Диета на стручковой фасоли отзывы – Овощи замороженные Провит Фасоль спаржевая Зимняя радуга — «Вообще-то я стручковую фасоль не люблю… но диета обязывает))) Смотрите результат!»

Содержание

Овощи замороженные Провит Фасоль спаржевая Зимняя радуга — «Вообще-то я стручковую фасоль не люблю… но диета обязывает))) Смотрите результат!»

Всем доброго времени суток!

 

Хочу поделиться с Вами впечатлениями о стручковой фасоли, которую если честно, купила только потому, что сижу на послеоперационной диете. На этой диете бобовые вообще нельзя, а вот такую фасоль можно. Так как перечень продуктов ограничен, дай-ка думаю куплю, авось прокатит) Всё какое-то разнообразие!

Вообще про покупку фасоли не думала, но эта была со скидкой, поэтому и бросилась в глаза.

В общем, купила. Вот она:

Порадовало, что белорусская (их продуктам я как-то доверяю)

Обычно на состав всегда смотрю, но в замороженных однокомпонентных овощах естественно не стала. Ну что там в пакете кроме фасоли? А вот дома увидела, что кое-что там есть ещё:

Если честно, визуально я добавок не заметила, да и на калорийности это не очень сказывается.

На упаковке варианты приготовления:

Раньше (до диеты) я бы конечно потушила бы с маслом на сковороде, а потом яичком залила бы. Но сейчас мне такое не желательно. Решила просто сварить.

Итак, так выглядит содержимое пакета:

И вот я её варю: Варила минут 15.

Результат:

Подала чуть присыпав сухим чесночком и морской солью с куриной голяшкой на пару и омлетом.

(Кстати, омлет приготовлен без капли масла за минуту. Об этом тут)

Знаете, после приготовления этой фасоли я поменяла своё мнение об этом продукте!

Она мне вдруг понравилась. И если понравилась просто в варёном виде, то в более сложных вариациях вообще вкуснотищу можно приготовить!

Данная фасоль вся ровненькая, мягенькая и действительно вкусная! Хорошо пойдёт как просто гарнир, так и в составе салатов и супов.

Поехала в магазин ещё прикупить, а её уже разобрали( Так что видно не одной мне понравилась)

Увижу такую в продаже, обязательно куплю!

irecommend.ru

Какую выбрать диету из фасоли для похудения отзывы подскажут наверняка

Главная› Какую выбрать диету из фасоли для похудения отзывы подскажут наверняка

Различные виды диет для похудения не обошли стороной и такую полезную бобовую культуру как фасоль. Богатейший белковый продукт мешает усваиваться некоторым углеводам, и, как результат, резкое снижение калорийности рациона питания в комплексе. Фасоль – универсальна, полезна, содержит такое же количество легко усваиваемого белка, как и мясо, кроме того богата легумином, крахмалом, витаминами группы В, железом, цинком, каротином, калием, серой и другими микроэлементами. Фасоль полезна для укрепления зубов, при заболеваниях ЖКТ, туберкулёзе, диабете, ревматизме и других заболеваниях.

По свидетельству многих отзывов в сети интернет фасолевая диета дала хороший эффект, без особого труда за неделю было сброшено от трёх до пяти килограммов, причём в дальнейшем вес не увеличивался, то есть происходила стабилизация. Самый лучший результат дала эта диета в совокупности с физическими упражнениями. Часть пользователей сообщили, что более трёх дней не могли выдержать, но при этом уменьшение веса всё же наблюдалось. Встречаются даже такие отзывы, которые сообщают, что после недельной диеты был сброшен общий вес, а теперь даже при питании булочками и макаронами вес не прибавляется. То есть положительная динамика наблюдалась в каждом случае.

Советы о том, можно ли есть фасоль при похудении и как правильно готовить?

Минимальное количество калорий особенно в стручковой фасоли, позволяет использовать этот продукт в качестве разгрузочной диеты в течение одной недели. Богатую железом фасоль рекомендуется кушать с овощами, содержащими большое количество витамина С для улучшения усваивания пищи. Не рекомендуется делать предварительное замачивание и солить при варке. Диетологами разработана фасолевая диета, позволяющая уменьшить свой вес до пяти килограмм.

Суть фасолевой диеты заключается в том, что в течение недели основные блюда состоят из фасоли (лучше стручковой), исключается полностью спиртное, ограничивается кофе, полный отказ от газировок, мочегонных отваров. Пить следует больше воды и натуральные напитки. Имеются противопоказания, поэтому до начала фасолевой диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Ценная стручковая фасоль рецептами для похудения разнообразит рацион питания

В тех случаях, когда обычная зерновая фасоль вызывает сильный дискомфорт и метеоризм показано использовать в диете стручкового собрата. С большим количеством воды стручковая фасоль предотвращает вздутие, и имеет больше питательных веществ, а именно клетчатки и белка, и является экологичным продуктом. В любом случае фасоль необходимо сделать регулярным овощем на столе, и тогда организм будет функционировать максимально хорошо.

Эффективная фасолевая диета для быстрого похудения: рекомендации и особенности

Фасолевую диету считают одной из разряда тех, которые называются быстрыми: она соблюдается в течение недели, и за это время уходит от 5 до 8 килограммов веса, все зависит от того, как правильно соблюдались правила. Медики считают такой способ похудения полезным, так, как в фасоли находится много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, к тому же ею можно быстро насытиться, и длительное время оставаться не голодным.

