Диета ходченковой: Диета Светланы Ходченковой

Как похудела Ходченкова на самом деле

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.

Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Читайте также: Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной.

Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда.

На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Читайте также: Как сжигать жир быстрее? 

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

• Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
• Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
• Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
• Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
• Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Ходченкова похудела: ДО и ПОСЛЕ фото

Диета Светланы Ходченковой: актриса рассказала, как похудела на 20 кг | Я стройная и красивая

Популярная актриса Светлана Ходченкова начала свою карьеру в далеком 2003 году, дебютировав в фильме «Благословите женщину». Для того чтоб вжиться в образ своей героини, девушке, даже пришлось набрать лишний вес.

Источник: Яндекс Фото

Источник: Яндекс Фото

Но уже в следующей картине, зрители увидели совершенно иную актрису: красивую, обаятельную, с идеально точечной фигурой. Уверенная в себе артистка, буквально за несколько месяцев, смогла похудеть на 20 килограмм.

Как же ей так удалось измениться? Давайте узнаем…

Принципы питания Светланы ХодченковойИсточник: Яндекс Фото

Источник: Яндекс Фото

Для того чтоб подтянуть фигуру к форме, девушке пришлось изменить свой дневной рацион на полезное и легкое питание.

Теперь в её меню присутствовала только низкокалорийная пища: легкие супы, свежие овощи и фрукты, зелень, отварная рыба, ц/з хлеб, каши и кисломолочные продукты.

Источник: Яндекс Фото

Источник: Яндекс Фото

Несмотря на положительные стороны выбранной системы питания, её трудно назвать строгой.

Диета актрисы предполагала употребление меньшего количества жиров и обязательного соблюдения питьевого баланса. Кроме того, Ходченкова взяла за основное правило – не изнурять себя голодом.

Именно поэтому она старалась кушать дробно. На протяжении дня (с утра и до вечера) актриса питалась 5-6 раз, при этом соблюдала норму употребляемых калорий. Хотя особо калории и не подсчитывала, однако старалась не переедать, чтоб не чувствовать дискомфорта.

Источник: Яндекс Фото

Источник: Яндекс Фото

В рамках диеты, Светлана Ходченкова отказалась от употребления вредных и высококалорийных продуктов. В этот список вошли: алкоголь, полуфабрикаты, макаронные изделия, сладкая выпечка, копчености, колбаса/сосиски, жареные блюда и белый хлеб.

Помимо этого, старалась пить много жидкости, не менее 2-3 литров чистой не газированной воды в сутки. Светлана говорит, что вода хорошо налаживает важные процессы в организме, выводит токсины и шлаки, расщепляет жиры, поэтому способствует борьбе с лишним весом.

Источник: Яндекс Фото

Источник: Яндекс Фото

Также не забывала актриса о физической активности. Она понимала, что не сможет похудеть, если откажется от интенсивных занятий спортом. Поэтому три раза в неделю посещала спортзал, занималась йогой и даже бальными танцами.

Спасибо Вам за прочтение статьи! Делитесь в социальных сетях, жмите на «Ручки верх» и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». Это подымет доверие к нашему каналу. В ответ, Будем всем признательны, и выпускать новые интересные публикации!

Как похудела Светлана Ходченкова – Со Вкусом

В 2003 году в прокат вышел фильм Станислава Говорухина «Благословите женщину», где главную роль с блеском сыграла юная Светлана Ходченкова. Дебютная роль принесла 18-летней актрисе необычайную популярность и признание зрителей, ведь в ленте девушка на удивление точно передала образ истинно русской женщины со всеми полагающимися атрибутами: длинной русой косой и округлыми формами.

А вот уже в 2005 в фильме «Не хлебом единым» всё того же режиссера, у актрисы и намека не осталось на пухленькие щечки! Еще позже, начиная с 2009 (трилогия «Любовь в большом городе»), за Ходченковой прочно закрепляется статус главной стройняшки современного отечественного кинематографа.

Актриса не держит в тайне, что именно позволило ей заполучить точеную фигуру, и часто охотно делится советами о достижении изящных форм.

Советы от Светланы Ходченковой

1. Дробный режим питания: ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями.
   
2. Меню должно состоять преимущественно из овощей и белковой пищи (60 % овощей и 40 % белковых продуктов). Овощи актриса рекомендует есть сырыми либо приготовленными на пару.
   Белковая пища — сваренные вкурутую яйца, курица (вареная, тушеная, печеная), морская рыба.
   
3. Не исключайте полностью жирные продукты из рациона! Например, многие виды морской рыбы сами по себе жирные, но это полезные жиры, которые помогают поддерживать в норме стенки сосудов, а также обеспечивают прекрасное состояние кожи и волос. Кисломолочные продукты также выбирайте средней жирности: кальций лучше усваивается.
   
4. А вот от сладостей (кроме мёда), сдобной выпечки, фастфуда и жаренного актриса советует отказаться вовсе. И даже не смотрите в их сторону.
   
5. Если со страстью к сладкому совсем беда, съешьте 1–2 кубика черного (самого черного, какой найдете) шоколада.
   
6. Фрукты можно почти все, кроме бананов и винограда. Налегайте на цитрусовые!
   
7. Алкоголь исключите.
   
8. Обычная вода — залог хорошего метаболизма и молодости. Пейте минимум 1,5 литра в день. Если у вас нет такой привычки, купите себе красивую бутылочку с мерной шкалой, установите специальную программу на телефон, добавляйте в воду лимонный сок для вкуса. Все средства хороши!
   
9. Не игнорируйте физические тренировки в зале или дома. Приучите себя к регулярным посильным нагрузкам. Начинайте утро с легкой 5-минутной гимнастики (ее можно делать, пока на плите готовится завтрак) — так вы разгоните кровь и запустите метаболизм.
   

Как видите, рацион довольно прост, поэтому каждый без проблем сможет его придерживаться. Ходченковой уже много лет таким образом удается поддерживать идеальную фигуру и не набирать вес. И это при том, что женщина к полноте склонна и в юности отнюдь не была худышкой.

Звезды берут себя в руки и худеют, мы сможем тоже. Поделитесь статьей с друзьями!

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

 

Редакция  предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

 

3 правила диеты

 

• Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.

• Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
• Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

 

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

 

Что можно есть

 

• Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
• Большое количество фруктов.
• Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.

• Яйца, особенно на завтрак.
• Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
• Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

• Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
• Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
• Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

 

Продукты, которые следует исключить

 

• Белый хлеб и выпечка
• Всё жареное и копченое
• Полуфабрикаты
• Алкоголь

 

Совет редакции

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

 

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось… взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

5 секретов красоты Светланы Ходченковой — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Как 36-летней российской актрисе удается выглядеть так, чтобы получать приглашения в Голливуд? Мы узнали главные хитрости звезды в уходе за собой.

Российской актрисе Светлане Ходченковой исполнилось 36 лет. Мы узнали, как ей удается выглядеть так, чтобы получать приглашения на съемки в Голливуд – и взяли на вооружение некоторые хитрости.  

 

---

Для кожи лица: очищение и вода с лимоном

Светлана Ходченкова признается, что сохранять красоту и сияние кожи ей помогают три главных правила: всегда смывать косметику перед сном, регулярно увлажнять кожу и высыпаться при первой же возможности. Но в связи с графиком съемок ей не всегда удается хорошо отдохнуть. На этот случай у актрисы есть набор средств, которые помогают срыть следы усталости.

После бессонной ночи она выпивает теплую воду с натуральным лимонным соком и принимает контрастный душ. «Я пью горячую воду с лимоном в больших количествах. Цвет лица становится здоровым и красивым. Кстати, этот рецепт в очередной раз доказывает, что красота идет изнутри!» – говорит Ходченкова.

Смотрите также: 5 секретов стройной фигуры от Ирины Шейк >>>>>

Что касается увлажнения, то здесь в арсенале актрисы имеются проверенные временем средства. «Любимый увлажняющий крем, сыворотка для волос и бальзам для губ всегда со мной. Безо всего остального могу легко обойтись. Грима мне хватает на съемках», — говорит она. Кстати, в макияже Светлана предпочитает классику: «Обычно выбираю smoky eyes и прозрачный блеск, либо стрелки и красную помаду — эксперименты в этой области не люблю».

Для тела: продукты на пару и минимум сладкого

Звезда не скрывает, что держать себя в форме ей помогает сбалансированное питание. После съемок в фильме «Благословите женщину», который принес Светлане Ходченковой популярность, она сбросила 20 килограммов. С тех пор актриса ни разу не поправлялась.

Светлана давно отказалась от мучного, жареного, соленого, а также от рафинированного сахара. В ее рационе только здоровые продукты, приготовленные на пару. Иногда актриса балует себя сладостями, но старается делать это не часто. Даже во время съемок и командировок она остается верна своей диете и просит приготовить для себя вареные блюда.

Смотрите также: Блокнот, скакалка и смузи – секреты стройности Изабель Гулар >>>>>

«Я не ем свинину и говядину, при этом обожаю рыбу. В течение дня ем овощи, фрукты, молочные продукты или курицу. Я не люблю тяжелую пищу, а еще жареное и острое. Если ты склоняешься к здоровому питанию, ведешь правильный образ жизни и занимаешься спортом – а я, собственно, так и делаю – никакая диета не понадобится», – рассказывает Ходченкова.

Для красоты волос: «нет» окрашиваниям

Звезда российского кино не жалеет денег на качественные косметические продукты. Ее фаворитом является натуральная косметика. Когда Светлана снималась в Австралии в фильме «Росомаха: Бессмертный», она открыла для себя органические бьюти-продукты. Теперь она всегда изучает состав косметики перед покупкой, следя, чтобы в ней не было искусственных добавок.

Смотрите также: «Меня не узнают без красной помады» – 5 секретов стиля от Ренаты Литвиновой >>>>>

В уходе за волосами белокурая красавица тоже предпочитает натуральность. Актриса не красит волосы и любит свой естественный цвет волос. Одно глянцевое издание как-то раз написало про окрашивание Ходченковой, что сильно разозлило актрису. У себя на странице в Instagram она ответила изданию: «Не подскажете, в каком салоне я крашу волосы и номер краски?! Забыла что-то… Никогда не красила волосы! Всё!»

