Abc диета результаты и отзывы: Диета АВС | отзывы

АВС 50 подруга похудела на 26 кг

31 октября 2013, 14:09

#2

31 октября 2013, 14:34

#3

31 октября 2013, 14:55

#5

31 октября 2013, 15:09

#6

31 октября 2013, 15:32

#7

2 день: 500 калорий (или меньше)

3 день: 300 калорий

4 день: 400 калорий

5 день: 100 калорий

6 день: 200 калорий

7 день: 300 калорий

8 день: 400 калорий

9 день: 500 калорий

10 день: голод

11 день: 150 калорий

12 день: 200 калорий

13 день: 400 калорий

14 день: 350 калорий

15 день: 250 калорий

16 день: 200 калорий

17 день: голод

18 день: 200 калорий

19 день: 100 калорий

20: голод

21: 300 калорий

22: 250 калорий

23 день: 200 калорий

24 день: 150 калорий

25 день: 100 калорий

26 день: 50 калорий

27 день: 100 калорий

28 день: 200 калорий

29 день: 200 калорий

30 день: 300 калорий

31 день: 800 калорий

32 день: голод

33 день: 250 калорий

34 день: 350 калорий

35 день: 450 калорий

36 день: голод

37 день: 500 калорий

38 день: 450 калорий

39 день: 400 калорий

40 день: 350 калорий

41 день: 300 калорий

42 день: 250 калорий

43 день: 200 калорий

44 день: 200 калорий

45 день: 250 калорий

46 день: 200 калорий

47 день: 300 калорий

48 день: 200 калорий

49 день: 150 калорий

50 день: голод

31 октября 2013, 15:36

#8

Я все таки надеюсь найти себе поддержку.

31 октября 2013, 15:54

#9

31 октября 2013, 16:00

#10

31 октября 2013, 16:22

#12

31 октября 2013, 16:28

#13

31 октября 2013, 16:28

#14

31 октября 2013, 17:06

#15

31 октября 2013, 17:08

#16

яблоки… потом 9 дней, потом 40 дней…

31 октября 2013, 17:11

#17

Гость

За 10 дней легко теряю 7-11 кг.

31 октября 2013, 17:39

#18

Гость

Гость

За 10 дней легко теряю 7-11 кг.

Так много нельзя сразу. Даже врачи говорят, что сбрасывать вес нужно постепенно — не более 1,5-2кг в месяц, вроде бы.

31 октября 2013, 17:40

#19

31 октября 2013, 17:50

#20

Гость

Автор, а что едите на эти калории? У меня те же параметры, что и у Вас. И мне в 70 кг самое то, даже уже в 65 кг смотрюсь бухенвальдом. радостью присоединилась бы к Вам, но опасаюсь что не выдержу на такой жесткой диете. Ну первые пару неждель посижу, а потом жрать начну как слабоумная, сметая все подряд и наберу еще больше. Я для себя вывела оптимальное: днем ем все что хочу( ну может немного ограничивая себя в сладостях), после 18-19 ни-ни и беговая дорожка на минут 40 или час( каждый день).

За 10 дней легко теряю 7-11 кг.

Кстати насчет вашего графика худела таким образом с 85 до 65 до беременности. К этому режиму я прибавила подсчет калл но не до такой степени как у меня , а допустим 1200 калл в день. Еще в этой диете(АБС ) я узнала ,что очень эффективно менять число калл каждый день т.е ешь два дня по 1200 потом допустим 800 калл один день,кг начинают быстрее уходить так скажем обманывать организм.Удачи)

31 октября 2013, 17:52

#21

31 октября 2013, 17:53

#22

Автор

ГостьГость

За 10 дней легко теряю 7-11 кг.

Так много нельзя сразу. Даже врачи говорят, что сбрасывать вес нужно постепенно — не более 1,5-2кг в месяц, вроде бы.Подозреваю, что когда так говорят, то это нельзя относится к девам с весом в 50кг. А когда цифра стремится к 100кг, то эти 7 кг даже внешне даже не особо видно. Ну так, полегче себя чувствуешь, вещи более легче застегиваются( не вот прям болтаются!) и все.

31 октября 2013, 17:59

#23

31 октября 2013, 18:02

#24

Гость

НЕ интересно

Свои методы имеются.

31 октября 2013, 18:04

#25

Допустим сегодня мой 4 день у меня 400 к

Утро :

Кофе с сахарозам 1 калл

Желе яблочное 105 калл

Днем :

100 гр мясо+овощи консервы главпродукт 108 калл

пол яблока 25 калл

ложечка с медом 20 ккал

чай Окалл

Ну вот примерно так сегодня съедено 260 калл еще можно поужинать творогом на 120 калл

Завтра первый жесткий день на 100 калл я решила есть огурцы

Вчера ночью снилось что я пожарила сковородку котлет и жру ее почему то красной площади к чему бы это??))

