Диета актерская на 4 дня – Актерская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Содержание

Актерская диета 4 дня: отзывы и результаты похудения

Актерская диета 4 дня очень часто используется актерами и другими известными личностями для быстрого похудения, так как позволяет всего за несколько дней потерять до 6 кг лишнего веса перед важными мероприятиями и событиями.

К оглавлению

Суть и особенности похудения на актерской диете

Основная суть актерской диеты заключается в жестком ограничении калорий за счет сокращения количества употребляемых продуктов: в день разрешаются только 1-2 вида (яблоки, кефир и т.п.).

Таким образом, организм испытывает дефицит энергии и ему приходится получать ее из уже отложившихся жировых клеток путем их разрушения.

Стоит отметить, что похудение на диете актеров является жестким и по силам не каждому человеку, ведь ее главная цель – быстрое устранение лишнего веса. Она рассчитана на 4, 5 и 12 дней, на протяжении которых придется питаться по довольно однообразному меню.

Актерская диета: плюсы и минусы

Тем, кто решился похудеть на актерской методике похудения, стоит ознакомиться со всеми ее нюансами:

  • По своему действию она очень эффективна, но на всем ее протяжении будет периодически появляться чувство голода;
  • Благодаря включению в рацион белковой пищи не страдают мышцы, а вес быстро снижается;
  • Употреблять продукты можно в любом количестве – в этом плане нет ограничений;
  • Похудев, не стоит ожидать, что при употреблении жирной калорийной еды получится сохранить результат: килограммы могут вернуться очень быстро;
  • Во время соблюдения диеты может возникнуть авитаминоз из-за недостатка продуктов, содержащих витамины;
  • Из-за резкого снижения веса может обвиснуть кожа, поэтому необходимо регулярно делать обертывания и массажи.

Кроме этого, такая программа категорически противопоказана людям пожилого возраста, беременным и кормящим мамам, а также тем, кто имеет какие-либо хронические болезни.

Сколько можно сбросить на актерской диете

Ввиду низкой калорийности методики (до 700-800 Ккал в сутки) только за один день может уходить до 1,5 кг веса. Здесь стоит учитывать, что в первую очередь организм избавляется от жидкости, и только потом – от жировых клеток, поэтому похудение происходит очень быстро.

По вышеуказанным причинам не стоит переживать, уходят ли объемы на актерской диете – они уменьшаются вместе с выведением из организма воды.

Для наилучшей эффективности диетической программы в ней используются следующие продукты:

  • Яблоки и груши;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Постное мясо;
  • Рис нешлифованный;
  • Твердые сыры;
  • Натуральные томатные или апельсиновые соки;
  • Зеленый чай;
  • Чистая вода.

Во время похудения под строгим запретом любые специи, копчености, соленья, сладости и жареные блюда.

К оглавлению

Актерская диета для похудения: меню на 4, 5 и 12 дней

 

 

Правила похудения для актерской диеты:

  • Блюда нельзя жарить – их можно только варить;
  • Не допускается менять местами дни диеты и добавлять к меню свои продукты;
  • Обязательно пить много воды и витаминные комплексы: в первом случае это нужно для подавления голода и очищения организма, а во втором – для предотвращения авитаминоза.

Актерская диета 4 дня: меню

Для быстрого похудения чаще всего используется этот вариант методики:

  • День первый: кушаем только вареный рис;
  • День второй: питаемся 800 г творога и пьем 1 литр кефира;
  • День третий: пьем зеленый чай, кушаем куриное вареное мясо;
  • День четвертый: употребляем до 200 г твердого сыра вместе с 700 мл красного сухого вина. Алкоголь можно заменить на апельсиновый сок.

Меню на 5 дней

Данная диета является аналогом предыдущей, только к ней добавляется еще один день:

  • Меню с первого по четвертый дни оставляем таким же;
  • Пятые сутки питаемся грушами или яблоками без ограничений.

Меню на 12 дней

Здесь разница заключается в длительности, а также в самом рационе:

  • Первый, пятый и шестой дни кушаем вареный рис и пьем томатный сок;
  • День второй – только кефир;
  • День третий – диетическое мясо;
  • Четвертый день – любые фрукты;
  • На седьмой день отвариваем креветки или рыбу;
  • На восьмой день пьем 400 мл вина и съедаем 150 г сыра;
  • День девятый: оставляем томатный сок и рис;
  • День десятый: употребляем лишь кефир;
  • 11 и 12 дни: отварная телятина и яблоки.

 

 

Рецепты для похудения

Рецепт отварного риса для очищения:

  • Выкладываем 200 г белого риса в банку, заливаем водичкой и настаиваем двое суток;
  • Промываем рис и отвариваем в воде.

Рецепт домашнего творога:

  • Выжимаем из одного лимона сок в 1 л кефира, взбиваем;
  • Когда появятся творожные комочки, их нужно отделить, сложить в мешочек и повесить над раковиной, чтобы дать стечь остаткам сыворотки.

Рецепт паровой рыбы:

  • Рубим розмарин смешиваем с лимонным соком, заливаем полученным соусом треску, посыпаем укропом и оставляем мариноваться на 30 минут;
  • Готовим в пароварке четверть часа.

 

 

К оглавлению

Актерская диета 4 дня: отзывы и результаты похудевших

Врачи всегда высказываются категорически против жестких систем питания, не обошлась без критики и актерская: по мнению специалистов, она весьма вредна для здоровья, к тому же не гарантирует сохранность эффекта в дальнейшем.

Несмотря на это, результаты актерской диеты многих девушек просто восхищают хотя бы потому, что благодаря ней вес действительно очень быстро снижается.

Продержавшись на низкокалорийном питании несколько дней, важно сделать правильный выход после актерской диеты:

  • постепенно добавлять к своему рациону привычные блюда (по одному в день),
  • чтобы сохранить вес в норме, не употреблять жирную и содержащую быстрые углеводы пищу.

 

 

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Все 12 дней я продержалась довольно сносно. Конечно, без приступов голода не обошлось, но мне удалось сдерживать себя, поэтому я и скинула почти 8 кг»

Валентина, 33 года:

«Меня хватило только на 4 дня, больше я не выдержала. В принципе, за это время я неплохо схуднула – на 4 кг – но все же хотелось бы скинуть хотя бы 10 кг»

Екатерина, 35 лет:

«У меня с выдержкой все в порядке, поэтому все 5 дней пролетели без особого напряга. Я поставила себе цель похудеть на 4-5 кг, и мне удалось ее добиться – это самое главное»

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Актерская диета 4 дня

Актерская диета 4 дня

Любой современный человек желает, чтобы его фигура была идеальной. У каждого человека фигура отличается. Одна половина населения имеет стройное тело, а другая обладает полной комплекцией. Полные люди всегда стремятся найти способ для похудения. Они занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни и, конечно же, использует различные диеты для похудения.

