Диета для ленивых минус 10 кг – примерное меню на каждый день, рецепты

Содержание

принципы самого легкого похудения и меню на каждый день недели

Существует множество диет для похудения, одни из них – монодиеты, основаны на каком-то одном продукте, поэтому не сбалансированы.

Другие базируются на разнообразном питании с постоянным подсчетом расходов энергии и их восполнения с его помощью.

Диета для ленивых – это третий, нестандартный путь для достижения желаемой цели. Второе название этой эффективной диеты — «минус 10-12 кг за месяц», она подходит для самых безвольных, помогает в домашних условиях без каких либо усилий получить отличный результат за 2-3 недели.

к оглавлению ↑
Основные принципы рациона для похудения
Хотя название диеты звучит странно, но, по сути, это питание не для ленивых, а больше для занятых, которое не требуя использования дорогих продуктов или их особого приготовления.
Она доступна, посильна всем желающим избавиться от лишних килограммов. Кратко описать ее суть можно так: часть пищи при каждом ее приеме заменяется водой, которая в этом способе питания играет особую роль.
Почему худеют на воде:
Замещая определенный объем калорий, она их не содержит.
Снижает чувство голода, из-за чего уменьшается объем съеденного.
Выпитые за 20 минут до еды два стакана воды стимулируют выработку желудочного сока, это улучшает усвоение съеденного.
Она способствует ускорению метаболизма, подкожные жиры (при разумном систематическом употреблении воды) сжигаются гораздо быстрее.
Правила ленивой диеты:
Максимальная длительность — 2-3 недели.
Обязательное употребление за 20 минут до еды пары стаканов воды комнатной температуры, которую пьют медленно, маленькими глоточками.
Нельзя пить ее во время и после еды — это негативно влияет на пищеварение.
А через 2 часа после этого можно выпить чашку чая или кофе без сахара и добавления сладкого или мучного.
Необходимо в целях профилактики задержки жидкости в организме, появления из-за этого отеков уменьшить до минимума употребление соли в любом виде, в том числе в копченых продуктах.
Желательно проводить разгрузку на воде не чаще раза в год, но если есть в этом необходимость, то повторение диеты возможно только через месяц. Даже после выхода из диеты хорошо придерживаться привычки пить воду только перед едой.
Смотрите видео об этой диете:
к оглавлению ↑
Влияние на организм
При таком питании реально значительное снижение веса за 2 недели. При этом она сбалансированная, с минимальными ограничениями основного меню. Уже через 2 недели в организме чувствуется необычная легкость, значительно улучшится состояние кожи, волос.
Главный результат – это ускорение обменных процессов, из-за чего жиры просто не успевают накапливаться в организме. При этом способе питания увеличивается энергия. Это приводит к тому, что сжигается больше калорий.
к оглавлению ↑
Плюсы самого легкого способа снижения веса, противопоказания
Преимущества:
Бодрость, хорошее самочувствие, настроение без стресса.
Отсутствие жестких ограничений в рационе.
Нормальное функционирование ЖКТ, нет необходимости в его перестройке.
Отсутствие побочных эффектов в виде хронических заболеваний, нарушений обмена веществ.
Быстрое достижение ощутимого результата, безвозвратность потерянного веса.
Недостатки данного способа питания:
Ограничение данного способа питания по времени из-за большого количества выпиваемой ежедневно воды. Иначе возможно нарушение функций мочевыделительной системы.
С жидкостью из костей выводятся кальций, натрий, поэтому при их иммунодефиците такая диета нежелательна.
Необходимость максимального разнообразия в питании, иначе диета быстро наскучит, а из-за авитаминоза вместо пользы принесет только вред.
Эта диета имеет ряд противопоказаний:
беременность, грудное вскармливание;
заболевания ЖКТ: гастриты, язвы;
проблемы с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками, щитовидной железой;
диабет.
к оглавлению ↑
Примерное меню на каждый день недели, советы по составлению рациона
Эта диета предусматривает 3 основных приема пищи, а в промежутках между ними – еще 2 перекуса.
Перед каждой порцией еды обязательно выпивать 1-2 стакана теплой воды.
Понедельник:
Завтрак: овсяная каша с фруктами.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная говядина, салат из сезонных овощей.
Перекус: желе с ягодами или овощной салат.
Ужин: запеченные овощи и куриная грудка или запеченная рыба в фольге.
Вторник:
Завтрак: омлет с овощами и зеленью.
Перекус: грейпфрут.
Обед: паровая рыба с салатом из овощей и зелени.
Перекус: нежирный творог или йогурт.
Ужин: гречневая каша и тефтели или паровая котлета из индейки с рисом.
Среда:
Завтрак: пшенная каша с медом.
Перекус: стакан йогурта с ягодами.
Обед: овощной суп с зеленью и грибами.
Перекус: яблоко.
Ужин: отварные яйца со свежими овощами.
Четверг:
Завтрак: омлет с зеленым луком и зеленью.
Перекус: яблоко или апельсин.
Обед: суп-пюре с отварной говядиной и хлебцами из отрубей.
Перекус: сухофрукты с медом.
ужин: нежирный творог с кефиром или кабачки, фаршированные куриным фаршем.
