Английская диета 14 дней отзывы и результаты фото: Английская диета | отзывы

меню на 21 день, результаты, отзывы диетологов

Меню на 21 день поможет разобраться в чередовании приемов различных типов пищи в английской диете.

Плюсы английской диеты

Диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие от кратковременных диет.

В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты. По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой – разработана британскими учеными.

Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка. Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов.

Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов. Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы. Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня.

Минусы английской диеты

Диета строго запрещена для беременных, кормящих, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника, почек и печени.

Обилие клетчатки в овощах и фруктах может привести к метеоризму и диарее, а большое количество белка – напротив, к запору. Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки.

Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка. Также в овощные дни повышена нагрузка на кишечник.

Меню на 21 день для английской диеты

Рассмотрим меню при чередовании двух белковых и двух овощных дней. Основное требование – в любой день калорийность суточного рациона не должна превышать 1 тысячу калорий. Необходимо пить много жидкости, исключить кофе и черный чай, алкоголь, газировки. Соль и сахар в чистом виде лучше исключить. Избегать жирной, соленой и копченой пищи, мучного, соусов.

В белковые дни разрешается говядина, нежирная рыба, курица и индейка. В овощные – большинство овощей, кроме крахмалистых и очень сладких, кислые фрукты.

Неделя 1

Первый этап диеты – пара разгрузочных дней. В этот период легкие продукты в небольшом количестве способствуют уменьшению объема желудка и подготовке организма к диете.

Далее идет чередование двух белковых и двух овощных дней до конца диеты. Белки, овощи и фрукты имеют меньшую калорийность, чем жирные продукты, сладкое и мучное. Их исключение из рациона приводит к похудению. Менять чередование дней нельзя, чтобы организм успевал восполнить недостаток нужных питательных веществ в определенный день.

СОВЕТ

Желательно питаться дробно до 5 раз в день, последний основной прием пищи до 19 часов. Перекусывать можно обезжиренным кефиром или фруктом.

День 1. Разгрузочный

Завтрак: стакан молока пониженной жирности
Обед: томатный сок, стакан кефира
Ужин: стакан кефира – всего до 1,5 литров в день

День 2. Разгрузочный

Завтрак: стакан молока пониженной жирности
Обед: томатный сок, стакан кефира
Ужин: стакан кефира – всего до 1,5 литров в день

День 3. Белковый

Завтрак: кусочек сыра, рыбные котлеты на пару
Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, листовой салат
Ужин: омлет из белков 3 яиц, чай

День 4. Белковый

Завтрак: стакан молока, куриная грудка отварная
Обед: кусочек сыра, отварная рыба
Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира

День 5. Овощной

Завтрак: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов
Обед: тушеные кабачки и болгарский перец
Ужин: суп-пюре из брокколи и цветной капусты

День 6.

Овощной

Завтрак: салат из фруктов и ягод
Обед: свекольный салат с грецким орехом, томатный суп
Ужин: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай

День 7. Белковый

Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай
Обед: куриная грудка отварная, гречка рассыпчатая
Ужин: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона

Неделя 2

К этому времени организм постепенно привыкает к новому питанию. В белковые дни восполняется недостаток протеинов, чтобы не допустить сжигание мышц и восстановить силы.

СОВЕТ

Основное жиросжигание происходит в овощные дни, и также насыщение витаминами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

День 8. Белковый

Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога
Обед: черный хлеб ломтик, морепродукты отварные
Ужин: кусочек сыра, отварная рыба

День 9.

Овощной

Завтрак: горсть ягод, яблоко
Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Ужин: тушеные кабачки и болгарский перец

День 10. Овощной

Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай
Обед: свекольный салат с грецким орехом
Ужин: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов

День 11. Белковый

Завтрак: куриная грудка отварная, кусочек цельнозернового хлеба
Обед: грудка индейки, листовой салат
Ужин: 200 гр диетической говядины, рассыпчатая гречка

День 12. Белковый

Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай
Обед: кусочек сыра, отварная рыба
Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира

День 13. Овощной

Завтрак: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов
Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Ужин: тушеные кабачки и болгарский перец

День 14.

Овощной

Завтрак: грейпфрут, горсть ягод
Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов, апельсин
Ужин: салат из моркови и капусты, киви

Неделя 3

На 21 день в конце этой недели следует еще один разгрузочный день для выхода из диеты.

СОВЕТ

После окончания диеты нужно придерживаться правильного питания и не прибегать к ней чаще раза в год.

День 15. Белковый

Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога
Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона, рассыпчатая гречка
Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира

День 16. Белковый

Завтрак: стакан молока, чашка творога
Обед: грудка индейки, листовой салат
Ужин: омлет из белков 3 яиц и молока

День 17. Овощной

Завтрак: салат из моркови и капусты, киви, зеленый чай
Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Ужин: запеченный баклажан

День 18.

