подробное меню на 7 дней, отзывы и результаты
Любая диета предполагает особый набор правил питания, которому человек должен придерживаться определённое время, чтобы достичь желаемого эффекта. Сейчас существует множество диет, каждая из которых действует по определённой схеме. Монодиеты предполагают употребление в пищу какого-то одного продукта, благодаря чему организм запускает «экстренный режим», провоцирующий потерю веса.
Полидиеты, напротив, направлены на сбалансированное питание в режиме «всего по чуть-чуть». Особняком в этом диетическом разнообразии стоит Диета Любимая. По сути она представляет собой компиляцию всех (ну или во всяком случае, многих) существующих диет. Здесь вы найдёте «фрагменты» водной, овощной, фруктовой и Кремлёвской диет. Эксперты утверждают, что за неделю (а именно на такой срок рассчитано меню диеты) на таком режиме питания можно сбросить до 10 килограммов.
Подготовка к диете
Диета любимая, несмотря на свою эффективность представляет собой огромный стресс для организма. В условиях дефицита необходимых микроэлементов, он стремительно начинает терять вес. Однако, вместе с лишим весом вы можете проститься и со здоровьем. Чтобы такого не произошло, хорошенько подготовьтесь к ограничениям питания:
- Проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ, от любых экспериментов в питании лучше отказаться. Болезни почек тоже являются серьёзным препятствием для соблюдения Любимой диеты. С полным списком противопоказаний можно будет ознакомиться ниже.
- Постепенно увеличивайте количество питьевой воды, употребляемой в сутки. Меню Любимой диеты включает несколько питьевых дней. Чтобы для ваших почек такие дни не стали непреодолимым испытанием, старайтесь подготавливать их в течение хотя бы пары недель.
- Количество пищи, потребляемое в сутки, напротив, придётся постепенно сокращать. Нельзя резко менять режим питания — это может спровоцировать проблемы с кишечником. Постарайтесь для начала отказаться хотя бы от нескольких, самых вредных пищевых привычек: например, фастфуда и ночных перекусов.
- Настройтесь психологически. Положительный настрой — один из главных компонентов успеха. Ни в коем случае не воспринимайте диету как вынужденное ограничение, которое нужно пережить. Так можно не только снизить её эффективность, но и получить серьёзный нервный срыв. Любые изменения режима питания должны быть в удовольствие. Поэтому сразу настройтесь на позитивный лад и думайте только о хорошем.
[attention type=green]Важно! Если из всего разнообразия вас заинтересовала именно Любимая диета, лучше приступить к началу её соблюдения во время отпуска, каникул или другого свободного времени. Принципы питания направлены на очищение организма. Будьте готовы, что кишечник вместе с почками будут работать в усиленном режиме[/attention]
Противопоказания к диете:
- Беременность;
- Гипертония;
- Проблемы с ЖКТ;
- Детский или подростковый возраст;
- Депрессия;
- Почечная и сердечная недостаточность.
Диета Любимая: меню на неделю
1, 3, 6 дни — питьевые. Это вовсе не означает, что в эти дни разрешена только вода, хотя предпочтение стоит отдавать именно ей. Питание должно состоять исключительно из жидкостей. Разрешается несладкий чай, свежевыжатые соки и бульоны из белого мяса.
Если вы любитель кофе, то от привычки потреблять его в немереных количествах придётся отказаться: при несбалансированном питании убойная доза кофеина может спровоцировать проблемы с сердцем. Такое жидкое питание разрешено в неограниченных количествах в любое время суток.
Итак, в течение первого, третьего и шестого дней диеты рацион вашего меню должен состоять из следующих продуктов:
| Продукты | Предпочтение |
| Кефир | Многие стремятся для большей эффективности выбирать кефир с маленькой жирностью или вовсе обезжиренный. Такой подход не совсем правильный. Попадание в организм нужных элементов (в том числе жиров) и так сокращено до минимума. Поверьте, жиры, содержатся в кефире не в таких критических количествах, чтобы следить за ними. А вот ваш ослабленный организм за лишнюю порцию необходимых элементов будет только благодарен. |
| Соки | Их лучше потреблять свежевыжатыми, потому что покупные, как правило, ничего кроме сахара не содержат. Если вы любитель яблочного или лимонного фреша — не забудьте разбавить его водой. Бесконтрольное потребление кислых соков может спровоцировать проблемы с зубами и дёснами. |
| Бульоны | Предпочтение отдавайте нежирным бульонам из диетического мяса: курицы, индейки, перепёлки. При употреблении в пищу блюдо не должно быть слишком холодным или горячим, так можно заработать проблемы с желудком. Самый лучший вариант — тёплый бульон, на который не нужно дуть перед потреблением. |
| Минералка | Отличный вариант, чтобы поддержать нормальный состав микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Отдавать предпочтение нужно негазированной минеральной воде с высоким содержанием полезных микроэлементов. |
| Молочные продукты | ряженка, молоко, снежок и другие. |
| Компот | |
| Кисель | |
| Смузи | Особенно хорошо готовить, так называемые, «зелёные коктейли». Они представляют собой смузи из различных видов зелени. Такие коктейли отлично тонизируют организм и надолго дарят ощущение сытости. |
| Горячие напитки | чай и какао. Если свою жизнь без кофе вы всё-таки не представляете, употребляйте в небольших количествах и не натощак. |
[attention type=green]Интересно! Пить много чистой воды в день полезно не только тем, кто сидит на диете. Давно доказано, что питьевая вода — прекрасное средство для вывода токсинов, а также ускорения метаболизма. В среднем, взрослый человек должен выпивать около 2 л. воды в день[/attention]
Второй день — овощной
Сразу оговоримся, что картошка к диетическим овощам не относится по причине высокого содержания крахмала. Предпочтение в этот «вегетарианский день» отдаётся сырым, тушеным, вареным или пареным овощам. Солить блюда не рекомендуется (это разжигает аппетит), но, если тарелка безвкусных овощей вызывает отвращение, за помощью можно обратиться к натуральным растительным специям.
Количество пищи за один приём должно составлять не более 300 граммов. В сутки таких приёмов должно быть не более пяти. И, естественно, никаких майонезов и кетчупов! Чем меньше обработки пройдёт продукт между грядкой и потреблением в пищу — тем лучше. Во второй день диеты отдайте предпочтение:
- Огурцам. Этот овощ, почти целиком состоящий из воды, не содержит ни грамма калорий, зато представляет собой целый кладезь полезных микроэлементов.
- Помидорам. Кроме всего прочего, потребление помидоров — хорошая профилактика воспалительных заболеваний ЖКТ, в том числе аппендицита.
- Капусте. Вообще для худеющих, капуста — продукт номер один, так как она является природным жиросжигателем. Потреблять можно разные виды капусты: белокочанную, цветную, брокколи.
- Зелени;
- Моркови. Её предпочтительнее употреблять в сыром виде, чтобы витамины не улетучились после тепловой обработки.
- Кабачкам и баклажанам. Если на сыроедении вам некомфортно и хочется горячей пищи, парочка таких овощей, приготовленных на пару, прекрасно разнообразит ваш рацион.
Таким образом, главное блюдо вашего меню на второй день любимой диеты — салат. Смело готовьте его, используя любые комбинации овощей. При желании компоненты можно также заправить растительным маслом. Если есть такая возможность, используйте льняное масло — в нём содержится большое количество Омега-3, необходимой организму.
Четвёртый день. Фруктовый
На четвёртый день диеты предполагается употребление в пищу свежих фруктов и ягод. Не ограничивайте себя в этом, ведь такое питание не только вкусно, но и полезно. Апельсины, киви, клубника — ешьте всё, чего пожелает душа. Особенно хорошо придерживаться такому питанию в летний период, когда прилавки магазинов пестрят разнообразными свежими фруктами.
Особое внимание в этот день обратите на грейпфруты и ананасы — они по праву считаются наилучшими жиросжигателями. Обязательно включите в свой рацион наряду с перечисленными следующие фрукты:
- Яблоки. Как гласит английская пословица: «Одно яблоко в день надолго поможет избежать встречи с врачами».
- Виноград. Несмотря на то, что этот фрукт считается самым калорийным, в условиях дефицита продуктов, большого урона фигуре он не нанесёт.
- Бананы.
