Актерская диета — «Актёрская диета или как начать ненавидеть рис и томатный сок!!!»
Здравствуйте дорогие дамы!
Хочу поделится с Вами своим опытом потери лишних килограмм на актёрской диете, но давайте сначала разберём в чём же её суть)
Итак. Актёрская диета длится всего 4 дня, поэтому могу смело назвать её экспресс вариантом перед праздниками или важными событиями.Тем более, она обещает нам потерю аж 4 лишних килограмм, а за такое короткое время это действительно весомый результат.
1 день можно кушать отварной несолёный рис и пить томатный сок в неограниченном количестве
2 день предполагает нежирный кефир и творог (никакой соли)
3 день кушаем отварное мясо. Но обязательно нежирное и без соли!
4 день — красное вино или апельсиновый сок + твёрдый сыр.
А теперь поделюсь своим личным опытом, самочувствием и результатами)))
Предыстория: мой рост — 178, вес в начале был 64 кг.
Образ жизни во время диеты вела достаточно активный, но на упражнения и спортзал времени не нашлось.
Вообщем. Первый день для меня выдался наиболее ужасным!!! При том, что я любила рис и адекватно относилась к томатному соку, под конец дня даже смотреть не могла на эту белую безвкусную жижу!! Кроме того, в правилах диеты рекомендуется пить поменьше воды, что кажеться лёгким, но на деле,поверьте, совсем не так(((
Дальше был кисломолочный день на твороге и кефире, который я кое-как пережила…Наверное это из за моей безграничной любви к творогу в любом виде и позитивного отношения к кефиру. По другому я никак не объясню тот факт, что могу и по окончанию этого ада кушать молочку,чего не скажу про томатный сок, рис, а также всё, что включает в себя эти продукты!!! Мда, а раньше мне нравились суши…
Мясной день тоже выдался достаточно лёгким. Я не особый фанат белковой пищи, но поскольку меня продолжало жутко мутить при виде риса и помидор,отварная куриная грудка пришлась очень даже кстати))
Ну а теперь мой «любимчик») День на вине и сыре! Уж не знаю какой идиот придумал после 3-х дневного голодания нажратся жирнейшого сыра(поскольку твёрдые сорта предполагают жирность не менее 25%) и запить всё это алкоголем.
..Но я, как послушная девочка, заменила вино апельсиновым соком, поскольку идти в универ на зачёт после бокальчика вина натощак не хотела, и додержала диету до конца!
Фуууух. Ну а теперь про результаты и ощущения))
Я действительно сбросила 3 кг!! Возможно похудеть на обещанные 4 не удалось из за того,что не пила вино))), но всё равно результат порадовал… на первый взгляд) А почему так? Да потому что эти 3 килограмма — просто вода! да, девочки, не жир, а водичка, которую я почти не пила, как и было сказано, и которая благополучно исчезла из моего организма за эти 4 дня.
И всё было бы ничего…Казалось бы нет воды,нет лишних килограмм, всё прекрасно) Но!!! вся эта жидкость вернётся к Вам тут же, как только Вы опять начнёте её пить, нормально питаться и добавлять в пищу соль! А вот кушать рис и пить томатный сок лично я не могу до сих пор(( Хотя прошло уже 2 недели…
И да, все килограммчики тут как тут, будто никуда и не уходили))
Советовать эту диету могу только в случае, если Вам нужно уменьшиться в объёме на 1-2 см к конкретному дню, в других ситуациях просто не вижу смысла, так как вода сразу же начнёт собираться в организме и Вы вернёте всё, что имели до этого.
Для подтверждения моих слов приглашаю посмотреть результат еще одной быстрой диеты, отзыв на которую Вы сможете найти здесь.
А вообще, мой Вам совет девчонки: не занимайтесь ерундой!! И учитесь на чужих, то есть моих, ошибках и худейте правильно и постепенно, без всяких голодовок и подобных диет!!!
Диета на томатном соке — меню на неделю, что можно и что нельзя
Цель диеты на томатном соке – не только избавление от лишнего веса, но и нормализация обменных процессов в организме, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, очищение организма. Рекомендуется людям с пониженной кислотностью желудка и синдромом хронической усталости.
Сколько сидеть на диете, вы можете выбрать самостоятельно, в зависимости от желаемого результата. Если желаете похудеть на 2-3 кг, достаточно 2-3 дня, для достижения более значимого результата нужны 2 недели. Вариантов томатной диеты несколько. Можно выбрать наиболее подходящий.