Эксперты Woman. ru

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  254 ответа

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  28 ответов

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  5 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  142 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  13 ответов

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  34 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  604 ответа

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  226 ответов

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  243 ответа

31 октября 2013, 18:19

#26

Elza

Автор, вопрос немного не про диеты. Как кожа реагирует на быстрое похудение. Нет дряблости? Вы какими-нибудь кремами для упругости кожи пользуетесь?

31 октября 2013, 19:51

#27

Катеринка

Хочу занять йогой . Если вы какие то крема посоветуете была бы Вам благодарна

В одной передаче про похудение по TV слышала, что кожа после резкого похудения восстанавливается два года. Если за 2 года не подтянулась полностью, то рекомендовали только пластического хирурга.

31 октября 2013, 19:52

#28

Алексей Алексеевич Покровский Беседы о питании

Анатолий Иванович Пшендин Рациональное питание спортсменов

http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19

31 октября 2013, 20:13

#29

Elza

Так я у вас хотела узнать. У меня кожа на животе после вторых родов так и осталось дрябловатой, а после родов уже год прошел. Пользуюсь крымским антицеллюлитным маслом (смесь базовых масел и эфиров). Оно якобы упругость возвращает коже. Не помогает. Я в расстройстве.

В одной передаче про похудение по TV слышала, что кожа после резкого похудения восстанавливается два года. Если за 2 года не подтянулась полностью, то рекомендовали только пластического хирурга.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  298 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  470 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  307 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  651 ответ

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  152 ответа

31 октября 2013, 21:00

#31

31 октября 2013, 21:12

#32

250 ккал — это средний банан. Или чашка кофе со сливками. И вы хотите сказать, что вам хватает этого на целый день? Не верю!

31 октября 2013, 21:12

#33

31 октября 2013, 22:31

#34

31 октября 2013, 22:35

#35

01 ноября 2013, 04:29

#36

КатеринаКатеринка

Комментарии от умных учительниц Типа «Вы себя угробите, возьмитесь за правельное питания и т.д» проходят мимо и игнарируются. Идите и худейте так как вам нравиться дальше.

Были же исследования на мышах и частично на людях, которые показали, что экстремальные диеты сбивают метаболизм навсегда, и после пары-тройки таких «сеансов» человек уже не худеет ни от какой диеты, НИКОГДА.

01 ноября 2013, 08:43

#37

01 ноября 2013, 11:14

#38

Катеринка

Нет конечно мне не хватает . ..Я же не говорю что я три яблока съедаю за день и с полным животом спать ложусь. Это тяжко но надо значит надо

02 ноября 2013, 00:37

#39

02 ноября 2013, 00:40

#40

Новые темы

• Что со мной?

  3 ответа

• Что ответить тренеру почему вы хотите заниматься?

  6 ответов

• Помогите плиз упражнения для изменения пупка?

  5 ответов

• Повышенный аппетит

  4 ответа

• Как похудеть

  6 ответов

02 ноября 2013, 18:06

#41

02 ноября 2013, 19:01

#42

Катеринка

ну по ходу как то мне единомышленников не найти буду писать для себя сама )))

5 день 92,5

инвалидность не наблюдается начал очищаться язык

02 ноября 2013, 19:06

#43

02 ноября 2013, 20:24

#44

Гость

Так много нельзя сразу. Даже врачи говорят, что сбрасывать вес нужно постепенно — не более 1,5-2кг в месяц, вроде бы.

03 ноября 2013, 00:43

#45

Каришка

Катеринкану по ходу как то мне единомышленников не найти буду писать для себя сама )))

5 день 92,5

инвалидность не наблюдается начал очищаться языкЗа 5 дней 17,5 кг? Ну во первых-слабо верится,а во вторых-с такими темпами снижения веса,вы точно заработаете серьезные проблемы со здоровьем…

03 ноября 2013, 00:44

#46

19 ноября 2013, 21:03

#47

КатеринаКатеринка

Мой вес колебался на протяжении моей жизни от 65 до 110 кг. Не буду рассказывать как я худела, худела по разному . Сейчас начало точки отсчета 95.4 рост 172. Кость у меня широкая поэтому в 70 кг я выгляжу достаточно нормально. Теперь о диете :АБС 50 жесткая диета то есть нужен определенный настрой ,жесткий настрой похудеть и очистить организм.Сейчас у меня 4 день Вот мои результаты:1 день.95,42день94,23день93,84 день93,3Приглашаю к совместному похудению, кто не боится и готов пройти до конца при этом распологает здоровьем.Комментарии от умных учительниц Типа «Вы себя угробите, возьмитесь за правельное питания и т.д» проходят мимо и игнарируются. Идите и худейте так как вам нравиться дальше.Я к этой диете подготавливалась 4 дня1. настрой 2. питание 3состав продуктов (перекусы ,Кашки, Супы) для диеты.Кому интересно отвечу на ваши вопросы?