Одной из таких популярных диет является актерская диета. Она представляет собой систему, которую очень часто используют различные знаменитости для того чтобы быстро привести свою фигуру в отличное состояние.

Естественно, что долгих результатов такой жесткий и короткий вариант не даст, но перед выходными днями, на какое-либо торжественное мероприятие или же перед поездкой в отпуск,такие рекомендации можно вполне применить.

Как правило, актерская диета 4 дня меню, которой будет описано ниже, не отражается негативно на состояние здоровья. Данная диета считается разгрузочный и предлагает не богатый рацион, но всего лишь за пол недели есть шанс сбросить от 2 до 4 кг.

Актерская диета 4 дня меню

 

Актерская диета 4 дня меню

1 день

В этот день можно кушать черный или отварной бурый рис и запивать томатным соком. Строго запрещено добавлять сахар или соль в рис. Кушать его следует маленькими порциями 6 раз в день, причем таким образом, чтобы последний прием пищи вышел за 3 часа до отхода ко сну;

2 день

В этот день меню диеты состоит из творога, процентная жирность которого составляет не более 5% и кефира жирностью 1%. Эти продукты можно есть в неограниченном количестве, но, несмотря на это лучше не увлекаться и в день съедать максимум 2 пачки творога и выпивать одну бутылку кефира. Также как и в первом дне принимать пищу необходимо маленькими порциями и дробно.

3 день

Рацион 3 дня включает себя отварную куриную грудку и зел

life-dieta.ru

Актерская диета 4 дня — меню и рецепты для похудения

Актерская диета — 4 дня

Сидеть длительный период на диетах не могу. Примерно через 5-6 дней у меня начинаются истерики, а через неделю могу запросто свалиться в голодный обморок.

Масса у меня согласно имеющимся таблицам в норме и увеличивается только после праздничного обжорства, либо отдыха с опцией «все включено». Для нормализации веса я приноровилась обходиться короткими экзекуциями над собой, такими как, например «Актерская диета».

Принцип такой: 4 дня и мученья позади, а талия снова на месте. Помогает, конечно, исключительно, однако прежде чем примерить такой образ питания на себя, рекомендую посоветоваться со специалистами. Подойти может не каждому.

Основные принципы

Основные принципы актерской диеты — сбросить лишние килограммы всего за 4 дня. Учтите, что ограничение в питании на 4 дня предназначено для быстрого сброса веса перед важным мероприятием.

Соблюдать ограничение 4 дней следует 1 раз в год, так как частое применение меню ограничительного питания знаменитостей на 4 дня чревато последствиями — с лишними килограммами уйдут состояние здоровья, сила, сон и пошатнется эмоциональное состояние.

Главное отличие «актерского питания» от остальных — допустимость в рационе алкоголя, а конкретнее – вина. Несмотря на название, попкорн в список рекомендуемых продуктов не включен. Основными являются сыр и молочные продукты.

Категорически запрещено соблюдать меню ограничительного питания знаменитостей, если у вас:

  • Повышенное кровяное давление на фоне заболеваний сердца, то есть гипертония.
  • Алкогольный напиток, находящийся в меню, полезен для сердца, но гипертоникам категорически запрещено соблюдать данное ограниченное питание. Допустимая норма при сердечной недостаточности — не больше одного бокала вина в день;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Продукты из списка меню для потери веса противопоказаны для страдающих дисфункцией пищеварительной системы, так как алкогольные напитки повреждают тонкие стенки кишечника и провоцируют попаданию в организм микробов;

  • Последние месяцы беременности. Напомним, что беременным категорически воспрещен алкоголь;
  • Грудной ребенок. Кормящие матери особо тщательно должны подбирать свой рацион.
    Продукты, предназначенные для избавления от килограммов, повредят вам и ребенку;
  • Подростковый возраст. Людям, недостигшим совершеннолетия и с неокрепшим организмом ни в коем случае нельзя «испытывать» кишечник подобным образом.

diet-diet.ru

Достоинства диеты

  1. Безусловно, плюсом актерской диеты можно назвать ее действенность. Многие худеют довольно ощутимо, что не может не радовать желающих модернизировать фигуру.
  2. Наличие достаточного количества белка в рационе позволяет избежать частой проблемы при других диетах — обретения более стройного, но дряблого и неупругого, тела.
  3. Также многих желающих преобразить фигуру прельщает то, что нет строгого ограничения количества принимаемой пищи. Вас не заставляют голодать. Можете есть столько, сколько необходимо для насыщения (конечно, в разумных пределах).

Недостатки актерской диеты

К минусам актерской системы снижения веса стоит отнести то, что ее сложно выдержать.

Хотя вес, как правило, начинает прощаться с вами уже после первых дней соблюдения диеты, довести начатое до конца довольно непросто. Для этого действительно нужна неслабая сила воли.

Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, которые нужны организму для нормального функционирования.

Поэтому очень желательно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

И конечно смущает множество специалистов в области правильного питания наличие в рационе вина. На фоне такого слабого питания это может навредить организму.

Соблюдать такую диету можно только людям с действительно крепким здоровьем. Не порадует она и спортсменов, да и просто любящих физическую активность людей, так как совмещать диету с тренировками, кроме обычной зарядки, не рекомендовано.

Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма.

Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.

vse-diety.com

Требования актерской диеты

Эта диета — достаточно жесткий способ снижения веса. Об этом свидетельствует и скорость ухода ненужных килограмм. Похудение происходит благодаря снижению калорийности, а также отказу от соли.

Если вы решите сидеть на диете актеров, рассчитанной на 4 дня, каждый день нужно будет питаться определенным списком продуктов.

  • В первый день кушаем вареный рис и пьем томатный сок. Сок выбирайте не магазинный; в нем не должно быть сахара и других ингредиентов, которые могут поставить под сомнение ваше похудение.

    Рис можно употреблять, в общем-то, в любом количестве. Но не забывайте, что вы на диете. Если объедаться даже пустым злаком, можно не только не похудеть, а есть риск даже набрать новые килограммы.