Овощной

Завтрак: салат из апельсинов и яблок, зеленый чай
Обед: овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов
Ужин: грейпфрут, салат из помидоров и огурцов

День 19. Белковый

Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чай
Обед: кусочек сыра, отварная рыба
Ужин: черный хлеб ломтик, стакан кефира

День 20. Белковый

Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай, 1 ложка меда, чашка обезжиренного творога
Обед: 200 гр диетической говядины, чашка мясного бульона
Ужин: стакан молока, яйцо вареное

День 21. Разгрузочный

Завтрак: стакан молока или кефира
Обед: томатный сок, стакан кефира
Ужин: томатный сок

Результаты

Английская диета позволяет довольно эффективно снизить лишний вес до 7 – 10 кг. Но по стандартам рационального питания диета далека от идеала: организм страдает от недостатка витаминов и клетчатки в белковые дни, а в овощные наблюдается упадок сил. Избыточное количество протеинов два дня подряд нагружают желудок и кишечник и могут вызвать проблемы с пищеварением.

Отзывы диетологов

— Английская диета достаточно разнообразна, однако все равно не может считаться полноценным питанием, так как некоторые питательные вещества в определенный день практически отсутствуют и не могут быть заменены другими. Такая диета запрещена людям с заболеваниями почек, кишечника и желудка, а также беременным и кормящим. Во время диеты обязателен прием поливитаминов, и чаще раза в год так питаться нельзя, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

подробное меню на каждый день, отзывы, фото до и после

Суть метода

Английская диета была разработана недавно. Ее создали врачи-диетологи из Туманного Альбиона. Метод снижения веса сумел приобрести популярность. Рацион является достаточно сбалансированным и питательным. Метод дает возможность сохранить полученный результат в течение длительного промежутка времени. Схема питания не вызывает сильное чувство голода и не приводит к возникновению стресса. Сложнее всего выдержать первые 3 дня диеты. В последующем похудение будет происходить более комфортно.

Похудение при помощи метода происходит за счет снижения размеров порций. За 21 день объем желудка уменьшается. В дальнейшем человеку будет требоваться значительно меньше пищи для насыщения. Растительная клетчатка способствует выведению мусора из организма. Его наличие приводит к увеличению веса. Калорийность употребляемых блюд низкая. Это приводит к тому, что жировые запасы не могут формироваться. В рационе присутствует небольшое количество углеводов. В результате организму не хватает энергии, и он начинает искать альтернативный источник. Им становится подкожный жир, который активно расходуется во время соблюдения английской диеты. Метод дает возможность потерять до 15 кг за 3 недели.

Метод предполагает чередование продуктов. Человек, желающий сбросить вес, в течение определенного промежутка времени должен будет питаться белками или углеводами, периодически меняя рацион. Метод предполагает постепенное вхождение в диету и выход из неё. Это дает возможность добиться высокого положительного результата, который сохраняется надолго. Первые два дня являются разгрузочными. Это приводит к тому, что желудок несколько уменьшается в объёме. Он уже не требует привычное количество пищи. Грамотный подход к диете позволяет снизить вес и оздоровить организм. Однако придерживаться метода не рекомендуется чаще 2 раз в год.

Решив похудеть при помощи метода, женщина должна будет много пить. За сутки предстоит выпивать порядка 2 л воды. Соль во время диеты разрешена, но в небольших количествах. Лучше стараться минимизировать ее объем. Блюда готовятся при помощи варки, тушения или запекания. Жарить пищу категорически запрещено. По возможности рекомендуется питаться в одно и тоже время. Тогда организм будет подготавливаться к приему пищи и ощущать голод в одно и тоже время.

Отзывы похудевших

Если вам станет интересно почитать, что пишут реальные люди в группах и отзовиках, тогда введите запрос «английская диета 21 день: подробное меню, отзывы похудевших» и перед вами откроются ссылки на тематические сайты. Средняя оценка данного режима питания 4,6, положительных отзывов о том, что сброшенный вес не возвращается в течение года тоже предостаточно. Сложностей с приготовлением блюд, слабости или острого чувства голода у большинства похудевших не было. Единственный совет от каждого, кто пробовал худеть на данном питании — весь срок диеты пить поливитамины, чтобы снизить риск авитаминоза.

Противопоказания к соблюдению английской диеты

Метод подходит далеко не всем. Диета запрещена во время беременности и лактации. От схемы снижения веса стоит отказаться и при наличии патологии органов пищеварительной системы. При снижении веса заболевания органов ЖКТ могут обостриться. Не стоит придерживаться ее и людям, у которых имеется слабый иммунитет, присутствует авитаминоз, проблемы с сердцем и сосудами, а также сахарный диабет. Чтобы исключить присутствие противопоказаний и минимизировать возможные негативные последствия, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Правила соблюдения

Соблюдение диеты предполагает выполнение ряда правил. Так, питаться после 18 часов не рекомендуется. Чтобы голод не беспокоил ночью, рекомендуется пить одну столовую ложку оливкового масла. Оно не должно быть рафинированным. Употребление масла поможет избежать возникновения запоров и даст возможность остановить процесс откладывания жиров. Однако нужно учитывать, что не каждый организм положительно реагирует на выполнение подобного действия.

Вместо соли и сахара во время приготовления блюд стоит использовать натуральные травы и пряности. Они придадут пище вкус и не отразятся на фигуре. Из рациона стоит исключить жареную, жирную, копченую пищу. Искусственные усилители вкуса, кетчуп, майонез, ароматизаторы также попадают под запрет. Не стоит употреблять газировку, алкоголь и продукты, в состав которых входит большое количество сахара.