Фасоль является источником белка, который очень ценен при желании сбросить лишний вес, он легко усваивается в организме, чего не скажешь о белке из мяса или из любого молочного продукта.

В чем заключаются особенности фасолевой диеты для похудения и как часто ее можно повторять?

Главной особенность фасоли является ее низкая калорийность, к тому же она невероятно полезная и сытная. Благодаря данному продукту организм насыщается жирными кислотами, полезными углеводами, пектином, органической кислотой, а также кальцием, калием, железом, натрием и другими микроэлементами. Скорость обмена веществ значительно увеличивается, что дает возможность быстрее похудеть, ведь пища уходит в энергию, а не в жир.

В составе меню при фасолевой диете должны присутствовать кисломолочные продукты, чистая минеральная, но не газированная вода, чай или кофе без сахара, овощи в неограниченном количестве, а также ягоды и фрукты, кушать которые следует до 18:00, но не позже, так, как глюкоза в их составе только навредит снижению веса.

Что касается продолжительности диеты, но она длится 7 дней. Если вас не устраивает результат, ее можно повторить через неделю.

Консервированная фасоль: можно ли есть на диете этот вид продукта?

Многие женщины, садясь на диету для того, чтобы нормализовать свой вес и привести себя в порядок, думают, что фасоль можно употреблять в любом виде, но это всего лишь заблуждение. Дело в том, что единственный плюс консервированной фасоли это то, что она готовая – просто открой банку и еж, ведь времени на приготовление сырого продукта уходит довольно много, особенно если его преждевременно не замочить.

Но вот что касается минусов, то их намного больше – калорийность консервированной фасоли варьируется от 216 до 228 калорий, что немного больше за вареный или тушеный продукт, который имеет 100 – 105 калорий. К тому же к недостаткам такого вида продукции относится добавление различных вкусовых добавок: консервантов, ароматизаторов и стабилизаторов, они не только принесут вред здоровью, но еще и затормозят процесс похудения.

25-kg.com

Диета на стручковой фасоли отзывы – Популярные диеты

Если хотите сбросить лишние килограммы, то ваш диетический рацион должен включать этот продукт, ведь стручковая фасоль для похудения подходит идеально – при минимальной калорийности она содержит максимальное количество полезных для организма веществ. Узнайте, как спаржевая (она же стручковая) фасоль влияет на организм и почему она помогает женщинам худеть. Ознакомьтесь с рецептами блюд, которые вы обязательно должны внести в повседневное меню – благодаря ним результат от диеты будет заметнее.

Чем полезна стручковая фасоль при похудении

Стручковая фасоль – низкокалорийный продукт (всего 30 калорий на 100 граммов), состоящий на 20% из белка, на 50% из углеводов и на 2% из жиров. Представитель семейства бобовых имеет в составе экстракт – фазеоламин, который способен блокировать активность фермента альфа-амилазы, за счет чего углеводы, поступившие в организм из пищи не расщепляются, глюкоза и другие простые сахара не идут в кровь.

Из выше сказанного следует, что организм теряет основной источник, необходимый ему для производства энергии. Однако без энергии человек жить не может, поэтому организм начинает производить ее, используя накопленный в печени гликоген. Когда запасы исчерпываются, энергия начинает вырабатываться с использованием гликогена, накопленного в мышцах. После этого источником для производства энергии выступают жиры подкожно-жировой клетчатки. Употребляя стручковую фасоль регулярно, вы заметите, что жир с талии, бедер и живота «расплавится» на глазах.

Полезные свойства спаржевой фасоли

Помимо того, что стручковая фасоль отлично помогает для похудения, она и на все функции организма влияет благотворно, ведь она имеет сбалансированный состав микронутриентов. Благодаря фасоли в организме происходят такие процессы:

  • улучшается работа кишечника: выводятся токсичные примеси, радионуклиды, улучшается его моторика;
  • стабилизируется уровень глюкозы в крови;
  • повышается гемоглобин, поскольку в фасоли содержатся фолиевая кислота, железо, витамины и минералы;
  • укрепляется костно-суставная система;
  • снижается холестерин;
  • выводится лишняя соль из организма;
  • налаживается гормональный фон.

Польза и вред при диете

Стручковая фасоль при диете – эффективный помощник, однако в сыром виде ее употреблять не стоит, поскольку в ней содержатся токсические вещества. Обезвредить соединения поможет термическая обработка продукта. После приготовления фасоль сохраняет до 80% полезных веществ в составе, но тем, кто есть ее для похудения важно помнить, что способ приготовления влияет на итоговую калорийность блюда.

Женщинам, которые боятся поправиться, можно отваривать стручковую фасоль – тогда калорийность продукта будет 47-128 ккал на 100 граммов. В таком виде представитель семейства бобовых подойдет для добавления в салат, омлет и другие блюда. Людям, сидящим на диете ради того, чтобы распрощаться с лишним весом, не рекомендуется есть жареную стручковую фасоль, потому как калорийность ее в результате может достигать 175 ккал/100 г.

Тем, кто сидит на диете с целью похудения более полезно употреблять в пищу замороженную стручковую фасоль, ведь калорийность продукта составляет всего 28 ккал/100 граммов. Бобовую культуру можно еще запечь или потушить, однако в последнем варианте по калорийности она значительно превысит ту, что приготовлена на пару или отварена: калорийность продукта в тушеном виде составляет 136 ккал.