  • Во второй день в почете творог и кефир (обезжиренные или до 1,5% жирности). Их разрешено употреблять в любых (но все же умеренных) количествах.
  • В день третий переходим на нежирное мясо и чай. Лучше всего остановить выбор на курице или индейке, с которых обязательно нужно снимать кожу.

    Чай (любого вида, но рекомендован зеленый) пьем без сахара и подсластителей.

    В крайнем случае, для этого дня можно использовать и другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Она под строгим запретом для желающих преобразить тело на диете актеров.

  • В последний четвертый день диеты рекомендован весьма специфический рацион. Сейчас нужно употреблять сыр. А также можно выпить бутылку (до 700 мл) красного или белого сухого вина.

    Если этот диет-день приходится на рабочий, и потягивать винцо, закусывая его ломтиками сыра, не представляется возможным, можно повторить рацион второго дня, налегая на кисломолочную нежирную продукцию.

    Наверняка и пользы организму такое меню принесет куда больше. Та же рекомендация и для тех, кто просто не любит вино.

12-дневная актерская диета подразумевает питание блоками, каждый из которых продолжается по 3 дня.

  1. Первые 3 дня пьем только кефир. Не обязательно пить только обезжиренный, можно разбавлять рацион и кефиром до 2,5% жирности.

    Тем более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж низкой становится калорийность.

  2. Второй трехдневный блок ешьте яблоки (до утоления чувства голода).

    Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным.

  3. Третья трехдневка предусматривает потребление курицы и (или) нежирной рыбы. Готовить их можно любым способом.

    Порой можно даже побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно обваливают рыбную продукцию.

  4. В четвертый этап, завершающий 12-дневную актерскую диету, нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино.

    Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой.

Показательным моментом актерской диеты является ограничение относительно употребления жидкости. Обычную воду рекомендовано пить в количестве не более 500 мл в день.

А в так называемый винный день вовсе стоит отказаться от нее. Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости.

Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте. На более продолжительном стоит позволять себе выпивать хотя бы литр воды в день.

Ведь ваша цель — похудеть, а не травмировать организм. Рекомендуем подходить к диетическим правилам разумно и с долей критики.

Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих диетах, на актерской не стоит активно тренироваться.

Ограниченный пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние здоровья.

vse-diety.com

Противопоказания

Программу похудения актеров рекомендуется соблюдать только здоровым людям. Она категорически противопоказана при наличии следующих проблем:

  • заболевания ЖКТ;
  • хронические болезни;
  • бактериальные или вирусные инфекции;
  • послеоперационный период, восстановление после серьезных травм;
  • сердечно сосудистые нарушения, гипертония;
  • изменения гормонального фона, климакс;
  • аллергия на продукты, обязательные к употреблению по правилам диеты.
  • Нельзя худеть по такой методике детям, подросткам, пожилым людям, беременным или кормящим женщинам.

В некоторых случаях разрешается использовать актерскую диету, исключив из рациона винные дни.

Кроме того, похудение «по-актерски» нужно сразу прекратить при появлении каких-либо неприятных симптомов – головокружения, тошноты, слабости.

В любом случае перед началом такой диеты необходимо получить консультацию у врача, а также ознакомиться с отзывами специалистов относительно такой методики питания.

Актерская диета 4 дня — меню

Успешность этой экспресс-диеты зависит от четкого соблюдения режима чередования продуктов в конкретные дни.

Употреблять их по другой схеме или вперемешку нельзя, поскольку должного эффекта похудения тогда не будет.

При строгом следовании всем рекомендациям за 4 дня можно избавиться от 4 кг лишнего веса. При этом вариантов меню может быть несколько.

Вариант 1

Данная разновидность актерской диеты представляет собой 4 разгрузочных дня, объединенных в одном периоде времени.

Первый день – очистительный

Разрешены – запаренный рис и томатный фреш. По количеству один из продуктов может употребляться неограниченно, другого можно взять только 1 стакан.

Таким образом, рацион может быть одним из следующих:

  1. либо 1 стакан готового риса с любым объемом свежеприготовленного томатного сока;
  2. либо 1 стакан фреша с неограниченным числом порций риса.

Режим питания при этом должен осуществляться по такой схеме:

  • завтрак – рис, сок;
  • обед – рис;
  • полдник – сок;
  • ужин – рис, сок.

Поскольку соль задерживает в организме жидкость, что противоречит правилам диеты, от неё нужно отказаться. Также под запретом и любые другие добавки – специи, сахар, приправы.

Второй день – молочный

Меню этого дня состоит только из обезжиренного творога с кефиром, которые разрешается употреблять без ограничений в следующем порядке:

  1. завтрак – творог;
  2. обед – творог, смешанный с кефиром, кефир отдельно;
  3. полдник – кефир;
  4. ужин – творог, кефир.
  5. Кефир можно пить в любое время, в том числе на ночь.

Третий день – белковый

Этот день можно назвать также мясным, поскольку его рацион включает любые виды мяса нежирных белых сортов в любых количествах.

Второй обязательный продукт – зеленый чай или травяной настой тоже без ограничений по объему.

Примерное меню может включать:

  • завтрак – отварная куриная грудка;
  • обед – телятина, приготовленная на гриле;
  • полдник – тушеная крольчатина;
  • ужин – отварная индейка без кожи.

Виды мяса можно выбирать на свое усмотрение, при этом не обязательно, чтобы их было несколько – можно питаться только каким-то одним.

Четвертый день – винный

Этот необычный из всех рационов включает 0, 7 л столового вина с закуской из твердого сыра. Воду в этот день пить нельзя совсем.

Питание можно организовать по следующему графику:

  1. завтрак – бокал вина, несколько кусочков сыра;
  2. обед – бокал вина, несколько кусочков сыра;
  3. полдник – бокал вина, несколько кусочков сыра;
  4. ужин – сыр.

Желательно, чтобы этот день выпадал на выходной, поскольку употреблять алкоголь на рабочем месте нежелательно. Если вино противопоказано, лучше обратить внимание на другой вариант меню – безалкогольный.

Вариант 2

Этот вид актерской диеты можно использовать по указанному выше, заменив меню винного дня кисломолочными продуктами. Также есть специальные варианты с другим рационом.

Принцип питания здесь несколько иной – можно употреблять не два, а только один продукт. При этом результат будет аналогичным – минус 4 кг за 4 дня.

Схема питания по дням:

  • 1 – рис;
  • 2 – кефир;
  • 3 – рыба;
  • 4 – виноград.