21 ноября 2013, 03:43

#48

Алиса5353

привет! я тоже на нее хочу. как успехи?

Внимание

21 ноября 2013, 03:49

#49

Диета АБС на 50 дней: меню, отзывы и результаты

Шутка «что бы съесть, да как бы похудеть» демонстрирует горькую правду многовековой борьбы за красивую фигуру. Это война, и на ней все средства хороши. При таких сравнениях диету ABC можно сравнить с крупнокалиберным оружием, которое достают, когда методы «помельче» уже не помогают.

История создания диеты

ABC — это аббревиатура, скрывающая за собой «Ana Boot Camp», что с английского языка переводится, как «Сообщество анорексиков-новобранцев». Название было придумано в США участницами движения Pro-Ana movement, состоящего из девушек и женщин с расстройством пищевого поведения. Для них был создан специальный оздоровительный лагерь, где ведущие диетологи страны налаживали питание страдающих анорексией и помогали им формировать правильные пищевые привычки. То есть изначально АБС действовала как лечебная программа и не помогала сбрасывать вес, а совсем даже наоборот.

Впоследствии система АБС прошла доработку у диетологов и стала служить делу избавления людей от лишнего веса. На сегодняшний день ее по праву называют «королевой диет» из-за крайне жестких правил и прекрасных результатов. Отзывы о диете АБС со стороны врачей и фитнес-тренеров большей частью негативные. Тем не менее, популярность ее от этого не уменьшается. Сотни тысяч людей по всему миру радикально похудели благодаря «50 голодным дням», и это нельзя игнорировать.

Противопоказания к диете АБС

Использование диеты, в том числе ее вариаций «Лайт» и «Супер Лайт», не рекомендуется следующим людям:

1. Страдающим хроническими заболеваниями, аллергией, проходящим лечение или реабилитацию после каких-либо процедур.
2. Лицам, чей вес превышает нормальный на 60-70 кг, то есть с индексом массы тела более 55 единиц. Страдающим высшей степенью ожирения необходима предварительная консультация с врачом, который с вероятностью 99% запретит экстремальное голодание.

Аналогично и с людьми, чей вес близок к нормальному. Чтобы сбросить 5-6 кг, не обязательно истязать себя. Есть и иные, более щадящие диеты.

Советы и мнения похудевших

Отзывы о диете АБС на 50 дней, в основном, зависят от того, насколько удачно человек сумел пережить период жесткого ограничения. Сбрасывающие вес люди особо отмечают следующее:

• Положительный результат есть даже в том случае, если диета была остановлена через 7-10 дней. Как правило, этого периода оказывалось достаточно, чтобы сбросить 5-6 кг.
• Несмотря на проработанное меню, в отзывах все пишут, что чувство голода остается большой проблемой. Чтобы приглушить его, приходится использовать разные средства: много зеленого чая, пластинки маринованного имбиря и пр.
• В отзывах отмечается, что в летний период прохождение через диеты АБС значительно легче. Это связано с большим количеством доступных овощей и фруктов, которые обладают маленькой калорийностью.
• Все мнения сходятся в том, что АБС нельзя совмещать с занятиями в тренажерном зале, прогулками с частым подъемом по лестницам. Но йога и пилатес помогают подтягивать мышцы худеющего тела.

Конечно, существуют и резко отрицательные отзывы об АБС. Но, к сожалению, универсальной диеты, подходящей абсолютно всем, не существует.

Правила и принципы диеты АБС

Прежде всего, следует отметить, что Ana Boot Camp – это не просто диета, а целое испытание для силы воли. Поэтому на ней не «сидят», а через нее «проходят». Человеческое тело пропускается сквозь фильтр, чтобы выйти обновленным и худым.

Главная задача диеты — повышение скорости обмена веществ, перевод его в стрессовое состояние. Для этого организм буквально «обманывают», вручая калорий в 3-4 раза меньше суточной нормы, что не позволяет ему замкнуться в режиме голодания и, соответственно, экономии ресурсов.