Диета на стручковой фасоли

Рацион питания, основным продуктом в котором является это растение, многие женщины практикуют давно и, как говорят отзывы, успешно. На стручковой фасоли можно проводить разгрузочные дни, 3-х или 7-ми дневную диету. Рацион при экстренном похудении предполагает 5-ти разовое питание – есть нужно каждые 3 часа. На время фасолевой диеты рекомендуется отказаться от мочегонных отваров, сладких напитков с газами, кофе и алкоголя. Меню диеты на день выглядит так:

  • завтрак – 200 граммов каши, 200 г пареной фасоли, два тоста;
  • ланч – 2 фрукта (кроме винограда и бананов), 200 г свежих ягод;
  • обед – порция супа-пюре из стручковой фасоли, 150 г сыра, кусочек (200 г) рыбы или белого мяса;
  • полдник – стакан напитка из сои;
  • ужин – овощной салат, 200 г бобовой культуры.

Диетические блюда из фасоли

Люди, интересующиеся правильным питанием, обязательно должны знать, как приготовить блюда с использованием этой бобовой культуры, ведь она не просто полезна для здоровья, но и является эффективным помощником для похудения. Готовить фасолевые стручки можно по-разному: варить, мариновать, тушить. Ознакомьтесь с самыми популярными рецептами блюд, употребление которых вам поможет в похудении.

Салат со стручковой фасолью

  • Время приготовления: 35 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 66 ккал.
  • Предназначение: на закуску.
  • Кухня: русская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Тем, кто хочет полакомиться вкусной едой и при этом не навредить своей фигуре, стоит знать, как приготовить салат, основным ингредиентом в котором является стручковая фасоль, ведь для похудения данный компонент походит идеально. Закуска имеет оригинальный вкус благодаря удачно подобранным компонентам – приготовьте блюдо по рецепту и можете даже съесть его на ужин.

Ингредиенты:

  • стручки фасоли – 400 г;
  • оливки зеленые – 5 шт.;
  • натуральный йогурт – 3 ст. л.;
  • яйца – 3 шт.;
  • соль – по вкусу;
  • оливковое масло – 1 ч. л.;
  • чеснок – 7 г.

Способ приготовления:

  1. Яйца отварить.
  2. Вскипятить в сотейнике воду, отварить в ней фасолевые стручки, опустив их в кипяток на 5 минут. После этого продукт отцедить, обдать холодной водой.
  3. Из оливок убрать косточки, мелко порубить каждую.
  4. Яйца нарезать.
  5. Нагреть в сковороде масло, отправить жариться стручковую фасоль. Добавить давленый чеснок, подсолить все, обжаривать компоненты 5 мин.
  6. В салатницу положить фасоль, оливки, заправить их йогуртом. Перемешать продукты, добавить яйца.

Курица с фасолью

  • Время приготовления: 50 минут.
  • Количество порций: 5 персон.
  • Калорийность блюда: 73 ккал.
  • Предназначение: на обед/ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Людям, интересующимся рецептами для похудения, данный вариант придется по душе, ведь еда получается питательной и вкусной. Для уменьшения калорийности конечного блюда рекомендуется запекать продукты в духовке, выложив их слоями в силиконовую форму, которая не требует добавления масла. Узнайте, как приготовить такой низкокалорийный обед или ужин.

Ингредиенты:

  • лук – 180 г;
  • перец болгарский – 80 г;
  • грудка курицы – 250 г;
  • стручковая фасоль – 230 г;
  • перец молотый, соль, карри – по вкусу;
  • сметана – 60 мл.

Способ приготовления:

  1. Стручки фасоли выложить на противень ровным слоем.
  2. Луковицу очистить, нарезать тонкими полукольцами, разложить их следующим слоем.
  3. Куриную грудку нарезать тонкими, не слишком длинными полосками, разложить поверх луковых полуколец.
  4. Из перца убрать семена, нарезать мякоть соломкой, выложить поверх белого мяса.
  5. Заготовку полить сметаной, добавить 0,25 стакан воды.
  6. Поставить противень в духовку, тушить овощи с мясом 40 минут при 200 градусах.

Маринованная спаржевая фасоль

  • Время приготовления: 2 часа 20 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 16 ккал.
  • Предназначение: на закуску.
  • Кухня: американская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Зеленые стручки спаржевой фасоли можно не только тушить и варить, но еще консервировать и мариновать разными способами. Например, в маринованном виде бобовая культура получается очень вкусной. Ознакомьтесь с самым быстрым способом маринования стручковой фасоли, которая подойдет для похудения, да еще и позволит вам насладиться вкусом употребляемой пищи.

Ингредиенты:

  • стручки – 0,5 кг;
  • уксус яблочный – 2 ст. л.;
  • чеснок – 3 зубка;
  • масло растительное – 50 мл;
  • укроп – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Фасолевые стручки отварить минут 5-7, подсолив воду, после чего отцедить и остудить.
  2. Зубки чеснока, укроп измельчить, сделать маринад, смешав их с маслом и уксусом.
  3. Стручковую фасоль залить маринадом, поставить посуду в холодильник на 2 часа. После этого можно употреблять блюдо.

Суп из стручковой фасоли диетический

  • Время приготовления: 30 минут.
  • Количество порций: 5 персон.
  • Калорийность блюда: 25 ккал.
  • Предназначение: на закуску.
  • Кухня: русская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Многие диетологи рекомендуют употреблять на обед первые блюда, ведь они малокалорийны и полезны не только для похудения, но и для нормальной работы всего организма. Суп варится без мяса, однако добавленная стручковая фасоль сделает его еще более вкусным и питательным. Ознакомьтесь с пошаговой рецептурой приготовления богатого белком первого блюда.

