Диета магги: 4 неделя (четвертая неделя)
Итак, 4-я неделя диеты магги. Позади 1-я неделя, 2-я неделя и 3-я неделя диеты, и Вы большой молодец, если придерживались всех правил и дошли до четвертой.
Ниже на данной странице Вы найдете перечень продуктов, которые можно употреблять без ограничений и в любое время. Но, согласно режиму питания, вносить какие либо изменения в меню диеты магги (заменять или же убирать ингредиенты) запрещено!
План питания на 4-й неделе похудения
Понедельник
В последний понедельник 1-го круга порадуйте себя мясом (200 гр.), свежими помидорами (3 шт.) и огурцами (4 шт.), тунцом в собственном соку, апельсином (грейпфрутом) и тостом.
Вторник
План питания совпадает с понедельником, но есть дополнительный приятный момент — Вы можете заменить цитрус на дольку дыни, грушу или яблоко.
Среда
Сегодня мы кушаем по 2 помидора и огурца, немного сыра или творога (на Ваш выбор, тост и апельсин (грейпфрут).
Четверг
Несмотря на то, что четверг обычно рыбный день, сегодня у нас в рационе мясо, тост, 1 огурец, 3 помидора и цитрус (грейпфрут или апельсин).
Пятница
По плану у нас довольно легкий день: листья салата, 2 яйца, цитрус и 2-3 свежих помидора.
Суббота
Начинаем готовить наш организм к концу диеты. Сегодня мы можем себе позволить отварной куриной грудки, 125 грамм творожка или сыра брынзы, тост, стакан простокваши, апельсин (грейпфрут) и по 2-3 свежих огурца и помидора.
Воскресенье
Последний день похудения добавит Вам радости от результата. В этот день у нас по плану тунец без масла, 1 ст.л. творога с тостом, отварные овощи, цитрус (грейпфрут или апельсин) и пара огурцов и один помидор.
Вот и всё. Четвертая неделя диеты магги позади. Можете немного передохнуть, побаловать себя вкусненькими десертами, жареным и пойти на второй круг. Или же начать питаться более разнообразно, но правильно. Успехов Вам и удачи в похудении!
Похожие статьи:maggi-dieta.ru
Диета Магги — меню на 4 недели: рецепты блюд на каждый день, отзывы о результатах
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Существует много диет и систем питания. Некоторые варианты разработаны на основе биохимии и ускоряют метаболизм. Диета Магги принадлежит данной категории. Необходимо неукоснительно выполнять ее требования. Здесь неприемлемы нарушения и послабления. Есть версия, что создательницей диеты была сама Маргарет Тэтчер.
Статьи по темеБелковая диета Магги
Белковая диета Магги является щадящей, но при этом быстрой и эффективной. Данный вариант помогает похудеть на 10-25 кг. Об этом свидетельствуют отзывы и фото многих людей. Химическая диета на 4 недели не заставляет голодать, ее можно назвать сытной. Плюс ее заключается в том, что нет необходимости подсчитывать калории. В процессе такого питания организм потребляет все необходимые вещества, поэтому противопоказаний у этой методики нет. Белковая диета может быть основана на яйцах либо на твороге. И яичная, и творожная системы питания легко переносятся, что сделало их популярными.
Творожная диета Магги на 4 недели
Менять местами указанный в описании порядок употребления продуктов, дни или недели – нельзя. Иначе не получится рассчитать результат. Если диета была прервана, продолжать ее нельзя. Необходимо начинать процесс сначала, с первого дня. Овощи готовятся на воде, без добавления мясного бульона. В качестве специй можно использовать соль, перец, лук и чеснок. Усилители вкуса и химические приправы запрещены. Полное меню творожной диеты Магги на 4 недели приведено в таблице:
1 неделя | 2 неделя | |||||
Завтрак | Обед | Ужин | Завтрак | Обед | Ужин | |
Понедельник | Творог – 200 г., фрукты | Любые фрукты | Поджаренная говядина, салат из зелени | Творог – 200 г. и фрукты | Творог, вареные овощи | Рыба, салат из овощей, грейпфрут |
Вторник | Курица | Рыба – 100 г., овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, апельсин | Говядина, свежий салат | Творог с фруктами | ||
Среда | Творог, хлеб, томаты | Говядина, зеленый салат | Говядина, салат | Творог, фрукты | ||
Четверг | Фрукты | Говядина, зеленый салат | Овощи, творог | Мясо или рыба, салат | ||
Пятница | Яйца – 2 шт., вареные овощи | Отварная рыба, овощной салат, грейпфрут | Рыба, салат из зелени | Творог и фрукты | ||
Суббота | Фрукты | Говядина, зеленый салат | Прожаренная говядина, томаты, грейпфрут | Салат из фруктов | ||
Воскресенье | Томаты, апельсин, | Вареные овощи | Курица, томаты, отваренные овощи, апельсин | Такой же, как и в обед | ||
3 неделя — можно есть в любом количестве в любое время | 4 неделя – можно есть в любое время определенное количество продуктов | |||||
Завтрак | Обед | Ужин | Завтрак | Обед | Ужин | |
Понедельник | Любые фрукты, кроме банана, инжира и манго | Курица или говядина – 3 кусочка, огурцы – 2 шт., помидоры – 3 шт., тунец (сардина) консервированные – 1 банка, кусочек хлеба, фрукты | ||||