[attention type=green]Интересно! Употребление бананов во время диет поможет справиться с пищевым дискомфортом и подарит хорошее настроение. Ведь банан содержит серотонин, также известный как «гормон счастья». Серотонин вызывает в организме прилив сил и дарит ощущение наслаждения[/attention]
Пятый день — белковый
Здесь можно как следует разгуляться после всех ограничений. Только не переусердствуйте, иначе кишечник не справится с такими резкими переменами. Достаточно будет пяти приёмов пищи в день небольшими порциями. Белок можно потреблять как растительный, так и животный. Все углеводосодержащие продукты в этот день нужно постараться свести к минимуму. Это поможет как следует «просушить» организм, обеспечив его строительным материалом для мышц.
Не забывайте также употреблять обычную питьевую воду. Именно она занимается активным выводом шлаков и токсинов, которых при распаде белка будет много. Любые другие жидкости в этот день употреблять запрещено. Источниками диетического белка для вас могут стать такие продукты как:
- Вареное мясо. Предпочтение отдавайте белому — оно содержит меньше калорий и легче усваивается.
- Рыба. Её можно приготовить на пару или сварить. Никакой жирной жареной рыбы в панировке или кляре — эта пища содержит больше углеводов и жиров, чем белка.
- Морепродукты. Диета — отличный повод порадовать себя такими вкусными и низкокалорийными деликатесами.
- Варёные яйца.
- Йогурты. Речь, естественно, о натуральных йогуртах без добавок и красителей.
Можете поискать рецепты и приготовить разнообразные блюда из указанный ингредиентов, чтобы побаловать себя после нескольких дней изнуряющих монодиет.
Седьмой день. Сбалансированный
Последний, седьмой день, рассчитан на сбалансированное питание. Потреблять нужно те же продукты, что и всю неделю, только теперь уже их можно комбинировать друг с другом. По сути, своей целью меню этого дня имеет безболезненный выход из диеты. Такое сдержанное сбалансированное меню лучше соблюдать ещё пару дней после окончания диеты, чтобы закрепить результат.
Очень много девушек, изнурённых постоянными гастрономическими запретами, в итоге срываются и набирают вес, ещё больший, чем сбросили. Чтобы этого не произошло, запомните примерное меню для выхода из диеты Любимая:
- Для завтрака отлично подойдут два отварных яйца или тарелка овсяной каши.
- На обед съешьте овощной суп. На второе можно приготовить куриную грудку с овощами.
- Поужинайте лёгким овощным салатом, заправленным любым растительным маслом.
Между приёмами пищи разрешается употреблять разнообразные фрукты, а также кефир и йогурты. Не стоит забывать и о воде.
[attention type=yellow]Важно! На время соблюдения диеты лучше не заниматься спортом. Энергии, получаемой с пищей не будет хватать для выполнения упражнений, требующей физической активности. Избегайте также умственных нагрузок и стрессов[/attention]
Итак, резюмируем. Меню диеты любимая на 7 дней можно представить в следующем виде:
| День по порядку | Рацион питания |
| Первый день. Питьевой. | Только жидкие продукты. |
| Второй день. Овощной. | Сырые, пареные, варёные овощи (кроме картошки) + 1,5-2 литра питьевой воды |
| Третий день. Питьевой. | Только жидкие продукты. |
| Четвёртый день. Фруктовый. | Любые фрукты в неограниченных количествах + 1,5-2 литра питьевой воды |
| Пятый день. Белковый. | Продукты, насыщенные белками: мясо, рыба, морепродукты, бобовые + 1,5-2 литра питьевой воды |
| Шестой день. Питьевой. | Только жидкие продукты. |
| Седьмой день. Сбалансированный. | Меню, соединяющее в себе все продукты за предыдущие дни в умеренных количествах. |
Диета любимая 7 дней меню подробно
Первый день:
- Завтрак: несладкий чай + 100 мл. молока.
- Обед: несолёный бульон из курицы или овощей.
- Ужин: 200 мл. кефира.
Второй день:
- Завтрак: один средний помидор + один средний огурец.
- Обед: салат из огурцов, помидоров и капусты, приправленный льняным маслом.
- Ужин: салат из болгарского перца с рукколой
Третий день:
- Завтрак: 300 мл. кефира
- Обед: несолёный бульон из курицы или овощей
- Ужин: 300 мл. ряженки + несладкий чай.
Четвёртый день:
- Завтрак: один банан
- Обед: два апельсина + яблоко
- Ужин: один грейпфрут
Пятый день:
- Завтрак: варёное яйцо (1-2 штуки)
- Обед: 200 грамм куриного мяса + 100 грамм варёной фасоли
- Ужин: 150 грамм варёной рыбы нежирных сортов.
Шестой день:
- Завтрак: 300 мл. какао + 100 мл. молока
- Обед: Нежирный бульон из индейки
- Ужин: 300 мл. кефира
Седьмой день:
- Завтрак: зелёный чай + 1-2 яйца
- Обед: диетический суп с добавлением любой крупы
- Ужин: Салат из овощей.
В течение дня можно перекусывать овощами и фруктами в количестве 1-2 штук.
Жесткий вариант диеты
В силу индивидуальных особенностей организма диета Любимая может не дать желаемого результата. Если так произошло, не расстраивайтесь. Когда организм восстановится от стресса, можно попробовать другой, более жёсткий вариант этой же диеты.
- Первые два дня — питьевые. Разрешено пить только воду и кефир в неограниченных количествах.
- Третий день — яблочный. Чем питаться, понятно из названия. Хорошую альтернативу яблокам, если это необходимо, могут составить апельсины. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.
- Четвёртый, пятый, шестой день — куриные. В эти дни необходимо употреблять в пищу только варёное куриное мясо без соли и специй. Особенно подойдёт куриная грудка.
- Седьмой день — алкогольный. Достаточно экстремальный вариант, который, однако, приводит к хорошим результатам. Употреблять в этот день можно сухое красное вино в сочетании с любыми твёрдыми сырами.
Диета любимая — отзывы, фото до и после
Большинство людей, опробовавших приведённый выше режим питания, сходятся в высокой эффективности диеты. В среднем, диета позволяет сбросить от 10 до 15 килограмм. Только представьте, какие колоссальные результаты для одной недели! Однако, не всё так просто.
Диета Любимая очень тяжела в психологическом плане. Человеку, привыкшему кушать много и разнообразно, будет трудно не сорваться в первые же несколько дней. Преодолеть этот порог должны помочь ваши родные и близкие, всячески поддерживая и подбадривая вас. Если же вы по каким-то причинам одиноки, думайте о том, что от идеальной фигуры и множества поклонников вас отделяют какие-то семь дней. А это не так уж и много.
justsovet.ru
отзывы и результаты с фото до и после
Одной из самых популярных диет в мире рунета сейчас считается диета «Любимая». Суть диеты «Любимая» на 7 дней заключается в том, чтобы каждый день употреблять один вид продуктов: овощи, фрукты, белковые продукты или просто же просто жидкости. Такая диета является стрессом для организма, поэтому нужно быть морально подготовленным к этому мероприятию. Отзывы о диете «Любимая» утверждают, что метод действительно работает, и фотографии похудевших являются доказательством эффективности метода. Отзывы и результаты диеты «Любимая» на 7 дней – в следующей статье.
Любимая значит лучшая
Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту
Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета Любимая не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.
Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.
Диета Любимая 7 дней — описание и общие принципы
В последнее время диета «Любимая» 7 дней становится всё популярнее. Это объясняется, прежде всего, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю сбросить до 10 кг. Однако, решив испробовать ее на себе, сразу подготовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет серьезным испытанием. Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.
Как уже говорилось ранее, рацион, предусмотренный данным курсом, рассчитан на употребление разных групп продуктов в разные дни. В некотором роде это целый комплекс проверенных систем, куда входят разные любимые диеты. Так, первый день похудения посвящается небезызвестной программе «Питьевая». Это значит, что в течение суток разрешено употребление исключительно жидких продуктов.
Прежде всего, отказаться от такого способа борьбы с лишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, заболеваниями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, а также имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В идеале перед тем, как попробовать эту диету, следует посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.
Как видно из названия диеты, она рассчитана на 7 дней. За это время можно не только «изгнать» лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков. Однако, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечник. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов.
