Диета огуречно помидорная – особенности огуречно-помидорной методики и отзывы

Содержание

Огуречная экспресс диета — «Мои посиделки на огуречной диете 🙂 Все ЗА и ПРОТИВ. Стоит ли результат таких мучений? 🙂 »

Всем привет!

Летом огуречная диета становится особо актуальной, и я как любитель экспериментов и человек с постоянным желанием скинуть пару-тройку кг. решила наконец-то ее попробовать.

Диета не отличается особой хитростью и предлагает нам следующее меню сроком на 3 дня:

1. 1,5-2 кг. огурцов;
2. Вода, чай без ограничений;
3. Любая зелень, если планируете делать салат из огурцов (вероятнее, так и будет).

Разрешается добавлять немного масла в салат, но нельзя солить, соль можно заменить соком лимона. Здесь все логично, огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, соль будет мешать этому процессу и задерживать ее. Я в основном ела салат такого типа:

Также я увидела еще вариант такой диеты где в день можно позволить дополнительно себе 2 яйца

, и взяла это на вооружение, поскольку 3 дня на огурцах — это достаточно жестко.

Как проходила диета?

О себе: рост 1,60, имеющийся вес 50 кг. Идеальный — 48 кг, к нему и стремимся.

1 день огуречной диеты. В моем рационе присутствовало большое разнообразие из нарезанных огурцов, салата, а также зеленого чая и очень большого количества воды.

Что удивило — слабость стала ощущаться уже в первой половине дня диеты. Огурцы являются мочегонным продуктом, поэтому преследовали постоянные позывы к белому другу. Уйти куда-то надолго из дома невозможно.

Несмотря на обильное питье, к вечеру у меня возникли неприятные ощущения в ногах, чувство уже знакомое, возникающее при обезвоживании организма.

Честно говоря, думала досижу 1 денек и ну ее, эту огуречную диету, но проснувшись на следующий день, поняла, что чувствую себя неплохо и денек то еще можно потерпеть

(~~мазохист~~).

Результат на весах: -1 кг.

2 день огуречной диеты. Решила добавить к знакомому уже рациону 2 вареных яйца.

Особо толку от яиц не было, к обеду слабость и головокружение дали о себе знать, все то же постоянное желание в туалет по маленькому, жуткий голод и ко второй половине дня. Я сама себе напоминала овощ. Но решила дотерпеть, что я зря мучаюсь штоли?))

3 день огуречной диеты. Его просто не было, проснулась от жуткой слабости, от которой спаслась только сладким чаем с настойкой элеутерококка и нормальным завтраком.

Потеря веса составила: — 2 кг.

Мое мнение и сделанные выводы

✔ Итак, скажу сразу,

диета оказалась эффективная, но очень очень жесткая для меня, поэтому она того не стоит, за 2 дня ушло 2 кг, это конечно вода, но тоже неплохо.Кстати, 1 кг вернулся в ближайшие дни на место

✔ Огуречная диета никак не подойдет для тех, кто ведет активную социальную жизнь, поскольку во время сидения на ней позывы к туалету — ваш постоянный спутник, ну разве что проводить ее в выходные, лежа на диване и не выходить никуда.

✔ Огурцы — это вода, а кроме того продукт с отрицательной калорийностью:

Продукты с отрицательной калорийностью – это продукты, которые заключают в себе меньше калорий, чем энергозатраты на их переваривание.

Следовательно, организм получается вообще не получает калорий за эти 3 дня, я думаю, что это не совсем хорошо.

✔ Организм очищается, и это хорошо, кожа действительно даже за 2 суток мучений стала свежее

~~или мне кажется.~~

✔ С утра встаешь красоткой — отсутствие даже какого-либо намека на припухлости под глазами и отечность, ну еще бы столько бегать в туалет

✔ Но! Жуткая слабость, если сидеть на ней 3 дня, то все это время абсолютно ничего не делать и лежать на диване, даже думать неохота. Не представляю, как можно на работу ходить в таком состоянии. И вообще ощущение вялости уже в первый день диеты — для меня в новинку.

✔ Тяжела огуречная диета и тем, что постоянно ощутим голод, а покушав огурцы, он ощущается еще больше.

✔ Результаты не стоят таких мучений, есть диеты эффективные и не такие жесткие, для меня это боннский суп и рисовая диета.

Вывод: думаю, если и сидеть на одних огурцах, то только в качестве 1 разгрузочного дня, чтобы немного очистить свой организм и не более того. В ином случае это какое-то насилие над собой:)

Надеюсь, мой отзыв был для вас полезен

Чай, который помогает похудеть!

irecommend.ru

Огуречно помидорная диета отзывы – Популярные диеты

Благодаря уникальному составу, томаты и огурцы — верные помощники в борьбе с лишним весом. В программах снижения веса помидорно огуречная диета нашла поклонниц, желающих похудеть разумно и без ущерба для здоровья.