Первый день можно употреблять только запаренный рис в неограниченном количестве, во второй разрешается пить обезжиренный кефир.

Меню третьего дня составляет нежирная белая рыба, которую можно тушить, отваривать, запекать, готовить на пару или на гриле.

На протяжении четвертого, следует питаться одним виноградом, желательно несладких винных или зеленых сортов.

Вариант 3

Схема питания по дням:

  1. 1 день – рис;
  2. 2 день – кефир;
  3. 3 день – креветки;
  4. 4 день – арбуз.

Питание в первые 2 дня аналогично предыдущему варианту. Меню третьего, состоит из морепродуктов (креветки можно заменить кальмарами или мидиями), приготовленных любым подходящим способом, кроме жарки с использованием масла.

На четвертые сутки можно употреблять арбуз в любом количестве, а также не более 0,5 л любой жидкости.

pohudejkina.ru

Вариант на 12 дней

Похудела на актерской диетеСуществует ещё вариант актёрской диеты на двенадцать дней. Эта система похудения, несмотря на свою относительную длительность, считается очень жёсткой.

Плюс довольно тяжело её выдерживать из-за неразнообразного меню, малого количества пищи и разрешенных продуктов.

То есть, вполне вероятно, что вас будет мучить чувство голода.

  • День первый: разрешается выпивать любое количество кефира, с жирностью не больше двух с половиной процентов. Больше ничего нельзя.
  • День второй: разрешается выпивать любое количество кефира, с жирностью не больше двух с половиной процентов. Больше ничего нельзя.
  • День третий: снова разрешается выпивать любое количество кефира, с жирностью не больше двух с половиной процентов. Больше ничего нельзя.
  • День четвёртый: разрешено питаться исключительно яблоками, съесть их можно столько, сколько хочется, главное, чтобы они были зелёными.
  • День пятый: разрешено питаться исключительно яблоками, съесть их можно столько, сколько хочется, главное, чтобы они были зелёными.
  • День шестой: разрешено питаться исключительно яблоками, съесть их можно столько, сколько хочется, главное, чтобы они были зелёными.
  • День седьмой: разрешается есть курицу или рыбу, опять-таки, в любом количестве, главное, чтобы она была сварена или запечена без соли. Кожу в пищу не употреблять, только мясо.
  • День восьмой: разрешается есть курицу или рыбу, опять-таки, в любом количестве, главное, чтобы она была сварена или запечена без соли. Кожу в пищу не употреблять, только мясо.
  • День девятый: разрешается есть курицу или рыбу, опять-таки, в любом количестве, главное, чтобы она была сварена или запечена без соли. Кожу в пищу не употреблять, только мясо.
  • День десятый: нужно взять двести грамм маложирного сыра и триста пятьдесят миллилитров сухого красного вина. Это рацион на весь день. В случае, если у вас непереносимость алкоголя, вино заменяется на свежевыжатый сок апельсина.
  • Одиннадцатый день повторяет рацион десятого.
  • Двенадцатый день также повторяет рацион десятого дня диеты.

pohudet-legko.ru

Рецепты актерской диеты

Рис для очистительно этапа 1 стакан белого риса, вода. 1 стакан белого риса положите в пятилитровую банку и залейте водой.

Пусть он настаивается 36 часов в прохладном месте. Затем промойте крупу и сварите ее в 3 стаканах воды до получения жидкой каши.

Рисово-томатное суфле

  1. Отварной рис, 1 стакан, 2-3 столовые ложки томатного сока.
  2. Количество сока, израсходованное на рецепт, «вычитается» из общего количества выпиваемого за день напитка.
  3. Для этого рецепта варится умеренно-вязкая каша, 1 стакан вымоченной крупы, плюс 2 стакана воды.
  4. В остуженный рис добавляется томатный сок, продукт взбивается блендером.
  5. Полученное пюре можно чуть охладить, чтобы улучшить вкус.

Домашний творог быстрый

  • 2 л обезжиренного кефира,
  • сок 1 лимона,
  • плотный полотняный мешочек.

Сок лимона выжимаем в кефир, и перемешиваем. Творог отделится от пахты, его надо будет собрать ложкой, и сложить в мешочек.

Подвесьте творог над раковиной, чтобы остатки сыворотки стекли, затем положите под гнет.

Если добавить к этому рецепту 1-2 яйца и слегка нагреть, получится домашний сыр рикотта, который можно использовать на последующих этапах диеты.

Ролл из куриной грудки

  1. 400-500 г куриных грудок,
  2. качественный зеленый чай,
  3. немного рисового уксуса,
  4. 1 лист нори (по желанию).

Если вы за чистоту белковых дней, можете не использовать нори, однако 1 лист содержит порядка 2-3 г углеводов, что довольно мало.

Заварите зеленый чай в 1 л воды, туда же нарежьте полосками грудку и отварите до готовности. Выловите шумовкой, выложите на лист водоросли, сбрызните уксусом и скатайте рулет.

Нарежьте порционные роллы, как только блюдо остынет. Если не используете нори, ешьте просто, как обычное мясо с каплей уксуса.

Треска с приправами

  • 1 кг филе трески,
  • розмарин,
  • сок лимона,
  • укроп.

Сок лимона смешать с нарубленным розмарином, залить соусом треску, сверху порубить укроп, оставить на полчаса мариноваться.

Рыбу затем приготовить в пароварке, в течение 15-20 минут. Важно не переваривать, иначе получится «резина».

Желе из кролика

  1. Тушка кролика,
  2. 3-4 горошины перца,
  3. лавровый лист.

Кролика разделать, разрезать на порционные куски, залить водой так, чтобы она чуть покрывала мясо и варить около часа вместе со специями.

Затем порционные куски разложить по формам для желе, залить бульоном и оставить в холодильнике для застывания.

Для ускорения процесса можно добавить в бульон желатин, в пропорции 1 столовая ложка размоченного в теплой воде желатина на 2-3 л бульона.

Говяжий бульон диетический

  • 500 г мякоти говядины с минимумом жира,
  • 3 л воды,
  • черный перец,
  • лавровый лист,
  • немного кориандра и тмина.

Специи вместе с нарезанным кубиками мясом залить водой и отварить до готовности. Когда бульон остынет, ложкой снять скопившийся на поверхности жир.

Можно употреблять хоть отдельно мясо, отдельно «воду», хоть вместе, вы не нарушите рекомендаций диеты, так как калорийность не изменится.