Если вам нужно сбросить более 10 кг, то с помощью этой диеты вы сократите объем желудка и сможете легче перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету «Любимую» 7 дней можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.
Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты можно употреблять
В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.
В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее «жиросжигающим» свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.
Принцип диеты «Любимой» 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения — питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день — овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день — фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов). Пятый день — белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день — выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.
Разрешенные продукты диеты любимой
Продукты, которые можно употреблять в пищу
| Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность | |
Растительная пищи: овощи, зелень, фрукты ягоды | ||||
| Баклажаны/бобы | 1,2/6 | 0,1/0,1 | 4,5/8,5 | 24/57 |
| Кабачок | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| Кинза | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| Лук репчатый | 1,4 | 0 | 10,4 | 41 |
| Маслины | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| Нут | 19 | 6 | 61 | 364 |
| Огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Оливки | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| Салатный перец | 1,3 | 0 | 5,3 | 27 |
| Петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| Редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| Руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| Сельдерей/спаржа | 0,9/1,9 | 0,1/0,1 | 2,1/3,1 | 12/20 |
| Укроп/чеснок | 2,5/6,5 | 0,5/0,5 | 6,3/29,9 | 38/143 |
| Чечевица | 24 | 1,5 | 42,7 | 284 |
| Абрикос | 0,9 | 1 | 10,8 | 41 |
| Авокадо | 2 | 20 | 7,4 | 208 |
| Вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| Гранат | 0,9 | 0 | 13,9 | 52 |
| Грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| Груша | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| Киви | 1 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| Манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| Нектарин | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| Слива | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| Яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Брусника/земляника | 0,7/0,8 | 0,5/0,4 | 9,6/7,5 | 43/41 |
| Клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Смородина/черника | 1/1,1 | 0,4/0,4 | 7,5/7,6 | 43/44 |
Крупа и каша | ||||
| Каша гречневая | 4,5 | 2,3 | 25 | 132 |
| Каша перловая | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| Дикий черный рис | 4,1 | 0,4 | 21 | 101 |
Снэки | ||||
| Фруктовые чипсы | 3,2 | 0 | 78,1 | 350 |
Приправа и соус | ||||
| Базилик | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Горчица | 6 | 20,1 | 27 | 323 |
| Гвоздика | 5,7 | 6,4 | 22 | 162 |
| Имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| Итальянские травы | 12,4 | 6,5 | 26 | 259 |
| Уксус бальзамический | 0,5 | 0 | 17 | 88 |
Молочные продукты творог, сыры | ||||
| Молоко обезжиренное | 2 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| Кефир жирностью 1% | 2,8 | 1 | 4 | 40 |
| Ряженка жирностью 1% | 3 | 1 | 4,2 | 40 |
| Йогурт жирностью 2% | 4,3 | 2 | 6,20 | 60 |
| Моцарелла | 18 | 24 | 0 | 240 |
| Чеддер | 23 | 32 | 1,3 | 392 |
| Обезжиренный творог | 16,5 | 0 | 71 | |
Мясо, птица, яйца | ||||
| Говядина | 18,9 | 19,4 | 0 | 187 |
| Курица | 16 | 14 | 0 | 190 |
| Цыпленок | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Индейка | 19,2 | 0,7 | 0 | 84 |
| Куриное яйцо | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Рыба и морепродукты | ||||
| Водоросли | 1,5 | 0 | 5 | 25 |
| Горбуша | 20,5 | 6,5 | 0 | 142 |
| Икра | 36 | 10,2 | 0 | 123 |
| Кальмар | 21,2 | 2,8 | 2 | 122 |
| Камбала | 16,5 | 1,8 | 0 | 83 |
| Креветка | 22 | 1 | 0 | 97 |
| Лосось | 19,8 | 6,3 | 0 | 142 |
| Мидии | 9,1 | 1,5 | 0 | 50 |
| Моллюски | 1,1 | 0 | 77 | |
| Осьминог | 18,2 | 0 | 0 | 73 |
| Рак | 20,3 | 1,3 | 1 | 97 |
| Семга | 21,6 | 6 | 0 | 140 |
| Скумбрия | 18 | 13,2 | 0 | 191 |
| Судак | 19,2 | 0,7 | 0 | 84 |
| Тунец | 23 | 1 | 0 | 101 |
| Форель | 19,2 | 2,1 | 0 | 97 |
Масло | ||||
| Амарантовое | 0 | 81,8 | 0 | 736 |
| Льняное | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Оливковое | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
Напитки | ||||
| Кофе молотый | 13,9 | 14,4 | 4,1 | 201 |
| Морс брусничный | 0,1 | 0 | 10,7 | 41 |
| Цикорий растворимый | 0,1 | 0 | 2,8 | 11 |
| Зеленый чай | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов | 0,8 | 0 | 14,2 | 60 |
Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты нельзя употреблять
В питьевые дни сладкую воду и соки лучше исключить. Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.
Продукты, которые в пищу употреблять нельзя:
| Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность | |
Овощи | ||||
| Картофель | 2 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| Кукуруза | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
Крупа, мука, макароны, хлеб | ||||
| Белый рис | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| Пшеничная мука | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| Макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| Пельмени | 11,9 | 12,4 | 29 | 275 |
| Нарезной батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| Пшеничный хлеб | 8,1 | 1 | 48,8 | 242 |
Сладости и мороженое | ||||
| Конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| Печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| Мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Соусы, молочные напитки, творог, сыр | ||||
| Кетчуп | 1,8 | 1 | 22,2 | 93 |
| Майонез | 2,4 | 67 | 3,9 | 627 |
| Йогурт Чудо | 2,8 | 2,4 | 14,5 | 91 |
| Творожная масса с изюмом | 6,8 | 21,6 | 29,9 | 343 |
Мясо, колбаса, птица, масло | ||||
| Свинина | 16 | 21,6 | 0 | 259 |
| Сало | 2,4 | 89 | 0 | 797 |
| Баранина | 15,6 | 16,3 | 0 | 209 |
| Котлеты | 16,6 | 20 | 11,8 | 282 |
| Вареная колбаса | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 |
| Варено-копченая колбаса | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 |
| Сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| Сосиски | 12,3 | 25,3 | 0 | 277 |
| Копченые куриные крылья | 29,9 | 19,5 | 0 | 290 |
| Растительное масло | 0 | 99 | 0 | 899 |
Напитки | ||||
| Водка | 0 | 0 | 0,1 | 235 |
| Пиво | 0,3 | 0 | 4,6 | 42 |
| Кола | 0 | 0 | 10,4 | 42 |
Правильный рацион
Диета Любимая 7 дней предполагает чередование питательного и низкокалорийного рациона, благодаря чему хорошо очищается кишечник. Первый, третий и шестой день диеты являются питьевыми. В течение суток можно в неограниченных количествах потреблять жидкую пищу: простой зеленый чай, кефир, негазированную воду. Нужно быть аккуратнее со свежевыжатыми соками, поскольку один стакан такого витаминного питья насчитывает больше 100 ккал. Как вариант — сок можно разбавлять наполовину с водой. Так же советуют поступать диетологи. Концентрация в соке сахара снижается, становится меньше калорийность, а значит риск для здоровья и фигуры также минимальный.
Диета Любимая 7 дней предполагает чередование питательного и низкокалорийного рациона, благодаря чему хорошо очищается кишечник
Питьевой день помогает вывести из организма лишнюю жидкость, и вы уже на второй день ощутите результат в потере пары килограммов веса. Правда, стоит повременить с физическими нагрузками. Из-за недостатка белковой пищи может появиться слабость, сонливость и тошнота, что вряд ли станет стимулом к занятиям фитнесом.
Второй день – овощной. В этот день диета Любимая меню имеет классическое вегетарианское, включает любые овощи и салат. Учтите при выборе рациона то, что особенно эффективно сжигает жир белокочанная капуста. Чтобы придать блюду вкус, можно добавить растительное масло, но не больше двух ложек. Важно есть часто и понемногу, чтобы не ощущать чувство голода.
Четвертый день – фруктовый. В течение дня нужно равномерно съедать до 3 кг фруктов, которые не вызывают у вас отвращение. Возможно, появится желание перехватить что-нибудь съестное по-быстренькому, его можно заглушить продолжительной прогулкой, например, по магазинам, но только не продуктовым.