Ингредиенты:

  • стручки фасоли – 250 г;
  • укроп – 1 пучок;
  • морковь – 1 шт.;
  • оливковое масло – 0,5 ч. л.;
  • картофель – 3 шт.;
  • яйца – 3 шт.;
  • лист лавра – 2 шт.;
  • соль – по вкусу;
  • лук – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Картофелины почистить, нарезать кубиками, отварить 5 мин., опустив в бурлящую воду.
  2. Стручки промыть, убрать хвостики, разрезать на кусочки по 2-3 см, тоже вкинуть в кастрюлю.
  3. Лук нарезать, обжарить, затем добавить к нему натертую морковь. Дождаться, пока овощи не станут мягкими.
  4. Добавить поджарку к варящимся овощам, дать покипеть супу еще минут 5.
  5. Выключить огонь, настоять горячее 10 мин.
  6. Отваренные яйца нарезать мелко, добавлять понемногу в каждую тарелку.

Овощной гарнир со стручковой фасолью

  • Время приготовления: 50 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 26 ккал.
  • Предназначение: на ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Стручковая фасоль подходит для похудения, поэтому она является основным компонентом во многих диетических рецептах. Так, вам стоит попробовать овощной гарнир с использованием стручков фасоли – блюдо получается очень вкусным. Готовить гарнир можно в мультиварке или казане, при этом ингредиент, вкус которого вам не нравится, можете заменить или вовсе исключить из рецептуры. Ознакомьтесь, как приготовить «микс» из овощей для похудения.

Ингредиенты:

  • брюссельская капуста – 0,4 кг;
  • молочная кукуруза – 0,3 кг;
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • стручки фасоли – 0,3 кг;
  • цветная капуста – 0,4 кг;
  • зеленый горошек – 0,3 кг;
  • морковь – 2 шт.;
  • соль – по вкусу;
  • вода – 0,5 стакана.

Способ приготовления:

  1. Отварить до полуготовности брюссельскую и цветную капусту, нарезать.
  2. Болгарский сладкий перец, морковь порезать мелкими кубиками или соломкой.
  3. Высыпать все составляющие в казан или мультиварку, добавить воды и тушить компоненты до готовности.
  4. Посолить блюдо по вкусу, подать.

Противопоказания

Стручковая фасоль для похудения полезна и для организма в общем, однако от употребления блюд из нее в ряде случаев стоит отказаться. Так, не рекомендуется вносить продукт в рацион людям, страдающим такими заболеваниями как колит, гастрит, язва желудка, панкреатит, тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Не есть блюда с фасолью ежедневно или уменьшить порцию стоит людям, у которых кишечник работает не стабильно.

Видео: польза стручковой фасоли для организма

Отзывы

Марина, 24 года

Читала разные отзывы, но все они говорят, что стручковая фасоль для похудения реально подходит, поэтому решила сесть на семидневную диету. Результат после нее меня устроил – минус 5 кг лишнего веса. Внесла изменения в свое повседневное меню и включила этот чудодейственный компонент, чтобы килограммы обратно не вернулись.

Виолетта, 28 лет

Я ем и не поправляюсь – мой ежедневный рацион в большей степени состоит из спаржевой фасоли, обожаю этот вкус. Однако считаю, что просто внести продукт в меню не хватит для похудения – нужно дополнительно заниматься собой, тогда будет результат.

marmolesreynoso.com

Диета на стручковой фасоли: отзывы

Очень полезный, уникальный продукт – фасоль стручковая, некоторые её просто обходят стороной в магазинах, а зря. Именно она содержит большое количество витаминов, клетчатки, белков. Её можно использовать очень разнообразно, при этом калорийность у неё совсем небольшая, на 100 грамм готовой фасоли приходится 23 калории.

Вариант диеты на этом продукте предполагается длительностью 3 дня, желающие могут продолжить и до недели.

Примерное меню:

День первый.

Завтрак – готовим омлет, для него понадобится отварная фасоль 200 грамм, куриный белок 2 шт., черный перец, немного соли. В качестве масла берем оливковое не более 1 ч.л.

Обед – Салат, для которого нужно уже привычная отварная фасоль, томаты, зелень. Заправки никакой не должно быть, зато разрешается съесть 100 грамм отварного мясо птицы или рыбы.

Ужин – Вновь салат, к ингредиентам, которые были в обеденном варианте, добавляется болгарский перец, из зелени базилик, сельдерей. Можно добавить несколько капель лимона.

Для перекусов – зеленые яблоки, чернослив.

День второй.

Завтрак – Перемешивает отварные овощи с рубленым укропом, заправить натуральным, белым йогуртом.

Обед – Суп, ингредиенты кабачки, лук, томаты, сладкий перец и фасоль. Варить пока овощи не станут мягкими. С супом можно съесть тост из зернового хлеба.

Ужин – Салат, с огурцами, зеленью, можно заправить оливковым маслом.
Перекусы – Груша, курага.

День третий.

На этот день предлагается съедать всего 1,5 кг продукта, которое можно полить маслом, не более 2 ст.л. и зеленью. Такую порцию можно есть в любое время, главное не увеличивать дозу.