Помидорно-огуречная диета

Доступные продукты, легкость в приготовлении и быстрый результат сброса веса, ставит ее на первое место среди разнообразных диет.

Польза диеты

Томаты, принадлежащие к семейству пасленовых, на 95% состоят из воды, низкокалорийные, в 100 г содержится всего 19 ккал, поэтому для низкокалорийной диеты или для сбалансированного питания томаты и огурцы — самые используемые овощи.

Все о помидорах

Содержание ликопина имеет огромное значение для борьбы с раковыми клетками. Известный факт из медицины, что ликопин уменьшает опухоли предстательной железы. При термообработке томатов количество ликопина увеличивается в 2 раза, что позволяет использовать их для приготовления кетчупов и соусов.

Высокое содержание витамина С, помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Витамин А, присутствующий в ягоде, отвечает за функцию сетчатки глаза, способствует нормальному обмену веществ.
Клетчатка хороший проводник для вывода накопившихся шлаков и токсинов из организма.

Никогда не снимайте кожицу с томатов, грубые волокна не перевариваются в желудке и выводят из организма свободные радикалы, жиры, воду и холестерин.

Ежедневное употребление томатов в пищу нормализует обмен веществ, выводит лишнюю воду, помогает избавиться от лишнего веса.

Все об огурцах

Огурцы, состоят на 97% из воды, имеют низкую калорийность, в 100 г всего лишь 15 ккал. Также они являются натуральными сорбентами, которые очищают желудок и кишечник от шлаков и токсинов, в то же время, насыщая организм полезными микроэлементами.

Фитотестерин, присутствующий в них, вымещает холестерин из организма.
Фолиевая кислота регулирует обменные процессы, восстанавливает жизнедеятельность клеток, уменьшает аппетит.
Тантроновая кислота препятствует преобразованию углеводов в жиры.

Для людей, страдающих нарушением щитовидной железы, наличие овоща в меню обязательно, он занимает первое место по содержанию йода.

Основные рекомендации

При соблюдении диеты придерживайтесь следующих рекомендаций:

откажитесь от жирных, мучных и острых продуктов;
придерживайтесь дробного питания, ешьте минимум 4-5 раз в день;
соблюдайте питьевой режим, выпивайте 2,5-3 л в день;
спите не менее 8 часов в сутки;
проводите свободное время на свежем воздухе;

выполняйте посильные физические упражнения.

Отзывы женщин, использующих программу похудения, положительные. При соблюдении всех рекомендаций по меню в период разгрузочных дней килограммы будут таять на глазах.

Меню диеты

разгрузочные дни;
трехдневная программа похудения;
пятидневная разгрузка.

Разгрузочные дни

Приступая к разгрузочным дням, не забывайте, что диета на огурцах и помидорах предполагает постоянное наличие овощей на вашем столе. Программа длится 2 дня.

В день потребуется 2 кг огурцов и 1,5 кг помидоров. Это количество следует разделить на 5 равных частей.

Помидоры и огурцы хорошо подходят для разгрузочных дней

marmolesreynoso.com

Помидорная диета

Помидоры впервые были обнаружены в Мексике, и тогда, они считались абсолютно ядовитыми. И если постараться взглянуть на них без предубеждения, постараться посмотреть на них, как будто в первый раз, их вид действительно настораживает. Прошло время и теперь все вокруг знают о полезных свойствах помидоров, и для нас нет более привычного и «своего», не экзотического, а сезонного овоща на столе. Сегодня мы постараемся подобрать наиболее эффективную помидорную диету для похудения.

Польза

Прежде всего, вспомним, чем же так полезны помидоры.

Помидоры содержат витамины В, С, К, фолиевую и никотиновую кислоты, натрий, цинк, калий, фосфор, магний, серу, йод, кремний, марганец.

Особенно полезно кушать помидоры людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при анемии, а также при слабом выделении желудочного сока.

Помидорная диета активизирует работу ЖКТ, наладить состояние нервной системы, а также проведет анти-гельминтную чистку.

Помидорная моно диета

Самые быстрые результаты дает помидорная моно диета. Длительность такой диеты не должна превышать 3 дня. Каждый день вы будете съедать по 1,5 кг помидор, разделив их на 6 приемов пищи. Помидоры следует есть без соли и масла. Что касается жидкости, то пить рекомендуется за 20 минут до еды (1 стакан негазированной воды), а также не ранее чем через час после приема пищи. Вы можете пить как негазированную воду, так и травяные чаи без сахара.

Огуречно помидорная диета

Более щадящий вариант — огуречно помидорная диета. Суть в том, чтобы за один день съедать 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Длительность диеты 5 дней. Для диеты приготовьте салат из огурцов и помидоров, заправив его оливковым маслом. Все количество разделить на 5 приемов пищи. В обед также можно сделать в качестве десерта салат из фруктов (без бананов и винограда), а на ужин можно съесть 100г творога или стаканчик нежирного кефира.

