Диета семечковая – Диета на семечках на 3 дня (- 2-3 кг) для похудения. Семечковая диета + меню

Содержание

Диета на семечках — Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

Врачи
Болезни
- Кишечные инфекции (5)
- Инфекционные и паразитарные болезни (27)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (3)
- Вирусные поражения кожи (12)
- Микозы (10)
- Протозойные болезни (1)
- Гельминтозы (5)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (7)
- Болезни крови и кроветворных органов (8)
- Болезни щитовидной железы (6)
- Болезни эндокринной системы (13)
- Недостаточности питания (1)
- Нарушения обмена веществ (1)
- Психические расстройства (30)
- Воспалительные болезни ЦНС (3)
- Болезни нервной системы (19)
- Двигательные нарушения (5)
- Болезни глаза (18)
- Болезни уха (4)
- Болезни системы кровообращения (10)
- Болезни сердца (11)
- Цереброваскулярные болезни (2)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (8)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (7)
- Болезни органов дыхания (33)
- Болезни полости рта и челюстей (15)
- Болезни органов пищеварения (29)
- Болезни печени (2)
- Болезни желчного пузыря (7)
- Болезни кожи (32)
- Болезни костно-мышечной системы (49)
- Болезни мочеполовой системы (13)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (27)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- …
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (123)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (155)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (15)
- Другие (306)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (113)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (145)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (99)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)

medside.ru

отзывы, меню семечковой диеты, рецепты

Общепринято семечки считаются довольно калорийным продуктом, но существует несколько диет, благодаря которым можно похудеть, ежедневно употребляя тыквенные или подсолнечные семена.

Суть диеты для похудения с помощью семечек сводится к тому, что на всем ее протяжении придется оставлять только полноценный завтрак, а на обед и ужин оставлять только семена.

Такой подход позволяет снизить калорийность рациона, за счет чего уничтожаются жировые отложения и уменьшается масса тела.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на диете с семечками, нужно знать принцип ее действия:

При расщеплении жиров снижается толщина жировых тканей, которые обычно образуются в области живота и бедер;
Обильное употребление воды также положительно сказывается на похудении, и через некоторое время выведение лишней жидкости из организма заметно уменьшается обхват талии.

Плюсы и минусы

Раньше считалось, что диета и семечки несовместимы, и многие методики полностью запрещают употребление семян во время похудения. Здесь же их можно кушать практически в неограниченном количестве, что имеет некоторые достоинства:

При появлении чувства голода разрешается перекусывать семечками;
Жирные кислоты, содержащиеся в семенах, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания;

Любые семена повышают иммунитет, помогают побороть бессонницу, укрепляют кости и омолаживают кожу.

Кроме плюсов, похудение с помощью семечек имеет и недостатки:

Такой рацион является несбалансированным, и использовать его можно не более одной недели;
Диета не подходит при заболеваниях ЖКТ, а также во время беременности или грудного вскармливания;
При злоупотреблении методикой могут возникнуть нарушения в работе органов пищеварения.

Калорийность диеты на семечках зависит от того, какие семена используются: тыквенные содержат в себе 541 Ккал на 100 г, а подсолнечные – 601 Ккал на такую же порцию. За сутки разрешается съедать не более 200 г любого из видов.

Сколько можно сбросить

Независимо от того, какой способ используется – диета на подсолнечных семечках, или же тыквенных, — за 7 дней вес снижается ориентировочно на 6-7 килограммов.

Эффективность диеты на семечках достигается за счет того, что в ней разрешаются только два продукта: каши на завтрак, и все остальное время – семена.

Диета на семечках: меню, рецепты для похудения

Правила похудения на семечковой диете

На всем ее протяжении нельзя кушать любые продукты, не входящие в перечень допустимых;
Нужно пить как можно больше воды, чтобы не было обезвоживания и быстрее исчезали килограммы.

Диета на тыквенных семечках: меню

Любители семян тыквы могут воспользоваться этим меню для похудения:

Завтракаем овсянкой, приготовленной на воде;
На обед и ужин съедаем по 100 г семечек;
В перерывах также перекусываем семенами.