Пятый день – белковый – наконец насытит организм протеинами. Меню включает куриную грудку, вареную рыбу, креветки. Однако сразу наедаться нежелательно: хватит пяти небольших порций в день.
Последний день является переходным периодом от диетического питания к нормальному полноценному рациону. В течение дня можно скушать пару яиц, фруктовый и овощной салат, приготовленный своими руками бульон или суп. Пересаливать нежелательно, чтобы жидкость быстрее выводилась.
Как удержать результат
Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого.
Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.
О том какие получает диета Любимая 7 дней отзывы, результаты какие показывает разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.
Диета Любимая 7 дней (за 7 дней 10 кг) — полезные советы и отзывы
Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.
Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д. Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.
Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.
В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.
И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.
В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.
Отзывы похудевших
Марго, 30 лет. Похудела на 7 кг
Марго, 30 лет: «Я похудела на 7 кг только благодаря этой диете. До этого столь впечатляющих результатов мне не удавалось достичь, хотя я перепробовала множество систем для сброса лишнего веса. Продукты дешевые, блюла из них можно приготовить самые разнообразные, правила диеты очень простые. Результат стоит того, чтобы немного потерпеть. Эта диета действительно любимая для меня. Буду практиковать ее теперь каждые 3 месяца».
Зарина, 35 лет: «Я искала диету в Интернете, так как после родов набрала линий вес. Диета Любимая действенная, хотя голодная. Однако конечный результат не разочаровывает. Чувствовала себя во время диеты просто замечательно, ничего не болело, слабости не наблюдалось».
Яна, 22 года: «Я продержалась на диете несколько дней, после чего у меня начала сильно болеть голова и живот. Естественно, что худеть с ее помощью я сразу же прекратила. За тот срок, что я продержалась на диете, мне удалось сбросить 1,5 кг. Они очень быстро вернулись обратно, прихватив с собой плюс еще кило. Больше никакие диеты я практиковать не буду, лучше спортом займусь».
Тамара, 46 лет: «Не знаю как остальным, а мне эта диета не подошла абсолютно. Я страдала от сильных головных болей, а затем еще присоединились проблемы с пищеварением. Причем за все время мне удалось похудеть только на один килограмм. Думаю, что буду лучше в бассейн ходить и время от времени разгрузочные дни себе устраивать».
Анастасия, 28 лет: «У меня сидячая работа, поэтому процесс похудения для меня всегда очень сложный. Благодаря диете Любимая я сбросила за неделю 6 кг. Диета мне далась легко. Пила горячий чай, кофе, отвар шиповника (носила его с собой в термосе). Это позволяло мне бороться с голодом в питьевые дни».
Наталья, 38 лет: «Я все время на ногах, все время в движении. Наверно поэтому на диете Любимая за неделю мне удалось сбросить 8 кг. Тяжело пришлось только в первый день диеты, а потом я привыкла есть понемногу. Чувствовала себя отлично. Поэтому всем рекомендую эту диету и сама обязательно повторю ее еще раз».
Екатерина: «Я одно время проработала на химическом заводе, от которого меня отправили лечиться в санаторий. Были проблемы с органами пищеварения и с легкими. Так вот в санатории меня кормили также, как предлагает диета Любимая. Это позволило мне поправить здоровье, а еще я осознала, что надо с этого завода увольняться, что и сделала сразу по приезду».
Александра: «Я сломала ногу, за 4 месяца, которые занял период восстановления, я поправилась на 10 кг. В травмпункте познакомилась с молодым человеком, который стал моим мужем. Лишние кило ему не показались отталкивающими. Диеты буду придерживаться, чтобы прийти в форму, но не с таким фанатизмом, как раньше. Ведь я даже без ее помощи встретила своего принца».
Вывод
Диета Любимая позволяет не только похудеть на 6-7 кг, но и очистить организм. После ее завершения желудок становится меньше в размерах, что позволяет насыщаться небольшими порциями.
Чем больше исходный вес худеющего, тем больше будет потеряно в ходе диеты. Тем не менее, она имеет определенные противопоказания, игнорировать которые нельзя. Если придерживаться всех правил, то результат не заставит себя ждать.
Источники:
- http://www.missfit.ru/diet/dieta-lyubimaya/
- https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-ljubimaja-7-dnejj-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-ljubimojj-diete-i-primery-retseptov/
- https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_lubimaya7.php
- http://www.racionika.ru/lyubimaya-dieta/
dietmap.ru
меню, отзывы и результаты с фото
Диета «Любимая» продолжительностью 7 дней опробована множеством женщин и мужчин. Большинство остаются довольны результатами, есть и те, кому такая система питания не помогла достичь желаемых результатов. Она достаточно жесткая, но сторонники этого метода утверждают, что за 7 дней можно потерять до 10 кг.
Содержание статьи
Описание и общие принципы
Суть диеты в том, что в каждый из 7 дней употребляется один определенный продукт, то есть вся система питания состоит из 7 монодней. Есть жесткий и щадящий варианты этой диеты, первый обещает избавить от веса до 10 кг, второй — до 7. Общие принципы:
- Питание трехразовое с интервалами между приемами пищи 3-4 часа;
- Обязательно — пить много обычной чистой воды между приемами пищи;
- Без дополнения питания физическими нагрузками результаты будут гораздо хуже;
- Повторять похудение этим способом можно не чаще 3 раз в год;
- Для приготовления продуктов использовать только щадящие способы термообработки;
- Категорически запрещается эта диета людям с явными противопоказаниями.
Диета популярна в первую очередь благодаря своей простоте — она не требует закупки каких-то необычных продуктов и приготовления сложных блюд. Практический опыт ее соблюдения позволяет сделать вывод, что переносится диета нормально, но результат дает не стойкий — при соблюдении правильного питания и занятиях спортом возвращается назад до 50% потерянного веса, при неправильном питании и отсутствии физической активности совращается полностью. В пользу этого способа похудения можно сказать, что вес теряется действительно очень быстро.
Какие продукты можно употреблять
Список продуктов целесообразно разбить по дням:
- Зеленые и травяные чаи, простая вода, вода с лимоном, кефир, йогурт, овощные отвары, бульоны из постного мяса.
- Все овощи, кроме крахмалистых. Желательно по сезону и в сыром предпочтении. Более всего способствуют похудению: сельдерей, огурцы, лук, зелень, болгарский перец, сверла, морковь, кабачки, все виды капусты.
- Напитки — те же, что и в первый день. Можно пить один напиток или разные.
- Фрукты и ягоды по сезону в сыром виде кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников. Можно немного — до 100 г — смеси из сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, ягод.
- Белковая пища: постные сорта мяса, любые виды рыбы, яйца, творог, кисломолочные напитки, нежирные сыры животного происхождения, сыр тофу, соевые продукты.
- Напитки — те же, что и в первый день.
- Комбинации продуктов из всех 6 дней.
Какие продукты нельзя употреблять
Как и при большинстве диетах, целью которых есть потеря веса, при «Любимой» категорически исключаются такие продукты:
- Алкогольные напитки.
- Сахаросодержащие продукты.
- Колбасные изделия, копчености, сало, жирное мясо.
- Соленая и консервированная рыба (за исключением тунца, сардин и других видов в собственном соку).
- Изделия из белой пшеничной муки.
- Сладкие фрукты.
- Картофель, кукуруза.
- Магазинные соусы.
- Магазинные закуски — соленые орешки, чипсы, кукурузные палочки, сухарики.
- Фастфуд.
- Газированные напитки.
Примеры меню
Предлагаем варианты меню на каждый день
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Травяные чаи, вода с лимоном в любом количестве | Овощные отвары/мясные бульоны, зеленый или травяной чай | Кефир или йогурт без химических добавок и сахара с минимальной жирностью |
| 2 | Салат из сырой свеклы, яблока, моркови и оливкового масла | Запеченный кабачок, салат из огурцов, белокочанной капусты, зелени | Брокколи на пару, салат из болгарского перца, томатов, лука и зелени |
| 3 | Как в день 1 | ||
| 4 | Смузи из ягод — клубники, малины, ежевики | Салат из яблок, апельсина, слив/персиков/нектарина | Печеные яблоки |
| 5 | Творог с кефиром, взбитый в однородную массу | Отварная говядина и 2 яйца вкрутую | Запеченная рыба |
| 6 | Как в день 1 | ||
| 7 | Овсяная каша с фруктовым салатом | Овощное рагу, отварная курица | Морепродукты — вареные или на гриле, салат из пекинской капусты, помидоров Черри, перепелиных яиц, нежирной брынзы, заправленный лимонным соком |
Правильный выход из диеты
Рацион заключительного дня семидневной диеты «Любимая» представляет собой образец правильного сбалансированного питания. По факту это есть и первый день выхода из диеты. Основные правила, которые позволят закрепить полученный результат:
- Продолжить пить много воды между приемами пищи.