Яично помидорная диета

Яично помидорная диета – это наиболее сбалансированный способ похудеть на томатах. На завтрак вы съедаете 2 вареных вкрутую яйца и 2 помидора. На второй завтрак можно съесть 50г сыра и 1 томат. На обед готовите отварное куриное филе, режете помидор на ломтики и поливаете его кефиром или ряженкой.

Полдник состоит из 50г сыра и одного томата, ну а на ужин вы готовите овощной салат с листовой зеленью, травами, помидорами и нежирным творогом.

В принципе, яйца – всего лишь ваш завтрак, однако они, поверьте, насытят вас белком на целый день.

Разгрузочный день на томатном соке

Если во время диет пить фруктовые соки не рекомендуется из-за их сладости, то на томатный сок этот запрет никак не переносится, ведь он также может быть основой диеты.

Устройте себе разгрузочный день на томатном соке перед важным и значимым мероприятием. Для этого, на завтрак выпивайте по стакану томатного сока и съедайте 2 тоста из ржаного хлеба, намазанных нежирным творогом с зеленью. На обед можете съесть 100г риса и 100г отварной рыбы, овощи и стакан томатного сока. На ужин также рис и котлету из нежирного говяжьего фарша, не забудьте о томатном соке.

Что поспособствует похудению?

Диета – это еще полдела. Если вы действительно хотите похудеть, важны также занятия спортом. Во время диеты изнурительные тренировки – это не наилучший вариант. Зато легкая утренняя пробежка, плаванье или щадящие занятия дома вам вполне подойдут.

Во время диеты важно пить побольше чистой воды. Жидкость поспособствует выведению шлаков из организма, улучшит перистальтику кишечника, ну, и на худой конец, сделает кожу эластичней. А это отнюдь немаловажно, если вы собираетесь потерять не один килограмм лишнего подкожного жира.

womanadvice.ru

Помидорная диета для похудения: меню, результаты, варианты

Август и сентябрь — щедрая пора, когда в магазинах и на рынках появляются вкусные ароматные помидоры. В это время можно не только лакомиться вызревшими в естественных условиях овощами и фруктами, но и использовать урожайный сезон для того, чтобы привести себя в форму. Сеньор Помидор достоин стать основой эффективной диеты, ведь это низкокалорийный овощ, энергетическая ценность которого составляет всего лишь 18 килокалорий. Более того, помидоры полезны для здоровья и являются отличным источником витаминов, клетчатки и минералов. Миска нарезанных кубиками помидоров (около 180 граммов) обеспечивает почти половину суточной нормы витамина С. Томаты содержат витамины А, К, В6, В1 и Е, а также калий, фолиевую кислоту, магний, железо и белки. В составе помидоров есть ценный антиоксидант ликопин, придающий овощу красную окраску и защищающий организм от вредного воздействия окружающей среды. Зная это, можно утверждать, что помидорная диета не только поможет похудеть, но и принесет неоценимую пользу организму.

Помидорная диета: плюсы и минусы

Диета на помидорах — это популярный и современный метод похудения, позволяющий сбросить вес быстро. При томатной диете ускоряется обмен веществ, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы, устраняются признаки гипертонии. Существует несколько видов томатной диеты. Во время диеты разрешается употреблять свежие, фаршированные, запеченные и тушеные помидоры. При этом улучшается общее состояние организма: он насыщается клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В, очищается от токсинов.

Плюсы томатной диеты:

Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Улучшает обменные процессы на клеточном уровне.
Является профилактикой онкологических заболеваний.

Минусы томатной диеты:

Противопоказана тем, кто страдает аллергией на помидоры, язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы.
Быстрый сброс веса происходит за счет потери жидкости, а не расщепления жировых отложений.
Считается сезонной диетой.

Перед началом томатной диеты следует помнить, что помидоры хорошо усваиваются с такими продуктами, как оливковое масло, сыр, чеснок. Томатный сок рекомендуется пить свежевыжатым, для придания напитку аромата рекомендуется добавить в него рубленую зелень или немного специй. Также во время томатной диеты не следует употреблять сахар, а количество соли надо свести к минимуму. Кроме этого, помидоры полезно есть после термической обработки.

Пятидневная помидорная диета

Низкокалорийную диету не рекомендуется соблюдать длительное время, так как организм не будет отдавать накопленные килограммы, а, наоборот, замедлит обмен веществ. Ниже приведен сбалансированный рацион, благодаря которому можно быстро похудеть без вреда для здоровья, при этом не испытывая муки голода.