Вторник | Салат из зелени и сельдерея, вареные овощи, за исключением картофеля | Мясо – 250 г., все продукты предыдущего дня | ||||
Среда | Продукты понедельника и вторника | Творог – 350 г., отварные овощи – большая порция, огурцы и помидоры – 2-3 шт., тост, фрукты | ||||
Четверг | Вареная или жареная рыба, вареные овощи, свежая капуста | Курица, огурцы и помидоры – 2-3 шт., ломтик хлеба, фрукты | ||||
Пятница | Вареные овощи, говядина | Вареные яйца – 2 шт., зеленый салат, фрукты | ||||
Суббота | Фрукты | Куриное филе, творог – 150 г., помидоры и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., фрукты | ||||
Воскресенье | Фрукты | Творог – 350 г., консервированный тунец без масла – 1 банка, огурцы и помидоры по 2 шт., тост | ||||
Меню яичной диеты Магги на 4 недели
Яичная диета на 4 недели содержит некоторые особенности. Яйца нужно варить вкрутую. С курицы следует снимать кожу и жир перед приготовлением. Мясо и рыбу нужно варить, тушить или жарить без масла. Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели не предусматривает жирное мясо или фарш. Блюда готовятся без масла и майонеза. Нельзя замещать продукты. Если вам что-то не по вкусу, лучше совсем исключить это из меню. Ежедневно нужно выпивать минимум два литра воды. Разрешено пить чай или кофе, но без сахара и молока. Вместо сахара используйте заменитель. Грейпфрут можно заменить апельсином.
Рецепты для диеты Магги
Чтобы диета Магги – меню на 4 недели не казалась однообразной, блюда можно немного преобразовать. Все рецепты диеты Магги простые и низкокалорийные. Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели разрешает все используемые продукты.
- Котлеты из рубленой курицы. Куриное филе разрезать на брусочки, измельчить лук и чеснок. Смешать ингредиенты. Добавить 3 яйца, зелень и специи. Из фарша сформировать котлетки, выпекать в духовке.
- Пирог из овощей. Отварить морковь и измельчить ее. Добавить горошек, выложить в форму и залить яйцами. Специи по вкусу. Выпекать в духовке 20 минут.
- Рыбный рулет. Из нежирной рыбы сделать фарш. Измельчить небольшую луковицу. Смешать, добавить яйцо и специи. Скрутить рулетики, завернуть в фольгу и поместить на 20 минут в духовой шкаф. Можно сварить рулеты. Для этого нужно оставить их на 15 минут в кипящей воде.
- Куриная запеканка. Хорошо отбить куриное филе, посыпать приправой из трав. Измельчить до желаемой консистенции брокколи. Натереть на терке сыр. Застелить бумагой противень и выложить слои в следующем порядке: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, сыр. Готовить в духовке около получаса до румяной корочки.
Выход из диеты Магги
Чтобы все усилия не оказались напрасными, необходимо соблюдать правила выхода из диеты Магги. Переходить на обычный вариант питания нужно поэтапно. Сначала требуется уменьшить потребление продуктов, которые содержатся в яичной диете, постепенно перестраиваясь на правильное питание. Нужно наполнить свой рацион овощами и фруктами. Пищу надо принимать часто, небольшими порциями и пить от 2 л жидкости в день. Кушать после 18:00 не рекомендуется. Закрепить эффект помогут регулярные занятия спортом. Физические упражнения подтянут кожу, которая обвиснет в процессе похудения.
Видео: меню диеты Магги на каждый день
Отзывы
Нелли, 29 летНа творожной диете нахожусь второй раз. Сначала лишилась 7 кг. За полгода снова набрала 3 кг, пришлось опять садиться на диету. В этот раз за две недели потеряла уже 5 кг. Мясо и рыбу употребляю в тушеном виде или готовлю на пару. Рецепты нравятся, но иногда хочется поесть горячего бульона, а нужно кушать холодные салаты и фрукты.
Инна, 37 летЯично-апельсиновая диета на 4 недели мне пришлась по вкусу! Прошло 10 дней и минус 4 кг избыточного веса! Не голодаю, кушать совершенно не хочется. Настроение хорошее, энергии много. Никакого негативного воздействия на организм не ощущаю. Так можно всегда питаться. После похудения планирую пересмотреть свой прежний рацион.
Анастасия, 33 годаСудя по отзывам, яичная диета на месяц эффективна. Мой результат — 11 кг. Если была очень голодная, кушала яблоко или огурец. Воду пила часто, но не много. В общем, я довольна результатом. Организм привык мало есть и ужинать до 6 вечера. После похудения вес не набираю.
Люда, 45 летЗа свою жизнь я перепробовала много разнообразных диет, но ни одна из них не помогла мне так, как Магги. Я всегда была склонна к полноте, хотя это меня не смущало. Задумалась только тогда, когда начались проблемы со здоровьем. Об этой системе питания узнала от подруг, решила попробовать и не пожалела. Я потеряла 21 кг. Выйдя из диеты, начала правильно питаться и не забываю уделять внимание спорту.
Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:Статья обновлена: 22.05.2019
sovets.net
Яичная диета магги: меню на 4 недели
Яичная диета магги — одна из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, которая поможет Вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!
Вы уже наверняка знаете, что магги имеет множество вариаций, отличающихся набором продуктов и сроком, на который она рассчитана. Любая из них позволит Вам похудеть без голода, и самое главное – похудеть без фитнеса! Одной из разновидностей является яичная диета магги. И сейчас мне хотелось бы рассмотреть её более детально.
Что такое яичная диета магги и её особенности
Яичная диета Магги (как и её аналоги) определенным образом ограничивает нас в еде. Имеется в виду как выбор продуктов, так и количество приемов пищи, а, также, её объёмы. Этот способ питания – низкоуглеводный и рассчитан ровно на 4 недели. За этот период, если строго соблюдать все правила магги, человек может похудеть на 5-10 кг за 30 дней (речь идет о похудении в домашних условиях, без каких-либо физических нагрузок). И это совсем не предел! Как показывает практика, данный показатель может достигать порядка двадцати пяти килограмм. Звучит невероятно, но этот способ похудения позволит Вам избавиться от лишнего веса без особых усилий.
Пожалуй, основной особенностью яичной диеты магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если любой другой режим питания может претерпевать изменения, которые будут для него не критичны и никак не отразятся на конечном результате, то в этом случае убирать какие-либо ингредиенты из рациона (и уж тем более, заменять их на что-то другое) категорически нежелательно. От этого результат может значительно ухудшиться или же совсем сойти на нет.
Если Вы вдруг сорвались и съели то, что запрещено яичной диетой, то продолжить у Вас уже не получится. Придется начинать заново.
Такие строгие правила обусловлены точными расчётами, лежащими в основе этого режима питания. Все дело в том, что во время создания диеты, ученые-диетологи основывались не на количестве калорий, находящихся в том или ином продукте, а на химических реакциях нашего организма. Ведь все мы знаем, что продукты усваиваются нашим организмом по-разному и «легкий», на первый взгляд, фрукт может содержать в себе больше опасности, чем отварная куриная грудка. Именно поэтому очень важно соблюдать все предписания максимально точно, чтобы в итоге достичь нужного эффекта.
Преимущества и недостатки
Теперь мне хотелось бы поговорить о плюсах и минусах, с которыми Вы столкнетесь, решив сесть на яичную диету, чтобы сбросить вес. К достоинствам магги, конечно же, можно отнести стойкий результат. Весь вес, который Вы сбросили, не вернется к Вам после того, как Вы перейдете на другой режим питания. Кроме того, этот вид диеты довольно «демократичный». Если сравнивать его с аналогами, то Вы увидите, что ограничений в наборе продуктов довольно мало. Однако, это условие имеет две «стороны медали». Хоть меню и разнообразно, импровизировать у Вас всё равно не получится, так как яичная диета магги требует точного следования всем установленным требованиям. Кстати, подробно расписанный рацион также является еще одним спорным пунктом. С одной стороны – Вы всегда будете знать, что, сколько и когда Вам нужно съесть, поэтому употребить лишние калории у Вас не получится. С другой стороны – отступиться от правил тоже не удастся, иначе все Ваши труды могут пойти насмарку.
Стоит еще отметить, что людям, подверженным аллергическим реакциям, лучше воздержаться от подобного пищевого эксперимента.
Меню на 4 недели
Теперь хотелось бы перейти, непосредственно, к самому режиму питания и рассказать Вам, что и в каких количествах нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы преступим, у меня есть для вас ряд уточнений:
- категорически запрещено употреблять в пищу баранину;
- мясо, которое Вы используете в процессе готовки, должно быть без каких-либо жировых включений;
- если нет уточнений, значит выбор и количество продукта, разрешенного к употреблению – на Ваше усмотрение;
- способы приготовления мяса: жарение/варка
- молочная продукция и, в частности, сыр – исключительно (!) обезжиренный;
- яйца – только (!) вареные;
- куриное мясо всегда (!) употребляется без кожицы;
Яичная диета Магги: неделя 1-ая
Ремарка: завтраки первой и второй недели должны включать в себя одно — два вареных яйца и один фрукт (грейпфрут/апельсин). В 1-ую неделю он должен быть целым; на 2-ой неделе – разрешается съедать только половину.
Далее для Вашего удобства обед и ужин будет именоваться как II и III приём пищи, соответственно.
Пн.
II: балуем себя фруктами.
III: можно наградить себя небольшой порцией мяса.
Вт.
II: немножко курочки.
III: чтобы нагнать желудочный сок – начните с апельсина, затем – овощной салат и завершите трапезу двумя варёными яйцами.
Ср.
II: миксуем сыр и помидоры + несколько хлебцев или тост.
III: немного мяса, чтобы побаловать организм.
Чт.
II: фруктовый микс.
III: кусочек мяса на подушке из салатных листьев.
Птн.
II: свежий овощной микс и пара яиц
III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.) + жареная или вареная рыба.
Сб.
II: фруктовый микс.
III: небольшое количество мяса.
Вскр.
II: курочка с овощным гарниром + микс из свежих овощей и цитрусовые (1 шт.)
III: отварные овощи.