В течение суток рекомендуется питаться минимум 4 раза. Во время диеты чередуются белковые и овощные дни. Соблюдение диеты может осуществляться по схеме один через один или два через два. Процесс зависит от личных предпочтений женщины. Во время снижения предстоит сделать питьевые разгрузочные дни. Это 1, 2, 7, 14 и 21 сутки похудения. В промежутке времени разрешается пить натуральные соки, кефир или нежирное молоко. За 30 минут до очередного приема пищи стоит выпить стакан лимонной воды. Это позволит ускорить метаболизм. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Он позволит укрепить организм, испытывающий нехватку ряда веществ. Прием витаминов минимизирует риск возникновения проблем со здоровьем.

Не стоит соблюдать английскую диету дольше 21 суток. Если период превышен, возможно возникновение серьезных проблем с функционированием желудка. Если произошел срыв, начинать похудение заново не стоит. Однако женщине придется устроить лишний разгрузочный питьевой день. Именно они переносится тяжелее всего.

Овощные дни

• первый завтрак — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
• второй завтрак — порция овощного супа (без добавления картофеля), перец, фаршированный морковкой или тарелка винегрета без картошки;
• обед — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
• ужин — салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.

После двух овощных дней вам предстоит вновь вернуться к двум белковым. По такой схеме вы и должны питаться на протяжении всего курса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Английская диета накладывает ограничения на пищу, которую можно употреблять для похудения. Если человек хочет снизить вес, ему стоит составить меню, используя следующие продукты:

1. Кисломолочные продукты. Они должны быть обезжиренными.
2. Орехи. Разрешается употреблять фундук, кедровые или грецкие.
3. Овощи. Меню можно составить, используя блюда из капусты, баклажанов, свеклы, спаржи, тыквы, бобовых, сладкого болгарского перца, моркови, тыквы. В небольших количествах разрешен картофель в мундире. Можно употреблять свежую и сушеную зелень.
4. Цельнозерновые крупы. Для похудения можно готовить кашу из коричневого риса, гречки и овсянки.
5. Фрукты и ягоды. Женщина может употреблять клубнику, яблоки, ананас, лимоны, абрикосы, персики, малину, киви, клубнику, ананасы. Из меню стоит исключить бананы и виноград.
6. Пряности и травы. Для приготовления блюд разрешается использовать мяту, базилик, корицу, черный перец, кардамон и тимьян.
7. Морепродукты и морская рыба.
8. Мясо. Оно должно быть нежирных сортов. Можно употреблять мясо птицы. Желательно отдать предпочтение грудке.

Дополнительно выделяется часть продуктов, запрещённых к употреблению. Во время английской диеты не стоит пить черный чай и кофе. Эти напитки запрещены в любом виде. На время диеты предстоит отказаться от сахара. Соль разрешена в ограниченных количествах. Из меню нужно исключить хлебобулочные, кондитерские и мучные изделия, а также сладкие газированные напитки и мясо жирных сортов. Под запрет на протяжении всей недели выпадает свежее молоко и алкоголь.

Крем-суп тыквенно-морковный

Вам понадобится:

• тыквенная мякоть — 350 г;
• сладкая морковь — 300 г;
• специи с травами — 2 ч. л.;
• вода чистая — 1,5 л.

Приготовление:

1. Тыкву с морковью вымыть, очистить от кожуры, нарезать средними кубиками.
2. В горячую воду высыпать овощную нарезку, варить до 13 мин.
3. Готовые овощи тщательно взбить блендером, добавить зелень или сухие травы по вкусу.
4. Подавать суп горячим. По вкусу можно добавить зубчик чеснока, ржаной хлебец.

Овощи в духовке

Вам понадобится:

• цукини — 1 шт.;
• грибы по вкусу — 300 г;
• перец сладкий — 2 шт.;
• чеснок — 3 зубка;
• сухие травы по вкусу.

Приготовление:

1. Овощи тщательно обмыть, нашинковать кольцами, а грибы тонкими слайсами.
2. Слегка посолить, высыпать толченый чеснок и перемешать с сухими приправами.
3. Сделайте два квадрата из фольги 60×60 см. На одну половину положите овощи, а вторым накройте сверху. Края закройте наподобие конверта, краями вверх.
4. Запекать конверт в духовке 25 мин при температуре 180°C.

Рыба под горчичным соусом

Вам понадобится:

• морская рыба, филе — 450 г;
• горчица — 3 ч. л.;
• масло льняное — 1,5 ч. л.;
• смесь специй итальянские травы.

Приготовление:

1. Филе обмыть, высушить бумажным полотенцем, посыпать солью и натереть специями.
2. Рыбу сбрызнуть маслом, положить в жаропрочную форму.
3. Сверху обмазать горчицей и поставить на полчаса в духовку при температуре 190°.
4. Украсить рыбу зеленью, подавать горячей.

Примерное меню

Меню во время английской диеты представляет собой чередование трех этапов — голодного, белкового и овощного. На первом этапе рацион будет состоять исключительно из обезжиренного кефира. Во время 2 в меню можно добавить бульон, рыбу и мясо. На третьем этапе преимущественно употребляются фруктовые и овощные блюда. Продолжительность каждого периода составляет двое суток. Метод не устанавливает четкое время, во время которого стоит употреблять в пищу.

Женщина может самостоятельно расписать режим дня в зависимости от того, какое время для неё удобно. Весь положенный объем пищи нужно распределить на небольшие порции и употреблять 4-5 раз в сутки. Первый, второй и 21 дни будут голодными а 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19 и 20 белковыми, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17 и 18 овощные.