Пятница:
Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с медом и орешками.
Перекус: киви или апельсин.
Обед: гороховый суп с хлебцами из отрубей.
Перекус: салат из свежих овощей.
Ужин: картофель, запеченный в духовке, с паровыми котлетами или паровой треской.
Суббота:
Завтрак: отварные яйца с овощным салатом и зеленью.
Перекус: ягоды или фрукты.
Обед: суп-пюре из брокколи, отварная говядина.
Перекус: обезжиренный йогурт или творог.
Ужин: любой фрукт с орешками или фруктовый салат с обезжиренной сметаной.
Воскресенье:
Завтрак: перловая каша.
Перекус: овощной салат.
Обед: грудка индейки или курицы, запеченная в духовке, и овощной суп с хлебом из отрубей.
Перекус: сухофрукты с медом.
Ужин: омлет с зеленью и свежими помидорами или салат с консервированным тунцом.
Из меню удаляют продукты, задерживающие в организме жидкость, обязательно ограничение мучного, сахара и соли. Трапеза должна длиться не менее четверти часа, насытиться помогает тщательное пережевывание пищи.
Размер порции не должен превышать 150-200 граммов. Еда готовится в пароварке, варится или запекается в духовке.
Основу меню составляют овощи, фрукты, крупы, нежирные мясо и рыба. Причем фрукты и разрешенные сладости лучше есть до обеда, а белковую пищу – во второй половине дня.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Диетическое питание должно сочетаться с качественным сном — это улучшает метаболизм и пищеварение. Недостаток сна способствует выработке гормона кортизола, его избыток ухудшает метаболизм, угнетает эндокринную систему, из-за этого углеводы из пищи не преобразуются в энергию, а откладываются в виде жира.
Во время диеты обязательно не только отдавать предпочтение богатым витаминами продуктам, но и дополнительно подключить витаминно-минеральный комплекс. Нужны такие вещества:
Хром – он помогает превращать углеводы не в жировые отложения, а в энергию. Также он способствует синтезу коллагена, который предотвращает отвисание кожи, делая ее упругой и здоровой.
Магний, селен и цинк нормализуют уровень инсулина, что позитивно влияет на работу поджелудочной железы и удлиняет период насыщения после еды.
Натрий и калий – их вымывание из-за большого количества выпиваемой жидкости нужно восполнять.
Диетологи советуют проводить «ленивую» разгрузку летом, когда большая часть выпиваемой жидкости выходит с потом.
Объем ее не следует увеличивать резко, начиная с полутора литров воды в сутки, доведя его постепенно до 2,5 литров.
Рекомендуется пить только сырую очищенную воду, т. к. при кипячении она теряет много минералов и солей. Холодная жидкость замедляет пищеварение, поэтому следует пить воду комнатной температуры.
к оглавлению ↑
Результаты и способы их сохранить
Результатом соблюдения такой диеты будет 8-12 потерянных килограммов за 2 недели. Но не стоит гнаться за внушительными результатами.
Важнее нормализовать метаболизм и пищеварительный процесс, приучить организм к большому количеству выпиваемой жидкости, чтобы соблюдать водный режим и дальше.
В этом случае потерянные килограммы не возвратятся, результат похудения будет стабильным.
Поэтому лучше худеть на 5-6 килограммов за 2 недели, а после перехода на обычный режим питания, но уже без вредных продуктов, продолжать терять еженедельно по 0,5-1 кг.
В первые дни после выхода из диеты постепенно снижают количество воды до 1,5-2 л в сутки. Чтобы не набрать потерянный вес, важно продолжать пить только до еды и через пару часов после нее.
Затем постепенно вводят мучные продукты в умеренном количестве, съедая их до обеда. Через неделю-две можно есть почти все, но дробно и небольшими порциями, сладкое и соленое нужно продолжать есть только до обеда.
Водная диета для ленивых не вносит дискомфорта в обычную жизнь, она не требует изнурительного голодания. Если трудно пить обычную воду, то в нее можно добавить для улучшения вкуса немного свежего лимонного сока.
Теперь, когда вы знаете, как быстро похудеть на диете для ленивых за 2-3 недели, помните: этот рацион не применяется для длительной разгрузки и противопоказан людям, страдающим хроническими заболеваниями.
В любом случае перед ее началом обязательна консультация специалиста.
foodexpert.pro
минус 10-12 кг за неделю
Идеальная диета та, которую разрабатывали диетологи в тандеме с другими врачами, сугубо индивидуально для каждого человека. Для того чтобы организму не был нанесен ущерб в виде недостающих витаминов и микроэлементов, необходимо провести его полную диагностику. Только после такого мониторинга можно с точностью определить, сколько витаминов и других полезных веществ должно поступать в организм человека.
Диета для ленивых на видео:
Не секрет, что количество диет, из-за их востребованности, существует превеликое множество. Однако всех их можно поделить на две группы:
Щадящие диеты, при которых организм не испытывает сильного стресса. Результата при таких диетах не стоит ждать в первые дни;
Строгие диеты, при которых человеку необходимо либо существенно ограничить себя в порциях, либо и вовсе отказаться от каких-либо продуктов.