Диета на семечках подсолнуха

Здесь необходимо чередовать два вида семян:

Утром съедаем тарелку злаковой каши;
Обедаем подсолнечными семенами, а ужинаем – тыквенными (по 100 г).

Диета на жареных семечках

Можно устраивать и разгрузочные дни на семенах подсолнечника:

В день съедаем не более 150-170 г жареных семечек;
Выпиваем как минимум 2 л очищенной водички.

Рецепты для диеты на семечках

Рецепт овсяной каши:

Доводим 0,5 л воды до кипения;
Помещаем в воду 2 стакана овсянки, варим до полной готовности.

Рецепт жареных семечек:

Высыпаем подсолнечные семена в дуршлаг, промываем водой;
Пересыпаем все в миску;
Помещаем в сковородку, жарим на небольшом огне;
Перемешиваем каждые 2 минуты до полного высыхания, а выключаем плиту тогда, когда от семечек будет слышаться треск.

Врачи не называют способ похудения на семечках благоприятным для здоровья человека, и не рекомендуют его использовать даже тем, у кого нет никаких заболеваний. Тем не менее, выбор остается индивидуально за каждым, и в завершении в любом случае нужно сделать правильный выход после семечковой диеты:

В первую неделю добавлять по одному овощу в день;
С 7 дня вводить фрукты и ягоды;
Мясо позволяется только после 10 дней с начала выхода.

О результатах диеты на семечках для быстрого похудения можно судить по тому, что благодаря ней большинству людей все же удается скинуть 5-7 килограммов за неделю, однако выдержать такой рацион очень непросто, а пользоваться им разрешается не чаще двух раз в год.

Для поддержания веса в дальнейшем достаточно просто делать разгрузочные дни, находить время на занятия спортом или хотя бы минимальные физические нагрузки дома.

Отзывы наших читательниц

Наталья, 29 лет:

«Меня хватило только на разгрузочный день с жареными семечками. В принципе, продержаться на нем не слишком сложно, так как я и без того кушаю мало, но разгрузка на кефире все же лучше и полезнее»

Екатерина, 33 года:

«Люблю абсолютно любые семечки, но вся сложность в том, что мне сложно остановиться, если я начала их грызть. Часто у меня не получалось ограничиваться 200 г в день, в результате чего вместо положенных 7 килограммов я сбросила только 4, но зато практически не голодала»

Галина, 38 лет:

«Теперь диета на семечках является одной из моих самых любимых. Несмотря на то, что я продержалась на ней только 4 дня, у меня получилось похудеть на 4 килограмма – такого похудения мне вполне достаточно, учитывая то, что изначально я и не планировала скидывать больше»

happy-womens.com

Диета на семечках — «Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме. А есть ли результат? Диета на семечках, моя история.»

Добрый день! Наверное, многие из вас, увидев мой отзыв, покрутят пальцем у виска. Забегая вперёд, скажу: и правильно сделают.

Узнала о диете на семечках от подруги, она живёт в Норвегии и у них там просто бум какой-то, все буквально помешались на этом деле.

Сама я даже и не подозревала о существовании диеты на семечках, да и вообще худеть в тот момент не собиралась. Но стало интересно. Диета на семечках — просто фантастика!!! Интернет в помощь – и, как я узнала, действительно, существует такая диета! Странно, что на нашем сайте нет про неё отзывов, получилось, что я «первопроходец».

Вообще парадокс какой-то, как я сначала подумала, ведь семечки калорийный продукт, как же можно похудеть?!

НО!

1. семечки я люблю, и даже очень,

2. диета не долгая,

3. набор продуктов минимальный,

4. затраты копеечные,

Вот и решила попробовать просто ради эксперимента.

Что же это за диета.