По словам Светланы, положительное влияние на волосы оказывает море и солнце. «Одна из причин, по которой я люблю ездить на Бали, – климат этого острова, благоприятно влияющий на состояние волос», – поделилась она.

Для восстановления сил: салонные процедуры

Из-за дефицита свободного времени и плотного графика у звезды не остается сил на домашний уход. Поэтому она предпочитает посещать салоны красоты. «Я люблю отдать себя в руки профессионалов и расслабиться. Дома это делать труднее, потому что со всем приходится справляться самой. В салоне происходит полная релаксация. Из салонных процедур мне очень нравится массаж головы, я во время него так расслабляюсь, что иногда даже засыпаю», — рассказала Ходченкова в одном из интервью.

Любимой бьюти-процедурой Ходченковой является Jet Peel. «Это аппаратная методика для глубокого очищения кожи. Струя холодного воздуха под давлением подается на лицо. Кожа очищается, подтягивается, насыщается кислородом. Одновременно идет лимфодренаж. Результат прекрасный. И особенно заметен на второй день», – делится актриса.

Для тонуса: конный спорт и танцы

Светлана Ходченкова всегда вела активный образ жизни. В свободное время она занимается танцами и регулярно делает упражнения на пресс. «Я качаю пресс как сумасшедшая. Делаю это при любой возможности», – признается она.

Смотрите также: «Главное – продолжать двигаться» – секреты молодости Джейн Фонды >>>>>

Хорошая спортивная форма без сомнения помогает актрисе отлично выглядеть и справляться со многими сложными ролями. Для фильма «Чемпионы», где она играла роль конькобежки Светланы Журовой, актриса смогла освоить коньки всего за пару недель. «Сама Журова, которая приехала на съемочную площадку поддержать актрису, сказала, что из Светланы получилась бы отличная спортсменка — силы воли ей не занимать!» – рассказывает исполнительный продюсер картины Даниил Махорт.

А после съемок в фильме «Ржевский против Наполеона» актриса увлеклась верховой ездой и даже наняла себе персонального тренера, с которым занималась в одном из элитных конных клубов Москвы.

Валерия Менская

Фигура светланы ходченковой. Диета светланы ходченковой. Быстрое похудении Мерайи Кери

Светлана Викторовна Ходченкова — талантливая и известная актриса. Она играет в основном главные роли в популярных картинах русского кинематографа. Недавно Светлана открыла для поклонников свой метод похудения, который оказался эффективным и востребованным.

Биография Светланы Ходченковой

• Актриса появилась на свет 21 января 1983 года в городе Москва , по знаку зодиака является водолеем, по восточному гороскопу кабаном. Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благословите женщину».
• Свое детство она провела в Подмосковье , а точнее, в поселке под названием Железнодорожный. Светлана росла без отца, воспитание получила от любящей мамы. Материальное положение будущей звезды в то время оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
• Училась Светлана Ходченкова среди обеспеченных людей и испытывала из-за этого дискомфорт, что делало ее неуверенной в себе. Чтобы поднять самооценку, она попробовала попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
• Ходченкова обладает модельной внешностью . Высокую стройную и красивую девушку со светлыми волосами не могли не взять на курсы. Школу моделей она закончила успешно, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
• Первый заработок был благодаря съемкам в Японии и составлял одну тысячу долларов. Гонорар юная девушка потратила на установку домашнего телефона, чем осчастливила свою маму. Модельная карьера 16-летней Светланы длилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
• Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом . Однако с возрастом осознала, что данная сфера ей не подходит, и поступила в Институт мировой экономики по совету мамы. Не отучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ее тоже не устраивает. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
• При этом найти себя Светлана смогла, только сыграв первые роли . Дебютом стала картина «Благословите женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. У Светланы Ходченковой славянская внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на данную роль.

В 2005 году, Ходченкова окончила Щукинское театральное училище. С этого момента наступил расцвет карьеры молодой актрисы.

Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:

• Охотники за картинами;
• Риелтор;
• Не хлебом единым;
• Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.

В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.

Вес и рост Ходченковой

Светлана Ходченкова весит 53 кг при своем росте 179 см. Ее параметры считаются идеальными. Актриса сумела сбросить двадцать килограммов. Стимулом для похудения стало предложение сыграть роль балерины.

Она очень желала получить эту роль и тщательно старалась похудеть. Отличных результатов Светлана смогла достигнуть уже спустя несколько месяцев.

Секрет похудения Светланы Ходченковой

Самым главным секретом похудения, по мнению популярной актрисы, является веская мотивация. Именно стремление сыграть балерину помогло Светлане стремительно идти к своей цели – сбросить вес. Всю жизнь Ходченкова обладала тонкой талией. Однако в студенческие годы резко поправилась из-за гормонального сбоя.

Многих поклонниц актрисы заинтересовало волшебное преображение Светланы. Та, в свою очередь, спустя время, поделилась своим способом похудения со всем миром.

Также смотрите после похудения.

Список разрешенных продуктов

Изящная Светлана после того, как поразила всех своим эффектным похудением, разработала целую систему для поддерживания веса в норме.

Благодаря грамотно составленному меню, правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.

Продукты, допустимые для стройных девушек:

• Нежирная молочная продукция: кефир, молоко, творог, простокваша;
• Рыбная продукция постных сортов;
• Мясо птицы;
• Куриные яйца;
• Фрукты и овощи, кроме картошки.

Вполне доступный список для каждой следящей за собой девушки. Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после паровой обработки.

Фруктовые и овощные соки станут прекрасной альтернативой других напитков, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом, заменят гарнир и десерт.

Рыбная и мясная продукция допускается преимущественно в отварном виде. При этом, запеченный в фольге, продукт низкокалорийного сорта тоже является полезным для фигуры.

Диета

Существует несколько правил, которых должна придерживаться девушка, желающая обладать стройной фигурой:

1. Исключить калорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картошку и жареные блюда;
2. Питаться свежими фруктами, овощами, блюдами, приготовленными на пару;
3. Соблюдать частый прием пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть маленькими;
4. Употребление большого количества минеральной воды без газа;
5. Заниматься спортом.
6. Включать в рацион продукты, содержащие клетчатку;
7. Соблюдать норму употребляемых калорий в сутки (средний показатель для женщин – 2000 ккал).

Подробное меню

Чтобы быстро и эффективно сбросить вес, Светлана составила свое меню.

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

• Первый завтрак включает в себя немного меда, стакан молока и черствую булочку, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
• Обед: овощной суп, говядина на пару и салат из фруктов;
• На полдник подойдут овощи с сухариками;
• Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

• Завтрак номер 1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; Номер 2: зеленый несладкий чай с бутербродом из черного хлеба с малом и брынзой;
• Обед: капустно-морковный салат, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
• На полдник подойдет немного сухого печенья и два яблока;
• Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с джемом.

Похудеть будет недостаточно, необходимо обязательно в дальнейшем поддерживать свой результат.

Ходченкова поддерживает свой вес, ежедневно употребляя рисовую кашу без соли и сахара. Ведь данное блюдо способствует очищению организма человека.

Не стоит забывать про питьевой режим и регулярные тренировки.

Физические нагрузки

Для обладания желаемыми формами одной диеты недостаточно. Обязательно нужно выделять время на физические упражнения. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Останется только выбрать что-то подходящее для себя. Если не удобно либо дорого посещать тренировочные занятия, то можно выполнять упражнения дома. На просторах интернета имеются различные видео-уроки.

Физические нагрузки положительно влияют на:

• Здоровье организма;
• Хорошее настроение;
• Снижение веса;
• Поддержание упругих форм;
• Здоровый внешний вид;
• Поддержание тонуса.

Уделяя должное внимание своим утонченным формам, талантливая актриса может иногда позволить себе полакомиться своими любимыми сладостями, такими как шоколадки и мороженое.

Фото до и после

Потеряв значительное число килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной. Ее новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото можно будет заметить значительную разницу до и после похудения Светланы.

Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь у нее спрашивают советов и интересуются секретом ее стройности.

Благодаря своему упорству и сильному характеру, Ходченкова добилась утонченных форм за короткое время, а в дальнейшем, и любви зрителей.

Заключение

Привести в порядок свою фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:

• Нужно иметь огромное желание быть стройной и любить себя;
• Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
• Чаще пребывать в хорошем настроение, иметь позитивный взгляд на жизнь;
• Заниматься любимым делом, которое приносит пользу организму;
• Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
• Соблюдать режим калорий.

Познакомиться творчеством Ходченковой кинозрители смогли в 2003 году, когда она снялась в своей дебютной главной роли любящей и преданной жены. Фильм под названием «Благословите женщину» вызвал настоящий фурор и до сих пор не теряет популярность. В образ актриса вошла чудесно, ведь она полностью соответствовала типажу женщины описанных в картине времен. Аппетитные формы оценили многие представители мужской аудитории. Однако сама кинодива решила, что образ полнушки только помешает ее карьере, и всего за 3 месяца сумела сбросить два десятка кило. Как похудела Светлана Ходченкова?

Мы расскажем, что удалось узнать по этому поводу из интервью, в которых звезда отвечала на этот вопрос.

Светлана Ходченкова до похудения весила 75 кг при росте 179 см. Эти параметры лишь незначительно далеки от физиологической нормы, и назвать актрису толстой никто не мог даже до ее преображения. Однако очередная роль дала Светлане хороший стимул для коррекции фигуры. Еще бы, ведь сыграть нужно было не абы кого, а балерину! И тут началась кропотливая работа над телом. Ходченковой удалось практически невероятное: она сбросила, согласно разным источникам, от 20 до 23 кг.

Старалась актриса не только ради одной роли, но и ради себя. Она утверждает, что в своем новом весе, который сейчас составляет 51-53 кг, чувствует себя превосходно.

Светла Ходченкова на фото до и после похудения действительно выглядит по-разному. Сейчас актриса приобрела более женственные черты, она превратилась в хрупкую и изящную леди. К слову, преображение не осталось без внимания противоположного пола, в апреле 2016 года у кинодивы завязался новый роман с актером Дмитрием Малышко. Также она стала одной из наиболее востребованных актрис не только в Росси, но и за границей.