Сок лучше всего подойдет домашнего приготовления, но если его нет, можно использовать и магазинный.
Основное ограничение –минимальное содержание соли.
В начале диеты прислушайтесь к своему организму: если есть признаки изжоги, от такого метода похудения лучше отказаться. Далее приведены рекомендации по составлению меню. Продукты можно заменять на равноценные по содержанию полезных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов.
Правила применения томатного сока для похудения
Чтобы добиться снижения веса, нужно придерживаться определенных правил:
- кроме сока, в течение суток употреблять не менее 1,5 литров свежей воды;
- отказаться от таких ограничений питания при язвенной болезни желудка;
- не пить томатный напиток на голодный желудок и при повышенной кислотности;
- употреблять свежевыжатый, так как при тепловой обработке он теряет витамины;
- нельзя употреблять продукт при диарее;
- пить сок не менее чем за 30 минут до еды. Иначе некоторые продукты при совместном употреблении могут вызвать излишнее газообразование и ослабить желудок.
Меню диеты на томатном соке
В зависимости от поставленной цели меню составляется на 3 дня или неделю. Если вы никогда не пробовали диеты, то лучше начать с короткого промежутка времени. За трое суток можно похудеть на 2-3 кг.
Меню на 3 дня
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1-й | сок – 230 мл, бутерброд из ржаного хлеба с творожным сыром | фреш – 230 мл, отварные овощи и рис, печеное яблоко | сок – 230 мл, куриное филе отварное –150 г, 2 столовые ложки отварного риса |
| 2-й | сок – 230 мл, салат из любых фруктов, кроме винограда и банана | фреш – 230 мл, 150 г нежирной рыбы, приготовленной на пару, овощной салат, приправленный растительным маслом | сок – 230 мл, отварная говядина – 150 г, рис – 2 столовых ложки |
| 3-й | сок – 230 мл, 100 г обезжиренного творога | фреш – 230 мл, рис с рыбой, приготовленной на пару | сок – 230 мг, отварная говядина – 150 г, салат из овощей, приправленный растительным маслом |
Если есть желание закрепить результат, соблюдать такие ограничения можно дольше.
Меню на неделю
Семидневное меню довольно разнообразно. В нем присутствуют яблоки, белки, творог, кисломолочные продукты, сыры. Основное условие, которое должно выполняться – за завтраком, обедом и и ужином выпивать по стакану томатного сока или съедать не менее двух спелых помидоров.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| первый | омлет из 2 яиц, сок – 1 стакан | куриный суп с овощами, томатный сок | творог, салат из помидоров с базиликом и растительным маслом |
| второй | твердый сыр – 70 г, томатный сок – 1 стакан | запеченная курица с томатами и овощами | салат из помидоров с огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом, творог |
| третий | салат из томатов с огурцом и зеленью, заправленный йогуртом | запеченная куриная грудка с сыром, томатный фреш | греческий салат, томатный фреш |
| четвертый | омлет с помидорами, несладкий кофе | судак с цветной капустой, запеченный в духовке, 1 стакан томатного сока | салат со свежим томатом и пекинкой, заправленный растительным маслом |
| пятый | запеченное яблоко, творог, томатный сок – 1 стакан | запеченная рыба, томатный фреш | греческий салат, томатный фреш |
| шестой | фруктовый салат с йогуртом, томатный сок | тушеная говядина с капустой, томатный сок | рыба, приготовленная на пару, томатный сок |
| седьмой | вареное яйцо – 2 штуки, томатный сок – 1 стакан | суп из птицы с овощами, 2 свежих томата | салат из овощей с зеленью, заправленный растительным маслом, кефир. |
С помощью томатного сока можно похудеть различными способами. Продукты можно комбинировать исходя из собственных предпочтений и состояния организма.
Разновидности диеты
Томатный сок можно сочетать с разными продуктами. Рассмотрим несколько вариантов.
Диета на рисе и томатном соке
Результативность такого метода высока. Можно сбросить до 1 кг в день, если не устраивать перекусы, а в промежутках между приемами пищи пить только томатный сок и воду. Диета рассчитана на три дня. Вот ее примерное меню на все три дня: сварить 400 г риса без соли и масла и приготовить 1,5-2 литра томатного напитка. Все продукты разделить на 4 раза и съесть и выпить в течение дня. Томатный сок принимать за 10-15 минут до еды.