Разработчики диеты утверждают, что 200 г семечек (именно такое количество нужно съедать ежедневно) способны обеспечить организм всем необходимым ему на день, так как:

Семечки имеют калорийность в 550 ккал на 100 г, поэтому их 200 г – это «диетические» 1100 ккал в сутки.
Они содержат все макронутриенты: белки (30%), растительные жиры (около 60%) и углеводы в незначительном количестве (до 5%).
Они содержат жирорастворимые витамины А, D и Е, полиненасыщенные жирные кислоты, минералы (магний, фосфор, кальций, железо, цинк).

И, как бонус — щелкая семечки, мы просто подавляем возникающее чувство голода, да ещё и вкусовые рецепторы удовлетворяем.

Сама семечковая диета выглядит так:

Завтрак :

овсяная каша на воде, чашка зеленого чая;

Обед :

100 грамм подсолнечных семечек, чашка зеленого чая;

Ужин :

100 грамм подсолнечных или тыквенных семечек, чашка зеленого чая.

И вода в неограниченном количестве.

Продолжительность диеты – 3 или 7 дней, за 3 дня обещают отвес аж в 2-3 кг.

Я выдержала три дня, на большее меня не хватило… За это время ушло около 1 килограмма. Негусто.

Мои выводы.

Они неутешительны, в общем, для меня это оказалась не диета, а сплошные минусы…

— Семечки – это, если так можно сказать, наркотик, вот лично я если раскрою пачку, то пока не закончу всю, остановиться не могу, просто щёлкаю, как автомат…, очень легко можно превысить ежедневную порцию.

— Слабость, ~~немощность~~ и неприятные ощущения в животе были моими спутниками все эти дни. А если к этому прибавить раздражительность, ну а как иначе, все вокруг вкусняшки ~~жрут~~ едят, а ты, как птичка, с семечками в кулаке…, ещё только зачирикать оставалось…

— Что бы там ни говорили разработчики этой диеты, не верю, что две 100-граммовые пачки семечек в день обеспечат организм всем необходимым. Ну не верю, что это такая прекрасная, сбалансированная диета…

— Ну, шелуха в доме, мозоли на пальцах, прыщ на языке и боль в челюстях – это так, издержки производства, так сказать.

В общем, любопытство я удовлетворила и на семечки ещё долго смотреть не смогу.

Это не замена нормальной еды, семечки полезны, это понятно, но всё же монодиеты, как я ещё раз убедилась, абсолютно не подходят для длительных диет. Ну, если только денёк на такой посидеть. Но тогда результата не будет. А ведь мы все этого хотим. А неделя – это каторга и насилие над организмом и привет, болезни. Это я для себя сделала такой вывод.

Отзывы очень противоречивые, кто-то оды поёт этой диете, рассказывают, как похудели и оздоровились, а другие ругают нехорошими словами. Вот к ним я и присоединяюсь. Нечего было и пробовать.

Так что тех, кто покрутил пальцем у виска, увидев мой отзыв, я понимаю.

Диету на семечках не рекомендую.

Всем спасибо за внимание к отзыву!

Может быть, вам будет интересно прочитать и это:

Питание по системе «Минус 60», если кого-то заинтересует, то вот отзыв : Поставила себе цель : сбросить ровно за месяц 7кг, питаясь по системе «Минус 60». Я её достигла. Без фото. Зато подробно, что и как я делала.

!!! Яичная диета Магги, которая оказалась для меня самой результативной, за месяц минус 12 кг, и это учитывая мой возраст!!! — здесь.

Диета кефирная, мне понравилась, легко, просто и безвредно : Тык!

За 4 дня потеряла 3 кг на бананово-молочной диете : Клац !, попробовала ради эксперимента, т.к. бананы обожаю!

Диета Елены Малышевой, абсолютно не впечатлила : Здесь.

Диета 6 лепестков — это белково-углеводное чередование. За 6 дней минус 4 кг! И маленькая психологическая хитрость!