На протяжении всех дней не забывать о чистой воде, нужно полностью исключить сладкое, кофе или крепкий чай.

Моя знакомая, имеющая большую любовь к фасоли, прекрасно выдерживает такие дни, особенно они хороши после длительных выходных, с обильной пищей. Минимальный её потерянный вес 2 кг за 3 дня.

При желании можно увеличить свои дни до одной недели, намного дольше будет уже плохо для организма, да и мало кто сможет выдержать.

imho24.info

Фасолевая диета для похудения: принципы питания и меню

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Наверняка вы уже знаете, что растительный белок легче усваивается организмом человека, нежели животный. Который содержится в мясных и молочных продуктах.

Поговаривают, что фасолевая диета очень сытная. Является полезной диетической методикой и идеально подходит для вегетарианцев. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться!

Южноамериканский боб

Фасоль относится к растениям семейству бобовых. Ее завезли к нам из стран Южной Америки. А знаете ли вы, что плоды этого растения находятся в десятке самых полезных продуктов планеты?

Дело в том, что она богата минеральными веществами и микроэлементами. Которые содержат кальций, магний, фосфор, железо. Но главным преимуществом является высокое содержание белка — 24 г на 100 г.

Существует более чем 200 видов фасоли, различаются они цветом бобов, размером и вкусом. Пользуются спросом стручковая и зерновая фасоль.

Из них можно приготовить огромное количество диетических блюд. Подробнее читайте в статье “Легкие салаты с фасолью: вкусно и полезно”

Польза для похудения

Американские ученые доказали, что белая фасоль содержит вещества, которые мешают усвоению углеводов. Известно, что углеводы, которые не израсходовались в организме, откладываются про запас. Таким образом, фасоль препятствует ожирению.

Кроме этого, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма шлаки и токсины.

За счет большого количества медленных углеводов в ее составе снижается чувство голода. А также организм обеспечивается энергией на длительный промежуток времени.

Витамины А, В, Е и С оказывают благотворное влияние на обменные процессы в организме.

Способствует снижению сахара в крови.

Противопоказания

Несмотря на много полезных веществ, фасоль может принести вред организму.

Врачи не рекомендуют вводить в рацион этот вид бобовых людям, имеющим:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • при проблемах с поджелудочной железой
  • подагре
  • мочекаменной болезни.

А также при индивидуальной непереносимости продукта и аллергический реакциях.

Снижение веса на фасоли

Диета на основе фасоли достаточна эффективна и подходит для быстрого похудения. Между тем, она относится к жестким монодиетам. Поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться такого питания продолжительное время.

Ниже я распишу меню на три дня. Это тот период (по словам врачей), за который можно без вреда для организма избавиться от лишних килограммов.

Важный момент: кушать один компонент пищи в эти дни нельзя. Это уже будет монодиета. Которая негативным образом сказывается на здоровье человека с первого дня ее применения.

Итак, если все же решено, что диете — быть, то в свой рацион, помимо главного продукта, надо включить овощи, фрукты, кисломолочку и крупы. Они нужны для беспроблемного прохождения программы (во избежание метеоризма, вздутия и запоров).

Трехдневная диета

За этот промежуток времени необходимо четырехразовое питание. Можно вводить в рацион любой вид фасоли — от стручковой до красной, ограничений нет.

Единственное — стручковая (зеленая) фасоль менее калорийна и бедна содержанием белка. Если вы выбираете консервацию, то внимательно читайте состав. В нем не должно быть сахара.

Завтрак: овсяная каша на воде, 1 апельсин, имбирный чай

Перекус: стакан кефира 2,5%

Обед: консервированная фасоль 200 г, помидорки-черри 50 г

Ужин: зеленая фасоль 150 г, салат из огурца 100 г

Завтрак: творог 5% 150 г, 1 небольшое зеленое яблоко, зеленый чай

Перекус: 5 сушеных плодов кураги, чай

Обед: Суп из фасоли, травяной чай

Ужин: стручковая фасоль 200 г, сыр тофу 50 г

Завтрак: консервированная фасоль 200 г, листовой салат, огурец

Перекус: ½ грейпфрута

Обед: овощной салат из белой фасоли, имбирный чай

Ужин: 1 стакан кефира, 150 г стручковой фасоли, 20 г твердого сыра

До завтрака и в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать негазированную минеральную воду.

Выход из диеты должен проходить плавно, умеренно. Не стоит набрасываться на калорийную пищу, в противном случае можно заработать проблемы с желудком.

Отзывы

Марина

Не лучший вариант. Да, эффективно, но очень голодно. К тому же у меня началось газообразование, урчание в животе и другие неприятные “сюрпризики”. Продержалась я на этой диете 4 дня. Больше не хочу. И да, скинула 3 кг.

 

Валерия

Мне понравилось придерживаться такого питания. Правда, больше трех дней я бы не осилила. Довольно-таки скудный рацион. Никаких побочек не возникло. Ощущала легкий голод, но никак не зверский аппетит. Хороший “разгруз” перед отпуском. Вес снизился на 2 кг и животик “сдулся”.

Илона

Абсолютно не моя диета! Хотя фасоль я люблю….точнее любила, пока не села на такое “чудо” из мира диетологии. Для меня оказался перебор фасоли в рационе. Я испытала на себе все “прелести”  бобовых. И я сейчас не о полезных ее свойствах, а о побочках. Проблемы со стулом не заставили меня ждать. В итоге три дня мучений и всего -0,5 кг на весах. Я расстроена.