Слабая сила воли, из-за которой многие худеющие «срываются», не является основной причиной, почему человек не может сбросить лишний вес. Основной причиной таких неудач служит банальная лень, считающаяся чуть ли не одним из главных грехов человечества. Специально для такой категории людей была разработана диета.
Принцип этой диеты
Основана эта диета для ленивых на воде. Ее суть заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать не менее двух стаканов воды. Прием только этой жидкости рекомендуется и перед перекусами. Она удобна тем людям, которые из-за плотного графика не имеют возможности придерживаться других видов диет.
Отказ от некоторых видов продуктов не представляется возможным в связи с условиями труда. Некоторые диеты рекомендуют потреблять пищу через определенный промежуток времени, что тоже порой бывает недопустимым.
Диета для ленивых не призывает отказываться от привычного питания. Однако два стакана воды, выпитых за 20 минут до основного рациона способны насытить желудок, заполнив его на определенную часть. В результате чувство насыщения наступает гораздо быстрее, а привычные для человека порции еды уменьшаются.

Самая простая эта диета содержит основной ингредиент воду, которая в свою очередь выполняет неоценимую роль в физиологическом процессе. Вода не содержит калорий, показатель которых равен нулю. В то же время, она является переносчиком и выводящим источником различных токсинов из организма.
Сама по себе структура воды не содержит вредных веществ и рекомендована всем жителям планеты. Доказано, что человек практически на 70 процентов состоит из воды, при этом данный показатель меняется в зависимости от общей массы человека. Она обновляет все физиологические жидкости в организме и помогает почкам вывести опасное содержание азота в урине.
Рекомендации перед диетой
Судя по отзывам, ленивая диета минус 10 килограмм за неделю действительно имеет право на существование в том случае, если соблюдаются небольшие правила:

Вода должна быть отменного качества. При этом выпивать следует некипяченую воду, так как в процессе нагрева она теряет всю основную часть необходимых солей и минералов, а именно чистую, природную. Идеальным вариантом является горная, родниковая или вода, добытая из артезианских скважин, негазированная. В качестве альтернативного варианта подойдет хорошо отфильтрованная вода из крана;
Два граненых стакана воды выпиваются небольшими глотками с кратковременными перерывами;
Вода употребляется только до приема пищи. Запрещено ее пить во время еды, а также в течение первых двух часов после приема пищи;
Несмотря на вседозволенность в меню, желательно исключить из рациона жирную, сладкую, консервированную и копченую пищу. Вещества, содержащиеся в них, будут замедлять процесс, а то и вовсе сведут все усилия худеющего на нет;
Диета для безвольных подразумевает полноценный сон. Для взрослого человека его количество равно 8 часам в сутки;

Худеющему необходимо больше двигаться. Если есть возможность добраться до места пешим шагом, то его следует использовать вместо транспорта. То же самое касается подъемов на этажи. Лучше прогуляться по ступенькам, чем использовать для этих целей лифт.
Диета для ленивых имеет свои ограничения. Она противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, печени, сердца и желудочно-кишечного тракта. К ней нельзя прибегать во время беременности и в период лактации. Даже при отсутствии вышеперечисленных недугов перед ее началом необходима консультация врача.
Результативность диеты для ленивых и отзывы
Самая легкая диета длится не более двух недель. При этом повторять ее следует не чаще одного раза в год. Несмотря на заявленные результаты в виде потери до 10 килограмм, в реальности за этот период времени теряется от 5 и до 8 килограмм.
Среди преимуществ стоит отметить повышение работоспособности, а также приобретение новой привычки, утолять жажду при помощи воды. Большинство людей потребляют чай, кофе, газировку или соки.

Отзывы врачей не столь оптимистичны. Она не может нанести особого вреда, если строго соблюдать время и не злоупотреблять ею. Действующим звеном в ней служит вода и, если следовать рекомендациям, то человек в день будет потреблять примерно 3 литра воды, а это уже большая нагрузка даже на здоровые почки, если до этого вы употребляли значительно меньше воды в день.
Недаром строго регламентировано и длительность соблюдения. При ее поддержании на период свыше двух недель, у здорового человека могут появиться отеки, что приводит к повышению артериального давления. Каждый орган в человеческой физиологии отвечает за вывод шлаков и токсинов.
Кроме того, вода вымывает из организма кальций и другие не менее важные минералы, потому врачи рекомендуют в этот период времени принимать комплекс витаминов. К желательным рекомендациям относится и предварительная подготовка организма в виде очищения. Примерно за две недели до старта необходимо дать организму разгрузку в виде уменьшения потребления вредных продуктов. Неплохо в этот период пить травяные чаи, настои и льняное масло.

Ежедневный рацион
Данный вид диета для ленивых действительно рассчитан на людей, которые ленятся или, у которых катастрофическая нехватка времени. Но даже в такой простой диете существуют свои принципы приема пищи.
Меню на каждый день в этой диете не исключает каких-либо продуктов и основано на монотонности, то есть питание поступает в организм примерно в одно и то же время. Перед завтраком выпивается два стакана воды. Сам же завтрак состоит из привычных для человека продуктов. Исключение составляют любые напитки.
В качестве второго завтрака можно использовать чай, кофе, какао или просто воду. По такой схеме нужно обедать и ужинать. Из нее получается, что под перекусами понимается принятие других видов жидкости.

Диета от звезды Дома-2
Диета для ленивых минус 12 кг, именно можно так обозначить формулу питания, которую вывела одна из участниц проекта Дом-2. Диета для ленивых от Африкантовой привлекла к себе внимание тем, что ее автору удалось сбросить значительное количество лишнего веса за короткий срок. Результаты и фото приведены чуть ниже. Перед тем как она вывела свою формулу похудения, к чести Марины, стоит сказать, что она перепробовала ни одну диету, но в силу разных обстоятельств, они ей не подошли.

Диета относительно строгая, так как в ней запрещено потребление жирных и сладких блюд. Меню которого будет приведено чуть ниже, дает положительные результаты только в сочетание с ежедневными физическими нагрузками, плюс получасовой бег.
Диета от Африкантовой для самых ленивых запрещает в 20-дневный срок потреблять кондитерские и хлебобулочные изделия, газировку, а также продукты, которые содержат хоть малейший намек на жиры.

Нехватка витаминов восполняется аптечными комплексами витаминов. Весь рацион построен на 6-дневной схеме, которая повторяется трижды. Ежедневный прием пищи разделен на три этапа: завтрак, обед и ужин. Для тех, кому такого количество приемов мало, разрешается делать перекусы, съедая овощи или фрукты. Однако как утверждает автор, результативность будет снижена.
Меню на 6 дней
День первый. Утром можно 1 стакан кефира и небольшой кусок черного хлеба. Стоит указать, что все продукты должны иметь практически нулевую жирность. В обед разрешен 1 стакан молока и снова черный хлеб. Завершить день можно кефиром 0,5 литра и одним зеленым яблоком;
На второй день происходит замена кефира на томатный сок без добавления соли. Остается привычным хлеб. Аналогичным образом следует пообедать, а вот на ужин хлеб исключается, а вместо него выпивается литр томатного сока;
На завтрак можно сделать бутерброд из черного хлеба и сыра. На обед — отварная рыба нежирных сортов и чашка бульона. На ужин – куриное мясо в отварном виде. Рыба и курица берутся из расчета в 100 граммов;