- Оставить основные приемы пищи, уменьшить размер их порций до 250-300 г, ввести 2 перекуса.
- Для перекуса в первой половине дня употреблять фрукты, сладкие рекомендуется вводить по 1 в день (до 70 г), во второй — кисломолочные продукты и овощи.
- После фруктов и кисломолочной продукции вводить крупы, стараться все, кроме гречки, чечевицы и гороха есть первой половине дня.
- Алкоголь вводить только после круп, отдавать предпочтение сухим винам в дозировке не более бокала в день.
- Сладких напитков, в том числе фруктовых соков лучше избегать и пить вместо них воду.
- Кондитерские изделия следует выбирать с «правильным» составом: горький шоколад с содержанием какао выше 70%, зефир и мармелад на основе фруктов без сахара или с органическими сахарозаменителями. Лучше всего — готовить десерты самостоятельно из ингредиентов, которые не вредят фигуре.
- Колбасные изделия не употреблять, заменять их блюдами из постных сортов мяса.
Во время выхода из диеты нужно ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, но всегда отдавать предпочтение только полезным продуктам.
Сколько килограмм можно скинуть?
Сторонники этого метода похудения и женщины, испытавшие его на себе, утверждают, что вполне вероятно за неделю потерять до 10 кг. Это вполне реальные цифры, потому что ограничивается рацион и происходит очистка организма, а также подключаются тренировки, что позволяет достичь дефицита калорий. Средний показатель, согласно отзывам — 5-6 кг. Он зависит от:
- Изначального веса худеющего — чем он больше, тем больше уйдет килограмм.
- Образа жизни — чем неправильнее он был, тем быстрее будут уходить килограммы.
- Возраста — чем младше человек, тем быстрее разгоняется его обмен веществ как ответ на встряску ограничениями и физическими нагрузками.
- Пола — у мужчин похудение происходит гораздо быстрее.
- Состояния здоровья — у здорового человека похудение происходит быстро, при большинстве заболеваниях диета противопоказана.
Чтобы ускорить результат, нужно:
- Обязательно подключить спорт;
- Пить жиросжигающие безопасные напитки -имбирные чаи, воду Сасси, кефирные коктейли с корицей, свеклой, семенами льна.
- Полноценно отдыхать — сон должен продолжаться не менее 8 часов при покойном ритме жизни и не менее 10 при интенсивных физических и умственных нагрузках.
- Отказаться от соли и других специй — так удастся избавиться от лишних жидкостей.
Можно ли скинуть за 7 дней 10 кг?
Анализируя отзывы испытавших на себе «Любимую» диету, можно сделать вывод, что потеря 10 кг — результат реальный, но не распространенный. Его удается достичь людям, вес которых изначально составляет более 140-150 кг. Худеющим нужно помнить, что часть потерянного веса вернется с восстановлением водного баланса, а еще часть — с возвращением к привычному рациону или правильному питанию. Чем больше скачки веса, тем больше стресса для кожи и всего организма.
Поэтому в этом случае есть много поводов рассматривать такие потери как нездоровые и опасные для здоровья.
Диета Любимая на 12-14 дней
По сути «Любимая» диета — вариант здоровой правильной очистки организма. Все разрешенные продукты относятся к здоровой пище. Если не хватило недели и есть желание продолжить похудение, нужно действовать по такой схеме:
- Соблюдать недельный вариант.
- 3 дня находиться на правильном питании.
- Провести разгрузочный день на разрешенных напитках.
- Последние три дня сделать по очереди фруктовым, овощным, белковым.
Меню на 3 дня правильного питания:
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Гречневая каша, бутерброд из цельнозернового хлеба, сыра и авокадо, кофе с молоком 1% и стевией вместо сахара, спустя 2 часа — горсть сухофруктов | Фрикадельки из куриного филе, 50 г в готовом виде бурого риса, 2 свежих средних огурца | Салат из вареных яиц, кальмаров, огурцов и зеленого лука с 10 мл оливкового масла, но без соли, за 2 часа до сна — стакан кефира |
| 2 | Сырники из нежирного творога, яйца, рисовой муки, степи и изюма, кофе со стевией | Овощной суп, котлеты из индейки, запеченные болгарские перцы и морковь | Отварной хек, салат из морской капусты |
| 3 | Оладьи из овсяных хлопьев, нежирного молока, яиц, сахарозаменителя, испеченные на антипригарном покрытии и смазанные сметаной или медом (максимум — столовая ложка) | Овощное соте, запеченное говяжье мясо | Запеченный стейк лосося, паровые брокколи, цветная и брюссельская капуста |
Полезные советы
Для того, чтобы диета принесла максимальный результат, предлагаем несколько полезны рекомендаций:
- Чтобы не сорваться:
- Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение.
- Придумать материальную и не материальную мотивацию.
- Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания.
- Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.
- Как не переедать:
- Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл) обычной чистой воды перед едой.
- Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби.
- Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка.
- Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно».
- Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.
- Как поддержать состояние кожи:
- Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом.
- Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи.
- Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.
Противопоказания
Диету «Любимая» запрещено соблюдать людям с:
- Заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания;
- Повышенная кислотность — тогда рацион нужно подкорректировать и выбрать только те продукты, которые не усугубят состояние;
- Период беременности или кормления грудью — в это время запрещены большинство монорационов и разгрузочных дней, если нет противопоказаний;
- Заболевания почек, печени в любой из форм протекания. Особенно несовместимы заболевания почек и выделительной системы с днями на белковых продуктах;
- Авитаминоз, анемия. Хоть рацион диеты насыщен полезными продуктами, но питьевые дни и белковые станут для организма стрессовыми и усугубит состояние.
- Периоды гормональных перестроек, особенно половое созревание и климактерический период — тогда рацион должен быть сбалансирован и разнообразен.
Одним из главных советов диеты «Любимая» — заниматься спортом. Но нужно учитывать, что в питьевые дни в организм поступает крайне мало калорий, поэтому рекомендуется в эти дни тренировки не проводить.
Отзывы
Вы можете оставить свои отзывы и результаты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!
Виталина:
Диету «Любимую» испытала на себе в прошлом году и она стала моей любимой. Начитавшись отзывов, хотела сбросить 10 кг, но сбросила 4,5. Начинала из 75 кг. Затем хоть было и трудно, но перешла на правильное питание, несколько раз срывалась. Саму диету было соблюдать легче, чем придерживаться здорового питания. С «Любимой» совмещала бег, с правильным питанием — фитнес. В общей сложности за полгода избавилась от 22 кг.
Илона:
Диета «Любимая» напомнила мне «7 лепестков», на которой я сбросила однажды 6 кг за неделю. В сезон овощей и фруктов грех было не попробовать похудеть на ней. Повторила свой подвиг, сбросила 6,2! Значительно улучшился внешний вид и не только из-за проявившейся талии, а и из-за более чистой кожи и блеска в волосах. Очищение организма произошло идеально. Теперь о плохом: буквально за месяц вернула весь вес. Старалась соблюдать диетический рацион, но часто выпивала пиво с друзьями и ела фастфуд вечерами. Думаю, виной этому не диета, но все же обидна, что результат был не таким долгим.
Марина:
Рекомендую диету «Любимая» всем, кому нужно похудеть срочно к какому-нибудь важному событию. Мне она помогла избавиться от 5 кг за неделю. Затеяла получение в июле, когда аппетита особо не было, поэтому без проблем ее перенесла. После поехали на море на 3 недели, там еще похудела на пару кг, вернулась домой стройная и загоревшая. К тому, что диета очищает и легко переносится, добавлю, что после нее уменьшается размер желудка и аппетит. Вот мои фото до и после:
Интересное видео:
Post Views: 4 268
mrsovet.ru
Диета «любимая» — «2,7 кг за 7 дней. фото «до» и «после» + подробное меню на каждый день»
Столько положительных отзывав о диете «Любимая». Многие девочки делились своими отличными результатами. Вот и я решила попробовать сбросить вес и очистить свой организм на этой диете.