Секреты выбора продуктов

В интернет-изданиях Ходченковой часто приписывают употребление различных коктейлей, пищевых добавок и даже таблеток для похудения. На самом деле, никакими вспомогательными методиками, кроме спорта и правильного питания, актриса не пользовалась.

Она сама призналась прессе, что столь высоких результатов удалось достичь только благодаря упорной работе над собой. Коррекция пищевых привычек сыграла важнейшую роль в преображении звезды экранов.

Как похудела Ходченкова? Она просто отказалась от очень вредной пищи и свела к минимуму употребление шоколада.

Из рациона были исключены:

Ученые давно доказали, что все эти продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья в общем, потому их нужно остерегаться как худеющим, так и всем, кто следит за состоянием своего организма.

Светлана утверждает, что сложнее всего было отказаться от блюд итальянской кухни, которые она так любит. Но сила воли и желание достигнуть поставленной цели сделали свое, рацион актрисы сейчас включает полезную пищу.

Меню звезды состоит из таких продуктов:

• свежие, отварные, паровые, запеченные или приготовленные на гриле овощи;
• свежие фрукты и ягоды;
• нежирные сорта мяса и птицы;
• нежирная рыба;
• малокалорийные морепродукты;
• маложирная молочная и кисломолочная продукция;
• куриные и перепелиные яйца;
• орехи и сухофрукты;
• небольшое количество черного шоколада;
• диетические хлебцы, натуральные сухарики из ржаного хлеба без соли и добавок;
• натуральные фреши;
• несладкий чай;
• минеральная негазированная вода.

Правила питания

Переходом на здоровые продукты Светлана не обошлась. Самая главная часть ее плана состояла в том, чтобы научиться правильно есть пищу. Ведь для снижения веса необходимо создать дефицит калорий. Это значит, что в день нужно получать меньше энергии с едой, чем расходовать. Для всех худеющих выполнение этого правила является обязательным.

Чтобы достичь поставленной цели, Ходченкова пользовалась такими методами:

Спорт

Создание дефицита калорий без занятий спортом невозможно, и Светлана была об этом осведомлена. Кроме того, физические нагрузки необходимы для поддержания тела в тонусе, ведь как можно наслаждаться стройностью, если мышцы дряблые, а кожа свисает?

По словам актрисы, ее любимым видом спорта стали бальные танцы. Вначале ей было очень тяжело, но со временем мышцы и суставы привыкли. Также на вооружение были взяты занятия в спортзале с личным тренером, которые Ходченкова посещает регулярно до сих пор.

Однако актриса призывает всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, к занятиям теми видами активной деятельности, которые приносят удовольствие. Если кому-то не нравятся бальные танцы, то почему бы не попробовать себя в латиноамериканских?

При полном неприятии тренировок в зале человеку могут нравиться пробежки на свежем воздухе, они тоже отлично подходят для коррекции фигуры. А если вы давно хотели записаться на йогу, то настало время — она прекрасно помогает худеть.

В завершение

Ходченкова до и после похудения — это два абсолютно разных типажа. Сама Светлана довольна своими результатами и признается, что меры, которые она сейчас предпринимает для удержания веса, стали для нее стилем жизни, и он приносит радость.

Здоровое питание и активный образ жизни дарит не только стройное тело, но и отменное самочувствие, помогает актрисе участвовать в новых проектах и завоевывать сердца поклонников.

Расстаться с лишним весом мечтают многие женщины, даже те, у кого его нет. В погоне за идеальными формами задействуют все способы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудения и так далее. Конечно же, как только они видят, что кто-то смог то сразу засыпают вопросами. С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова. Рост — вес на данный момент у нее в идеальном соотношении, но так было не всегда. Сразу отметим, что и до похудения она выглядела привлекательно, а сейчас соответствует современным стандартам моды.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Метод похудения

Рост актрисы — 179, а вес составляет 51-53. Стоит указать, что по нормам это недостаток массы, и не стоит отталкиваться от этих показателей. Каждый человек индивидуален, и для вас этот вес может оказаться недостаточным.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указывала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя долго ждать.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в ленте «Благословите женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она являлась обладательницей пышных форм. Но так продолжалось недолго, и уже в следующей картине девушку сложно было узнать. К сожалению, именно похудение стало причиной того, что режиссер Говорухин более не приглашал актрису сниматься в картинах.

Конечно, интернет заполонили фотографии похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худышкой, но во время полового созревания поправилась. После того как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул прекрасные формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе запрещенные продукты. Так, Ходченкова обожает итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности приходится о ней забывать. Не может она прожить и без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые изготавливают продукт без сахара. По крайней мере, они так заявляют.

Метод похудения

Как оказалось, не просто так похудела Светлана Ходченкова. Рост, вес ее некоторое время устраивали, но поступило предложение сняться в роли балерины. Конечно же, пышные формы никак не подходили в этом случае. Светлане предстояло в краткие сроки похудеть. Для этого она записалась на балетные курсы, которые проходили ежедневно по три часа.

Питание также изменилось. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, птица. При этом способ приготовления также изменился. Практически все блюда теперь были из пароварки.

Как видно, способ вполне доступен и традиционен. Заниматься по три часа ежедневно необязательно. К тому же для многих это может завершиться неудачей, ведь мышцы не будут восстанавливаться.

Для начала вам подойдет умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях не допускаются прыжки, бег и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

После достижения результата важно помнить, каким трудом досталось новое тело. В дальнейшем вам предстоит продолжать тренировки и соблюдать правильное питание. Это отмечает и Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении уже не первый год. Но этому уделяется время и на это тратятся силы.

Заключение

Актриса указывает на тот факт, что снижение веса должно было произойти в любом случае. Несмотря на то, что рост Светланы Ходченковой выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться — это прибавка не более трех-четырех килограмм. Более того, она отказывается от тех ролей, где потребуется от нее набор веса, а затем похудение. Не хочется ей повторять подвиг с балетными занятиями.

Востребованность в новом образе

Но интересная внешность была отмечена не только отечественными режиссерами. Зарубежные коллеги также уже осведомлены, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес их вполне устраивает. Доказательством тому служит участие в съемках фильма: «Шпион, выйди вон!». О популярных российских фильмах, в которых Светлана принимала участие, и упоминать не стоит, так как они широко всем известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как указывают врачи, похудение на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что могли обостриться некоторые заболевания или проявить себя другие проблемы. Все же многие согласятся, что привлекательнее выглядит не просто худая, а спортивная девушка. Речь не идет о представительницах профессионального спорта. Мы говорим о «золотой середине», когда нет выпирающих косточек, ножек-палочек и впалого живота. Многим, конечно же, нравится именно такая Светлана Ходченкова. Рост, вес мы уже указали, но надеемся, что постепенно актриса изменит свое мнение и наберет парочку килограмм.

Роль русской красавицы, которую сыграла Ходченкова в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда сейчас делась та привлекательная пышечка? Теперь с обложек модных журналов нам приветливо улыбается статная березка. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке вновь постройнеть.

Актриса признается, что лишний вес очень ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось всерьез взяться за себя, чтобы идти дальше к своей мечте. Решающей стала роль балерины в кинофильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить себя в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как же у Светланы получилось так перевоплотиться в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Рацион питания

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

• Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
• Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
• Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
• Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
• Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
• Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
• Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
• Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические нагрузки

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

• фрукты;
• любые овощи;
• нежирные сорта мяса, рыбы;
• хлебцы, черный хлеб, сухарики;
• молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
• орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
• чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты при похудании Светланы Ходченковой

Нельзя кушать при диете такие продукты:

• сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
• крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
• жареные и копченые блюда,
• алкогольные напитки,
• высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Физические нагрузки Светланы Ходченковой

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.

Как похудела Светлана Ходченкова на -20 кг?

В 2003 году зрители впервые увидели на экранах актрису Светлану Ходченкову – она снялась в фильме известного режиссера Говорухина «Благословите женщину». На тот момент вес актрисы достигал семидесяти восьми килограммов, а ее фигура отличалась пышными формами. В последующие годы ей удалось существенно похудеть и на сегодняшний день она весит не больше 55-ти кг.
Ниже рассмотрим, как именно Светлана сбросила лишний вес и что она делает, дабы держать себя в идеальной форме.

Фото: postimees

Основные принципы диеты Ходченковой

Ничего сложного в диете Ходченковой нет – она строится на дробном принятии пищи, потреблении низкокалорийных и полезных продуктов, а также регулярных физических нагрузках. Исключены простые углеводы (то есть сладкое и мучное) и блюда с большим количеством калорий. Меню основано, прежде всего, на рыбе, кисломолочных продуктах, фруктах и овощах. Подобный рацион подойдет любому человеку и позволит, не причиняя ущерба организму избавиться от жира и поддерживать себя в форме.

Фото: cosmo

Актриса внимательно подсчитывала потребляемые за сутки калории. Даже в наиболее активные дни значение не превышало полторы тысячи килокалорий. Светлана не забывала вести дневник, в котором фиксировала все съеденное, чтобы не превысить рамки.

Фото: center1863

Ходченкова вспоминает, что раньше похудеть ей мешали постоянные недосыпы, стрессы, высокая загруженность, переедание либо наоборот недоедание. Поэтому важно соблюдать режим дня, спать минимум 6-7 часов в сутки и меньше нервничать.
Все эти правила помогли Ходченковой получить стройную фигуру, стать лицом популярных брендов и позировать на подиуме.

Как правильно питаться?

Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.

Фото: uznayvse

Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.

Фото: postila

Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.

Фото: 1zoom

Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром.
Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.