Яичная диета Магги: 2-ая неделя
Пн.
II: немножко мяса на подушке из салатных листьев.
III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.)
Вт.
II: немножко мяса на подушке из салатных листьев.
III: цитрусовые (1 шт.) + пара яиц.
Ср.
II: немножко мяса + огурцы.
III: пара яиц + апельсин/грейпфрут
Чт.
II: отварные овощи + сыр + пара яиц
III: пара яиц.
Птн.
II: рыбка (отварная или жареная).
III: пара яиц.
Сб.
II: помидорки, цитрусовые и немножко мяса.
III: микс из свежих фруктов/ можно заменить на салатик из них же.
Вскр.
II: немножко курочки; свежие помидорки; вареные овощи и цитрусовые.
III: немножко курочки; свежие помидорки; вареные овощи и цитрусовые.
Яичная диета Магги: 3-я неделя
Пн.
Сегодня все фрукты находятся в Вашем распоряжении. Количество приемов пищи и ее объемы Вы определяете для себя сами. Есть только два стандартных ограничения: не есть после 18.00 и не употреблять то, что находится под запретом!
Вт.
В этот день Вам доступны отварные овощи и салаты из них (естественно, без заправок).
Ср.
Среда у нас фруктово – овощная: миксы салатов, вареная снедь или свежая – Вы выбираете на своё усмотрение, по-прежнему избегая лишь заправок и запрещенных продуктов.
Чт.
Как в лучших традициях детства, четверг – рыбный день. Соответственно, едим рыбу, овощные гарниры, листья салата и капусты в свежем виде.
Птн.
В этот день можно немного расслабиться. Вы в праве себе позволить несколько слайсов мяса с овощами (или гарниром из оных).
Сб. и Вскр.
В завершении недели немного разгрузим организм. На выходных разрешено употреблять лишь одну разновидность фруктов, за то можно есть «от пуза» и в любое время.
Яичная диета Магги: 4-ая неделя
Важно: ниже перечисленные продукты можно употреблять в любое время, без ограничений, однако, вносить изменения в меню (убирать или заменять ингредиенты) категорически запрещено!
Пн.
Понедельник – день тяжелый. Вы на «финишной прямой», так что порадуйте себя, съев немножко мяса, свежих помидорчиков (3 шт.) и огурчиков (4 шт.), тунцом без масла, цитрусовыми и тостом.
Вт.
Сегодня, как и в предыдущий день, мы немного «балуем» наш организм. В целом, режим питания для этого дня остается таким же, за одним маленьким исключением: Вы можете разнообразить свой десерт, заменив уже привычные цитрусы на дольку дыни, яблочко или грушу.
Ср.
Сегодня мы немного обогатимся кальцием, и к уже привычным отварным и свежим (2 огурца и 2 помидора) овощам мы добавим 1 ст.л. сыра или творожка, а также тост, ну и, конечно же, наши любимые цитрусовые.
Чт.
Четверг хоть и «рыбный день», но сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт.), огурчики (1 шт.), помидорчики (3 шт.) и апельсин/грейпфрут (на выбор).
Птн.
Режим питания сегодня будет легким: листья салата, пара отварных яиц, стандартные цитрусы (на выбор) и пара – тройка свежих помидор.
Сб.
Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к завершению диеты. Сегодня можно себе позволить немножко отварной куриной грудинки, 125 творожка или брынзы, тост, стаканчик простокваши, цитрусы и по паре свеженьких огурчиков и помидор.
Вскр.
Что ж, вот и наступил последний день! Те, кто смог «выстоять» в этой неравной битве с собственной силой воли и лишними килограммами могут наблюдать разительные перемены, произошедшие с фигурой. Но не сильно расслабляйтесь! Старайтесь и в будущем контролировать что и сколько Вы едите, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 ст.л. творога с тостом, немножко отварных овощей, цитрус, а также – пару огурчиков и помидор.
Надеюсь, яичная диета магги поможет Вам похудеть в сжатые сроки и надолго!
Похожие статьи:maggi-dieta.ru
Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила.
Диета Магги — одна из самых популярных диет. И это неспроста. Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно. Основные жалобы худеющих на всевозможных диетах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности. На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен.
Не стоит садится на диету Магги перед праздниками. Потому что выходить из диеты нужно постепенно, нельзя сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово. Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из диеты правильно.
Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода. Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня. Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами. Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 недели процесс скорее всего замедлится. Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен. Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд. Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток. Даже, если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать диете.
Диета Магги: особенности
Диета Магги — белковая, низкоуглеводная. На этом сайте есть уже описание белковой диеты Дюкана, но диета Магги существенно от нее отличается. В диете Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Диета Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичной диеты Магги.
Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому диета Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка. Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.
Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.
Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.
Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь, если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.
Правила диеты Магги
- Диета должна длиться 4 недели.
- Нужно строго придерживаться рациона.
- Если нарушили режим, нужно начинать диету с самого начала.
- Нельзя добавлять продукты, которых нет в меню. Можно только убрать продукт, который не хочется есть.
- Нельзя менять местами приемы пищи и дни недели. То есть нельзя на обед съесть то, что надо на завтрак, нельзя менять местами понедельник со вторником и т.д.