Примерное меню английской диеты на 21 день
Этап	Прием пищи	Примерное меню
Первый этап	Завтрак	стакан кефира или простокваши с куском черного хлеба
	Обед	стакан кефира или простокваши
	Полдник	стакан кефира или простокваши с куском черного хлеба
	Ужин	стакан кефира или простокваши
	Перекус	Стакан томатного фреша без соли (при сильном чувстве голода)
Второй этап	Завтрак	чай с молоком с куском черного хлеба, ½ ст. л. сливочного масла и столько же меда.
	Обед	бульон , мясо или рыба 150–200 гр., 2 ст. л. зеленого горошка, кусок черного хлеба.
	Полдник	стакан простокваши или зеленый чай с ½ ст. л. натурального меда.
	Ужин	2 куриных яйца или 100 г творога либо это же количество морской рыбы или нежирного отварного мяса
Третий этап	Завтрак	два яблока или два апельсина (или грейпфрута)
	Обед	порция супа из любых овощей (кроме картофеля), овощной салат или овощное рагу тушеное на любом растительном масле, кусок черного хлеба
	Полдник	любые фрукты или ягоды (200 г.). Можно заменить фрешем
	Ужин	порция салата из любых овощей, стакан зеленого или травяного чая с чайной ложкой меда

Рецепты

Суперэффект и быстрое похудение на английской диете обусловлен особенным рационом. В любой, даже самой жесткой диете, есть рекомендованные рецепты блюд с разрешенными продуктами, чтобы разнообразить питание.

Творожный блин с мясом

Вам понадобится:

• яйца куриные — 2 шт.;
• куриное филе отварное ­— 80 г;
• обезжиренный творог — 180 г;
• сливки 15 % — 20 г;
• сухие травы — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Творог тщательно растереть со сливками, специями.
2. Яйца взбить до устойчивой пены.
3. Аккуратно добавить в яйца перетертый творог, куриное филе.
4. На горячую сковороду вылить смесь и жарить с двух сторон по 2 минуты.

Выход из диеты

Чтобы стабилизировать новый вес, в течение 10 дней после завершения похудения рекомендуется ежедневно употреблять нежирный творог в объеме минимум 250 г. Постепенно нужно вводить в рацион иные блюда, которые женщина употребляла до диеты. Действие нужно осуществлять по одному. При этом стоит отказаться от жирной, жареной и мучной пищи. Стоит отдать предпочтение молочным продуктам, фруктам и овощам. Соблюдение подобного рациона позволит надолго закрепить достигнутый результат.

Завершать диету стоит молочным днём. После того, как соблюдение схемы снижения веса закончено, нужно продолжать питаться небольшими порциями, но делать это часто. Адаптировать организм к стандартному питанию нужно плавно. В неделю стоит вводить не больше 2 новых продуктов. Это даст возможность зафиксировать полученный результат. Употреблять пищу необходимо медленно. Все продукты нужно тщательно пережевывать. Ощущение сытости приходит лишь спустя 15 минут после начала еды.

Вариант 1

Данный вариант американской диеты наиболее прост для реализации. Продолжительность его не ограничена. Он содержит несколько правил, которым нужно следовать:

• Питаться можно чем угодно и в любых количествах, кроме жирной пищи.
• Нельзя есть после 17:00.
• Ежедневно нужно выпивать не менее 2-3 литров воды.
• Необходимо по максимуму сократить потребление жирной пищи. В случае нарушения, заесть её несколькими дольками ананаса или грейпфрута.

За две недели можно сбросить до 5кг.

Дополнительные советы

Чтобы диета смогла дать максимальный результат, нужно заниматься спортом. Движение ускорит похудение. Однако делать это в разгрузочные дни достаточно проблематично. Организм не получает необходимого количества энергии и не способен выносить тяжелую нагрузку. Если заниматься спортом в это время, состояние женщины может существенно ухудшится. Чтобы этого не произошло, в разгрузочные дни стоит отказаться от интенсивных тренировок. Если в другое время самочувствие женщины ухудшается, интенсивность нагрузок снижают. Лучше отдать предпочтение зарядке в утренние часы и совершению пеших прогулок.

Мнение врача

Английская диета доступна каждому. Она не требует больших финансовых затрат для соблюдения. Метод выводит из организма шлаки и токсины. Он способствует ускорению обменных процессов, Что приводит к быстрому похудению. Метод снижает уровень холестерина и глюкозы в крови. Возможно улучшение состояния кожи и волос.

Однако чередование белковых и углеводных дней способно стать причиной возникновения проблем со здоровьем. Соблюдение метода без предварительной консультации у врача и приема витаминно-минерального комплекса крайне не рекомендуется. Нарушение правила способно привести к возникновению проблем со здоровьем. Большая потеря веса в сравнительно короткое время может стать проблемой для мышечной ткани. Появляется дряблость и обвисание кожи.

Чтобы тело оставалось в тонусе, нужно совмещать снижение веса с фитнесом или гимнастикой. Альтернативой способно стать плавание, бег или аэробика. Если женщине некогда заниматься, можно просто гулять на свежем воздухе. Однако продолжительность прогулки должна составлять минимум 40 минут. Слишком усердствовать также не стоит. Нагрузки должны быть умеренными. Нарушение правила способно стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Присутствие хронических заболеваний выступает поводом для отказа от соблюдения метода. Ограничения в питании способны провоцировать переход патологии в острую стадию. Детский или пожилой возраст также становится препятствием для похудения при помощи этой диеты. В эти промежутки времени организм нуждается в получении полноценного питания для нормального функционирования. Если человек хочет похудеть, ему стоит начать больше двигаться и соблюдать принципы правильного питания.