О чем необходимо забыть:

Диета невозможно без ограничений, поэтому потребуется забыть о следующих продуктах:

• Алкогольные напитки. Особенно вредно пиво, так как оно высококалорийное и в нем много быстрых углеводов;
• Мучное. Частое поедание тортов, пирожков, пирогов, белого хлеба и прочего быстро приведет к отложению жира на животе и боках;
• Сладкое. Конфеты, пирожные понадобиться исключить из рациона. Не больше раза в неделю можно побаловать себя черным шоколадом;
• Жареное. Еда, приготовленная на подсолнечном масле крайне вредна для фигуры. Стоит опасаться соленых продуктов, замедляющих метаболизм, а задерживающих жидкость в организме. Сама Светлана употребляет только вареные, тушеные, печеные либо сделанные на пару блюда.
• Также не рекомендуется питаться пельменями, варениками, жирными сортами мяса и молочной продукцией с высокой концентрацией жира.

Фото: cosmo

Физические нагрузки

Спорт позволяет добиться идеального телосложения и предотвратить отложение жира в проблемных местах. Светлана начала им заниматься с первых дней диеты и не бросает тренировки, по сегодняшний день.
В процессе съемок сериала ей пришлось ходить на балетные танцы, а затем заниматься гимнастикой и даже тайским боксом. За одну тренировку актриса сжигала до девятисот килокалорий и теряла по пять кило за неделю. Также она посещала спортивный зал, где с помощью тренера разработала комплекс упражнений для всех частей тела.

Фото: womanhit

Сейчас актриса продолжает регулярно посещать тренажерный зал, поскольку одной диеты мало, чтобы добиться стройной фигуры. Она советует своим поклонницам выбрать по душе любой вид спорта либо просто ходить в бассейн или на фитнесс.

Плюсы и минусы диеты

У данной диеты отсутствуют существенные недостатки. Благодаря дробленому питанию ощущение голода не появиться. Полезная, правильно приготовленная пища даст возможность за короткий срок сбросить вес и оздоровить организм.

Фото: opel-ok

Любителям сладкого справиться с желаниями будет сложно, но им придется проявить силу воли, иначе достичь требуемых результатов не получится.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Фигура Светланы Ходченковой. Диета Светланы Ходченковой. Быстрое похудение Merai Keri

Светлана Викторовна Ходченкова — талантливая и известная актриса. В основном она играет главные роли в популярных фильмах российского кинематографа. Недавно Светлана открыла поклонникам собственную методику похудения, которая оказалась действенной и востребованной.

Биография Светланы Ходченковой

• Актриса родилась 21 января 1983 года в Москве , по знаку зодиака Водолей, по восточному гороскопу кабан.Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благослови женщину».
• Детство провела в Подмосковье , а точнее, в поселке Железнодорожный. Светлана выросла без отца, получила образование от любящей матери. Материальное положение будущей звезды на тот момент оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
• Училась Светлана Ходченкова среди состоятельных людей, и из-за этого она чувствовала дискомфорт, который делал ее незащищенной.Чтобы повысить самооценку, она пыталась попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
• Ходченкова имеет модельную внешность . Высокая, стройная и красивая девушка со светлыми волосами не могла не пройти курсы. Она успешно окончила модельную школу, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
• Первый заработок был за счет съемок в Японии и составил одну тысячу долларов. Девушка потратила деньги на установку домашнего телефона, чем обрадовала ее мать.Модельная карьера 16-летней Светланы продлилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
• Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом . Однако с возрастом она поняла, что это направление ей не подходит, и по совету матери поступила в Институт мировой экономики. Не проучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ей тоже не подходит. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
• При этом найти себя Светлана смогла только сыграв первые роли .Дебютом стала картина «Благослови женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. Светлана Ходченкова имеет славянскую внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на эту роль.

В 2005 году Ходченкова окончила Театральное училище имени Щукина. С этого момента карьера молодой актрисы начала расцветать.

В этом году для нее открылись роли в следующих фильмах:

• Охотники за картинками;
• Риэлтор;
• Не хлебом единым;
• Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. После попытки участвовать в проекте «Танцы на льду» она получила травму головы.

Впоследствии крупными проектами талантливой девушки стали:

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем с 2005 по 2011 год.

Вес и рост Ходченкова

Светлана Ходченкова при росте 179 см весит 53 кг. Ее параметры считаются идеальными.Актрисе удалось похудеть на двадцать килограммов. Стимулом к ​​похуданию стало предложение сыграть роль балерины.

Она очень хотела получить эту роль и старательно старалась похудеть. Светлана смогла добиться отличных результатов уже через несколько месяцев.

Секрет похудения Светлана Ходченкова

Самый главный секрет похудения, по мнению популярной актрисы, — непреодолимая мотивация. Именно желание сыграть балерину помогло Светлане быстро достичь своей цели — похудеть.У Ходченкова была тонкая талия всю жизнь. Однако в студенческие годы она резко поправилась из-за гормонального сбоя.

Волшебным перевоплощением Светланы заинтересовались многие поклонники актрисы. Она, в свою очередь, через некоторое время поделилась своим способом похудения со всем миром.

Также следите после похудения.

Перечень разрешенных товаров

Изящная Светлана, поразив всех своим эффектным похуданием, разработала целую систему поддержания нормального веса.

Благодаря грамотно составленному меню правильное питание не вызовет чувства голода и процесс похудения не покажется сложным.

Товары для стройных девушек:

• Нежирные молочные продукты: кефир, молоко, творог, йогурт;
• Нежирная рыбная продукция;
• Мясо птицы;
• Яйца куриные;
• Фрукты и овощи, кроме картофеля

Полностью доступный список для каждой девушки, наблюдающей за собой.Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после обработки паром.

Фруктовые и овощные соки станут отличной альтернативой другим напиткам, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом заменят гарнир и десерт.

Рыба и мясные продукты разрешены в основном в вареном виде. В то же время, запеченный в фольге низкокалорийный сортовой продукт также полезен для фигуры.

Диета

Есть несколько правил, которых должна придерживаться девушка, которая хочет иметь стройную фигуру:

1. Исключить высококалорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картофель и жареные блюда;
2. Ешьте свежие фрукты, овощи, блюда на пару;
3. Соблюдайте частые приемы пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть небольшими;
4. Питье минеральной воды без газа в больших количествах;
5. Занимаюсь спортом.
6. Включите в рацион продукты, содержащие клетчатку;
7. Соблюдайте дневную норму калорийности (в среднем для женщин — 2000 ккал).

Подробное меню

Чтобы быстро и эффективно похудеть, Светлана составила собственное меню.

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

• Первый завтрак состоит из небольшого количества меда, стакана молока и несвежей булочки, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
• Обед: овощной суп, тушеная говядина и фруктовый салат;
• На ужин подойдут овощи с сухариками;
• Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

• Завтрак №1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; № 2: несладкий зеленый чай с бутербродом из черного хлеба с мелким сыром и сыром фета;
• Обед: салат из капусты и моркови, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
• В полдень подойдет немного сухого печенья и два яблока;
• Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с вареньем.

Недостаточно похудеть; вы всегда должны поддерживать свой результат в будущем.

Ходченкова поддерживает свой вес за счет ежедневного употребления рисовой каши без соли и сахара. Ведь это блюдо помогает очистить организм человека.

Не забывайте о питьевом режиме и регулярных тренировках.

Физические упражнения

Для обладания желанными формами одной диеты недостаточно. Обязательно выделите время для упражнений. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Осталось только выбрать что-то подходящее для себя. Если посещать тренировки неудобно или дорого, то можно выполнять упражнения дома.В Интернете есть различные видео-уроки.

Физическая активность положительно влияет:

• Здоровье тела;
• Хорошее настроение;
• Похудание;
• Сохранение упругих форм;
• Здоровый внешний вид
• Поддержание тонуса.

Уделяя должное внимание его изысканным формам, талантливая актриса иногда может позволить себе полакомиться любимыми сладостями, например, шоколадными конфетами и мороженым.

Фото до и после

Потеряв значительное количество килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной.Новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото вы заметите существенную разницу до и после похудения Светланы.

Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь к ней обращаются за советом, и ее интересует секрет ее гармонии.

Благодаря упорству и сильному характеру Ходченкова в короткие сроки добилась сложных форм, а в будущем и любви публики.

Заключение

Привести фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:

• Нужно иметь огромное желание быть стройным и любить себя;
• Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
• Чаще оставаться в хорошем настроении, позитивно смотреть на жизнь;
• Заниматься любимым делом, приносящим пользу телу;
• Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
• Соблюдайте калорийный режим.

Кинозрители смогли познакомиться с творчеством Ходченковой в 2003 году, когда она снялась в своей дебютной главной роли любящей и верной жены. Фильм под названием «Благослови женщину» вызвал настоящий фурор и до сих пор не теряет популярности. Актриса чудесно вошла в образ, поскольку полностью соответствовала тому типу женщины, который описан в картине того времени. Аппетитные формы по достоинству оценили многие представители мужской аудитории. Однако сама кинозвезда решила, что образ полудуши только помешает ее карьере, и всего за 3 месяца ей удалось сбросить два десятка килограммов.Как похудела Светлана Ходченкова?

Мы расскажем, что нам удалось узнать об этом из интервью, в котором звезда ответила на этот вопрос.

Светлана Ходченкова до похудения весила 75 кг при росте 179 см. Эти параметры лишь немного далеки от физиологической нормы, и даже до ее перевоплощения актрису никто не мог назвать толстой. Однако следующая роль дала Светлане хороший стимул к коррекции фигуры. Конечно, нужно было играть не кого угодно, а балерину! И тут началась кропотливая работа по кузову.Ходченковой удалось практически невероятное: она сбросила, по разным данным, от 20 до 23 кг.

Актриса старалась не только ради одной роли, но и для себя. Она утверждает, что в новом весе, который сейчас составляет 51-53 кг, чувствует себя отлично.

Светла Ходченкова на фото до и после похудения действительно выглядит по-разному. Теперь актриса приобрела более женственные черты, она превратилась в хрупкую и элегантную даму. К слову, преображение не осталось незамеченным для противоположного пола, в апреле 2016 года у кинозвезды завязался новый роман с актером Дмитрием Малышко.Также она стала одной из самых востребованных актрис не только в России, но и за рубежом.

Секреты выбора продукта

Интернет-публикации

Ходченковой часто приписывают употребление различных коктейлей, пищевых добавок и даже таблеток для похудения. На самом деле никаких вспомогательных методов, кроме спорта и правильного питания, актриса не использовала.