Утро начинается с овсяной каши с добавлением ложки меда. Чашка куриного бульона и кусочек черного хлеба на обед. На ужин – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую и 2 стакана кефира;
На утро желательно потребить сложные углеводы. Это 2 яблока и стакан свежевыжатого сока (любого). Обед из овощей, плюс овощной супчик. На ужин съесть витаминный салат, состоящий из капусты, моркови и огурцов;
Последний день цикла начинается с двух апельсинов и чашки чая (без добавления сахара). На обед съедается салат «винегрет» и несладкий фруктовый сок. День закончить фруктовым салатом и литром кефира.
Работает или нет диета, можно посмотреть на фото до и после Марины Африкантовой, хотя «злые» языки и поговаривали, что ей пришлось прибегнуть к пластической хирургии.
Альтернативы и рекомендации
Отзывы похудевших рознятся с приводимыми числами в виде килограммов. Одни утверждают, что за неделю можно сбросить приличный вес, другие же недоумевают, так как максимум, что у них удается, это снизить вес всего лишь на 3 килограмма.

Врачи, улыбаясь, отвечают, что все дело в метаболизме человеческого организма. Существуют быстрые диеты, но даже при них, вес снижается до определенного момента. Некоторые виды диет и вовсе могут нанести вред здоровью. Что хорошо для одних, может быть плохо для других. Это утверждение никто не отменял.

Вода в свою очередь, является двигателем метаболизма, но никак не жиросжигателем. Весь секрет в том, что при чувстве «ложного» насыщения организм получает вещества в минимальном количестве, и они не успевают превратиться в жир, отложенный в складках.
Ни одна диета для ленивых не будет работать эффективно, если отсутствуют физические нагрузки, хотя бы в минимальном количестве. Под минимум подразумеваются силовые и кардиотренировки, три раза в неделю, плюс ежедневная пробежка и отказ от транспорта в пользу ходьбы.

Какой бы сногсшибательной и результативной ни была диета, нужно помнить, что в человеческий организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы, и другие не менее важные витамины и микроэлементы.
Диета для ленивых на видеообзоре:
Если от вас ушел мужчина под знаком Весов не переживайте. Мужчины этого знака весьма рациональные натуры поэтому и доводы в разговоре на них действуют соответствующие. Прочитайте статью о том как вернуть мужчину весы и вы сможете восстановить отношения.
У вас красивый изумрудный взгляд и вы уже успели перепробовать все виды макияжа? Узнайте о новом типе мейк ап, создайте свежий макияж под зеленые глаза, с использованием других оттенков. Научитесь экспериментировать, учитывая важные правила.
Сложнее всего – заставить себя питаться полезной едой каждый день. Мы подготовили список, где собраны диетические блюда на каждый день для похудения, чтобы Вам было проще разнообразить свой рацион и не возвращаться к вредной пище.
mirlady.org
Диета для ленивых – минус 10 кг за 2 недели, меню, напитки
Диета для ленивых: немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами.
Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.
В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?
Суть водной диеты
Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.
Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.
Меню диеты для ленивых
Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.
Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.
Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:
День первый
Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: яблоко или апельсин;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная рыба и помидор.
День второй:
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: грейпфрут;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: вареное яйцо, зелень;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
День третий:
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 груши;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: 2 отварных яйца и помидор.
Сам по себе подобный подход к похудению отличается такими преимуществами:
— отсутствие чувства слабости на всем протяжении диеты;
— абсолютная безопасность, ведь организм получает все питательные вещества;
— деятельность желудка и кишечника совершенно не нарушается.
Но все-таки при следовании диете необходимо принимать во внимание и некоторые ограничения.
1. Максимальная длительность диеты – 20 дней. Есть опасность возникновения отеков, а также проблем с мочевым пузырем и почками.
2. При авитаминозе обязательны поливитамины, т.к. нужные организму кальций и натрий быстро вымываются из организма жидкостью.
3. Нежелательно использовать этот метод тем людям, у которых наблюдаются проблемы с почками, печенью, желудком или кишечником.
Отзывы о диете для ленивых
Алина, 29 лет
Никогда не нуждалась в том, чтобы сильно худеть. Вес меня устраивал, потому что при росте 165 см масса тела составляла 56-57 кг. Хотелось только от пары кило избавиться, чтобы подкорректировать формы. Но как-то издеваться над собой, разумеется, желания не было. Просматривала отзывы о диетах, которые реально помогают, так и узнала про этот способ. Естественно, не поверила сразу, потому что и сложного в такой технологии ничего не было.
Суть в том, что нужно перед едой пить пару стаканов простой воды из-под крана, а после приема пищи уже нельзя. И еще перестала есть вечером, чтобы результат оказался получше. В общем, спустя 2 недели 12 кило не ушло, но я и не рассчитывала на это. Но могу похвастаться, что 4 кг абсолютно честно сбросила. И такой эффект – совсем немало. Поэтому рекомендую всем.
Дарья, 35 лет
Убедилась в том, что метод действует. Это настоящий образ жизни. И питаться в соответствии с этими правилами можно всю жизнь, пишет rsute.ru.
Кроме того, что я пила жидкость перед едой, еще решила перестать употреблять соль и жирную пищу. Ограничивала себя в колбасах и консервах. После 2 недель диеты весила на 6 кг меньше. Правда, в дополнение к ограничениям я еще выполняла физические упражнения.
Хочу предупредить, что пить больше двух стаканов нельзя, а то почки получат большую нагрузку. Учитывая это, жалеть не придется. Обнаружила, что Иван Павлович Неумывакин – известный космический врач, разработавший систему оздоровления и долгожительства космонавтов, поддерживает такой способ употребления воды и не видит у него противопоказаний.
Подпишитесь на наши аккаунты в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter. Будьте в курсе последних новостей!
express-novosti.ru
Отличная эффективная диета для ленивых, минус 3-8 кг за несколько недель