Креветки быстрые

  1. 1 кг замороженных креветок,
  2. лимонный сок,
  3. укроп и кориандр.

Укроп нарубить и вместе с кориандром превратить в зеленую пасту в ступке. Добавить лимонный сок.

Креветки «облить» кипятком из чайника, дать воде стечь, и быстро «довести» в микроволновке в течение 2-3 минут на средней мощности.

Подавать с соусом в отдельной мисочке.

Рыбное ассорти

  • 800 г трески,
  • 100 г брюшек семги,
  • 200 г мякоти форели или семги,
  • рисовый уксус или лимонный сок,
  • укроп.

Уксус или сок смешиваем с укропом и выливаем в плоский соусник как для японского стола.

Всю рыбу режем на тонкие полоски и готовим на пару, брюшки нужны для сочности, их выкладываем в чашу пароварки сверху.

Готовим 14-20 минут так, чтобы рыба не превратилась в «рыбную кашу». Выкладываем на плоское блюдо, сервируем с палочками-хаси.

your-diet.ru

Как выходить из диеты

  1. Выходите из актерской диеты на легкой пище — плавно и постепенно;
  2. Потребление воды увеличивайте постепенно, доведите до 1,5 литров в сутки;
  3. Под запретом – сладкое, фаст-фуд, жирная и жареная пища, алкоголь, кроме вина;
  4. Дробите дневной рацион, сделайте 4 полноценных приема пищи в день, а последний прием – за 4 часа до сна;
  5. Первые две недели месяца после диеты, не превышайте калорийность рациона – 1400 килокалорий для женщин и 1700 килокалорий для мужчин;
  6. В течение первой недели соблюдайте растительный рацион из овощей, зелени и фруктов, и включите в него здоровые белки в виде нежирного мяса, молочных или кисломолочных продуктов, несладкого йогурта и сметаны;

К концу недели введите в меню цельнозерновой хлеб, вареный и печеный картофель, и крупы — рис, гречку, овсянку, употребляйте эти продукты в первой половине дня.

Актерская диета – это повторения однодневных монодиет, меню которых малокалорийное и несбалансированное. Потеря веса достигается за счет выведения из организма жидкости и отложений в кишечнике.

Эти факторы повышают риск того, что потерянный вес снова вернется. Можно сохранить результат похудения, только, если не накидываться на запретную пищу.

Перед началом актёрской диеты, обследуйтесь, чтобы исключить хронические заболевания и проконсультируетесь с врачом или диетологом.

onedieta.ru

Отзывы и результаты похудевших

dietaxxx.ru

Актерская диета на 4 дня для похудения

В поиске эффективной и наиболее результативной диеты для похудения, останавливаются на актерской, именуемой театральной.

Меню питательного ограничения в целях сброса килограммов для знаменитостей существует с 70-х годов. Это объясняет отсутствие лишних килограммов и подтянутый внешний вид у кумиров детства.

Насколько она эффективна и есть ли смысл посвящать меню актерской диеты определенный отрезок своего времени?

Актерская диета на 4 дня

Актерская диета предназначена для быстрого и эффективного сброса веса, поэтому назначается всего лишь на 4 дня.

Суть данной диеты в высушивании и придании телу красивых очертаний. Также актерское ограничение в питании предназначено для быстрого сброса веса. Назвать ее полезной или лечебной крайне сложно, но в том, что меню на 4 дня эффективно, сомнений нет.

Перед посвящением 4 дней данному ограничительному питанию, ознакомьтесь с основными принципами и рекомендациями и убедитесь в готовности организма к «актерскому питанию».

Основные принципы

Основные принципы актерской диеты — сбросить лишние килограммы всего за 4 дня. Учтите, что ограничение в питании на 4 дня предназначено для быстрого сброса веса перед важным мероприятием.

Соблюдать ограничение 4 дней следует 1 раз в год, так как частое применение меню ограничительного питания знаменитостей на 4 дня чревато последствиями — с лишними килограммами уйдут состояние здоровья, сила, сон и пошатнется эмоциональное состояние.

Главное отличие «актерского питания» от остальных — допустимость в рационе алкоголя, а конкретнее – вина. Несмотря на название, попкорн в список рекомендуемых продуктов не включен. Основными являются сыр и молочные продукты.

Категорически запрещено соблюдать меню ограничительного питания знаменитостей, если у вас:

  • Повышенное кровяное давление на фоне заболеваний сердца, то есть гипертония. Алкогольный напиток, находящийся в меню, полезен для сердца, но гипертоникам категорически запрещено соблюдать данное ограниченное питание. Допустимая норма при сердечной недостаточности — не больше одного бокала вина в день;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Продукты из списка меню для потери веса противопоказаны для страдающих дисфункцией пищеварительной системы, так как алкогольные напитки повреждают тонкие стенки кишечника и провоцируют попаданию в организм микробов;
  • Последние месяцы беременности. Напомним, что беременным категорически воспрещен алкоголь;
  • Грудной ребенок. Кормящие матери особо тщательно должны подбирать свой рацион. Продукты, предназначенные для избавления от килограммов, повредят вам и ребенку;
  • Подростковый возраст. Людям, недостигшим совершеннолетия и с неокрепшим организмом ни в коем случае нельзя «испытывать» кишечник подобным образом.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов скуден, но эффективен. Их свойства способствуют очищению организма от шлаков и токсинов и улучшают работу кишечника.

Помимо вина и сыра, разрешенные продукты для актерской диеты следующие:

  • рис;
  • кисломолочные продукты;
  • диетическое мясо.

Также для похудения на актерской диете, рекомендуется ежедневно пить воду в больших количествах и исключить продукты, содержащие сахар. Продукты можно есть в неограниченых количествах, не добавляя в них соль, перец, соусы и прочие пряности. Наличие алкоголя избавляет от необходимости заниматься спортом.

Меню

Для достижения наиболее эффективных результатов быстрого сброса веса, в виде лишних килограммов, требуется соблюдать меню вышеуказанного пищевого ограничения в течение 4 дней.

Диета рассчитана на быструю потерю веса, но нет гарантии, что по возвращению к привычному питанию, результат сохранится надолго. Поэтому, после 4 разгрузочных дней, ограничивайте рацион во вредной пище.

Актерская диета на 4 дня — меню и рекомендации:

Первый день с разгрузочно-очистительным эффектом. Кушайте отварной рис в неограниченных количествах, запивая его томатным соком. Также рекомендуется здоровый крепкий сон и длительные прогулки на свежем воздухе.