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Чашка йогурта (с содержанием жира не более 1,5 %), смешанная с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой мёда.	Большая порция греческого салата.	Кофе без сахара, два персика.	1 жареное филе хека, 125 граммов вареного бурого риса, 1 большой помидор.
2	Два ломтика черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, травяной чай с 1 столовой ложкой мёда.	Салат из помидоров с нежирным сыром.	Яблоко или апельсин.	Гречневая паста с томатной заправкой.
3	Пшеничный тост с ломтиком ветчины и мягким сыром, стакан томатного сока.	Порция гаспачо.	Крупный помидор, кусочек ветчины из индейки.	Помидоры, фаршированные бурым рисом.
4	Стакан томатного сока, два кусочка ржаного хлеба с плавленым сыром и ломтиками помидоров.	Порция итальянского салата из помидоров и пшеничного хлеба с заправкой из уксуса и оливкового масла.	Фруктовый салат из киви, груши и яблока, заправленный медом.	Рататуй.
5	Два тоста из пшеничного хлеба с мягким сыром и нарезанным мелкими кусочками зеленым луком, стакан томатного сока.	Тортилья из 2 яиц с грибами и помидорами, два кусочка ржаного хлеба.	Две морковки, полстакана томатного сока.	150 граммов говяжьего стейка, приготовленного без масла, тушеные помидоры с луком.

Помните: придерживаясь помидорной диеты, сок из томатов лучше делать самостоятельно, а не покупать в пакетах. При этом для приготовления сока не нужно использовать соковыжималку, поскольку таким образом потеряется часть ценной клетчатки. Разумнее использовать блендер или мясорубку.

Результаты

Помидорную диету достаточно легко выдержать, она не требует огромной силы воли. При невысокой калорийности рацион насыщен необходимыми минералами и микроэлементами. Не испытывая чувства голода, за пять дней можно похудеть на 3,5 килограммов, что является отличным результатом. Для улучшения и закрепления результатов помидорной диеты ограничения в питании лучше сопровождать регулярными физическими нагрузками. Это могут быть поездки на велосипеде, неспешные прогулки в парке и легкие упражнения. Чтобы заглушить голод, в перерывах между приемами пищи не возбраняется пить томатный сок. Можно добавить в него небольшое количество красного перца, тогда процесс сжигания жира усилится. Выходить из помидорной диеты нужно, постепенно добавляя в рацион привычные блюда. Лучше в течение месяца после похудения не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами, чтобы не произошел откат к прежнему весу.

Это интересно! Томатный сок не только ускоряет метаболизм – он также покрывает недостаток витамина С, который нужен для нормальной работы организма. Витамины очень важны: они помогают в производстве аминокислот, которые участвуют в разложении жира в нашем организме. Диета с включением томатного сока поможет вам растопить до 30 % жира на животе.

Помидорная диета: варианты

Разумнее включать томаты в свое ежедневное меню, а не строить на основе помидоров монодиету. Но все же бывают ситуации, когда нужно быстро сбросить вес. И тогда на помощь придут диеты, основанные на употреблении томатов и других продуктов с «диетической репутацией». Например, таких как огурцы, рис, куриная грудка, творог, рыба, сельдерей.

Рисово-томатная диета предполагает употребление в течение 3 дней исключительно томатного сока и вареного риса без добавления соли. Также исключаются специи и травы, кроме свежей зелени. При этом томатный сок можно добавлять непосредственно в рис. Придерживаясь рисово-томатной диеты, можно сбросить 2,5 кг. Кроме того, меню разрешается разнообразить нежирным творогом и йогуртом.
Диета на томатах и сельдерее рассчитана на неделю и, по отзывам, способствует похудению на 8–10 килограммов. При этой системе питания на завтрак съедают порцию овсянки без сахара и масла и салат из помидоров и стебля сельдерея, заправленный оливковым маслом. На обед предлагается овощное рагу, куда обязательно входят корень сельдерея и томаты. Дополняют обед два сваренных вкрутую яйца. На ужин положена отварная курица, рыба или нежирное мясо с порцией салата из помидоров, лука и сельдерея. Дополнить ужин можно стаканом кефира.
Огуречно-помидорная диета обещает избавить от 3 килограммов за 5 дней. Ежедневный набор продуктов состоит из 0,5 кг помидоров, 1 кг огурцов, 70 г сыра. Данные продукты можно употреблять в любом порядке. Основное правило огуречно-помидорной диеты – четырехразовое питание. Лучше всего сделать салатик из сыра и овощей и разделить его на 4 равные части. Что касается питьевого режима, то необходимо пить около 2 литров воды в день.
Расширенное меню помидорной диеты позволит сбросить 3 килограмма за 3 дня. Рацион состоит из огурцов, помидоров, твердого сыра, куриной грудки, творога, зелени. Принимать пищу, находясь на данной диете, необходимо 5 раз в день. Примерное меню выглядит так: на завтрак полагается один крупный помидор; на ланч — 2 помидора и 2 ломтика сыра; на обед — отварная грудка и овощной салат; полдник такой же, как и ланч; на ужин съедают салат из помидоров и огурцов, заправленный творогом. Последний прием пищи не должен быть позднее 7 часов вечера. Перед сном не запрещено выпить чашку зелёного чая.
Экстремальная томатная диета. Рассчитана на неделю и обещает похудение на 7–10 килограммов. Дневной рацион данной диеты состоит из 700 грамм помидоров и 200 граммов отварной белой рыбы. К тому же придется отказаться от соли, пить не менее 2 литров чистой воды и зеленый чай.

