Молочная диета для похудения на 5 дней: особенности и меню. Плюсы диеты на молоке для похудения
Молочные реки, кисельные берега… Любой из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Интересно, как быстро молочная диета способна осуществить наши чаяния насчет идеальной фигуры?
Молочная диета
Продолжительность: 5 дней;
Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-4 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»
Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко.
Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.
Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.
Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.
Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.
Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).
Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.
Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!
Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.
Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром.
Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Ларисы Долиной для похудения: кефир, хоккей и мечта о красивом теле.
Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:
Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
Второй завтрак: стакан молока или кефира
Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.
Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета. Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры. А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.
На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.
«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления
Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.
Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях. В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.
Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.
В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента.
В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.
Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.
Что приготовить из прокисшего молока, засохшего сыра и подгнивших яблок: отвечают пользовательницы Woman.ru
Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить. Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты.
И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.
Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день!
Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом…
Опрос
Опрос: Молоко — обязательный продукт в вашем рационе?
Да, без молока и молочных продуктов питание не будет полноценным!
%
Я верю в пользу кисломолочной продукции, а цельного молока стараюсь избегать.
%
Молоко животных — питание для растущих детенышей животных, человеку оно не приносит пользы.
%
Фото: Getty Images
Полина Сошка
Молочная диета, -3 кг, 3 дня. Отзывы
Похудение до 3 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 570 Ккал.
Как несложно догадаться из названия диеты, данная система похудения основывается на употреблении молока. Если говорить о строгом молочном похудении, то исключительно его вам и доведется есть, точнее пить. Похудеть при соблюдении молочной монодиеты можно на 2-3 кг. Но помните, что в первые дни сидения на диете из организма уходит жидкость, которая потом также благополучно возвращается.
Требования молочной диеты
Согласно правилам молочной диеты, продолжать ее разрешено не более трех дней. И поскольку молоко сейчас станет основой вашего рациона, очень важно уделить максимальное внимание его качеству. Как известно, прилавки продуктовых магазинов готовы в изобилии предложить этот продукт, но вот качество далеко не каждого его вида является примером для подражания.
Вообще считается, что наиболее полезно именно парное молоко – то, которое практически только было получено к моменту его употребления. Так что, если у вас есть знакомые в деревне, это здорово. Но, увы, не каждый может похвастаться такой прерогативой. Парное молоко, о качестве которого вы можете только догадываться, нередко продается на рынках в обычных полиэтиленовых бутылках. Но совсем не факт, что оно было прокипячено, а сырое молоко просто несет угрозу для вашего здоровья. Помните, что ваша цель — немного приукрасить фигуру путем избавления от нескольких лишних килограмм, а не нанести удар по организму. Будьте внимательны!
Если решили худеть на молоке, скрупулезно относитесь к выбору продукции. Ни в коем случае не берите упаковки, хвастающиеся долгим сроком хранения. Пользы в них вы точно не найдете. Ведь известно, что натуральный продукт не может храниться долго и при этом не скисать. В идеале покупать самое обычное молоко в пакетах, как рекомендуют многие специалисты в области питания.
Само собой, помните, что вы на диете для похудения и не позволяйте себе молоко жирностью свыше 5%. Не обязательно пить строго обезжиренное молоко, но рекомендовано, чтобы данный показатель колебался в пределах 0,5-2,5%.
Меню молочной диеты
Меню самого простого, и одновременно довольно строгого, похудения на молоке на 3 дня следующее.
Каждые 3 часа вам нужно пить стакан молока. И так в течение всей диеты. Сколько именно приемов пищи, а точнее питья, будет, зависит от вас и от вашего режима дня. Если их вышло не много (например, поздно встали), можно выпить пару раз и немного больше молока (полтора стакана). В конце третьего дня, если чувство голода уже подгрызает вас (а быть такое при данном способе питания может), можно съесть порцию неприправленного ничем овощного салата. Желательно, чтобы в составе его не было крахмалистых овощей.