Я села на яичную диету и похудела! Вот как это было

Наверх

Читаю:

Я соблюдала яичную диету и похудела! Вот как это было

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 14 сентября 2018 г., 18:31 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/10Яичная диета

Я люблю есть яйца, но никогда не знала, что на самом деле существует диета под названием «яичная диета», пока не наткнулась на пост в Facebook. Сделка этого плана была проста. Мне приходилось съедать два яйца каждый день и потреблять очень мало углеводов или совсем не потреблять их.

читать далее

02/10Претензии

Сначала ребенок 90-х во мне предупредил меня о сообщениях о том, что ежедневное потребление яиц может повысить уровень холестерина. Но потом я решил применить все свои знания и просмотрел множество статей, в которых говорилось о пользе этой диеты.

подробнее

03/10Плюсы и минусы

ПЛЮСЫ И ПРОТИВ: Некоторыми из плюсов этой диеты обычно были потеря веса, потеря жира, повышение энергии, улучшение состояния кожи и волос, а также более подтянутые или более упругие части тела. Самый большой минус заключается в том, что если вы переусердствуете и съедите слишком много яиц в день, это может привести к серьезному расстройству желудка и даже вызвать избыточное тепло в организме.

подробнее

04/1030 дней

30 ДНЕЙ: Итак, я решила попробовать и дать своему телу 30 дней. Другая модификация, которую я сделал, заключалась в том, чтобы тренироваться каждый день — шесть дней в неделю — минимум по 20 минут. Если вы едите столько богатого белка каждый день, ваше тело должно быть в состоянии его переваривать и использовать. Богатая белком диета без физических упражнений приведет к накоплению жира (сообщается в Интернете).

читать далее

05/10Диета

Мой план диеты выглядел примерно так:

Завтрак: два вареных яйца или два белковых омлета или два яичных бхурджи с тарелкой цитрусовых. 06/ 10Аналогично кето

ПОХОЖЕ НА КЕТО: Со временем я понял, что эта яичная диета похожа на кето с очень небольшим количеством углеводов или вообще без них, а также с высоким содержанием жиров. Хотя не было дано никакого объяснения, почему я должен был есть только цитрусовые, я решил включить и другие семейства фруктов, такие как ягоды и яблоки.

читать далее

07/10Снижение тяги

ИЗМЕНЕННАЯ ТРЕБОВАНИЯ: В первую неделю моя тяга к жареным закускам уменьшилась. Поскольку моя работа требует, чтобы мое творческое сознание всегда было начеку, я чувствовал голод через равные промежутки времени. Но большим положительным изменением было то, что в первые семь дней я перестал брать упакованную еду из торгового автомата и чувствовал себя несколько сытым даже после 2 часов обеда.

подробнее

08/10Увеличение энергии

Увеличение энергии: Еще через 15 дней я почувствовал, что моя энергия увеличилась. Я не чувствовал сонливости после напряженного рабочего дня и не отказывался работать дома после офиса. Это может быть связано с физическими упражнениями, но я думаю, что белки действительно начали работать.

подробнее

09/10Похудела на 4 кг

ПОТЕРЯЛА НА 4 КГ: К концу моего 30-дневного графика я почувствовала, что кожа под мышками чудесным образом стала на дюйм плотнее. Даже кожа на моем лице уменьшила поры. Бонусом всего этого было то, что я похудела на 4 кг! Да, я знаю, что если вы отказываетесь от углеводов, вы, как правило, теряете вес, но упругость вашей кожи достигается не только за счет отказа от углеводов. Я почти уверен, что это имело много общего с двумя яйцами каждый день.

Подробнее

Наконечник 10/10​Pro

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: не переусердствуйте с яйцами и готовьте новые рецепты, например салаты из яиц с начинкой, или добавляйте яйца в свой дал, чтобы вам не было скучно.
Автор: Navya Shukla

читать далее

Обзор диеты Second Nature: честный рейтинг Было бы хорошо, если бы я провел наполовину оценку.

И хорошо, что вы знаете, что такое План здорового питания Second Nature — это все о , если вы думаете о регистрации.

Я за позитивное отношение к телу и любовь к себе, но я также за то, чтобы чувствовать себя здоровым, активным и контролировать ситуацию. Я не хочу никого расстраивать этим обзором, поэтому вот прекрасный пост с цитатами из путешествий, если вы чувствуете, что не хотите это читать.

Для тех, кто ищет честный обзор Second Nature , читайте дальше. И проверьте промо-код диеты Second Nature ниже…

---

Second Nature обычно стоит 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить 10 фунтов стерлингов — только в течение ограниченного времени!

---

«Вторая природа» — это онлайн-план по снижению веса, который поможет вам изменить образ жизни на долгосрочную перспективу. Нас использует и нам доверяет Национальная служба здравоохранения». – Second Nature

Это один из самых полных обзоров Second Nature в Интернете.

Почему я решил присоединиться к Second Nature

Я думал, что весы в ванной неисправны, когда я поднялся на борт в начале мая.