  • Завтрак: рис, томатный сок;
  • Обед: молочная рисовая каша, чай;
  • Ужин: салат из помидоров.

Второй и третий день содержат в своем меню для потери веса исключительно белковые продукты: можно есть творог, куриное и кроличье мясо. Из напитков рекомендуются зеленый или травяной чай и кефир.

  • Завтрак: творог, зеленый чай;
  • Обед: кефир и 250 грамм нежирного куриного мяса;
  • Ужин: тушеное мясо с овощами, кефир.
  • Завтрак: творог с медом;
  • Обед: нежирные куриные котлеты, некрепкий чай без сахара;
  • Ужин: мясо кролика, приготовленное на гриле запить стаканом обезжиренного кефира.

Заключительный четвертый день проходит под лозунгом «винный». Употребляйте вино вместо воды и остальных напитков. Суточная норма — 1 литр.

  • Завтрак: 250 мл вина и диетические хлебцы с ломтиками сыра;
  • Обед: 500 мл вина и неограниченное количество сыра;
  • Ужин: 250 мл вина и 300 грамм сыра.

Если вы вообще не употребляете алкоголь, но хотите попробовать сбросить 2-3 килограмма с помощью актерской диеты, замените вино на сок, желательно — апельсиновый.

На сколько можно похудеть?

Вышеуказанное пищевое ограничение на 4 дня довольно-таки непростое, но для любителей экспериментов рассмотрим, на сколько можно похудеть на актерской диете.

Актерская диета на 4 дня подразумевает сброс веса, в виде от 2 до 4 килограммов. Она «высушивает» организм и, благодаря продуктам из меню, способствует быстрому пищеварительному процессу в организме человека.

По итогу, организм будет истощен и «высушен», но без лишних килограммов. Разгрузочные 4 дня приведут тело в желаемую подтянутую форму и обеспечат стройность фигуры.

Давайте вспомним результаты диеты для потери веса знаменитостей:

Загрузка…

diet-diet.ru

меню на 4, 5 и 12 дней, плюсы, минусы, противопоказания

Содержание статьи:

Диета актёров носит такое название, потому что её часто используют публичные люди, которым необходимо в короткое время привести себя в форму. Это жёсткая монодиета с разной длительностью. Снижение веса происходит из-за вывода лишней воды, а не от сжигания жиров, в результате происходит «высушивание» организма и появляется заметная рельефность фигуры.

Плюсы диеты и минусы рациона

Как и у любой диеты, у данного конкретного способа похудения есть свои плюсы и минусы. К положительным сторонам можно отнести:

  • Быструю потерю веса. За 4 дня в среднем теряется 4–5 кг, за 12 дней – 10-12 кг.
  • Простоту, поскольку не надо подсчитывать килокалории.
  • Не теряется мышечная масса, поскольку в рационе присутствует белковая пища.

А среди минусов стоит выделить:

  • Жесткость диеты — не всем удаётся её выдерживать, поскольку предлагаются строгие ограничения в употреблении пищи.
  • Несбалансированность рациона, что вызывает ухудшение здоровья и обострение хронических заболеваний.
  • Наблюдается дефицит витаминов и микро-, макроэлементов.
  • Очень низкокалорийная диета. Поэтому с ней несовместимы спортивные тренировки и физические нагрузки. Допустима только обычная зарядка.
  • При ограниченном питьевом режиме есть вероятность получить обезвоживание организма.
  • Потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Из-за быстрой потери веса кожа не успевает принять форму и остаётся растянутой.

Перед тем как начать актёрскую диету, обязательно пройдите обследования, чтобы исключить хронические заболевания и проконсультируетесь со специалистом.

Актёрская диета на 4 дня

Это оптимальная длительность диеты. Каждый день в рационе присутствует всего 2 вида продукта. Обязательно исключают пищевую соль, поскольку она препятствует выводу жидкости из организма. Ограничивают потребление воды – до 1 л в день, если нет других указаний.

Необходимо учитывать, что в рацион входит алкоголь, поэтому начиная диету, позаботьтесь о том, чтобы «алкогольные» дни выпали на выходные. Из-за слабого питания организм испытывает недостаток питательных веществ, поэтому рекомендовано принимать витаминно-минеральные комплексы.

1-й день

Целый день едят варёный несолёный рис и пьют томатный сок. По возможности, лучше использовать ни белый шлифованный рис, а бурый или коричневый. Рис поможет вывести шлаки из организма.

Выбор сока сделайте в пользу свежеприготовленного домашнего варианта. По сравнению с магазинным продуктом, он богат минералами и витаминами. Напиток не должен содержать соль и сахар, поэтому покупая пакетированный продукт, внимательно читайте состав.

2-й день

День «кисломолочного продукта». Кисломолочные бактерии помогут восстановить микрофлору кишечника и продолжат очищать его от токсинов. На столе должны быть два продукта: творог и кефир с жирностью не более 1%. Разрешено съедать сколько угодно творога, конечно, без сметаны и сахара, и выпивать неограниченное количество кисломолочного напитка.

Для разнообразия в один из приёмов пищи творог можно смешать с небольшим количеством кефира.

3-й день

Мясной день. В рационе присутствует только белковая пища — мясо с низким содержанием жира: постная говядина, курица, индейка, кролик. Свинину употреблять категорически запрещено.

Мясо едят в варёном виде, при приготовлении не используют соль и специи. Перед варкой с куриного мяса снимают кожу, ведь именно под ней находится жировой слой птицы. Запивают всё зелёным несладким чаем в неограниченном количестве.

Этот день позволяет не потерять мышечную массу, поэтому мышцы не станут дряблыми.

4-й день

Винный день. Обычно алкоголь входит в список запрещённых продуктов в диетах, но не в этом случае. Понадобится 700 мл качественного красного вина и не более 200 г сыра твёрдых сортов. Обходятся полностью без воды.

Если алкоголь противопоказан, то повторяют 2-й кисломолочный день или пьют свежевыжатый апельсиновый сок, который разбавляют негазированной питьевой водой.

Если следовать точно рекомендациям по диетическому питанию, то впервые 3 дня из организма выводятся токсины и шлаки, очищается кишечник. В четвёртый день происходит очищение крови.

