. Строго запрещается во время данной диеты употребление спиртных напитков. Желательно и не курить, так как эта привычка вызывает дополнительное чувство голода. Сон во время диеты 9 кг за 9 дней должен быть полноценным, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу и давать ему возможность полноценного отдыха.

 

 

Главное перед началом диеты 9 кг за 9 дней — это психологический настрой. 9 дней пролетят мгновенно и эффективно, если придерживаться указанных правил, вести подвижный образ жизни и верить в положительный результат.

www.kak-poxudet.ru

Известные диеты на 9 дней: отзывы, правила, ограничения

Существует несколько разновидностей диет на 9 дней. Самыми популярными из них являются кефирная диета и Маргариты Королевой. Они обе являются монодиетами, то есть основаны на употреблении только одного продукта. Мы рассмотрим их меню, а вы сами выберете ту, которая вам придется по вкусу.

Кефирная диета на 9 дней

Кефир – кисломолочный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому похудение на этом продукте поможет не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков. Так как нельзя без вреда для здоровья все 9 дней диеты употреблять только белковую пищу, мы разнообразим кефирное воздержание продуктами содержащими клетчатку, например, овощами и несладкими яблоками. Для диеты рекомендуется использовать нежирный или 1%-ный кефир. Естественно при покупке этого диетического продукта обращайте внимание на дату его производства, чем более свежий кефир, тем лучше. Ежедневно надо выпивать полтора литра этого кисломолочного продукта. Постарайтесь этот объем разделить на 5-6 равных частей, и пейте кефир через каждые 2-3 часа. Если чувство голода требует увеличить количество ежедневно выпиваемого кефира, то подчинитесь ему. Это лучше, чем сорваться и бросить диету, не доведя ее до конца. Несмотря на увеличение объема кефира при соблюдении режима питания вы все равно сможете потерять на диете 9 кг за 9 дней. Меню кефирной диеты очень простое:

• Первые 3 дня диеты разрешено только пить кефир. Организм, получая одни белки, будет находиться в стрессовом состоянии, и начнет расходовать жировые запасы.
• Во вторые 3 дня диеты рекомендуется разнообразить кисломолочное воздержание несладкими яблоками и сырыми овощами. Эти продукты дадут организму клетчатку необходимую для нормального функционирования пищеварительного тракта.
• Последние 3 дня диеты надо пить только кефир.

Учитывая довольно жесткое меню диеты для похудения за 9 дней, надо понимать, что резкий выход из нее может принести вред организму. Поэтому в течение недели после окончания 9-дневного кефирного воздержания надо понемногу каждый день добавлять в свой рацион новые продукты. Если вы хотите, чтобы результат диеты остался надолго, постарайтесь навсегда исключить из своего меню жирное, жареное, копченое, полуфабрикаты, фаст-фуд и другие вредные для здоровья продукты.

Те, кому хватило силы воли продержаться на диете 9 дней, отзываются о ней положительно и констатируют, что после такого ограничения в питании их самочувствие улучшилось. Это произошло благодаря тому, что тело избавилось от лишнего веса, а кишечник очистился от вредных веществ, накопившихся в нем.

9-дневная диета Маргариты Королевой

Одной из наиболее популярных и эффективных диет для похудения за 9 дней является режим питания, разработанный диетологом Маргаритой Королевой. Особенность данной диеты заключается в том, что она состоит из трех этапов – из трех отдельных монодиет длящихся по 3 дня каждая. Рассмотрим правила следования каждому этапу диеты.

1 этап – рисовый. Этот продукт неспроста выбран первым в диете Королевой. Рис стимулирует желудочную секрецию, гипоаллергенен, содержит витамины Е, В, РР. Также этот продукт является абсорбентом, и способен выводить из организма шлаки и токсины. Суточная норма риса равна стакану сухой крупы. Чтобы его правильно приготовить, надо рис с вечера залить холодной водой, а утром отцедить, и бросить в кипяток на 15 минут. По истечении этого времени рис готов к употреблению. Отваренный рис рекомендуется разделить на 6 равных частей и есть его каждые 2 часа.