Диета АБС на 50 дней разбита на 5 частей, по 10 дней соответственно. В течение этого времени худеющим необходимо соблюдать следующие правила:

• В течение дня выпивать не меньшее 2-2.5 литров чистой воды комнатной температуры. В этот объем не входят бульоны, кофе, чай, соки и кисели, так как они воспринимаются организмом как еда. Прием жидкости должен быть равномерно распределен по времени.
• Из рациона в период диеты нужно исключить продукты с консервантами и вкусовыми добавками, а потребление жиров и сладких фруктов снизить до минимума. Употребление алкоголя не рекомендуется.
• В АБС предпочтение отдается салатам, овощным супам, кашам и белковым блюдам с минимум соли во избежание появления отеков.
• Питаться необходимо в 3-4 приема, разбивая дневную порцию на равные части с обязательным завтраком. В «дни 100 Ккал» только завтракают и обедают.

Взвешивание и замеры проблемных зон тела (талия, бедра, ноги, грудь, плечи и пр.) обязательны и проводятся не реже каждой декады.

Подготовительный этап

В диету АБС не стоит «бросаться, как в омут с головой». По статистике, 50% отказавшихся от экстремального похудения сделали это в первые 5-7 дней, потому что оказались не готовы к чувству постоянного голода. Чтобы не пополнить число «отказников», диетологи советуют подготовиться к АБС, сократив за 3-4 дня до начала диеты порции еды в несколько раз. За это время человеческий организм приобретет привычку к ощущению легкого голода.

Кроме того, рекомендуется создать вокруг себя обстановку, поддерживающую процесс похудения. Для этого необходимо:

• Избавиться (отдать другим, но ни в коем случае не съесть самому) от всех находящихся в зоне досягаемости высококалорийных продуктов, спрятанных «на черный день» конфет и шоколадок.
• Приобрести и поставить на видное место кухонные весы, а также установить на компьютер или мобильное устройство программу подсчета калорий.
• Разработать меню на ближайшие 2-3 недели с подробными рецептами блюд, указанием их калорийности и массы, разбивкой еды на приемы. Для получения соответствующего «вдохновения» рекомендуется обратиться к материалам блогов, где публикуются подробные отзывы о диете АБС.
• Обеспечить себя на ближайшие недели кропотливым и не требующим физических усилий занятием. Таковым может стать алмазная мозаика, рисование по номерам или пазл огромного размера, то есть тем, что отвлечет от мыслей о еде и заставит сосредоточиться.

График потребления калорий. Распределение приемов пищи

день	количество калорий	приемы пищи	день	количество калорий	приемы пищи
1	500	1-й завтрак 2-й завтрак обед полдник ужин	26	50	завтрак обед
2	500	1-й завтрак 2-й завтрак обед полдник ужин	27	100	завтрак обед
3	300	завтрак обед ужин	28	200	завтрак обед ужин
4	400	1-й завтрак 2-й завтрак обед ужин	29	200	завтрак обед ужин
5	100	завтрак обед	30	300	завтрак обед ужин
6	200	завтрак обед ужин	31	800	1-й завтрак 2-й завтрак обед полдник ужин
7	300	завтрак обед ужин	32	голодный день	только вода
8	400	1-й завтрак 2-й завтрак обед ужин	33	250	завтрак обед ужин
9	500	1-й завтрак 2-й завтрак обед полдник ужин	34	350	1-й завтрак 2-й завтрак обед ужин
10	голодный день	только вода	35	450	1-й завтрак 2-й завтрак обед полдник ужин
11	150	завтрак обед ужин	36	голодный день	только вода
12	200	завтрак обед ужин	37	500	1-й завтрак 2-й завтрак обед полдник ужин
13	400	1-й завтрак обед полдник ужин	38	450	1-й завтрак 2-й завтрак обед полдник ужин
14	350	1-й завтрак 2-й завтрак обед ужин	39	400	1-й завтрак обед полдник ужин
15	250	завтрак обед ужин	40	350	1-й завтрак 2-й завтрак обед ужин
16	200	завтрак обед ужин	41	300	завтрак обед ужин
17	голодный день	только вода	42	250	завтрак обед ужин
18	200	завтрак обед ужин	43	200	завтрак обед ужин
19	100	завтрак обед	44	200	завтрак обед ужин
20	голодный день	только вода	45	250	завтрак обед ужин
21	300	завтрак обед ужин	46	200	завтрак обед ужин
22	250	завтрак обед ужин	47	300	завтрак обед ужин
23	200	завтрак обед ужин	48	200	завтрак обед ужин
24	150	завтрак обед	49	150	завтрак обед
25	100	завтрак обед	50	голодный день	только вода

Таким образом, средняя калорийка диеты АБС составляет 250 Ккал в сутки. Это довольно пугающе. Особенно в те дни, когда данный показатель не должен превышать 100 единиц энергии. Однако не все так плохо. Существует множество продуктов, в которых калорий менее пары десятков в 100 г.