Для тех девушек и женщин, которые чувствуют в себе силы долго терпеть ограничения в питании, предусмотрена двухнедельная томатная диета. На ней реально сбросить приблизительно 8–15 кг. Притом эту систему питания можно считать безопасной.

Завтрак: 3 помидора, два кусочка черного хлеба с творогом или сыром (с минимальным содержанием жира), один грейпфрут.
Второй завтрак: 2 крупных помидора.
Нежирная рыба на пару, 125 г вареного риса, салат из помидоров и огурцов, зеленое яблоко.
Полдник: 2 помидора.
100 граммов отварной гречки, две фрикадельки из куриного фарша, припущенные в томатном соусе.

Такого меню следует придерживаться в течение 14 дней.

Кому противопоказана помидорная диета

Несмотря на то что сочные мясистые помидоры любимы многими и являются не только диетическим продуктом, но и необходимым компонентом огромного количества популярных блюд, диета, основанная на употреблении томатов, может оказать негативное воздействие на состояние здоровья. Прежде всего, томатная диета не рекомендована лицам, страдающим аллергией на данный продукт, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Она недопустима при желчекаменной болезни, воспалении поджелудочной железы, при болезнях суставов, язве, артериальной гипертензии. Беременные и кормящие должны принимать решение о соблюдении помидорной диеты только после консультации со своим лечащим врачом.

Помидорная диета — система питания с простым и полезным рационом, в который входят вкусные продукты. При этом, если придерживаться томатной диеты в овощной сезон, она обойдется в копейки и не ударит по семейному бюджету. В помидорной диете отсутствует главный недостаток экстремальных систем питания — резкое ограничение поступления в организм микро- и макроэлементов, витаминов. При отсутствии противопоказаний на этой диете можно быстро похудеть, избежав неприятных последствий большинства экспресс-диет.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

меню на 7 дней, польза и вред

Монодиеты позволяют очень быстро скинуть лишний вес при употреблении доступных продуктов. Огуречная диета является одной из самых лучших для очищения организма от токсинов, шлаков, холестерина и при избавлении от лишнего веса.

Польза и вред

Результаты огуречной диеты поражают – за неделю можно скинуть до 10 килограмм, после сделать перерыв на месяц и снова повторить. Но успешность этого типа питания является заслугой не только быстрого эффекта, но и многочисленных достоинств такого меню:

В огурцах содержатся полезные минералы и витамины, которые быстро усваиваются благодаря водянистости этого овоща;
Также в этом растении содержатся уникальные компоненты, которые способствуют полной нейтрализации кислот в организме. Это отличный вариант для женщин, которые не могут сидеть на диетах из-за повышенного уровня кислотности желудка;
Клетчатка нормализует работу почек, печени и прочих органов выделительной системы. Помимо этого она помогает вывести токсины и холестеринные бляшки из крови;
Помидорно-огуречная диета имеет одно уникальное свойство – за счет тартроновой кислоты, эти овощи преобразую жир в энергию. Это помогает устранить жировые отложения даже в участках, где они копились несколько лет. Под воздействием этого вещества происходит переработка жировых клеток и их выведение из организма.

Помимо этих полезных свойств, также стоит знать про уникальные способности огурцов ускорять усвояемость йода. Но, при этом, у такого питания есть и свои минусы.

Недостатки огуречной диеты:

Есть два варианта: жесткий и мягкий. Естественно, жёсткий считается более результативным, но он очень строгий. Нужно следить за временем приема пищи, количеством еды, считать калории при приготовлении блюда. Кроме этого, у него есть противопоказания: проблемы с ЖКТ, заболевания эндокринной системы, беременность и лактация. Поэтому лучше для первого раза использовать мягкий способ похудеть;
Любая монодиета требует очень осторожного выхода, иначе потерянный вес вернется в удвоенном размере. Выходить нужно начинать уже с 5-го дня, и после окончания питания строго следить за своим столом еще 4 суток;
Огурцы относятся к щелочеобразующим продуктам. Они способствуют появлению отеков и могут стать причиной расстройства желудка.

Но, все же, это отличный и удобный вариант похудения, который является практически самым доступным для девушек.