Рис покупайте неочищенный, так как он содержит грубое волокно, полезное для ЖКТ.
Диета довольно жесткая, выдержать ее может не каждый: пища однообразная и пресная. Но такая методика дает хорошие результаты.
Диета на гречке с томатным соком
Гречка – очень полезный продукт. При похудении она полезна вдвойне, так как питает мышечную ткань белком. Но такая методика тяжела для организма из-за однообразия пищи. Есть придется только гречневую кашу, правда, в ней ограничений по количеству нет.
Каша готовится без соли, масла и сахара, количество томатного сока – 1 литр в день. Также нужно пить свежую воду, а остальные продукты из рациона исключить. Диета длится 5 дней, но эффект заметен сразу. Ее легче выдерживать, находясь на работе, так как мысли заняты производственными вопросами, а отварную гречку и сок можно взять с собой в офис.
Не рекомендуется садиться на нее людям, занятым физическим трудом, или делать это нужно во время отпуска.
Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.
Гречка дает возможность не сжигать мышечную массу, так как в крупе содержится белок, являющийся строительным материалом для мышц.
Томатный сок и яйцо
Диета на куриных яйцах бывает двух видов:
- трехдневная;
- семидневная.
Первая предполагает употребление только яиц и помидоров или томатного напитка. Вторая – более разнообразная. В рацион, помимо яиц, входят творог, сыр и мясо птицы.
Трехдневная диета имеет простое меню: на завтрак и ужин съдается по одному яйцу, на обед – два. В день нужно съесть 4,5 кг томатов.
Семидневная предполагает приблизительно такой рацион:
- по 2 яйца утром, в обед и вечером;
- два кусочка сыра;
- по 200 г отварной курятины и творога.
Кроме помидоров, разрешено употреблять другие овощи в сыром виде. Не возбраняется выпить одну-две чашечки чая или кофе в течение дня. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Кефир с томатным соком
Такая диета длится всего два дня и дает хороший результат, если с третьего дня не начать употреблять высококалорийную пищу и ограничивать количество еды.
Продукты в ней используются самые простые и доступные.
Выглядит она примерно так.
- утром съесть два сухарика из ржаного хлеба с одним стаканом томатного сока;
- один литр кефира распределить на оставшиеся часы.
Больше в этот день ничего есть нельзя, зато не возбраняется пить некрепкий чай без сахара и свежую воду.
Томатно-яблочная диета
Яблоки и томаты станут основным продуктом питания на 4 дня. Прием их будет чередоваться по дням: первый и третий день – только помидоры, второй и четвертый – до 3 кг яблок в день. За это время не только уйдут четыре лишних килограмма, но и очистится кишечник. Разрешено съедать немного сухофруктов и пить свежую воду.
Рассмотрев несколько видов диет, перейдем к их преимуществам и недостаткам.
Плюсы и минусы диеты на томатном соке
Каждый выбирает методику похудения исходя из возможностей организма и личных предпочтений. Но прежде чем выбрать любую диету, нужно ознакомиться с ее достоинствами и недостатками.
Преимуществами томатной диеты являются:
- повышение защитных сил организма и ускорение метаболических процессов;
- организм во время диеты очищается;
- томаты выводят из организма радиацию;
- томатный сок является мягким слабительным;
- диета помогает бороться с новообразованиями;
- укрепляется костная ткань.
После этого появляется ощущение легкости, так как сгорает лишний жир и снижается вес.
Минус диеты – несбалансированный рацион, поэтому ее длительность не может превышать нескольких дней.
Противопоказания
При всех положительных характеристиках такие диеты имеют ограничения.
Они противопоказаны:
- беременным женщинам;
- кормящим матерям;
- пожилым людям;
- страдающим изжогой и повышенной кислотностью;
- при язве желудка и гастритах;
- при аллергии на помидоры.
Желание избавиться от лишнего веса не должно негативно отражаться на здоровье.
Поэтому перед началом любой диеты нужно изучить ее плюсы и минусы, а особенно противопоказания.
Что можно приготовить из коричневого риса и томатного сока? Лучшие рецепты и сочетания блюд
Что в твоем холодильник? кладовая? бар?