При составлении меню необходимо следить, чтобы в рацион входили все виды продуктов. Нельзя отказываться от молока в пользу овощей, а от сладостей в пользу курицы.

Сладкие продукты во время АБС

При недостатке глюкозы человек начинает испытывать нервозность, появляется слабость и «мушки» перед глазами. Так что сладости (самый лучший источник углеводов) в рационе необходимы. Худеющему на диете АБС можно употреблять следующие лакомства:

• Горький шоколад с содержанием какао не менее 80%. В 100 граммах содержится приблизительно 540 Ккал. Стандартная плитка весит 90 грамм, то есть в одном «кубике» 25-35 Ккал, и он может стать отличным началом дня.
• Ягодное или фруктовое варенье. На 100 грамм идет 250-300 Ккал в зависимости от вида. Но в чайной ложке умещается 7 грамм, а в столовой — 15 грамм варенья.
• Диетические сладости на фруктозе (питание для диабетиков). Изучив калорийность на 100 грамм, можно найти для себя подходящие мармелад или пастилу.

Калорийность меньше/равно 100. Продукты

При составлении меню для диеты АБС необходимо помнить, что термическая обработка без масла уменьшает калорийность продуктов минимум на 1/6 часть. Например, в 100 г гречки после варки остается не 300 Ккал, а всего 100. И это характерно для большинства круп и зерновых продуктов.

Рецептов блюд ценностью менее 100 Ккал очень много. Поэтому целесообразнее отметить продукты, которые используют при их приготовлении.

Наименование	Калорийность на 100 г	Наименование	Калорийность на 100 г
Куриная грудка без кожи	113	Манка	77
Куриная печень	124	Рис	79
Мясо кролика	199	Ячневая крупа	81
Телятина	88	Овсяные хлопья	93
Говяжьи почки	66	Ржаной хлеб	209
Макрурус	60	Творог нежирный	89
Камбала	88	Ряженка 4%	66
Минтай	70	Молоко 3. 2%	58
Семга	219	Молоко 0%	34
Креветка	83	Йогурт 0%	39
Треска	75	Сыр сулугуни	294

Практически в отношении каждого из известных человеку продуктов определена калорийность, и узнать ее можно лишь обратившись к соответствующему ресурсу. Что касается калорийности овощей, то она не превышает 80 Ккал (кроме жареного картофеля). Именно поэтому худеющие летом гораздо легче проходят через диету АБС.

Калорийность меньше/равно 50. Рецепты блюд

Еда с крайне низкой калорийностью позволит без труда продержаться в «голодные» дни АБС. Упор придется делать на овощи и фрукты. Среди самый распространенных и простых блюд следующие:

• Суп-пюре из сельдерея.

200 грамм стеблей (26 Ккал), маленькая луковица в 20 грамм (8 Ккал), щепотка соли, черный перец по вкусу, шпината 50 грамм (12 Ккал). Овощи и зелень мелко порезать, залить водой и поставить на медленный огонь. Варить до размягчения, после чего слить излишки воды и перемолоть овощи в блендере. Добавить соль и перец. Калорийность блюда после термической обработки 38 Ккал.

• Салат из квашеной капусты с клюквой.

100 грамм квашеной капусты (19 Ккал) промыть под холодной водой, слегка отжать и перемешать с аналогичным количеством клюквы (28 Ккал). Не солить, маслом не заправлять. Калорийность салата 47 Ккал.

• Суп-пюре из брокколи и яблока (на 400 грамм).

Яблоки — 150 г, луковица в 40 г, морковь — 50 г, чеснок — 1 зубчик, брокколи — 200 г, укроп и любые пряные травы — 15 г, соль и перец по вкусу. Готовится на овощном бульоне. Порядок приготовления аналогичен пюре из сельдерея. Калорийность в 100 г блюда — 24 Ккал.

В большинстве случаев блюда с калорийностью менее 50 в меню диеты АБС 50 дней готовятся из одного продукта и приправляются минимумом добавок (лимонный сок, уксус, оливковое масло).

Среди продуктов, которые помогут пополнить рацион в дни «50 Ккал»:

• Спаржа — 6 Ккал в одном стебле среднего размера.
• Брокколи — 33 Ккал на 100 г.
• Цветная капуста — 3 Ккал на головку.
• Стручковая фасоль — 24 Ккал на 100 г.
• Салат-латук — 10 Ккал на 100 г.
• Абрикосы — 12 Ккал на штуку.