Диета Дюкана — слишком большая нагрузка на организм! У кого слабое сердце и нездоровые почки — даже не думайте, сразу проходите мимо!

irecommend.ru

Диета на семечках 🚩 семечки при диете 🚩 Диеты

Польза семечек

Семечковая диета основана на семенах тыквы и подсолнечника. Семена подсолнечника богаты белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами А, В, С, Е, К и минералами — кальцием, фосфором, калием, железом, магнием и прочими.

Благодаря содержанию большого количества полиненасыщенных жирных кислот, данным продукт является прекрасным средством, предотвращающим сердечно-сосудистые заболевания, бессонницу, стимулирующим выработку пищеварительных соков, повышающим иммунитет, позволяющим сохранить молодость кожи, укрепляющим костную ткань, а также нормализирующим работу желудочно-кишечного тракта.

В состав семян тыквы входят белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, витамины А, В, С, Е, К и минералы — цинк, селен, железо, калий, кальций и прочие.

Тыквенные семечки способствуют активизации умственной деятельности, повышению иммунитета, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря, а также опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Диета на семечках

Длительность диеты — 3-7 дней. На завтрак съешьте порцию овсяной каши, приготовленной на воде. На обед — горсть семян подсолнуха. На ужин — горсть тыквенных семечек.

Минеральную негазированную воду и несладкие чаи пейте до употребления семечек или через 30-60 минут после трапезы.

Существует еще один вариант диеты на семечках, который предполагает употребление 100-150 граммов семян в течение дня и 1 стакана обезжиренного кефира перед сном.

Вред семечковой диеты

Главные недостаток семечковой диеты заключается в отсутствии на ее протяжении полноценной пищи, от чего желудочно-кишечный тракт вряд ли «придет в восторг». Кроме того, в состав семян входит огромнейшее количество жиров, из-за чего создается дополнительная нагрузка на органы пищеварения.

Калорийность семечек огромна, поэтому, если вы переусердствуете с их употреблением, можете не рассчитывать на то, что избавитесь от лишнего веса.

Противопоказания диеты на семечках

Отказаться от похудения на семечках необходимо людям, имеющим обострения любых хронических заболеваний, а также заболевания органов пищеварения. Кроме того, помните, что подсолнух впитывает из почвы такие не самые полезные вещества, как свинец, кадмий и так далее и насыщает ими семена. При употреблении таких семян вы можете столкнуться с развитием гипертонии, а также заболеваниями почек, печени и других внутренних органов.

www.kakprosto.ru

Диета на семечках: принципы и результаты

Семечковая диета считается нестандартной, но, несмотря на это, у нее есть немало поклонниц. Эффективность подобной системы питания может вызывать сомнения, ведь семечки являются высококалорийным продуктом. Однако на практике оказывается, что это не мешает процессу похудения.

Особенности диеты на семечках

Если вы решили прибегнуть к семечковой диете, то стоит помнить об умеренном питании и строгом соблюдении всех правил и рекомендаций. Энергетическая ценность 100 г семечек составляет около 500 ккал. По сути, в них содержится суточная норма белков, жиров, углеводов. Подобное количество продукта сопоставимо с 2-3 порциями макаронных изделий.

Сложность данной диеты состоит в том, что семечки затягивают. Очень непросто вовремя остановится и не есть горсть за горстью. Следует помнить, что организм человека в течение дня может усвоить до 150 г такой пищи, а избыток просто отложится в жир. По этой причине во время семечковой диеты важно не превышать норму.

Данный диетический курс рассчитан на неделю. Каждый день следует употреблять не более 150 г семечек. На ночь рекомендуется выпивать стакан нежирного кефира. В целом ограничений потребления жидкости нет. Многие специалисты рекомендуют больше пить. Естественно, это касается чистой питьевой воды. Обильное питье помогает нормализовать пищеварение. Также вы заполните желудок, что поможет избежать сильного голода.