Противопоказания молочной диеты
Есть у молочной диеты и противопоказания. Как бы полезен ни был данный продукт, о чем подробнее вы сможете прочесть ниже, для людей после 50 лет его употребление, особенно в большом количестве и чистом виде, нежелательно.
Основная причина данного запрета в том, что молоко может способствовать накоплению в организме веществ, которые могут привести к атеросклерозу. А так как риск возникновения этого заболевания возрастает именно после 50 лет, то данное возрастное ограничение очень актуально.
На такой диете, и даже на разгрузочных днях на молоке, нельзя сидеть женщинам, находящимся в положении. Если задать вопрос полезно ли молоко беременным? Ответ будет однозначным да. Но все хорошо в меру. Специалисты настоятельно не рекомендует беременным женщинам позволять себе более двух стаканов молочной продукции в день.
Молочную диету на обычном молоке нельзя проводить при непереносимости лактозы в молочных продуктах. Но в этом можно применить безлактозное молоко.
Достоинства молочной диеты
1. К полезным свойствам молока, без сомнения, можно отнести его благотворное влияние на сон. Молоко замечательно помогает справиться с бессонницей, так что расстройствами сна при похудении на молоке вам наверняка страдать не придется.
А спасибо за это, кстати, стоит сказать кислотам, которыми богата молочная продукция. Даже если речь не идет о похудении, а вам довелось узнать не понаслышке о том, что такое бессонница, просто выпейте перед сном стакан молока с чайной ложкой меда. Наверняка такая манипуляция поможет решить проблему без медикаментозного вмешательства.
2. Замечательно справляется молоко и с мигренями, и с обычными головными болями. Если такие боли стали спутниками вашей жизни, поможет следующий эффективный рецепт. Размешайте в кипящем молоке (в количестве примерно одного стакана) сырое яйцо и выпейте данный коктейль. Обычно недельный курс такого рода терапии помогает забыть о головных болях разного характера надолго и даже навсегда.
4. Несомненна польза молока и для желудочно-кишечного тракта. Тут молоко работает следующим образом. Оно борется с изжогой, понижая кислотность, провоцирующую ее; помогает снизить боли при язве или гастрите.
Но не забывайте: для того чтобы молоко помогло в решении любой из вышеперечисленных проблем, его стоит пить небольшими глотками и не спеша. Это способствует нормальной усвояемости данного продукта.5. Стоит отметить и то, что молоко по праву считается кладезем витаминов, которое оно способно поставить в наш организм. В частности, молоко очень богато рибофлавином, известным большинству из нас как витамин В2. Этот витамин способствует профилактике нарушений проблем с энергетическим обменом, происходящим в человеческом организме. А это, в свою очередь, сводит к минимуму шансы столкнуться с лишним весом в будущем.
Недостатки молочной диеты
1. Молочная диета все же не является универсальной панацеей в похудении и подойдет не всем.
2. К тому же, даже если вам можно по состоянию здоровья пить молоко в немалом количестве, строгая молочная диета может оказаться довольно голодной. Это, как следствие, нередко провоцирует слабость и срывы.
3. Скорость потери веса может быть снижена на критических днях.
4. Нельзя проводить беременым и кормящим мамочкам.
Повторное проведение молочной диеты
Повторять эту диету в строгом варианте крайне нежелательно ранее, чем через 10 дней. А лучше сделать это, при желании, позже или же попробовать преобразить фигуру с помощью какого-то варианта комбинированной молочной диеты. Она является не таким ощутимым стрессом для организма, как монодиета.
Добавить отзыв
Самые популярные диеты
Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Результаты великого эксперимента по молочной диете в
Занимаясь молочным бизнесом, мы слышим много слухов о молоке на ферме.
Один конкретный слух действительно заинтересовал нас: вы можете жить только на молоке.
Так это правда? Мы должны были изучить это больше.
Мы обнаружили, что некоторые люди периодически садятся на молочные диеты, чтобы похудеть. Мы также обнаружили, что многие малыши устраивают продовольственные забастовки, отказываясь от еды, но глотая молоко. Мы нашли бодибилдера, который безуспешно пытался таким образом набрать вес. Мы также слышали очень странную историю о человеке, который в детстве повредил пищеварительную систему и всю жизнь пил только сырое молоко и был очень здоров.