Калорийность напитков

Суточная норма воды во время АБС — 1.5-2 л при массе менее 80 кг. С увеличением веса возрастает и объем жидкости (по 100 мл на каждые 5 кг). Какая-либо калорийность у воды, в том числе у минеральной, отсутствует, и потому ее можно потреблять сколько угодно.

В ежедневные литры не включаются такие напитки как кофе, чай (черный, зеленый), соки и пр. Эти жидкости человеческим желудком воспринимаются как еда. К тому же, они содержат небольшой процент калорийности.

• Кофе.

В отзывах о результатах диеты АБС 50 дней часто упоминают, что именно кофе помогает пережить самые тяжелые первые дни. Действительно, даже в самом простом растворимом кофе содержится кофеин, который ускоряет (ненадолго) обмен вещей и дарит ложное чувство насыщения. Калорийность 200 мл вареного кофе без добавления сливок и сахара составляет 2 Ккал. Если добавить при варке гвоздику и корицу, появится «десертный запах», но количество калорий не изменится.

• Чай.

Его энергетическая ценность зависит от вида. Например, полезный при диете АБС зеленый чай в 200 мл содержит 2 Ккал, а черный — 3 Ккал. Добавление к ним молока увеличивает калорийность втрое.

• Хлебный квас.

Один из рекордсменов среди безалкогольных напитков. Всего 24 Ккал в 200 мл.

• Красное столовое вино.

АБС предполагает отказ от алкоголя, но порой можно позволить себе 200 мл вина. Этот напиток содержит всего 67 Ккал. А вот от пива с его 37 Ккал все-таки нужно держаться подальше, так как оно выводит из организма калий и магний, а также вызывает чувство голода.

Уход за телом в период АБС

Экстремальное голодание негативно сказывается на состоянии организма и внешности. В результате диеты АБС часто ухудшается состояние волос, кожи и ногтей, снижаются иммунитет и устойчивость к ежедневным стрессам. Мало кто провел все время АБС в состоянии душевного подъема.

Для минимизации последствий рекомендуют следующее:

• Прием витаминов, поливитаминных комплексов, хорошо зарекомендовавших себя БАДов. Обязательны витамин С (аскорбиновая кислота), Е и А в масляном растворе, кальций и цинк (для волос) в обычной для здорового человека дозировке. Источником пищевых волокон могут стать овсяные или пшеничные отруби.
• Отказ от косметологических процедур наподобие «уколов красоты» в пользу массажа лица и тела. Третья и последующие декады АБС — это отличный повод отправиться в салон красоты.
• Чтобы кожа резко худеющего тела не обвисала, нужно делать обертывания проблемных зон (живот, бедра, руки, ягодицы). Очень эффективны процедуры с медом, перцем, молотым кофе и медом, голубой глиной. И проводить их можно не только в салоне, но и в домашних условиях.
• Горячие ванны с морской солью и эфирными маслами не реже 2-3 раз в неделю. Кроме благотворного влияния на кожу, такие процедуры помогают расслабиться и убирают стресс.

Кроме того, худеющему человеку очень важно настроить себя на положительный результат. Можно заняться подбором одежды для похудевшего тела хотя бы просто по каталогам, заняться разработкой нового образа или начать планировать пляжный отдых.

Выход из диеты АБС

После 50-го дня голодания наступает время возвращения к нормальному режиму питания. Но это не означает, что на 51-й день можно в одиночестве съесть курицу-гриль и целый бисквитный торт. Организм на резкую смену рациона отреагирует неадекватно.

Возвращение из АБС проходит в течение 10-15 дней, в течение которых суточная доза калорий постепенно повышается на 100 единиц каждые сутки, пока не придет к норме — 1600-1800 в день. При этом по-прежнему нельзя включать в рацион вредную пищу — жареную на масле, со вкусовыми добавками, консервантами и пр.

Порции и энергетическая ценность станут больше, но качество и состав еды не должны ухудшаться. Именно этот период может стать переходным к системе правильного питания, которая является не диетой, а образом жизни.

Жизнь после АБС. Способы удержания результата

Лишний вес часто возвращается с «друзьями». Ana Boot Camp в этой ситуации лучше тем, что в течение 50 дней складывается физическая и психологическая привычка к самоограничению, и люди реже срываются в многодневное обжорство. Собственно, после получения результатов в отзывах о диете АБС многие отмечают, что желудок уменьшился настолько, что за один прием можно съесть не более 300 г одного блюда, а дальше начинается ситуация: «Глазами бы все съел, а не лезет».