Диета для ленивых – это миф или реальность? Разве не похоже на мечту: худеть без особых усилий, не меняя привычный рацион питания? На самом деле, многих людей от диет удерживают не требования ограничивать количество потребляемой пищи, а следующие сложности с организацией диетического питания, а именно:
Требование питаться по режиму и только определенными продуктами;
Необходимость считать калории;
Часто готовить по непривычным рецептам;
Покупать дорогостоящие продукты;
Ограничивать порции.
Особенно непросто питаться в строгой последовательности с предписаниями на работе или учебе: например, по правилам диеты все продукты должны быть приготовлены исключительно на оливковом масле, но как проследить за этим, если питаешься в кафе около офиса или в студенческой столовой? У большинства людей просто на это нет ни времени, ни средств, ни (если быть до конца честным) желания.
Для ленивых диета сложна не ограничениями в питании, а трудозатратами. Как результат, фигура мечты так и остается недостижимым образом. Можно ли действительно похудеть без изнурительных упражнений и жесткого контроля количества потребленных калорий? Ответ на этот вопрос: да. Совсем без изменений, конечно, не обойтись, но ничего кардинального не потребуется.

Водная диета для ленивых: минус 8 кг за 2 недели
Самой популярной диетой, которая не предполагает значительных изменений в рационе, является водная. Не стоит пугаться, водная диета для ленивых – не означает, что пить придется только воду. Кроме того, необязательно отказываться от любимых продуктов. На этой чудо-диете можно позволить себе даже такие любимые, но запрещенные всеми диетами лакомства, как молочный шоколад или кофе со сливками.
Серьезные изменения касаются только питьевого режима. Употреблять следует чистую воду без газа. Можно приобрести артезианскую или очищенную воду в специальных пластиковых бутылях, если дома нет фильтра, а вот кипяченую «мертвую» воду пить не рекомендуется. Как видно, такая диета для ленивых не сильно бьет по кошельку и доступна всем.
Преимущества и недостатки такой диеты
На первый взгляд может показаться, что таким путем обещанных минус 8 кг на весах не увидеть. Но это ошибочное мнение. Эффективность водной диеты для ленивых определяется несколькими факторами:
После употребления 2-х стаканов воды чувство голода притупляется, и порции автоматически становятся меньше.
В отличие от других напитков (газированных, сладких) вода отлично утоляет жажду, но не обладает калорийностью.
Необходимость каждый раз перед едой выпивать 2 стакана воды делает человека более терпеливым: он может предпочесть отказаться от перекуса и подождать полноценного приема пищи, чтобы не пить воду дважды. При этом, как правило, именно несистематические перекусы в любое время негативно сказываются на окружности талии.
Ко всему перечисленному можно добавить еще и благотворное влияние воды на организм:
Нормализуется обмен веществ;
Из организма выводятся накопленные токсины;
Улучшается тон и состояние кожи;
Общий вид человека становится более здоровым и привлекательным.
Существенный минус этой диеты: вымывание из организма кальция. Чтобы избежать ухудшения состояния ногтей и зубов, ломкости костей, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов. Кроме того, к недостаткам диеты относится риск возникновения отеков. Чтобы этого избежать, следует сократить потребление соли, отказаться от острого и копченого.
Еще один минус: увеличенная нагрузка на почки, поэтому такая диета для ленивых категорически противопоказана людям, имеющим проблемы с этим органом, печенью, а также ЖКТ. Не приемлем данный режим питания беременным и женщинам в период лактации. Здоровые люди могут придерживаться этой диеты для ленивых только в течение 2 недель после консультации с врачом. При соблюдении любой диеты следует внимательно относиться к любым неприятным изменениям здоровья.

Уксусная диета для ленивых: минус 10 кг за 14 дней
Не всем понравится выпивать большое количество воды в день. Такие люди могут воспользоваться другой диетой для ленивых – уксусной. Она похожа на водную, но в основе ее лежит употребление яблочного уксуса в разбавленном виде в пропорции: на столовую ложку – стакан воды. Яблочный уксус известен своими жиросжигающими свойствами, эффективен в борьбе с целлюлитом. Кроме того, он способствует выводу шлаков и токсинов. А также позитивно влияет на общее самочувствие худеющего.
Уксусная диета для ленивых существует в 2 вариантах. Употреблять напиток на основе уксуса можно 2 раза в день: за 20-30 минут до завтрака и последнего приема пищи. Или следовать более строгим правилам и выпивать его перед каждым приемом пищи, как требует водная диета для ленивых. Несмотря на все положительные свойства, яблочный уксус оказывает сильное раздражающее действие на слизистую желудка, поэтому она противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка.
Медовая диета для ленивых
В основу этой диеты положен еще один жиросжигающий и тонизирующий продукт питания – мед. Употреблять его тоже следует в разбавленном виде. Рецепт медового напитка прост: следует смешать столовую ложку меда со стаканом воды и добавить 10 капель сока лимона. Выпивать этот коктейль необходимо за 1 час до первого приема пищи и за 2 часа до того, как лечь спать. Но, в отличие от первых двух диет для ленивых, требуется ограничить количество потребляемых калорий до 1200. А также нужно отказаться от картофеля, макарон твердых сортов, риса и любых других продуктов питания с высоким содержанием крахмала, так как он нивелирует позитивные свойства меда.
Таким образом, получается, что это обычная низкокалорийная диета для не ленивых. Отзывы на этот способ сбросить лишние килограммы также противоречивы: одни опробовавшие диету говорят о достижении желаемого эффекта, другие констатируют ее абсолютную бесполезность. Диетологи продолжают настойчиво защищать мед и предлагают воспользоваться другой диетой на его основе. Для ленивых такая диета подходит гораздо лучше, так как не предполагает скучного подсчета съеденных калорий.
С целью похудения мед можно употреблять и в чистом виде. Эксперты в области диетотерапии утверждают, что он обладает удивительной способностью к сжиганию жировых отложений. 1 столовая ложка перед сном может запустить процесс активного разрушения жиров. Мед создает долгосрочное ощущение насыщения, быстро восполняет энергию. Кроме того, он обладает полезными иммуноподдерживающими свойствами. Диетологи обещают ошеломительный результат: минус 1 кг в день.
Хоть эта диета и не предполагает подсчета калорий, эффект будет заметнее, если изменить свой рацион в сторону употребления фруктов, овощей без крахмала, кисломолочных продуктов с небольшой жирностью. Верить или нет в обещание снижения веса на таком высококалорийном продукте, как мед – личное решение каждого желающего похудеть. Но те, кто сомневается в успехе, могут попробовать другие диеты для ленивых. Однако, желающим попробовать медовую диету, следует быть осторожными: ведь он относится к продуктам питания с высокой вероятностью аллергических реакций. Если человек склонен к пищевым аллергиям, такая диетотерапия только навредит его здоровью.