«Этого не может быть»

Итак, я инвестировал в несколько новых причудливых, которые подключались к вашему телефону для реального результата .

Оказывается, они вовсе не были сломаны, и я на самом деле просто набрал вес, не осознавая этого. Два камня за два года на самом деле. Упс.

Хотя это были замечательные два года, , если честно.

Я думаю, что по крайней мере половина из них была заблокирована. Первые несколько недель, и я просто решил похоронить беспокойство и тревогу в ежедневном джине с тоником, бутылках вина на зум-викторинах и во всем, что мне нравилось есть, «чтобы сделать все, что в моих силах, чтобы пройти через это».

Начало мая, и я чувствовал себя паршиво, морально и физически. Итак, я знал, что мне нужна помощь и не мог сделать это самостоятельно, и решил зарегистрироваться и заплатить, , чтобы у меня была некоторая ответственность и руководство.

Короче говоря, я действительно, действительно , рад, что сделал. Я похудел, чувствую себя лучше и знаю, что программа дает мне помощь и советы на всю жизнь. И заставляет меня пересмотреть свои нездоровые привычки в жизни, не

, а в отношении еды. Когда мы становимся старше, мы формируем привычки, которые проведут нас до конца, мне нужно было, чтобы они были лучше.

Я знаю, что никак не могу придерживаться популярных коктейлей, и Я не очень верю, что они могут быть долгосрочными. Я знала, что не хочу называть еду «грехами», или идти на взвешивание, или считать калории, или навсегда портить еду чувством вины.

— один из многих десертов Second Nature, замороженные бананы, покрытые 85% шоколадом и фундуком — YUM

пришла с рецептами, чтобы сделать дома. Это не было похоже на какую-то крутую идею — вроде питья лимона и кайенского перца, — но просто вернемся к основам, что хорошая, натуральная пища и приличное количество в сочетании с упражнениями и знаниями помогут вам похудеть.

Я также читал, что они не хотели, чтобы вы голодали

– очень важно.

Кроме того, я хотела иметь возможность заниматься чем-то, что не включало бы в себя то, что я сижу и ем салат, пока мой парень готовит пир. Я могу есть то же, что и он, только минус углеводы и плюс немного овощей.

В этом обзоре диеты Second Nature программы здорового питания я рассмотрю:

Содержание

1. Почему я решил присоединиться к Second Nature
2. Что такое диета Second Nature?
3. Сколько стоит Second Nature?
4. Второй обзор диеты Nature – сложно ли ее придерживаться?
5. На что похожи рецепты Second Nature?
6. Могу ли я по-прежнему получать удовольствие от Second Nature?
7. Как работает приложение Second Nature?
8. Упражнение на Second Nature
9. Насколько я похудел на Second Nature?
10. Мой обзор диеты Second Nature

Если вы обсуждаете подписку, я надеюсь, что этот обзор диеты Second Nature даст вам все плюсы и минусы, которые вам нужны.

SECOND NATURE DIET ОБЗОР ВИДЕО

Ниже я собрал видео, чтобы вы могли увидеть некоторые из различных рецептов на Second Nature. Он должен воспроизводиться где-то на вашем экране прямо сейчас — вот ссылка на скидку 10 фунтов стерлингов, которую я упоминаю только на ограниченное время . Этот промо-код на диету Second Nature определенно сработает.

Что такое диета Second Nature?

Second Nature — это онлайн-план по снижению веса, который поможет вам внести долгосрочные изменения в здоровый образ жизни. По сути, вы начинаете с «недели перезагрузки», когда вы анализируете свои поступления и расходы, готовитесь с рецептами и, как правило, полностью погружаетесь в игру.

До я никогда официально не занимался похудением. Однажды я пошел с другом на класс Slimming World и решил, что это не совсем для меня, и, поскольку мой случайный график работы был блоггером-путешественником, я знал, что не смогу взять на себя обязательство. Мой единственный опыт потери веса был, когда я потерял около четырех стоунов, когда мне было 20, после снисходительного первого года в университете.

Все это было навязчивым подсчетом калорий, жизнью в холмистом Шеффилде, работой каждую смену в шумном пабе и гулянием всю ночь на танцах. Нет из тех, что я хотел повторить.

Итак, вторая природа.

– Я ЛЮБЛЮ банановый хлеб Second Nature, отлично подходит для завтрака и перекусов!

Все это делается в приложении Second Nature, с группой и частным диетологом. Каждый день для вас выпускается новая статья — на такие темы, как сон, алкоголь, инсулин и здоровое питание — это всесторонняя программа, которая побудит вас проверять все, что вы принимаете и выделяете своим телом.

Есть функция отслеживания веса, счетчик шагов (связан с Google Fit) и трекер сна. Вы получите доступ ко всему набору рецептов, руководств, ссылок на упражнения, планировщику питания и журналу.

Самое главное, есть чат, где вы можете поговорить с группой и вашим диетологом.

Сколько стоит Second Nature?

Я заплатила 100 фунтов стерлингов за три месяца консультаций диетолога, книгу рецептов, доступ к группе в приложении, а также видео и статьи для ежедневного чтения. Это в значительной степени работает как 1 фунт стерлингов в день.

Торг.

Стоимость Second Nature обычно составляет 40 фунтов стерлингов в месяц, но вы можете зарегистрироваться по этой ссылке и сэкономить 10 фунтов стерлингов ( только в течение ограниченного времени ).