Результаты диетического курса на семечках

Создатели диеты заявляют, что в день будет уходить около 1 кг. Помимо этого, уменьшатся объемы талии, бедер. Подобные результаты выглядят очень заманчиво, однако стоит помнить о том, что быстрое похудение имеет свои недостатки. В частности это касается обвисания кожи. Поэтому во время диеты следует позаботиться о лифтинге. Так, для лица и шеи подойдет массаж с увлажняющими маслами или кремами. Чтобы поддерживать подтянутость тела, стоит регулярно заниматься спортом. Не следует выбирать слишком интенсивные занятия, ведь во время семечковой диеты организм не получит достаточное количество полезных веществ. А вот умеренные тренировки пойдут на пользу мышцам и всему организму. Так вы ускорите похудение, а также убережете кожу от потери эластичности.

Щадящий вариант семечковой диеты

Оригинальный вариант диеты считается экстремальным, потому многие диетологи не рекомендуют его. Естественно, глупо отрицать тот факт, что семечки полезны для организма, ведь в их составе есть витамины и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Соответственно, специалисты советуют худеющим выбирать не строгую диету, а ее щадящий вариант. Для этого достаточно просто включить данный продукт в свой рацион. Например, в белковой диете семечками можно заменить любые орехи. Также это отличный продукт для вегетарианцев, ведь он отчасти заменяет белок животного происхождения.

Подсолнечные семечки можно сочетать с различными низкокалорийными системами питания. Это могут быть диеты, основанные на овощах или фруктах, кисломолочных продуктах минимальной жирности и т.д. При сильном снижении суточной калорийности может ощущаться усталость и дискомфорт. Чтобы избежать такого неприятного состояния, достаточно добавить в рацион немного сытных семечек. Так вы слегка повысите калорийность, что даст организму необходимую энергии. Более того это не станет препятствием для похудения.

Трехдневная семечковая диета

Создатели оригинальной семечковой диеты разработали еще один вариант питания, основанный на данном продукте. Хотя в такой системе не учтены основные принципы здорового питания, у нее есть немало приверженцев. Стоит отметить, что не выделяется определенная дневная норма потребления семечек, а это противоречит принципам диетологии. Следует помнить, что при обилии семечек в рационе, очень быстро начнут появляться подкожные жировые отложения. По этой причине к данной диете нужно отнестись осторожно.

Примерный вариант трехдневного меню:

завтрак – тарелка овсянки на воде;

обед – неограниченное количество подсолнечных семечек;

ужин – неограниченное количество тыквенных семечек.

Создатели данной диеты рекомендуют придерживаться такого питания в течение 3 дней. Помимо вышеуказанных продуктов, стоит выпивать хотя бы 1,5 л чистой негазированной воды, а также начать принимать поливитаминные комплексы.

После окончания третьего дня рекомендуется следовать принципам здорового питания. Естественно, корректировать и наполнять рацион стоит постепенно. Так, лучше всего каждый день добавлять в меню по одному новому продукту. Если сразу накинуться на разнообразные блюда, то возможен набор веса и ухудшение состояния организма.

Семечковая диета – это неплохой вариант для желающих похудеть. Главное – не переедать, заниматься спортом и не придерживаться такой системы питания слишком долго.

missli.ru

Эффективная семечковая диета;)) — Худеем вместе

Похудение на диете с семечками: суть, плюсы и минусы

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на диете с семечками, нужно знать принцип ее действия:

При расщеплении жиров снижается толщина жировых тканей, которые обычно образуются в области живота и бедер;
Обильное употребление воды также положительно сказывается на похудении, и через некоторое время выведение лишней жидкости из организма заметно уменьшается обхват талии.

При появлении чувства голода разрешается перекусывать семечками;
Жирные кислоты, содержащиеся в семенах, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания;
Любые семена повышают иммунитет, помогают побороть бессонницу, укрепляют кости и омолаживают кожу.

Кроме плюсов, похудение с помощью семечек имеет и недостатки:

Такой рацион является несбалансированным, и использовать его можно не более одной недели;
Диета не подходит при заболеваниях ЖКТ, а также во время беременности или грудного вскармливания;
При злоупотреблении методикой могут возникнуть нарушения в работе органов пищеварения.

Сколько можно сбросить на семечковой диете без вреда для здоровья