Чтобы удержать результат диеты, рекомендуется следующее:

1. В течение 20 дней после выхода с диеты АБС перейти на постоянный режим правильного питания с приемом в первые 2-3 месяца пищевых БАДов.

2. Силовые упражнения, фитнес и длительные пешие прогулки на регулярной основе помогут укрепить мышцы и обеспечат сохранение достигнутых объемов. Аналогичного эффекта можно достигнуть за счет занятий танцами, плаванием, велосипедными прогулками или катанием на роликовых коньках. Вариантов масса.

3. Подсчет калорий всегда и везде. Такой способ проверки еды поможет выйти на ежедневную норму, даже если не переходить на правильное питание на постоянной основе.

Обзор плана диеты ABC

: что такое план диеты ABC и результаты (четкие ответы)

Шах Ваджахат Али

Распространяйте любовь

Диета Ana Boot Camp или диета ABC – это тип диеты, с помощью которой вы похудеете очень эффективно и быстро, если будете следовать ей четко и тщательно. Программы или планы медленной диеты не работают эффективно для людей, которые хотят быстро похудеть.

Диета ABC направлена ​​на снижение веса при ограниченном потреблении калорий. Это небезопасно и заставляет вас голодать целый день. Диета ABC рассчитана на 50 дней и состоит из 5 различных фаз. Кроме того, он поставляется с правилами и таблицами, которым нужно следовать.

Однако перед тем, как воспользоваться этим планом, вам следует проконсультироваться с врачом. Человек, сидящий на диете, может потреблять всего несколько калорий в день с определенными видами пищи, особенно с фруктами и овощами с большим количеством воды.

Содержание

Что такое диета ABC?

Диета ABC — это программа экстремального похудения. Он содержит 50-дневный план, так как диета утверждает, что ускоряет обмен веществ в организме. Это не лучшая идея для долгосрочной программы, так как она имеет серьезные ограничения и инструкции, которым необходимо следовать.

Обычно этот план диеты привлекает женщин. Человеку нужно подтолкнуть тело к жиру, если вы выберете долгосрочную программу веса на 50 дней, а не краткосрочный план.

Диета Ana Boot Camp, также известная как диета ABC, относится к «учебному лагерю» для больных анорексией. Предполагается, что в течение 50 дней у вас должно быть очень мало калорий. Поэтому он позволяет от 400 до 500 калорий. К пятому дню вы уменьшите количество калорий до 100.

Как только вы наберете 800 калорий, на следующий день будет разгрузочный день, когда вам разрешено потреблять 0 калорий.

Через 50 дней вы постепенно вернетесь к обычному питанию, но загвоздка в том, что как только вы достигнете цели и вернетесь к обычному питанию, вы снова начнете набирать вес.

Как работает диета ABC?

Диета ABC наиболее полезна, когда она соответствует требованиям к калориям, указанным в таблице. В первую неделю человек должен потреблять максимум 500 калорий в первые два дня. Затем максимальное потребление калорий будет снижено до 300, 400, 100, 200 и 300 соответственно.

Во вторую неделю потребление калорий не должно превышать 400 до 500 в первые два дня. На третий день второй недели человек должен поститься. Теперь 200 и 100 калорий ограничения на четвертый и пятый день.

Голодание должно быть в течение 6 дней и продолжаться второй день с ограничением 300 калорий. Однако в оставшуюся неделю количество потребляемых коли и разгрузочные дни будут различаться. Теперь, неделя 8, день 2, человек должен медленно вернуться к своей обычной диете. Чтобы похудеть, вам нужно быть активным и эффективным с вашим метаболизмом.

Безопасна ли диета ABC?

Нет, это совсем не безопасно. Он заставляет человека голодать каждый день, чтобы похудеть. Диета ограничивает потребление калорий до опасного уровня. Результаты диеты ABC не хороши ни в долгосрочной, ни в краткосрочной перспективе.

Существуют и другие диеты, которые могут помочь вам сбросить вес, не подвергая свой организм риску.

Диета не действует по истечении 50 дней. Поэтому вполне возможно начать набирать вес. Пересмотрите это, если вы собираетесь выбрать диету ABC. Это того не стоит.

Риск диеты ABC

Всегда рискованно, когда вы опускаетесь ниже уровня ежедневного потребления калорий 1000-1500 . Вы своими руками подвергаете организм тяжелым осложнениям. Прочтите ниже о рисках диеты ABC;

• Слабость.
• Депрессия.
• Остеопороз.
• Усталость.
• Низкое кровяное давление.
• Головокружение.
• Бессонница.
• Низкий уровень сахара в крови.

Полный план диеты и таблица

Человек, сидящий на диете, обязан следовать ему, если он/она выбирает план диеты ABC.