Рекомендуем к прочтению

Кефирно-огуречная диета

Существует много вариаций этого типа питания. Сами по себе огурцы могут являться основой, но никак не полноценным питанием. Это опасно тем, что могут появиться колики живота, упадок сил и даже симптому отравления и измождения. Овощи помогают насытить организм витаминами и минералами, но не белком, который необходим для синтеза многочисленных веществ, нужных для нормального жизнеобеспечения.

Для быстрого и мягкого похудения чаще всего используется сочетание овощей и кисломолочных продуктов, это называется белкового-огуречная диета. Они содержат минимальное количество жиров, но помогают нормализовать выработку белка. Кроме того, молочка считается отличным способом сделать очистку кишечника в домашних условиях без вреда организму (в особенности в сочетании с огурцами и помидорами). Она не распространяется на неделю, как прочие виды, а считается экстренной, т. е. используется для похудения перед каким-то праздником или другим важным событием. В это время можно есть только огурцы и пить кефир. В сутки должно съедаться не более полутора килограмм овощей и выпиваться не больше литра обезжиренного кефира. Повторять систему можно два раза в месяц.

Аналогично проводится и разгрузочный день на огурцах. В этот период просто в качестве всех приемов пищи готовятся салаты, которые запиваются кефиром. За счет клетчатки кишечник не остановится, но кефир поможет его расслабить и хорошенько прочистить.

Если же требуется более серьезный результат, то стоит попробовать на 7 дней огуречно-кефирную диету с подсчетом калорий. Существуют разные варианты её проведения. Некоторые девушки просто кушают все разрешенные продукты, не считая их калорийность, а замеряя объем (на каждый приме пищи употребляется одна ладошка). Другие строго следуют расписанному меню на неделю или более.

Фото — Диета на огурцах

Примерное меню на неделю огуречной диеты:

Завтрак – огурец, ломтик тоста и сыра. Обед – огуречный салат и кефир. Ужин – Салат из огурцов и яиц, теплый кефир с корицей, апельсин;
Овсяная кашка с огурцом, кефир или зеленый чай. Окрошка из моркови, свеклы и редиса, картофель нельзя. Огурцы, тост и кефир;
Третий день можно сделать творожно-огуречным, поменяв кефир на обезжиренный творог. В обед разрешается сделать салат из овощей и куриного филе. На ужин выпивается стакан кефира с корицей;
На завтрак нужно приготовить тосты с огурцами и сыром. Второй прием пищи – салат из зелени, творог. Перед сном выпивается стакан кефира;
Целый день нужно кушать салаты и запивать их кисломолочкой, вечером можно съесть яблоко или апельсин;
Начинают вводиться привычные продукты. Утром разрешается скушать немного куриного филе с салатом. В обед – суп с кабачками, салат из огурцов. На ужин – кефир и тост с сыром;
Комбинируются рецепты с салатами, куриным филе (отварным или пареным) и кисломолочными напитками.

Аналогично проводится яично- или капустно-огуречная диета, только здесь вместо простых огурцов употребляются салаты из смеси овощей. После седьмого дня можно кушать все (за исключением сладкого и жирного) в небольших количествах. При необходимости стол повторить через две недели.

Отзывы про огуречную или комбинированную с кисломолочкой диету, исключительно положительные: она, как и сырная хорошо чистит органы, устраняет неприятный запах изо рта, нормализует обмен веществ. Кроме того, огурцы – гипоаллергенные и отлично усваиваются.

питание на огурцах и помидорах для похудения, отзывы, результаты, рецепты

Огуречная диета является одной из самых доступных разгрузок, которая к тому же дает быстрый эффект за счет полезных свойств и низкой калорийности огурцов (16 калорий на 100 г).

Польза огурцов для похудения

Диета на огурцах эффективна за счет полезности этих овощей:

содержат клетчатку, которая ускоряет обменные процессы в организме;
насыщают организм витаминами B, C, а также цинком, фосфором, медью, марганцем, что препятствует истощению;
как губка впитывают в себя шлаки и токсины и выводят их из организма;
оказывают мочегонное действие, за счет которого организм избавляется от лишней жидкости и излишков солей;
содержат тартроновую кислоту, которая не допускает переработку углеводов в жиры;
содержат ферменты, облегчающие усвоение белков.

Таким образом, используют огуречную диету и для похудения, и для нормализации работы организма.

Рецепты приготовления блюд из огурцов и помидоров

Разнообразить диетическое меню можно несколькими простыми блюдами.

Для огуречно-помидорного салата потребуется:

4 средних томата;
1 крупный огурец;
¼ чашки нежирной сметаны;
несколько перьев зеленого лука.

Огурцы очистить от шкурки, порезать кружочками, помидоры нарезать на кубики, а зеленый лук мелко нашинковать. Смешать все компоненты. Добавить сметану и еще раз хорошо перемешать. При необходимости немного посолить.