Диета «Любимая» рассчитана на неделю, за которую сбрасывается до 10 кг. лишнего веса, а также чистится организм.
Мой вес 58-60 кг.(2 кг постоянно прыгают). Рост 168 см.
Начинаю эксперимент:
1-ый день Любимой диеты: питьевой.
Нужно употреблять только жидкую пищу — молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Для наилучших результатов лучше отказаться от сахара и соли
Мой вес на утро первого -дня — 59,200 кг.
Сутра стакан не газированной воды
ЗАВТРАК — стакан питьевого йогурта
К обеду очень хотелось кушать. Живот урчал.
ОБЕД — куриный бульон с зеленью
После бульончика стала хорошо. Даже скажу, что появилась легкость в организме.
Ближе к вечеру появилось чувство голода.Спасал питьевой йогурт.
ПОЛДНИК — стакан питьевого йогурта 1,5%
УЖИН — стакан питьевого йогурта 1,5%
В промежутках между завтраком, обедом и ужином я постоянно пила зеленый чай без сахара и не газированную воду.
Подведя итоги первого дня могу сказать, что день прошёл легко. От голода я не умерла! Правда от большого количества выпитого я постоянно бегала в туалет.
2-ой день Любимой диеты: овощной. Нужно кушать овощи любом количестве без добавления соли.
На сегодняшний день я запаслась помидорами, огурцами, зеленью, консервированной кукурузой, редиской, капустой, морковкой, кабачками, болгарским перцем, стручковой фасолью и оливковым маслом. Все эти продукты я разделила на 5 приемов пищи!
Сутра, как только проснулась было небольшое чувство голода, но терпимо. После выпитого стакана воды и стало гораздо лучше. Сегодня появилась какая то лёгкость. К сладкому равнодушна.
Когда я встала на весы, я была шокирована — 57,500 кг!
— 1,700 кг за 1 день!!!! Не ожидала! Вот это мотивация!!!
Не могу я просто так жевать овощи, поэтому создаю элизию полноценного приема пищи — из овощей делаю салаты.
ЗАВТРАК — салат из огурцов, помидоров, зелени и редиса, заправленный оливковым маслом и соком лимона. А из напитков был зеленый чай, конечно же без сахара.
Все было очень вкусно! Все таки второй день легче чем первый!
К 11 часам живот заурчал.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК — салат из свежей капусты с огурцом и консервированной кукурузы. Салат заправила оливковым маслом.
ОБЕД — 1. салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом и соком лимона. 2 овощное рагу из кабачков, болгарского перца, моркови, стручковой фасоли и помидора.
После обеда все замечательно. Сытая, довольная, ни какого дискомфорта и чувства голода.
ПОЛДНИК — салат из помидоров и огурцов с зеленью, заправленный оливковым маслом и соком лимона
УЖИН — салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, морковь
В течении дня постоянно пила воду и зеленый чай без сахара.
День прошёл не так легко. Кушать хотелось почти на протяжении всего дня. Все овощи, которые я кушала, словно проваливались и после их употребления все равно хотелось есть. А под вечер у меня вздулся живот и там начали происходить разные процессы в виде бурчания. Даже боюсь представить что же будет в фруктовый день!
3-ий день Любимой диеты: питьевой. Нужно употреблять только жидкую пищу, как и в самый первый день.
Утро было тяжелым. Ужасно сильное чувство голода. Но еще ужаснее это тяжесть и вздутие живота. Ощущение такое, что я вчера весь день лопала бургеры с Мака. А еще я сегодня заметила круги под глазами.
Мои вес на утро — 57,100 кг. Не так результативно, как вчера, но все же не плохо — 400 гр. за день и 2,100 кг за два дня! Думаю, что завтра результат будет лучше. После питьевого дня вес уходит быстрее.
Как и всегда мою утро началось со стакана воды.
ЗАВТРАК — стакан питьевого йогурта 1,5%
ВТОРОЙ ЗАВТРАК — куриный бульон с зеленью
ОБЕД — куриный бульон с зеленью
ПОЛДНИК — стакан питьевого йогурта 1,5%
УЖИН — стакан питьевого йогурта 1,5%
В промежутках между завтраком, обедом и ужином я постоянно пила зеленый чай без сахара и не газированную воду.
День прошёл легко. В течении дня спасали питьевой йогурт, сок и зеленый чай без сахара. Вот только под вечер началась слабость, очень сильно хотелось спать. Голова, руки и ноги, все было тяжелым.
4-ый день Любимой диеты: фруктовый. Нужно кушать фрукты в любом количестве. Для наиболее лучшего результата рекомендуются цитрусовые.
Сегодня ели встала. Слабость, не реальная. Ужасно хочется спасть!
Мои вес на утро — 56,800 кг. — 300 гр. за один день и 2,400 кг за 3 дня
На фруктовый день я приготовила яблоки. апельсин, грейпфрут, киви, хурму. Сегодня фрукты буду тоже буду кушать в форме салатов, как и овощи в овощной день.
Сутра стакан воды.
ЗАВТРАК — салат из груши и 2 киви
Если съела завтрак, чувство голода было, но салат съела с трудом.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК — 1 хурма, половинка яблока
ОБЕД — 2 печеных яблока, 1 киви, четвертинка грейпфрута
Когда запекала яблоко добавила в него чуточку меда. Рекомендую таким образом приготовить яблоко. Хоть какое то ощущение горячего блюда.
ПОЛДНИК — был пропущен
УЖИН — 1 груша
И конечно же в течении дня пила много воды и зеленого чая без сахара.
Это самый тяжелый день!!! Ужасный! Может конечно я выбрала, не те фрукты. После сегодняшнего дня я возненавидела яблоки и цитрусовые. Во рту все в кислинка, живот вздутый. Очень тяжело. никакого ощущения легкости.
5-ый день Любимой диеты: белковый. Нужно употреблять белковую пищу — яйца, куриную грудку без кожи, рыбу, не жирный творог.
Каждый день взвешиваюсь на работе, а дома весы сломались(((( Сегодняшний день пришелся на выходной, поэтому какой вес сегодня не знаю. Этакая интрижка!
ЗАВТРАК — 1/2 пачки зерненого творога
ВТОРОЙ ЗАВТРАК — стакан молока
ОБЕД — отварная куриная грудка
ПОЛДНИК — вареная фасоль
УЖИН — 1/2 пачки зерненого творога
В течении дня пила много зеленого чая и воду. Сегодняшний день был самым легким. кушать совсем не хотелось.
6-ой день Любимой диеты: питьевой. Нужно употреблять только жидкую пищу, как в первый день и третий дни диеты.
Весов нету, жду с нетерпением последний день, что бы взвеситься!
Как в первый и третий дни пила много воды, питьевой йогурт, зеленый чай, пила бульон с зеленью. Из всех питьевых дней этот — последний, самый легкий. Видимо мой организм уже привык. В организме стала чувствоваться легкость, чувства голода не было на протяжении всего дня
7-ой день Любимой диеты: выход из диеты
Ну наконец то дождалась последнего дня!!!!
Мой вес сегодня — 56,5 кг. Многовато! Честно, ожидала большего результата и думала что где-то 55 кг будет к концу.
На сегодня меню:
ЗАВТРАК — чай без сахара с двумя вареными яйцами
ВТОРОЙ ЗАВТРАК — 1 груша
ОБЕД — легкий суп из риса и овощей
ПОЛДНИК — хурма
УЖИН — салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом
Подвожу итоги: Диета не простая, нужно сильное чувство воли.За неделю я сросила 2,7 кг. У меня уменьшились бока, ушел живот, похудели ноги, совсем чуть ушли объемы с рук, похудело лицо и ушли щечки. Нереальное состояние легкости. В таком весе (56,5 кг) мне гораздо комфортнее чем до диеты (59 кг). Результаты конечно не большие, но все же есть. Хочу отметить, что за 5 лет мой вес впервые стал ниже 57 кг. Пусть не намного, но я преодолела эту планку. В основном вес сбрасывался в первые 2 дня диеты. На протяжении всей диеты пила витамины Доппельгерц Актив для волос и ногтей.