Сама она призналась прессе, что таких высоких результатов удалось достичь только благодаря упорной работе над собой. Коррекция пищевых привычек сыграла решающую роль в преображении звездных экранов.

Как похудела Ходченкова? Она просто отказалась от очень нездоровой пищи и свела к минимуму употребление шоколада.

Из рациона исключено:

Учеными давно доказано, что все эти продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья в целом, ведь нужно опасаться как худеющих, так и всех, кто следит за состоянием своего организма.

Светлана утверждает, что самым сложным было отказаться от блюд итальянской кухни, которые она так любит.Но сила воли и стремление к достижению цели сделали свое дело, в рацион актрисы теперь входит и здоровая пища.

Звездное меню состоит из таких продуктов:

• овощи свежие, вареные, тушеные, запеченные или приготовленные на гриле;
• свежих фруктов и ягод;
• нежирных сортов мяса и птицы;
• нежирная рыба;
• морепродуктов низкокалорийные;
• нежирные молочные и молочные продукты;
• куриных и перепелиных яиц;
• орехов и сухофруктов;
• небольшое количество темного шоколада;
• хлеб диетический, сухарики натуральные из ржаного хлеба без соли и добавок;
• натуральный фреш;
• несладкий чай;
• Минеральная негазированная вода.

Правила питания

Переход на здоровое питание Светлана не сделала. Самой важной частью ее плана было научиться правильно питаться. Действительно, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Это означает, что вам нужно получать меньше энергии с пищей в день, чем вы тратите. Для всех худеющих выполнение этого правила обязательно.

Для достижения этой цели Ходченкова использовала следующие методы:

Спорт

Создать дефицит калорий без спорта невозможно, и Светлана это понимала.К тому же физические нагрузки необходимы для поддержания тела в тонусе, ведь как можно наслаждаться гармонией, если мышцы дряблые, а кожа свисает?

По словам актрисы, ее любимым видом спорта были бальные танцы. Сначала ей было очень тяжело, но со временем мышцы и суставы к этому привыкли. Также к услугам были занятия в спортзале с личным тренером, которого Ходченкова регулярно посещает до сих пор.

Однако актриса призывает всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, заниматься теми видами деятельности, которые приносят удовольствие.Если кто-то не любит бальные танцы, то почему бы не попробовать себя в Латинской Америке?

При полном отказе от тренировок в спортзале человеку могут понравиться пробежки на свежем воздухе, они также отлично подходят для коррекции фигуры. И если вы давно хотели записаться на йогу, то время пришло — она ​​отлично помогает похудеть.

Заключение

Ходченкова до и после похудения — это два совершенно разных типа. Сама Светлана довольна своими результатами и признается, что меры, которые она сейчас предпринимает для поддержания веса, стали ее образом жизни, а он приносит радость.

Здоровое питание и активный образ жизни дарит не только стройное тело, но и отменное здоровье, помогает актрисе участвовать в новых проектах и ​​завоевывать сердца поклонников.

Многие женщины мечтают похудеть, даже те, у кого его нет. В погоне за идеальными формами задействуются все методы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, строгие диеты, таблетки для похудания и так далее. Конечно, как только они видят, что кто-то умеет, сразу засыпают вопросами.С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова. Рост — вес на данный момент у нее идеальные пропорции, но так было не всегда. Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Методика похудания

Рост актрисы 179, а вес 51-53. Стоит отметить, что по нормам это недостаток массы, и не стоит начинать с этих показателей.Каждый человек индивидуален, и для вас этого веса может быть недостаточно.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя ждать.

Похудение после первой роли

Кинодебютом Светланы стала роль в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это длилось недолго, и уже на следующем снимке девушку было сложно узнать.К сожалению, именно похудание заставило режиссера Говорухина больше не приглашать актрису сниматься в кино.

Конечно, Интернет наводнили фото похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худой, но поправилась в период полового созревания. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе запрещенные продукты.Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней придется забыть. Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, так говорят.

Методика похудания

Как оказалось, Светлана Ходченкова похудела неспроста. Некоторое время она была довольна своим ростом и весом, но было предложение сняться в роли балерины. Конечно, пышные формы в этом случае не подошли.Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась на курсы балета, которые проходили каждый день по три часа.

Питание тоже изменилось. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, птица. При этом изменился и способ приготовления. Почти вся посуда теперь была из пароварки.

Как видите, способ вполне доступный и традиционный. Заниматься по три часа в день необязательно. К тому же у многих это может не получиться, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам подойдут умеренные физические нагрузки, которые подбираются исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

После достижения результата важно вспомнить, насколько тяжело досталось новому кузову. В дальнейшем вам предстоит продолжить тренировки и соблюдать правильное питание. Это также отмечает Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае были в идеальной пропорции уже больше года.Но на это нужно время и силы.

Заключение

Актриса указывает на то, что похудание все равно должно было произойти. Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Ей не станет лучше, и все, на что она может согласиться, — это прибавить не более трех-четырех килограммов. Более того, она отказывается от тех ролей, где ей нужно будет набрать вес, а затем похудеть.Она не хочет повторять подвиг с занятиями балетом.

Спрос в новом образе

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные директора. Кто такая Светлана Ходченкова, уже знают зарубежные коллеги. Ростом, весом их вполне устраивает. Доказательство тому — участие в съемках фильма: «Шпион, убирайся!». О популярных российских фильмах, в которых Светлана принимала участие, и упоминать не стоит, так как они широко известны всем.

Несмотря на все положительные стороны похудения лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как отмечают врачи, похудение на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что некоторые заболевания могут обостриться или проявиться другие проблемы. Тем не менее многие согласятся, что не просто худая, а спортивная девушка выглядит привлекательнее. Мы не говорим о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет выпирающих костей, ног, палочек и полого живота.Многим, конечно, нравится именно такая Светлана Ходченкова. Рост, вес мы уже указали, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.

Роль русской красавицы, сыгранная Ходченковой в фильме «Благослови женщину» 2003 года, принесла ей первый успех. Но куда теперь делась эта привлекательная маленькая девочка? Теперь с обложек модных журналов нам тепло улыбается статная береза. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

Актриса признается, что лишний вес сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте. Решающей стала роль балерины в фильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца похудела на 20 кг. Как Светлана превратилась в реинкарнацию своей героини?

Режим

Три кита, на которых основано похудание, по словам Светланы Ходченковой: дробное питание, здоровое питание, спорт.Принципы кажутся довольно простыми — отсутствует сложная диета и изнурительные тренировки. Казалось бы, средний здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастаться тем, что так живут.

Ходченкова признается, что тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черные бельгийские деликатесы.

Диета

Диета Светланы Ходченковой на основе дробного питания. Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Такой режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

Меню, благодаря которому Ходченковой удалось похудеть, включает только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

• Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.)).
• Овощи свежие, вареные, тушеные. В них много клетчатки. Они заменят нездоровую высококалорийную пищу.
• Молочная. Но только с низким процентным содержанием жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
• Хлебцы или крекеры очень питательны, но не такие калорийные и калорийные, как хлеб.
• Сухофрукты принесут пользу. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье. 2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай ополаскивает тело, придает легкость и свежий вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
• Пища, содержащая крахмал. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
• Сладости.Последователям Светланы Ходченковой, любящим сладкое, разрешено употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов один раз в неделю.
• Масла навалом или соленые продукты. Они помогают замедлить обмен веществ и удерживать жидкость в организме.
• Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, за счет которой похудела актриса, может включать такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова.Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические упражнения

В борьбе с лишним весом Светлане помогла не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все большего и большего умения: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче.На тренировках она выкладывается на все 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любого стройнее. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать штангу в 53 кг очень сложно. Но актриса с этим успешно справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Сейчас актриса Светлана Ходченкова не только популярная, но и очень красивая женщина. Еще в 18 лет у девушки была длинная коса и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников большим сюрпризом стало то, что девушка в следующем фильме была безумно худая, и выглядела как худенькая балерина. В чем секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства у нее было хрупкое и худощавое телосложение, а в период, когда она училась в институте, произошел гормональный сбой и девочка поправилась.Спустя некоторое время актриса поделилась своим рецептом борьбы за стройную фигуру. Главное в процессе похудения — проявить хладнокровие и огромное желание, если человек очень сильно мечтает о чем-то, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

КАК ВЕСЕЛЕННЫЙ СВЕТЛАН ХОДЧЕНКОВ?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь у нее был полноценный модельный рост 179 см.Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благослови женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего 52 кг.

Действительно, увеличение веса было связано именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудание актрисы тоже было вынужденным, так как она не представляет своей жизни без съемок. После диеты и активных занятий спортом она похудела на 20 кг.

Сегодня Ходченкова — востребованная и желанная актриса не только российского, но и зарубежного кино.Интенсивная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти вперед к своей мечте. Все желающие могут наблюдать удивительное превращение актрисы из женщины весом 75 кг в девушку весом 53 кг. Девушки, которые борются с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек упорно идет, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что путь к похудению — это не только правильная диета, но и активный образ жизни, правильный режим дня и диета, богатая витаминами.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания — его дробная система. Тем не менее необходимо отказаться от сладких и крахмалистых продуктов, продуктов с высоким содержанием калорий, а также крахмалистых: бананов, макарон, картофеля.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для вас.

Жирную пищу следует заменить вареной, приготовленной на пару или запеченной. Исключить хлебобулочные изделия; вместо этого ешьте ржаной хлеб или хлеб в небольших количествах. Диета не считается строгой, она разнообразна и правильно сбалансирована.

Разрешенных товаров:

• фруктов;
• любые овощи;
• нежирных сортов мяса, рыбы;
• булочек, черный хлеб, сухарики;
• молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурт;
• орехов, сухофруктов, немного темного шоколада;
• чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты для похудения Светлана Ходченкова

Нельзя есть такие продукты при диете:

• сладкая выпечка: пироги, пирожные, торты, печенье, булочки и даже белый хлеб,
• крахмалистых овощей и фруктов: макароны, картофель, редис, кукуруза, бананы,
• жареные и копченые блюда
• напитки алкогольные
• калорийных продуктов: сгущенка, мороженое, всевозможные полуфабрикаты и многое другое.