Для творожно-огуречного салата необходимы такие ингредиенты:

2 огурца среднего размера;
200 г нежирного творога;
петрушка и укроп.

Овощ очистить от кожицы и натереть на крупной терке, зелень измельчить, добавить творог и перемешать. При желании в салат можно добавить несколько маленьких помидоров, только перед этим необходимо снять с них кожицу.

Для мятного томатно-огуречного салата понадобятся следующие компоненты:

200 г огурцов;
2 средних помидора;
20 г сухой мяты;
20 мл оливкового масла;
10 мл столового уксуса.

Порезать томаты и огурцы кружочками, перемешать. Мяту измельчить и смешать с маслом и уксусом. Заправить получившейся смесью овощи и оставить на 10-15 минут.

Для яичного салата с огурцами нужно:

200 г огурцов;
30 мл обезжиренной сметаны;
3 яйца;
луковица;
укроп, базилик и петрушка.

Яйца отварить, охладить и мелко порезать. Огурцы нарезать соломкой, измельчить зелень и лук. Все ингредиенты смешать и заправить сметаной.

Для помидорно-огуречного смузи потребуется взять:

по 2 небольших огурца и помидора;
150 мл обезжиренного кефира;
зелень.

Все компоненты смешать с помощью блендера. Разлить по стаканам и украсить измельченной зеленью.

При проведении диеты на огурцах и кефире чаще всего готовят коктейль из этих ингредиентов. Для этого их смешивают в блендере, по желанию украшают зеленью. Такой напиток хорошо и мягко чистит кишечник.

Разгрузочный день

Если нет необходимости в большом снижении веса, то лучше отдать предпочтение разгрузочному дню. Он, как и диета, может включать не только огурцы, но и кефир, помидоры, яблоки.

Но самым эффективным является разгрузочный день исключительно на огурцах. В течение такой разгрузки рекомендуется употреблять около 1,5 кг огурцов в сутки за 5 приемов пищи. Между ними следует пить много воды, а также разрешены зеленый, ромашковый или мятный чай без сахара.

Огуречная диета отзывы и результаты

Результаты диеты зависят от ее разновидности и продолжительности. Так, на огуречно-кефирной недельной диете можно скинуть до 10 кг, 3-х дневной огуречно-помидорной или яблочно-огуречной — 3-4 кг, 2-х дневной огуречно-гречневой — до 1,5 кг за день (как и во время разгрузочного дня). Самый маленький показатель на яично-огуречной диете — всего 700 г в сутки.

Галина, 35 лет, Санкт-Петербург: «Я часто прибегаю к огуречно-кефирной диете после праздников. Она отлично убирает отеки, очищает организм и помогает привести тело в форму. Когда появляется чувство голода, я выпиваю кефирно-огуречный смузи. За 5 дней удается скинуть 5 кг, что меня устраивает».

Ольга, 30 лет, Саранск: «Я предпочитаю диету на огурцах и помидорах, т.к. это мои самые любимые овощи. Использую такую разгрузку летом перед отпуском. За 3 дня уходят небольшие складки, отеки и припухлости, тело подтягивается, кишечник начинает работать лучше».

Мария, 29 лет, Калининград: «Я каждый месяц устраиваю себе разгрузочный день на огурцах. Он помогает привести пищеварение в норму. После разгрузки улучшается цвет лица, появляется легкость. За день уходит 1 кг».

Кристина, 25 лет, Архангельск: «У меня были достаточно большие проблемы с лишним весом. Подруга порекомендовала попробовать кефирно-огуречную диету. Далась она нелегко. Пару раз возникало головокружение, но я осталась довольна результатом, ведь у меня получилось сбросить 10 кг за неделю. Теперь я регулярно устраиваю себе огуречные разгрузочные дни».

Карина, 28 лет, Волгоград: «После Нового года я решила привести себя в форму, немного разгрузить организм. Для этого выбрала яблочно-огуречную диету. Не скажу, что было легко, иногда возникали приступы голода, но результат меня порадовал: 4 кг за 3 дня, кроме того, наладилось пищеварение. Перед летним отпуском планирую повторить такую разгрузку».

Огуречная диета | Стройность и красота в идеале

Огурцы не зря включают в меню практически любого здорового рациона. Калорийность огурца крайне мала, овощ богат полезными веществами и растительной клетчаткой, 95 % его состава – вода, без которой невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Плюс в том, что огуречная диета также проста, как луковая диета или гречневая.

Огуречная диета многим помогла избавиться от лишних килограмм

Содержание:

Эффективность диетического рациона для похудения трудно переоценить, ведь голодание на ней не грозит (многие варианты огуречной диеты не предусматривают ограничения употребления порций овощей, съеденных за день), а легкая переносимость рациона допускает быстрое снижение веса.