Точной информации было немного. Таким образом, единственным «логичным» выходом было попробовать это самим.
Три дамы, работающие на ферме, и я провели эксперимент с молочной диетой. Мы употребляли молоко всего 7-10 дней.
Важно отметить, что все мы здоровы и питаемся здоровой всеядной пищей, включающей молочные и ферментированные продукты. Никто из нас не принимает никаких лекарств, только некоторые натуральные добавки, такие как масло печени трески и сироп бузины.
У всех нас был похожий опыт. Вот как это было.
В первый день было странно, будто мы должны есть. Еда очень психологична.
В середине первого дня лично мне было очень тяжело. Я устал и у меня начала болеть голова. Это было строго из-за отсутствия кофеина. Я сдался и выпил чашку кофе, что мне показалось приемлемым. Так что для меня это оказалась молочно-кофейная диета. Еда психологична, но зависимость от кофеина вполне реальна физически.
На второй и третий день запахи еды до меня дошли. Я так хотел съесть соленый маслянистый попкорн, который ели мои дети. Так хотелось отведать тушеных ребрышек, копченого сыра чеддер и ферментированных солений.
Все мы сообщали, что самой большой трудностью на молочной диете было воздержание от того, чтобы есть то, что ели другие. Он чувствовал себя нелюдимым, а твердая пища вкусной.
На 3 день все было нормально. Не было ни голода, ни жажды, тот же уровень (или чуть больше) энергии. Это было то же самое на протяжении всего пути.
Хммм.
Это действительно заставляет меня задуматься. Действительно ли в молоке есть все, что нужно для выживания?
Если вам интересно, галлон обычного цельного молока содержит около 2400 калорий. Обычное цельное молоко на 88% состоит из воды и содержит 7,7 г белка, 11,7 г углеводов, 12,3 г сахара, 0 г клетчатки и 8 г жира. Это также хороший источник витамина B12, кальция, рибофлавина, фосфора и других витаминов и минералов.
И я предполагаю, что если вы закупаете молоко у мелкого фермера, который следит за качеством почвы и производит 100% молоко травяного откорма, многие из этих цифр будут увеличены.
Во время эксперимента с молочной диетой каждый из нас выпивал от ½ до 1 галлона молока в день.
В течение 10 дней все, включая меня, сообщали о похудении. Ничего существенного, где-то от 1 до 8 фунтов.
Для меня это было из-за отсутствия пустых калорий. Мое тело использовало все, что оно потребляло.
Кроме того, когда вы избавляетесь от психологии еды, вы едите столько, сколько вам нужно, ни больше, ни меньше.
Итак, что мы узнали?
Мы узнали, что молоко полностью утоляет голод. Мы узнали, что потребляем больше пищи, чем нам нужно. Все дамы на ферме сообщили, что самым большим успехом была практика самодисциплины.
Мой самый большой вывод из эксперимента «Только молоко» заключается в том, что молоко — это отличная и полезная закуска.
Мои дети всегда голодны. Через десять минут после еды они хотят перекусить. Так что теперь я предлагаю им стакан молока! Это наполняется. Это питательно. И это, безусловно, продержит вас перед следующим приемом пищи.
Буду ли я снова сидеть на молочной диете? Возможно нет. Но я рад, что сделал это однажды. Все дамы на ферме категорически согласились снова перейти на молочную диету, особенно если они имеют дело с хроническим заболеванием или борются с проблемами кишечника/пищеварения.
Что вы думаете? Сели бы вы на молочную диету?
Молочная диета для похудения: упадет ли вес?
Молочная диета для похудения: стоит ли попробовать? Было бы не удивительно, если бы вы никогда не слышали о молочной диете.