- Обязательно нужно выпивать 2-3 литра воды в день. Пить нужно небольшими порциями, но часто.
- Нельзя использовать во время готовки мясные бульоны, растительное и сливочное масло и другие жиры.
- Нужно вести активный образ жизни. Как минимум делать зарядку и больше ходить пешком. Для упругих ягодиц делайте приседания и выпады, а для тонкой талии и плоского животика делайте эти упражнения.
- Нельзя употреблять алкоголь, грибы, сладости, жиры, картофель, молоко.
- Ужин должен быть за 3 часа до сна.
- Нельзя использовать приправы с усилителями вкуса и консервантами.
Преимущества новой диеты
- Нет чувства голода, большинство продуктов можно есть до чувства насыщения.
- Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои «стратегические запасы» жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.
- У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.
- Диета дает устойчивый результат. Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на правильное питание. В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят.
- Не нужно много готовить. Этот пункт также немаловажен, особенно если приходится готовить семье отдельно, а себе, любимой, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
- Разрешены соль, специи, лук и чеснок . Так что Ваша еда не будет пресной.
- Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавлять сахарозаменитель с 0 ккал.
Какие недостатки у диеты Магги
Самый сложный момент в этой диете — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню. Поэтому эта диета еще и дисциплинирует. Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед. Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т.д. Если нарушать предписанный рацион, то можно не ожидать хороших результатов.
Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на диете Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула. Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно. Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами. И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов. А это огромный плюс для здоровья.
Меню на 4 недели
Все таблицы с меню по неделям вы можете скачать с облака и распечатать. Так будет удобней соблюдать режим.
Первая неделя.
Завтрак на этой неделе каждый день одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина.
| День недели | Обед | Ужин |
| Понедельник | На выбор один фрукт в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, дыня, киви, абрикос, клубника, черешня и др.). Запрещенные фрукты: банан, виноград, финики, авокадо, манго, сухофрукты, инжир. | Постное мясо (говядина или свинина) + листья салата (можно заменить пекинской капустой). Мясо можно варить, тушить с водой без жира, жарить на сухой сковороде, запекать. Таким же способом можно приготовить фарш из нежирного мяса (например, котлеты с луком и чесноком). Запрещено: баранина и жирное мясо. |
| Вторник | Курица без кожи, приготовленная любым способом без использования жира. | 2 вареных вкрутую яйца + 1 грейпфрут или апельсин + 1 тост (поджаренный без масла хлеб) или 1-2 хлебца + салат из свежих овощей в любом количестве (можно взять огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь, заправить можно лимонным соком и специями, также допустим соевый соус без сахара в составе). |
| Среда | 1 тост или 1-2 хлебца + свежие помидоры + нежирный сыр (до 20% жира) или творог 5-9% (в любом количестве). | Такой же, как в понедельник (мясо + листья салата). |
| Четверг | Такой же, как в понедельник (один вид разрешенных фруктов в любом количестве). | Нежирное мясо (можно фарш) + овощной салат без масла (как во вторник) до насыщения. Запрещено: баранина и мясо с жировой прослойкой. |
| Пятница | 2 отварных яйца всмятку + отварные (или на пару) овощи. Овощи можно есть или морковь с зеленым горошком (не консервированным!), или фасоль с кабачками. | 1 грейпфрут или апельсин + кусочек рыбы (любой способ готовки без жира) + овощной салат (как во вторник). |
| Суббота | Такой же, как в понедельник (любой фрукт до насыщения, кроме запрещенных) | Такой же, как в четверг (мясо + свежие овощи). |
| Воскресенье | 1 грейпфрут или апельсин + помидоры + курица без кожи + отварные овощи (фасоль с кабачками или морковь с горошком). | Отварные (или пару) овощи, какие были в обед (фасоль с кабачками или морковь с горошком). |
Вторая неделя.
Завтрак на этой неделе такой же, как и на первой, — 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина. Яиц на этой неделе становится больше, они все чаще присутствуют на ужин.
| День недели | Обед | Ужин |
| Понедельник | Нежирное мясо (свинина или говядина), допускается фарш + салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь без масла). Запрещено: баранина и мясо с жировой прослойкой. Разрешено: соль, чеснок, лук, соевый соус без сахара, лимонный сок, специи. Способ приготовления мяса: варка, тушение, запекание, жарка без использования жира. | 1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных всмятку яйца + салат из свежих овощей, как в обед. |
| Вторник | Такой же, как в понедельник (мясо + овощной салат). | 1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных яйца всмятку. |
| Среда | Свежие огурцы (1-2 шт.) + нежирное мясо, как в понедельник. | Такой же, как во вторник (2 яйца + грейпфрут). |
| Четверг | 2 вареные яйца всмятку + нежирный сыр до 20% (или можно творог до 9%) + отварные или на пару овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками). | 2 вареных яйца вкрутую. |
| Пятница | Рыба в любом количестве, приготовленная без масла. | 2 яйца (можно сварить или пожарить на сухой сковороде или с добавлением воды). |
| Суббота | 1 грейпфрут или апельсин + помидоры + нежирное мясо. | Фруктовый салат (или фруктовый микс) из апельсина, мандарина, персика, дыни, яблока, киви, черешни, вишни, клубники. Запрещено: бананы, виноград, финики, сухофрукты, инжир, авокадо, манго. |
| Воскресенье | Курица без кожи + помидор + 1 грейпфрут или апельсин + вареные (тушенные, запеченные, на пару) овощи. Овощи разрешены любые, кроме: картофель, кукуруза, фасоль. | Такой же, как обед в этот же день (курица + помидор + грейпфрут + вареные овощи). |
Третья неделя.