2 этап – куриный. Во время второго этапа диеты «9 кг за 9 дней» необходимо есть только отварное куриное филе. Получая один лишь белок, организм начинает сжигать свой внутренний жир. Курица не зря была выбрана вторым продуктом монодиеты. Ее мясо богато витаминами (С, А, Е), минералами (цинком, фосфором, железом, калием), полиненасыщенными жирными кислотами и аминокислотами. За сутки разрешено съедать от 1 до 1,2 кг мяса. Варить курицу надо в воде без добавления соли. Как и рис, мясо нужно разделить на равные порции, и есть в течение дня через равные промежутки времени.

3 этап – овощной. Диета не зря заканчивается употреблением овощей. Так как они богаты клетчаткой, которая стимулирует процессы пищеварения, обмена веществ и дефекации. В этот период можно употреблять любые овощи, как в вареном, так и в сыром виде, но не более чем 800 г в день. Схема рациона питания та же, как с курицей и рисом.

Мало похудеть на диете за 9 дней на 9 кг, надо еще и здоровье сохранить при этом. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим во время следования вышеприведенному рациону питания. Во время диеты разрешено пить несладкий зеленый чай и негазированную воду, в любом количестве и в любой последовательности. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно подсластить чай ложечкой меда. Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости, причем основную ее часть необходимо выпивать до 17.00. Рекомендуется за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан жидкости, а вот после еды нельзя пить в течение получаса.

Барышни, похудевшие на этой диете за 9 дней, отзываются о ней с восторгом, так как благодаря продуманному рациону и режиму питания не приходится испытывать муки голода, а результат соответствует ожиданиям.

Кому нельзя худеть на диете за 9 дней?

Несмотря на то, что отзывы о диетах на 9 дней в основном положительные, не стоит сразу же с их помощью терять лишние килограммы. Так как любая диета – это испытание для организма, и далеко не все могут выдержать его до конца или не навредить здоровью. Существует ряд недугов, при которых противопоказано резкое снижение веса, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Любые болезни желудочно-кишечного тракта, сердца, острые респираторные и вирусные заболевания являются противопоказанием к ограниченному режиму питания. Диеты на 9 дней относятся к жестким, поэтому каждый перед тем как приступить к следованию их меню должен проконсультироваться у диетолога или врача, не навредит ли данный режим питания его здоровью.

100diet.net

Диета для похудения. Минус 9 кг за 9 дней!

Предлагаем два варианта диеты, чтобы сбросить 9 кг за 9 дней!

1 вариант:

1-ый день — 1,5 литра обезжиренного кефира
2-ый день — 1,5 литра обезжиренного кефира
3-ый день — 1,5 литра обезжиренного кефира
4-ый день — 1,5 кг яблок
5-ый день — 1,5 кг яблок
6-ый день — 1,5 кг яблок
7-ый день — 1,5 литра обезжиренного кефира
8-ый день — 1,5 литра обезжиренного кефира
9-ый день — 1,5 литра обезжиренного кефира

выход из диеты (если необходимо сбросить еще 3-4 кг)

1 день — 1,5 л кефира + 100 грамм риса
2 день — 1,5 л кефира + 3 яблока
3 день — нежирный йогурт, на обед салат с оливковым маслом, перед сном — стакан кефира
4 день — едим, что угодно на 600 калл
5 день — 1,5 л кефира + 100 грамм куриной грудки
6 день — 4 стакана молока + салат + кусочек черного хлеба
7 день — едим, что хотим (не более 600 калл)
8 день — завтрак кусочек сыра с черным хлебом, обед нежирный бульон, вечером 1 стакан кефира
9 день — голод
10 день — кефир
11 день — едим, что хотим (не более 800 калл)
12 день — кефир с рисом и салатом

2 вариант:

3 дня  едим рис без соли и специй (по 300 г на день)
3 дня едим вареную курицу (по 300-400 г на день)
3 дня едим любые фрукты кроме бананов (по 1,5 кг на день)

Для лучших результатов занимайтесь спортом!

Включим немного музыки для настроения?

Читайте также:

Спорт и фитнес

Просмотрено

Комплекс ДОМАШНИХ упражнений для стройных ног! Супер результат!