Мнение специалистов

Врачи утверждают, что фасоль действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Но только если ее использовать не в качестве диеты.

Дело в том, что жесткое ограничение питания всегда влияет на калорийность суточного рациона. Если оно слишком бедное и несбалансированное, то могут возникнуть осложнения в организме.

Поэтому диетологи советуют регулярно включать этот полезный продукт в свой рацион, заменяя блюдами из него жареную либо жирную пищу.


Благодаря этому в несколько раз сократиться энергетическая ценность суточного рациона. А это, в свою очередь, приведет к постепенному снижению веса.

Что запомнить

Внимательно ознакомьтесь с отзывами людей, которые придерживались такой диеты, а также мнениями специалистов. Стоит ли “овчинка выделки”? Решать вам.

Разумнее использовать фасоль не как основной продукт в течение определенного времени. А как дополнительное блюдо в виде гарнира, салата или супа.

Если всё же решено испробовать фасолевую диету. То необходимо отказаться от сахара в чистом и производном виде. Соли, выпечки, жареной, жирной и копченой пищи, а также алкогольных напитков.

Если вы не можете без соли, то есть один хитрый способ ее заменить на специи, лук, чеснок и зелень.

Необходимо ежедневно употреблять два литра чистой воды для нормального функционирования организма, особенно во время диеты.

Ну а на этом я заканчиваю. До скорых встреч на просторах моего блога!

tvoy-ves.ru

Фасолевая диета — «Минус 5 кг за неделю это реально!!!-фасолевая диета»

Как то перед праздниками решила похудеть, а тут как раз программа Елены Малышевой, где она рассказывала про полезность фасоли и как ее готовить.
Вот я и решила испытать на себе фасолевую диету— быструю, за неделю обещенно минус 7 кг!!!Начала с понедельника и закончила в воскресенье, все просто и дешево! Замочила 1кг фасоли на сутки, потом ее отварила и разделила на части.
Диета заключается в следующем:
понедельник:
• — Завтрак 1: стакан кефира , с сырным тостом.
• — Завтрак 2: яблоко,2мандарина.
• — Обед: 100 грамм вареной фасоли, салат из свежей моркови с капустой с растительным маслом, стакан сока яблочного.
• — Ужин: 100 грамм фасоли ,греческий салат , стакан чая с лимоном.
вторник:
• — Завтрак 1: 100 грамм йогурта 1%,кофе без сахара.
• — Завтрак 2: курага и чернослив 150гр.
• — Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты ,сок томатный.
• — Ужин: 100 грамм фасоли, 100 грамм вареной рыбы ,хлебцы ржаные, чай без сахара с лимоном , вприкуску с крупным изюмом.
среда:
• — Завтрак 1: 1стакан кефира ,100гр хлопьев кукурузных.
• — Завтрак 2: груша,2 мандарина
• — Обед: 100 грамм фасоли, салат из помидоров и огурцов с зеленым луком ,компот из чернослива и изюма.
• — Ужин: 100 грамм фасоли, 1 хлебец, салат из свеклы с чесноком и сыром, виноградный сок.
четверг:
• — Завтрак 1: 100 творога с изюмом ,чай без сахара.
• — Завтрак 2: сухофрукты
• — Обед: 100 грамм фасоли, фруктовое желе из вишни.
• — Ужин: 50 грамм риса, 100 грамм мяса запеченного с сыром, чай без сахара с крупным изюмом.
пятница:
• — Завтрак 1: 100 грамм йогурта 1%, кофе с сыром
• — Завтрак 2: 2 киви, яблоко
• — Обед: 100 грамм фасоли, салат из свежей моркови со сметаной, семечками и чесноком, сок виноградный.
• — Ужин: 100 грамм фасоли, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.

суббота:
• — Завтрак 1: 30-40 грамм сыра, ржаной хлебец, чай с лимоном и сырком творожным.
• — Завтрак 2: кефир,
• — Обед: 150 грамм творога с изюмом, салат из помидоров и огурцов с зеленью, сок апельсиновый.
• — Ужин: 150 грамм фасоли, сухофрукты.
воскресенье:
• — Завтрак 1: 100 грамм йогурта, кофе без сахара с желейной конфетой.
• — Завтрак 2: 2 апельсина,1 киви
• — Обед: 100 грамм фасоли, винегрет
• — Ужин: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, вишневый сок.

Результат превзошел все мои ожидания- за неделю минус 5 кг.
Было 60 стало 55.Теперь всем советую эту диету!!!

irecommend.ru

Фасолевая диета: отзывы

Фасолевая диета авторства диетолога Светланы Фус успела очень хорошо себя зарекомендовать. Она принадлежит к так называемым быстрым диетам и длится всего 7 дней. За это время можно сбросить до 7-и кг. Она идеально подходит для тех, кто не может выдержать более длительных диет или желает быстро привести себя в форму.

Фасолевая диета

Чем полезна фасоль

Чем же так полезна обычная фасоль, будь то белая, красная или стручковая? Этот продукт богат многими питательными веществами и полезными витаминами. Прежде всего — это протеин, фасоль содержит его больше, чем все другие растения. Недаром принято есть фасоль при белковой диете Дюкана. Протеин легко усваивается, что является еще одним его преимуществом.