За две недели организм привык к определенному режиму. За это время вы уже похудели на несколько килограммов. На третьей неделе обычно вес уходит не очень охотно, так случается при любой системе питания. Так что нужно организм немного «встряхнуть». На третьей неделе нет распределения на завтрак, обед и ужин. На каждый день выделяется одна или две группы продуктов.
Промежутки между приемами пищи должны быть около 4 часов, так что можно питаться и 4-5 раз в день.
| День недели | Рацион |
| Понедельник | Это фруктовый день. Целый день можно есть любые фрукты в любом количестве. Не обязательно есть только один фрукт, как это было на предыдущих неделях. Можете сочетать фрукты, как Вам нравится. Запрещено: виноград, бананы, финики, инжир, другие сухофрукты, манго. |
| Вторник | Это овощной день. Можно есть любые овощи, как в вареном, так и в свежем виде. Овощные салаты заправлять можно лимонным соком, соевым соусом без сахара в составе, специями, бальзамическим уксусом. Тепловую обработку овощей проводить можно любым способом (варка, тушение, жарение, запекание, варка на пару) без использования жира. Запрещено: картофель, кукуруза, фасоль. |
| Среда | Это фруктово-овощной день. Можно есть в любых количествах овощи и фрукты, как в понедельник и во вторник. Запреты те же самые. |
| Четверг | Это рыбно-овощной день. В течении дня можно есть рыбу (как обычно, вареную, на пару, тушеную, жареную без масла, запеченную), также листовой салат или пекинскую капусту в свежем виде, отварные овощи (кроме картофеля). |
| Пятница | Это мясо-овощной день. В течении дня ешьте нежирное мясо (можно курицу или индейку без кожи) + вареные овощи (кроме запрещенных). |
| Суббота | Фруктовый моно-день. Выбирайте один фрукт из разрешенных и ешьте его в течении дня в любых количествах. |
| Воскресенье | Такой же фруктовый день, как суббота. |
Четвертая неделя.
Диета Магги — финишная неделя. На каждый день приводится список продуктов, которые Вы самостоятельно распределяете на приемы пищи. Можно питаться 3 или 5 раз в день. Дополнять список новыми продуктами нельзя.
| День недели | Рацион |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Диета Магги: отзывы
Анализируя отзывы, связанные с диетой Магги, можно с уверенностью сказать, что диета очень хорошо работает. На этой диете удается сбросить до 20 кг лишнего веса. Лично Ваш результат будет зависеть от начального веса, возраста. Чем больше вес, тем быстрее он уходит. Расстаться же с лишними пятью килограммами бывает сложнее, чем сбросить 15.
Большинство похудевших на этой диете утверждают, что результат держится долго. Правда, пара-тройка килограммов все же может вернутся со временем, если не придерживаться правильного питания после выхода из диеты.
Большинство отзывов сходятся к одному мнению: диета Магги довольно комфортная, не приходится голодать. Хотя некоторые дни все же выдержать довольно сложно (особенно, моно-дни на овощах и фруктах).
Надеюсь, все расписано понятно и Вам будет комфортно соблюдать эту диету и получать хорошие результаты. Пишите в комментариях о своих достижениях в борьбе с лишним весом и задавайте свои вопросы.
russkajakrasota.ru
Диета «Магги»: схема питания, правила, меню на 4 недели
Сама диета магги длится четыре недели. За это время вы не только нормализуется процессы по обмену веществ, протекающие в вашем организме, но и сбросите лишние килограммы. Перед тем, как приступать к данному методу похудения, надо точно знать основную схему питания, разработанную именно для этой диеты.
Схема питания по диете магги
В том случае, если в меню не прописано количество продукта, то вы можете есть его столько, сколько душе угодно. Диету магги могут применять люди любого возраста. Во время этого метода похудения не требуется использования дополнительных комплексов питания. Воду разрешается пить в любом количестве. Также можно пить кофе и чай, исключив сахар и молоко. Запрещается включать в рацион питания бульоны из овощей, масла и жира. Нельзя поменять местами обед и ужин, а также заменять продукты. Если вы остановились на определенном этапе диеты магги и сделали перерыв, то продолжать данный метод похудения можно лишь с самого начала.
Важные правила диеты магги
— необходимо пить больше воды,
— овощи следует варить в воде, не добавляя никаких бульонов (можно использовать приправу, лук, перец, чеснок),
— нельзя использовать жиры и масло,
— чай и кофе можно пить в любое время,
— при чувстве голода можно скушать морковь, огурцы или салат.
— весь режим питания следует строго соблюдать,
— рекомендуется выполнять физические упражнения.
Меню диеты магги на первую неделю
Все дни недели ваш завтрак будет состоять из апельсина или грейпфрута, а также одного или двух отварных яиц.