Не судите строго. Мое мнение, результат виден:
Теперь самое главное не набрать все что сбросила!
Через 2 недели планирую повторить!
Рекомендую. Эта экспресс диета отлично поможет подготовиться к важному событию, Нового года, Дня Рождения или Свадьбы!
Всем спасибо за внимание. Надеюсь, мой отзыв был полезен!
irecommend.ru
Диета «Любимая» на 7 дней: отзывы и результаты
Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!
Содержание статьи
Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.
Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря «Любимой» диете?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.Основные принципы диеты
- В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
- Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
- В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
- Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
- В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
- В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
- В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
- — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
- — на обед — овощной суп, любой фрукт;
- — на полдник — два киви или грейпфрут;
- — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).
«Любимая» диета: меню на неделю
| День диеты | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 день | 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира | 200 мл куриного бульона без соли | 150 мл йогурта | 200 мл молока |
| 2 день | 2 помидора небольшого размера | Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом | 2 свежих огурца | Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени |
| 3 день | 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля | 200 мл куриного бульона | 200 мл кефира | 0,2 л молока |
| 4 день | 2 апельсина, 1 грейпфрут | Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви | Яблоко и груша | 200 мл молока |
| 5 день | 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы | 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха | 100 граммов творога небольшой жирности | 100 граммов сыра |
| 6 день | 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута | 200 мл куриного бульона | 0,2 л молочного коктейля | 200 мл молока |
| 7 день | 2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут | Порция супа с гречкой | Любой фрукт | 200 граммов салата, заправленного растительного масла |
Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .
Плюсы диеты
Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.
Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.
Противопоказания диеты
Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:
- диабет;
- гипертоническая болезнь;
- тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
- сердечная недостаточность;
- хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.
Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.
Полезные советы
При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.
Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:
- Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
- Полученную смесь заливают кипятком.
- Средство должно хорошо распариться.
- После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
- Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
- Все ингредиенты тщательно перемешивают.
Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:
- Нужно выжать сок из листьев алоэ.
- В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.
Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.
Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.
Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.
Отзывы и результаты женщин
Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.
devoe.ru
Меню диеты Любимая 7 дней – отзывы, фото до и после, результаты, список продуктов
В погоне за похудением многие женщины перепробовали не одну диету. Сегодня речь пойдет о диете «Любимая». Каковы ее принципы и эффективна ли она? Об этом пойдет речь ниже.
Общие принципы диеты
При помощи данной диеты можно не только скинуть лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.
Общий принцип диеты Любимая основан на различном способе употребления определенных продуктов.
- Первый, третий и шестой дни – питьевые. То есть, в это время вся пища употребляется исключительно в жидком виде.
- Второй день – овощной. Можно употреблять как свежие, так и тушеные овощи весь день. Кроме того, некоторые из них можно запекать. Запрещается жарка. Растительное масло можно добавить только в салат.
- Четвертый день можно назвать фруктовым днем. Необходимо кушать только фрукты и ничего больше.
- Пятый день предполагает употребление только белковых продуктов. На седьмой день необходимо начинать потихоньку выходить из диеты. Продукты остаются такими же, только их можно сочетать.
Список разрешенных продуктов
Итак, какие продукты разрешены на диете?
- Начнем с питьевых дней. В это время можно употреблять бульоны с небольшим количеством мяса, прокрученные в блендере, овощные супы-пюре, протертые фрукты, кисель, компот и морс.
- В овощные дни можно есть любые овощи. В ограниченных количествах можно есть даже картофель. Овощи можно запекать, парить, варить, а также есть сырыми. Сметана, майонез в овощной день исключаются (майонез убирается из рациона совсем). Салаты можно заправить растительным маслом, например, оливковым или кунжутным.
- Из фруктов нужно исключить бананы и виноград. Они содержат очень большое количество сахара.
- Белковые дни, пожалуй, наиболее сытные. Можно кушать нежирное мясо (куриную грудку, телятину), рыбу, яйца, творог, кефир, а также орехи, фасоль и соевые продукты. Кстати, соевое мясо отличный выход для вегетарианцев.
- НЕЛЬЗЯ употреблять соль, сахар, кетчуп, соевый соус, а также алкоголь и газированные напитки. Покупной майонез также полностью исключается.
Меню диеты любимая на 7 дней
Чтобы вам было легче составить свой рацион на неделю, приводим примерный вариант:
- 1 день. Чашка чая без сахара, стакан кефира – завтрак. Чашка бульона без соли – обед. Йогурт без добавок и сахара – полдник. Ужин – стакан молока.
- 2 день. Завтрак – овощное рагу из кабачков и баклажан. Обед – салат из овощей плюс запеченная тыква. Ужин – холодный суп гаспачо из спелых помидоров с чайной ложкой масла. Пить можно воду или же зеленый чай без сахара.
- 3 день. Завтрак – молочный коктейль плюс чашка чая без сахара. Обед – куриный бульон, сваренный из куска курицы без кожи. В него можно добавить только зелень или чеснок. Ужин – стакан молока или кефира.
- 4 день. Завтрак – пара апельсинов плюс несладкий чай. Обед – фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви. Можно заправить салат небольшим количеством йогурта без добавок. Ужин – пара грейпфрутов и зеленый чай без сахара.
- 5 день. Пожалуй, самый легкий и разнообразный день. Завтрак – омлет из пары яиц с молоком, кусочек нежирного диетического сыра. Обед – рыба на пару со сметанным соусом. Ужин – творог с низким содержанием жира плюс стакан кефира.
- 6 день повторяет первый.
- На 7 день начинаем выходить из диеты. На завтрак можно съесть пару яиц или омлет. Второй завтрак – яблочко или апельсин. Обед – легкий овощной суп с курицей. Ужин – стакан кефира и кусочек сыра.
Поговорим подробнее о выходе из диеты. Делать это следует плавно и аккуратно. Нельзя набрасываться на еду и кушать все подряд. Вам может просто стать плохо. Есть следует понемногу и часто. Предпочтение нужно отдавать легким, нежирным блюдам.
Также предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей про диету на помидорах.
Мягкий вариант диеты Любимая
Выше мы указали состав продуктов для мягкого варианта диеты. Выдержать ее будет значительно легче, чем жесткий вариант. Несмотря на то, что это по сути моно-диета, рацион все-таки разнообразен. Вариант пожестче мы опишем ниже.
Жесткий вариант диеты Любимая
Итак, предлагаем вашему вниманию более жесткий вариант диеты:
- 1 и 2 день – употребляется только кефир. Причем продукт должен быть нежирным – не более 1 процента.
- 3 день – яблочный. В этот день можно кушать только яблоки как сырые, так и запеченные.
- Следующие три дня можно кушать только куриную грудку без соли и кожи. Готовить ее можно самыми разными способами, нельзя только жарить. В белковый день крайне важно пить побольше воды, которая выводит продукты распада белка.
- 7 день – день выхода из диеты. Причем на Любимой диете этот день особенный. Вам нужно будет употребить за весь день бутылку красного сухого вина и твердый сыр в количестве 30 грамм на каждый бокал. Лучше всего запланировать выход из диеты на выходной, по понятным причинам.
Такая система питания достаточно жесткая, но эффективна. Самое интересное то, что желудок уменьшается, и вы кушаете меньше даже после выхода из диеты.
Здесь вы найдете меню белковой диеты на неделю.
Как удержать результат?
Основная проблема многих экспресс-диет – удержание веса. Как правило, после того, как человек возвращается к привычному рациону, лишние килограммы возвращаются и приводят с собой «товарищей».
Как поступить, чтобы такого не случилось?
- Диета Любимая уменьшает объем желудка. Так не растягивайте его снова! Кушайте маленькими порциями и часто, не меньше 6 раз в день. Кроме того, не забывайте пить воду. Норма для взрослого человека – не меньше двух литров.
- Ограничьте потребление картофеля, выпечки и белого хлеба. Это не значит, что нужно мучить себя запретами. Хочется картофеля? Не жарьте его, а запеките в духовке без масла. Есть такое блюдо нужно не чаще раза в неделю. Хочется пирожок? Скушайте его на завтрак, но только один!
- Крайне важно все-таки увеличить свою двигательную активность. Идеально начать ходить в спортзал. Однако пешие прогулки тоже подойдут. Живете выше второго этажа? Начинайте подниматься домой пешком. Пройдите пару остановок до работы пешком. Нехватка времени – вот основная отговорка худеющих.