Это одна из тех диет, которые не так популярны по сравнению с другими, которые привлекли огромное количество поклонников по всему миру. Однако давайте задумаемся, так ли уж важна популярность в случае с молочной диетой для похудения. А как насчет того, помогает ли это сбрасывать килограммы? Давайте рассмотрим этот метод похудения и определим плюсы и минусы того, чтобы заставить его работать на вас.
Как следует из названия, молочная диета предполагает потребление молока для снижения веса. Как источник пищи молоко не может похвастаться своей репутацией эффективного продукта для похудения из-за высокой калорийности и жирности. Простое включение молочных продуктов в ваш обычный рацион вряд ли поможет вам похудеть. Чтобы использовать молочную диету для похудения, вам нужно увеличить ежедневное потребление молочных продуктов и сократить потребление других продуктов (4). Облегченный вариант диеты предполагает употребление стакана молока перед каждым приемом пищи.
Это поможет вам обуздать аппетит и уменьшить общее потребление пищи. Экстремальный вариант молочной диеты для похудения заключается в употреблении в течение определенного периода времени только молочных продуктов и ничего больше. Те, кто хочет получить от диеты максимальную пользу, склонны выбирать ее радикальную форму, при которой необходимо выпивать около 2 литров молока в день. Однако радикальная молочная диета для похудения может сильно навредить вашему организму, если вы имеете особые проблемы со здоровьем или садитесь на диету без должной подготовки (4, 8).
Научная информация о молочной диете для похудения скудна. Теоретически молоко с высоким содержанием кальция потенциально может помочь вам сбросить несколько килограммов. Некоторые эксперты утверждают, что прием кальция сжигает жир в организме человека, особенно в области живота, от которой очень трудно избавиться. Повышение уровня витамина D и кальция в молочных продуктах оказало положительное влияние на потерю веса (8).
Кроме того, молоко может помочь вам сократить потребление энергии и в то же время быть ценным источником белка, витамина D, казеина и других питательных веществ. Фактически, одно исследование показало, что казеин может снижать уровень триглицеридов, избыток которых, как известно, вызывает серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой (6, 8).
Однако не стоит слишком увлекаться этим методом похудения. Чтобы увидеть изменения масштаба, вам придется кардинально изменить свои привычки в еде и план питания, заменив все продукты молочными продуктами. Эксперты сходятся во мнении, что этот тип диеты, а также другие методы похудения, требующие от вас употребления только одного продукта в течение длительного периода времени, вредны для здоровья по ряду причин. Кроме того, вероятность того, что вам не удастся удержать вес, довольно высока (9).
Подробнее: Какое молоко лучше всего подходит для похудения: должны ли мы демонизировать этот насыщенный кальцием напиток?
Какое молоко лучше всего подходит для похудения? Помимо замены твердой пищи в вашем рационе молочными продуктами, вы ограничены в выборе молока.
В идеале вы должны пить полуобезжиренное молоко, которое содержит 1,5-1,8% жира, что достаточно, чтобы считаться обезжиренным (10). В 100 мл полуобезжиренного молока содержится около 50 ккал. Что касается макроэлементов, этот тип молока содержит примерно 5 г углеводов, 2 г жира и 3,5 г белка. Что касается кальция, которого в молочных продуктах обычно много, то он обычно составляет 100-120 г на 100 мл продукта.
Учитывая, что в качестве основной части вашего рациона для похудения вы должны выпивать около 1,8 литров полуобезжиренного молока, ваше ежедневное потребление молока должно составлять около 1000 ккал.
Приложение BetterMe предоставит вам множество жиросжигающих фитнес-программ, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло вместе с BetterMe!
Что делать, если нельзя пить молоко? Молочное молоко – не единственный вариант для тех, кто решил начать молочную диету для похудения.
Другие варианты включают миндальное и соевое молоко. Миндальное молоко иногда рекламируют как эквивалентную замену молочному молоку, но это неправильно, поскольку эти два продукта сильно отличаются с точки зрения питательных свойств. С одной стороны, миндальное молоко менее калорийно, чем молочное молоко, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. Действительно, чашка миндального молока без сахара содержит около 39 калорий, что на 50 калорий меньше, чем у обычного молока. С другой стороны, традиционное молоко богато белком, эффект похудения которого научно доказан.