Second Nature обычно стоит 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить 10 фунтов стерлингов — только в течение ограниченного времени!

Если вы воспользуетесь этой ссылкой и промокодом диеты Second Nature, вы получите скидку 10 фунтов стерлингов, и я тоже. Впрочем, решать вам. Я написал этот обзор диеты Second Nature не для этого, а как терапию для себя и помощь для вас.

Второй обзор диеты Nature – сложно ли ее придерживаться?

После регистрации вам будет назначена дата начала. Для меня это был ближайший понедельник. Это дает вам возможность отправиться за покупками — планирование – важная часть программы – и подготовиться морально и физически.

Вы также можете прочитать несколько статей для в приложении Second Nature, чтобы вы знали, чего ожидать.

Основная предпосылка – исключить – по крайней мере на первую неделю – весь белый хлеб, сахар и углеводы. Вместо этого вы замените их овощами, белком и тремя небольшими порциями хороших (сложных) углеводов в день.

Остается МНОГО еды, которую вы все еще можете съесть. Вам просто нужно быть готовым и планировать, чтобы вы не потянулись за быстрой пиццей / бутербродом / пакетом сладостей — каким бы ни был ваш яд.

Это звучит довольно очевидно и основано на предпосылке есть больше хороших вещей, избегать обезвоживания и больше заниматься спортом. Наличие приватного чата, группового чата и измерение вашего успеха означает, что вы несете ответственность, и у вас есть все больше причин для этого. Это также поможет вам делать лучший выбор каждый день, пока это не станет привычкой.

На что похожи рецепты Second Nature?

Меня очень впечатлили рецепты Second Nature , и мне очень понравилось иметь под рукой книгу вкусных, простых в приготовлении рецептов. Вы также можете получить к ним доступ в приложении Second Nature, которое регулярно обновляется.

У меня довольно много кулинарных книг, но я никогда ими не пользуюсь, потому что не планирую поход в супермаркет и не знаю, что можно приготовить. И они просто длинные и сложные, и что-то более 40 минут на подготовку мне не интересно.

Я работаю не по найму, У меня нет на это времени.

Рецепты Second Nature довольно просты, и с помощью приложения я могу легко заказать ингредиенты онлайн. На самом деле, онлайн-заказ с приложением в одной руке и моим ноутбуком в другой стал для меня абсолютным переломным моментом.

Одним из главных положительных моментов, которыми делятся все обзоры Second Nature, является то, что рецепты великолепны.

Мои любимые рецепты: пикантный ломтик, банановый хлеб, курица в масле и карри по-бирмански, а также мюсли.

Да, теперь я делаю себе мюсли.

До появления Second Nature у нас было несколько рецептов, которые мы перерабатывали дома — фахитас, перец чили, жареный цыпленок, — но это сделало меня намного более авантюрным на кухне и дало мне несколько отличных рецептов, которые я могу выучить в условиях самоизоляции.

– Только что съела шакшуку на завтрак – YUM

Моему парню они тоже нравятся – хотя бывает трудно придерживаться их размера порции. Что, кстати, будет моим следующим пунктом в программе.

Мое секретное оружие во всем этом — много чая и кофе без кофеина и йогурт с высоким содержанием белка. Я скоро стану экспертом в том, какой натуральный йогурт лучший из всех супермаркетов.

Могу ли я по-прежнему получать удовольствие от Second Nature?

Да, Second Nature — ваш друг . Они не хотят, чтобы вы были трезвыми, или без хлеба, или скучными, но они хотят, чтобы вы могли делать лучший выбор. Там есть советы по алкоголю, по еде вне дома и по рецептам с друзьями. Они хотят дать вам инструменты, которые позволят навсегда изменить ваше мышление.

Они также пытаются настроить ваш образ мышления так, чтобы развлечение = еда. Я имею в виду, что это сложно, это были хорошие 30 с лишним лет, но здорово иметь инструменты, чтобы думать по-другому.

Я изучил все обзоры диеты Second Nature, и до сих пор все они были положительными. Вам, конечно, нужно работать, но они дают вам все инструменты.

Как работает приложение Second Nature?

Одним из USP Second Nature является то, что вы получаете доступ к группе в приложении. В моей группе 14 человек – все женщины – и мы помогаем поддерживать друг друга, делая ежедневный выбор и планы питания. Это действительно вдохновляет и здорово иметь группу, с которой можно обмениваться идеями, чтобы вы не утомляли друзей и семью разговорами о Второй природе.

Кроме того, здесь вы найдете рецепты Second Nature. Вы также можете отслеживать свой прогресс здесь, , и он синхронизируется с вашим Google Fit. Или, если вы решили купить шагомер и весы Second Nature, они синхронизируются и здесь.

Я просто добавляю свой вес вручную с весов Bluetooth Body Fat, которые дают полную разбивку всего. Включая информацию о моем ИМТ, возрасте тела, мышечной массе, BMR, висцеральном жире… обо всем.

Каждый день Second Nature выпускает новую статью, чтобы вдохновить вас. Это может быть что угодно, от сна до алкоголя, инсулина и позитивного мышления. Я думаю, это здорово, что они так делают, потому что это каждый день запоминает что-то новое и останавливает первоначальный всплеск увлеченного чтения все, только для того, чтобы потом рухнуть.