Понедельник
Обед: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин: меню понедельника
Четверг
Обед: такой же, как и в понедельник
Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) и салат
Пятница
Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)
Ужин: вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота
Обед: такой же, как и в понедельник
Ужин: меню, которое было в четверг
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин
Ужин: вареные овощи
Меню диеты магги на вторую неделю
Завтрак всю неделю будет такой же, как и на предыдущей неделе
Понедельник
Обед: вареное или жареное мясо и салат
Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин и салат
Вторник
Обед: вареное или жареное мясо и салат
Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин
Среда
Обед: вареное или жареное мясо и огурцы
Ужин: меню ужина вторника второй недели
Четверг
Обед: два отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин: два отварных яйца
Пятница
Обед: жареная или вареная рыба
Ужин: два отварных яйца
Суббота
Обед: вареное или жареное мясо, помидоры и один грейпфрут или апельсин
Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)
Воскресенье
Обед: жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин
Ужин: такой же, как и обед
Меню диеты магги на третью неделю
В течение понедельника можно есть в любое время все фрукты, кроме винограда, манго, инжира, бананов и фиников.
Во вторник можно любые овощи, кроме картофеля.
В среду можно все фрукты, которые в понедельник, и любые вареные овощи.
В четверг в течение дня вареные овощи, зеленый салат или капуста, вареная или жареная рыба.
В пятницу – вареное нежирное мясо или курицу, а также вареные овощи.
Выходные – в течение дня один вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы).
Меню диеты магги на четвертую неделю
Продукты, перечисленные ниже, должны быть распределены на весь день. Ничего лишнего добавлять нельзя.
Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник: жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Средние результаты по диете магги составляют от 10 до 25 килограмм, которые вы можете скинуть за четыре недели этого метода похудения.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
health.mail.ru
Диета магги меню на 4 недели
Ассоциация с бульонными кубиками в отношении этой диеты безосновательна. Ничего общего, помимо названия, они не имеют. Так, данная диета была разработана специально для английской Железной Леди, Маргарет Тэтчер. Отсюда, наверное, и название.
Авторство приписывается знаменитой американской клинике Майо еще в далеком 1979 году. Первой, кто испытал ее результаты, стала премьер-министра Великобритании. Меню данной диеты было составлено под вкусы первой леди страны. В подтверждении данного факта в дневнике Тэтчер сохранился расписанный рацион.
Механизм работы диеты
Выбирать для себя диету необходимо исходя из механизма ее работы, а также предложенного списка продуктов. Ошибочным считается мнение, что объем потребляемой еды непосредственно зависит от веса человека. Во многом, повышение массы тела способствует не объем потребляемой еды, а ее качественные характеристики. Диета Маги предлагает сбалансированное меню, которое включает вполне разнообразные продукты. Из него исключены острые и жирные блюда. Именно употребление острых и жирных копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что в свою очередь повышает потребление блюда и воды.
Механизм работы данной диеты в употреблении нежирной, однако вполне питательной еды. Эта диета была разработана с учетом различных химических реакций, которые происходят в организме человека, а не принципах уменьшения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках этой диеты ставит перед собой задачу активизировать процессы обмена веществ в человеческом организме, улучшение расщепления жиров и вывод биологических ядов – разных токсичных веществ.
Диета Магги (меню) на 4 недели: До минус 20 кг за 4 недели!
Преимущества диеты
- Потребность в подсчете калорий исчезает.
- Рацион представлен доступными и простыми продуктами, достаточно легкими в приготовлении блюдами.
- Диета «по карману» всем.
- Минимум ограничений по набору продуктов.
- Нет ограничений по употреблению чая и кофе.
Принципы диеты:
- Строгое следование меню. Менять местами завтраки и обеды недопустимо.
- Два литра воды в виде кофе, чая, минералки без газа. Все без сахара.
- Исключено приготовление еды на бульонах, как мясных, так и овощных.
Варианты диеты
Один из вариантов диеты Маги — яичная. Эта диета заключается в ежедневном употреблении на завтрак яиц, однако в рамках общего меню. Представим технологию питания такой диеты Маги:
Завтрак в течение двух недель включает яйца, сваренные исключительно вкрутую, кофе или чай, но без сливок, молока и сахара. Для большего комфорта, начинать диетическое питание желательно с понедельника.
Рыба, мясо готовятся без масла. Возможно приготовление на гриле. Салаты из овощей без масла, майонеза и сметаны.
Приправы и специи разрешены в ограниченном количестве. Некоторые продукты можно употреблять без каких-либо ограничений.
Видео: Диета магги! Диетолог на диете магги!
Диета магги: меню на 4 недели!
Меню первой недели
В качестве ежедневных завтраков для диеты применяйте одно вареное яйцо и один апельсин. Вместо апельсина съедать можно яблоко или грейпфрут. Эти фрукты можно чередовать.
- Понедельник
- Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
- Ужин: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
- Вторник
- Обед: 200 г тушеного или отварного куриного мяса без кожи.
- Ужин: два вареных яйца, а также салат из огурца, помидора, сладкого перца.
- Среда
- Обед: нежирный творог или сыр 200г, а также помидор и маленький подсушенный ломтик хлеба.
- Ужин: тушеная или отварная нежирная рыба 200 г.