Физические упражнения Ходченкова Светлана

В борьбе с лишним весом Светлане помогла не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все большего и большего умения: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче. На тренировках она выкладывается на все 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль.Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любого стройнее. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать штангу в 53 кг очень сложно. Но актриса с этим успешно справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний день актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания.Например, она не ест жареную, соленую и крахмалистую пищу и ест исключительно вареные или приготовленные на пару продукты. Она отказалась от крахмалистых овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 19 часов, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь выпивать стакан негазированной воды — такая методика позволяет утром разбудить пищеварительный тракт, а перед сном — уменьшить чувство голода. Актриса взяла за правило завтракать ежедневно рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара — при минимальной калорийности она дает организму необходимую энергию.

Диета Светланы Ходченковой — диета

0,5 тыс. —

Краткая справка

сегодня Известная актриса в молодости считала себя «гадким утенком»: угловатые формы и некрасивые, подумала она, уши портят впечатление. Однако природное обаяние дало о себе знать — девушку оценили в модельном агентстве.

В итоге она решила, что близка к актерской карьере — поступила в театральный институт.Здесь произошла метаморфоза с фигурой нашей героини — девушка прибавила в весе. По ее словам, причиной стало эмоциональное напряжение: она боялась дедукций, и, как и у многих представительниц прекрасной половины человечества, были «застрявшие» проблемы.

Кроме того, девушка смаковала достаточно калорий в итальянской кухне, а в качестве десерта предпочитала мороженое. Это привело к появлению 15 кг лишнего веса.

Именно в этот период классическую русскую красавицу заметил режиссер Станислав Говорухин — он пригласил ее на главную роль в фильме «Благослови женщину».Картина принесла Ходченковой успех за роль, которую она номинировала на премию. От веса наша героиня избавилась, когда пришла пора играть роль изящной балерины.

Тяга к еде Светлана Ходченкова

Светлана, из-за плотного рабочего графика, успела приготовить себе завтрак. Если нельзя поесть в кафе, актриса разогревает в микроволновке полуфабрикаты.

Ходченкова любит сладкое, но, зная, какой вред они наносят фигуре, предпочитает заменять их всякими фруктами — хоть и содержат углеводы, но по большей части не обладают высокой калорийностью.Однако от любимого шоколада она и отказаться не смогла, хотя сейчас предпочитаю горькие черные сорта (актриса любит бельгийский шоколад).

Спорт в жизни Светланы Ходченковой

Светлана пытается компенсировать свою любовь к сладкому спортивными нагрузками, однако нехватка времени не позволяет ей активно заниматься спортом. Чтобы не набирать вес, актриса предпочитает качать пресс. В противном случае, как отмечает Светлана, придется ограничиться «погоней» за исходящим транспортом.

Наверное, единственной систематической тренировкой в ​​ее жизни стали занятия в балетной стойке при подготовке к фильму, где актрисе отвели роль балерины. Пришлось тренироваться по 3 часа в день, это позволило Светлане почувствовать себя настоящей артисткой балета.

Секреты похудения Светлана Ходченкова

И все же, как погибла наша героиня? Вопрос ее поклонников неизменно интересовал — похудеть на 20 кг может далеко не каждый. Итак, попробуйте раскрыть звездную тайну.

Чтобы похудеть, Ходченкова перешла на низкокалорийное питание — основу ее рациона составляли овощи, фрукты, а также нежирная птица и рыба. Кушать актрисе приходилось мало, но часто. Излишне говорить, что от поздних обедов ей тоже пришлось отказаться. В сочетании с активными физическими нагрузками это дало ожидаемый результат (наша героиня похудела на 20 кг).

Специалисты

Диета Светланы Ходченковой — это сочетание низкокалорийной пищи, спорта и мотивации.Худея, актриса продолжает поддерживать хорошую физическую форму, заставляя ее и дальше предлагать роли прекрасных женщин.

Секрет гармонии светланы ходченковой. Фото светланы ходченковой до похудения и после

Диета Светланы Ходченковой пользуется большой популярностью. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограммов!

В Bless the Woman 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты.И каково было удивление зрителей, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

Ходченкова — одна из самых недавно снятых актрис, в каждой новой роли она поражает публику своим талантом и красивой внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция журнала «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой … Стоит попробовать для такого результата!

3 правила диеты

По сути, нужно исключить простые углеводы, сахар, копченую и жирную пищу, а также калорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Такой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не испытывать чувства голода.

Что можно съесть

Исключаемые продукты

1. Белый хлеб и выпечка
2. Все жареные и копченые
3. Полуфабрикаты
4. Спирт

Одним из главных пунктов диеты актрисы были обязательные полноценные завтраки.

Чтобы весь день не чувствовать сильного голода и не переедать, рекомендуем утром сытно поесть. Включив в свой рацион обильный завтрак, вы сможете зарядиться энергией на остаток дня.

И, конечно же, перед тем, как сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с врачом.

Диетологи считают методику похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированной, поэтому рекомендуют использовать ее не только несколько недель, но и всю жизнь, при этом немного увеличивая калорийность рациона, если дальнейшего похудения не будет. планируется.

Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом друзьям!

просмотров публикации: 27

Иногда бывает: девушка живет для себя, никому не мешает — работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете. И даже в мыслях «не дотянула» до актрисы. Вдруг что-то происходит, и она попадает в Щукинское училище. Все дело в Светлане Ходченковой , изначально высокой, крупной девушке, которая впоследствии удивила своих поклонников практически идеальной фигурой.

Подростковый возраст

Несмотря на то, что Светлана родилась в Москве, ее детство, юность и юность прошли в селе Железнодорожный, в селе, которое ей не нравилось, она считала его скучным. От скуки ходила по всем кружкам, где училась правильно шить, вязать, ходить, что пригодилось в дальнейшем.

После школы проучилась до первой сессии в Институте мировой экономики, куда поступила «кучу» с друзьями.Потом был экономический вуз, но и это ее не привлекало. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что есть две стороны — одна чистая, яркая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная…». К тому же профессия эта несерьезная и для дальнейшей жизни непригодна.

Тут она вспомнила, что где-то еще, во время работы в агентстве, в одной анкете написала, что учится в Щукинском театральном училище и решила, что это судьба.Она была единственной из всей группы, кто записался на двухмесячный курс, поступивший в Пайк. И практически сразу получила роль в фильме С. Говорухина « Благослови женщину ».

Ошибка ARVE:

От фильма к фильму

Артистам, играя разных персонажей, нелегко, им приходится менять не только макияж, прически и одежду, иногда они вынуждены полностью менять свою внешность. Если в фильме «Благослови женщину» Светлана сыграла довольно пухлую женщину, то в следующем фильме ей предстояло сыграть балерину.Резкий контраст персонажей. А для этого надо было скинуть ни много ни мало — килограмм двадцать … Это ее не испугало.

Сила воли и решимость

Для достижения цели Светлане пришлось сесть на диету:

• в первую очередь для дробного питания, то есть трапезу нужно было разделить на пять-шесть приемов пищи;
• отказаться от жареной пищи;
• не менее двух литров воды в день, кроме того, можно зеленый чай, минеральную воду;
• без каши;
• только цельнозерновой хлеб;
• если хочется чего-то очень сладкого, можно выпить зеленый чай с ложкой меда;
• включать в рацион для «великих праздников» овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы;
• в обязательном порядке мясо и нежирную рыбу можно жирным шрифтом.

Последний прием пищи за три часа до сна.

Помимо диеты, Светлана занималась физическими упражнениями … Мало того, что она три часа стояла у тренажера, готовясь к новой роли, да и в спортзале себя не баловала.

Правда, диетологи предупреждают желающих похудеть по диете Светланы:

• как только почувствуете слабость , головокружение, утомляемость — либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь чуть более калорийное;
• принимать витамины;
• перед тем, как сесть на диету, сходите на консультацию к врачу, потому что диета — это такое дело — кому-то подходит идеально, а кому-то будет вредно.

ARVE Error: id и атрибуты коротких кодов провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только url

.

Спорят диетологи.

Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих похудеть, другие считают, что она:

• излишне низкокалорийный , лучше позволить диете продлиться немного дольше, из расчета две тысячи калорий в день, чем краткосрочной, из тысячи калорий в день.Второй вариант более полезен.
• многие витамины усваиваются в присутствии масел , но в этой диете их нет;
• с полным запретом любых продуктов, особенно сладких, есть вероятность не выдержать и съесть до помойки сладостей или выпечки. Шоколад и сейчас радует Светлану, но только горьким.

Сама Светлана призналась в одной беседе с журналистами, что для похудения главное не диета, физическая нагрузка, а, главное, страстное желание похудеть.Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут, даже если нет веры в себя.

Развивая тему похудения, нельзя не упомянуть чудесное перевоплощение Светланы Ходченковой. Похудение девушки связано с довольно интересной диетой. Стоит отметить, что именно благодаря диете Светлана смогла сбросить лишний вес.

Как на самом деле похудела Ходченкова?

Изначально все, кто следил за жизнью актрисы, читали, что лишние килограммы девушка сбросила благодаря вмешательству пластических хирургов.Другие отчаянно верили в силу диеты с активированным углем. Ни тот, ни другой не разгадали секрет похудения.

На самом деле Светлана придерживалась особой белковой диеты, что позволило актрисе вернуть себе стройность и грацию. О том, как похудела и избавилась от ненавистных килограммов, Светлана Ходченкова подробно рассказала в своем интервью.

Такие разные роли

Фильм «Благослови женщину» представил Ходченкову пышной дамой с роскошными формами и доброй, отзывчивой душой.

Актриса сыграла роль замечательно, но лишние килограммы пришлось сбросить, чтобы сняться в следующем фильме.

Актрисе предложили сыграть балерину, а значит, девушке пришлось сделать невозможное — вернуть стройность и прилично похудеть.