Актёрская диета на 5 дней

Диета имеет те же правила, что и предыдущая, но более строгая. Вводятся ограничения по употреблению продуктов:

  • Томатно-рисовый. Пьют 1 стакан томатного сока в день и 5 раз едят отварной рис. Порция риса должна быть не более 120 г. Возможет другой рацион – порция приготовленного риса (200 г) и сок в неограниченном количестве. Пьют его через любой промежуток времени.
  • Молочный. Разрешено съедать до 1 кг обезжиренного творога и выпивать до 1,5 л 1%-го кефира.
  • Мясной. Суточная норма мяса составляет 600 г.
  • Винный день. 700 мл красного вина и не более 200 г твёрдого сыра.
  • Фруктовый. В завершающий диету день на столе должны быть любые фрукты, кроме бананов, винограда и дыни из-за их высокой калорийности. Спелых и сладких плодов можно съесть, сколько захочется, но передать все же не стоит. Оптимальная суточная норма — 1,5–2 кг. Большое количество фруктов может вызвать расстройство желудка.

Вместо фруктового можно повторить любой рацион одного из 4 первых дней на своё усмотрения.

Потеря веса за 5 дней составляет в среднем 5 кг.

Актёрская диета на 12 дней

При нормальном перенесении 4 или 5-дневной диеты можно попробовать 12-дневную систему похудения, которая позволяет сбросить 10-12 кг.

Основные правила:

  • Никакой соли;
  • В «винные» дни не пьют воду;
  • Едят на протяжении всего дня 1 вид продукта.

Есть 2 варианта этого метода похудения.

1 вариант

Соблюдают диету 12 дней, которая состоит из 3 блоков по 4 дня каждый. Первые дни в каждом блоке повторяются. Для алкогольного дня лучше использовать домашнее вино или покупать проверенный высококачественный напиток.

Первый блок:

  • 1 день. Отварной коричневый или дикий рис. Он богат минеральными веществами и витаминами по сравнению с обычными шлифованными сортами.
  • 2 день. Кефир с жирностью 1-2,5%.
  • 3 день. Нежирное мясо курицы, индейки или кролика, приготовленное на пару или отварное, зелёный чай без подсластителя.
  • 4 день. Фрукты — арбуз, спелые яблоки, груши.

Второй блок:

  • 1 день. Снова отварной рис.
  • 2 день. Кефир 1–2,5%.
  • 3 день. Отварная белая рыба или креветки.
  • 4 день. Едят чёрный виноград и сыры твёрдых сортов, но не более 200 г в день. Пьют красное вино (400 мл).

Третий блок:

  • 1 день. Отварной рис.
  • 2 день. Кефир 1–2,5%.
  • 3 день. Телятина или постная говядина в варёном виде.
  • 4 день. Сочные яблоки.

2 вариант

Продукты одного вида употребляют три дня подряд, потом их меняют:

  • В 1, 2, 3-й день употребляют кефир с 1%-й жирностью и обезжиренный творог. В рацион можно добавить 2,5% кефир.
  • На 4, 5, 6-й день в рационе включены яблоки (1,5 кг в день). Фрукты берут любых сортов, но предпочтительней все же зелёные сорта.
  • В 7, 8, 9-й день отварное, тушёное или запечённое мясо птицы — индейки или курицы без кожицы. Нельзя при готовке его солить, перчить или сдабривать специями.
  • К 10, 11, 12-му дню покупают твёрдый сыр. В сутки разрешено употреблять не более 200г и качественное красное вино (или апельсиновый сок). Вино и сыр делят на равные порции и едят в 4 приёма.

Выход из диеты

Чтобы результат радовал дольше, необходимо правильно выходить из диеты. Поскольку она может привести к пищеварительным проблемам, необходимо:

  • сбалансировать рацион;
  • есть маленькими порциями;
  • постепенно увеличить калорийность рациона.

После её окончания придерживаются принципов правильного питания. В рацион вводят свежие овощи, фрукты, растительные масла. Исключают жирное, мучное и жареное.

Противопоказания к актёрской диете

Существует ряд противопоказаний, из-за которых данной диеты необходимо избегать. Это:

  • слабый иммунитет;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • хронические заболевания;
  • недавно перенесённые хирургические операции;
  • беременность и кормление грудью.

Если во время диеты ухудшилось здоровье, появилось головокружение, высыпание на коже, тошнота, аллергическая реакция и слабость, необходимо прекратить её и обратиться к врачу.

Диетологи и специалисты неоднозначно относятся к этой диете, поскольку список разрешённых продуктов очень ограничен, а значит, организм испытывает стресс и дефицит питательных веществ. Этот экспресс-метод похудения подходит только здоровым людям. У большинства худеющих людей (85%) вес возвращается стремительно после перехода к обычному рациону питания. Поэтому рекомендуют использовать актёрскую диету в крайних случаях.

‘; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

diet-log.ru

Актерская диета 4 кг за 4 дня, результаты и отзывы

Рецепт актерской диеты на 4 дня

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4 кг

Срок применения — 4 дня

Еще один рецепт быстрой диеты для похудения. Считается, что именно таким методом ведущие актеры в течение коротко срока сбрасывали лишние килограммы.

По своим принципам это низкокалорийная монодиета, с достаточно жестким ограничением количества калорий. Диета проста в использовании, меню состоит из доступных продуктов.

Такую диету можно использовать для быстрого похудения на максимальное количество килограмм.

Меню актерской диеты на 4 дня:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
В  первый диет диеты разрешено употреблять только вареный рис и томатный сок, но в любом количестве. Полезней будет использовать бурые сорта риса, однако, при его отсутствии: можно воспользоваться и обычным рисом. Нельзя соль и сахар. Старайтесь пить больше воды.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Вов второй день диеты разрешено употреблять только творог и кефир, также в любом количестве. Используйте для диеты обезжиренные кефир и творог. Пейте больше воды

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
В третий день разрешены к употреблению мясо и чай в любом количестве. Используйте для диеты белые сорта мяса: курицу или индейку. Свинина, баранина запрещены. Для диеты лучше всего использовать зеленый чай без сахара. Мясо так же не солить. Воду в любом количестве, но не после еды.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
В четвертый день диеты нужно употреблять только сыр и красное сухое вино. Вино — не более одной бутылки в течение дня. Однако вино можно заменить на свежевыжатым апельсиновым соком. Вода в этот день запрещена.

Если же вы не хотите использовать вино во время диеты, то специально для вас существует второй вариант актерской диеты.

Безалкогольный вариант актерской диеты на 4 дня.