{{#если заблокировано}}Отключено {{{имя}}}
{{еще}} {{/если}}список {{имя}}
{{#если несколько}} +{{count}} фильтров {{еще}} +{{count}} фильтр {{/если}} Нет {{name}}Нет {{name}} (тег)Нет {{name}} (категория){{name}} ограничений{{name}}{{name}}Что я могу сделать с
{{имя}} Название тэга}} Ключевое слово: {{имя}} Список: {{имя}} Категория: {{имя}} Фильтры ({{count}}) Без имени}} Нет {{имя}} (тег) Нет {{имя}} (категория) {{имя}} ограничение {{имя}} {{имя}}
{{#если заблокировано}}Отключено {{{имя}}}
{{еще}} {{/если}}ключевое слово {{имя}}
список {{имя}}
{{#если несколько}} +{{count}} фильтров {{еще}} +{{count}} фильтр {{/если}} Нет {{name}}Нет {{name}} (тег)Нет {{name}} (категория){{name}} ограничений{{name}}{{name}} Срок действия вашей подписки истек.
Продлите подписку или
удалить предметы в вашей кладовой, чтобы вернуться в рамках лимита для бесплатной учетной записи.
- Ты то, что ты ешь. Кем ты хочешь быть?
— Джули Мерфи
- Чтобы вкусно поесть, не нужна серебряная вилка.
— Поль Прюдомм
- Нельзя хорошо думать, хорошо любить, хорошо спать, если хорошо не пообедал.
— Вирджиния Вольф
- Великим поваром не рождаются, учатся на деле.
— Джулия Чайлд
- Вам не нужно готовить замысловатые или сложные шедевры – просто вкусная еда из свежих продуктов.
— Джулия Чайлд
- Научитесь готовить — пробуйте новые рецепты, учитесь на своих ошибках, будьте бесстрашны и, самое главное, получайте удовольствие.
— Джулия Чайлд
Вы изменили содержимое своей кладовой,
нажмите здесь, чтобы обновить список рецептов.
Чтобы получать индивидуальные рекомендации, вам нужно добавить больше ингредиентов в свою кладовую.
Щелкните здесь, чтобы открыть myPantry и добавить дополнительные элементы.
Сохраните товары из кладовой, чтобы улучшить результаты поиска (необязательно)
Вот список популярных ингредиентов, чтобы начать строить свою кладовую.
Выберите те, которые обычно есть у вас дома
{{#если макс}}
(до {{max}} ингредиентов)
{{/если}}
и нажмите « Добавить в myPantry ».
{{#if forceFoods.length}}
Эти элементы будут автоматически добавлены
{{#каждая принудительная еда}}
{{усекать имя 20}}
{{/каждый}}
{{/если}}
{{#each categorizedFoods}}
{{имя}} {{#if _checkedCount}} ({{_checkedCount}}) {{/если}}
{{#if _hasPrevious}} {{/если}}
{{#каждый _visibleChildren}} {{#if _isChecked}} {{еще}} {{/если}} {{усекать имя 20}} {{/каждый}}
{{#if _hasNext}} {{/если}}
{{/каждый}}
{{#если включено}}
Вот что вы можете приготовить из ингредиентов, сохраненных в myPantry.
Щелкните здесь, чтобы открыть myPantry и добавить дополнительные элементы. {{имя}} ({{_children.length}})
{{#if food.length}}Вдохновитесь своими ингредиентами
Одна из основных целей foodcombo — помочь вам сэкономить время и деньги, вдохновляясь любыми ингредиентами, которые у вас есть под рукой. Вот несколько советов и информации о ваших ингредиентах, которые помогут вам.{{#if hasPages}}
{{страница}}/{{pageCount}}
{{/если}}
{{#каждый продукт}}
{{/каждый}}
Добавьте больше товаров в myPantry, чтобы получать больше вдохновляющих предложений. {{/если}}Последние просмотренные рецепты
{{title}}
{{#если описание}}
{{{описание}}}
{{/если}}
{{#if details.
length}}
Дополнительная информация: {{#каждая информация}} {{{заглавие}}} {{/каждый}}
{{/если}}
{{#каждая categorized_details}}
{{имя}}
{{#каждый элемент}}
{{{название}}}
{{#если заблокировано}}
Разблокируйте этот контент с Премиум-членством.