На вопрос о том, как Ходченкова похудела после фильма «Благослови женщину», девушка отвечает в каждом интервью, что вселяет надежду в тех, кто находится на пути к гармонии.

Помимо того, что девушка активно занималась спортом, она также рассказала, что любит заниматься тайским боксом.Этот вид спорта позволяет похудеть и поддерживать вес на должном уровне.

Кроме того, тайский бокс задействует в тренировках все группы мышц, поэтому отлично заменяет занятия в тренажерном зале. Кстати, одна тренировка позволяет избавиться от 900 килокалорий.

Как похудела Ходченкова: белковая диета

Девушка рассказала о чудодейственной белковой диете, которой придерживалась не в чистом виде, а с некоторыми дополнениями. Основная цель диеты — потреблять большое количество белка, но исключить из рациона углеводы.Также стоит отметить, что потребление жиров тоже было разрешено, но в определенном количестве.

Актриса отметила, что очень важно предотвратить частую женскую проблему — запор. Для этого следует регулярно употреблять продукты, богатые клетчаткой. По возможности можно принимать клетчатку в чистом виде, запивая йогуртом или йогуртом.

Актриса поделилась подробным меню, которое позволило ей сбросить лишние килограммы.

Завтрак должен состоять из 200 г молока с добавлением меда, также можно есть хлеб.Затем следует обед, когда можно побаловать себя бутербродом с маслом, обильно посыпанным зеленью, и чаем без сахара.

На обед обязательно надо съесть овощной суп, кусок говядины, а на десерт — фрукты. Полдник должен быть очень легким — это огурец и помидор с гренком.

Завершающим этапом диеты является обед, который состоит из бутерброда со сливочным маслом и стакана нежирного кефира.

Светлана Ходченкова сосредоточилась на физических нагрузках, которые так важны в борьбе с лишним весом… Несмотря на это, девушка не считает спорт главным «виновником» своего похудания, ведь эффект был дан правильным питанием.

Насколько похудела Светлана Ходченкова?

Следует отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь у нее был полноценный модельный рост 179 см. Но фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благослови женщину» была поистине изящной.

Весила актриса всего 52 кг. Действительно, с этой ролью в фильме была связана прибавка в весе.

Стремительное похудание актрисы тоже было вынужденным, так как она не представляет своей жизни без съемок. После диеты и активных занятий спортом она похудела на 20 кг.

Сегодня всех интересует диета от Светланы, которая дала возможность похудеть. Как похудела Ходченкова и ее диета уже ни для кого не секрет, — поделилась информацией девушка. Женщины жадно подсчитали, насколько похудела Ходченкова. Стоит отметить, что карьера Светланы резко пошла вверх после того, как она похудела.

Сегодня Ходченкова — востребованная и желанная актриса не только российского, но и зарубежного кино. Интенсивная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти вперед к своей мечте. Все желающие могут наблюдать за удивительным превращением актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 54 кг.

Девушки, борющиеся с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой упорно идет человек, обязательно будет достигнута.

К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что путь к похуданию — это не только правильная диета, но и активный образ жизни, правильный распорядок дня, диета, богатая витаминами.

Как показывает практика, активные женщины достигают поставленных целей в плане похудания намного быстрее, чем женщины, которые целый день проводят под теплым одеялом. Пример похудания Светланы Ходченковой должен послужить мощным стимулом для тех, кто до сих пор считает, что на свете есть много невозможного.

Светлана Ходченкова — российская актриса, за плечами которой более 50 ролей в фильмах и сериалах. Ее изящная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А естественная ли худоба Светланы?» Или это тяжелая работа и работа над собой? «

Читайте также

Ни для кого не секрет, что каждая юная девушка мечтает быть похожей на своего кумира, особенно если он будет привлекательным, стройным и сияющим. Таким представительницам прекрасного пола кажется, что если они обретут стройную фигуру, их жизнь значительно улучшится, и они сами добьются успеха в любой сфере.Давайте спросим об этом кумира миллионов девушек — Светлану Ходченкову.

Диета Светланы Ходченковой очень эффективна.

Поклонники и простые люди помнят актрису из замечательного фильма Станислава Говорухина «Благослови женщину». Эта картина сохранилась в памяти не только благодаря прекрасной актерской игре и чудесному сюжету, но и благодаря замечательной актрисе, формы которой были далеки от модельных параметров. Стоит отметить, что для Светланы Ходченковой роль Веры стала первой на большом поприще кинематографа.

Сегодня невозможно увидеть в ней ту великолепную 18-летнюю девушку, которая вместе со своим военным мужем стала хранительницей домашнего очага и настоящим боевым другом. В чем секрет таких преображений фигуры, объясняет сама актриса.

Секрет похудения Светлана Ходченкова

Сама Светлана Ходченкова объясняет свои изменения фигуры гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девушкой. В 16 лет она даже какое-то время работала в модельном агентстве.Но поступив в институт, Светлана начала заметно и быстро набирать вес.

Причиной всего оказался гормональный дисбаланс … Но именно он помог прекрасной актрисе заявить о себе, поскольку девичья полнота стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.

Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей чудесной фигурой. Как она это сделала, известно только ей. Чем она охотно делится.

Как похудела звезда — диета

Приведя состояние в норму, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами.Эта идея давалась ей довольно тяжело, но она выстояла и одержала победу в неравном бою.

Диета актрисы направлена ​​на сокращение употребления калорийной и нездоровой пищи. Светлана Ходченкова отказывает себе в удовольствии есть сладкое, картофель, жареные и копченые блюда, а также исключила из рациона крупы и макароны. Основная еда сводится к. Суточный рацион актрисы сокращен до 8-ми приёмов. Она ест пищу небольшими порциями, что не вызывает чувства голода.

В ее рационе много фруктов и овощей, мяса и рыбы. В ежедневный рацион добавляется большое количество негазированной минеральной воды. Ограничений по употреблению алкоголя нет.

Физическая активность всегда лежит в основе похудания. Светлана Ходченкова вместо спортзала посещала балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже отличное дело.

Также включены физические нагрузки.

Диетическое меню

Многих, конечно же, интересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты.Здесь следует отметить один важный факт: при 8-разовом питании ни о каком меню не может быть и речи. Но у звезды тоже есть диета. И она иногда придерживается этого, чтобы привести себя в форму после отпуска или после «двух дней веселья в пучину сладкого».

Первая неделя.

На завтрак актриса съедает несвежую булочку и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.

Из-за раннего пробуждения есть второй завтрак и бутерброд с тонким слоем масла и зелени, без чая не обойтись.

На обед порция овощей с кусочком отварной говядины, на десерт салат из мелко нарезанных фруктов без заправки.

Правильное питание в первую очередь.

Полдник включает помидор с панировочными сухарями.

В конце дня нужно съесть бутерброд с маслом и зеленью, а также выпить стакан кефира.

Вторая неделя.

На завтрак приготовьте черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.

Следующий завтрак также включает бутерброд с черным хлебом и маслом и зеленым чаем без добавления сахара или других подсластителей.На обед салат из капусты с овощным супом, приготовленный на курином бульоне, а также рыбная котлета.

На полдник разрешается съесть 100 г печенья без начинки и два яблока.

Завершается день ужином со стаканом кефира и бутербродом с джемом.

Такая диета низкокалорийна, но не влечет за собой чувство голода. В обычное время актриса ест на завтрак отварной рис. Он способен очищать организм от вредных шлаков и веществ.

Роль русской красавицы, сыгранная Ходченковой в фильме «Благослови женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда теперь делся этот привлекательный осел? Теперь величественная береза ​​улыбается нам с обложек модных журналов. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

Актриса признается, что лишний вес очень сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте.Роль балерины в фильме «Нулевой километр» стала решающей. Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца похудела на 20 кг. Как Светлана так перевоплотилась в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основано похудание, по словам Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровое питание, спорт. Принципы кажутся достаточно простыми — никаких сложных диет и никаких изнурительных тренировок. Заведомо здоровый образ жизни. Но лишь единицы могут похвастаться тем, что так живут.

Ходченкова признается, что она тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское угощение.

Диета

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании.Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Такой режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

• Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.).
• Овощи свежие, вареные, тушеные.В них много клетчатки. Они заменят нездоровую пищу.
• Молочные продукты. Но только с низким процентным содержанием жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
• Хлеб или сухарики очень питательны, но не такие тяжелые и питательные, как хлеб.
• Пригодятся сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье.2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай освежает тело, придает легкость и свежий вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
• Крахмалистые продукты. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
• Сладости. Любителям сладкого последователям Светланы Ходченковой разрешено 1 раз в неделю употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов.
• Жареные в большом количестве масла или соленые продукты. Они помогают замедлить обмен веществ и задержку жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртные напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать следующие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические упражнения

Бороться с лишним весом Светлане помогли не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче. На тренировках она выкладывается на все сто, чтобы безоговорочно вжиться в роль.Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройной женщины. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать штангу в 53 кг очень сложно. Но актриса успешно с этим справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Актриса Светлана Ходченкова.Методика похудания роста, веса и веса на 20 кг за несколько месяцев

О лишнем весе мечтают многие женщины, даже те, у кого его нет. В погоне за идеальными формами они будут использовать все методы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудания и так далее. Конечно, как только они видят, что кто-то может похудеть, сразу же засыпают вопросами. С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова.Рост — вес на данный момент у нее идеальные пропорции, но так было не всегда. Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Метод похудания

Рост актрисы — 179, а вес 51-53. Стоит отметить, что по нормам это недостаток массы, и не стоит заострять внимание на этих показателях. Каждый человек индивидуален, и для вас этого веса может быть недостаточно.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя ждать.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это длилось недолго, и на следующем снимке девушку было сложно узнать.К сожалению, именно похудание стало причиной того, что режиссер Говорухин больше не приглашал актрису сниматься в кино.

Конечно, Интернет наводнили фото похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худой, но поправилась в период полового созревания. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени позволяет себе запрещенные продукты.Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней приходится забыть. Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, так говорят.

Метод похудания

Как оказалось, Светлана Ходченкова похудела не просто так. Рост, вес она какое-то время устраивала, но поступило предложение выступить балериной. Конечно, пышные формы в этом случае не подошли.Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась на балетные курсы, которые проводились ежедневно по три часа.