Таким образом, всегда есть новый урок, который нужно выучить , и что-то свежее, что можно привнести в свой план здорового питания.

Все обзоры диеты Second Nature получают удовольствие от «капельного кормления» информацией, так как это поддерживает ваш интерес.

---

Second Nature обычно стоит 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить 10 фунтов стерлингов — только в течение ограниченного времени!

---

Упражнения на второй природе

Если вы свяжете приложение с Google Fit, оно будет отслеживать ваши шаги. Я стремлюсь к 5 000 в день, хотя 10 000 — лучшая идея. Я был , поэтому вел малоподвижный образ жизни из-за блокировки.

Я выхожу на улицу, может быть, на час или два в день, чтобы покататься на велосипеде, прогуляться или покататься на байдарках, но все остальное время я сижу в своем маленьком доме, работая.

Я знаю, что чем больше движения, тем больше шансов похудеть, но это тяжело, когда некуда идти! Я чувствую, что проехал на велосипеде и прошел по каждой улице Портсмута во время блокировки!

Если вы делаете что-то кроме ходьбы по программе «Вторая природа», вы должны преобразовать это в шаги и поместить в приложение, это довольно странный способ сделать это, и я думаю, что они могли бы улучшить его.

На сколько я похудел с помощью Second Nature?

Итак, что все хотят знать в обзоре диеты Second Nature, сколько я потерял?

У меня приближается седьмая неделя, и я потерял 9 фунтов (4 кг) на Second Nature. Поскольку я думал об этом больше, я очень доволен этим.

Очевидно, приятно быть одним из тех людей, которые «теряют полкамня за первую неделю!», но Вторая Натура не такая. Например, вы не сильно ограничены. Они хотят, чтобы ты все еще ел.

Second Nature — это образ жизни, к которому они хотят, чтобы вы привыкли и приняли его, вместо того, чтобы есть 500 калорий в течение нескольких недель, худеть и портить свой разум и тело. Только чтобы надеть его снова, когда вы снова начнете нормально есть.

Есть какая-то сумасшедшая статистика о том, сколько людей снова набрали вес, а затем некоторые, когда они сидят на диетах, и я не хотел этого, поэтому я изначально выбрал вместо этого план здорового образа жизни Second Nature.

Вы заметите, что здесь нет фотографий «до и после». Дело не только в том, как я выгляжу, дело в том, как я себя чувствую,  и в холодном факте, что для меня вредно быть тяжелее, чем сейчас. Это то, что я хочу подчеркнуть в этом обзоре диеты Second Nature.

На прошлой неделе я ел рыбу с жареным картофелем, кучу хлеба и два обеда с барбекю, а также вино, шампанское и сидр. Это была отличная неделя, ни о чем не жалею, так как мы выходили из карантина, и у меня были друзья и семья, чтобы отпраздновать это вместе. Я нервничал, стоя на весах, но на самом деле был в восторге от того, что не прибавил в весе.

ЛЮБОЙ вес.

Я тоже ничего не потерял на этой неделе, но все остальные недели у меня были, и я готов вернуться к ней снова.

Я хочу, чтобы это был один из тех обзоров Second Nature, в которых вы узнаете всю правду.

Я бы сказал, за исключением той недели, что придерживался плана примерно в 85% случаев. И это нормально. Если бы я ела и пила, как раньше, я бы набрала еще больше веса, так что 9 фунтов, которые можно сбросить, хотя и не будучи строго ограниченным, были в порядке.

Как я уже сказал, я знаю, что не продержусь долго на супер-ограничительной диете, поэтому медленно и стабильно — это мой путь вперед.

Обзор моей диеты Second Nature

До сих пор программа Second Nature была для меня отличной. Мне это очень нужно прямо сейчас . Каждый может быть в том весе, который он хочет, очевидно, я не осуждаю, и поэтому я не записал свой, но с теми темпами, которые я собирался, мне нужно будет купить новую одежду, чтобы соответствовать мне, и я был плохо себя чувствую.

В прошлый понедельник я впервые с начала марта надел джинсы, и мне стало тесно. Неловко так. Последние четыре месяца я ношу штаны для йоги, и думаю, если бы я надел джинсы до того, как начал заниматься Second Nature — 9 фунтов / 4 кг назад — я бы даже не влез в них.

Мне очень нравится, что вы можете использовать предпосылки плана в повседневной жизни. Я знаю, что будет сложнее, когда я буду встречаться с друзьями и больше гулять, но я определенно чувствую, что результаты показали мне, что это работает. И что я могу придерживаться его большую часть времени.

Мой выбор уже значительно улучшился, и я с нетерпением жду новых рецептов.

После слабой недели я начну на полной скорости на следующей неделе и надеюсь сбросить еще 2 фунта. Если я смогу сбросить еще 9 фунтов за последние шесть недель программы, я буду счастлив. Мне нужно немного подняться, чтобы сделать это реальностью.

Если у вас есть любых вопросов о Second Nature, дайте мне знать в комментариях ниже.

Я надеюсь, что этот обзор диеты Second Nature был полезен!

Узнайте больше о Second Nature сегодня

– зарегистрируйтесь по этой ссылке и получите скидку 10 фунтов стерлингов только в течение ограниченного времени !

Дополнительные вопросы о диете Second Nature

Как я могу доверять отзывам о диете Second Nature?

Я сделал этот обзор диеты Second Nature, так как был очень доволен результатами программы.