Диета на фасоли полезна тем, что не вызывает витаминного голодания, ведь бобовые содержат весь спектр веществ, необходимых человеку:

  • фолиевую кислоту, которая принимает участие при выработке клеток крови;
  • витамины группы В, позитивно влияющие на нервную систему, кроветворение;
  • витамин С, укрепляющий сосуды и повышающий иммунитет;
  • витамины РР, Е;
  • многие микроэлементы, из которых важнейшими являются цинк и медь;
  • волокна растения прекрасно влияют на уровень сахара в крови, поэтому фасолевую диету рекомендуют больным диабетом.

По большому счету, заменить этот продукт в рационе не сможет ни один вид овощей.

Сортов этого вида бобовых существует множество, и каждый из них имеет свои полезные свойства. Белая богата белком, аминокислотами и практически не содержит жира. Все питательные вещества из нее хорошо усваиваются, но абсолютно не повышают массу тела. Красная и черная фасоль — прекрасный антиоксидант, она быстро выводит из организма свободные радикалы, служит для профилактики онкологических заболеваний, укрепляет иммунную систему.

Фасолевая диета На 7 дней сбалансированная

КАК ПОХУДЕТЬ НА ФАСОЛИ / ТАКОГО ВЫ НЕ ОЖИДАЛИ !

Похудеть поможет полезная и дешевая фасоль! – Все буде добре. Выпуск 741 от 18.01.16

Фасолевая диета для быстрого похудения или Минус 25 кило за Месяц

Фасолевая диета Спаржевая фасоль

Фасолевая диета для похудения

Диетолог-Эндокринолог, Москва, Как похудеть быстро и правильно? Фасоль и диета.

Стручковая содержит много клетчатки, улучшает перистальтику кишечника, очищает его от шлаков. При этом энергетическая ценность ее всего 23 кКал на 100 г продукта. Стручковая фасоль не теряет свои свойства даже при заморозке, поэтому она идеально подходит для проведение во время зимы. Можно потреблять ее и консервированной, но в небольших количествах.

Особенности диеты на фасоли

Фасолевая диета легко переносится, так как главный продукт ее рациона создает необычайное ощущение сытости. Связано это с тем, что фасоль любого сорта содержит много белков и клетчатку, которые перевариваются постепенно, длительное время притупляя чувство голода. А раз человек не чувствует себя голодным, значит он воздержится от разных перекусов и сидеть ему на диете будет легче.

Чтобы получить пользу от фасолевой диеты, нужно потреблять много жидкости. Пить можно простую воду, напитки на основе кислого молочка (кефир, простоквашу разные натуральные йогурты). Также во время диеты разрешаются натуральный кофе либо чай (и черный, и зеленый), но без сахара.

Йогурт хорошо помогает похудеть

Нельзя потреблять алкоголь, обычную соль, любые сладости, белый хлебушек и остальные изделия из муки, жирные продукты. Блюда нельзя коптить, жарить, мариновать. Консервированной можно есть только фасоль.

Если без соли вам обойтись трудно, еда теряет вкус, можно добавить к блюдам лучок, чеснок, какие-нибудь пряности. Кроме основного продукта диета включает в себя мясо курочки, индюка, нежирную говядину, яички, другие овощи, ягодки, некоторые фрукты, зелень.

Имеет фасолевая диета и свои противопоказания.

Не рекомендуют ее людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, болезнями поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, а также кишечника (особенно толстого) и желудка. Если не пить достаточного количества жидкости, при диете могут возникнуть запоры. У некоторых людей потребление большого количества фасоли вызывает вздутие живота, поэтому такое питание им не подходит.

Для того чтобы не возникли проблемы со здоровьем, следует перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

После диеты на обычное питание следует переходить постепенно, не выключать этот продукт сразу из рациона, постепенно вводить исключенные продукты, начиная с каш, используя рис или гречку.

Меню на неделю

Итак, мы рассмотрели особенности фасолевой диеты. Теперь посмотрим, какое недельное меню предлагают ее авторы.

Календарь питания

Первый день

УтроЧай, обязательно несладкий, стаканчик натурального, без добавок, йогурта и хлопья овсянки

ОбедВареная рыбка, не больше 100 г. Столько же отваренной фасоли в стручках. Один апельсинчик либо мандаринчик, стаканчик сока из цитрусовых.

ПолдникВ качестве перекуса в первый день можно использовать кусочек хлебца из отрубей, стаканчик кефира.

УжинМелко нарезанный шпинат. Вареная зеленая фасоль, 100 г. По одному яблочку и киви.

Второй день

УтроФасоль белая вареная в количестве 100 г. Хлебец из отрубей, чашечка натурального несладкого кофе.

ОбедСупчик фасолевый. Овощной салатик. Чай без сахара.

ПолдникПерекусить на протяжении дня можно яблочком и йогуртом.

УжинРыбка отварная, около 150 г. Салатик из брокколи. Вода чистая либо несладкий чай.

Третий день

УтроТворожок, около 50 г. Хлебец и стаканчик йогурта.

ОбедФасоль белая либо зеленая отваренная в количестве 150 г. Салат капустный, заправленный маслом из подсолнуха или оливок. Сок или чай.

ПолдникВ качестве перекуса едят яблочко и ягодки не очень сладкого сорта

Ужин100 г отварной фасоли. Салатик из свеклы. Чай травяной.

Четвертый день

УтроТворожок, 100 г. Один банан. Заварной несладкий кофе.

ОбедВареная спаржевая фасоль, 150 г. Салатик из свеженькой морковки. Чашечка несладкого чая.