- Научитесь заменять любимые вредные продукты. Майонез – сметана плюс чайная ложка горчицы плюс зубчик чеснока. Такой соус получается даже вкуснее майонеза.
- Кетчуп – томатная паста высокого качества плюс чеснок и зелень. Немного подсаливаем и используем как соус. Вообще, любой соус можно приготовить дома.
Тартар – в сметану мелко режем соленые огурцы и зелень. Сальса – мелко нарезаем томаты, сладкий перец, добавляем чеснок и порубленный лук. Гуакомоле – половинку спелого авокадо разминаем вилкой, добавляем зубчик чеснока и половину чайной ложки лимонного сока.
- Чипсы. Картофель нарезаем на прозрачные ломтики при помощи овощечистки. Раскладываем на тарелку, посыпаем небольшим количество соли и сушим в микроволновке до появления золотистого оттенка. Тоже можно сделать и в духовке. Такие чипсы получаются без масла и вредных канцерогенов. По желанию можно посыпать их любимыми специями.
- Обычные макароны меняем на пасту из твердых сортов пшеницы. Спагетти плюс печеные баклажаны в томатном соусе – казалось бы, далеко не диетическое блюдо. Однако его можно есть даже на ужин, ведь такие макаронные изделия не влияют на прибавку в весе.
- Лучше всего минимизировать жареные блюда. Продукты лучше тушить и варить на пару. Кстати, такие приборы, как мультиварка или пароварка, готовят очень вкусные блюда без капли масла.
Плюсы и минусы диеты
Диета Любимая имеет свои преимущества и недостатки. Давайте те же рассмотрим их.
Плюсы:
- Потеря веса может составить до 8 кг.
- Уменьшается желудок.
- Уходит лишняя вода.
- Очищается кишечник.
Минусы:
- Диета может привести к срывам.
- Уходит по большей части вода, но не жир.
- Такая экспресс-диета достаточно тяжело переносится организмом.
Противопоказания
Любая диета имеет свои противопоказания. Поэтому важно перед тем, как начать ее соблюдать, проконсультироваться с врачом и проверить здоровье.
Какие факторы полностью исключают возможность соблюдения диеты Любимая?
- Гастрит и язвенная болезнь желудка. Любая патология этого органа – повод забыть о таких диетах навсегда.
- Заболевания печени.
- Заболевания почек. Белковый день слишком сильно влияет на них и перегружает их.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Беременность и кормление грудью.
- Кроме того, не следует соблюдать экспресс-диету, если вы склонны к перееданию на фоне стрессов. Вам лучше подобрать сбалансированный рацион, не допускающий голодания и срывов.
Отзывы
Мария: «После рождения ребенка и окончания кормления я набрала в общей сложности около 8 лишних килограммов. Я такой человек, что мне легче выдержать диету определенный срок, а потом стараться правильно питаться. А тут на носу был корпоратив у мужа на работе. Решила попробовать диету Любимую.
Питьевые и овощные дни было очень тяжело. Фруктовый прошел проще, ведь было лето, а мы живем в частном доме. Самым легким днем могу назвать белковый. Через неделю увидела вес на весах и не поверила своим глазам – минус 7 кг!
Диета дала отличный толчок к правильному питанию. После ее окончания я сбросила еще пять килограммов, практически не голодая, просто исключила весь пищевой мусор – чипсы, колу, майонез. Не ем жареное и жирное. В выходные могу побаловать себя кусочком тортика или пиццы»
Екатерина: «На диету села перед Новым годом. Заключила пари с подругой, что влезу в свое новое платье, которое было куплено на размер меньше. Могу сказать, чтобы лично мне было очень тяжело. Такая диета легко переносится летом, когда на рынках продается обилие овощей и фруктов, а также совсем не хочется есть.
Первые дни пару раз срывалась, потом взяла себя в руки. Мне приходилось готовить мужу и сыну, так что страдала я сильно. Могу сказать, что результат стоил того – минус 6 кг. В платье влезла с легкостью и выиграла пари».
Александра: «Диета Любимая помогла мне привести себя в порядок перед поездкой на море. Просто поняла, что выгляжу отвратительно в своем купальнике – целлюлит, складки. Было лето, так что держать диету не составляло труда. Сыграло свою роль и увеличение активности – мы постоянно ездили гулять в парк и вообще больше времени проводили на воздухе.
Итог диеты – минус 9 кг! Понятное дело, что в основном ушла вода, но я и этому была рада. Теперь соблюдаю правильное питание и гораздо меньше ем. Вес не набрала, чего очень боялась.»
Анна: «Перепробовала множество диет. Последняя – Л
юбимая. Могу сказать точно – это прекрасный вариант, чтобы быстро скинуть вес, например, к юбилею или празднику. Лично я сначала сижу на ней, а потом просто соблюдаю правильное питание – не ем мучное и сладкое, кушаю больше овощей и фруктов, а также не жарю еду.
На мой взгляд, диета не голодная, но я по природе малоежка. Скину на ней около 6 кг, больше и не нужно было».
Мария: «После рождения ребенка активно взялась за фигуру. Я кормила грудью, так что скинуть излишки не составило труда – паровые овощи и мясо, молочные продукты, много воды. Однако последние 5 кг упорно не желали меня покидать. Решил попробовать диету Любимую. Незадолго до этого подруга скинула на ней около 7 кг. Дождалась окончания кормления и приступила.
Сказать, что мне было тяжело – не сказать ничего. Приходилось готовить мужу и дочке такие аппетитные блюда, как котлетки, тефтельки, макароны и разнообразные подливки. Но я выдержала. Итог – минус 6 кг. Довольна до ужаса! Даже достала свои старые вещи, в которые не помещалась с начала беременности.»
Алевтина: «К собственной свадьбе решила скинуть вес. Села на диету Любимая за месяц до торжества. Соблюдала не все правила. Например, в питьевые дни я ела овощные супы пюре с кусочками отварного мяса, а также пила много воды. Уже в первый день отвес составил около кг за счет воды.
Что касается фруктового дня, то я заправляла салаты натуральным йогуртом собственного приготовления. Итог меня впечатлил – минус 6 кг за неделю. Удерживала вес при помощи правильного питания – те же самые продукты, но все вместе и каждый день. В общем, я довольна!»
Результаты диеты
Соблюдая диету, можно скинуть от 6 до 12 кг. Но, разумеется, результат во многом зависит от исходного веса, от выбранного варианта диеты, а также от усердия в соблюдении рекомендаций и меню.
Тут вы можете ознакомиться с отзывами о диете лесенка и результатами с фото до и после.
Фото до и после
Фотографии позволяют оценить, сколько килограмм можно сбросить, сидя на Любимой диете.
Заключение
Как видим, диета Любимая собрала массу поклонников. Если вы хотите в короткий срок скинуть лишний вес, такой рацион может подойти. Не забудьте только предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет всех вышеперечисленных болезней.
Что касается возврата лишних килограммов, то, главное, – не сорваться после недели диеты. Постарайтесь соблюдать правильное питание. Исключите из рациона пищевой мусор – продукты, приносящие только вред. Это майонезы, покупные соусы, чипсы, газировки и прочее.
Желаем удачи в похудении!moyafigura.com
Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после
Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг. Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.
Результат после второго дня диеты Любимая
Для затравки посмотрите видео — девушка дает отзывы и делится впечатлениями:
А теперь переходим непосредственно к диете.
Меню Любимой диеты на 7 дней: щадящий вариант
Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.
1
Первый день:
В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.
2
Второй день:
Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка. Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.
3
Третий день:
Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.
4
Четвертый день:
Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.
Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.
5
Пятый день:
Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.
6
Шестой день:
Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.
7
Седьмой день:
Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.
Важно!
Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.
Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.
Меню диеты любимой на 7 дней: строгий вариант
- Первый день: Питьевой
- Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
- Третий день: Питьевой
- Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
- Пятый день: Выбираем что-то одно –
— 300г рыбы запеченной или отварной;
— 300г курицы без кожи;
— 3 яйца и 200г нежирного творога;
— 300г мяса;
— 1л кефира - Шестой день: Питьевой
- Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.
Диета Любимая отзывы с фото до и после
Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.
Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.
А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.
Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.
Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:
Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней
По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.
Читайте также:
ladysarafan.ru