Меню при этом варианте несколько изменено, однако это никак не сказывается на эффективности диеты и скорости похудения. Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар. Последний день в любом меню — без воды.

МЕНЮ №1
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — рыба
4 день — виноград

Меню № 2
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — креветки
4 день — арбуз

Меню № 3
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — говядина
4 день — яблоки.

Выходить из любого варианта диеты лучше всего постепенно, на тушеных овощах и кашах.

Повторять такую диету чаще одного раза в месяц не рекомендуется. При хронических заболеваниях внутренних органов лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Отзывы. Актерская диета очень эффективна и сбросить 4 кг за 4 дня не составляет большого труда. Однако, выдержать диету не так уж и легко. Первые два дня может беспокоить слабость и головные боли, поэтому, старайтесь не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе.

Смотрите так же: актерская диета на 12 дней.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

монодиета, меню, преимущества, противопоказания, отзывы

Актёрская карьера требует непросто высококлассного профессионализма, но и продержаться на сцене как можно дольше. Актриса должна сохранять свои формы.

Содержание статьи:

 Так была придумана специальная актерская диета. Так как именно актёрам, танцорам, балеринам нужно за короткий период времени сбросить несколько килограмм и у них просто нет времени для продолжительных диет.

Диета возникла еще в 70-ых. годах и это была диета бразильских актрис. В диете разрешается употреблять алкогольные напитки , её нельзя назвать образцовой или лечебной, поэтому она так понравилась актрисам. Диета популярна среди известных актрис российского кинематографа, её соблюдали: Ирина Муравьёва, Наталья Варлей, Светлана Светличная, Клара Лучко, Светлана Крючкова.

Суть диеты основана на обезвоживании организма, в диете ограничено количество жидкости и запрещается соль и сахар. Диету можно отнести к моно диетам, Основные правила которой употребление трех видов продуктов. Длится диета четыре дня, за которые вы избавитесь от 3-4 килограмм и ваша фигура приобретёт идеальные формы.

Многие актрисы которые испробовали диету, уже на второй день почувствовали что живот и мышцы стали втягивается благодаря тому, что размер желудка стал уменьшаться.

Диета хороша суточным рационом продуктов, вы будете контролировать сами, но придерживаясь соответствующих правил. Лучше соблюдать диету в начале выходных дней, Лучше соблюдать диету в начале выходных дней, поскольку в заключительный день диеты, нужно выпить бутылку сухого вина.

Меню на 4 дня

  1. день: отварная рыба нежирная и зеленый чай без сахара. Приготовленную пищу категорически запрещено подсаливать.
  2. день: постная каша, бурый рис и натуральный томатный сок без соли.
  3. день: исключительно нежирный творог и кефир однопроцентной жирности.
  4. день: насытить свой организм вы сможете нежирным сыром твёрдых сортов и бутылкой натурального красного сухого вина. Стоит обратить внимание на то что, в течение дня вы не должны пить воду.

Диета для актрис второй вариант

  1. День: Рис.
  2. День: Исключительно кефир.
  3. День: Рыбные блюда.
  4. День: Виноград.

Диета для актрис третий вариант

  1. день: рис.
  2. день: кефир.
  3. день: креветки.
  4. день: сочный арбуз.

Диета для актрис четвертый вариант

  1. день: рисовая каша.
  2. день: кефир.
  3. день: блюда из рыбы.
  4. день: вы питаетесь только яблоками.

Актерская диета на 4 дня — первые три дня рассчитаны на очищение организма от токсинов и шлаков, а на четвертый, будет очищаться кровь. Если вы не любите вино, замените его на апельсиновый сок.

Если для кого — то покажется диета слишком короткой? и вам захочется больших результатов?, попробуйте диету, которая длится 12 дней. Соблюдая диету 12 дней — вы достигнете значимых результатов, и сбросите от 8 до 14 килограмм.

Диета на 12 дней

Суть диеты:

  •  1 — 3 день — пить только кефир с 2,5 % жирностью, без ограничений.
  • 3 — 6 день — питаетесь только яблоками в любом количестве. Использовать можно любые сорта, но лучше отдавать предпочтение зеленым
  • 6 — 9 день — блюда из рыбы, причём можно жареную, вареную или тушеную.

Люди которые попробовали диету, вполне ею довольны особенно двенадцатидневной диетой, так как если каждый год её соблюдать, то можно сбрасывать пусть не 14 килограмм, но вполне реально потерять 6-7 лишних килограмм.

Соблюдать диету продолжительностью четыре дня, вполне реально за это время сбросить четыре килограмма, но не нужно думать, что это так просто. Поэтому в первые два дня, когда вы будете чувствовать слабость и у вас будет лёгкое головокружение вам стоить больше времени проводить на свежем воздухе.

Актерская 4 дневная диета конечно ослабляет организм: поэтому не рекомендуют заниматься гимнастикой и делать разного рода физические упражнения.

Важно! Окончив актерскую диету нужно начать сбалансировано питаться, но умеренными порциями, поэтому нужно наладить свой рацион, и включить в него блюда из рыбы, молочные продукты, легкие овощные блюда,  растительное масло. Диету разрешено соблюдать не чаще одного раза в месяц.

Преимущества актерской диеты

B том что фигура приобретает стройные очертания. Также у диеты есть свои минусы. Основной недостаток диеты — растяжки на коже, которые будут весьма заметны. Несмотря на факты диета имеет свои положительные стороны, диета состоит из белковой пищи, что позволяет сохранить мышечную массу.

Диета не даёт полной гарантии, что прежний вес останется на протяжении длительного времени, а лишь кратковременный результат, и в течение короткого периода времени вы опять набираете вес.

Прислушиваясь к мнению диетологов, то они отрицательно настроены, так как быстро сброшенные килограммы могут опять вернуться, а также появиться избыточный вес, что скажется на здоровье. Также диетологи отрицательно настроены к обезвоживанию организма, это может разрушить белковую структуру. Исходя из положительных и отрицательных фактов диеты — соблюдать ее нужно только в экстренных случаях.

Противопоказания актерской диеты

Диета актрис категорически запрещена людям страдающих гипертонией — так как в диете нужно пить красное вино, которое повышает давление.

Но, если вы решительно настроены, то можно на четвертый день вино заменить на кефир. Людям у которых хронические заболевания внутренних органов так же противопоказана эта диета или вы прежде всего должны проконсультироваться с врачом, который знает историю вашей болезни.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения«Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


porahudet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.