{{еще}} {{{описание}}} {{/если}}
{{/каждый}} {{/каждый}} {{#if categorized_details.length}} {{/если}}
{{#if isLoved}} {{еще}} {{/если}} {{#if isHated}} {{еще}} {{/если}} {{#если только is_free_pantry}} {{#если в_кладовой}} {{еще}} {{/если}} {{/если}}
{{#если закладка}} {{еще}} {{/если}}
в {{bookmark.list_name}} {{#если изображение}}
{{еще}}
{{/если}} {{#if showMissingIngredients}}
{{#if count_missing_items}}
{{count_missing_items}} отсутствует {{множественное число count_missing_items «ингредиент» «ингредиенты»}}
Вам не хватает этих:
- {{#каждый недостающие_ингредиенты}}
- {{распространенное имя}} {{/каждый}} {{#if count_extra_missing_ingredients}} {{/если}}
{{еще}}
У вас есть все ингредиенты
{{/если}}
{{/если}}
{{{название}}}
{{#if is_blocked}}
Отключено
причины: {{причины}}Все равно показать рецепт
{{/если}}
{{recipeCount}} найдены рецепты{{#if isUser}}, ранжированные согласно вашему профилю{{/if}}.
{{#if disabledCount}}
({{disabledCount}} рецептов отключены из-за ограничений) {{/if}}
Персонализируйте результаты поиска
Пищевые аллергии? Ненавидите горчицу или оливки? Палео?
Мы вас прикроем. Введите свои предпочтения в еде, и мы всегда будем соответствующим образом фильтровать все результаты поиска.
РЕГИСТРАЦИЯ (БЕСПЛАТНО)
Если у вас есть какие-либо из следующих ингредиентов, выберите их и нажмите « Добавить в myPantry », чтобы улучшить предложения рецептов.
{{#каждый продукт}} {{усекать общее имя 15}} {{/каждый}}
Ничего не найдено по этому запросу. Очистить поиск?
Больше нет рецептов для этого поиска Получение большего количества рецептов только для васРисовый пудинг и томатный сок
Protein (Optional)CaloriesProteinFatsVitamin CNet carbsCarbsCholesterolVitamin DIronCalciumPotassiumMagnesiumSugarFiberCopperZincStarchPhosphorusSodiumVitamin AVitamin E Vitamin DVitamin B1Vitamin B2Vitamin B3Vitamin B5Vitamin B6Vitamin B12Vitamin KFolateTrans FatSaturated FatMonounsaturated FatPolyunsaturated fatTryptophanThreonineIsoleucineLeucineLysineMethioninePhenylalanineValineHistidineFructose
The main differences between Rice pudding and Tomato juice
- Рисовый пудинг богат фосфором и кальцием, а томатный сок богат витамином С, витамином В12 и витамином D.
- Суточная потребность в витамине С из томатного сока на 77% выше.
- Рисовый пудинг содержит в 51 раз больше насыщенных жиров, чем томатный сок. Рисовый пудинг содержит 0,967 г насыщенных жиров, а томатный сок — 0,019 г.
Типы пищевых продуктов, используемые в этой статье: пудинги, рис, сухие смеси, приготовленные из 2% молока и томатного сока, консервированные, без добавления соли.
Инфографическая ссылка
Балл сравнения минералов основан на количестве минералов, которым богаче тот или иной продукт. На приведенной ниже диаграмме «обеспечения» показано, сколько дневных потребностей может быть покрыто 300 граммами продуктов питания
Рисовый пудинг
4
:
4
Томатный сок
Содержит более Кальций +950%
Содержит более Магний +18,2%
Содержит более Фосфор +357,9%
Содержит более Цинк +245,5%
Содержит более Калий +66,9%
Содержит меньше натрий -90,8%
Содержит более Медь +133,3%
Равно железу — 0,39
Рисовый пудинг
Кальций Утюг Магний Фосфор Калий натрий Цинк Медь 32% 14% 10% 38% 12% 15% 11% 6%Томатный сок
Кальций Утюг Магний Фосфор Калий натрий Цинк Медь 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14%Содержит более Кальций +950%
Содержит более Магний +18,2%
Содержит более Фосфор +357,9%
Содержит более Цинк +245,5%
Содержит более Калий +66,9%
Содержит меньше натрий -90,8%
Содержит более Медь +133,3%
Равно железу — 0,39
Балл сравнения витаминов основан на количестве витаминов, которым богаче тот или иной продукт.