Летняя диета для ленивых
Как следует из названия, придерживаться фруктово-овощной диеты проще всего летом, в сезон доступности растительной пищи. Кроме того, для всех людей в жаркое время года нормально некоторое снижение аппетита, поэтому такая диета для ленивых становится еще проще. Суть этой диеты очень проста: следует изменить свой рацион в сторону растительной пищи. Допускается также употребление молочных продуктов невысокой жирности.
В день можно съедать 2 кг овощей и столько же фруктов в любом виде: свежем, запеченном, вареном и тушеном. Отказаться только от жареных блюд. Конечно, поедая жареную картошку, глупо рассчитывать увидеть минус 5 кг спустя неделю. Именно столько обещает фруктово-овощная диета, если соблюдать следующие нехитрые правила:
Кушать только, когда хочется. При этом сначала выпить стакан воды небольшими глотками. Если чувство голода сохранилось, по прошествии 15-20 минут можно приступать к трапезе.
Принимать пишу нужно небольшими порциями (5-6 раз в день).
Суточное потребление жидкости – минимум 2 литра.
Если хочется приблизить успех, можно устраивать разгрузочные дни, когда рацион состоит только из фруктов, овощей, воды и низкокалорийных напитков (например, зеленого и имбирного чая). В течение дня максимальное количество употребляемых калорий – 1500. Устраивать подобные стрессы для организма нельзя чаще 1 раза в 7-10 дней.
Отзывы худеющих свидетельствуют об эффективности такой системы питания для снижения веса. Кроме того, придерживаться фруктово-овощной диеты летом – значит запастись витаминами на целый год. Эта диета для ленивых позитивно влияет на здоровье в целом. Почти сразу после ее начала, отмечается улучшение общего самочувствия:
Цвет лица становится более здоровым;
Ногти – крепкими;
Волосы – сильными и блестящими.
Особенно заметно повлиять эта диета для ленивых может на состояние кожи, если правильно подбирать фрукты и овощи. Для тех, кто безуспешно борется с повышенной жирностью, рекомендовано употреблять твердые, едва спелые (зеленоватые) фрукты и овощи. Если проблема в чрезмерной сухости, то наоборот следует сконцентрироваться на спелых, сочных плодах. Несмотря на многочисленные положительные свойства диеты, существенный минус у нее также присутствует: потребление большого количества клетчатки повышает нагрузку на кишечник, а кислоты, содержащиеся во многих фруктах и овощах, повреждают слизистые оболочки органов ЖКТ.
По этой причине, если имеются заболевания ЖКТ, такая диета для ленивых не рекомендуется. Мало кто находит время и силы на следование диетам. Люди ленивые для снижения веса тем более не готовы тратить много энергии, при этом думая, что так замечательно было бы стать стройнее. Если вам не хочется прилагать множество усилий, чтобы увидеть заветный «минус» на весах, можно воспользоваться легкими диетами, описанными в этой статье.
www.stylenews.ru
Водная диета для ленивых — минус 10 кг
Если необходимо сбросить несколько килограммов или поддерживать оптимальный вес, то для этого подойдет водная диета для ленивых. Многие дамы с избыточным весом, часто, придумывают различные причины, чтобы не заниматься своей фигурой.
Самыми распространенными являются: неудобный рабочий график, нехватка времени, отсутствие сбалансированного рациона. Еще одной причиной является то, что большинство людей не желают или не хотят отказываться от привычных продуктов, даже если они наносят вред здоровью и способствуют увеличению веса.
В этом случае уместно придерживаться водной диетой для ленивых, которая поможет сформировать стройное и красивое тело, при этом, не изменяя привычному рациону питания. Также такая система питания подходит для женщин, которые хотят сохранить свой вес.
Меню водной диеты для ленивых
Как такого меню не существует. Вам лишь нужно знать основные принципы данной системы питания. Но нужно быть осторожным, если вы чувствуете ухудшение общего состояния, то от такой диеты сразу же следует отказаться.
Все очень просто. Нужно за два часа до каждого рациона выпить 2 стакана негазированной воды. Во время приема пищи не нужно переедать, а также отдавать предпочтение более легким продуктом. Через 15 минут после еды необходимо выпить еще 1 стакан воды.
При необходимости воду можно заменить свежими и натуральными соками или чаем. Однако нужно избегать употребления большого количества сладких напитков.
Чтобы ускорить эффект, рекомендуется вести активный образ жизни.
poxudeyka.ru
Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц
Как быстро похудеть, ничего не делая? Пить воду! Для тех, кто не хочет голодать,считать калории, радикально менять распорядок дня и меню, придумана«ленивая» диета с обильным количеством воды. Мы разобрались в принципах ее действия, а также составили подробное меню.