Вот схема и полный план диеты ABC;

5 фактов о диете ABC

Каждая программа похудения имеет некоторые общие правила, то же самое относится и к диете ABC;

1. Выберите пищу, которая богата белком , например, мясо и рыбу, но обе эти вещи не разрешены, вы можете съесть одну из них.
2. Разрешены только мартини, виски и сухие вина.
3. Принимать пищу необходимо небольшими порциями . Поэтому хорошо разделить приемы пищи на 5-6 раз по каждый день.
4. Вы не сможете много работать, если будете следовать планам ABC. Интенсивные тренировки заставляют вас чувствовать себя слабым и ленивым в течение дня.
5. Не спать сразу после еды. Перед тем, как лечь, рекомендуется немного пройтись.

Подведение итогов: 

ABC-диета небезопасна, так как предполагает длительный период голодания. Тем не менее, если вы хотите выполнить программу, разделите приемы пищи на 5 порций. Кроме того, есть весь план диеты и таблица, упомянутые выше, с ограничениями калорий.

Эта программа сложная и потенциально опасная. Вы можете похудеть за 50 дней, но в конце концов, когда вы переходите на ежедневный режим питания, начинается значительное увеличение веса. После его окончания старайтесь есть здоровую и питательную пищу.

ABC Diet Review – Dietopia

Люди, сидящие на диете во всем мире, используют две диеты ABC, и обе они совершенно разные. Как диетолог и нутрициолог, я всегда анализирую, тестирую и пересматриваю все диеты для быстрой потери веса, прежде чем сажать на них своих клиентов. Здесь я рассматриваю сначала стандартную диету ABC (также известную как диета Ana Boot Camp), а затем диету ABC Роберта С. Видера.

Учебный лагерь Аны

Первая диета ABC связана с анорексией и просто включает ограничение потребления калорий до уровня значительно ниже здорового среднего и в течение 50 дней. 50 дней равняются 8 неделям, и в течение последней недели план требует полного голодания. Ежедневное потребление калорий варьируется от максимальных 500 до 100 калорий и включает другие дни голодания.

Диета основана на хорошо известной и успешно используемой теории «переноса калорий». Ежедневно меняя калорийность рациона, вы обманываете организм, заставляя его думать, что он НЕ голодает, и поэтому не перейдет в состояние, называемое «режимом голодания». Люди, сидящие на диете, не хотят, чтобы это произошло, так как это происходит, когда организм переходит в защитный режим и замедляет обмен веществ из-за нехватки пищи. Я очень успешно использую теорию «переноса калорий» со своими клиентами.

Результаты

У этой диеты есть простой и очевидный недостаток. Поскольку предел калорий настолько низок, что даже при максимуме (500 калорий) сдвиг калорий никогда не будет достаточным, чтобы обмануть тело. В хорошей диете с перераспределением калорий рекомендуются праздничные дни с более чем 1500 калориями. Сократив свой рацион до максимума в 500 калорий, ваше тело находится в постоянном состоянии голодания, поскольку вы практически голодаете.

Вы, конечно, похудеете на этой диете, так как будете голодать. Изнуряя свое тело голодом, вы теряете мышцы, теряете плотность костей и оказываете давление на сердце. Есть много здоровых диет, которые можно попробовать, я никому не советую пробовать эту диету.

Robert S. Wielder

Начиная с набора , я обнаружил, что эту диету очень трудно воспринимать всерьез! Это просто. Вы можете есть только 12 различных видов пищи, по четыре из которых начинаются с букв A, B или C.

Продукты категории «А»: морское ушко (улитка), антилопа, спаржа и яблоки.
Продукты категории «В»: икра белуги, бульон, соевый творог и багеты.
Продукты категории «С»: мангольд, сельдерей, кетчуп и морковь.

Правила просты, вы едите эти продукты только до тех пор, пока не достигнете желаемой цели.

Успех диеты ABC

Эта диета будет работать до тех пор, пока потребление калорий будет меньше энергии, которую вы использовали, как и при любой диете.

Проблема здесь в ограничении продуктов питания, а также в стоимости продуктов. Честно говоря, я никогда не удосужилась протестировать эту диету! Как может серьезно относиться к какой-либо диете человек, написавший такие диеты, как «Диета 4- F», согласно которой нельзя есть ни жареного, ни жирного, ни фаст-фудов, ни ваших любимых блюд. Он также написал D- Дневная диета, предполагающая употребление только цельнозернового хлеба, бутилированной воды и сырых овощей в любой день, отмеченный буквой «d». Он считает нас глупыми? Я думаю так!

Наконец, я оставляю вас с «X-диетой» Роберта С.