Спорт и фитнес

Просмотрено

Стройные ножки с помощью 5 упражнений

Диеты

Просмотрено

Проверенная диета — русская!

Диеты

Просмотрено

Я потеряла 12 кг веса всего за 14 дней, все благодаря этому удивительному плану диеты

Здоровье

Просмотрено

Каждую ночь перед тем, как ложиться спать, выпейте эту смесь: вы удалите все, что вы съели в течение дня, потому что этот рецепт «растопит жир» в течение 8 часов!

Женское здоровье

Просмотрено

Сделайте Спа-Салон у себя дома, результаты намного лучше, чем в салоне

Женское здоровье

Просмотрено

Моя шевелюра теперь роскошная, как никогда!

Диеты

Просмотрено

Желейные лакомства для стройной фигуры!

Здоровье

Просмотрено

Уменьшайте ваш уровень мочевой кислоты с помощью этих 5 лучших домашних средств

Здоровье

Просмотрено

Избавьтесь от морщин всего за семь дней! Сделайте домашний крем, который сделает вас молодыми

Диеты

Просмотрено

Это нужно знать всем! Продукты, которые есть НЕЛЬЗЯ!

Спорт и фитнес

Просмотрено

Плоский живот за 4 минуты в день!

Здоровье

Просмотрено

Чем массаж стоп полезен для Вашего здоровья?

Спорт и фитнес

Просмотрено

Сжигаем подкожный жир! Основы спортивного питания на сушке

Спорт и фитнес

Просмотрено

Простые упражнения, которые дадут вам желаемое тело не потратив ни копейки на дорогие фитнес залы!

Здоровье

Просмотрено

Я не могла похудеть в течение 5 лет из-за этих ошибок — не совершайте их!

Здоровье

Просмотрено

Спите на левом боку каждую ночь, чтобы получить потрясающие преимущества для здоровья

Здоровье

Просмотрено

Очищайте легкие естественным способом. Каждый, кто когда-либо курил, должен попробовать это

Еда

Просмотрено

Гремучая смесь доктора Ричарда Шульце — очень мощное противопаразитарное и противовирусное средство

Еда

Просмотрено

Русский эликсир здоровья

Здоровье

Просмотрено

10 предупреждающих признаков того, что у вас может возникнуть проблема со щитовидной железой

Здоровье

Просмотрено

Лечение подагры: вот, как избавиться от атак подагры

Здоровье

Просмотрено

Почему так опасна густая кровь?

Здоровье

Просмотрено

5 сжигающих жир напитков, которые нужно пить перед сном

fithacker.ru

Диета Маргариты Королевой: за 9 дней минус 8-11 кг | Ижевск

Похудеть к лету — это святое дело. Главное — привести себя в форму без ущерба для здоровья!

Интернет- журнал Страна Красоты-Ижевск лишний раз убеждает, что женщинам России стоит принимать во внимание советы по похудению именно от российских врачей и использовать опыт российских женщин, ведь у нас свои особенности.

---

Это ВАШЕ рекламное место! До 600px x 200 px!

Забронировать или (3412) 243-734

---

Мы рассказали как эффективно сильно похудела на кефирной диете Лариса Долина, и как ошеломляюще Инна Воловичева похудела на 45 кг — 3 фото до и после (реалити-шоу Дом-2)

А теперь Страна Красоты рекомендует вам еще одну проверенную и реально действенную диету известного московского диетолога — диету Маргариты Королевой «9 Дней».

По диете Магариты Королевой 9 дней худели, например: Николай Басков, Надежда Бабкина, Анита Цой — на фото ее результат 52 кг, похудела на 44 кг (!) и другие.

По Надежде Бабкиной и ее востоженным отзывам мы видим, что диета Маргариты Королевой за 9 дней отучает от излишней любви к сладкому, мучному — без чего Бабкина ну никак не могла. И теперь она выглядит не просто потрясающе, она помолодела, кожа нигде не обвисла!

Диета Маргариты Королевой 9 дней: суть системы

Диета Маргариты Королевой 9 дней базируется на проверенных методиках:

• монодиета
• очищение водой (из системы голодания для похудения) через большое потребление жидкости
• раздельное (дробное) питание
• 5 разовое питание в течение дня
• не есть после 19, в крайнем случае не позднее, чем за 2 часа до сна.