Однажды я купила бутылку воды, на которой было написано, что эта минералка помогает похудеть. Однако пользоваться рекомендациями, напечатанными мелким шрифтом на этикетке, не стала, потому что результаты обещали быть слишком впечатляющими: минус 10 кг за неделю. Когда я села писать эту статью, то вспомнила о том случае. А ведь на этикетке наверняка была описана водная диета для ленивых. Давай разберемся, что это такое.
Сколько пить воды?
Многие ездят для похудения на воды, а ты устраиваешь себе бальнеологический курорт, никуда не выезжая. Это всё диета для ленивых в домашних условиях. Суть ее в настройке питьевого режима. Сначала нужно рассчитать требуемый объем жидкости. На каждый килограмм веса должно приходиться 30 мл воды в день.Например, человеку, который весит 80 кг, потребуется 2,4 литра.

Выпивать дневной объем воды следует за 20 минут до каждого приема пищи и через час после каждой трапезы. Если садиться за стол 4 раза в день, значит, человеку весом 80 кг всякий раз нужно пить перед едой примерно 350 мл воды. И примерно 250 мл через 1−1,5 часа после еды.
! Еду не записывать ничем. Перекусы отменяются. Сладкая газировка, копчености, замороженные полуфабрикаты, алкоголь и консервы тоже исключены.
Продолжительность водной диеты — 3−4 недели. Повторять ее стоит не чаще одного раза в год. Однако привычка пить воду должна за это время закрепиться и приносить пользу в обычной жизни, без диет.
Принцип действия
Вода, выпитая утром натощак, запускает процесс расщепления накопленных ранее жиров. После утреннего пробуждения гормональная картина у здоровых людей такая: уровень инсулина относительно низок, а глюкагона (тоже гормон поджелудочной) — относительно высок.

Если натощак выпить 300−400 мл воды, то через 20 минут нервная система отреагирует выбросом адреналина. И они втроем — низкий инсулин, высокий глюкагон и адреналин — активируют совершенно волшебный фермент ТАГ-липазу. Она-то, если ей «дать» достаточно воды, и расщепит ранее накопленные жиры на жирные кислоты.
Что делать, если диета больше не работает?
Действие ТАГ-липазы зависит и от воды, и от инсулина. Пока он низок, фермент делает свое дело, избавляет организм от жиров. Как известно, инсулин вырабатывается благодаря глюкозе, а глюкозу мы получаем из углеводов. Поэтому, чтобы продлить работу фермента, расщепляющего жир, из завтрака исключаем углеводы: овсянку, булочки и хлеб из муки высшего сорта, картофель, свеклу. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, свежие овощи, вареное яйцо, отварное мясо, орехи, курагу.
Отказываться от углеводов полностью нельзя/ В организме есть целые группы клеток, которые получают питание только из глюкозы: клетки головного мозга, сетчатки глаза, надпочечников, эритроциты.
Как усилить эффект ленивой диеты?
Пить прохладную воду температурой +18−200С. На ее подогрев организм затратит дополнительную энергию.
Пить воду небольшими глотками. Вода, выпитая залпом, не насыщается ферментами и хуже воспринимается желудком.
Убрать вредные продукты: копченое, жареное, жирное, маринады и соленья, сладкую газировку.
Спать по 7−8 часов в сутки.
Омолаживающая диета: меню на неделю
Ленивая диета после 50 лет
Хочу начать с примера моей мамы. Она разрешила. Ей 56 лет, и у нее диагностирован диабет II типа. В списке рекомендаций эндокринолога была и такая: пить не менее 1,5 литров воды в день. Психологически трудно заставить себя выпить даже стакан натощак. Однако мама себя преодолела и буквально через месяц водных «экзекуций» привыкла к новому питьевому режиму и, более того, начала с удовольствием пить воду за 20−30 минут до еды. Говорит, что стала лучше себя чувствовать: уменьшились отечность ног, улучшилась работа почек, кишечника, давление стало реже подскакивать. И еще она немного похудела — конечно, не минус 12 кг за месяц, а минус 2 кг, но и этого достаточно.
!Для дам после 50 лет резкая потеря веса вредна, а вот похудение на 2−3 кг в месяц в самый раз.

Кроме диабета есть и другие показания к водной диете после 50 лет:
Менопауза и прием гормональных препаратов, влияющих на вес.
Замедление обмена веществ и как следствие увеличение объема жировой ткани.
Нуждающиеся в особой заботе суставы, которым ни к чему лишнее давление.
Отеки нижних конечностей, которые можно уменьшить с помощью правильного питьевого режима.
!В элегантном возрасте к диете для ленивых стоит добавить легкие физические нагрузки: утреннюю зарядку, а также прогулки по 20−30 минут в день. Скучно гулять просто так? Возьми палки для норвежской ходьбы.
Ленивая диета меню на неделю
Если уж у нас тема «Диета для ленивых», то и меню на каждый мы составим за тебя — только бы это было тебе на пользу. За 20 минут до каждого приема пищи и через час после еды нужно пить воду.
1 день
Завтрак: два вареных яйца, овощной салат из огурцов, помидоров и перца, ломтик хлеба из цельнозерновой муки с отрубями.
Обед: суп с индейкой и овощами, отварной язык с бурым рисом.
Полдник: творог, яблоко.
Ужин: овощная запеканка, салат.
2 день
Завтрак: бутерброд с ломтиком отварной говядины, пучок зелени, орехи.
Обед: фасолевый суп, запеченная с овощами индейка, цельнозерновой хлеб.
Полдник: запеченное яблоко с медом.
Ужин: печень цыпленка с гречкой, салат.
3 день
Завтрак: омлет со шпинатом, бутерброд с сыром, по половине помидора и болгарского перца, курага.
Обед: суп-лапша с курицей, кусок пирога с капустой.
Полдник: творог, груша.
Ужин: минтай со свежими овощами.
4 день
Завтрак: два вареных яйца, свежие овощи, чернослив.
Обед: борщ, отварная перловка с болгарским перцем, хлеб.
Полдник: простокваша, орехи.
Ужин: лобио, салат.
5 день
Завтрак: гречка с маслом, огурец, цельнозерновой хлеб.
Обед: гороховый суп, отварная говядина, хлеб.
Полдник: йогурт, фруктовый салат.
Ужин: треска на пару, рагу из овощей.
6 день
Завтрак: омлет с помидорами, ватрушка из цельнозерновой муки.
Обед: суп-пюре из красной чечевицы, запеченная пикша.
Полдник: груша, творог.
Ужин: овощные котлеты со сметаной, салат.
7 день
Завтрак: творожная запеканка с изюмом и сметаной, печенье из цельнозерновой муки.
Обед: щи с говядиной, хлеб, винегрет.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: скумбрия с рисом, салат из свежих овощей.
xn——6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai
Диета для ленивых на воде