- Четверг
- Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
- Ужин: 150 г курицы или отварного мяса, а также один огурец.
- Пятница
- Обед: два отварных яйца, а также 200г отварных овощей (свекла, горошек, морковь, кабачки, тыква).
- Ужин: запеченная или тушеная рыба 200 г, а также грейпфрут или апельсин.
- Суббота
- Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
- Ужин: 200 г курицы или мяса, салат из огурцов и помидоров.
- Воскресенье
- Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г), добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.
Меню на вторую неделю
Завтраки такие, как и на первой неделе.
- Понедельник
- Обед: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
- Ужин: два отварных яйца или три белка, а также салат из капусты.
- Вторник
- Обед: 200 г рыбы, а также листовой салат.
- Ужин: два яйца, апельсин и огурец.
- Среда
- Обед: 200 г запеченной курицы или телятины. Салат из свежих огурцов заправить лимонным соком.
- Ужин: омлет из двух яиц, а также апельсин.
- Четверг
- Обед: нежирный творог или сыр 150 г. Три помидора.
- Ужин: два яйца, а также салат из капусты.
- Пятница
- Обед: 150 г курицы или отварного мяса и один огурец.
- Ужин: смешать творог с кефиром, добавить измельченное яблоко, ягоды или апельсин.
- Суббота
- Обед: 200 г запеченной или тушеной рыбы, а также помидор.
- Ужин: фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, груша, персик, ягоды, слива). Возьмите фрукты, которые есть в наличие.
- Воскресенье
- Обед: огурец и отварная курица без кожи.
- Ужин: тушеные овощи, капуста с морковью и луком.
Видео: Диета Магги на 2 недели!
Меню на третью неделю
- Понедельник
- Фрукты до килограмма, которые необходимо распределить на весь день. Исключить инжир, бананы, виноград.
- Вторник
- Овощи до килограмма, можно тушеные или сырые (морковь, лук, капуста, горошек, помидоры, тыква, огурцы. Следует исключить картошку.
- Среда
- Обед: 200-300 г фруктов (яблоки, апельсины, абрикосы, персики, сливы, киви, грейпфруты).
- Ужин: 200-300 г овощей из ранее разрешенных.
- Четверг
- Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г) добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.
- Пятница
- Обед и ужин: Отварное, либо приготовленное на гриле постное мясо (курица) + паровые или отварные овощи.
- Суббота
- Любые фрукты одни вид, например, груши, яблоки или апельсины до 1,2 кг.
- Воскресенье
- Фактически любые овощи до 1, 2 кг.
Меню на четвертую неделю
- Понедельник
- Все продукты на весь день, их следует распределять самостоятельно.
- Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два апельсина.
- Вторник
- 250 г отварного мяса (желательно телятины), по три огурца и помидоры, два яблока.
- Среда
- Тушеные овощи с качественным мясным фаршем 400 г, два апельсина.
- Четверг
- Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два грейпфрута.
- Пятница
- Тушеная рыба 250 г, по три огурца и помидора.
- Смешать нежирный творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.
- Суббота
- Консервированный тунец в собственном соку, отварные овощи 200 г.
- Фруктовый салат 250 г.
- Воскресенье
- Запеченная куриная грудка, два огурца и помидора.
- Смешать творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.
Физические нагрузки
Для получения оптимальных результатов и чтобы сохранить упругость кожи, следует делать посильные физические упражнения. В случае если вы никогда не занимались физкультурой, то начните с простых упражнений и пеших прогулок. Для более опытных спортсменов, нужно повысить нагрузки, дабы организм почувствовал разницу.
thewomens.ru
Диета Магги: меню яичной диеты на 4 недели
Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.
2,82 5 51
Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо.
Диета Магги: суть и главные правила
Диета Магги, известна также как яичная диета, длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов (смотрите наш материал о низкоуглеводной диете). Основное правило яичной диеты Магги – строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.
Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основной продуктом диеты Магги являются вареные яйца. Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.
Читать также Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день
Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день
Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню, рассчитанное на 4 недели.
Яичная диета Магги: меню первой недели
Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца
- 1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). - 2 день
Обед – курятина без кожи.
Ужин – 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. - 3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). - 4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. - 5 день
Обед – 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт. - 6 день
Обед – фрукты в любом количестве.
Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). - 7 день
Обед – курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.
Ужин – вареные овощи.
Диета Магги: меню второй недели
Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
- 1 день
Обед – мясо, салат.
Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт. - 2 день
Обед – мясо, салат.
Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт. - 3 день
Обед – мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт. - 4 день
Обед – 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 яйца. - 5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 яйца. - 6 день
Обед – мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин – свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин). - 7 день
Обед – курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин – то же, что и в обед.
Яичная диета Магги: меню третьей недели
Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня.
- 1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. - 2 день
Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля. - 3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время. - 4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве. - 5 день
Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. - 6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).
Яичная диета Магги: меню четвертой недели
Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
- 1 день
1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт. - 2 день
Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни. - 3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. - 4 день
1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. - 5 день
2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин. - 6 день
2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин - 7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
Читать также Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню
Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели – у вас все получится! А если продолжите следить за новостями ХОЧУ.ua, то не пропустите творожный вариант диеты Магги.
hochu.ua