Диета Маргариты Королевой 9 дней — это три монодиеты, которые идут по 3 дня подряд.

Каждый этап состоит из абсолютно разных продуктов:

• в первые 3 дня — рис. Это углеводы.
• вторые 3 дня — курица, мясо, рыба. Это белки.
• последние 3 дня — овощи. Это клетчатка. И витамины!

Во время соблюдения диеты Маргариты Королевой 9 дней не снижайте физическую активность, если хотите большего эффекта, быстрейшего результата и отсутствия складок не успевшей сократиться кожи! А для этого в состав актив-процедур входят массаж, например медовый массаж, водные процедуры — как и делается при всех проверенных диетах.

Решив сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, то пока ее соблюдаете, запоминайте следующее:

• Вода: в день выпивать не менее 2,5 л зеленого чая или воды без газа. Ибо газ в напитках способствует целлюлиту. Еще для улучшения работы пищеварительной системы следует выпивать не более стакана (150мл) воды за час до еды и через час после еды
• Запрет на мучное и алкоголь!
• Мясо (сняв жир) и рыбу отваривать на пару, без специй, лучше 1 раз в день, и в обед. Курицу очистить от кожи.
• Овощи вводите в меню обязательно
• Разгрузочный день: можно устраивать, один раз в неделю. Маргарита Королева рекомендует в такой день употреблять небольшими порциями творог и кефир
• Сахар исключается или в крайнем случае иногда можно немного коричневого сахара

Диета Маргариты Королевой 9 дней по составу такова, что она может повторяться любое количество раз и вообще быть бессрочной.

Диета Маргариты Королевой 9 дней: описание

• Первые три дня: рис.

1 стакан риса замочить на ночь. К завтраку высыпаете его в кипящую воду и варите 10-15 мин. Съесть из получившегося количества 1 стакан риса, а остальное распределяете на день так, чтобы съедать порцию каждый час!

• Вторые три дня – курица (или мясо, или рыба)

Курицы, мяса или рыбы купить 1-1,2 кг. У курицы снять жир и кожу. Варить или готовить на пару без специй. Разделить на маленькие 5 порций на весь день.

• Последние три дня – овощи.

Выбираете на свой вкус 800 г любых овощей, свежих или вареных. Тоже распределить на 5 маленьких порций в течение дня

Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы

• нет чувства слабости;
• глаза считают что ты голоден, начинаешь есть во время второго этапа диеты Маргариты Королевой — насыщаешься как-то быстро и нормально остаются продукты на остальные приемы пищи в течение дня;
• чувство легкости;
• нет ощущения что организм чего-то недополучает;
• настроение не депрессивное как при большинстве диет, наоборот — хорошее, приподнятое;
• нет чувства усталости;
• нет головокружений;
• раз нет сахара и практически нет соли, то нет отеков, и кожа лица и тела свежеет заметно;
• вес уменьшается в среднем на 8-11 кг, но еще заметнее уменьшаются объемы — а это важнее, чем вес;
• есть ощущение что печени, почкам и поджелудочной железе сильно легче становится, они очищаются.

Если уж много отечественных звезд шоу-бизнеса и политиков в последнее время предпочитают диету Маргариты Королевой 9 дней, то это является каким-то гарантом, что вам уж точно стоит попробовать по ней привести себя в форму!

Страна Красоты Ижевск советует женщинам старше 30 лет по-любому посетить вашего терапевта перед тем, как сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, возможно врач посоветует вам в ней что-то подкорректиовать именно под ваш организм.

Читайте еще:

Похудение с помощью активированного угля

Вода для похудения

Как похудеть: 10 советов худеющим

www.izhevsk.strana-krasoty.ru

Кефирная диета на 9 дней

До минус 10 кг за 9 дней — неплохо, правда? Но вес вернется, если не соблюдать всех правил.

Любой диетолог и врач будет резко высказываться о монодиете. Но кефирная к их числу не относится. Она относится к экспресс-планам быстрого похудения, а также к лечебным диетам. Ее прописывают людям с ожирением сердца, чтобы быстро и эффективно избавиться от внутреннего, а не подкожного жира, который обволакивает органы и вредит здоровью. Но у нее есть и противопоказания.