Выпивая чашку миндального молока каждый день, вы сможете сжечь 5 фунтов жира (1). Диета на соевом молоке для похудения также возможна, учитывая различные преимущества напитка. Одно исследование продемонстрировало положительное влияние соевого молока на уменьшение размера талии у людей с избыточным весом. Это говорит о том, что напиток может способствовать снижению веса (3). Другое исследование показало, что соевый белок, которого много в соевом молоке, способствует снижению веса (5).
Чашка соевого молока содержит 80 калорий, что делает его низкокалорийным. Точно так же соевое молоко содержит мало сахара, всего 6 г. В отличие от жира в молочном молоке, соевый жир совсем не вреден. Кроме того, соевое молоко содержит ряд витаминов, способствующих сжиганию жира (2). В целом, если у вас непереносимость лактозы, вы можете рассмотреть возможность выбора соевого молока в качестве заменителя молочного молока.
Несмотря на многообещающую молочную диету для похудения, это опасное мероприятие, результаты которого трудно предсказать. Диета настолько опасна, что может сильно навредить вашему телу, если вы решите следовать ей без соответствующей подготовки и медицинского контроля. Ниже приведены типичные недостатки и проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате использования этой диеты (7):
- Непереносимость лактозы. Если вы все равно решили придерживаться молочной диеты для похудения и заставили себя пить молоко с целью похудеть, борясь с непереносимостью лактозы, результатом для вас будут тошнота, проблемы с пищеварением, диарея и т. д.
- Сердечно-сосудистые проблемы. Чрезмерное потребление молока может повысить уровень ЛПНП (плохого холестерина).
- Акне. Молочный жир может вызвать появление угрей на коже.
д. Молочная диета — один из довольно непопулярных способов похудеть. По сравнению с модными сегодня диетическими тенденциями, такими как кето, интервальное голодание и другими, этот тип диеты не так распространен. Его связь с потерей веса довольно сомнительна, так как на это указывает очень мало исследований. Теоретически молочный кальций может ускорить метаболизм и побудить организм сжигать больше жира, но только при условии, что вы выпиваете до двух литров молока в день, одновременно исключая из своего рациона все другие источники пищи. Если вы один из тех людей, у которых непереносимость лактозы, вы все равно можете попробовать молочную диету для похудения. Соевое молоко может стать подходящей заменой молочных продуктов, хотя с точки зрения питательной ценности оно не может сравниться с тем, что содержится в молоке.
В целом, молочная диета небезопасна, так как пропагандирует нездоровое питание, побуждая людей отдавать предпочтение только одному продукту, а не множеству других. Приверженцы этой диеты практически не едят полноценно в день, и уже одно это вредно для здоровья. Кроме того, молочная диета потенциально может привести к проблемам с сердцем и акне.
Если вы хотите попробовать молочную диету, вам нужно быть особенно осторожным и подготовленным. Консультация врача или диетолога также имеет решающее значение в этом случае.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность.
- Сравнение миндального молока и обезжиренного молока для похудения (2019 г., livestrong.com)
- Соевое молоко для похудения: работает ли оно? (без даты, fitday.com)
- Влияние потребления соевого молока на окружность талии и сердечно-сосудистые риски среди взрослых женщин с избыточным весом и ожирением (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
- Молочная диета для похудения (без даты, livestrong.com)
- Роль пищевого соевого белка в развитии ожирения (2007 г., ncbi.nlm.nih.gov)
- Триглицериды: почему они важны? (2018, mayoclinic.org)
- Диета для похудения: новая молочная диета обещает похудеть! Что такое молочная диета и действительно ли она работает? Вот что вы должны знать (2019, ndtv.com)
- Что такое молочная диета и работает ли она? (2017, www.metro.co.uk)
- Что такое молочная диета и опасна ли она? (2019, www.metro.co.uk)
- Какой тип молока лучше? Ответ: следуй своим вкусовым рецепторам (2018, независимый.