ПолдникПерекусить можно яблочком и стаканчиком кефира.

УжинПо 100 г вареной рыбки и фасоли. Стаканчик сока из апельсинов.

Пятый день

Утро100 г творожка и стаканчик сока из апельсинов. Хлебец из отрубей.

ОбедБорщ без мяска с фасолью. Овощной салатик. Несладкий чай.

ПолдникВ качестве перекуса — кефир и какой-нибудь фрукт.

Ужин100 г вареной фасоли. Капустный салатик. Травяной чай.

Шестой день

УтроМаленький ломтик твердого сыра нежирного сорта. Хлебец и стаканчик кефира.

Обед100 г консервированной в томатном соусе фасоли и 50 г рыбки. Чашечка зеленого чая.

ПолдникПерекусывают апельсинчиком и свежими ягодками.

Ужин100 г вареной красной либо белой фасоли. Салатик из помидорчиков и огурчиков.

Седьмой день

УтроТворожок обезжиренный, 100 г. Стаканчик любого йогурта без добавок, хлебец.

ОбедОвощной супчик с фасолью. 100 г вареной грудинки курочки. Зеленый чай.

ПолдникВ качестве перекуса берут салатик овощной и стаканчик кефира.

Ужин100 г вареной фасоли. Стаканчик кефира.

Рецепты приготовления блюд

Чтобы разнообразить фасолевую диету, ежедневное меню можно менять время от времени. Мы приведем некоторые рецепты блюд, которые наверняка вам понравятся.

Овощной супчик

Сложность: легкая

Время приготовления: 30-40 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Фасоль

    300 г

  2. 2. Томатный соус или свежие помидоры

    2 ст. л. или 4 шт.

  3. 3. Сок из помидоров

    250 г

  4. 4. Лук

    1 головка средняя

  5. 5. Болгарский перец

    1 шт.

  6. 6. Морковка

    1 шт.

  7. 7. Зелень

    1/2 пучка

  1. 1.Взять фасоль

    Для приготовления нужно взять 300 г любого сорта фасоли, отварить ее.

  2. 2.Остальные ингредиенты

    Добавить томатный соус (2 ст. л.) либо свежие помидорчики (4 шт.), 250 г сока из помидоров, мелко нарезанные лучок (одна головка средняя), болгарский перец (1 шт.), морковку одну большую и все сварить до готовности.

  3. 3.Последний этап

    В конце приправить мелко нарезанной зеленью (приблизительно половина пучка). Отзывы о вкусе этого супчика очень даже положительные у всех, кто его пробовал.

Блюдо с базиликом

Сложность: легкая

Время приготовления: 30-40 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Фасоль красная

    300 г

  2. 2. Томаты

    3 шт.

  3. 3. Лук

    3 головки

  4. 4. Зеленый базилик

    1 ст. л.

  5. 5. Оливковое масло

    2 ст. л.

  1. 1.Взять ингредиенты

    Чтобы сделать фасоль с базиликом, ее варят, пока не станет мягкой.

  2. 2.Остальные ингредиенты

    Затем воду сливают, добавляют к фасоли томаты (3 шт.), нарезанные кубиками, лучок (3 небольшие головки) и зеленый базилик (1 ст. л. мелко нарезанного). Заправляют все оливковым маслом (2 ст. л.) и с удовольствием едят. Можно заменить базилик обычной петрушкой, тоже получается очень вкусно.

Паста из фасоли черной

Сложность: легкая

Время приготовления: 30-40 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Бобы черного сорта

    500 г

  2. 2. Лук

    2 головки

  3. 3. Подсолнечное масло

    3 ст. л.

  1. 1.Взять ингредиенты

    Совсем просто приготовить это блюдо. Берут черного сорта бобы (500 г), варят их до готовности.

  2. 2.Остальные ингредиенты

    Затем перетирают с мелко нарезанным лучком (2 средние головки) и заправляют маслом из подсолнуха (3 ст. л.). Пасту можно использовать в качестве соуса к мяску, заправки к салатикам или намазывать на хлебцы.

Белая фасоль, тушеная с овощами

Сложность: легкая

Время приготовления: 30-40 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Белая фасоль

    300 г

  2. 2. Консервированная кукуруза

    1 ст. л.

  3. 3. Помидоры

    2 шт.

  4. 4. Красный болгарский перец

    300 г

  5. 5. Лук порей

    100 г

  6. 6. Репчатый лук

    1 шт.

  7. 7. Масло подсолнуха

    1 ст. л.

  8. 8. Нежирная сметана

    по вкусу

  9. 9. Твердый сыр

    100 г

  10. 10. Зелень

    2 ст. л.

  1. 1.Берем ингредиенты

    Варим белую фасоль (300 г), пока она не станет мягкой. Затем пересыпаем ее в емкость для тушения, предварительно слив воду.

  2. 2.Остальные ингредиенты

    Добавляем туда немножко консервированной кукурузы, мелко нарезанные помидорчики, кубики красного болгарского сладкого перца, лучок-порей и репчатый, масло из подсолнуха . В качестве заправки можно использовать стаканчик не слишком жирной сметаны. Заменить ее может томатная паста.

  3. 3.Тушим

    Процесс этот необходимо совершать до готовности, в конце натереть сверху твердый сыр (100 г) и посыпать мелко нарубленной зеленью (2 ст. л.).

Поставь оценку

dietamigom.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.