Если ориентироваться на отзывы, огуречная диета на 7 дней позволяет без ущерба для здоровья справиться с лишним весом и стать легче на 3-6 килограмм. Вы знаете, чем полезны огурцы сами по себе, но сочетание с другими овощами-фруктами добавит разнообразия и другой, дополнительный набор полезных веществ.

Существует несколько способов похудеть на огуречной диете, например, кроме классического варианта, где суточный рацион состоит из одних лишь огурцов, известны огуречно-кефирная диета, яблочно-огуречная диета, огуречно-помидорная диета. Для себя можно подобрать любой вариант и легкая огуречная диета для похудения приблизит вашу фигуру к эталону красоты.

Что касается питьевого режима, то самый подходящий вариант – зеленый кофе или травяной чай. Так как огуречная диета способна хорошо поддерживать водный баланс организма, то не стоит слишком увеличивать дневную норму выпиваемой жидкости, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на почки.

Классическая огуречная диета

Салат для огуречной диеты
Традиционный вариант огуречной диеты – типичная монодиета, для любителей легких диет для похудения она может показаться жесткой. Сидеть на огуречной диете летом – нет ничего проще! Аппетит, как правило, в жару физиологически снижается, а увеличение питьевого режима переносится хорошо и воспринимается как должное.
Меню основного вида огуречной диеты состоит из одного лишь продукта – огурцов или единственного блюда из них – салата, общее суточное количество которого делят на три приема. Килограмм свежих крупных огурцов моют, крупно режут, добавляют разнообразную зелень – базилик, тархун, петрушку, кинзу, укроп, сельдерей. Соль в блюдо не добавляют, чтобы огуречная диета не оказалась менее эффективной. Употреблять салат следует в 13, 17 и 20 часов. Пить рекомендуется витаминные напитки, простую или минеральную негазированную воду. Такая огуречная диета на 3 дня или на неделю позволит похудеть и улучшить состояние кожи.
Если соблюдение этих правил окажется делом чересчур сложным, то дневной рацион можно дополнить одним вареным яйцом, яблоком, стаканом компота из сухофруктов, апельсином или 100 г кусочком отварной говядины, а сам салат заправлять нежирной сметаной. Но это уже не классическая огуречная диета – меню предполагает некоторое разнообразие, поэтому процесс похудения проходит менее активно.

Огуречная диета с кефиром
Другим вариантом огуречной диеты предлагается дополнить рацион на огурцах или салате из них 1 литром кефира (с низким содержанием жира). Каждый основной прием пищи должен выглядеть так: кефир – 1 стакан; огурцы – 200 г. Перед сном также необходимо выпивать порцию кефира. Если голодание будет сильно ощущаться, то нужно увеличить употребление воды в промежутках между едой. Такая огуречно-кефирная диета на неделю позволяет сбросить за этот срок до пяти лишних килограмм.
Яблочно-огуречная диета
Еще один вариант эффективного снижения веса – яблочно-огуречная диета, соблюдать которую можно от 7 до 17 дней, но со второй недели постепенно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты. Меню яблочно-огуречной диеты очень простое: за день необходимо съесть 0,5-0,7 кг яблок и 0,5-0,7 кг огурцов. Питьевой режим – до 2-х литров минеральной или обычной чистой воды. Огуречно-яблочную диету можно повторять через месяц-два привычного питания.
Яблочно-огуречная диета еще и очень удобна, ведьсоблюдать ее можно на работе, взяв с собой необходимые продукты. Огурцы и яблоки обеспечат сытость, никакого перекуса не потребуется. также будет поддерживаться достаточный водно-солевой баланс.
Томатно-огуречная диета
Такая диета, как видно из названия, предполагает употребление помидоров и огурцов. По ½ кг этих овощей необходимо съесть за сутки (можно в виде салата, но без добавления соли, зелень в качестве ингредиента приветствуется). На огуречно-помидорной диете тоже можно хорошо похудеть за неделю (по отзывам, до 0,5-4 кг).
Вариант подходит для любителей салатов. Мне очень подошел. Яблоки и огурцы в салате не смешаешь, а с помидорами огуречная диета – самое то. Тоже можно брать с собой на работу салатики.
Разгрузочные дни на огурцах
Даже если вы не являетесь приверженцем диет для похудения, полезно устраивать разгрузочные дни на огурцах, составляя дневное меню по аналогии с классическим вариантом огуречной диеты. С помощью разгрузочных дней на огурцах можно эффективно очистить организм, пополнить запасы микроэлементов, полезных для кожи. Применяя регулярно разгрузочные дни на огурцах, можно очень скоро ощутить легкость, без особого труда получить стройную фигуру и идеально чистую, гладкую кожу.
Особые рекомендации
Даже самый полезный продукт подходит не всем. Огурцы, любая огуречная диета или разгрузочные дни на этих овощах не должны использоваться бесконтрольно. Особенно это касается тех, у кого есть проблемы с желудком и почками.
Читайте также:
idealina.ru