На приведенной ниже диаграмме «обеспечения» показано, сколько дневных потребностей может быть покрыто 300 граммами продуктов питания
Рисовый пудинг
4
:
8
Томатный сок
Содержит более Витамин Д +∞%
Содержит более Витамин В2 +80,8%
Содержит более Витамин В12 +∞%
Содержит более Витамин А +161,6%
Содержит более Витамин C +9914,3%
Содержит более Витамин В1 +33,3%
Содержит более Витамин В3 +51,9%
Содержит более Витамин В6 +100%
Содержит более Фолат +400%
Рисовый пудинг
Витамин А Витамин Е Витамин Д Витамин C Витамин В1 Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 Витамин В6 Фолат Витамин В12 Витамин К 11% 0% 24% 3% 19% 33% 9% 18% 9% 3% 30% 0%Томатный сок
Витамин А Витамин Е Витамин Д Витамин C Витамин В1 Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 Витамин В6 Фолат Витамин В12 Витамин К 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%Содержит более Витамин Д +∞%
Содержит более Витамин В2 +80,8%
Содержит более Витамин В12 +∞%
Содержит более Витамин А +161,6%
Содержит более Витамин C +9914,3%
Содержит более Витамин В1 +33,3%
Содержит более Витамин В3 +51,9%
Содержит более Витамин В6 +100%
Содержит более Фолат +400%
Обратите внимание на самый правый столбец.
Он показывает суммы рядом друг с другом, что облегчает понимание суммы разницы.
| Нижний в Натрий | |||
| Ниже Холестерин | |||
| Меньше насыщенных жиров | |||
| Более низкий гликемический индекс | |||
| Содержит витаминов | |||
| Нижнее в Сахар | |||
| Цена ниже | Равно | ||
| Богат минералами | Равно | ||
| Питательный | Мнение | ||
| Чистые углеводы | 20,71 г | 3,13 г | |
| Белок | 3,29 г | 0,85 г | |
| Жиры | 1,63 г | 0,29 г | |
| Углеводы | 20,81 г | 3,53 г | |
| Калорий | 111 ккал | 17 ккал | |
| Крахмал | г | г | |
| Фруктоза | г | 1,33 г | |
| Сахар | г | 2,58 г | |
| Волокно | 0,1 г | 0,4 г | |
| Кальций | 105 мг | 10 мг | |
| Железо | 0,37 мг | 0,39 мг | |
| Магний | 13 мг | 11 мг | |
| Фосфор | 87 мг | 19 мг | |
| Калий | 130 мг | 217 мг | |
| Натрий | 109 мг | 10 мг | |
| Цинк | 0,38 мг | 0,11 мг | |
| Медь | 0,018 мг | 0,042 мг | |
| Витамин А | 172МЕ | 450МЕ | |
| Витамин Е | мг | 0,32 мг | |
| Витамин D | 34МЕ | 0МЕ | |
| Витамин D | 0,8 мкг | 0 мкг | |
| Витамин С | 0,7 мг | 70,1 мг | |
| Витамин B1 | 0,075 мг | 0,1 мг | |
| Витамин B2 | 0,141 мг | 0,078 мг | |
| Витамин B3 | 0,443 мг | 0,673 мг | |
| Витамин B5 | 0,288 мг | мг | |
| Витамин B6 | 0,035 мг | 0,07 мг | |
| Фолат | 4 мкг | 20 мкг | |
| Витамин B12 | 0,24 мкг | 0 мкг | |
| Витамин К | мкг | 2,3 мкг | |
| Триптофан | 0,039 мг | 0,006 мг | |
| Треонин | 0,126 мг | 0,026 мг | |
| Изолейцин | 0,169 мг | 0,017 мг | |
| Лейцин | 0,273 мг | 0,024 мг | |
| Лизин | 0,221 мг | 0,026 мг | |
| Метионин | 0,07 мг | 0,005 мг | |
| Фенилаланин | 0,135 мг | 0,026 мг | |
| Валин | 0,187 мг | 0,017 мг | |
| Гистидин | 0,075 мг | 0,014 мг | |
| Холестерин | 6 мг | 0 мг | |
| Трансжиры | г | 0г | |
| Насыщенные жиры | 0,967 г | 0,019 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 0,441 г | 0,005 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 0,06 г | 0,027 г |
Низкий Жиры Диета
Низкий углеводы диета
Низкий Калории Диета
Низкий Гликемический индекс Диета
лучше в случае низкой диеты
.
Рисовый пудинг или Пралине
Рисовый пудинг или глазурь
Рисовый пудинг или шоколадное мороженое
Томатный сок или томатный
Томатный сок или томатная паста
Томатный сок или томатный соус
Суммарный балл рассчитывается путем суммирования дневных значений, содержащихся в 300 граммах продукта. Очевидно, что чем больше пища удовлетворяет ежедневные потребности человека, тем выше итоговая оценка.