Данный план питания выбирают те, кто не желает заниматься спортом, но хочет похудеть. Диетологи не рекомендуют использовать метод, но он имеет массу поклонников, ведь применив его, можно сбросить от 5 до 12 кг. Этот план питания не стоит практиковать тем, у кого есть сахарный диабет и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Как действует диета для ленивых?
Суть данного плана питания заключается в том, что человеку надо употреблять в день определенное количество воды. Жидкость необходима организму, она помогает выводить токсины, способствует очищению, заполняет желудок, уменьшая чувство голода. Водная диета для ленивых предполагает, что в период ее использования, человек не употребляет жирную и высококалорийную пищу. Заниматься спортом во время курса не обязательно, врачи и вовсе не рекомендуют тренироваться, это может негативно сказаться на здоровье.
Диета для ленивых работает или нет?
Врачи неоднозначно отзываются об этом плане питания, по их мнению, похудеть, используя его можно, а вот удержать вес вряд ли получится. Ленивая диета минус 10 кг за неделю иногда наносит вред здоровью, и это тоже фактор, обеспечивающий появление негативных отзывов. Если человек решил все же применить метод, ему надо принимать витаминный комплекс для того, чтобы минимизировать вероятность появления неприятных последствий.

Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях
Приняв решение соблюдать данный план питания, надо учесть несколько основных правил. Только тогда диета для ленивых минус 12 кг даст желаемый результат. Врачи советуют:
Исключить из рациона полуфабрикаты, они содержат много жиров.
Постараться не употреблять сладости, для достижения максимального результата нужно отказаться даже от натурального меда.
Увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе.
Отказаться от занятий спортом. Диета для ленивых на воде негативного может сказаться на состоянии сердечной мышцы, поэтому не стоит увеличивать нагрузку на нее.
Распределить дневной рацион на 4-5 приемов пищи.
Диета для ленивых — меню
Существует несколько вариантов подобного плана питания, и каждый из них имеет свои особенности. Сначала рассмотрим самый щадящий метод, при котором можно есть привычные блюда. Соблюдать такой курс разрешено в течение 15-30 дней, но только при условии, что не возникает чувства слабости, головокружений и сильной ночной потливости. Если упомянутые признаки появились, надо вернуться к привычному режиму и обратиться к врачу.
Диета для ленивых меню на каждый день:
За 40 минут до завтрака выпивается 2 ст. теплой негазированной воды.
Первый прием пищи – овсяная каша, творог, йогурт или омлет. Употреблять жидкость нельзя.
За 2 часа до обеда выпить 2 ст. воды.
Второй прием пищи – супы, белое мясо, рыба, рис, картофель или гречка, можно съесть десерт.
За 30 минут до ужина выпить 2 ст. воды.
Последний прием пищи – рыба, мясо, кисломолочные продукты, фасоль или блюда из круп.
Диета для ленивых на воде разрешает устроить 2 перекуса в сутки, можно употреблять любые продукты, от фруктов до шоколада. До приема пищи надо выпить не менее 1 ст. чистой негазированной жидкости.
Диета для ленивых на 3 дня
Это экспресс-методика, используя ее, надо отслеживать свое самочувствие, могут возникнуть слабость и даже обмороки. Диета для самых ленивых предполагает, что человек выпивает в день от 2 до 3 л воды, калорийность суточного рациона в этот период не превышает 1 000 Ккал. Разрешается есть кисломолочные нежирные продукты, белое мясо на пару, овощные салаты и несладкие фрукты. От хлебобулочных изделий, сладостей, колбас и полуфабрикатов надо отказаться.
Голодная диета на воде
Эффективный, но опасный способ похудения. Следует проконсультироваться с врачом до начала курса и прерывать его при ухудшении самочувствия. Диета голодание на воде это:
Полный отказ от пищи на период от 1 до 5 дней, в зависимости от рекомендаций специалиста.
Употребление не менее 3, но и не более 3,5 л воды в сутки. Разрешается пить 1 чашку кофе без сахара и зеленый чай.
Соблюдение правил подготовительного периода, за 3 дня до начала курса следует постепенно снижать калорийность суточного рациона до 500-600 Ккал.
Правильный выход из голодания. Первые сутки можно есть овощные салаты, овсяную кашу на воде, пить кефир, калорийность рациона не более 500-600 Ккал. Во второй день надо добавить в меню 50-70 г белого мяса или творога, после чего еще 48 часов следует отказываться от сладостей, полуфабрикатов и жирной пищи.
Диета на минеральной воде
Еще один щадящий режим, которого можно придерживаться на протяжении от 15 до 30 суток. Диета на газированной минеральной воде предполагает, что перед каждым приемом пищи за 1 час выпивается 1 ст. жидкости. В сутки нужно есть 3 раза, разрешается 1 перекус. После каждого приема пищи, через 30 минут следует выпить еще 1,5 ст. воды. Занятия спортом допускаются, но не интенсивные, лучше заменить их на пешие прогулки или езду на велосипеде.
Выбрав один из перечисленных планов питания, обязательно учтите, что весь период их соблюдения нужно принимать витаминный комплекс или кальций. В противном случае могут начать выпадать волосы, ломаться ногти, состояние кожи тоже ухудшится. Врачи не советуют использовать диеты на воде людям до 18 лет, беременным женщинам и кормящим матерям. С осторожностью надо применять методы тем, кто старше 45 лет.

womanadvice.ru