Питание тоже изменилось. Свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба и птица стали преобладать в рационе. Изменился и способ приготовления. Почти вся посуда теперь была из пароварки.

Как видите, метод вполне доступный и традиционный. Заниматься по три часа в день необязательно. К тому же у многих это может закончиться неудачей, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам потребуются умеренные упражнения, которые подбираются исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег трусцой и другие упражнения, занятия спортом, которые могут повредить суставы.

Достигнув результата, важно вспомнить, насколько тяжело досталось новому кузову. В дальнейшем вам предстоит продолжить тренировки и соблюдать правильное питание. Об этом отмечает и Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении больше года.Но на это нужно время и силы.

Заключение

Актриса указывает на то, что похудание все равно должно было произойти. Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться, — это прибавка не более чем на три-четыре килограмма. Более того, она отказывается от тех ролей, где ей нужно набрать вес, а затем похудеть.Я не хочу, чтобы она повторила подвиг с занятиями балетом.

Спрос в новом образе

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные директора. Иностранным коллегам уже известно, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Ростом, весом их вполне устраивает. Доказательство тому — участие в съемках фильма: «Шпион, убирайся!». Популярные российские фильмы с участием Светланы упоминать нет смысла, они широко известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как отмечают врачи, похудеть на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что некоторые заболевания обострились или проявились бы другие проблемы. Тем не менее многие согласятся, что не просто худая, а спортивная девушка выглядит привлекательнее. Мы не говорим о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет торчащих костей, ножек-палок и полого живота.Многим, конечно, нравится эта Светлана Ходченкова. Мы уже указали рост, вес, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.

Известная российская актриса Светлана Ходченкова. Как похудела знаменитость?

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благослови женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любой момент повернуться плечом к любимому мужу.И уже в следующей картине мы увидели хрупкую девушку, высокую и худую, совершенно непохожую ни на внешность, ни на внутреннее состояние героини фильмов режиссера Говорухина. Сам великий кинематографист так отзывался о преображении Светланы: «Напрасно она похудела. Раньше она была единственной в своем роде, но теперь стала такой же, как все. «Было ли это решение правильным или нет, судить не нам. Нам нравится, как талантливая и красивая актриса нашего времени играет Светлану Ходченкову.Как она похудела? Это ее секрет. Но давайте попробуем узнать о нем из различных ее интервью.

Внешние параметры актрисы

Светлана — высокая женщина. Ее рост 179 сантиметров. При этом он весит всего 52 кг. Просто фотомодель, не так ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она похудела более чем на 20 кг. Чем это вызвано — отдельный вопрос. И нас больше интересует, как она это сделала.

Светлана Ходченкова до похудения. Как она получила роль главной героини в «Благослови женщину»

А как выглядела актриса до того, как сбросила ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благослови женщину», он искал молодую актрису с пышными формами на роль главной героини Веры. Ей должно было быть не меньше 25-28 лет. Изначально планировалось, что совсем другую роль в картине сыграет ученица Щукинского училища Ходченкова.Это должна была быть сестра главного героя — хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на прослушивании, он мог только сказать: «Ух ты, девочка!» Позже он признался, что, взглянув на эту «шикарную русскую красавицу», сразу понял, что это его главная героиня Вера. Сценарий сразу переписали. Главную роль в картине исполнила неизвестная тогда 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как она похудела, она никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и перестал приглашать в свои фильмы.

Причины похудения актрисы

Трудно представить, чтобы хоть одна женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы избавиться от них, многие женщины ходят в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, но диеты как таковой нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-то мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, то приглашенной на эту роль актрисе советуют срочно набрать вес.И чем быстрее, тем лучше. В конце концов, на съемочной площадке быть простым — это как неудача. Так случилось со Светланой. После того, как она снялась в фильмах Говорухина «Благослови женщину» и «Не хлебом единым …», ее пригласили на роль балерины в фильме «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину похудания. Она говорит, что у нее хрупкое телосложение.Но во время учебы в организме произошел гормональный сбой, что привело к быстрому набору веса. Теперь, когда все вернулось в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченковой №1 — диета

Несмотря на все заверения актрисы, что она не делала ничего специально для похудения, удалось выяснить, что без диеты не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и калорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатам и свежевыжатым сокам.К тому же, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы — достаточно калорийные продукты. Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. Более того, они очень сытные. Съев это блюдо утром, можно быть уверенным, что энергии хватит на целый день. Учитывая все эти аспекты, легко понять, как похудела Светлана Ходченкова.Диета — один из самых быстрых и эффективных способов похудеть.

Секрет стройности от Ходченковой № 2 — фитнес

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще для этого сделала Светлана Ходченкова? Как она похудела? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнесом. На это ушла большая часть дня, поэтому в то время актриса не снималась. Она отказалась участвовать во всех проектах.Но когда через год она появилась на публике, все были шокированы тем, как прекрасно она выглядела. Точеная фигура, стройные ножки, осиная талия. От бывшей пухлой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали сниматься в совершенно разных фильмах. Это были роли гладких красоток.

В чем секрет гармонии числа 3? Советы Светланы Ходченковой

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет практически любой женщине« вырезать »фигуру», — говорит Светлана Ходченкова.«Как я похудела? Это сложный вопрос. Для меня здесь главным была мотивация », — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Для этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала как воробей» и много времени проводила в спортзале. Результат на лице — минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы узнали, почему и как избавиться от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или иная известная актриса? Этот вопрос волнует многих фанатов.Как оказалось, методы похудения такие же, как и все женщины. Это диета и регулярные упражнения.

Актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес и метод похудания на 20 кг за несколько месяцев

Многие женщины мечтают похудеть, даже те, кто этого не делает. В погоне за идеальными формами задействованы все способы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудания и так далее. Конечно, как только они видят, что кому-то удалось похудеть, сразу же засыпают вопросами.Так было и с популярной актрисой Светланой Ходченковой. Рост — вес на данный момент в ее идеальном соотношении, но так было не всегда. Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Методика похудания

Рост актрисы 179, а вес 51-53. Стоит отметить, что по меркам это недостаток массы, и не стоит начинать с этих показателей.Каждый человек индивидуален, и вам этого веса может не хватить.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова отмечала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результата ждать не пришлось.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это длилось недолго, и на следующем снимке девушку было сложно узнать.К сожалению, именно похудание заставило режиссера Говорухина больше не приглашать актрису сниматься в картинах.

Конечно же, Интернет наводнили фотореалистичные актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худой, но к моменту полового созревания поправилась. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе нелегальные продукты.Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней приходится забыть. Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, так говорят.

Методика похудания

Как оказалось, Светлана сильно похуделаХодченкова. Рост, ее вес на время устроили, но было предложение сняться в роли балерины. Конечно, пышные формы в этом случае не подошли.Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась в балетные классы, которые проходили каждый день по три часа.

Еда тоже поменялась. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба, птица. Однако изменился и способ приготовления. Почти все блюда были теперь из пароварки.

Как видно, метод вполне доступный и традиционный. Делать три дня каждый день необязательно. К тому же у многих это может закончиться неудачей, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам понадобится умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег трусцой и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

После достижения результата важно вспомнить, как тяжело достался новый кузов. В дальнейшем нужно продолжать тренировки и соблюдать правильное питание. Это также отмечает Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении больше года.Но на это дают время и тратят на это силы.

Заключение

Актриса отмечает, что похудание все равно должно было произойти. Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться, — это прибавка не более чем на три-четыре килограмма. Более того, она отказывается от тех ролей, где от нее нужно набрать вес, а потом похудеть.Я не хочу, чтобы она повторила подвиг с занятиями балетом.

Спрос в новом образе

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные режиссеры. Иностранным коллегам уже известно, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Ростом, весом их вполне устраивает. Доказательство тому — участие в съемках фильма «Шпион, убирайся!». Популярные российские фильмы с участием Светланы упоминать нет смысла, они широко известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает.Как отмечают врачи, похудеть на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что некоторые заболевания могут обостриться или проявиться другие проблемы. Тем не менее многие согласятся, что не только худая, но и спортивная девушка выглядит привлекательнее. Мы не говорим о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет выпуклых костей, ножек-палок и полого живота. Многим, конечно, нравится эта Светлана Ходченкова. Мы уже указали рост, вес, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.

Ходченкова заподозрила анорексию — Celebrity News

Поклонники всерьез обеспокоились, как будто ее стремление к стройному телу никак не отразится на здоровье.

Все мы привыкли видеть Светлану Ходченкову в идеальной форме. Некоторые шутят, что с ее ростом она могла бы стать успешной моделью. Но, похоже, актриса увлеклась диетами. Глядя на недавние фото актрисы с «Кинотавра», поклонники звезды забили тревогу: не так уж тонко, что пора ставить диагноз «анорексия»!

• 
  

Что случилось со старой формой актрисы? Мало кто помнит, что когда-то Светлана была пышной девушкой.В своем первом фильме Станислава Говорухина «Благослови женщину», вышедшем на экраны в 2003 году, Ходченкова предстает перед публикой с пухлыми щечками и парочкой лишних килограммов на бедрах и животике.

За этот фильм актриса была номинирована на кинопремию «Ника» за лучшую женскую роль. Во всяком случае, это картина прославленной Ходченковой. И каково же было удивление зрителей, когда через несколько лет они увидели свою любимую звезду сильно истощенной.

Станислав Говорухин очень возмутился, режиссер утверждал, что вместе с лишним весом Светлана потеряла немного своей харизмы.Однако, как известно, большинство женщин стремятся к идеальной фигуре.

По словам Ходченковой, похудеть было не так-то просто, пришлось отказаться от мучного, жареного, соленого и сладкого, которое так любила актриса. Однако каждые две недели она все же позволяет себе есть черный шоколад.

«Должен признаться: каждый понедельник я просыпаюсь и говорю себе:« Всю эту неделю начинаю ходить в спортзал! » Но работать так много, что заниматься упражнением можно лишь изредка.