Например, кефирную диету нельзя соблюдать более 3 дней людям, которые страдают хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, печени. Людям с очень большим избытком веса также нельзя сидеть на кефире дольше трех дней из-за резкого снижения питательных веществ в рационе. Это может вызвать обострение скрытых заболеваний.

Здоровым людям же можно сидеть на кефирной диете 9 дней, однако стоит не только придерживаться меню, но и строго соблюдать все правила.

Правила кефирной диеты на 9 дней

Диета помогает убрать живота, бока, «ушки» на бедрах и складки на спине в максимально короткий срок. Но стоит понимать, что процент потерянного жира будет минимальным. В основном похудение будет происходить за счет вывода лишней жидкости. Поэтому после диеты, для поддержания веса и для того, чтобы жидкость вновь не накапливалась и не превращалась в жир, стоит перейти на правильное питание. А первые две недели после диеты все еще нельзя есть ни сладкого, ни жареного, ни слишком жирного, ни выпечки. Если ты готова к таким ограничениям, и ты понимаешь, что плана правильного или здорового питания тебе придется придерживаться довольно долго, то можешь «садиться» на кефирную диету. Иначе все результаты сойдут на нет через пару месяцев, а такие скачки в весе не пойдут на пользу здоровью.

Вот, каких правил стоит придерживаться. 

1. Суть программы проста – в течение дня надо употреблять свежий кефир. Как часто? Раздели объем в 1,5 литра на 5-6 порций и пей каждые 2-2,5 час.
2. Во время диеты необходимо пить много жидкости. Суточная норма для организма составляет 1,5-2 литра воды.
3. Можно ли есть что-то кроме кефира? Ответ — да! В это «что-то» не входят плюшки. Только свежие и необработанные продукты. Например, ягоды и фрукты (до 500 г в день). Если чувствуешь потерю сил, можно есть до 300 г творога или 100 г отварной/ запеченной куриной грудки, 30 г любых орехов.
4. Нельзя пить обезжиренный кефир — он вредный даже для здорового человека, так как содержит слишком много кислот, которые вредят желудку и могут вызвать гастрит при частом употреблении. Идеально подойдет кефир 1-1,5% жирности.
5. Кофе во время диеты под запретом. Кофе также содержит кислоты, которые раздражают стенки желудка. В сочетании с кислотами из кефира они могут навредить здоровью ЖКТ. Так что, прости, кофе тебе нельзя ни под каким предлогом. Не можешь без кофеина? Чай матча в помощь. Он еще и гормональный уровень поможет сбалансировать, что очень хорошо при любой диете.

Как видишь, требования довольно жесткие. Готова на такие жертвы? Тогда вперед!

Меню кефирной диеты на 9 дней

День 1-3

В рационе стоит оставить только кефир. Жирность продукта должна составлять не менее 1,5%. Ты не должна испытывать чувство голода, поэтому в норме можешь выпить до 2-х л кефира. Не забывай об употреблении чистой воды.

День 4-6

Сократи количество кефира до 1,5 л, но добавь другие продукты. Это могут быть фрукты или ягоды (500 г), отварное куриное мясо (100 г), орехи (30 г), овощи (500 г). Выбери один из продуктов в дополнение к кефиру на день. В следующий можешь подобрать другой. Например, в третий день ешь кефир с ягодами, в четвертый — с овощами, в пятый — с курицей, в шестой — с фруктами.

День 7-9

Возвращайся к «голому» кефиру. Не забывай о водном балансе.

Выход из кефирной диеты

Самая правильная тактика – вводить другие продукты медленно и постепенно , каждый день не более 2 позиции. Желательно не возвращать в рацион на постоянную основу мучные изделия, жирную и сладкую пищу. Устрой себе чит-мил день, когда можешь есть что душе угодно. Или придерживайся правила 90/10 — 90% — здоровая пища, 10% — вредности.

Важно ограничить потребление алкогольных и подслащенных напитков, которые несут «пустые» калории, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся.

beauty.ua